Episodios
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如果你是鐵人或很常看關於跑步或鐵人相關訓練文章，那你一定對J帥王志袁不陌生。J帥從失戀想自虐開始運動卻迷上愛上這樣競爭、自我挑戰的運動。這集J帥分享鐵人對他的意義和他對於訓練的想法、如何Smart training, have fun racing…
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EP13 做這輩子最棒的工作，台灣鐵人三項總經理，鄭世奇
https://ppt.cc/fwtRNx
EP28 自稱是工頭的Waypoint鐵人工廠執行長-Jovi : 所謂的鐵人，就是在生活、工作和家庭中找到平衡
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2021，這一年可真是如同天氣般變化無常的一年!許多原已安排好的計畫，因疫情的攪局，不得不調整或被迫取消。在今年最後一集中，我們也連線訪問了幾位今年受訪的來賓，來聊聊他們如何因應這樣不確定的一年！也先預祝大家2022年新年快樂，咱們明年見！
--因線上錄音，音質較不穩定，請見諒!
📌奧運志工詹鈞智，東奧沒去成的意外收獲和2024年的巴黎奧運準備
📌仁馨樂活園區執行長王詩婷，身處氣氛緊張的醫療體系，如何平衡工作與生活
📌半退休名球評曾文誠，疫情下運動、訓練、創作持續進行中
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EP30 追著奧運跑的體育志工-詹鈞智
https://ppt.cc/fcauux
EP46 從六大馬到腦創傷的療傷與重啟之路，光田綜合醫院策略長-王詩婷
https://ppt.cc/fUtlEx
EP42 五十歲後開始運動人生的名球評-曾文誠
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推薦給熱愛運動的聽友
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1.【酵母B群 + 瓜拿納】
訓練前30分鐘吃一粒(含60mg咖啡因由瓜拿納萃取物-天然咖啡因)，不需要喝黑咖啡就可開練！嚴選法國啤酒酵母B群，含維生素B12。有助紅血球形成，增進神經系統健康。含維生素B6有助維持胺基酸正常代謝。
2.【紅景天 + 刺五加】
推薦給熱愛三鐵與馬拉松運動的朋友刺五加又稱為西伯利亞人蔘，對於耐力型運動超有幫助，是張嘉哲2019年突破個人最佳成績的最佳補充品！台灣輔仁大學研究刺五加對最大攝氧量正面效益也在國際期刊發表
3.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】
Creatine肌酸，加上大幅提升吸收肌酸效能的葫蘆巴子萃取物(Fenugreek)，再加上幫助營養物質吸收的黃耆三七萃取物(AstraGin)，堪稱地表最棒肌酸配方，推薦給阻力/重量訓練愛好者
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¿Faltan episodios?
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2021中華臺北斯巴達超馬選手竟然有“結構性”扁平足！
功能性扁平足，腳的足弓還在，但受到壓力或衝擊時，因支撐不足容易被壓扁。
結構性扁平足，不受壓狀態也幾乎沒有足弓。足部骨頭排列以及韌帶都已缺乏支撐能力。
少了一個躲震功能的明樺，執行至少600公里以上月跑量的他，足弓被反復壓到底，支撐內側的 #脛後肌 成了主要受害者。
這集將聽到明樺如何與醫師、物理治療師配合。他做了哪些治療與訓練，讓脛後肌能陪他完成斯巴達超馬。
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EP10 永不放棄的跑者魂，傷後再創高峰的真男人，張嘉哲
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江秀真，是台灣第一位登上聖母峰的女性登山家，也是完成攀登世界七大洲頂峰的首名華人女性。秀真姐最近更是如火如荼地為籌辦台灣第一所登山學校奔走著，希望建立系統且長遠的登山教育制度，提供正確的登山知識，讓大家都能享受登山樂趣外，更要安全的下山。
秀真姐在訪談中詼諧地分享她在攀上世界高峰後的這些年，為籌辦登山學校參訪海外圓夢、從三千多場演講中理解大眾的需要。希望在聽完這集後的你，也能起而行的支持台灣第一所登山學校的籌建。
支持籌建台灣第一座登山學校：福爾摩沙登山學校
https://www.twfms.org/
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EP14 攀向沒有頂點的山，山界女神，詹喬愉
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從錢薇娟，錢姊的視角看運動傷害，走在巔峰的運動員常為了比賽拚到底，反覆受傷導致沾黏與代償，讓運動員退役後，仍存著許多舊疾在身。
這集從錢姊的角度，一起來認識運動傷害與物理治療，以及分享自己打到40歲退休後的日常保健
🏀為何女性運動員需要更多練習髖外展的臀中肌?
🏀 痠痛是甚麼? 藉專業評估受傷組織，找到最好的修養模式
🏀專項運動員的術後復健需要注意什麼?
🏀中醫"阿是穴" VS 物理治療"激痛點"
🏀 運動員恢復就像汽機車保養，不能忘掉的重點
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EP24 全力打造下一個職籃盛世，新職籃聯盟執行長-黑人，陳建州
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吳昇峰是首位參加中職明星賽的業餘投手，被球迷譽為「史上最強銀行員」。笑稱自己是大器晚成的昇峰，近三十歲才入選國手，參與多場國際賽，助中華隊勝。熱烈歡迎剛在全運會和爆米花聯賽助所屬隊伍奪冠的吳昇峰。
本集節目由【亞仕生醫 ATH】贊助播出
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2.【紅景天 + 刺五加】
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若說波馬是全馬人心中夢想的殿堂，那希臘的斯巴達松就可謂是超馬人不可不去的聖殿了！斯巴達松超馬不只門檻高，本身賽事難度也高，選手們得在限時36小時內完成困難且危險重重的246公里。今年因為疫情的關係，許多選手都棄賽，而台灣最後也僅有游明樺一名選手出賽，讓台灣的國旗飄揚在終點。
這一集就請明樺分享這場驚險刺激的比賽過程。
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EP54 越野超馬是吃東西比賽，要吃得下才能跑得完，Runivore的創辦人，鄧文禮Will
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前一天重裝配上長里程，一早準備出發追日出時，腳底竟痛得難以下床，這很可能是足底筋膜炎發作。
讓我們一起來聽陳崇賢醫師與我怎麼分析這個問題，如何應急處理以及預防並改善。
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EP48 【PT診療室】我得了退化性關節炎嗎?如何鍛鍊膝關節肌群
https://ppt.cc/fIJG9x
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錢薇娟，曾是台灣籃球史上最年輕的國手；台灣第一位挑戰WNBA、WCBA的選手；並在1993年世大運創下個人生涯最高分84分，在台灣籃壇創下很多精彩成績的她，除了運動、政治、教育界外，更是參與了今年在金鐘獎大放異彩的「全明星運動會」，而日前她也接下了新的職籃聯盟T1的會長。這集很榮幸能邀請錢姊到節目中聊聊她最愛的籃球~
🏀參與「全明星運動會」竟像上了賊船
🏀指導學生運動員，最重要的是教他們做人
🏀成立女子職業籃球聯盟是必定要完成的使命
🏀T1的目標是打造一個健全的產業平台
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EP40 這個城市需要一支球隊，新竹攻城獅的幕後推手-張運智
https://ppt.cc/fn2Ekx
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歷經三叉神經痛與平時訓練的足底緊繃，奇儒發現身上累積了許多10多年來的緊繃，節目中，奇儒跟我們分享了"結構療法"中如何依順序的筋膜放鬆；如何在蓋樓時補漏，讓自己訓練不中斷，成績持續進步。
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秋天是爬山的季節，加上日前衛服部也開放了在山上空曠人較稀少時候可以不戴口罩上山，所以休養生息了好幾個月的山，和悶壞了的民眾，最近的互動應該頻繁。之前我們也請過山岳的觀察攝影家雪羊來談如何安全的山上，當然在山上除了避免迷路外，爬山過程中，若是遇到一些突發的醫療問題，該如何應變解決，也很重要。這集我們就邀請到林口長庚傷病防治中心網絡醫師，也是日康診所的副院長，陳崇賢醫師，來分享他最近出的一本新書《你一定要知道的43項登山醫學知識》
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EP49 山岳作家-雪羊，進山敬山，讓我們來聊聊山吧…
https://ppt.cc/fc5Rdx
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這集有贈書，節目要聽到最後喔!
你的身體超緊嗎？你有多僵硬？伸展該注意些什麼？
這集世奇推薦一本同是物理治療師所寫的《超、超、超僵硬的身體都能放鬆》伸展書給聽友們。
作者從解剖出發，把原理講得清晰，而且用超/超超/超超超，漫畫式幫讀者分類與理解先 “評估” 的重要性。
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曾怡鈞，在國家訓練中心運動科學處多年，除了專職負責像是文姿云、楊勇緯等技擊項目國手的營養規劃外，這次在東奧獲得銀牌的李智凱也是怡鈞多年配合的選手。這集訪問怡鈞除了分享她和這些專業級菁英選手的合作經驗外，也提供了運動營養規畫和營養增補劑使用的建議以及如何搭配訓練週期調整營養的攝取。想知道如何讓自己吃得像個專業運動員？播放鍵按下去▶
🍽國訓中心有哪些資源協助國手創造佳績？
🍽怡鈞眼中文姿云是個很自律成熟的選手
🍽運動營養增補劑的使用建議
🍽素食運動員，怡鈞建議這樣吃
🍽搭配訓練週期調整營養的攝取，避免『運動中的能量相對缺乏症』
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EP22 玩味主廚Eason，教你如何做自己的運動營養師 https://ppt.cc/fGbdNx
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微慢跑發起人章旭輝老師，兩個月前車禍右半邊著地擦傷。
在車禍或是嚴重的摔傷後的復健，有哪些該注意的事？
讓我們透過章老師的復原經歷，聽聽一路上他如何利用微慢跑循序漸進的進步。
從物理治療的角度，又利用哪些方式幫助車禍後加速復原呢？
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李奇儒，在國中接觸田徑不到半年先在北市秋季田徑賽摘下1500公尺金牌；不到兩年，又就在2007年的全中運破了高懸22年1500公尺紀錄。人生首場徑賽就奪金，說少年得志的自己，在高中受傷挫折、狀況時耗時壞，無法調適的狀況下放棄跑步，直到大二大三才又重拾跑鞋，這一段自我思索、了解的過程，讓訪談中直覺得奇儒更像是個哲學家。
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曾參與101大樓建設工程的章旭輝，在退休移民到溫哥華後，因健康的需求和當地適宜的環境，開始接觸了跑步。但卻在追求更快速度的驅使下，膝蓋受傷了。這段復健養傷不能跑步的日子，讓章老師研究出「慢慢跑」的運動方式。這個以希望「動一輩子」為目標的跑步法是如何成形？如何操作？且聽章旭輝老師慢慢告訴你！
🚶♂️「微慢跑」的五個要領
🚶♂️當你跑得比旁邊走路的長輩們還慢時，你就成功了
🚶♂️從一分鐘開始引導或陪伴長輩們動起來！
🚶♂️把微慢跑加進跑步的暖身和恢復，跑者如何「微慢跑」？
🚶♂️從「微慢跑」學習如何傾聽身體的感知，懂得量力而為
🚶♂️想加入「微慢跑」嗎？留言給我們，搭起你和章老師的緣分！
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一直讓人覺得很陽光的陳雅芬，在2017年研究所畢業，面對踏入社會生活現實所帶來的無措，而陷入低潮。而後歷經工作轉換，進入森跑、接觸國手匯，終在去年(2020)長榮半馬破了自己的PB。雅芬是如何度過這段低潮期，慢慢摸索出自己想走的路?
體驗 不流汗也能體驗馬拉松的「跑馬」桌遊
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萌少女陳雅芬FBhttps://www.facebook.com/YaFenOffice
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EP01 誰說跑步不能當飯吃?! 蔡宜玫跑出一番新事業 https://ppt.cc/fLOvSx
EP02 征服心中的那座競技場。最速總王冠翔跑出人生的低谷 https://ppt.cc/fes5Dx
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這集世奇很幸運可以有機會訪問同在阿里山移地訓練的最速情侶檔曹純玉和陳囿任，談談純玉如何從不起眼的成績，一直努力不懈，終於在2019東馬時大破全國紀錄，成為台灣女子馬拉松紀錄保持人，和這段比賽訓練過程中，一直跑在她身邊的教練兼伴侶，陳囿任，他又是怎麼會從戲曲跨進跑圈，還有他們之間的相處點滴…
🏃♀️人小志願大，國小就有奧運夢
🏃♀️移地/高地訓練對長跑選手的幫助在於…
🏃♀️原來紅飄褲還有這種特殊作用！！
🏃♀️純玉眼裡怎麼看都可愛的「發貴」
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聽完前面三集關於疫後復跑以及跑步經濟性的內容，收到不少聽眾提出了他們的疑問，這集我們彙整問題請世奇來更進一步說明。
🏃♂️如何有效鍛鍊呼吸，物理治療中各個部位呼吸技術的概念
🏃♂️聽完還是霧煞煞，不知道自己是哪一類?這幾個檢測的方式，再供你參考
🏃♂️聽說菁英選手常在間歇訓練後加上重量訓練，我也可以這樣練嗎?有氧和重量訓練的互斥性又是什麼?
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聽完【 EP62 你是步頻組？還是步距組？】清楚了隨著疲勞，跑者會有不同的代償策略來維持跑步的速度，找到屬於自己的分類後，這集就將進入重點啦！世奇將分享如何利用不同的肌力訓練技巧，強化自己的弱項。
🎬參考影片
死蟲 https://ppt.cc/fXjNLx
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EP61 終於可以開始跑步了！疫後復跑要注意什麼？ https://ppt.cc/fAMNUx
EP62 你是步頻組？還是步距組？
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