Episodios
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今天我们来聊聊一个我们每个人都或多或少会面临的话题——如何不被他人的评价影响。
从小到大，我们都在不断地接受外界的评价，而这些声音有时候会成为我们自我认知的一部分，让我们感到不安和自我怀疑。在本期节目中，我们会深入探讨为何我们会如此在意他人的看法，以及如何理解及管理由此引发的情绪。我们还将尝试站在评价者的角度，分析别人的批评和评价背后所反映的真正需求。并通过更宏观的视角，探索人际互动中的隐含信息，进一步理解人际关系的本质。
希望本期节目能够帮助你理解和处理由他人评价引起的不必要的内耗，找到属于自己的内心平静。
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为什么我们这么在意“别人怎么看我”？01:22 从心理机制到情绪内耗的成因
如何跳出“别人怎么看我”的思维模式？07:23 “评价是对评价者自己的投射”：解读人际互动背后的潜台词，理解他人行为背后的情感与需求
13:30 有哪些方法，能帮助我们识别评价背后的需求，从而减少不必要的内耗？
27:54 如何平衡他人的需求与自我的边界？
如何达到心灵自由，减少情绪消耗？33:19 从宏观角度理解关系背后的逻辑
42:33 我们常听到要“与自我和解”，这种心态看似简单，但执行起来并不容易。在面对现实中的情绪和冲突时，有哪些小技巧，能帮助我们更有效地践行这种“和解”？
🎉【小电池专属福利】
感谢百年护嗓品牌龙角散对本期节目的支持！
龙角散 是拥有200多年历史的知名健康咽喉护理品牌，始终以“守护全世界人民的咽喉健康”为己任，针对不同咽喉问题，研发了不同产品。其旗下产品涵盖咽喉药、润喉糖、服药辅助果冻等，帮助缓解咽喉不适，保持咽喉舒爽。特别适合用嗓频繁的人群或者日常有咽喉养护需求的人群。
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再次感谢龙角散对本期节目的支持！让我们一起自在发声~~！
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EP03 不被情绪裹挟才是高级的自由，聊聊低谷期和幸福感
EP21 卷不动了，今年能碰见心软的财神爷吗？和大凝聊聊工作倦怠、职场内卷和创造
EP44 躺平到底是逃避现实，还是拒绝内卷？聊聊如何应对无力感和生活困境力
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【本期延伸】
🎞观影
胡风南渡《明末四案》系列 电视剧《大明王朝1566》 综艺《思维验证区域》片头：老人と海
片尾：Winter Song
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这一期我们轻松聊聊“躺平”现象。随着经济压力加大、社会发展提速，越来越多的年轻人选择不再执着于追求所谓的“成功”——升职、买房、买车，而是用自己的方式与外界压力和主流期待“和解”。
我们探讨了“躺平”背后的原因： 01:46 这究竟是一种对现实的反抗，还是顺应？
还聊到了 09:00 人为什么害怕“平庸”：平庸是贬义词吗？
22:13 在平凡生活中，我们又该如何找到自己的节奏，让日子不再那么辛苦？
此外，我们还聊到了“享乐跑步机”效应： 28:38 为什么我们总是在追求更多，却难以真正感到满足？
最后，节目也分享了几条应对社会困境的小策略： 38:45 如果社会时钟卡住了，我们还能做什么？从行业选择到自我提升，希望这期节目能给你一些全新的思考方向。
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EP38 专科学历3年跳槽8次，从助产士到流量操盘手，人生容错率大到超乎想象！
EP27 怎么让钱从四面八方来？和职场博主聊聊赚钱野路子
EP37 真希望毕业时有人告诉我这些职场真相！
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片头：Dream tunes
片尾：Ethereal
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¿Faltan episodios?
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🌟本期是留学系列第7期「美国」篇，讲述一个逐梦女孩“离经叛道”的故事。
哈哈哈卖了个悬念，其实今天要聊的话题，可能很多人都曾思考过，甚至正在为此感到困惑。它源自我们之前的一期节目，主题是：换城市就是换运？聊聊如何选择旺自己的城市。
在那期节目中，我们收到了许多来自不同城市的听友的共鸣，出乎意料地引发了关于城市生活的多方面讨论。一些听友分享到，已经走出去的人正在用自己的经历鼓励大家再勇敢一点，勇敢去追寻更大的世界。
这些反馈让我们非常惊喜，也促使我们思考另一个现实问题：那些已经走出去的人，面对的是回不去的故乡，和待不下去的异乡。于是今天，我们想探讨的是，选择了更广阔的世界之后，如何安放自己的躯体与灵魂？
非常荣幸邀请到我们非常喜欢的内容创作者，播客@185的生活（B站up：@185同学）做客停电时间与我们一起探讨这个话题，分享她走出去的故事与经验。
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不同文化间的激荡：我们如此不同03:20 出走困难吗？有哪些突破这些信息差的方法？
16:42 关于人与人之间的信任：那么近又那么远
24:11 关于文化差异：底层原因是什么？
31:36 关于标签化归类：偏见是如何产生的？
43:35 北欧的高福利生活真的如此理想吗？
集体意识的趋同：人类其实很相似51:19 85了解到哪些人类共性？
61:00 走出去的人，归属感的来源是什么？
67:22 想出国但不敢去，如何突破恐惧/畏惧感？
88:25 通过异乡的体验，是否可以更客观地理解故乡？
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EP26 开局10㎡，如何打造人类高质量独居？聊聊提升独居幸福感的108式
EP34 当代年轻人的旅行已经next level！聊聊那些不走寻常路的旅行方式
EP41 换城市就是换运？聊聊如何选择旺自己的城市
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片头：《jiggy boogy》
片尾：《chance》
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今天我们聊的是“仪式感”，在快节奏的生活中，工作和琐事常常让我们觉得日子平淡无奇，而仪式感就是那个能让日常生活多一点亮色的小窍门。
不过现在我们对仪式感的理解，多少被节日促销啊、社交媒体带偏了，好像“仪式”就得弄得隆重，花很多钱才算数。其实，真正让人感到快乐的小仪式往往很简单，只要自己开心并享受其中，形式并不重要。
所以我们聊这个话题，就是想和大家一起探索，什么是“仪式感”？为什么年轻人需要“仪式感”？以及怎么通过“仪式感”让生活更有趣、更自在，而不是被外界的标准绑住。
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01:34 什么是仪式感？
02:36 小到喝一杯咖啡，大到节日庆典，为什么我们觉得需要仪式感？
19:04 如何创造属于自己的幸福“仪式”？
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EP07 越来越多女生要彩礼，谁的锅？研究2年，解析当代彩礼与婚姻
EP26 开局10㎡，如何打造人类高质量独居？聊聊提升独居幸福感的108式
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片头：one minute
片尾：spin with you
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俗话说，“树挪死，人挪活。”从辩证唯物主义的角度来看，我们所处的世界中，唯一不变的或许就是变化。
而人，毫无疑问是环境的产物。在此前的节目中，我们曾探讨过小空间（EP26 开局10㎡，如何打造人类高质量独居？聊聊提升独居幸福感的108式）对个人气场的影响。那么，当我们将视角拓展到更大的空间时，一个问题不禁浮现：换一座城市，是否就意味着改变运势呢？
为此，本期集结了三位分别长期生活在魔都上海、鹏城深圳和星城长沙的女性，共同探讨如何选择与自身能量相契合的城市，以此提升个人的气运。
我们这一期邀请到了大厂技术专家，辗转多个城市，智慧高能的小🍠博主@赫敏姐姐，与我们一起分享关于城市的选择～祝大家收听愉快🌻
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01:23 城市印象：聊聊你生活的城市
22:35 在这座城市生活的时间里，给你带来了哪些显著或有意义的变化呢？
36:23 选择城市时会看重哪些方面，怎么去判断这个城市适不适合自己长期发展？
42:09 （干货part）：跟着“政经”指南针，瞄准心尖儿上的城
66:26 跳出常规：城市选择的多元可能
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EP26 开局10㎡，如何打造人类高质量独居？聊聊提升独居幸福感的108式
EP34 当代年轻人的旅行已经next level！聊聊那些不走寻常路的旅行方式
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片头：Before You Break My Heart
片尾：Chariot
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这期节目，我们来聊聊“女性role model”👸
这其实是我们在制作第二期播客时就埋下的一颗种子。当时提到了一部纪录片《雕塑小姐》，其中有一句话触动了我们：“女性无法成为她们没有见过的人。”
过去，当被问及“你想成为怎样的人”或“你偶像是谁”时，脑海里第一时间浮现出的，往往是男性形象。比如谈到作家，会想到余华；提到导演，会脱口而出李安的名字。
当问题专门聚焦到“女性偶像”时，回答却不那么顺口，似乎女性形象在某些领域总是难以被看见。
随着巴黎奥运会的到来，我们看到了一些积极的变化。例如，在竞技体育的赛场上，运动员的男女比例终于达到了1:1。巴黎奥运的开幕式上，十座法国杰出女性雕像从塞纳河畔浮现，包括集中营出身的女议员、世界上第一位女性探险奖得主等等。这些都在无形中鼓舞着我们，去发现并珍视身边的女性榜样力量。
因此，本期节目我们将介绍四位杰出的女性榜样，聊聊她们的经历和成就，总结她们成功的关键因素和独特魅力，展现女性身上蕴藏的无限可能。
希望她们的故事不仅能让你见证各种各样的美，更重要的是，让你有信念去发现自身的美🌷！
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02:46 郭晶晶：有人靠豪门撑门面，她却活成了豪门的门面
13:11 陈玉亭：用一生书写远山般坚韧的「她力量」
28:54 蒋胜男：在男性的历史里，注入女性的声音
35:31 何超琼：以强者之姿掌握命运，左手撑起商业帝国，右手罩住大家庭里的小家
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EP36 听说30岁以后的人生很爽，但没想到这么爽！
EP02 听一万种声音，但我只做自己！聊聊女性意识与自我觉醒
EP24 人生这场游戏，女性生来就是困难模式？谈性别关系与资本主义积累的秘密
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片头：tek it
片尾：Larmes de caramel
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最近在互联网上，有很多诸如“30岁后重启人生”、“重新开始养育自己的内在小孩”、“把自己重养一遍”这样的热门话题，引发了大家的广泛共鸣。我们也不例外，每次看到这类话题，内心都颇有感触。
所以在本期节目中，我们会着重探讨这个话题，并从“为何我们想要重新养育自己”以及“人生后半场，应当如何重新养育自己”这两个方面展开。
祝我们都能拾起“无条件爱自己”的能力，把自己养得自在丰盈🌻
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为何我们想要重新养育自己？00:34 为什么“重新养育自己”这个话题会引起广泛共鸣？
03:17 爱但用错了方式：童年时期的教育方式如何影响我们的情感需求
36:09 不被爱的孩子：童年情感缺失与成年后的自我重建
艺术家刘耀华作品《不安》
47:37 人生后半场，应当如何重新养育自己？
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EP02 听一万种声音，但我只做自己！聊聊女性意识与自我觉醒
EP19 人生如戏，如何正确秀演技？从罗翔刘擎讨论聊社交面具、完美人设和真假自我
EP24 人生这场游戏，女性生来就是困难模式？谈性别关系与资本主义积累的秘密
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【本期延伸】
📚阅读
《生育制度》费孝通 《命运好好玩》蔡澜片头：不归女孩
片尾：北之国
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本期节目我们邀请到了自媒体博主小姜又辞职了。小姜是个充满反差感的人，初接触时，由于他在回复中总是带着三四个感叹号，咸宝误以为小姜是个e人。聊完一场才发现，他实际上是一个性格温和、情感细腻的男生。
另一重反差在于，我们最初对小姜的印象是天选自媒体人。3年跳槽8次后，他从曾经的助产士，成为了现在的自媒体博主。工作期间，他替公司帐号做出过2亿播放量，几百万粉丝量。自己做自媒体后，也几乎篇篇爆款。
我们本打算跟他探讨一些做自媒体的心得，但在交流过程中，发现他对创作有自己独特的追求和很多深刻的见解。同时，他也面临着许多创作者都会遇到的难题，就是如何在流量和深度内容之间做出平衡。
因此，我们没有带着任何预设和框架，而是进行了一次自由的共创对话。
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02:19 是什么样的经历，让一个人3年跳槽8次，从助产士变成了自媒体博主？
18:05 爆款是什么？如何打造爆款？
21:57 流量之外，我们还需要“留量”吗？
29:19 流量和深度内容之间如何平衡？
40:56 想做博主，如何找到定位？我们应该放入多少真实的自己？
53:54 什么才是好内容呢？
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EP27 和职场博主聊聊赚钱野路子，咱普通人也能当富婆
EP10 怎么让赚钱成为必然？聊聊消费观、副业和吸金体质
EP28 留学也创业，花钱更赚钱！和出海博主聊独立站创业、自由与收获
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📚阅读
《传习录》王阳明 《阿勒泰的角落》李娟片头：chances
片尾：flaws
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毕业季，回首是满地繁花，抬头是璀璨星辰。那些关于毕业的记忆和情绪，大都包裹着对于母校、恩师、挚友的不舍与难忘，也有对前途的期待、希冀与迷茫。
本期节目将联合女装品牌PIT一起分享毕业后的成长故事，我们非常荣幸邀请到小红书学习博主——Faye的成长集 飞飞，与我们一起探讨毕业后的机遇与挑战，包括面试经验与技巧、如何找准职业性格、从学生心态到职场心态的转变，以及终身职业的探讨。
飞飞自称是一个蹉跎大学五年，毕业跑路做运营的设计人；一个遭遇职场PUA，积极自救后一年升职的做题家；一个主副业收入翻倍，但仍学不会松弛的工作狂。而在我们看来，她是一个不断突破自我，善于做规划及化解问题的职场达人。希望今天的分享能给大家带来一点启发💛
🌟停电一下，点亮星辰
PIT是一家年轻化的女装品牌，以“轻复古、小趣味”的美学格调，为当代年轻女性设计多元化场景着装，并与之分享“意趣生活”的美好与确幸。简约、复古、优雅、通勤，通过巧妙的搭配营造私家衣橱般的着装体验。
🎁感兴趣的宝们欢迎访问PIT线上店铺，尽情挑选心仪的服装！同时，参与本期留言互动，我们将抽取1️⃣位小电池，送出价值￥569 星辰系列衬衫(如图)一件哟～
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毕业后的机遇与挑战02:44 时光机回忆：毕业那年的情绪与感受
05:46 毕业后的第一份工作应该看重什么？
12:20 面试经验与技巧
33:54 找准职场优势，p人玩转职场
从学生心态到职场心态的转变36:49 进入到职场后，怎么迅速融入？
44:15 向上管理的小技巧
长期职业发展54:45 如何灵活利用工具，提高工作效率？
飞飞的干货分享丨普通人如何从0-1快速搭建知识体系，一篇文章说透策略、工具、技巧、实操案例。
59:24 如何做好工作中的精力管理？
69:48 跳出打工人视角：工作价值的更高维理解
飞飞的干货分享丨写作/复盘/读书/笔记/个人SOP全方面搭建知识体系，进阶模板（附书单） 提取码：Faye
78:39 终身职业探讨
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EP17 毕业怎么选，才能走上芳龄富婆路？聊聊高考志愿、职业规划和人生选择
EP10 怎么让赚钱成为必然？聊聊消费观、副业和吸金体质
EP27 和职场博主聊聊赚钱野路子，咱普通人也能当富婆
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《精要主义》[英] 格雷戈·麦吉沃恩 《臣服实验》[美] 迈克·A.辛格 《原子习惯》[美] 詹姆斯•克利尔片头：cat cafe
片尾：stay
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20岁的时候，我们畅想过30岁是什么样子？如今年到30，感受只有两个字“真好”。那么，就来聊聊30岁女性的生活体验吧！
本期节目特别邀请到我的好友丸子，曾在日本留学的她，经历过一段青梅竹马、郎才女貌的婚姻，却在30岁生日时送给自己一份特别的礼物——勇敢地离开婚姻，回国重启人生。
咸宝在28岁左右选择了一条与传统家庭期待完全不同的道路——成为一名自由职业者。而我呢，一个平凡的30岁单身女博士。
我们三人虽然对待婚姻、家庭和职业生涯的态度各有不同，但都在思考和探索如何在30岁这个阶段应对社会的期望，找到真正适合自己的生活方式。
希望通过我们的分享，你能更深入地了解到30岁的生活体验，无论你身处何地，都能找到自己的生活方向。期待和你一起分享这段特别的时光！
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02:30 我们想要探讨30岁的原因
20岁到30岁，扩展世界观版图的旅程
06:42 提问丸子：30岁选择从婚姻中离开，那么你喜欢现状吗？正过着什么样的人生？
14:06 社会时钟为何普遍在30岁左右敲打女性？
20:20 30岁了，如何处理与父母之间的关系？孝与不孝
“婚姻的期待”
40:51 曾经构想的生活图景是怎样的？现在有什么样的变化？
45:38 基于“女作家的灵魂”生长出的爱情观，在现实中却不断经历“祛魅”
47:06 世界上有35亿男人都找不出一个合适的，那又咋了？
“30岁”我们人生当中策略性的变化
49:58 30岁，还在探索人生，但也拥有了主体性
55:31 人生没有爽文，我们都在“无知地行走”
64:28 有哪些是你才明白的生活真相？
达克效应示意图：
73:46 大家都说“三十而立”，立的是什么呢？
77:40 为什么女性需要一间属于自己的房间？
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EP31 纯爱战士在爱情里真的没有好下场吗？
EP25 脱单为啥那么难，恋爱到底怎么谈？心理咨询师向我们支招了
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《纳瓦尔宝典》[美]埃里克·乔根森纳瓦尔是一名成功的投资人，推特拥有百万粉丝。本书汇集了他在推特上的观点精华，如用头脑赚钱而不是时间赚钱，并涵盖了大量财商相关内容。终章探讨了他对人生幸福感的深刻见解，内容丰富且启发性强，尤其适合创业者和职场人士。欢迎对此感兴趣的朋友阅读！【🔋小电池福利🔋】：订阅停电时间，在本期节目评论区分享听后笔记，赞转评前3位小电池送出由中信出版社出版的《纳瓦尔宝典》书籍*1本。
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日剧《重启人生》 国产剧《我的阿勒泰》片头：风的日记
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这期我们一起聊聊如何让沟通变得更顺畅、更舒适。
话不多说，先让我们从最近一次愉快的交流开始，看看身边那些让沟通变得美好的人都具备哪些特质。接着，我们将深入探讨沟通障碍的根源，为何有时候即便是彼此深爱的人之间，交流也会有困难？以及如何界定并识别出不太有效的沟通方式。然后，我们将分享一些日常生活中可用的小技巧，来实践非暴力沟通，进而促进更和谐、更真挚的人际关系。
希望通过这些方法，我们可以减少误解和冲突，让我们的沟通更有效、更顺畅，让人际关系变得更美好。一起来探索吧！
时间索引>>
01:03 近期最愉快的一次交流发生在什么场景？和谁？
04:02 据你观察，与你相处舒服的人身上都有些什么特质？
10:03 在日常生活中，为什么会遇到一些短暂接触后无法深入交流的人，以及你认为是什么原因导致你觉得无法与某些人继续交流下去？
12:42 为什么彼此关心或甚至是相爱的人，却不能好好说话？
36:35 如何运用非暴力沟通技巧，减少误解和矛盾？
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EP26 开局10㎡，如何打造人类高质量独居？聊聊提升独居幸福感的108式
EP25 脱单为啥那么难，恋爱到底怎么谈？心理咨询师向我们支招了
EP33 《花间令》到《如懿传》：这些剧为啥让人“不舒服”？国产剧的隐性歧视探讨
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《非暴力沟通》[美]马歇尔·卢森堡片头：月亮和六便士——沈圭善
片尾：Water Circle- hideyoki hashimoto
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特种兵旅行、小众挖掘机、火车线旅行、躺平式慢游、中老年团出游……年轻人玩转旅行的N种新方式，主打一个人生不过三万天，自由一天是一天！
在本期节目中，我们将一起探索这些非常规的旅行方式，看看它们如何帮我们突破日常生活的边界，带来全新的感受和启发。
本期嘉宾：yeyi叶浥叶叶本科毕业于中国美院，毕业后在上海与搭档合作成立SAWIstudio，以艺术家身份活跃在全国的艺术书展及艺术节中，作品在独立书店及在地空间中展出。自出版、影像、人类学与艺术的学科是她学习与实践的方向，叶叶用在路上的方式让身体去亲临和学习这个世界，记录文化、视觉现象背后的人与人之间的故事。
时间索引>>
04:08 为什么要去旅行？
05:35 如何筛选旅行地？
旅行中的观察15:42 如何深度体验一个旅行之地，快速融合，像本地人一样的生活？
23:19 独自旅行vs组团旅行，极限二选一
27:09 旅行中的惊喜发现
34:49 提问叶叶：一直驱动你在路上的理由是什么？
38:11 如何处理旅行当中的社交关系？
47:37 提问咸宝和随七：更偏好持续游牧的自由，还是阶段性的探索？
50:03 在长途旅行中，哪些是必需品，哪些可以舍弃？
58:48 如何与身体对话：旅途中的自我关怀
64:54 旅行帮我们解决了哪些内在问题？
旅行的意义81:08 如何维持旅居生活与工作的平衡？
95:18 通过离开，获得看到家乡的能力
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EP13 荷兰留学：不是富二代环游世界，我只是敢和别人不一样！
EP05 90后：不上班靠什么养活自己？聊聊自由职业赚钱思路
EP17 毕业怎么选，才能走上芳龄富婆路？聊聊高考志愿、职业规划和人生选择
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延展阅读>> 4月总结｜人一旦开窍，万事万物皆有规律（关注停电时间同名公众号，查看往期文章。）
片头：《HaloHalo》
片尾：《Yellow》
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不久前《花间令》在B站掀起热潮，本期播客我们想聊一聊，这部剧中的“换脸”设定，究竟反映了我们日常生活中哪些微妙的歧视和社会偏见？
除《花间令》外，我们还将触及《如懿传》、《东宫》、《卿卿日常》等剧，以及隐藏在生活中难以察觉的性别、职场和外貌偏见。
然后，我们还会从观众的角度探讨：那些依赖流量演员、内容质量却不尽人意的电视剧，为何不断涌现？真有一种不顾观众死活的赶脚！
希望通过今天的分享和讨论，让我们对这些细微的歧视现象有更深的认识和敏感度，共同推动一个更多元、更尊重的内娱环境。球球了，让观众吃点好饭吧~
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从《花间令》看女性性别微歧视男主体女客体08:23 配平诅咒
13:30 现实案例：《坠落的审判》首映礼——真实的女性职场微歧视
00:00 杨采薇被剥夺的主体性
00:00 现实案例：寻找伴侣=面试员工候选人
从《如懿传》看女性性别微歧视美好陷阱28:01 女性获得成功与爱情的前提——成为“圣人”！
31:23 “女强人”=女性能获得成功是非常态/异常的
34:51 谁说妈妈非得是“超人”？
从《东宫》看女性性别微歧视爱情神话40:02 为什么女主无论受到多大的伤害，都无法摆脱对男主的爱？
45:28 现实案例：“在这个垃圾都需要分类的年代，她比垃圾站还要包容 ！”
资本的傲慢50:04 为啥流量剧频现粗制滥造？
58:06 生活中常见的微歧视，如何辨别及应对？
💡感谢女性情趣品牌「大人糖」赞助本期节目（超开心接到非常贴合咱们播客调性的产品推广），借着这次契机，争取到了一次难得的福利，不如趁现在送自己或者伴侣一份特别的礼物，尝试一下大人糖家的小海豹，收获一份美妙绝伦的感受！
🎉【听众专属福利】
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EP22 为啥偶像剧里i人女主这么少？聊聊i女被误解的一生
EP24 人生这场游戏，女性生来就是困难模式？谈性别关系与资本主义积累的秘密
EP30 贾玲爆了，他们怕了！给恶意一记重拳，今年一起《热辣滚烫》
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延展阅读>> 她说｜爱情和财富，选了后者的人，会后悔吗？（关注停电时间同名公众号，查看往期文章。）
片头：Calico-Haux
片尾：Last Chance（Alternate Version)-Chptrs
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是谁又在黑夜中辗转反侧，望着天花板数羊？地磁暴最近带来了嗜睡的小尾巴，悄悄地搅乱了我们的睡眠，让大脑在夜里怎么也不肯关机，今天我们就来聊聊如何跟失眠握手言和。
本期节目有幸邀请到麦戈Magnolia——一个真正把世界当后花园的自由灵魂：计算机专业出身，毕业后没有上过一天班，正在周游世界，还创办了多个女性共居项目。Mag将和我们分享她的睡眠秘籍，让我们一起听听，找找灵感，也许今晚你就能和失眠说拜拜啦~
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05:06 来来来！自揭失眠史走起~
21:57 失眠和熬夜的区别是啥？
29:27 经历失眠以后，身上有什么后遗症吗？
36:43 为了拥有良好的睡眠，做过哪些奇葩举动？
50:06 需不需要对失眠做过多的干预，把失眠当成自己的主线任务？
58:00 分享觉得对自己有用的助眠好物
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EP26 开局10㎡，如何打造人类高质量独居？聊聊提升独居幸福感的108式
EP16 这些方法好像可以治愈不开心耶！儿童节聊聊成年人的快乐秘诀
EP21 卷不动了，今年能碰见心软的财神爷吗？和大凝聊聊工作倦怠、职场内卷和创造力
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延展阅读>> 咸宝：高能量就是高产出，分享持续高能的小秘诀！（关注停电时间同名公众号，查看往期文章。）
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《不原谅也没关系》[美]皮特•沃克皮特•沃克通过丰富的真实案例，深入探讨了原谅的复杂性，及其对个人心理健康和人际关系的深远影响。书中不仅揭示了原谅背后的心理动机，还提供了如何处理难以释怀的情绪和通过原谅改善关系的实用建议。这本书既富有启发性，又易于理解，非常推荐给每个在人生路上寻找心灵解答的朋友！【🔋小电池福利🔋】：订阅停电时间并留言参与失眠话题讨论，赞转评最高的前3位小电池送出由北科社出版的《不原谅也没关系》书籍*1本。
片头：This lonely rain will keep on falling
片尾：Till see you again
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是谁不谈恋爱却总在为别人的爱情应声倒地？之前看过一条短视频，记录了一对大学生在各自的宿舍里，彼此怀着爱慕之情，却没勇气表白。他们身边的室友化身军师，积极为他们出谋划策。那种青涩甜蜜的氛围，让人在屏幕前看着都忍不住全程姨母笑。
过去，纯爱（Pure Love）一直被视为一种珍贵而纯粹的情感体验，但是随着时间的推移，我们明显感觉到纯爱这件事慢慢变得不可信了。就像很多时候，我仍会为别人的爱情动容，却不相信爱情会发生在自己身上，更不相信爱有永恒。
本期节目将深入探讨纯爱在当今社会为什么慢慢变得不可信？以及在这个快餐化的时代，我们还有必要追求纯爱吗？
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纯爱的定义02:03 纯爱战士 vs NTR恶魔
纯爱为什么越来越不可信？10:05 性变革：让两性关系弥漫上不确定与消极的社会性
15:58 科技加速的视觉评估——性吸引力，性感，对应的是容貌焦虑/身材焦虑
21:19 不经心性爱：男性理想中的文化脚本
26:38 爱情去神秘化——“选择伴侣”的观念与结构的变化
42:00 分手是如何发生的？
纯爱战士在爱情里就没有好下场吗？51:31 随七：认真≠执着，坚守认真的恋爱，不执着于结果，永远掌握选择权
00:00 咸宝：爱人之前先爱己，坚守纯爱的标准，不再匆忙交卷
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EP25 脱单为啥那么难，恋爱到底怎么谈？心理咨询师向我们支招了
EP08 听完再恋爱，野菜say goodbye！浅谈浪漫爱情与两性关系
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《爱的终结：消极关系的社会学》[法]伊娃·易洛思片头：《你》——林依晨
片尾：《A Thousand Years》
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时隔一年没有露面，贾玲(减重100斤版)带着她的春节档新作《热辣滚烫》回来了。很多人质疑这部电影以减肥为噱头，为了醋包了一盘饺子。但是看完电影之后，我们觉得完全不是这么一回事儿，电影本身跟减肥没有任何关系，而是在探究人如何自爱。
在伦理学的意义上，自爱是指人在道德生活当中对自身的存在、利益、权利，包括自己的主体性价值、人格和尊严的尊重、维护、自豪和荣誉感。亚里士多德认为自爱是人的天赋，但它并不是偶发的冲动。换句话说，自爱是有限度的。以乐莹与豆豆、乐丹为例，她们三形成鲜明对照。乐莹损己利他，豆豆&乐丹利己损人，都不算自爱型的人。真正的自爱应该是利己，但不必损人。
这部电影最珍贵的地方，是它真正从女性视角出发，开启了一场探索自我之旅。在很多大片或是男性创作者的表达中，女性角色要么作为挂件，要么是单薄的符号塑造。但是在《热辣滚烫》中，有很多关于女性身体的书写和女性身份自塑的表达。贾玲通过这种细腻的表达，完成了一场女性从群体到个体，从客体到主体的变化。
它所传递出的力量和精神，正是告诉所有女性，你永远可以拿回自己身体和思维的主导权。
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以减肥为噱头，为了醋包了一盘饺子？我们要为《热辣滚烫》伸冤！01:12 争议点1：前期着重宣传贾玲减重100斤，莫非是拿减肥当卖点，得漂亮者得天下的逆袭爽剧？
13:50 争议点2：全世界都对女主图谋不轨合理吗？把讨好型人格摆上了台面
21:56 事实：日版珠玉在前，热辣影片设置有明显弱项
善良的人如何找到自我，学会爱自己？26:51 什么是自爱？
28:28 明确边界，保持锋芒
31:36 穷尽排除法，了解自己的喜好
35:09 回归主体性，拒绝活在他人的评价里
39:39 忠于自我，释放善意的同时根据反馈调度自己
42:36 我们需要更多的女性创作者
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EP04 从自卑到自信 唯有努力变强吗？聊一聊内向性格与偏见
EP19 人生如戏，如何正确地秀演技？从罗翔刘擎讨论聊社交面具、完美人设和真假自我
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片头：The Man —— Taylor Swift
片尾：一切都来得及 —— 贾玲
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录制这期节目时，是春节前夕。作为一个时隔七年回家过年的人，我记忆中的过年景象，就是一大家子聚在一起，边吃边聊各家的八卦，如果家里恰好有不在场的，还要七嘴八舌地“关心”下他/她的婚姻和经济状况。 大四之前，我可以充当透明人，不搭腔，不参与。大四开始，我变成了谈资之一。上面的哥哥姐姐都已成家，下面弟弟还小，我的春节记忆只剩下被催恋爱，以及拒绝相亲。于是，春节出逃计划就此开始。
说实话，直到年三十那天，我依然内心忐忑。从刚满二十就被家里积极推往婚姻市场的大四学生，到如今二十九岁的单身女博士，这条路逆着家人的期待越走越远，会面临什么，不得而知。但出人意料的是，我过了一个温馨祥和的春节。没有催婚、没有相亲，没有关于毕业前景的追问，就只是简简单单过了个团圆年。
相反，咸宝今年选择了独自过年。虽然往年也有过两次这样的尝试，但是在身边人的善意邀请下，后来是在亲戚或朋友家过的。他人屋檐下，多少放不开。直到今年，才终于享受了一个专属于自己的快乐、舒适年。
选择有很多种，各人都有其选项。衷心希望我们人生的每个选择，最终都是开启快乐的按钮。那么，你今年有没有选择回家过年呢？又是出于什么原因做出的选择？欢迎在收听节目后，和我们分享。
祝大家新年快乐🎉！
时间索引>>
02:12 “年味”怎么越来越淡了？
18:06 为什么年轻人越来越不愿意回家过年？
29:24 “断亲”的年轻人断掉的是什么？
46:29 分享春节期间的小快乐
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EP03 不被情绪裹挟才是高级的自由，聊聊低谷期和幸福感
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《乡土中国》费孝通片头：china-p——徐梦圆
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插曲：《恭喜发财》——刘德华
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🌞hihi小电池，这里是「停电时间」留学系列第6期，本次站点，我们邀请到小🍠出海创业博主Linda，一起开启「英国」留学&思维拓展之旅。
本期嘉宾：_adnilinda__Linda曾留学英国四年，如今是自由职业者和跨境电商经营者，小红书拥有10万粉丝，经营着ins+shopify/Esty三家跨境店铺，初步实现了财务自由。
在节目中，Linda生动分享了她在英国留学的丰富经历，包括有趣的生活方式、文化交流，以及留学过程中的挑战和诱惑。此外，她还分享了如何善用留学生身份的优势，成功找到理想工作并投身跨境电商创业的经验。
通过她的故事，我们鼓励大家积极探索留学中的无限机遇，勇于追寻人生新旷野，将留学视为自我发现和成长的精彩旅程。
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英国留学那些事儿01:36 英国留学生的生活方式与文化体验
08:42 英国留学的挑战与诱惑
20:07 留学在外，如何界定自由与放纵？
31:04 留学生优待政策
善用留学生优势，积极就职和创业37:18 Linda：创业的原动力？
39:09 店铺定位与选品的智慧
42:12 创业之初，如何获得客源？
44:05 商业的底层逻辑
48:43 虽说创业十有九输，可我就是不想输，怎么破？
50:43最重要的是什么？
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EP23 德国是个电熨斗，怎么卷都给你烫平了！和德国博士聊聊机遇、选择和无限可能
EP20 芬兰：i人的天堂，e人的悲伤？聊聊留学芬兰的极光体验、高福利和佛系教育
EP14 向宇宙下订单，它会秒回吗？和Franklin塔罗聊聊占卜、自我探索及加拿大的女性主义
EP13 荷兰留学：不是富二代环游世界，我只是敢和别人不一样！
EP11 出发留学：选韩国还是日本？聊聊两国的生活差异、医美和就业
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当下一人公司/斜杠青年的概念逐渐深入人心，正业带来稳定现金流，副业实现能力拓展。以公司经营对照个人成长，多条业务线对应多项收入来源，提高时薪，最大程度抵御职场风险。
本期嘉宾小🍠职场博主@三十而厉-西柚姐姐，分享了她在职场的精彩经历。从月薪1100到如今3w，她用三次成功踩风口的经历描绘了在广告、电商、私域电商领域的职业成长。特别是在面临三次裁员的压力下，西柚姐姐主动开启了多线生存和多项收入模式，以抵御职场的不确定性。
节目中，借由西柚姐姐的经历，我们深入讨论了普通人如何瞄准职场风口、化解30岁职业迷茫，以及如何通过多元收入建立个人的经济护城河。
同时还涉及了女性如何低成本创业、普通人如何挖掘小生意经等实用话题。希望能带给大家对职场和生活的独特思考，欢迎收听🌻
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从实习1100到月薪3w，职场十年晋升之路01:46 西柚姐姐：收入快速翻倍的最大原因就是找到风口，并且3次踩到了风口
05:50 普通人应该如何去瞄准风口？或者说怎么放大自己的优势？
13:36 当“风”吹向逆境：三次被裁经历
20:44 面对动荡，多线生存
女性低成本创业：分享普通人也能做的小生意经！25:01 把一份时间卖N次
26:30 自媒体——借助平台，扩大声量
32:35 时薪思维：让自己的单位时间变得更值钱
35:52 新时代的低买高卖
39:51 摆摊经济：抓住时机与地理优势
48:49 全球化时代：劳动力市场价差
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EP17 毕业怎么选，才能走上芳龄富婆路？聊聊高考志愿、职业规划和人生选择
EP10 怎么让赚钱成为必然？聊聊消费观、副业和吸金体质
EP05 90后：不上班靠什么养活自己？聊聊自由职业赚钱思路
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《人生护城河》张辉片头：Pretty girl
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🎙主播ID:无敌咸宝（小红书：无敌咸宝）、随七（小红书：随七）
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有人说独居是“明面自由，内里寂寞”，独居或主动或被动，在我们的经历中，一个人住，每一秒都是自己的。主动去创造完整的时间块，深度的思考环境，在低能量的状态中为自己赋能。
我们会从1㎡，2.2h这两个更深一层的维度，聊聊时间、空间与自己人生的关系，这其中包含两层世界，一层是外部的现实世界，1㎡的咖啡桌1个读书角，实体的场景都包含其中。另一层是内部的精神世界，2.2h的内心体验，包括自我意识和自我认同等。
本期我们邀请到朋友圈中最会生活的朋友，前大厂运营现自由职业者旺福跟我们一起来聊内外世界中，如何打造“属于自己的时间和生活”。希望大家都能关注身心健康，自由快乐地享受生活🌻
时间索引>>
所处环境与人之间的关系03:53 对自己现在的独居状态满意吗？
08:02 选择现在这个独居空间的原因是什么？
26:54 旺福：好的routine，千金不换
45:38 提高独居幸福感的小家电、养生好物大公开
57:03 节约空间（收纳）的小技巧
64:45 租房不踩雷的实战经验分享
72:20 女性独居安全保障指南
时间的魔法77:20 最近一次感觉到舒适，能让自己轻松思考的时刻是？
83:30 满级的孤独王者们是如何与自己独处的？
108:41 现在的状态符合自己10年前的期待吗？
116:20 “乐观”与“悲观”，什么才是真正的生活智慧？
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我们的老朋友Tezo，邀请我们参与到1㎡+2.2h企划的讨论，从日益严重的时间碎片化问题出发,【希望通过主动创造完整的时间块，创造更深度的思考，激发自我的创造力】。我们选用女性独居的议题，探讨忙碌的工作生活之余,我们能独立创造的，一小片自由的时空。
如果你在生活中也拥有这样的秘密小天地，请跟我们分享独属于你的1㎡+2.2h，欢迎你扫描shownotes的二维码同Tezo分享你的关注和思考。如果评论被收录，年底就能收到由Tezo送出的一本为你制作的2024年1㎡精神世界主题日历专属制作的日历和周边哦!
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《飘》[美] 玛格丽特·米切尔片头：朝、江の岛
片尾：煙突
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