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頭や心のざわめき「セルフトーク」をしずめる方法のひとつとして挙げられる、ヴィパッサナー瞑想の一種、食べる瞑想（食の瞑想）の実践編を終えての振り返り。ヨガ瞑想講師Chie &ヨガジェネレーション企画部なおこ
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頭や心のざわめき「セルフトーク」をしずめる方法のひとつとして挙げられる、ヴィパッサナー瞑想の一種、食べる瞑想（食の瞑想）の実践編。
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¿Faltan episodios?
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前回のトークで実践したヴィパッサナー瞑想のバリエーション【歩行瞑想】を振り返ります。
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頭や心のざわめき「セルフトーク」をしずめる方法のひとつとして挙げられるヴィパッサナー瞑想のバリエーション・歩行瞑想の実践編。
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以前のトークで実践した、座った状態のヴィパッサナー瞑想につづき、ヴィパッサナー瞑想のバリエーションとして【歩行瞑想】のやり方を紹介します。
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ヴィパッサナー瞑想実践を振り返ります。ラベリングを行いながらの実践方法によって頭に浮かんだ感覚や思考はどうなったのか？瞑想を実践する上で"これで良いのかな"と思ってしまう方にも必聴の内容。さらに、座って行う瞑想以外のバリエーションについても触れます。
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頭や心のざわめき「セルフトーク」をしずめる方法のひとつとして挙げられる、ヴィパッサナー瞑想の実践編。
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瞑想方法の一つ、「ヴィパッサナー瞑想」をご紹介。「サマタ瞑想」との比較もさらに深掘りします。「考える」より「感じる」を優先させるための〝ラベリング”という手法についても迫ります。
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一点集中型瞑想「サマタ瞑想」実践を振り返ります。”瞑想してもなかなか集中できない”といった悩みにも迫ります。さらに、「考える」から「感じる」へシフトする方法として挙げられる「ヴィパッサナー瞑想」についてもサマタ瞑想との違いについてもトークします。
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頭や心のざわめき「セルフトーク」をしずめる方法のひとつとして挙げられる、一点集中型瞑想ともいわれるサマタ瞑想の実践編。
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「考える」から「感じる」へシフトするための数ある方法の中から、瞑想の一つ「サマタ瞑想」をご紹介。瞑想と聞くと難しく思いがちですが、誰しも日常の中で感じたことのある、あの瞬間も実は瞑想だった⁈瞑想が身近に感じるようなエピソードです。
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頭や心のざわつきは、「セルフトーク」ともいわれ、情報が飛び交う毎日の中で自分自身の不安をあおり苦しめてしまうもの。少しでもそんな頭や心の中のいそがしさを軽減させる方法を、ヨガ・瞑想講師Chie先生にお聞きしました！
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