Episodios
-
Patroni naszego podcastu już na kilka dni przed publikacją wiedzieli o czym będzie ten odcinek, bo dostali specjalny newsletter, który będę od teraz cyklicznie wysyłał. Piszę w nim o tym co przez mikrofon nie zawsze się przebija, o swoich refleksjach po podcastach, o najbliższych odcinkach i ogólnie wymieniamy się spostrzeżeniami w bardziej kameralnym gronie. Zapraszam również Was do grona Patronów i wspólnego mailowania.
W tym podcaście rozmawiamy o złamaniach zmęczeniowych. Zapytacie, dlaczego postanowiłem cały odcinek poświęcić jednej kontuzji? Bo to jedyna kontuzja, którą nazwałbym "kontuzją wstydu".
Aby odpowiedzieć na pytanie czy słusznie złamanie zmęczeniowe to powód do wstydu zaprosiłem dziś specjalizującą się między innymi w tym zagadnieniu Karolinę Stępień. Karolina jestem lekarzem, specjalistą Ortopedii i Traumatologii Narządu Ruchu i na co dzień pracuje w Centralnym Ośrodku Medycyny Sportowej oraz Carolina Medical Center w Warszawie.
***
Partnerem odcinka jest bieg BeMore5K - 16 marca Warszawa/Bemowo [reklama]
O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z tego linka i wpisując kod "Racepace" [reklama]
-
Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na Patronite i Buycoffee.to ❤️
***
W odcinku rozmawiamy o tym dlaczego biegacze (i inne osoby uprawiające sport) umierają w trakcie aktywności. Co najczęściej bywa przyczyną nagłych zdarzeń zdrowotnych i co się wtedy faktycznie dzieje z naszym ciałem?
Gościem podcastu jest dr Jarosław Krzywański – lekarz medycyny, specjalista chorób wewnętrznych i medycyny sportowej. Pracujący na co dzień w Centralnym Ośrodku Medycyny Sportowej w Warszawie. Doktor to kierownik Zespołu Medycznego Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, a także lekarz polskiej misji medycznej na Igrzyskach Olimpijskich.***
Partnerami odcinka są GOOD COACH APP oraz BeMore5K [reklama]
O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z tego linka i wpisując kod "Racepace" [reklama]
-
¿Faltan episodios?
-
Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na Patronite i Buycoffee.to ❤️
***
1 stycznia 2025 roku świat biegów górskich usłyszał deklarację, że oto po 16 miesięcznej przerwie, do ścigania wraca Stian Angermund - czterokrotny mistrz świata, medalista mistrzostw Europy, który tuż przed rozbratem ze sportem zdążył wygrać jeszcze niezwykle prestiżowy OCC w ramach festiwalu UTMB.
W normalnych okolicznościach wiadomość ta byłaby absolutnym numerem jeden dla środowiska biegaczy górskich, ale okoliczności nie są normalne.
Nie wiadomo do końca czy mamy do czynienia z powrotem króla i dominatora, a może osoby brutalnie oszukanej przez system, której cytując samego Stiana - "życie się rozpadło". A może właśnie wraca cyniczny dopingowicz, który poniósł zasłużone konsekwencje swoich czynów.
Opowiem Wam dziś tę historię, a na koniec wspólnie spotkamy się z jednym z najlepszych specjalistów od antydopingu w Polsce doktorem Andrzejem Pokrywką konsultantem naukowym Polskiej Agencji Antydopingowej oraz ekspertem ds. antydopingu w Centralnym Ośrodku Medycyny Sportowej, aby rozwikłać zagadkę powrotu… no właśnie kogo? Króla czy dopingowicza?
***
O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z tego linka i wpisując kod "Racepace" [reklama]
Zdjęcie na okładce: Paweł Zając dla Kingrunner ULTRA
-
Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na Patronite i Buycoffee.to***
W tym odcinku praktyczne niuanse treningu zimowego z wykorzystaniem trenażera i bieżni mechanicznej tłumaczy Olga Kowalska - zawodniczka i trenerka Trinergy.
***O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z tego linka i wpisując kod "Racepace" [reklama]
-
Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na Patronite i Buycoffee.to ❤️
***
Partnerem odcinka jest Ramp Up [reklama]O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z tego linka i wpisując kod "Racepace" [reklama]
-
Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na Patronite i Buycoffee.to***Technika w sporcie to temat, który budzi wiele dyskusji. Ilu trenerów i nauczycieli, tyle punktów widzenia i sposobów na jej doskonalenie.
W dzisiejszym odcinku uśmiechamy się do słuchających nas triathlonistów i przyglądamy się nowoczesnym metodom kształtowania ruchu oraz techniki na przykładzie pływania. Rozmowa opiera się na rozwiązaniach, które bazują na badaniach naukowych oraz praktykach stosowanych w najlepiej dofinansowanych sportach na świecie.
Gościem odcinka jest trener triathlonu i biegania z Trinergy, pracownik Instytutu Sportu - Tomek Kowalski.
***O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z tego linka i wpisując kod "Racepace" [reklama]
-
Trening motoryczny jest współcześnie istotną częścią programów treningowych w różnych dyscyplinach. W sportach wytrzymałościowych wciąż nie ma jednak tak dobrze ustrukturyzowanej metodyki, jak ma to miejsce w konkurencjach szybkościowo-siłowych. Zazwyczaj zarówno zawodnicy i trenerzy mają duży problem ze zdefiniowaniem potrzeb i wkomponowaniem dodatkowych ćwiczeń w intensywny plan treningowy.
Gościem odcinka jest Karol Kruczek – jeden z czołowych trenerów przygotowania motorycznego w Polsce. Karol na co dzień pracuje w sporcie wyczynowym, współpracując z zawodnikami różnych dyscyplin, w tym z biegaczami. W swojej pracy wykorzystuje zaawansowane technologie i narzędzia pomiarowe, a także dzieli się wiedzą jako organizator szkoleń i warsztatów dla trenerów. Jest też twórcą Next Generation Performance, gdzie zawodnicy i trenerzy korzystają z narzędzi przygotowania motorycznego, fizjoterapii ortopedycznej, diagnostyki i konsultingu sportowego.
Z odcinka dowiesz się m.in.
jaką rolę odgrywa trening motoryczny zarówno w przygotowaniu amatorów jak i zawodowców? jak może on wyglądać w zależności od potrzeb i możliwości? po czym rozpoznać dobrego trenera?O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z tego linka i wpisując kod "Racepace" [reklama]
-
Podsumowujemy polskie biegi górskie w 2024 roku.Z odcinka dowiesz się m.in.:- kto jest nowym trenerem Andrzeja Witka?- czy historyczny medal mistrzostw Europy zaowocował czymś trwałym?- czy Golden bez Barta straci na rozpoznawalności w Polsce?- dlaczego „naszym” hurtowo nie wychodziły międzynarodowe starty docelowe?- kto był najlepszym biegaczem i biegaczką 2024 roku?
Partnerami odcinka są GOOD COACH APP i CHUDY WAWRZYNIEC [reklama]
O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z tego linka i wpisując kod "Racepace" [reklama]
-
Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na Patronite i Buycoffee.to
***
Podsumowujemy polskie biegi uliczne w 2024 roku.
Z odcinka dowiesz się m.in.:
Czy Ola Lisowska i trener Jacek Wosiek musieli się rozstać?
Co zdziałała i ile zarobiła Komisja ds. Biegów Długich?
Który kultowy bieg zbiera nagrody pomimo organizacyjnej wpadki?
Czym różni się nowy zarząd PZLA od starego?
Kto był najlepszym biegaczem i biegaczką 2024 roku?
***
Partnerem odcinka jest Ramp Up [reklama]
-
Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na Patronite i Buycoffee.to***W amerykańskich biegach długich dzieje się ostatnio sporo, między innymi za sprawą grupy zrzeszonej wokół trenera Eda Eyestona. Jego podopieczny Kenneth Rooks wrócił z Igrzysk w Paryżu ze srebrnym medalem w biegu z przeszkodami, a Conner Mantz i Clayton Young na dystansie maratońskim zajęli na tej imprezie odpowiednio 8. i 9. miejsce.
Mikołaj Raczyński zgłębili warsztat trenera Eyestona i opowiedział o tym, co jest w nim pierwiastkiem sukcesu i czy możemy coś z tych doświadczeń przenieść do własnego treningu.
-
Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na Patronite i Buycoffee.to***
Wprowadzanie do planu treningowego biegacza alternatywnych rodzajów aktywności takich jak rower czy basen ma wiele zastosowań. Możemy dzięki nim przykładowo zwiększyć czas pracy w pożądanych strefach intensywności, minimalizując jednocześnie ryzyko kontuzji i odciążając aparat ruchu, realizować konkretne cele treningowe lub bezpośrednio przyspieszać regenerację.
Aby to robić, trzeba jednak znać z praktyki specyfikę form aktywności, które chcemy implementować oraz wiedzieć jakie interakcje zachodzą między nimi, aby sprawnie poukładać te puzzle w planie.
Niuanse przybliża nam trener i współprowadzący podcast - Jacek Tyczyński
-
Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na Patronite i Buycoffee.to***VO2max to parametr, który wielu wydaje się być Świętym Graalem treningu wytrzymałościowego, a internetowi “trenerzy” ścigają się na najlepsze jednostki do jego poprawy.
Dziś raz na zawsze wyjaśnimy o co chodzi i odczarujemy ten termin. Z pomocą przychodzi nam fizjolog sportowy dr Amit Batra.
-
Podcast powstał dzięki społeczności wspierającej nas na Patronite i Buycoffee.to***Dziś chciałem zabrać Was na wycieczkę na północ Portugalii - do Porto gdzie odbywa się maraton, z którego przed kilkoma dniami wróciłem. Samo miasto jest bardzo atrakcyjne turystycznie o czym świadczą liczne wyróżnienia i wysokie miejsca w plebiscytach o tej tematyce, ale czy warto brać udział w tamtejszym maratonie? Jak wyglądają, koszty, organizacja, trasa i dla kogo może to być fajna propozycja? Posłuchajcie
***
audycja zawiera lokowanie marki adidas [reklama]
-
Ten odcinek nie jest sportową relacją z wydarzenia. Jego wyniki pewnie w większości już znacie, a też format podcastu, to zdecydowanie nie jest coś, co sprawdza się w charakterze newsowym.
Dlatego jadąc na finał Golden Trail World Series z góry założyłem, że chcę zrobić coś zupełnie innego niż większość redakcji. Temat przyszedł do mnie sam i nie zastanawiałem się na nim ani minuty.
Zapraszam Was na reportaż z "ostatniego tańca" Bartka Przedwojewskiego w serii Goldena.
Dziękuję wszystkim osobom, które wystąpiły w odcinku oraz Patronom, bez których wsparcia nie mógłby powstać.
***
Partnerem podcastu jest Golden Trail World Series i marka Salomon [reklama]
-
W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o bieganiu, ale przez pryzmat cyferek. Jako osoby uprawiające tak wymierny sport jesteśmy otoczeni przez czasy, tempa, przewyższenia czy dystanse, ale również przez algorytmy pokazujące statystyki i parametry, które przetwarzają w tle mnóstwo danych.
Nasza ciekawość i zamiłowanie do gadżetów oraz technologiczny wyścig zbrojeń ich producentów doprowadziły do momentu, gdy jako użytkownicy rzadko jesteśmy już w stanie przeanalizować skomplikowane zależności i ocenić realnej przydatności parametrów w procesie treningowym.
Z drugiej strony ciekawy jest też rozwój możliwości obliczeniowych oraz sztucznej inteligencji w sporcie wyczynowym.
...no i oczywiście pieniądze w sporcie, bo te również są policzalne.
Aby dowiedzieć się więcej na temat liczb zaprosiłem dziś do studia nie tylko byłego sportowca, biegacza z życiówką 3:41.73 na półtoraka, ale co ważniejsze w kontekście tematu odcinka, specjalistę od obliczeń, zastosowania matematyki i informatyki. Moim gościem jest dr hab. Michał Bernardelli, prof. SGH -dziekan Studium Magisterskiego, kierownik Centrum Wychowania i Sportu, prezes klubu AZS
***
Wesprzyj podcast na PATRONITE
-
Do nagrania odcinka zainspirował mnie niedawny Maraton Warszawski. Nie wiem czy wiecie, ale od niedawna start i meta tego biegu jest zlokalizowana w ścisłym centrum miasta w sąsiedztwie Pałacu Kultury. Ta zmiana ma dla mnie taki symboliczny charakter, bo mimo iż Podzamcze i Wisłostrada to nie były peryferia Stolicy, to jednak nowa lokalizacja jest z pewnością odczuwalna nie tylko dla biegaczy, ale również dla Warszawiaków.
Chciałem więc zastanowić się wspólnie czy Warszawiacy, ale też szerzej, czy Polacy są na to gotowi? Jakimi jesteśmy biegaczami i kibicami? Czy mamy szansę w przyszłości zrobić z maratonów święta miast w których się odbywają, podobnie jak ma to miejsce w wielu miejscach na świecie?
Aby poznać opinię biegaczy, którzy od kilkunastu lat zwiedzili na biegowo Polskę, ale również zjeździli kawał świata startując w biegach, pojechałem do Poznania. To tu mieszka, pracuje i na co dzień biega para Zosia Wawrzyniak-Wacko i Marcin Wacko, moi dzisiejsi goście, którzy są świetnymi, ambitnymi biegaczami, animatorami społeczności Kobiety Biegają i autorami podcastu KB.
***
Partnerem podcastu jest Trec Nutrition – oficjalny partner suplementacyjny 46. edycji Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego.
Z kodem RACEPACE15 otrzymacie 15% rabatu na zamówienia powyżej 100 zł na stronie TREC.PL
[reklama]
-
Głównym zagadnieniem odcinka jest wypalenie, czyli jedno z dużych wyzwań, z którym borykają się społeczeństwa krajów rozwiniętych we wszystkich obszarach: od związków, po pracę , pasję i hobby. My oczywiście bierzemy na tapet temat sportu.
Rozmawiamy z Rafałem Żakiem - trenerem, mówcą i autorem książek. Rafał na co dzień szkoli menedżerów, ale również innych trenerów. Pomaga rozwijać kompetencje osobiste, najczęściej w zakresie kreatywności i twórczego rozwiązywania problemów, współpracy zespołowej, efektywności osobistej, komunikacji, korzystania z informacji zwrotnej czy odnajdywania się w zmianie.
Rafał jest również czynnym triathlonistą, dlatego wspólnie podeszliśmy do tematu wypalenia w sposób pragmatyczny i narzędziowy. Rozmawiamy nie tylko o samym zjawisku, ale przedstawimy mechanizmy, których świadomość może pomóc uczynić przygodę ze sportem zdrową i satysfakcjonującą.
Partnerem odcinka jest CITY TRAIL [reklama]
***
Źródła:
strona teorii autodeterminacji https://selfdeterminationtheory.org Ryan RM, Deci EL Self-determination theory and facilitation of intrinsic maotivation, social development, and wellbeing. Am Psychologist. 2000;55(1):68-78 Cresswell SL, Eklund RC. Motivation and burnout among top amateur rugby players. Med Sc Sport Exerc. 2005;37:469-477 -
Skalę poziomu zawodnika w biegach górskich mierzy się indeksem ITRA. Dla mężczyzn magiczną granicą określającą wysoki poziom międzynarodowy jest 900 pkt. co do tej pory udało się osiągnąć jedynie dwóm naszym rodakom - Bartkowi Przedwojewskiemu i Andrzejowi Witkowi.
W rywalizacji pań odpowiednikiem tej punktacji jest 775 punktów, które przekroczyła właśnie Martyna Młynarczyk. Jej występ na CCC został wyceniony najwyżej w historii pośród Polek startujących w górach - 791 punktów. Zawodniczka właśnie zameldowała się tym samym w elitarnym gronie wraz z 42 topowymi biegaczkami z całego świata.
Dziś porozmawiamy o tym wyczynie, przygotowaniach, starcie i drodze Martyny, również przez pryzmat osób, które są blisko podcastu RACE PACE.
Jacka Tyczyńskiego czyli współprowadzącego, dziś w roli gościa, który na co dzień trenuje Martynę. Zosi Piotrowicz - ekspertki i dobrego ducha naszej redakcji, z którą Martyna pracuje pod kątem żywienia.Partnerem odcinka jest HOKA - sponsor Ultra-Trail du Mont-Blanc [reklama]
***
Jubileuszowe koszulki RACE PACE
-
Gość odcinka to z jednej strony najbardziej rokujący długas w Polsce, który wskoczył niedawno na 3. pozycję all-time polskiego maratonu. Z drugiej strony to biegacz, który łączy treningi z samodzielną budową domu, a układając plan treningowy posiłkuje się popularną książką "Bieganiem Metodą Danielsa".
Z Mateuszem Kaczorem porozmawiałem o jego treningu, sportowym rozwoju, presji związanej z odważnymi deklaracjami i internetowym hejcie.
***
Partnerem odcinka jest marka adidas - sponsor 9. Nocnego Półmaratonu Praskiego [reklama]
Za pomoc w realizacji odcinka dziękujemy Studio Burza
-
Za terminem "periodyzacja" w kontekście treningu wytrzymałościowego stoi pewna sprzeczność. Z jednej strony, jego znaczenie wydaje się być oczywiste, a z drugiej strony, niezwykle ciężko jest znaleźć w literaturze jednoznaczną definicję i jej kryteria.
Z tego powodu wielu biegaczy i triathlonistów, błędnie rozumieją jej znaczenie i rolę, a metodologia badań, również trenerom nie ułatwia pełnego zrozumienia tematu.
W rozwikłaniu zagadki periodyzacji, w rozmowie z Jackiem Tyczyńskim, pomógł nam Grzegorz Soczomski - trener specjalizujący się w wydolnościowym oraz motorycznym przygotowaniu biegaczy i triathlonistów, a także w powrocie do sportu po kontuzjach.
Odcinek zrealizowaliśmy wyłącznie dzięki Waszemu wsparciu za pośrednictwem Patronite ❤️
- Mostrar más
