Episodios
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Leila回家啦！很开心能跟你们分享过年在家的点点滴滴！
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这一周的分享比较短，主要是太太太忙啦
希望下周回家能好好录一期！ -
¿Faltan episodios?
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好久不见！这里是Leila，很开心2023年和大家再度相见。这次播客主要是一段闲聊，总结了我的2022以及我对2023的一些小小展望。
以后的日子，希望播客和运动一样，是我的bonus，是我的热情之一。
未来的播客形式可能更加随性，可能是一周的记录和总结，可能是对谈，总之，这里是真实的Leila，是想带给大家一些分享和连接的Leila
2023，让我们一起创造美好
##02:53 我的2022
##12:11 运动对于我的意义
##16:33 2023的小期待：拥有适度的边界感和压力
##27:06 Great moments in 2022
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各位朋友们大家好，好久不见，这里是Leila。时隔半年多终于更新了，写脚本、录音频、表达自我本来是我的乐趣所在，但因为一些莫名其妙的故事和自己的“懒惰”，一直没有把播客的表达和更新作为生活的优先级。
大半年以后，今天，我还是跟一年前的自己一样，因为听到好笑的播客而在马路上没有收敛的大笑，被路过的阿姨当成神经病；还是会因为那些**“aha moment”**而动容，还是会在跑过相同景致的时刻想起去年自己记录的那场樱花雨，还是会想念那个沉溺于写作、表达、总结和输出的自己和陪伴我一起疯疯癫癫、自在人间的朋友们。所以，我回来了，leila带着她对生活、工作的热情和细腻的情绪回来了。
在新一年的跑步日记里，leila还是希望记录自己的跑步时刻，那些天马行空的念头，那些不甘心，那些不舍得，那些脆弱和那些炙热、真诚。
和去年一样，leila会记录跑步的节奏，速度，听过的播客；但不同的是，leila希望这里，能成为分享输出观点，记录成长的纪念册，可能会有谈话，有闺蜜谈心；有商业模式总结与输出，有那些“莫名其妙”的故事分享。总而言之，这里是完整的leila，是成长的leila。
谢谢你们，还在我身边。
###背景音乐
（1）境外- 莫文蔚
（2）自己- 壮煜亮
（3）蔡健雅 - 达尔文
（4）张杰,张碧晨 - 只要平凡
###Routine
1、跑步节奏：配速7:01，时间80分钟，高度提升0，平均心率140，节奏164
2、背景播客
（1）基本无害：我偷窥了30个单身朋友的情人节，他们都（假装）很开心
（2）凑近点看：摸象剧场——一架航班，驶向蛮荒
（3）故事FM：整理师自述，我收拾的不是房间，是破碎的爱
###Shownotes
00:35 Leila回来啦，好久不见
06:17 记忆，我最喜欢的爱情诗：致橡树
09:30 读诗：致橡树，相互依偎、共同成长的伙伴
16:20 重新开始：整理是面对情绪与自我，相信自己的主观能动性
28:10 小小开始：读书，长期主义的力量
29:57 Leila的小小flag -
封面是poppy盛赞的游戏：塞尔达
这一期和poppy在一起
从塞尔达这个体验式，豆瓣评分9.8的神级游戏开始，聊到我们喜欢的生活模式，行为准则，甚至探讨了
“生活的意义”的本质是什么
Poppy是我理想中最像艺术家的人，像风一样，像和煦温柔的阳光一样，有着体察生活的眼睛和诗意的表达，遵循着自己的准则、方式和丰富的宇宙。
我认真地认为，一切倾听自己内心，面对自己的人，都是勇敢的，真实的，闪光的个人。不论外界如何嘈杂，总能在漫漫的道路上，找到向前的路途，抑或是，停留驻足的美好。
每个选择都是对的。
As long as you really want it, and make it.
背景音乐：
1.Mary Martin-My Favorite Things
2.日本群星-カッシーワのテーマ (卡斯的主题)
3.Sarah Brightman-斯卡布罗集市
时间轴：##00:37 我们的艺术家poppy来啦！（含害羞小朋友的停顿）
##05:25 poppy最爱的游戏：塞尔达
##09:30 塞尔达的荒野与狼群
##10:56:不走主线剧情，漫游塞尔达世界，你的每一个选择都是正确的
##14:40：所有的选择都是对的？
##17:30 理想中的艺术家？灵感来源？ 生活的体验家？
##26:30: 对抗竞技，打怪升级的成就感？
##30:50:宗教，不确定性的最后归因
##33:30:对自己严厉，对别人很宽容？
##35:52：目标拆分，迷失在局部最优解
##41:26:工作的意义？poppy与leila的不同见解：业余的快乐与职业的能力
##53:10:生活的意义是什么？来自poppy&leila的解读
？来自leila的理解
##58:00:BE, ourselves ;connect and each other
##1:04:00:鸡血姐leila? -
本期记录的是Leila的两次半马碎碎念
Leila终于在这个周末完成了34度高温差点晕倒的第二次半马
就像村上春树所说：
“痛苦难以避免，而磨难可以选择”
“今天不想跑，所以才去跑，这才是一个远距离跑者的心态”
感谢长跑，感谢马拉松，塑造了我，磨砺了我。
想做一个人生的长跑者，在漫漫的人生马拉松中，明确目标，完成征程。
背景音乐：
1.Dancing in My Room -47aidan-
2.自洽-莫文蔚,郭一凡
3.Heartbreak Hotel-Sophia Ayana-
4.Try-Colbie Caillat
内容提要：
##02:00:村上春树，一个长距离跑者
##6:20:两次半程马拉松经历
##9:18:半马准备小tips
##13:20:半马的见闻与心理历程
##28:22:半马对我的塑造
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这一期终于迎来了我们的第一个嘉宾Melon!!
爆笑预警！！爆笑预警！！
闺蜜的夜谈总是充满了舒适、轻松与小小的私密夜晚故事
在这里认真地想要表白，也想做一个提前的生日祝福
感恩我潇洒自信的Melon,用你的光芒、乐观与优秀点亮着支持着温暖着身边的人！
WE BUILD US
WE SUPPORT EACH OTHER
背景音乐：
(1)Best Friend(Sofi Tukker,NERVO)
(2)太阳与月亮（毛不易）
##00:50:Melon来啦
##01:30:我们的杭州行与“技术壁垒和潮红”
##06:20 Leila的身材焦虑：先天优势和后天努力（自黑哈哈哈哈）
##40:00 Melon的交友观：内在的长期点亮
##47:30:感情的核心需求
##52:00 有些哽咽的流金岁月：长大的我们
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这一期首次请来了我的朋友们加入播客！
什么是冒犯？我们如何应对冒犯？
一些小思考的总结：
冒犯源于自我价值观的构建，底线的构成。其核心在于价值观、价值评判的碰撞。
##01:43苏州追星:毛冬毛书记
##12:17 冒犯的核心是啥？
##17:00 我的朋友们如何面对冒犯？
###Melon###Min
###TT
###CC
##37:40 结束
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我本是一个没什么性别意识的人，因为身边的朋友们、家人们都并没有将“性别”当作我成长发展的约束。
这次播客剪辑不易，两次经历喜马拉雅bug，终于在周四的凌晨推出。
想对TT\CC\77\MIN\XINER，和一直站在我身边的人说，我想，应该是有你们的陪伴，你们与我的关联，支持与爱，才让我永远有自由，在任何情境下，拥有反抗的权利，拥有追逐的勇气，拥有相信自己的心。
希望你们也能永远，在看到世界的参差时，相信自己，拥有勇气。
Part1:Routine Introduction
#跑步节奏：配速7/02 时间63分钟 高度提升71m 平均心率119节奏169
####背景播客：
（1）凑近点看：精分庞麦郎：揪心的玩笑话和漫长的白日梦
（2）womentech分享会：行动，资源才会走向你/妇女节访谈活动：孙玲
（3）豆瓣图书一星运动始末：说理，主要靠哪三点
（4）沈奕斐：2021 社会性别研究Part2:lead-in 独自旅行
我以往的独自旅行经历
优点：行程自由，不用妥协与让步，可以遇到不一样的风景和人。
缺点：吃的种类太少，吃不下，偶尔遇到安全问题。预算问题。
（1）长沙：10km橘子洲头跑
（2）台湾： 深夜的台北街头/夜市/淡水/微热山丘/凤梨酥/商店里甜甜的聊天
（3）苏州独自旅行的经历
【女生独自旅行/女生穿着暴露】
性别视角下的独自旅行：
（1）安全问题：一个人？晚上在街上走？怎么选择城市？Part3: 跑步所思
(1) 凑近点看：精分庞麦郎：揪心的玩笑话和漫长的白日梦
来自三个男生的有趣表达
(2) 沈奕斐：为什么一个完全的女性主义者不把她的丈夫变成一个女性主义者？
经典话语：就算他不是一个女性主义者，但他不会影响到我，作为一个女性主义者的关键。·认识到自己，并且在过程中坚守自己所追逐的东西。
（3）补充播客：《我们什么时候拥有向下的自由？》
真正的自信在于，你永远有反击的权利，无论任何处境：就算在一个不公平的处境之下，你也永远拥有拒绝的权利，拥有玉石俱焚的勇气，去反击那些你憎恶的生活。 -
本期大力感谢封面设计师、剪辑师TT和军师CC!
xx作坊设计团队万岁！！
封面是设计师在卖高粱怡
跑步路线：杨浦区武东路-杨浦区新江湾公园
跑步节奏：配速6/48 时间49分钟 高度提升50m 平均心率151 节奏167
背景播客：
来都来了：NO.056 就承认吧，舒适生活我们才刚开始探索
没理想编辑部: Vol.31 你看这个“舒适圈”，它又大又圆
跨时区三应： 在学界和业界之间，你也纠结过吗？#03:15:听过的播客对于舒适圈的看法
#05:21: 一个硕博项目学生的未来选择
#09:00: 舒适圈的三个例子
（1）跑步
（2）职业规划
（3）小宇宙的兴趣推荐
#19:15:跑步路线分享
（1）樱花的瞬间
（2）一个call back的瞬间
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7km推荐上海跑步路线：武东路-鲁迅公园
播客：
枕边风：那些充满雨水气息的回忆片段
小米造车：没那么容易今天是清明节第二天，昨天才从苏州回到上海。
不同于清明时节雨纷纷，今天是个阳光特别明媚的日子。
#02:38：恋爱迷思烦恼
#06:17：从恋爱到自我价值——被讨厌的勇气
课题分离：谁的课题？
自我价值感：他人贡献与价值
#13:50: 跑步所见——鲁迅先生之墓
#19:50：公园齐唱
#23:05：流走的烦恼
