Episodios
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在这个喧闹的时代，找到自己很不容易。本期内容，岚以和天天想跟大家分享，我们或主动、或被动，走向内心的平静的方式，希望对你也有帮助。
02:40 给大脑“强制关机”，收获崭新的自己
06:38 用适度的疲劳换来深层次的放松
07:16 瑜伽中的“休息术”：感觉整个人都被“快充”了！
08:15 正念训练：找到身体的平衡和觉知
09:57 写字楼下的“一根烟”：下楼饮咖
10:26 喝之前闻一下，让放松加倍
14:46 消费降级后的2种简单咖啡因摄入方式
17:04 湖边喝茶
20:38 主动的放松是专注、沉浸地做一件事
24:50 不如停下来看看花
25:35 公园茶馆测评
27:25 去郊野公园观鸟
32:37 不生火的露营，打包一份北京烤鸭
书单（天天）：
《游隼》
《远东冰原上的猫头鹰》
《禅与摩托车维修艺术》
《走出非洲》
《逛动物园是件正经事》
BGM：
椅子乐团 The Chairs - Sparklers In The Rain
夏日入侵企画 - 南风过隙
GG啵！ - 路灯当月亮
灵魂画手：天天
剪刀手：岚以
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这期播客分享我们的新年感悟。
书影音分享：
岚以：书：傅真《斑马》；影：网剧《河神》、韩剧《春夜》；音：冰球乐团《我好斯文》整张专辑；
天天：书：史铁生《我与地坛》、金宇澄《繁花》；音：B站背景音
bgm：
舒大卫《大清空》
冰球乐团《摇啊摇》
丁世光《Simon》
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¿Faltan episodios?
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在忙碌工作的空隙，在疲惫生活的间歇，总有那么一两部宝藏神剧，能给予我们重新出发的勇气。在本期节目里，岚以和天天分别对各自的宝藏神剧如数家珍，滔滔不绝。隆重推出我们的“放松十八式”第一式之宝藏神剧。
声音指南：
04:04 “姐狗恋”之《爱情而已》：找对戏路的吴磊和内娱最强打工人周雨彤
08:23 让岚以充了三次会员的《去有风的地方》：颜值cp+放松神剧
12:45 天天的失眠搭档《父母爱情》：没有一个梗会被浪费
16:30 《请回答1988》：岚以和天天唯一的看剧重合点
20:54 完全反套路的《浪漫的体质》：编剧脑洞大到只想拍案叫绝
23:45 环环相扣的单元剧《重启人生》：友谊与救赎永远值得歌颂
29:43 《D.P:逃兵追缉令》：网飞韩剧强强联合
33:21 《我亲爱的朋友们》：老年版《请回答1988》
34:26 《我的解放日志》：用致郁的外壳讲一个治愈的故事
39:30 《潜伏》：每一个人都是戏精
40:41 刑侦单元剧之《重案六组》、《鉴证实录》、《法政先锋》、《少年包青天》
48:16 《夏花》：女导演可太懂氛围感怎么拿捏了
52:00 电子布洛芬《我可能遇到了救星》：清新脱俗的霸总
61:35 随时随地都能打开《平凡的世界》：主打一个陪伴
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又到一年开学季，回想起人生的某些瞬间，你是否也和我们一样，发现自己因为某些不可名状的原因入了“天坑”？班宇的小说集《冬泳》封面上有一句话：“人们从水中仰起面庞，承接命运的无声飘落”。在这个不确定的年代，年轻人还应该坚持职业理想吗？这一期我们想邀请你听听我们关于专业和职业交出的不标准“答卷”。
16:29 带你走进天天的建筑世界
20:32 选择职业其实也是选择一种生活方式
25:00 促使我做出选择的往往是“我不喜欢什么”
26:26 可贵的是“永远葆有选择的勇气”
29:29 选择任何行业，可能都只是看到了金字塔顶端的优秀榜样，而忽略了自己只能成为一颗“螺丝钉”
书影音推荐：
天天：海昏侯纪录片、三星堆纪录片、项彪《把自己作为方法》、电视剧《漫长的季节》
岚以：陈虻《不要因为走得太远而忘记为什么出发》
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不同于那档风靡一时的综艺节目《妈妈是超人》，在岚以的心目中，爸爸才是超人。爸爸，或者严肃一点，父亲，在我们的语境里通常伴随着隐忍、沉默的爱和缺位的陪伴。父亲节的声势也远没有母亲节一般浩大，以至于这档父亲节特辑一不小心就延宕至今（不是。但是岚以的爸爸很不一样：用最近的流行语说，他把情绪价值都拉满了。
本期节目，岚以和天天试图以轻松的口吻聊聊父亲这个角色，聊聊“超人爸爸”和那个幸福小孩。
声音指南：
01:02 为什么好久没有更新？
02:16 三十岁，终于发现爸爸不是超人
03:33 和爸爸一起去听周杰伦的演唱会
06:16 生病的夜晚，没有什么比爸爸带我去咖啡馆喝海鲜粥更有爱的了
08:27 相信你的孩子，从相信ta的金钱观开始
14:59 一件让父亲耿耿于怀的伤心往事
21:30 来自亲闺女的一些“吐槽”
26:30 祝愿天下父母平安喜乐
背景音乐：
押尾コータロー - 美しき人生
Chantal Chamberland - It's You
李健 - 父亲写的散文诗 (live)
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什么是标签？为什么人类会不自觉地给他人贴上标签？当我们被贴上的标签和我们对自己的认知不匹配的时候，我们可能会讨厌这个标签；当我们被贴上的标签远高于我们对自己的认知的时候，我们可能又会感到恐惧。这一期我们来谈谈“标签”、谈谈“人设”，谈谈这个被异化的世界里，如何在标签下与真实的自我和平共处。
声音指南：
01:11 没有人希望活在别人的标签里
10:01 “第一印象 ”这个标签，甩掉有多难
13:01 明星会有对“人设”的恐惧感嘛？如何区分看待人设和人
19:54 好的标签也会带来一种正向的暗示
21:38 推己及人，不要轻易给孩子贴标签
30:26 放下对“女性主义”标签的偏见，好好看一本书
38:02 天天评《重启人生》VS岚以评《黑暗荣耀》
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本期浅聊一下我们俩作为90后的私人阅读体验，欢迎互动。
01:20 从厕所读物《约翰·克利斯朵夫》说起
15:50 去图书馆找回读书时代的“天堂”
21:50 难以磨灭的报刊亭记忆
27:50 去自己心仪的杂志社工作是一种什么体验
33:15 关于诗歌的私人体验
好书推荐：
天天：《蛤蟆先生去看心理医生》、《也许你该找个人聊聊》
岚以：《少有人走的路》、《心理学与生活》
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本期主题：人间是春 放松一下
一场关于春日的漫谈
在春困的午后随性而至
无声点播一首程璧《春分的夜》
给这个自由呼吸的春天��
【声音指南】
03:15 天天的“桃花运”
06:30 不能理解的花田打卡和无人之境的美丽花朵
16:50 时令限定：尝到了，才是春天
26:30 “报复性”感受春天：周末的正确打开方式
48:50 春天的情绪病
【书影音推荐】
岚以：书：文珍《风日有清欢》
影：韩剧《春夜》、电影《过春天》
天天：书：黄晓丹《诗人十四个》
影：《放牛班的春天》
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不见得成熟，但保持思考，不定期潜水，但渴望交流。
近几年，女性议题热度逐渐上升，尤其是众多女性创作者的持续发声，给了更多女同胞力量与支持。在3·8国际妇女节这天，我们决定临时加更一期，致敬那些鼓舞着（过）我们的，闪闪发光的女性创作者。
【节目简介】
00:38 我们从上野千鹤子的系列对谈中收获了什么
05:43 岚以的“童年女神”
09:10 J.K.罗琳、蒙哥马利、简·奥斯汀和她们创造的世界
22:00 一个即兴朗读：张晓风《魔季》
24:45 岚以和天天的KTV金曲女歌手
28:26 勤奋的女作家VS天才的女作家
36:28 女建筑师的二三事
40:20 近年涌现的中外女性读本：《秋园》、《我的天才女友》
【书影音推荐】
天天：看理想电台：刘瑜《比较政治学三十讲》；书：杨本芬《秋园》、《浮木》；李娟《我的阿勒泰》
岚以：书：马雁《马雁散文集》、《马雁诗集》；黎戈系列书评散文
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不见得成熟，但保持思考，不定期潜水，但渴望交流。
所谓知识付费，到底是为焦虑付费还是智商税？
这期节目，我们想跟大家聊聊这些年我俩为知识付费走过的（弯）路。
【节目简介】
03:35 天天重建阅读习惯&岚以甩掉思想包袱
16:18 技能型知识付费——俗称“考证”
24:17 持续进行的减肥大业VS半途而废的乐器学习
29:00 什么样的人更适合知识付费
【书影音推荐】
天天：看理想电台：王瑞芸《西方艺术三万年》第一季、陶朗歌《漫画实验室》、《30部漫画环游世界》
岚以：书：《大英博物馆世界简史》
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不见得成熟，但保持思考，不定期潜水，但渴望交流。
这期节目，我们想跟大家聊聊站在人生三十的节点，眺望“老之将至”。
【节目简介】
Part1. 想象中的老年VS生活中的老年榜样
Part2. 延迟退休政策&为了养老做了哪些准备
Part3. 文学、影视作品中的老年形象 一些养老灵感
【书影音推荐】
天天：书《暮色将近》、《痛快的日子》、《一个叫欧维的男人决定去死》
岚以：书《无缘社会》
影《无依之地》、《年轻气盛》 -
春节和过年在中国人的传统观念中还是有点文化图腾意义的，大到每个家庭，小到每个个体，对于过年的习惯、理解、喜好还有印象还是千差万别的，我们也想蹭一下新年的话题和喜气，和大家分享一下我们两个真实的过年场景，以及对过年的所思所想。
（1）我们不一样的年味
（2） 疫情之后过年的小变化
（3） 今年我们是怎么过年的
（4） 过年那些我们喜欢和不喜欢的侧面
书影音推荐
《快乐再出发》
《我的解放日志》
《棋魂》 -
大家好，我们是氧鱼电台的主播——岚以和天天。我们的电台名字叫“氧鱼”，因为我们就像两条需要氧气的鱼，大多数时候潜水，偶尔浮出水面，跟同类交换一下讯息。
大学毕业后，站在人生的十字路口，我们做出了不同的选择，目前来看，也确实收获了完全不同的人生路径。大概不论怎么选择，都有遗憾，人生无论怎么度过，都觉浪掷。在第一期播客里，我们想用书信的方式聊聊彼此的选择，此岸还是彼岸，去远方还是回家乡，还有各自的遗憾和满足。 12:13 是书影音推荐环节~ 欢迎大家给我们留言！
