Episodios
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＝＝今回の内容＝＝
肝臓、それは沈黙の臓器。壊れても文句を言わない、超絶ブラック労働を続けるヤツです。でも放置してると、ある日突然「もう無理です」と倒れるので、ちゃんと気にしてあげましょう。今回のエピソードでは、肝臓の役割（解毒、代謝、エネルギー貯蔵など）をサクッと解説しつつ、肝臓をボロボロにする生活習慣をチェック。そして、今すぐできる「肝臓に優しい生活」も紹介！あなたの肝臓、まだ元気なうちに労わりましょう。
＝＝ダイジェスト＝＝00:00～ オープニング
・今回のテーマ「肝臓」について紹介
・肝臓は「沈黙の臓器」、その重要性とは？
03:15～ 肝臓の役割とは？
・代謝・解毒・エネルギー貯蔵などの機能
・アルコールや薬の影響を分解する仕組み
10:30～ 肝臓に悪影響を与える生活習慣
・脂肪肝の原因となる食生活とは？
・糖質・脂質の摂りすぎがなぜ危険なのか
18:45～ 肝臓を守るためにできること
・適度な運動とバランスの取れた食事
・肝機能をチェックする方法とサイン
25:20～ まとめ & リスナーへのメッセージ
・日常生活で意識するべきポイント
・健康な肝臓を維持するために今日からできること
＝＝関連リンク＝＝
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＝＝出典＝＝
日本人の食事摂取基準(2020年版)
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
グレイ解剖学 原著第4版
https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602
標準解剖学
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332
標準生理学 第9版
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
NHKスペシャル 驚異の小宇宙 人体 第4巻 壮大な化学工場 〜肝臓〜
https://www.molcom.jp/products/detail/48460/
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＝＝今回の内容＝＝今回の「リケダン健康論」は、私たちが普段意識しない「重力」がテーマ！
宇宙に行くと体はどう変わるのか？ 無重力で筋肉や骨はどうなる？ そして、意外にも日常生活で重力をうまく使えていない人が多いってどういうこと？
＝＝ダイジェスト＝＝0:00 樹木ってなんでまっすぐのびるかね？
4:20 無重力クイズ
10:00 無重力状態だと人間のからだはどうなるのか
15:00 さあ、重力を使いこなしてみよう
26:30 日常で感じるG
＝＝関連リンク＝＝
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日本人の食事摂取基準(2020年版)
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グレイ解剖学 原著第4版
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標準解剖学
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標準生理学 第9版
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宇宙飛行士は早く老ける？
https://publications.asahi.com/product/7597.html
宇宙滞在のヒト循環系への影響 生体の科学
https://webview.isho.jp/journal/detail/abs/10.11477/mf.2425200772
ドラゴンボールの重力トレーニングに「効果」はあるか？ 脳科学者にガチで聞いてみた
https://dragon-ball-official.com/news/01_462.html
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¿Faltan episodios?
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”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。
関連リンク
ポッドキャスターが地元都道府県をPRするポッキャPRのプレイリスト
https://open.spotify.com/playlist/43I5gaNAEvIOYgrVdaAbz6?si=3f28aadc62fc4aae
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＝＝今回の内容＝＝
#ポッキャPR
推し活２次元LIFEラジオ水城真琴さんが主催するポットキャストイベントに参加しています。今回のイベントはpodcasterが地元をピーアールするイベントです。お互いが現在住んでいる三重県と群馬県をそれぞれ紹介します。これを聴いたみなさん、三重と群馬どちらに移住したくなったか正直に答えてくださいね。
＝＝ダイジェスト＝＝
0:00 不思議の国のリケダン
1:12 開戦！三重VS群馬の地味すぎる戦い
5:01 三重／四日市コンビナート、神社仏閣、NINJA、鈴鹿サーキット、あおさのり
12:31 群馬／ゼツ飯、閉店したカレー屋、高崎名物オランダコロッケ、秘宝館
24:17 頭のおかしい友人に勧める移住するならどっちがいい
25:52 群馬／圧倒的な物価安、群馬に文化がやってきた、保守からの脱皮
33:58 三重／文化が入り混じる多様性の三重、美人の町あります、熱しやすく冷めやすい
42:41 じゃあ、どこに住みたい？
＝＝今回紹介したモノや場所一覧＝＝
https://apple-macaroni-ad1.notion.site/1aa7e6e99d3e80b0b8e4fa256
＝＝関連リンク＝＝
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＝＝今回の内容＝＝
実は来年度から法律が変わって子供の看護休暇の要件が緩和されます。そんなことを知ってか知らずか、リケダンのふたりは法律を逆手にとってどうやったらホワイトチョコレートでブラックチョコをコーティングしようかと考えています。
そんな悪い奴らと対するためには、法律や就業規則をしっかりとみないといけません。悪い奴らに手玉に取られないように、ちょっと勉強してみませんか？
＝＝ダイジェスト＝＝
0:00 他店舗展開開始
2:54 どうやったら効率よく人を扱えるのか
7:32 業務委託契約ってなんぞや
12:11 労働基準法クイズ 君はブラック経営者になれるか？
24:54 改正育児休業法
30:20 法律をどうやって利用するか
＝＝関連リンク＝＝
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＝＝カラダつくりっすん参加エピソード＝＝
#カラダつくりっすん
健康・カラダをテーマにつなぐ1週間 助産師のみぽりんと、ヨガ・ピラティスインストラクターのAyakoが「健康・カラダ」について考えるイベントを開催します。新年度をハツラツと迎えるために自分の健康・カラダを見つめ直す期間にしましょう！ 話して聴いて、みんなで健康を手にしよう！カラダつくりっすん💪
＝＝今回の内容＝＝
犬が飼いたいなかせこ。ペットを飼うことの一般的な健康メリットに疑問を投げかけ安易な気持ちで手を出すと余計に不健康になるかもしれません。さらに、ペットロボットに焦点を当て、ロボットはペットを代替できるのかについてあーだこーだ話をしています。あなたはそんなペットロボットがいたら欲しいですか？
＝＝ダイジェスト＝＝
0:00 犬を飼いたいなかせこ
1:57 めざせワンニャン博士
10:11 ペットの健康効果
15:00 自分にあってるペットは何？
21:32 猫型ロボット購入談
24:40 ペットロボットの活用方法とロボットいじめ
32:32 C3POなら欲しい？？
＝＝関連リンク＝＝
カラダつくりっすん
https://listen.style/event/14
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＝＝出典＝＝
日本人の食事摂取基準(2020年版)
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
グレイ解剖学 原著第4版
https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602
標準解剖学
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332
標準生理学 第9版
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
一般社団法人ペットフード協会HP
https://petfood.or.jp/data-chart/
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＝＝＝今回の内容＝＝＝
あんこを作る時には大豆と同量の砂糖が必要らしい。人間の味覚はどんどん濃い味に慣れてきます。塩分も同じで、濃い味に慣れてしまうと薄味に戻れません。そんな減塩が苦手な人のためにリケダン健康論が減塩のコツを考えます。
＝＝＝ダイジェスト＝＝＝
0:00 外食が塩辛いのはドリンクを稼ぐため？
3:03 目指せしょっぱい塩博士！塩クイズ
8:02 1日の塩分摂取基準
11:47 天然塩と精製塩
20:20 高血圧には２タイプある
24:27 減塩のコツ＝＝関連リンク＝＝
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＝＝出典＝＝
日本人の食事摂取基準(2020年版)
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グレイ解剖学 原著第4版
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標準解剖学
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標準生理学 第9版
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＝＝今回の内容＝＝
最後までなかせことうれしのの考えが合致しなかった珍しい回かもしれません。「あがり症なんてない」と言い張るなかせこと「それは強者の理論だ」と反論するうれしの。そんなふたりの議論の果てに訪れる結末とは！？
＝＝ダイジェスト＝＝
0:00 肩の力が抜けてきたパーソナリティたち
2: 48 あがり症なんてないVS強者の理論
5:01 あがり症＝社交不安障害、あがり症チェックリスト
11:19 あがり症の原因、それはプライド
13:51 対策①マインドセットを変えろ／ええやんの精神
21:09 対策②トレーニング！／トーストマスターズクラブ
34:03 良いプレゼンの３つの質
＝＝＝関連リンク＝＝＝
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人前で話すのに自信がつくアドラー心理学
https://www.maruzenjunkudo.co.jp/products/9784434304248
社交不安症の診療ガイドライン(日本神経精神薬理学会)
https://www.jsnp-org.jp/news/img/20210510.pdf
トーストマスターズ日本
https://district76.org/ja/
Toastmasters International
https://www.toastmasters.org/
社交不安障害 理解と改善のためのプログラム
https://www.gentosha.co.jp/book/detail/9784344985353/
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雑談系podcastの日参加エピソード
”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。
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雑談系ポッドキャストの日予告編プレイリスト
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＝＝今回の内容＝＝
紫外線の基本知識や健康への影響うあ対策まで、知っているようで意外と知らない紫外線について話します。日焼け止めの正しい選び方やオゾン層の重要性も語っています
＝＝ダイジェスト＝＝
0:00 連想クイズ！ヤンキー宅にあるものは？
3:00 紫外線クイズ！
10:13 紫外線の基本解説 UVA/ UVB/UVCってなに？
16:13 フロンガスとオゾンホール
18:23 紫外線の人体への影響（メリット／デメリット）とその対策
30:00 太陽以外からも紫外線はでている＝＝＝関連リンク＝＝＝
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標準解剖学
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標準生理学 第9版
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
南極のオゾンホール、2066年ごろまでに消失へ 国連報告
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOCB12CCM0S3A110C2000000/
**紫外線 環境保健マニュアル（環境省）https://www.env.go.jp/content/900410650.pdf**
**紫外線による 健康影響（環境省）https://www.env.go.jp/chemi/uv/uv_pdf/02.pdf**
がん種別統計情報 皮膚
**https://ganjoho.jp/reg_stat/statistics/stat/cancer/13_skin.html**
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＝＝今回の内容＝＝
寒い日にはスープが一番！でも、いつもの作り方だと、食物の持っているポテンシャルを発揮できないかも？そんなときはこのファイトケミカルスープを作ってみてはどうでしょう？いつもの世界のスープクイズもあるよ！
＝＝ダイジェスト＝＝
0:00 寒い日はスープが一番
3:25 世界の面白スープ。みんなはどれが飲みたい？
11:54 植物が持つファイトケミカルっていったなんぞや？
18:07 抗がん剤の権威が提唱するファイトケミカルスープ
23:05 誰でも作れるファイトケミカルスープのレシピ
＝＝＝関連リンク＝＝＝
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＝＝＝出典＝＝＝
日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
グレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602
標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332
標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
ファイトケミカルとは（健康長寿ネット)https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/phytochemical.html
最強の野菜スープhttps://shop.greenflask.com/shopdetail/000000000481/
Major Phytochemicals: Recent Advances in Health Benefits and Extraction Methodhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9862941/
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＝＝＝今回の内容＝＝＝
冷え性って厳密にいうと「冷え」らしい。アメリカには「冷え性」に該当する言葉がないそうだ。これは、症状がないから言葉がないのか、言葉がないから症状がないのかどっちなんだろう？それ以上に冷えを治す簡単な方法があるらしいから聞いて行って損はないですよ。
＝＝＝ダイジェスト＝＝＝
0:00 丁寧な暮らしがステレオタイプなうれしの
3:30 アメリカには冷え性という言葉がない
6:30 冷え性ではない冷えだ！
7:11 筋トレは全ての問題のソリューション
10:35 冷えに関する男女差
15:33 まるでどこかのインフルエンサーみたい＆スクワット
17:47 運動以外の冷え性改善習慣
23:36 カイロプラクティックは冷えに効くのか？
32:30 甘酒に生姜？
＝＝関連リンク＝＝
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日本人の食事摂取基準(2020年版)
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グレイ解剖学 原著第4版
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標準解剖学
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332
標準生理学 第9版
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
【熱と暮らし通信】「冬場の冷えと暖房事情」に関する意識調査
chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.rinnai.co.jp/releases/2017/0116/images/releases20170116.pdf
加齢とエネルギー代謝
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-004.html
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＝＝今回の内容＝＝
みなさんは亡くなった後のことを考えていますか？残された家族の生活やお金だけでなく、自分の遺体がどうなるかです。日本は火葬をされる方がほぼ100%ですが、そのほかの選択肢に土葬というものがあります。今回は死んだらどうなるのか？ではなく、自分が死んだらどうするのか？を考える回です。
＝＝ダイジェスト＝＝
0:00 外来語が日本語になった言葉ってたくさんありますね
2:54 うれしのの妄想と埋葬とARASHI
5:21 埋葬の基礎知識 日本と世界の埋葬について
10:17 日本に火葬が多い理由
12:41 土葬をやるためのハードル
22:36 死んだらどうする？
28:54 住民だけで火葬を行う集落があるらしい
31:49 火葬場と金髪からみる穢れ
＝＝関連リンク＝＝
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＝＝出典＝＝
土葬の村
https://www.amazon.co.jp/%E5%9C%9F%E8%91%AC%E3%81%AE%E6%9D%91-%E8%AC%9B%E8%AB%87%E7%A4%BE%E7%8F%BE%E4%BB%A3%E6%96%B0%E6%9B%B8-%E9%AB%98%E6%A9%8B-%E7%B9%81%E8%A1%8C/dp/4065225442/ref=sr_1_1?crid=PR6HGTREWN6K&dib=eyJ2IjoiMSJ9.hXCYOz-VHfslmHG5B02l32le0IHTIM550RnDVpXtStk8x2hnaQL6TbWkGhrpGkVRq-iReDQ6lhC_o4gAaSOi7I2oUkGa9RWXiTKdfVxTjXA7F9lcjOYtcwXklEGyeGJkNGrwj3m2cXv700S3tZClZB-JGkPavuF5IHoe_8-CqRn5igU9R7PBpMtk6yY8wJiDHGEnx1694X2DkOmvd6nXVgjFEvqQfbJv639-3F0d-VQG4ltW9-WR3oeRgadxbwDihI3ArBdyMWWegkyQZqYgBgImIc69mYgejzY53PZuLmT11StanpaMFusJPB69W0-CNq4NVvwUWhkyTrLdL7wTC1UE0mhcOq3spJpNdvv3-Q93DCoW8kCCLIFz9Ozao7gx.ULlhEQ8n-sV8dVJ8gqF1OZ6nJQB-eTueEipJsuTb9uE&dib_tag=se&keywords=%E5%9C%9F%E8%91%AC%E3%81%AE%E6%9D%91&qid=1735644291&sprefix=%E3%81%A9%E3%81%9D%E3%81%86%E3%81%AE%2Caps%2C190&sr=8-1
諸外国の火葬数・火葬率2019年2020年
http://www.j-sec.jp/files/f_1660091192.pdf
日本土葬の会
https://dosou.jp/
土葬のやり方
https://ansinsougi.jp/p-308
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＝＝今回の内容＝＝
お食事中のみなさま、誠に申し訳ありません。今回のテーマは「便」です。そう、うんこです。生活を送る上で必ず行う排泄。便秘や下痢など色々と悩みは尽きません。そんな人も今回のエピソードを聞いたらスッキリするかもしれません。そう、便だけに。
＝＝ダイジェスト＝＝
0:00 お尻から茶色の紐が出るのは何故か？
3:40 谷川俊太郎先生からのお言葉
5:55 便クイズ
14:30 胃袋は体の内側？外側？／食物が便になる仕組み
19:42 きてるね！未来！な、カプセル内視鏡
24:15 便の種類と健康状態
32:10 便秘の原因と対処方法
40:11 便ビジネス／宿便／脂肪便
＝＝関連リンク＝＝▶番組HPhttps://sites.google.com/view/rikedan/▶️感想・質問フォームhttps://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/▶️番組X（旧Twitter）https://twitter.com/rikedankenkou
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＝＝今回の内容＝＝
肉食大好きなふたりがお届けするヴィーガンのお話。ヴィーガンというと過激な思想や極端な行動をしているという思い込みを持っている人も多いはず。でも、実際にヴィーガンっていろんな考え方ややり方があるみたい。そんなヴィーガンの健康メリットとデメリットを考えていきます。バイアスをかけてヴィーガンを見ていると大切なことに気づけなくなりますよ。
＝＝ダイジェスト＝＝
0:00 肉か野菜、究極の２択
2:19 ベジタリアンカフェ襲撃！ソーセージぐるぐるまき！
5:24 ヴィーガンには12種類ある
15:02 ヴィーガン同士で内ゲバが発生するのか？
17:48 健康効果とリスク
31:22 一度知った肉や魚の味は忘れられない
34:03 地球上全員がヴィーガンになったらどうなるか
＝＝関連サイト＝＝
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日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
グレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602
標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332
標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
ソーセージで武装した極右がベジタリアンカフェを襲撃https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2016/06/post-5223_1.php
Vegans, vegetarians and pescetarians may be at higher risk of bone fractures than meat eatershttps://www.biomedcentral.com/about/press-centre/science-press-releases/23-11-20
With a little planning, vegan diets can be a healthful choicehttps://www.health.harvard.edu/blog/with-a-little-planning-vegan-diets-can-be-a-healthful-choice-2020020618766
「Vitamin B12 Supplementation Adequacy in Australian Vegan Study Participants」。〔Nutrients. 2022 Nov 11;14(22):4781〕https://www.mdpi.com/2072-6643/14/22/4781
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＝今回の内容＝
新年明けましておめでとうございます。年末年始という少しのリラックス期間を挟み、また忙しい日常が帰ってきます。せっかくなので「休むこと」について考えてみませんか？ダラダラとしているだけでは疲れは取れません。あなたにあった休養のやり方を見つけてみましょう！
＝ダイジェスト＝
0:00 休養とフォーディズム
4:00 伝説の有給休暇、有給休暇は取得できるのか？
14:02 注目される休養学、休養の種類とは
21:45 休日が先か平日が先かそれが問題だ
27:31 週休３日は合理的か？
30:41 労働って何歳までするつもりですか
＝＝＝関連リンク＝＝＝
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＝＝＝出典＝＝＝
日本人の食事摂取基準(2020年版)
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
グレイ解剖学 原著第4版
https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602
標準解剖学
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332
標準生理学 第9版
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
～「リカバリー（休養・抗疲労）白書2024レポート」 Vol.1～
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000040.000085299.html
休養学: あなたを疲れから救う
https://str.toyokeizai.net/books/9784492047484/
休養・こころの健康（厚生労働省HP）
https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b3.html#:~:text=「休養」は疲労やストレス,高めるという側面である。
Italian island Sardinia uses longevity of residents to attract tourists
https://www.channelnewsasia.com/world/italy-sardinia-seulo-blue-zone-longevity-tourism-4568001#:~:text=Sardinia is home to one,the Italian island of Sardinia.&text=New%3A You can now listen to articles
暇と退屈の倫理学
https://www.amazon.co.jp/暇と退屈の倫理学-新潮文庫-國分-功一郎/dp/4101035415
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＝今回の内容＝
2024年最後の配信テーマはコーラ。一見健康に関係なさそうに見えてバフェットとトランプが元気なのはコカコーラとマクドナルドのおかげかもしれません。そんなみんな大好きコーラについて歴史や陰謀論を交えながらあれやこれや話をしています。年末の忙しい中ですが、ゆったりとした広い心でお聞きください。
＝ダイジェスト＝
0:00 コーラが飲みたい！
2:50 コカコーラ帝国の野望
11:16 コーラ生成の歴史-南北戦争-禁酒法
21:33 バフェットとトランプからみるコカコーラの健康効果
27:29 コカコーラうんちくを話したい
33:37 陰謀論とコカコーラ フリーメイソンを添えて
37:05 狂気のライターpatoさんのコーラ1ヶ月生活
＝関連リンク＝
numeri-コーラ1ヶ月生活
http://www.numeri.jp/text70.htm
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出典：
日本人の食事摂取基準(2020年版)
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
グレイ解剖学 原著第4版
https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602
標準解剖学
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332
標準生理学 第9版
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
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”MonthlyRKD リケダンたちのバックヤード”は、この１ヶ月の間にリケダン健康論で公開した放送の振り返りやリスナーからのお便り、我々の活動報告などを毎月第３週にアフタートークとしてお届けします。雑談がメインとなっていますので、リラックスした気持ちでお聞きください。
関連リンク
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このエピソードはポッドキャストアドベントカレンダー2024に参加しています。
#ポッカレ2024
＝＝今回の内容＝＝
ポッカレ2024の最終日12/25にエントリーしたリケダン健康論、楽しく盛り上がったクリスマスイブを終え粛々とキリスト誕生を祝うかの如く3人目のリケダンまーさんと一緒に心を落ち着かせるべくマインドフルネスを実践します。
＝＝ダイジェスト＝＝
0:10 リケダン健康論はポッカレ2024に参加しています！
1:23 サンタのまーさんからのおたより
3:50 まーさん自己紹介
6:50 クリスマス雑学クイズ
12:47 マインドフルネスとは
20:14 レーズン実食トレーニング
27:40 マインドフルな思考の持ち方
43:57 ５分間瞑想
52:39 瞑想のデメリット
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＝＝出典＝＝
出典：
日本人の食事摂取基準(2020年版)
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
グレイ解剖学 原著第4版
https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602
標準解剖学
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332
標準生理学 第9版
https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011
The Mindful Revolution
https://time.com/1556/the-mindful-revolution/
Mindfulness: A practical guide to finding peace in a frantic world
https://franticworld.com/
マインドフルネスストレス低減法
https://www.kitaohji.com/book/b579758.html
Mindfulness & Meditation (Harvard University)
https://www.harvard.edu/in-focus/mindfulness-meditation/
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