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Die Schulter war bereits häufiger ein Thema bei uns im Podcast, allerdings sind wir darauf noch nie im Detail eingegangen. Das wird heute geändert. Viel Spaß!
1:45 Einleitung
3:00 Schulterschmerzen im CrossFit
7:00 Impingement
11:05 Warum treten Schmerzen auf?
12:35 4 Schulterproblemtypen
22:05 Was kannst Du selbst testen?
25:15 Interventionstraining
33:24 Silvans Empfehlungen
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Literaturnachweis:
Connor, P. M., Banks, D. M., Tyson, A. B., Coumas , J. S., & D'Alessandro, D. F. (2003). Magnetic resonance imaging of the asymptomatic shoulder of overhead athletes: a 5 year follow up study. The American journal of sports medicine, 31(5), 724 727.
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Es wird wieder Zeit für das Thema Rückenschmerzen! Gerade weil es in der Lockdown Phase absolut relevant ist. Also wollen wir das Ganze mal erklären und vor allem verstehen. Viel Spaß!
3:05 Was hält euch aktuell motiviert?
5:33 Mehr Rückenschmerzen durch Home Office?
9:15 Anatomie Wirbelsäule
12:45 Führen Verspannungen und feste Muskeln zu Schmerzen?
20:05 Bio-Psycho-Soziales Modell
23:30 Anatomie Iliosakralgelenk (ISG)
28:45 Bandscheibenvorfälle sind überdiagnostiziert!
30:32 Anatomie Bandscheibe
35:35 Was passiert beim Bandscheibenvorfall?
39:08 Diagnostik Rückenschmerzen
41:05 Was kann man mit akuten Rückenschmerzen machen?
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Auch wenn man mit Sehnenerkrankungen nichts anfangen kann, Tennis- oder Golferellenbogen hat jeder schon einmal gehört oder? Gerade in unserer sportlichen Community sind deutlich mehr Leute betroffen, als man so denkt und dazu gibt es jetzt die Fakten. Viel Spaß!
0:52 Vendée Globe Update
2:30 Einführung in die Tendinopathien
6:39 Golfer- und Tennisellenbogen
9:20 Zurück zur Bewegung
10:28 Was passiert im Gewebe ?
19:02 Reaktion auf Belastung
23:45 Wer ist betroffen?
25:30 Selbsttest
27:57 Mit Sehnenerkrankungen richtig umgehen
29:10 Krafttrainingsprogramme in der Reha
32:57 Die 6 Phasen der Rehabilitation
38:43 Fazit
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Literaturnachweise:
Scott, A., Squier, K., Alfredson, H., Bahr, R., Cook, J. L., Coombes, B., Zwerver, J. (2019). ICON 2019: International Scientific Tendinopathy Symposium Consensus: Clinical Terminology. British Journal of Sports Medicine, bjsports–2019–100885.
Docheva, D., Müller, S. A., Majewski, M., & Evans, C. H. (2015). Biologics for tendon repair. Advanced Drug Delivery Reviews, 84, 222–239.
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Es geht heute um den Kreuzbandriss und den sollte man auf keine Fall auf die leichte Schulter nehmen. Wir müssen verstehen, welche Funktion das Kreuzband bei uns im Körper erfüllt, um zu klären was dann wichtig und relevant für die Rehabilitation ist. Viel Spaß!
1:08 Woran denkt man direkt beim Thema Kreuzband?
3:59 Verletzungsmechanismus
8:20 Hypermobilität vs. Instabilität
12:45 Anatomie der Kreuzbänder
15:38 Funktion der Kreuzbänder
20:31 Operation oder keine Operation?
31:24 Training VOR der Operation
35:43 Rehabilitation nach der Operation
43:10 Verletzungsreduktion und Prävention
44:58 Neuronale Rehabilitation
49:00 Zusammenfassung und Fazit
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Melbourne ACL Rehabilitation Guide 2.0:
https://www.sspc.com.au/wp-content/uploads/2018/06/acl_rehabilitation_guide.pdf
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FIFA 11+ Verletzungsreduktionsprogramm:
https://www.dfb.de/fileadmin/_dfbdam/16988-Elf-Plus-Manual-Deutsch.pdf
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Ein Vortrag zum Thema Psoas. Infos und Überlegungen zu Psoasmuskeln dehnen gegen Rückenschmerzen Ein Podast von und mit Sukadev Bretz von Yoga Vidya.
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„Ich habe Rücken“ - heißt es bei (fast) jedem irgendwann einmal. In dieser Folge geht es um Hexenschüsse, Bandscheibenvorfälle und warum dich Verletzungen manchmal sogar voran bringen. Viel Spaß!
Shownotes
4:15 Hendriks Weihnachtsüberraschung
16:00 Was tun bei einem Hexenschuss?
21:41 Rückenschmerzen betreffen (fast) alle
23:10 Sitzen ist das neue Rauchen
27:27 Krafttraining hilft
31:30 Ist ein Bandscheibenvorfall gefährlich?
39:40 Passive Therapie
43:25 Wirbelbruch durch Manipulation
47:32 Verabschiedung
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Faszientraining bringt doch nur was, wenn es richtig weh tut oder? Naja, Schmerzen mit Schmerzen zu bekämpfen, ist wie Feuer mit Feuer zu bekämpfen, da verbrennt man sich schnell mal die Hände und darum soll es heute gehen. Viel Spaß!
1:32 Was sind überhaupt Faszien?
5:30 Funktion der Faszien
7:32 Myofasziale Kraftübertragung
11:17 Faszien als Ursache für Probleme
12:14 Fasziendistorsionsmodell (FDM)
16:03 Kritik an der FDM-Therapie
17:54 Schmerzen mit Schmerzen bekämpfen?
19:28 Triggerpunkte
22:45 Faszientools
24:08 Foam Rolling
28:50 Plantarfaszitis
33:01 Tensegrity Modell
37:00 Myofasziale Linien nach Myers
37:32 Was bringt uns Faszientraining?
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Literaturnachweise:
Thalhamer, C. (2018). A fundamental critique of the fascial distortion model and its application in clinical practice. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 22(1), 112–117.
R. Schleip, D.G. Muller, Training principles for fascial connective tissues: scientific foundation and suggested practical applications, J. Bodyw. Mov. Ther. 17 (1) (2013) 103–115.
Adstrum, S., Hedley, G., Schleip, R., Stecco, C., Yucesoy, C., 2016. Defining the fascial system. Journal of Bodywork and Movement Therapies
