Episodes
-
Du ved sikkert godt at dét at øge din forbrænding kan bidrage til et vægttab og støtte op om vægtstabilitet. Men vidste du også, at det kan du gøre helt uden at skrue op for træning og motion?
Faktisk forholder det sig således, at i overgangsalderen er det sommetider fordelagtigt ikke at motionere og træne, men i stedet sætte ind andetsteds.
I denne uges episode giver jeg dig 5 måder du kan øge din forbrænding - uden at træne, stresse eller forværre dine symptomer. Perfekt til dig der gerne vil tabe dig i eller omkring overgangsalderen (dvs dig der er mellem 41 - 59 år)
Og er du ikke i overgangsalderen, så kan du alligevel få stor gavn af rådene.Links:
www.gitteboesen.nu/overgangsalder_gode_raad
Madstress og madro.
---
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
-
Søvnproblemer, hedeture og vægtøgning er tre af de hyppigste følger af overgangsalderen, men hvad skyldes de, og endnu vigtigere, hvad kan du gøre ved dem?
Denne uge skal handle om de tre hyppigst forekommende symptomer hos kvinder i overgangsalderen. Det er samtidig en fortsættelse af sidste uges episode, som handlede om, hvorfor du får symptomer i overgangsalderen. Så har du endnu ikke læst den, kan du med fordel gå tilbage og gøre det.
Listen over symptomer forbundet med overgangsalderen er lang, men for nuanceringens skyld er det vigtigt at forstå, at kun nogle symptomer er direkte forbundet med de hormonelle fald og udsving i overgangsalderen. Mens der er rigtig mange, der er mere indirekte forbundet, og så er der nogle, hvor det ikke nødvendigvis kun er hormonerne, men andre faktorer, der er på spil.
Links:
https://www.gitteboesen.nu/blog/podcast_18
https://www.gitteboesen.nu/blog/podcast_19
www.gitteboesen.nu/overgangsalderen_gode_raad
---
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
-
Missing episodes?
-
Hedestigninger, hårtyndhed, fordøjelsesbesvær og søvnproblemer er alt sammen noget, du som kvinde i og omkring overgangsalderen kan opleve – men hvorfor får du egentlig disse symptomer? Hvad er det helt præcist, der finder sted?
---
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
-
Udadtil ser jeg sund ud, men sandheden er en helt anden. Madstress og forstyrret spisning er desværre en realitet for mange træningsglade kvinder.
Denne uge dykker vi ned i et ofte overset og sjældent italesat emne – madstress og forstyrret spisning. Men i denne omgang er det den udadtil sunde kvinde med de 'gode vaner', der er i fokus. For selvom hun ser sund ud på overfladen, er det ikke altid sådan, det føles indeni – og hun ved det godt.
Er det måske dig?
Måske træner du regelmæssigt, spiser sundt, og det hele ser perfekt ud udefra, men bag facaden kæmper du med en konstant indre kamp med mad og vægt. Måske frygter du, hvad der sker, hvis du ikke længere kan træne lige så meget som før. Eller måske oplever du skjulte overspisninger og undgår sociale begivenheder af frygt for, hvad du vil ende med at spise.Jeg byde med nogle af de store misforståelser omkring sundhed, træning og sport. Jeg vil dele de sandheder, som mange ikke tør sige højt. Vi skal tale om, hvordan både træning og mad kan blive kilder til stress i stedet for glæde – og vigtigst af alt, hvad du kan gøre for at finde ro.
---
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
-
Opdag skjulte mønstre bag din overspisning og find vejen til et sundere forhold til mad. Tag første skridt mod varigt vægttab.
Lyt med til denne uges episode af podcasten VÆGTVINDER, og opdag hvordan din overspisning udspiller sig, afslører hvad du har brug for
Links:
https://www.gitteboesen.nu/blog/ladchokoladenvaere
https://www.gitteboesen.nu/blog/tvangsoverspisning
http://www.gitteboesen.nu
---
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
-
Har du oplevet at starte et vægttab fyldt med motivation og klar til at skabe forandring, blot for en måned eller to senere at føle dig helt flad, uden motivation og uden vægttab – eller måske endda med en vægtøgning?
Links:
Hent min gratis guide 7 gode råd til vægttab i overgangsalderen her:
www.gitteboesen.nu/overgangsalder_gode_raad
https://www.instagram.com/gitteboesen.nu/
---
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
-
I denne uge skal det handle om det fedt der kom på i forbindelse med din(e) graviditeter og hvordan disse stædige kilo stadig kan være dem der driller her mange år efter.
Bliv klogere på hvad du skal gøre ved de stædige graviditetskilo - uanset om du er nybagt mor eller tættere på at være nybagt mormor/farmor - der er nemlig nogle bestemte forhold som gør sig gældende, uanset når det kommer til den vægt der kom på under graviditeten.
Links:
https://www.gitteboesen.nu/blog/falsksult
https://www.gitteboesen.nu/blog/podcast_59
---
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
-
Først og fremmest så skal du vide at udvalget af kosttilskud er enormt og kvaliteten af kosttilskud svinger gevaldigt.
Der er det med kosttilskud, at det er, som navnet antyder, et tilskud, som ikke skal erstatte almindelig sund, varieret kost, men som skal støtte op om det.
Derfor siger man også i udgangspunktet, at hvis du spiser sundt og varieret og i øvrigt ikke har nogle sygdomme eller tilstande eller tager bestemte medicintyper, så er du dækket godt ind.
Men derfor kan der alligevel være noget at hente i kosttilskudene der tilbydes kvinder i overgangsalderen---
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
-
Dørene til VÆGTVINDER 2024 er åben - det er NU hvis du skal med
VÆGTVINDER er et 12 ugers online forløb der tager dig igennem de fire faser du skal igennem for at opnå et varigt vægttab. På forløbet ændrer du de relevante vaner du skal og bryder med uhensigtsmæssige spisemønstre som f.eks. Trøstespisning, stresspisning og kedsomhedsspisning. For kun således kan dit vægttab blive varigt.Det er et direkte forløb hvor du følges tæt af mig og foruden den ugentlige fællesundervisningen har personlige 1:1 samtaler med mig, hvor vi løser dine unikke udfordringer og imødekommer dine særlige hensyn bedst muligt, Det kunne være overgangsalderen og tiltag du kan gøre i den henseeende for at minimere symptomer og reducere mavefedtet.
Alt materiale på forlæbet er dit til evig eje og som deltager bliver du en del af den lukkede klub VÆGTVINDER.
Der er en begrænsning på 30 deltagere på holdet og tilmeldingen lukker søndag d. 1 september.
Læs mere og tilmeld dig på https://gitteboesen.nu/vv2024Tryk her: VÆGTVINDER 2024
-
Tænker du sommetider: “Det var da mærkelig! Jeg synes at jeg gør det rigtige, men alligevel taber jeg mig ikke rigtigt”. Hvis ja så er det måske fordi du besidder én eller flere af de fem sundhedsoverbevisninger som måske lyder rigtigt på papiret, men som ender med at ødelægge dit vægttab.
GRATIS ONLINE VÆGTTABSAFTENKom med til mit gratis, online vægttabarrangement Sådan taber du dig og holder det! De tre trin til at kontrollere sukkertrangen, slippe den falske sult og undgå trøstespisning, så du kan opnå et effektivt og varigt vægttab
Du henter din billet på www.gitteboesen.nu/let
Det er gratis at deltage og du kan lige nå at komme med inden det er for sent.
Til vægttabsaftenen vil du få:
identificeret din vægttabstype, så du kan sætte ind dér hvor det giver mening for dig.
din helt egen Vægttabshåndbog, som udfyldes undervejs til arrangementet.
'Ingredienserne' til dit varige vægttab, så du ved hvad du skal gøre fremover, så du ikke bare opnår et vægttab, men et VARIGT vægttab.Derudover får du min splinternye opskriftssamling ‘8 sunde hverdagsretter og 4 fedtforbrændende shots’ som inspiration til dit varige vægttab’
Genvinder kontrollen over søde sager og andre fristelser.
Du vil til arrangementet lære hvordan du...
(Så trangen ikke tager over)
Skelner mellem ‘rigtig’ og ‘falsk’ sult..
(Så overspisnings undgås)
Kortlægger og behandler eventuel trøstespisning
(Så følelser ikke længere får dig til at spise ekstra, tage på og miste energien)
Du henter din billet på www.gitteboesen.nu/let---
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
-
Kom med til mit gratis, online vægttabarrangement Sådan taber du dig og holder det! De tre trin til at kontrollere sukkertrangen, slippe den falske sult og undgå trøstespisning, så du kan opnå et effektivt og varigt vægttab
Du henter din billet på www.gitteboesen.nu/let
Det er gratis at deltage og du kan lige nå at komme med inden det er for sent.
Til vægttabsaftenen vil du få:
identificeret din vægttabstype, så du kan sætte ind dér hvor det giver mening for dig.
din helt egen Vægttabshåndbog, som udfyldes undervejs til arrangementet.
'Ingredienserne' til dit varige vægttab, så du ved hvad du skal gøre fremover, så du ikke bare opnår et vægttab, men et VARIGT vægttab.Derudover får du min splinternye opskriftssamling ‘8 sunde hverdagsretter og 4 fedtforbrændende shots’ som inspiration til dit varige vægttab’
Genvinder kontrollen over søde sager og andre fristelser.
Du vil til arrangementet lære hvordan du...
(Så trangen ikke tager over)
Skelner mellem ‘rigtig’ og ‘falsk’ sult..
(Så overspisnings undgås)
Kortlægger og behandler eventuel trøstespisning
(Så følelser ikke længere får dig til at spise ekstra, tage på og miste energien)
Du henter din billet på www.gitteboesen.nu/let---
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
-
Jeg er ikke så meget til de søde sager og desserterne, mit problem er mad - jeg elsker almindelig mad.
Jeg får af og til klienter ind, der er i tvivl, hvorvidt de er landet det rigtige sted, fordi de ikke har de store sukker eskapader. De har ikke problemer med slik, snacks og andre af de typiske ‘usunde fødevarer’. Det kan de fint lade være, for det smager dem ikke særlig godt. Det er, ifølge dem selv, er deres problem maden. Altså helt almindelig mad. Det er det, de ikke føler at de kan lade være.
Og det er typisk et problem enten omkring selve måltidet, hvor de føler det er svært at holde tilbage eller uden for selve hovedmåltiderne, hvor et mellemmåltid eller en snack bestående af ‘rigtig’ mad eller gode fødevarer er meget fristende. “Som mange af dem siger - det er jo sunde ting jeg spiser, men jeg må jo spise for meget, for jeg ender med at det kommer på igen.”
Kan du kende noget af det i dig? Så er det godt at du lytter med her i dag, for det er lige præcis dagens tema.
Links:
gitteboesen.nu/quiz
---
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
-
I og omkring overgangsalderen rammes omkring 85% af alle danske kvinder af symptomer af forskellig karakter og forskellig grad, som direkte og indirekte følge af overgangsalderen.
Igennem hele livet fluktuerer dine kønshormoner som følge af din menstruationscyklus, men i og omkring overgangsalderen - det vil sige fra starten af fyrrerne, begynder hormonerne både at ændre samlede niveau og relative forskelle.
Lyt med i ugens episode som skal handle om hormonbehandling og kosttilskud til kvinder i og omkring overgangsalderen.
Links:
188: Overgangsalderens forskellige faser (sund aldring og varigt vægttab)
https://www.gitteboesen.nu/blog/overgangsalder-faser
https://www.gitteboesen.nu/overgangsalder_gode_raad
https://www.gitteboesen.nu/gitte
---
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
-
I denne uges episode skal vi se nærmere på hvorfor det at spise har den effekt på os som det har. Altså foruden at give næring til kroppen, som jo er nødvendigt for at overleve. Hvad er det så mad og spisning kan gøre, som medfører at vi får spist mere end der egentlig er et fysiologisk behov for.
Hvorfor er den lyst til at spise så kraftig, at den overskygger lysten til et vægttab i momentet? Hvad er det for nogle stærke kræfter der er på spil, så fornuften ryger en tur.Links:
https://www.gitteboesen.nu/slip_sukkertrangen
---
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
-
Du mangler at få din viden omsat til hverdagshandlen. Til at du gør det der hjælper dig med et vægttab på daglig basis. Du mangler at få din viden godt implementeret.
Lyt med i uges episode og hør mere om hvorfor din vægttabsapp virker ikke på den lange bane.
Links:
gitteboesen.nu/quiz
---
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
-
Overgangsalderen er i den grad en misforstået og myte befængt periode i en kvindes liv. Det skal vi have ryddet op i fordi de mange myter kan føre til at du risikerer at gøre mere skade end gavn for din sundhed, men også for dit vægttab.
Lyt med i ugens episode om 10 myter og misforståelser om overgangsalderen du skal kende.
Links:
https://www.gitteboesen.nu/overgangsalder_gode_raad
https://www.gitteboesen.nu/overgangsalder
---
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
-
Ikke alene er sult en helt essentiel del af din spisning og dermed vægt, men derudover så oplever jeg også at der er rigtig mange der faktisk ikke helt forstår sult, eller misforstår hvad sult er - og som følge heraf ender med at gøre ting i sundhedens tegn som hverken er sundhedsfremmende eller hjælper på et vægttab.
Der findes forskellige former for sult, som for langt de fleste - formentlig også dig - opleves, altså opfattes ens, men ikke er det.Links:
https://www.gitteboesen.nu/blog/falsksult
gitteboesen.nu/vaneguide
---
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
-
Henriette er en kvinde på 49 år, der har godt styr på livet - men det der med vægt og spisning føler hun halter.
I mange år har Henriette periodisk talt kalorier og opnået vægttab, men nu står vægten stille.
Hør Henriettes historie og lær hvad du skal gøre, hvis du er en kvinde omkring 50 år, der gerne vil tabe dig på en både livs venlig og fremtidssikret måde.Link
https://www.gitteboesen.nu/stabiltvaegttab
---
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
-
Sult er en følelse, eller en sensation for at være helt korrekt, der fortæller dig at nu er det tid til at finde noget at spise. Det er noget alle vi levende væsner besidder.
Når du gerne vil gå ned i vægt, så handler det om at ligge i et kalorieunderskud - altså at spise mindre end du forbrænder. Så snart du spiser en hvis del mindre end du har behov for, så begynder din krop at sende sultsignaler. Også selvom der er nok at tære af.
Lyt med i dages episode og få 5 måder at snyde din sult på
Links
https://www.gitteboesen.nu/blog/falsksult
https://www.gitteboesen.nu/stabiltvaegttab
---
-
“Jeg ligner én der er gravid om aftenen - og det er selvom jeg er midt i overgangsalderen”
Oppustethed, afføringsproblemer, mavekneb og endda invaliderende mavesmerter er for nogle kvinder i overgangsalderen én del af deres symptombillede - men hvorfor? Og hvad kan du gøre ved det?
Kom med til denne uges liveudsendelse hvor jeg belyser dette oversete emne og giver dig en række gode råd til hvordan du kan forbedre dit fordøjelsessystem og afhjælpe oppustethed i overgangsalderen.Links:
https://www.gitteboesen.nu/blog/podcast_58
https://www.gitteboesen.nu/blog/overgangsalder-faser
gitteboesen.nu/overgangsalder_gode_raad
---
Podcasten VÆGTVINDER er indtalt og udarbejdet af, mig, Vægttabsmentor, Vanecoach og Overspisningsbehandler Gitte Boesen.
Jeg er cand.scient i Folkesundhed med speciale i kvinders sundhed og vægt.
Jeg har i mere end 10 år hjulpet kvinder med at opnå et varigt vægttab og et liv uden overspisning.Ønsker du at få min hjælp til at opnå et varigt vægttab, kan du læse mere på min hjemmeside her www.gitteboesen.nu
- Show more
