Episodios
-
Час кабачків настав!
Це той самий сезон, де ви остаточно зрозумієте, самотні ви чи ні. Адже, ніхто не буває самотнім, якщо знайдеться людина, яка подарує вам кабачки.
Але незалежно від того як цей родич гарбузовий потрапить до вас – разом з біологинею та популяризаторкою здорового способу життя Даркою Озерною ми розкажемо вам таке:
Чим корисні кабачки;Як "витиснути" з них все;Як готувати їх не лише смачно, але й без великої кількості жиру;Все про солодкі страви з кабачка;Як кабачки допоможуть пережити зиму;І чому кабачки були "хітом 90-х".
-
Як обрати косметику і не купити "пес_його_зна_шо" в баночці?
Щоб розібратись в цьому, ми запросили в студію хімікиню-технологиню та розробницю косметики Ніну Слепкову.
З цього подкасту ви дізнаєтесь:
Які інгредієнти в косметиці вказують на те, що її варто покласти назад на полицю?Чи дійсно дієві креми з гіалуроновою кислотою?Навіщо в шампунь додають колаген?Чи помічний колаген в косметиці для обличчя?Чи є альтернатива ін'єкційним методам?Чи працюють “бабусині рецепти”?
-
¿Faltan episodios?
-
Наразі навколо зайвої ваги забагато спотворених даних і суджень. Ба більше, часто ожирінням можуть назвати ту вагу та ту статуру, яка не підпадає під визначення цього діагнозу.
А що підпадає? І як з цим бути? Про це ми й поговорили з ендокринологинею Любов'ю Соколовою.
В цьому подкасті ви дізнаєтесь:
Як визначають ожиріння.Генетичні та епігенетичні причини надмірної ваги та чи можна подолати їхній вплив?Чому жорсткі обмеження не допоможуть людині схуднути?Як інфраструктура впливає на вагу людини?Чи дійсно ми повнішаємо з віком?Чи існують ліки проти зайвої ваги?Якими є гормональні причини ожиріння?
-
Ви готуєтесь до війська, але вам страшно... бо Ви й на 5 поверх з задишкою підіймаєтесь.
Ви дівчина, але вам сказали, що Вам в армії не місце, бо “Ви ж і підтягнутись нормально не можете”.
Питання фізичної підготовки до армії дійсно багатьох хвилює.
І тут головне не боятись, а розуміти — як почати.
Про це ми поговорили з тренеркою з оздоровчого фітнесу Алісою Пивоварчик.
В цьому подкасті ви дізнаєтесь:
Яке головне правило для тих, хто страждав на гіподинамію і вирішив це змінити;Чому військові далеко не завжди мають фізичну активність?Про те, чому психологічна підготовка не менш важлива, ніж фізична.Як бути із фізичною підготовкою до війська, якщо Ви – жінка.
-
Прийшла чи то весна, чи то літо.
А значить час урізноманітнити ваш раціон.
Разом з біологинею та популяризаторкою здорового способу життя Даркою Озерною ми говоримо, як поїсти смачно, бюджетно, з користю не лише для здоров'я, але й економіки країни!
Про що ви дізнаєтесь з нашої бесіди:
Чи існує весняний авітаміноз.Чи шкідливі ранні овочі та ягоди?Яку полуницю найкраще обрати?Чому кінзу, базилік та зелену цибулю найвигідніше вирощувати вдома?Як їсти більше овочів, коли часу взагалі немає? Та гроші варто заощаджувати
-
Скоро буде Паска! А це значить, що на нас очікує багато смачної й, за традиційними рецептами, дріжджової випічки.
Навколо дріжджів вітає багато міфів. А "бездріжджовий хліб" — вже ледь не маркетинговий прийом, який люблять використовувати ті, хто продає здоровий спосіб життя.
То чи варто боятися дріжджів? Відразу кажемо — ні!
А наш гість, біолог та ботанік Олексій Коваленко пояснює, чому саме.
З цього подкасту ви дізнаєтесь:
Чому розмови про те, що дріжджі шкідливі всім — маячня.Чим дріжджі корисні?Чому бездріжджовий хліб часто… дріжджовий.А ще поговоримо про неактивні дріжджі, комбучу та автофагію.
-
Чи пробували ви... хакнути себе?
А люди пробували! Це вже багато років популярний тренд.
І це не завжди про здоровий спосіб життя.
Часто це про те, як спати менше, але працювати краще.
Як їсти все, але не товстішати.
Як займатись спортом інтенсивніше, а відновлюватись швидше. Ще швидше! Ще швидше!
Цього разу ми пропонуємо вам в одному випуску одразу два подкасти: "Головна обсерваторія" і "Температура нормальна". Їхні автори й ведучі Дмитро Сімонов та Наталя Бушковська зібралися з біологинею Даркою Озерною поговорити про біохакінг.
-
Сподіваємося, слухаючи цей випуск ви не їсте. Бо ми будемо говорити про той самий не вельми приємний самостійний світ всередині вас. Так, про глистів.
Хоча Україна не має спекотного клімату та проблем з санітарними умовами (в регіонах, які не зруйнувала війна), у нас розповсюджена "глистофобія".
Якщо в домі тварини — глистів ганяють і їй, і дитині, і дідусю, і сусіду, який зайшов "просто спитати". Глистів шукають в різних аналізах і лікують навіть тоді, коли це немає жодного сенсу.
І ми б не робили цей подкаст, але такий підхід шкодить!
З дитячою інфекціоністкою Оленою Луцькою ми говоримо про таке:
Чому профілактика глистів іноді шкідливіша за глистів;Які аналізи дійсно ефективні й коли потрібні;Як себе убезпечити від гельмінтів;Чому їхня гіпердіагностика також небезпечна.
-
"Від вуглеводів товстішають".
"Молочка затримує воду".
"Навіть фрукти треба обмежувати".
"Жирне - це погано".
Такі стереотипи про харчування зіпсували життя та й здоров'я багатьом людям. А от схуднути допомогли далеко не всім. Не те що схуднути – навіть втримати бажану вагу.
Чому варто нарешті відмовитися від цих нісенітниць, в чому небезпека марафонів схуднення та чому деякі люди припиняють втрачати вагу, навіть якщо їдять мало?
Про це ми поговорили з лікаркою-дієтологинею Ганною Пархоменко.
-
Адвокатка Олена Бабич поділилась у соцмережах історією вдови військового, яка хотіла народити дитину від свого загиблого чоловіка. Перед тим, як чоловік пішов на фронт, він здав сперму на кріоконсервацію та оформив всі необхідні документи.
Однак вдові, яка мала довіреність на розпорядження біоматеріалом чоловіка, у штучному заплідненні відмовили. "Нещодавно наші законодавці так сильно переймались за фінансову складову кріоконсервації біологічного матеріалу військовослужбовців, що прийняли закон, яким… заборонили використовувати сперму військового після його загибелі (!). З березня клініки будуть зобовʼязані її утилізовувати", – пояснила адвокатка.
Після того, як правка номер 75 набула розголосу, з'явилися аргументи, що “закон не так прочитали” і йдеться не про утилізацію, а про перехід на інше фінансування.
Ця історія викликала серйозний суспільний розголос та обговорення.
Цей епізод подкасту записувався за кілька днів до того, як після активних обговорень, 7 лютого Верховна Рада ухвалила в цілому законопроєкт 10448, який дозволяє зберігання і використання заморожених репродуктивних клітин загиблих військових.
Відтепер у разі загибелі репродуктивні клітини військового безоплатно зберігатимуться у кріобанку протягом трьох років. У разі необхідності цей термін зможе продовжити довірена особа.
Свій погляд на попередню версію законопроєкту, а також можливі перспективи та важливість репродуктивної політики ми попросили викласти ембріологиню Ольгою Малютою.
-
"А мені допомагає!", – каже вам бабуся і заварює сумнівну травку-муравку.
Але чому так стається? Чому деякі народні/альтернативні методи, попри всі докази неефективності комусь допомагають?
І чому це все одно не можна транслювати на маси?
Про це ми поговорили з біологинею, популяризаторкою здорового способу життя Даркою Озерною.
З цього подкасту ви дізнаєтесь:
Чому одна з найпрестижніших клінік США випустила книгу про домашнє лікування і чи варто її купувати?Як пояснити, що декого і вода "лікує"?В чому основна небезпека народної чи альтернативної медицини?Що з того, що ми вважали "бабусиними" методами, таки має доказовість?
-
"Вона нічого не їсть!"
"Він їсть тільки солодощі!"
"Бігаю за дитиною з котлетою по всій хаті".
Іноді природне завдання нагодувати дитину перетворюється на квест з елементами тортур. Чому так відбувається і що з цим робити?
Про це ми поговорили з дитячої лікаркою, експерткою в питанні дитячого харчування Лідією Бабич.
З цього подкасту ви дізнаєтеся:
Які неочікувані причини можуть впливати на поганий апетит дитини?Чому фраза “зголодніє — поїсть — не завжди працює”.Причини дитячого ожиріння та стиль життя родини.
-
Що не так з системою реабілітації в Україні?
Застарілі радянські підходи не бачать потреби людей та не розуміють, що "реабілітувати" — це не просто зробити ряд якихось процедур.
Це складний і комплексний процес, який має допомогти досягти максимально можливої незалежності людини.
Повернути її до роботи, навчання, родинного життя тощо.
Що заважає нам покращити реабілітацію в Україні, ми обговорили зі стратегічною керівницею проєкту "Реабілітація травм війни в Україні" Анастасією Бойчук.
З цього подкасту ви дізнаєтесь:
Які основні проблеми української системи реабілітації?Які радянські методики досі є популярними в нашій країні, але довели свою неефективність?Що таке сучасна ефективна реабілітація?Чи є сенс проходити протезування за кордоном?Чи є у нас шанси стати прогресивним гравцем в надані реабілітаційних послуг, подолати "радянщину" і надати ветеранам (і не тільки) — ту незалежність, якої вони потребують?
-
Хвороба зі 100% смертністю. Це сказ.
Тому міфи щодо вакцинації, яка рятує від нього — особливо небезпечні.
Разом із сімейною лікаркою, докторкою медичних наук, професоркою тренінгового центру сімейної медицини Національного медичного університету ім.О.О.Богомольця Іриною Волошиною ми поговорили про таке:
- Чому випадки сказу почастішали в Україні?
- Як діяти, якщо вас вкусила або обслинила тварина, про щеплення якої вам нічого не відомо?
- Що робити, якщо вам не хочуть робити щеплення проти сказу?
- Які побічні ефекти вакцинації?
- Яка схема щеплення?
Протягом розмови ми згадали групу, яку модерують лікарі і яка може допомогти вирішити вам проблеми з вакциною проти сказу і не лише.
Це група "Вакцинація питання та відповіді".
Посилання: https://www.facebook.com/groups/bzvorgua
-
На Вінниччині зафіксували спалах гепатиту А.
За інформацією від МОЗ, станом на 2 листопада 2023 року, з 16 жовтня за медичною допомогою звернулись 262 людини. На момент запису цього епізоду подкасту в лікарнях залишається 111 пацієнтів, 87 – виписали.
Ми поговорили з дитячим інфекціоністом та головою Національної технічної групи експертів з питань імунопрофілактики про вірусні гепатити та гепатит А зокрема.
З цього подкасту ви дізнаєтеся:
Що потенційно може бути причиною спалаху на Вінниччині.Які симптоми гепатиту А.Як можна від нього захиститися та які основні шляхи передачі.Чи небезпечний гепатит В, особливо для дітей.Чому гепатит С називають "ласкавим вбивцю".Як Росія використовує спалах хвороби для розповсюдження дезінформації
-
Благодійний фонд Leleka Foundation з 2014 року робить так, аби найбільше наших бійців вижило.
Тактична медицина — це дорого. Але це той випадок, коли економія коштує життів.
В цьому подкасті ми розкажемо про найбільш поширені потреби тактичної медицини та важливість донатів на неї.
З директоркою фонду Іриною Гук ми поговорили про таке:
Стає холодно. І мокро. Але 25 доларів можуть врятувати бійця. Що стає важливим з настанням холодів.На фронт і досі йдуть неякісні турнікети або принцип "хоч щось" — не працює.Які найнагальніші потреби весь час потрібно закривати.Де ламається система або що нарешті повинна забезпечувати держава.Тактична медицина — не те, чому можна навчитися онлайн.
-
Ви збираєтесь піти до війська. Або вас нещодавно мобілізували.
Що важливо знати про тактичну медицину та підготовку свого здоров'я до служби у війську?
Про це ми поговорили з бойовою медикинею Сашею Кись (ім'я змінено на прохання спікерки).
З цього подкасту ви дізнаєтесь:
Чому важливо перевірити загальний стан свого здоров'я перед армією та на що звернути увагу;Що повинно бути в аптечці бійця (IFAK);Як обрати якісний турнікет;Чому якість турнікета така важлива, а принцип "все або нічого" — не працює;На які "червоні прапорці" варто звернути увагу, якщо ви хочете пройти курси тактичної медицини аби не нарватись на шарлатанів;Які книги, закони та накази варто вивчити перед мобілізацією.Також даємо посилання на важливу інформацію, яку згадували в подкасті:
Наказ МОЗ щодо вмісту аптечкиАмериканський курс тактичної медицини для військовихКнига "Броньований розум. Бойовий стрес та психологія екстремальних ситуацій"
-
Нобелівську премію в номінації "Фізіологія або медицина" здобули Каталін Каріко та Дрю Вайсман "за відкриття, які дозволили розробити ефективні мРНК-вакцини проти COVID-19". Цей випуск ми присвятили й безпосередньо цьогорічній Нобелівській премії, і згадали всю цю епопею з ковідною вакциною, яку світ пережив.
Інфекціоніст та Голова національної технічної групи експертів з питань імунопрофілактики Федір Лапій розповів таке:
В чому унікальність мРНК технології?Чому технологія, яку винайшли в 1960-х роках, отримала поштовх для розвитку лише в часи пандемії?Які висновки ми можемо зробити щодо ефективності вакцини?Чи змінились рекомендації щодо щеплення проти коронавірусу?
-
В цьому подкасті ви поринете в загадковий світ мікробів та мікробіому.
Що таке мікробіом?Чи дійсно він впливає на так багато процесів в нашому організмі?Чим люблять “посмакувати” мікроби у вашому організмі?Чому варто не зловживати антисептиками і якщо обирати - то які?Як мікробіологія допоможе відновити ґрунти після бойових дій?Про це та багато іншого ми поговорили з мікробіологинею Оленою Лівінською.
В подкасті ми згадувати статті експертки й дуже радимо почитати вам її блог: https://microbiya.com/index.php/uk/about
-
Нові рекомендації ВООЗ радять уникати штучних підсолоджувачів. Заради здорової ваги та зниження ризиків деяких хвороб, наприклад, діабету 2 типу. Проте, штучні підсолоджувачі не містять вуглеводів і часто практично не містять калорій. Як тоді вони можуть викликати зайву вагу? Все і просто, і складно водночас.
Про те, чи дійсно шкідливі замінники цукру та, чи сам цукор такий вже жахливий продукт (спойлер, ні), ми говорили з біологинею та популяризаторкою здорового способу життя Даркою Озерною.
З цього подкасту ви дізнаєтесь:
Чому варто обережно робити висновки з досліджень про шкоду цукру?Чому штучні підсолоджувачі не вирішать питання зайвої ваги (так само як і не винні в її наборі)?Кому точно варто уникати замінників цукру та чому?Чи такий страшний цукор?Чому купувати цукор з цукрового буряка краще, ніж сироп агави. І з економічної точки зору, і з екологічної?Лайфхаки, як додати в життя смаку, але не почати їсти більше цукру.Бонус: рецепт дуже цікавого пирога.
Інші подкасти з Даркою Озерною:
Про харчування на нулі та здоров'я наших бійців: https://www.pravda.com.ua/podcasts/temperatura-normalna/2022/07/7/7356824/
Про осінній раціон: https://www.pravda.com.ua/podcasts/temperatura-normalna/2022/10/7/7370809/
Про те, як обирати косметику: https://www.pravda.com.ua/podcasts/temperatura-normalna/2019/11/22/7232762/
- Mostrar más
