Episodios
-
설기문Live!에서 방송된 내용 실시간으로 진행된 단체전생체험 내용의 녹화분을 별도로 짤랐습니다. 그래서 혼자서도 따라할 수 있게 편집하였습니다. 라이브 방송을 시청할때의 기분과 느낌으로 따라해보세요. #전생최면 #전생체험 #전생퇴행
-
¿Faltan episodios?
-
우리는 늘 흔적을 남기며 살아간다. 우리만 흔적을 남기는 것이 아니라 세상의 모든 만물은 생겨나고 사라지는 과정을 반복하는 동안 정직하게 흔적을 남긴다. 고고학은 자연 속에서 그런 과거의 흔적을 찾는다. 우리가 상상도 하지 못할 정도로 오래 전에 이 세상에 존재했던 식물과 동물, 그리고 하늘에서 떨어진 운석까지도 그 속에서 그 존재의 역사를 알아낸다. 영혼에도 흔적이 있다. 우리가 그 흔적을 눈치채지 못하고 해독하지 못할 뿐이다. 최면에서 그 흔적을 찾고 흔적의 의미를 알아차릴 수 있다면 아주 훌륭한 전생체험이 될 것이다. 이제 그 영혼 고고학의 여행을 떠나보자. #영혼고고학 #영혼의_흔적 #전생체험여행
-
전생체험을 한다는 것은 최면 상태에서 ㅡㅇ합니다. 그런데 사람들은 최면에 들어가고 최면 상태를 만들기 위해 의도적이고도 인위적인 노력을 합니다. 그런데 그와 같은 노력을 해서 가끔은 잘 되는 사람도 있습니다만 실제로는 오히려 잘 되지 않습니다. 그 이유는 그러한 노력이 오히려 보이지 않는 긴장과 집착을 만들어 내고 무의식적 불안을 조성하는 원인으로 작용할 수도 있기 때문입니다. 그렇게 노력한다는 것은 목표를 이루기 위한 과정이기에 안 될 수도 있다는 것을 전제로 하는 것입니다. 그렇다 보면 무의식에서 "혹시 안 되면 어떻게 하지"라는 불안이 생기게 된다는 것입니다. 하지만 최면은 노력으로 하는 것이 아니라 이완되고 편안한 상태에서 자연스럽게 이뤄지는 것입니다. 바닷가에 갔을 때 자연스레 숨을 깊게 쉬게 되고 바다 냄새를 맡게 되고 바람의 결을 느끼게 됩니다. 그리고 파도 소리를 듣고 물결을 보게 되지요. 그런 것은 자연스런 일입니다. 하지만 그런 것들에 관심을 기울일수록 그런 오감적 경험은 더 선명해지지만 다른 것이나 다른 문제와 관련해서 신경을 쓰다 보면 심지어는 바다에 대한 것을 전혀 의식을 하지 않을 수도 있습니다. 여기서 관심을 갖는 것이 중요하고 관심을 갖다 보면 자연스레 관심을 갖는 쪽으로 초점이 흘러가게 됩니다. 최면을 이끌어 가고 유도하는 목소리에 대해서도 그러합니다. 관심을 갖고 그냥 따라가면 됩니다. 잘 하려고 반드시 해내려고 의도적으로 인위적으로 노력할 필요가 없습니다. 그냥 편안하게 잡생각이 들면 드는 대로 허용하면서 마음에서 떠오르는 대로 느껴지는 대로 따라갑니다. 그렇게 하다 보면 자연스레 무엇엔가로 연결되고 따라가지게 되는 시점이 있을 수 있습니다. 비록 최면을 하지 않더라도 그런 경험은 얼마든지 가능하지요. 망상을 할 때도 그렇습니다. 망상을 할 때 트랜스(trance)로 들어 가게 되며 각성하는 상태의 의식의 흐름은 끊어지지요. 오히려 무의식적으로 이런 저런 상상을 하고 마음들이 흘러가는 경험을 하게 됩니다. 그런 것을 '망상 최면'이라고 할 수도 있을 것입니다. 멍때리기를 할 때도 그렇습니다. 그런 경우에도 멍때리기 최면이라고 할 수 있습니다. 트랜스란 것은 이완하고 있을 때, 멍때릴 때 공상하고 망상하고 있을 때 아니면 아주 크게 집중하고 무엇에 몰두하고 있을 때 자연스럽게 형성되는 심리상태 입니다. 그와 같은 상태는 일종의 최면상태이기 때문에 가장 자연스럽게 최면에 들어가게 되거나 이미 들어가 있는 상태가 될 것입니다. 바로 그런 상태에서도 부분적으로 전생체험이 이루어지는 사람이 있는 것입니다. 누워서 옛날 이야기를 들을 때 좋아하는 음악을 들을 때 흥미로운 소설이나 책을 읽을 때 영화를 볼 때 사랑하는 연인과 데이트할 때 등등의 상황에서 우리는 가장 쉽게 자연스러운 트랜스로 들어가고 최면 상태로 들어가지요. 안내자의 목소리를 들으면서 그런 경험을 하기 바랍니다. #전생체험 #멍때리기 #설기문박사의전생체험최면
-
설기문Live는 특별합니다. 마음, 심리, 무의식, 잠재의식, 영혼, 사후세계, 최면, NLP, 미래, 변화와 치유 등의 주제로 함께 생각하고 대화나누는 곳입니다. 도움이 필요하다면 최면상담을 신청하세요. 선정된 한 분에게 무료 실시간 전화 최면상담을 실시합니다. #설기문라이브 #실시간최면상담 #전생체험
-
설기문Live는 심리상담과 코칭을 전문으로 하고자 합니다. 그와 동시에 심리에 관한 모든 것, 마음, 무의식, 최면, 전생, 영혼 등에 대해서 자유롭게 소통합니다. 위의 주제에 관한 것이라면 무엇이든 궁금한 것에 대해 질문도 할 수 있고 답을 얻고 배움의 기회도 얻을 수 있습니다. 그리고, 특별히 힘든 마음의 문제때문에 심리상담이 필요한 분들에게는 라이브에서 카톡 음성 통화의 방법으로 무료 공개상담의 기회를 드립니다. 미리 신청해주시면 선정되는 분에게 기회를 드립니다. 설기문 박사에게 직접 무료 상담을 받을 수 있는 절호의 기회를 잘 살려보세요! #설기문최면상담 #최면심리상담 #설기문라이브 #설기문라방 #온라인최면상담
-
하루의 시작, 시작을 좋고 잘 할 수 있게 하는 최면 명상 하루를 힘차게, 자신감있게, 긍정적으로 시작하기 호흡을 하면서 하루의 행운을 기원해본다. 맑은 에너지가 활력이 되어 몸 안으로 흡입되며 스트레스와 힘들었던 기억의 부정적 에너지가 내쉬는 숨을 통해 빠져나간다. 마음에서 불편함이 느꺼지는 것이 있다면 시간이 지남에 따라 조금씩 사라지고 약해진다... 그와 동시에 하루를 향한 마음이 강해지면서 더 큰 자신감과 용기를 갖는다. 마음에서 상상하고 생각하고 다짐하는 것은 잠재의식에 저장되어 그쪽 방향으로 하루를 살게 할 것이다. 하루를 시작함에 있어서 감사한 일은 무엇일까? 그 감사한 마음을 느껴본다. 감사함을 느낄 때 몸에서 느껴지는 감각적 느낌은 어떨까? 하루를 기쁨으로 살 수 있도록 마음을 먹어본다. 스스로에게 격려하고 응원하는 말을 생각하고 되뇌어 본다. 주먹쥐기나 손가락 동작을 통해 응원의 기운을 증폭시킨다. 길게 마시는 호흡과 함께... #모닝최면 #아침최면 #아침최면명상
-
바쁘게 살아가는 현실에서 멍때린다는 것이 부정적으로 많이 인식되는 것이 현실이다. 하지만 늘 바쁘게 살다 보면 긴장과 스트레스에서 벗어나기 어렵다. 이럴 때 이완과 휴식이 필요한데, 멍때리기도 그런 것 중의 한 가지다. 멍때린다는 것은 잠시 아무 생각없이 쉬는 것이다. 한 순간 단 몇분간이라도 모든 생각을 내려놓고 마음의 자유를 찾는 것이다. 늘 바쁘게 움직이던 뇌가 쉬는 것이다. 특히 좌뇌가 쉬는 것이다. 이때 현실의 복잡한 문제에 대한 걱정이나 근심 등에서 잠시 벗어나기도 한다. 그러니까 마음이 편안해진다. 하지만 이때 우뇌는 깨어난다. 이때 트랜스 또는 최면 경험을 할 수도 있다. 그리고 졸음이 와서 잠으로 쉽게 들어갈 수도 있다. 면역력과 자연치유력이 회복되는 시간이기도 하다. 하지만 오늘날의 자본주의 사회, 경쟁 사회에서는 이런 멍때리기를 시간낭비라고 생각하는 경향이 있다. 하지만 오히려 그것은 재창조의 시간이 될 수 있다. 그래서 적절히 활용할 필요가 있다. 이 영상은 바로 그런 것을 위해 만들어졌다. 말도 안 되는 것 같은 말들이 나오고 논리적으로 별로 연결되지 않는 말들도 나온다. 그리고 무슨 말인지 이해하기 어려운 말들도 나온다. 그런 말들을 듣고 있다보면 그냥 지루해지고 재미없어 질 수도 있다. 그래서 그냥 포기하고 멍때리는 순간으로 빠질 수 있다. 그렇다면 성공한 것이다. 멍때리기에 성공한 것이며 이 영상에서 의도하는 것에 부한하는 것이다. #멍때리기최면 #멍때리다전생체험 #멍때리다최면
-
당신의 인연은 우연이 아니다.
-
바쁘게 살아가는 현실에서 멍때린다는 것이 부정적으로 많이 인식되는 것이 현실이다. 하지만 늘 바쁘게 살다 보면 긴장과 스트레스에서 벗어나기 어렵다. 이럴 때 이완과 휴식이 필요한데, 멍때리기도 그런 것 중의 한 가지다. 멍때린다는 것은 잠시 아무 생각없이 쉬는 것이다. 한 순간 단 몇분간이라도 모든 생각을 내려놓고 마음의 자유를 찾는 것이다. 늘 바쁘게 움직이던 뇌가 쉬는 것이다. 특히 좌뇌가 쉬는 것이다. 이때 현실의 복잡한 문제에 대한 걱정이나 근심 등에서 잠시 벗어나기도 한다. 그러니까 마음이 편안해진다. 하지만 이때 우뇌는 깨어난다. 이때 트랜스 또는 최면 경험을 할 수도 있다. 그리고 졸음이 와서 잠으로 쉽게 들어갈 수도 있다. 면역력과 자연치유력이 회복되는 시간이기도 하다. 하지만 오늘날의 자본주의 사회, 경쟁 사회에서는 이런 멍때리기를 시간낭비라고 생각하는 경향이 있다. 하지만 오히려 그것은 재창조의 시간이 될 수 있다. 그래서 적절히 활용할 필요가 있다. 이 영상은 바로 그런 것을 위해 만들어졌다. 말도 안 되는 것 같은 말들이 나오고 논리적으로 별로 연결되지 않는 말들도 나온다. 그리고 무슨 말인지 이해하기 어려운 말들도 나온다. 그런 말들을 듣고 있다보면 그냥 지루해지고 재미없어 질 수도 있다. 그래서 그냥 포기하고 멍때리는 순간으로 빠질 수 있다. 그렇다면 성공한 것이다. 멍때리기에 성공한 것이며 이 영상에서 의도하는 것에 부한하는 것이다. #멍때리기최면 #멍때리다전생체험 #멍때리다최면
-
유튜브에는 혼자서 셀프 최면을 할 수 있는
다양한 영상들이 소개되어 있다.
이들을 잘 활용하면 실제로 크게 도움이 된다.
그런데 개인의 취향이나 성향에 따라
자기에게 좀 더 맞거나 더 쉽게 따라할 수 있는 것이
별로도 있을 수 있다.
아무리 잘 만든 영상과 최면 유도문이 있다고 하더라도
그것은 일반 대중들에게 공통적으로 적용될 수 있도록
만든 것이기 때문에
특정한 개인에게는 적합하지 않을 수도 있다.
이런 경우에는 자신에게 좀 더 맞는 것을 잘 선별할 필요가 있다.
하지만 그렇게 하기가 쉽지 않을 경우에는
자신에게 맞는 원리와 방법을 사용하여
자신에게 맞도록 스스로 만들어 사용하는 것도 가능하다.
물론 그렇게 하기 위해서는
일반적인 원리를 알고 방법도 알아야 한다.
그래서 조금의 공부가 필요하고 요령도 필요하다.
이번 영상은 그런 의미에서 참고가 될 것이다.
#자기최면 #셀프최면 #최면유도문만들기
ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다. -
전생체험이든 최면을 하게 되면
잠이 잘 온다.
그런 의미에서 공통점이 있다.
그것은 왜 그럴까?
몇 가지 요인이 있지만
빼놓을 수 없는 것이
이완와 릴랙스와 관련된 것이다.
최면이든 전생체험이든 그것에 재대로 되기 위해서는
기본적으로 몸과 마음의 긴장이 풀린
이완상태가 되어야 한다.
그것이 릴랙스 상태이다.
잠의 경우도 마찬가지다.
긴장한 상태에서는 잠을 잘 잘 수 없다.
걱정이 있고 불안과 두려움이 있다면
잠을 쉽게 이룰 수 없는 것이 그 이유다.
또 빼놓을 수 없는 것은 바로
트랜스(trance)에 관한 것이다.
최면이나 전생체험을 잘 하기 위해서는
상상을 잘 하는 것이 필요하다.
그러니까 상상력이 중요하다는 것인데
실제로 그런 상상력이 밑받침이 되면서
쉽게 최면에 들어가고
또 전생체험도 하게 된다.
그런데 우리가 잠을 자려 할 때도
그런 상상을 많이 하게 된다.
처음에는 이런 저런 생각을 할 수 있겠지만
그 생각은 곧 상상으로 발전되어
온갖 상상 또는 공상을 하는 가운데
잠으로 들어가게 된다.
우리가 상상을 하고 공상을 하는 상태는
바로 트랜스 상태이다.
그런 의미에서 공통점이 되는 것이다.
#트랜스 #릴랙스 #전생체험
ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다. -
전생이나 전생체험에 대해서 이야기를 하다 보면
대부분의 사람들은 불교를 떠올린다.
왜냐하면 다른 어떤 종교들보다
불교에서 전생에 대한 이야기를 많이 하기 때문일 것이다.
반면에 기독교 계통의 종교에서는
전생이니 최면이니 이런 것에 대해
강한 거부감을 보이는 것이 사실이다.
기본적으로 비성서적이라거나
반기독교적이라고 보기 때문이다.
왜냐하면 교리에서나 성서에서는
그런 것에 대한 언급이 일체 없는 것도 맞지만
그런 것은 결국 유일신을 중심으로 하는
종교적 교리에도 맞지 않기 때문이다.
하지만 그 모든 것은 편견이면서
최면과 전생 등에 대한 오해에서 비롯된다는 점을
분명히 밝히고자 한다.
실제로 기독교의 목사, 전도사와 같은 성직자
천주교의 신부, 수녀와 같은 성직자나 수도자들도
쉽게 전생체험을 하기 때문이다.
그렇게 볼 때 전생이란 주제나 이슈를
특정 종교의 전유물로 볼 필요가 없음을 알 수 있다.
비록 그런 주제가 힌두교를 비롯한 고대로부터의
다양한 종교나 사상에서
빠지지 않고 등장하는 것이기도 하지만
그렇다고 해서 반드시 종교적으로 해석될 필요가 없다는 것이다.
특히 종교에서는 전생이란 것이 교리로 이론적이며
사변적인 교리로 받아들여지곤 한다.
그리고 철학이나 사상 분야에서도
사변적인 주제로 꼽히고 있다.
오히려 많은 사람들이 최면경험을 하는 가운데
쉽게 만나게 되는 이들 주제는 그냥 이론적인 것이나
사변적인 것이 아니라 체험적인 것이다.
체험적이란 것은 실용적인 것이고 현실적인 것이란 뜻이다.
그래서 차이가 있다.
그러므로 종교적 편견을 가질 필요가 없다.
종교와 관계없이 우리의 무의식에서
자연스레 노출되는 정보인 것이다.
#전생 #존생과_종교 #기독교인의_전생체험
ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다. -
당신에게 종교가 있든 없든
당신이 신을 믿든 믿지 않든
당신에게는 당신이 절대적으로 의지할 수 있는
절대자가 있다.
그 존재가 신적 존재일 수도 있지만
그냥 우주 자체일 수도 있다.
당신이 가진 종교에 따라 그 절대자의
존재적 의미가 다를 수는 있다.
그리고 각자의 절대자의 이름이 다를지라도
그 존재는 당신에게 의지가 되고
당신을 보호하는 우주적 절대자이다.
최면을 통해서 통해서 그분을 만난다.
충분한 이완 속에서 집중하는 가운데
당신 내면 깊은 곳으로 들어갈 때
당신을 기다리는 그 존재
그는 누구이며 어떤 존재일까?
이제 그분을 만나고 그분을 통해서 당신에게
주는 당신을 위한 메시지를 들어보자.
그리고 덤으로 꿀잠과 함께 깊은 휴식과
새로운 활력까지 선물받아 보자.
목소리에 귀 기울이며 듣다 보면
어느새....
#꿀잠 #절대자와_만나는_최면 #최면명상
ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다. -
최면은 애초부터 치료적 차원에서 시작되었다.
오늘날 힐링이란 말이 유행하지만 그 힐링이란 것도
따지고 보면 바로 치료에 해당한다.
1700년대 유럽에서 시작된 최면은
환자를 대상으로 환자의 증상을 없애거나
고통을 치료하고자 하였다.
그래서 많은 최면가들의 노력으로
치료적 최면은 발달하였다.
비록 당시이 상식이나 의학적 패러다임에
맞지 않는 원리와 방법에 의한 시도였지만
실제적으로 의학에서 해결하지 못하는 많은
증상들을 치료하고
심지어 마취없이 수술도 하는 성과를 보이는
과정을 통해서 최면은 조금씩 의학적, 학문적
관심을 받게 되었지만
여전히 보수적인 학계에서는 새로운 분야인
최면을 받아들이지 않았던 시대가 있었지만
이제는 과거에 비해서 비교가 되지 않을 정도로
받아들여지고 있다.
미국의 주요 의과대학 병원에서는 최면 치료를 활용하여
많은 난치병들을 치료할 뿐만 아니라
증상 개선에 도움을 받고 있다.
최면치료를 통해서 할 수 있는 것들은 많다.
병원에서 활용되는 것 중에서는 '무통분만'이나
'최면수술'과 같은 것을 꼽을 수 있다.
일반적으로 산모가 출산할 때면 큰 산통을 겪는다.
하지만 최면 상태에서 아기를 분만하게 되면
무통 분만이 가능해진다.
또한 상식적으로는 이해가 되지 않지만 마취제없이
최면상태에서 수술을 하는 최면수술의 사례도 많이 있다.
그것을 최면수술이라고 한다.
이 모두가 놀라운 일이 아닐 수 없다.
그 외에도 스트레스에 의한 각종 현대병들을
최면치료를 통해서 해결한다.
알레르기 치료도 그 중의 한 가지이지만
암을 비롯한 증상들에 최면치료가 활용되고 있다.
#최면치료 #무통분만최면 #최면수술
ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다. -
루시드 드림은 꿈을 꾸면서도
그것이 꿈라는 것을 의식하는 꿈이다.
당신은 그런 꿈을 꿔본 적이 있는가?
그렇게 꿈을 의식하면서 꾸는 꿈을 자각몽이라고 한다.
루시드 드림의 번역어이다.
자각몽을 꾸는 상태에서 좀 더 진화하면 바로
꿈을 조절할 수 있고 꿈을 통제할 수 있는 단계로 간다.
한 걸음 더 나아가 자기가 원하는 꿈을
자기가 원하는 대로 만들어 갈 수 있다.
그것이 바로 액티브 드리밍 (Active Dreaming)이다.
그리고 그것은 일종의 자기최면에 해당하기도 한다.
왜냐하면 스스로 만든 최면적 상태에서
최면적 기법으로 꿈을 조절하고 만드는 것이니까...
이번 영상은 그 액티브 드리밍을 꿀 수 있는
다섯 가지 방법을 제시한다.
그 방법을 따라해봄으로써
당신도 당신이 원하는 꿈을 만들어 볼 수 있다.
당신은 어떤 꿈을 꾸기를 원하는가?
#액티브드리밍 #루시드드리밍 #액티브드리밍자기최면
ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다. -
최면은 고대시대때부터 있어 왔지만
본격적으로 발전한 것은 18세기 유럽에서였다.
특히 치료를 위한 목적으로 시작된 최면은
여러 가지 의심도 받았지만 몇몇 선구자의 노력으로
조금씩 인정받으면서 퍼져나갔다.
그런데 최면에 걸리면 잠자는 것같이 보였기 때문에
많은 사람들이 최면을 잠과 같은 것으로 보기도 하였다.
그런 점에서인지 1840년대 영국의 의사인
James Braid (1795~1860)는 최면이라는 용어를 만들면서
그리스 신화에 나오는 '잠의 신' 이름인 'Hypnos'에 근거하여
영어로 hypnosis라고 불렀다.
그것이 동양에서 한자어로 번역되면서 '최면'이라고 하게 되었다.
결과적으로 최면은 잠과 결부된 것이다.
하지만 이것은 사실 오해에 가깝다.
왜냐하면 최면은 결코 잠이 아니기 때문이다.
물론 최면과 잠은 어느 부분에서 비슷하거나
공통적 속성을 갖는 것이 있긴 하다.
그럼에도 불구하고 최면에서는 의식이 기능하는
상태이기 때문에 잠과는 다르다.
#hypnosis #최면 #최면과_잠
ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다. -
앞의 두 개 영상에서는 자각몽과 관련하여 꿈을 꾸되
꿈을 꾸고 있다는 것을 의식하면서 꾸는 상황,
그리고 그 꿈에 의지적으로 개입하고 간섭할 수 있음에 대해서 말씀드렸다.
이번에는 자각몽이라는 소극적인 명칭보다 좀더 적극적이고
능동적인 개념이라고 할 수 있는 액티브 드리밍 차원에서
방법적인 것을 알아보고자 한다.
즉 의도적으로 자각몽을 꾸고자 할 때 그것을 액티브 드리밍이라는
이름으로 부를 수 있다면 어떻게 함으로써 그런 꿈을 꿀 수 있느냐 즉
액티브 드리밍의 방법은 과연 무엇이냐에 대해 알아 본다.
이와 관련하여 미국의 정신생리학자로서 자각몽 분야의 선구자인
스티븐 라베르게 (Stephen LaBerge) 박사를 꼽을 수 있다.
그는 자각몽은 자연발생적으로 일어나기도 하지만
특수한 기법을 통해서 유도가 가능하다고 하면서
다음과 같은 다섯 가지 방법들을 개발하였는데
이것은 곧 액티브 드리밍 기법에 해당한다.
그러므로 이 방법들을 반복적으로 연습하고 익히면 도움이 될 것이다.
1. Reality Testing (현실검증) : 이것은 지금 자신이 처해 있는 곳이
현실인지 꿈인지를 구분하려고 노력하는 것이다.
그 중의 한 가지는 거울에 자신을 비춰보라는 것이다.
2. Wake back to Bed (WBTB) 5시간만에 일어났다가 다시 잠들기 :
잠자기 전에 미리 5~6시간 후에 깨어날 것이라고 생각하고 (미리 알람을 설정해도 좋음)
실제로 5~6시간 동안 수면을 취한 후에 깨어나도록 한다.
그리고 깨어난 후에 30분 정도 다른 활동을 하다가
다시 잠자리로 돌아가서 잠을 자로돌 한다.
바로 이때는 자각몽을 꿀 확률이 높아진다.
3. Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD 자각몽 기억유도법) :
1)잠이 들려고 할 때 최근에 꿨던 꿈을 생각한다.
2)꿈속에서 dream sign (꿈임을 알려주는 신호)“를 찾아낸다.
예를 들면 ”날 수 있는 능력“과 같은 것이다.
3)최근에 꿨던 꿈으로 돌아가는 상상을 한다. 꿈속에서만
드림사인이 기능함을 되낸다.
4)스스로에게 ”다음번 꿈을 꿀 때, 내가 꿈꾸고 있다는 것을
기억하고 싶다“라고 되낸다.
4. 꿈일기 쓰기 (Dream Journal) : 꿈 일기를 쓰다 보면 매번
어떤 꿈을 꿨는지에 대해 기억하려고 노력하게 된다.
그와 동시에 드림 사인을 더 잘 인식할 수 있게 된다.
꿈 일기는 잠에서 깨어났을 때 쓰는 것이 가장 효과적이다.
5. Wake-Initiated Lucid Dreaming (WILD: 각성상태에서의 자각몽 :
깨어있는 상태에서 누워서 안정을 취한다.
입면환각(入眠幻覺) - 잠이 들려고 할 때 발생하는 환각)을 경험할 때까지
누워있는다.
#액티브드리밍 #자각몽 #루시드드림
ART19 개인정보 정책 및 캘리포니아주의 개인정보 통지는 https://art19.com/privacy & https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info 에서 확인하실 수 있습니다. - Mostrar más
