Played
-
Stämmer det verkligen att magrutor byggs i köket? Behöver du träna magmusklerna varje dag eller behövs magträning inte alls? Det florerar många fitnessmyter på nätet om den perfekta dieten och magövningar för att få magrutorna definierade. Tyvärr är inte mycket av det sant.
I det här avsnittet kommer vi gå igenom om kosten verkligen står för majoriteten av resultaten. Vi kommer också gå igenom vad magrutorna (Rectus Abdominis) egentligen har för funktion och vilka övningar som faktiskt mest effektivt tränar dem.
Glöm inte att skriva upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.
Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup
Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/
-
Hur många kalorier behöver du om dagen? Svaret är att det självklart beror på om du ska du gå upp eller ner i vikt, eller behålla din vikt.
Finns det ens någon perfekt kalorimängd för dig?
Kan du lita på kalorikalkylatorer på nätet? Och alla fitnessinfluencers råd om hur mycket du ska äta?
I detta avsnitt går vi in på djupet om hur du i praktiken tar reda på hur mycket du behöver äta per dag för att nå just dina mål.
Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.
Följ oss på Instagram & TikTok. -
Hemmaträning som många influencers tipsar om funkar tyvärr inte för att bygga den perfekta rumpan eller magen. Det går ofta emot forskningen om vad som är optimalt för att få de resultat du är ute efter.
Men det går att bygga muskler utan gym och i det här avsnittet kommer vi gå igenom hur du faktiskt gör för att nå dina mål när du inte har tillgång till ett gym.
Välkommen till Smartare Fitness Podden!
Läs också David Harouns artikel Träna hemma – komplett träningsprogram för att bygga muskler hemma om du vill ha tips på övningar för hela kroppen som funkar att utföra hemma, på landet eller hotellrummet.
--
Köp våra produkter på certan.se
Skriv upp dig på VIP-listan - Nyhetsbrev
Följ oss på Instagram, Youtube & TikTok
--
-
Finns det fettförbrännande övningar och fettförbrännande mat? Ska du träna på fastande mage för att bränna fett? Bränner du mer fett av att äta mer fett? Vart försvinner allt fett jag bränner?
Det finns många recept på hur du ska bränna fett, men vad stämmer egentligen? Vad säger forskningen?
Detta (och mycket mer) reder vi ut en gång för alla!
Glöm inte att skriva upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.
Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup
Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/
See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
