Episodios
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Dans cet épisode 152 de KINOA, nous explorerons les effets de l'alcool sur la digestion et le microbiote intestinal, en distinguant les impacts d'une consommation modérée et excessive.
Vous découvrirez aussi des conseils pour protéger votre intestin tout en profitant d'une santé digestive optimale.
Je vous rappelle que l'abus d'alcool est dangereux pour la santĂ©. Consommez avec modĂ©ration et en connaissance de cause đ_____________________________________________________________________
Se retrouver dans cet Ă©pisode :
00.00.55 Intro
00.02:45 Comment l'alcool affecte le microbiote ?
00.05.16 Les effets de la consommation modérée versus excessive
00.06.53 Lâeffet de diffĂ©rents types dâalcool00.08:28 3 astuces naturo bien utiles pour limiter les dĂ©gĂąts de lâalcool
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âź Lire la synthĂšse Ă©crite : To drink or not to drink : le vrai impact de l'alcool sur la digestion
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đż Je suis Julie Coignet, naturopathe spĂ©cialiste de la digestion et professeur de yoga.
đż PersuadĂ©e que la qualitĂ© de votre digestion influence votre santĂ© et votre bien-ĂȘtre, ma mission Ă travers ce podcast est de vous aider Ă apprivoiser votre systĂšme digestif en comprenant comment il fonctionne mais aussi les consĂ©quences de son dĂ©sĂ©quilibre et tout ce qui peut lâimpacter de prĂšs ou de loin.
⟠Rendez-vous chaque jeudi pour un nouvel épisode inédit !
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Création originale : Julie Coignet - www.juliecoignet.com
Retrouvez-moi au quotidien sur instagram : @Juliecoignet_naturopathe
Musique/jingle : Blanez - Instagram @blanezartist
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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ALLO NATURO, la hotline de votre digestion et de votre bien-ĂȘtre
Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.
⟠Cette semaine je réponds à la question de Emma : Mon avis sur le psyllium en cas de constipation chronique
âź Vous avez une question ? Je vous Ă©coute !
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¿Faltan episodios?
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Dans cet Ă©pisode 151 de KINOA, nous explorerons lâimportance de la mĂ©latonine, ses effets sur la santĂ© globale et des moyens naturels de prĂ©server son Ă©quilibre.
Souvent associée à la qualité du sommeil, la mélatonine est une hormone bien connue de celles et ceux qui souffrent de troubles du sommeil, qu'il s'agisse de difficultés d'endormissement, de travail en horaires décalés ou de décalage horaire lié aux voyages. Cependant, son rÎle ne se limite pas à la régulation du sommeil : elle influence également d'autres fonctions vitales, notamment la digestion._____________________________________________________________________
Se retrouver dans cet Ă©pisode :
00.00.55 Intro
00.01.49 Qu'est-ce que la mélatonine ?
00.03.51 A quoi sert la mélatonine ?
00.04.35 Le lien entre la mélatonine et la digestion00.08.32 Comment savoir si on manque de mélatonine ?
00.10.39 Comment prendre soin de son intestin et de ses Ă©motions ?
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âź Lire la synthĂšse Ă©crite : La mĂ©latonine : bien plus quâune hormone du sommeil
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Dans cet Ă©pisode 150 de KINOA, nous allons explorer le lien fascinant entre nos Ă©motions et notre systĂšme digestif.
Souvent considĂ©rĂ©s comme notre "deuxiĂšme cerveau", nos intestins rĂ©agissent aux Ă©motions, influençant ainsi notre santĂ© globale. DĂ©couvrez pourquoi cette connexion esprit-corps est si essentielle pour notre bien-ĂȘtre !_____________________________________________________________________
Se retrouver dans cet Ă©pisode :
00.00.55 Intro
00.04.04 Lâaxe intestin-cerveau : un lien fondamental
00.06.19 Les Ă©motions et leur influence sur les organes selon la mĂ©decine chinoise00.08.42 Lâimpact du stress et de lâanxiĂ©tĂ© sur la digestion
00.12.35 Comment prendre soin de son intestin et de ses Ă©motions ?
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âź Lire la synthĂšse Ă©crite : Comment vos Ă©motions affectent votre digestion ?
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Dans cet Ă©pisode 149 de KINOA, nous allons explorer un aspect souvent nĂ©gligĂ© de notre bien-ĂȘtre : l'importance des liens sociaux.
Pourquoi la vie sociale est-elle si cruciale pour notre santĂ© physique et mentale ? Comment les interactions avec les autres peuvent-elles amĂ©liorer notre qualitĂ© de vie et mĂȘme notre longĂ©vitĂ© ? DĂ©couvrons ensemble les rĂ©ponses Ă ces questions fascinantes._____________________________________________________________________
Se retrouver dans cet Ă©pisode :
00.00.55 Intro
00.02.04 Pourquoi la vie sociale est-elle un pilier de santé ?
00.02.50 Les zones bleues : Vivre plus vieux grùce à la vie sociale00.03.40 Les effets concrets de la vie sociale sur la santé
00.04.33 Comment amĂ©liorer sa vie sociale pour ĂȘtre en meilleure santĂ© ?
00.06.18 Pourquoi la vie sociale est aussi cruciale pour une bonne digestion ?
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⟠Lire la synthÚse écrite : Se connecter pour mieux vivre : la vie sociale, un pilier de santé incontournable
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Dans cet épisode 148 de KINOA, nous allons aborder un sujet de plus en plus présent en consultation et qui impacte la vie quotidienne de nombreuses personnes : l'augmentation des intolérances alimentaires
Pourquoi les intolĂ©rances alimentaires sont-elles de plus en plus courantes ? Comment reconnaĂźtre les signes dâune permĂ©abilitĂ© intestinale, aussi appelĂ©e leaky gut syndrom ?Quelles sont les solutions naturelles pour amĂ©liorer la santĂ© de votre intestin et retrouver un bien-ĂȘtre digestif durable ?
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Se retrouver dans cet Ă©pisode :
00.00.55 Intro
00.01.42 Qu'est-ce qu'une intolérance alimentaire ?
00.02.40 L'augmentation des intolérances alimentaires00.03.35 La perméabilité intestinale (leaky gut)
00.05.45 Quelles sont les principales causes de « lâintestin qui fuit » ?
00.07.19 Les consĂ©quences de lâhyperpermĂ©abilitĂ© intestinale
00.08.56 Les solutions pour renforcer lâintestin
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⟠Lire la synthÚse écrite : Perméabilité intestinale : la clé pour comprendre vos intolérances alimentaires
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ALLO NATURO, la hotline de votre digestion et de votre bien-ĂȘtre
Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.
⟠Cette semaine je réponds à la question de Rémy : Les pùtes de légumineuses sont-elles plus digestes et moins irritantes que les légumineuses ?
âź Vous avez une question ? Je vous Ă©coute !
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Dans cet épisode 147 de KINOA, nous allons parler d'une vitamine essentielle à notre santé, mais souvent négligée : la vitamine D
Pourquoi la vitamine D est-elle essentielle ? Quels sont ses bienfaits et son rĂŽle dans la digestion ? Comment reconnaĂźtre une carence ? OĂč la trouver naturellement ? Et comment bien choisir un complĂ©ment ?_____________________________________________________________________
Se retrouver dans cet Ă©pisode :
00.00.55 Intro
00.01.52 Qu'est-ce que la vitamine D ?
00.03.49 L'importance de la vitamine D et ses nombreux bienfaits00.07.43 Les besoins journaliers en vitamine D
00.08.58 Les causes de la carence en vitamine D
00.10.55 Comment reconnaitre une carence en vitamine D ?
00.13.14 Compléments alimentaires et recommandations
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⟠Lire la synthÚse écrite - Immunité, énergie, digestion : Pourquoi la Vitamine D est-elle Indispensable ?
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Dans cet Ă©pisode 146 de KINOA, nous allons plonger dans un sujet aussi dĂ©licieux quâintĂ©ressant : le bouillon d'os
Qu'est ce que le bouillon d'os, quels sont ses bienfaits et comment le consommer ?_____________________________________________________________________
Se retrouver dans cet Ă©pisode :
00.00.55 Intro
00.02.01 Quâest ce que le bouillon dâos ?
00.04.21 Les bienfaits00.08.11 La composition du bouillon dâos
00.11.21 Quand penser au bouillon d'os ?
00.12.28 Comment le consommer ?
00.13.57 Comment préparer le bouillon d'os ?Vous avez aimé cet épisode ? Laissez moi un avis sur Apple Podcast
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âź Lire la synthĂšse Ă©crite - Les bienfaits du Bouillon dâos pour la santĂ© en gĂ©nĂ©ral et la digestion en particulier
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Dans cet épisode 145 de KINOA, nous allons explorer les avantages et les inconvénients des aliments crus et cuits.
Je vous donnerai aussi des conseils pour savoir ce qui est le plus adapté à vos besoins digestifs._____________________________________________________________________
Se retrouver dans cet Ă©pisode :
00.00.55 Intro
00.02.06 Les avantages de consommer des aliments crus
00.03.31 Les limites des aliments crus, surtout en cas de troubles digestifs00.05.36 Les avantages de consommer des aliments cuits
00.06.35 Les inconvénients des aliments cuits
00.07.36 Quand privilégier le cru et quand privilégier le cuit ?
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âź Lire la synthĂšse Ă©crite - Faut-il manger plutĂŽt cuit ou cru ?
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ALLO NATURO, la hotline de votre digestion et de votre bien-ĂȘtre
Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.
⟠Cette semaine je réponds à la question de Laurence : Que penser du jeûne intermittent ?
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Dans cet épisode 144 de KINOA, nous allons comprendre l'importance du cortisol et découvrir les moyens de réguler cette hormone essentielle.
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Se retrouver dans cet Ă©pisode :
00.00.55 Intro
00.01.52 Quâest ce le cortisol ?
00.02.53 Les rÎles du cortisol00.04.06 Comment l'excÚs ou le déficit de cortisol impacte notre fonctionnement ?
00.05.54 Le lien entre le cortisol et lâinflammation
00.06.52 Comment le cortisol impacte la digestion ?
00.09.07 Quelques conseils pour réguler nos taux de cortisol
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âź Lire la synthĂšse Ă©crite - Le cortisol (hormone du stress) : une question dâĂ©quilibre
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Dans cet épisode 143 de KINOA, je vous propose un échange passionnant avec Nathalie Haberstroh, coach de vie spécialisée dans l'accompagnement des personnes hypersensibles.
Ensemble, nous explorons le lien entre hypersensibilité et troubles digestifs, et comment mieux vivre avec ce profil.
>>>> Pour découvrir le livre de Nathalie Haberstroh : Manuel de survie pour hypersensibles, rendez-vous sur la Fnac.>>>> Pour prendre RDV avec Nathalie à coté de Montpellier ou à distance c'est ICI que ça se passe.
>>>> Pour échanger et suivre l'actualité de Nathalie, RDV sur Instagram.
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Se retrouver dans cet Ă©pisode :
00.00.00 Intro
00.00.55 Ma rencontre avec Nathalie Haberstroh
00.04.44 Présentation de Nathalie
00.06.30 Qu'est-ce que l'hypersensibilité ?
00.09.05 Les caractéristiques spécifiques
00.12.36 Le lien entre l'hypersensibilité et les troubles digestifs
00.21.29 Le livre de Nathalie Haberstroh
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Dans cet épisode 142 de KINOA, nous allons découvrir ce qu'est le fructose.
Nous allons également découvrir les effets néfastes d'une consommation excessive du fructose sur notre systÚme digestif, ainsi que les alternatives possibles.
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Se retrouver dans cet Ă©pisode :
00.00.55 Intro
00.01.45 Qu'est-ce que le fructose ?
00.02.55 Pourquoi limiter l'exposition au fructose ?00.03.59 Les effets de consommation du fructose
00.07.18 Comment Ă©viter de consommer du fructose en excĂšs ?
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⟠Lire la synthÚse écrite - Fructose et santé digestive : ce que vous devez savoir
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Dans cette deuxiÚme rediffusion de l'été, je redore le blason d'un rituel santé que j'ai souvent mal considéré : LA SIESTE !
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Se retrouver dans cet Ă©pisode :
00.50.00 Intro
00.01.36 Les nombreux bienfaits de la sieste
00.05.26 Quel est le bon format ?
00.07.07 Conseils complémentaires pour une bonne sieste
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Mes programmes d'accompagnement en ligne :
đFaites la paix avec votre ventre et vos ballonnements en 30 jours - Le Programme en ligne
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đż Je suis Julie Coignet, naturopathe spĂ©cialiste de la digestion et professeur de yoga.
đż PersuadĂ©e que la qualitĂ© de votre digestion influence votre santĂ© et votre bien-ĂȘtre, ma mission Ă travers ce podcast est de vous aider Ă apprivoiser votre systĂšme digestif en comprenant comment il fonctionne mais aussi les consĂ©quences de son dĂ©sĂ©quilibre et tout ce qui peut lâimpacter de prĂšs ou de loin.
⟠Rendez-vous chaque jeudi pour un nouvel épisode inédit !
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Création originale : Julie Coignet - www.juliecoignet.com
Retrouvez-moi au quotidien sur instagram : @Juliecoignet_naturopathe
Musique/jingle : Blanez - Instagram @blanezartist
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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ALLO NATURO, la hotline de votre digestion et de votre bien-ĂȘtre
Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.
⟠Cette semaine je réponds à la question de Zeina : Que penser des graines de chia en cas d'intestins irritables ?
âź Vous avez une question ? Je vous Ă©coute !
[email protected] ou sur instagram @juliecoignet_naturo
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Vos premiers pas vers une digestion plus facile :
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Dans cette premiÚre rediffusion de l'été,je vous donne mes meilleurs conseils pour éviter d'accentuer vos maux de ventre pendant les vacances et mes compléments alimentaires indispensables à mettre dans la valise.
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Se retrouver dans cet Ă©pisode :
00.55.00 Intro
00.02.31 Mes conseils pour profiter de l'été sans mettre à mal votre ventre
00.09.12 Mes compléments indispensables à glisser dans votre valise
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Dans cet épisode 141 de KINOA, nous allons explorer le lien entre la connexion à la nature et la santé mentale.
Nous allons Ă©galement dĂ©couvrir lâimpact sur le microbiote, la digestion et du coup notre bien-ĂȘtre global.
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Se retrouver dans cet Ă©pisode :
00.55.00 Intro
00.03.05 Pourquoi le contact avec la nature est si important ?
00.08.16 Les ions négatifs
00.10.24 Le lien nature, santé mentale et microbiote.
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⟠Lire la synthÚse écrite - Le contact avec la nature pour votre santé mentale, digestive et globale.
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Quâest-ce que le magnĂ©sium ? Pourquoi est-il si important pour notre santĂ© ? Quels sont les signes rĂ©vĂ©lateurs dâune carence ? Comment se complĂ©menter efficacement ?
Câest ce que nous allons voir aujourdâhui dans l'Ă©pisode 140 de KINOA.
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Se retrouver dans cet Ă©pisode :
00.55.00 Intro
00.01.42 Qu'est-ce que le magnésium ?
00.03.15 Les différents rÎle du magnésium ?
00.06.50 Pourquoi sommes nous si nombreux Ă ĂȘtre carencĂ©s ?
00.11.30 Les signes révélateurs d'une carence en magnésium ?
00.13.46 Comment faire le plein de magnésium ?
00.15.51 Quel magnésium choisir et comment le prendre ?
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⟠Lire la synthÚse écrite - Magnésium : rÎles, signes de carence et supplémentation
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Quâest ce que le mucus ? A quoi sert le mucus ? Quâest-ce qui peut impacter sa production et comment en prendre soin ?
Câest ce que nous allons voir aujourdâhui dans l'Ă©pisode 139 de KINOA.
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Se retrouver dans cet Ă©pisode :
00.55.00 Intro
00.01.48 Qu'est-ce que le mucus ?
00.03.05 Quels sont les rĂŽles du mucus ?
00.06.19 Quelles sont les conséquences d'un mucus de mauvaise qualité ?
00.09.29 Qu'est-ce qui peut altérer votre mucus ?
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⟠Lire la synthÚse écrite - Le mucus, un composant essentielle de votre santé intestinale
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