Episodios
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#經濟學 #幸福生活 #稀缺
一本可以用得上的經濟學使用指南,教你使用經濟學來獲得幸福生活。
為什麼要學經濟學?為什麼經濟數據不可能客觀?為什麼6%的增長是一個“奇蹟”?為什麼經濟學號稱可解釋所有事物,卻無法預測經濟危機?為什麼大部分人明明消費超過任何歷史時期,幸福感卻沒有增加?
劍橋大學發展研究中心主任、經濟學家張夏準教授,從基本概念出發,以開放態度解讀各個經濟學派觀點,簡潔幽默地揭示每個經濟角色的行動邏輯。啟發你看清更真實的環境背景,明智理性地對日常經濟事務做出決策。教你做一個經濟思考者,創造更有活力、更穩定、更公平、更幸福的生活。
張夏準教授寫這本書目的是向讀者呈現思考經濟的方式,而不是灌輸經濟概念。他並沒有期望讀者能夠記住全部甚至大部分。但是希望讀者記住這個要點:“誰獲益?”(Who benefits ?)
一個經濟主張的意圖很容易被識破。例如,經濟學家解釋,給富人減稅,他們就能享有更多的投資成果,因此就會有更大動力去投資和創造財富。當富人創造了更多的財富,就會花得更多。這樣窮人就有更多的就業和收入。這套被稱為“供給經濟學”的理論,也成了很多國家經濟政策的基本信仰。
可是:為什麼讓富人更賣力工作需要先讓富人更富,讓窮人更賣力工作需要先讓窮人更窮?
所以,有些措施看似價值中立,背後卻牽涉到政治和道德判斷。但如果有經濟學家宣稱自己的分析“科學”、價值中立、惠及大眾,就需要我們獨立思辨,清醒認知政策與環境為個人帶來的利弊。
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#習慣 #改變習慣 #習慣心理學 #養成習慣
原書亮點
1. 本書作者溫迪·伍德是美國南加州大學心理學和商學的資深教授。她從事習慣研究30餘年,是多個心理學領域學術期刊的副主編,也是習慣研究領域的權威人士。
2. 書中糾正了許多關於習慣的錯誤認知。作者提出,習慣是另一個自我的運行方式。如果一個人想要做出長期改變,需要讓兩個自我有效地配合。
3. 書中提出了習慣形成的三個基礎,並且講解了多個具體案例,幫助我們更好地養成習慣,做出改變。
《習慣心理學》強調改變的根基在於培養習慣,而非意志力。習慣是無意識的“習慣性自我”的反應。要改變習慣,需要調整環境、重複行為、提供獎勵三個要素的配合。
環境:創造合適的環境,提供行為的觸發點或驅動力,減少阻礙因素(摩擦力)。
重複:不斷重複行為,但重複的頻率和重要性不如環境。
獎勵:及時的獎勵促進習慣形成,不確定性獎勵尤為有效。
評估是否養成習慣的標準是:即使沒有獎勵,也能繼續行為。培養習慣的過程遵循如下步驟:
1. 構建環境,提供行為的觸發點。
2. 增加摩擦力,阻礙不良行為。
3. 提供驅動力,鼓勵良好行為。
4. 重複行為,形成習慣。
5. 給予獎勵,形成行為閉環。
【作者簡介】
溫迪·伍德(Wendy Wood)
美國南加州大學心理學和商學資深教授,習慣領域研究大牛,從事習慣研究30餘年。她的研究聚焦於習慣和態度如何指導行為,旨在探究人們如何更好地調節、改變自己的生活習慣。她是多個心理學領域頂級學術期刊的副主編,並在《華盛頓郵報》《洛杉磯時報》發表過作品,《紐約時報》《芝加哥論壇報》《時代週刊》等媒體對她的研究進行過專題報道。
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¿Faltan episodios?
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#投資 #止損 #投資人必讀 #通向財務自由之路 #交易心理學
交易心理學大咖、《通向財務自由之路》作者範·K.撒普推薦的五本投資交易書之一
2014年Axiom商業圖書獎金獎圖書
納西姆·塔勒布寫作《黑天鵝》的靈感來源之一
暢銷美國20年,交易心理學裡程碑之作
全美專職投資者、投資博客指定閱讀,投資人必讀經典
虧損在真實的投資世界裡是無法避免的,而控制虧損才是大師與庸人的區別所在。本書作者年紀輕輕就在芝加哥商業交易所升至董事的高位,卻又因為一連串的驕縱自大,賠掉一切,包括他的財富、聲譽和工作。
在本書中,作者誠實、坦白地重新檢視了導致自己做出災難性決策的過程,深入探索了這些投資失策背後的心理因素。以自己的親身經歷告訴我們,應該如何建立一個簡單的決策框架,從而在交易中避開常見的心理陷阱,保持清醒頭腦,將可能的虧損控制在非常低限度。
適合誰聽
1. 對投資理財感興趣的人。
2. 對心理學感興趣的人。
3. 希望在選擇面前做出理性決策的人。
《止損》是一本經典投資心理指南,強調了從失敗中學到經驗的重要性。
第一部分:從失敗中學習
作者吉姆·保羅經歷了一次重大虧損,使他意識到關註失敗案例更有啟發。
學習成功的經驗不一定會帶來成功,但導致失敗的問題會。
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#不去討好任何人 #老好人 #活出自我
《不去討好任何人》一書深入探討了討好型人格的特徵,總結出四個典型表現:
1. 無法拒絕別人請求:討好者因害怕失去愛、關係不穩定等原因,難以拒絕他人的要求。
2. 主動行方便:討好者渴望被認可,主動幫助他人,但內心可能感受不到快樂,反而陷入疲憊。
3. 不發脾氣,始終微笑:討好者壓抑負面情緒,保持笑容,但內心深處可能積攢了憤怒。
4. 自我道德標準極高,自我譴責:討好者對自己要求嚴格,不能接受任何瑕疵,容易陷入自我譴責和受害者心態。
這些表現的根源在於討好者內心的脆弱、對他人評判的恐懼、邊界感的模糊、攻擊性表達不暢,以及內化了嚴厲的父母形象。
擺脫討好型人格需要:
調整錯誤信念:認識到愛和安全感不是通過討好獲得的。
停止壓抑自我:接納真實的自己,建立相對穩固的自我形象。
勇敢向外索取:大膽向他人提出請求,讓別人有機會愛和幫助自己。
【作者簡介】
滑 洋,心理學原創視頻博主/國家三級心理諮詢師/美國催眠協會催眠師
◎ 心理諮詢從業8年,累計諮詢個案時長2000+小時。專業擅長精神分析治療、催眠治療、家庭治療。中國海普斯諾動力催眠學院催眠師,廣州潤德心理特聘專家。
◎專注領域:討好型、內向型、自卑型人格的自我成長,情緒察覺與自我認知提升,人際關係與溝通技巧
◎500個原創視頻 / 16+自媒體平臺 / 7個自媒體獎項
覆蓋主流自媒體平臺,小紅書、知乎、頭條、百家號、B站、微博......
2021年度心理視頻獲騰訊、小紅書、知乎等平臺7項獎勵,平臺認可度高。
◎她的初心與使命:將療愈帶給千萬個心靈,是我想要帶給世界的禮物!
推薦閱讀
書名:《不去討好任何人》
作者:滑洋
出版社:人民郵電出版社
出版時間:2023年2月
ISBN:9787115605177
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#說話 #溝通 #說重點
《開口就能說重點》這本書旨在教讀者如何在短短一分鐘內傳達最重要的信息。作者齋藤孝提出了一分鐘訓練法和河流模式說話術,以增強概括能力和有效溝通技巧。
本書是日本著名溝通大師齋藤孝最受歡迎的作品之一。他隨身攜帶秒錶,提倡簡潔表達,在日本掀起了一場簡潔說話術風暴。在本書中,齋藤孝強調說話簡明扼要又讓人印象深刻跟天賦沒有關係,一切都取決於練習,並由此設計了一整套的簡練表達系統。本期音頻將通過講解作者的核心表達方法,幫你有效提高溝通水平。
一分鐘訓練法包括使用三色圓珠筆和秒錶,在限定時間內標註並概括主題演講中的關鍵點。通過反覆練習,可以提高提煉內容和組織語言的能力。
河流模式說話術將溝通比作過河,需要在聽眾與演講者之間放置墊腳石(知識基礎)來跨越知識隔閡。通過視覺化、層層遞進的方式,可以提高聽眾的理解和興趣。
在實際應用中,齋藤孝提供了三種常見溝通場景的技巧:
提問:提前記筆記,並對不懂的地方提問;
商量:採用構圖式溝通,在紙上記錄雙方觀點,直奔主題;
道歉:明確道歉,說明情況,提出解決方案,涉及利益時巧妙應對。
有效溝通不僅能提高個人價值,還能促進工作和人際交往的順利進行。掌握《開口就能說重點》中的技巧,可以幫助讀者在最短的時間內表達出最核心的內容,從而提升溝通效率和影響力。
推薦閱讀
書名:《開口就能說重點》
原作名:1分で大切なことを伝える技術
作者:[日]齋藤孝
出版社:北京聯合出版公司
譯者: 林欣怡
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#認識自己 #接納自己 #積極心理學 #有效改變
《認識自己,接納自己》一書由積極心理學之父馬丁·塞利格曼博士撰寫,指導人們識別和改變生活的困難。
你將聽到:
1.為什麼很多教導你如何改善自我的方法都是無效的?
2.焦慮情緒是不是一種病?需要去改變嗎?
3.為什麼說當眾演講其實人人都能做到?
4.童年創傷到底對我們的人生能產生多大的影響?
改變難易度決定因素:
生物層面:基因、生理機制等對改變的難度有重要影響。
證據層面:支持或否認問題的證據越多,改變越困難。
力量層面:信唸的力量越強,改變越困難。
改變難易程度:
基本無法改變:體重問題(大多數情況下)、酗酒(生物上癮)、性取向。
很難改變:焦慮(正面意義)、抑鬱、憤怒。
比較容易改變:驚恐症、對動物/事物的恐懼。
改變方法:
識別最困擾自己的問題。
專注於最難改變的生物層面的問題。
建立樂觀和自信,同時保持現實。
投入精力和資源改變可以改變的行為和心理。
為改變深層行為和心理做好持久戰的準備。
核心思想:
改變是可能的,但需要根據問題的深度瞭解改變的難度。通過改變認識,可以改變感受、行為,最終改變命運。書中強調切合實際的樂觀,幫助人們在有限的資源下聰明地實現自我完善。
《認識自己,接納自己》是美國著名心理學家,被稱為“積極心理學之父”馬丁·塞利格曼的代表作,中文版由湛廬文化引進出版。本書是塞利格曼為你實現幸福成功的人生所設立的一個最好的起點。當你想要解決困擾你人生的種種問題時,這本書可以幫助你接受自己“本性難移”的部分,換個方式去解決問題;還能幫助你瞭解自己“人定勝天”的部分,從而助你四兩撥千斤,輕鬆化解問題,迅速得到自我提升。
本期音頻由湛廬文化創始人韓焱為你解讀,告訴你應該如何正確認識困擾你的問題,以及如何做出有效的改變。
你將聽到:
1.為什麼很多教導你如何改善自我的方法都是無效的?
2.焦慮情緒是不是一種病?需要去改變嗎?
3.為什麼說當眾演講其實人人都能做到?
4.童年創傷到底對我們的人生能產生多大的影響?
推薦閱讀
書名:《認識自己,接納自己》
原作名: What You Can Change and What You Can't
作者:[美]馬丁·塞利格曼
出版社:萬卷出版公司/湛廬文化
譯者:任俊
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#花錢 #投資 #錢包
《學會花錢》這本書強調通過掌握正確的方法,讓錢越花越多。首先,區分花錢的三種方式:消費、投機和投資。建議多用投資錢包,適度用消費錢包,避免用投機錢包。
其次,遵循花錢原則:只買以後會更值錢的東西。估算未來價值時,考慮折現率、投資回報期和時間因素的變化。
最後,避免投資錯誤的兩個原因:概率錯覺和錯誤判斷習慣。使用組合投資策略和期權策略來規避風險,從而提高投資成功率。通過這些方法,可以實現錢越花越多的目標。
本書將幫助你透過價格的表象看懂事物的價值,告訴你如何才能把錢越花越多,以及如何避開花錢誤區。
作者野口真人,是日本人氣MBA導師,長期活躍於金融界,先後在瑞穗銀行、摩根大通、高盛等公司工作,並在日本最大的商學院GLOBIS中教授財務管理。
會用24分鐘左右的時間,告訴你花錢的誤區,以及如何通過“區分三個錢包,掌握一個原則,避開兩個陷阱”而把錢越花越多:
1.每個人都有三個錢包:消費錢包、投機錢包、投資錢包。你知道你花的錢是哪個錢包的嗎?
2.讓錢越花越多的原則是隻買以後會更值錢的東西。那如何估算要買東西的價值呢?
3.今天的1塊錢比明天的1塊錢更有價值。計算投資收益要把時間這個變量算進去。為什麼?
4.人的大腦雖然可以推導出合理的概率,但不擅長用概率進行分析,導致概率錯覺,錯誤判斷了商品或服務的價值。什麼是概率錯覺?
5.在花錢投資的時候判斷錯誤的兩個原因,除了概率錯覺,另一個是什麼?
6.杜蕾斯收購奶粉生產商美贊成,完美的規避了風險。規避風險的方法有哪些?
圖書信息
作者: [日]野口真人
出版社: 江西人民出版社·後浪出版公司
原作名: お金はサルを進化させたか よき人生のための日常経済學
譯者: 谷文詩
出版年: 2016-7
頁數: 176
定價: 36.00
裝幀: 平裝
ISBN: 9787210083047
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#習慣 #堅持 #每次培養一個習慣
《堅持,一種可以養成的習慣》一書探討了習慣養成的科學方法。作者古川武士提出,堅持自身也可以作為一種習慣來培養,從而使任何習慣的養成變得更加容易。
習慣養成的三個階段
1. 反抗期(1-7天):身體對改變產生阻力,可通過“嬰兒學步”和小幅度目標開始,並記錄過程。
2. 不穩定期(8-21天):習慣強度增加,容易被打斷,可通過模式化行為,設定例外規則和獎懲機制來增強穩定性。
3. 倦怠期(22-30天):對習慣產生厭煩感,可通過添加變化和計劃新的目標來克服。
想減肥、想攢錢、想戒菸?想培養好習慣,卻總是半途而廢?瞭解自己無法堅持的原因,才能開始改變!這不是一本教你培養“好習慣”的書,它聚焦於更本質、更核心的問題:你為什麼總是半途而廢,培養習慣是否有正確的方法?本書作者古川武士從研究人的“行動科學”入手,總結了培養習慣的三大階段:“反抗期” “不穩定期” “倦怠期”。針對每一階段可能遇到的困難及人們的心理反應,用具體的案例清晰地向讀者介紹了培養習慣的科學方法。想要堅持行動,靠的不是意志力,是正確的方法!告別你的“三分鐘熱度”,從閱讀這本書開始吧!
【內容簡介】
每個人都具有對抗新變化、維持現狀的傾向,這是人的天性。想要將好的習慣堅持下去,你需要的不是意志力,而是養成習慣的訣竅和方法!本書系統地介紹了培養習慣的階段性特徵及相應的應對方法,教導讀者如何掌握堅持下去的訣竅,科學克服惰性,將培養習慣的過程變得像刷牙般輕鬆自然。
【作者簡介】
古川武士,畢業於日本關西大學,現為日本習慣培養顧問公司董事長,有多年培訓指導企業經營者和職場人士的經驗,其所開創的個人成長課程深受日本上班族歡迎。
【原書亮點】
這本書是在日本亞馬遜網站上一直讀者五星好評的圖書。它從研究人的“行動科學”入手,系統地介紹了培養習慣的階段性特徵和應對方法,告訴你堅持不下去的真相,並幫助你用正確的方法把堅持變成一種習慣,從而讓任何習慣就都能夠堅持下去!
【聽書亮點】
告訴你習慣的三種類型和培養習慣的三個階段,以及將好習慣堅持下去的正確方法:
1.你想減肥、想攢錢、想戒菸,卻只有三分鐘熱度的原因,不是意志力不夠,而是“習慣引力”在作怪。什麼是習慣引力?
2.“21天培養習慣” 的方法為什麼有的人說有效而有的人說無效?培養一個習慣究竟需要多長時間呢?
3.培養習慣分為三個階段:反抗期,不穩定期和倦怠期。針對這三個階段,如何應對?
4.要度過不穩定期,就要增強身體養成習慣的穩定性。如何建立穩定持續的習慣養成機制?
每次只培養一個習慣。為什麼?培養習慣還有哪些原則?
【圖書信息】
堅持,一種可以養成的習慣
原作名: 30日で人生を変える「続ける」習慣
作者: [日]古川武士
譯者: 陳美瑛
出版社: 北京聯合出版公司·後浪出版公司
ISBN: 9787550272279
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#成功者的大腦 #腦力工具 #腦科學 #成功要素
《成功者的大腦》一書作者認為,與傳統的觀念相反,成功與IQ、環境、經濟狀況、人脈網絡等因素沒什麼關係,甚至跟運氣也幾乎無關。成功的關鍵在於大腦。你的大腦怎麼運作決定了你的思維、感受和行動。
《成功者的大腦》作者結合最前沿的心理學和腦科學研究,走訪幾十位不同領域的成功者,發現成功者實現成功的方式可能非常不同,但他們的大腦具有相同的5種腦力工具。鍛鍊這些腦力工具,每個人都能開發自己的成功者大腦。利用8大成功要素可以塑造你的大腦,讓它充分施展自己的潛能。
只要你願意做最好的自己,請一定讀讀這本書。用《成功者的大腦》做指導,你沒有失敗的理由。
【作者簡介】
[美] 傑夫•布朗(Jeff Brown)
哈佛大學心理學家,任職於哈佛醫學院心理系和哈佛醫學院附屬麥克萊恩醫院,幫助需要控制心理疾病症狀的病人,也教人們運用有效的技巧調節大腦,過上積極樂觀的生活。
獲得美國職業心理學委員會(American Board of Professional Psychology)頒發的認知行為心理學和臨床心理學雙項認證;獲得應用運動心理學學會(the Association for Applied Sport Psychology)頒發的職業運動心理諮詢師認證。
在過去的十年裡一直擔任波士頓馬拉鬆賽心理醫生,也是《跑者世界》雜誌(Runner’s World)科學諮詢委員會成員。2010年,布朗獲得中央密蘇裡大學的榮譽博士學位。
著心理學見解被多家媒體報道,包括《紐約時報》(The New York Times)、《華爾街日報》(The Wall Street Journal)、《波士頓環球報》(The Boston Globe)、《創業家》(Entrepreneur Magazine)等。
《成功者的大腦》是布朗最暢銷的書之一,已在多個國家出版。除此之外,布朗還著有《競爭時代:如何保持常勝不敗》(The Competitive Edge: How to Win Every Time You Compete)、《對壓力說再見》(Say Goodbye to Stress)和《積極思考健康》(Think Positive for Great Health)。
馬克•芬斯克(Mark Fenske)
曾在哈佛大學醫學院任職,現在加拿大圭爾夫大學任心理學副教授。
結合腦神經影像和認知行為研究,探知大腦的注意力和情緒系統如何影響人的行為。
莉斯•內伯倫特(Liz Neporent)
著有多種健康題材的暢銷書,曾與許多知名出版方合作。
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#時間管理 #高效工作 #專注力
時間管理不管什麼時候都是特別熱的話題,因為其它資源說是稀缺,其實都是可以通過間接的方式找到替代品或是再生,唯有時間這個資源是絕對剛性的,一天就24小時,一年就365天,誰能更高效地利用好這些時間,當然就能收穫更多。你的工作、愛好、娛樂、陪伴家人、實現理想,這些事情所花的時間全都是在一個固定的時間池子裡舀水,你舀掉一勺就少一勺,這時候,舀出來的水怎麼分配當然就是個非常重要的問題了。
《每天最重要的2小時》一書提出了從身體效能角度進行時間管理的方法,強調關注以下五點:
1. 關注停頓點:在完成任務後暫停思考,有意識地選擇下一個任務,避免慣性行為。
2. 管理心理能量:根據大腦狀態安排任務,在精力充沛時完成困難任務,疲憊時進行簡單重複任務。
3. 理解你的注意力:意識到注意力不可能持續集中,主動走神或覺察思緒,從中捕捉靈感。
4. 掌控飲食和運動:輕量運動和穩定血糖水平有利於保持大腦清晰。
5. 讓環境為你服務:控制噪音幹擾,創造安靜的環境;利用光線影響,藍光增強活力,昏暗燈光提升創造力。
通過把握這些細節,我們可以提升身體效能,在需要時進入高效工作狀態,從而高效管理時間。時間管理的關鍵不在於緊繃,而在於沉浸其中,享受並認真對待當前任務。
作者: 喬許•戴維斯博士 / Josh Davis, Ph.D.
出版社: 大塊文化
副標題: 神經科學家教你5種有效策略,使心智有高效率表現,聰明完成當日關鍵工作
原作名: Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done
譯者: 李芳齡
出版年: 2015-8-7
頁數: 224
ISBN: 978986213621
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#活在当下 #精神启蒙 #开悟 #自我 #心灵启迪 #能量
《當下的力量》是一本具有影響力的心靈讀物,提出了一種獨特的理論,幫助人們克服思維造成的痛苦。
作者託利認為,我們的思維經常產生失控的強迫性思考,這會遮蓋住真正的自我,並創造出虛幻的“小我”。小我依靠過去和未來而存在,導致我們被負面情緒困擾。
解決的辦法是培養意識,讓它控制思維。託利提供了兩種方法:
1. 觀察思維:注意力集中地觀察思維,而不加以分析或評判,讓思維的空白出現。
2. 感受當下:全身心投入當下正在做的事情,感受身體和環境,而不是思考。
通過這些方法,我們可以找回意識,擺脫小我的控制,接觸到真正的自我。這不僅能減輕內耗,還能解決現實問題,如親密關係中的衝突。託利認為,意識的力量可以幫助我們過上更有質量的生活。
精神啟蒙指南·靈性開悟之書
這本書能為你
1. 帶來一種新視角,幫你找到負面情緒的根源,迴歸平和理智。
2. 提供一套切實可行的訓練方法,幫你隨時隨地訓練自己的意識,克服注意力渙散,保持敏銳專注。
3. 提供一套理論框架,幫你重新認識你的意識和思維、自我和世界的關係。
推薦閱讀
書名:《當下的力量》
原著名:The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment
作者:[德]埃克哈特•託利
譯者:曹植
出版社:中信出版社
ISBN:9787508661766
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#思維的囚徒 #生命的意義 #意義療法
本書作者亞歷克斯·佩塔克斯師從世界著名心理學家維克多·弗蘭克爾,本書與維克多·弗蘭克爾的《活出生命的意義》一脈相承,將弗蘭克爾的意義療法應用到了現代的工作和生活當中,啟發讀者發現工作和生活當中的意義,並通過“意義”來對抗焦慮、抑鬱和空虛。
本書提出了活出生命的意義7原則:自由地選擇你的態度,實現有意義的目標,發現生命瞬間的意義,千萬不要違心做事,從遠處審視自己,改變你的關注焦點,要敢於超越自己。
意義療法從集中營應用到當下的工作環境中,它具有如此旺盛的生命力,至今仍在影響著個人、公司甚至我們的社會。
【作者簡介】
亞歷克斯·佩塔克斯博士,被稱為“意義博士”,國際意義研究所的聯合創始人。他曾擔任過美國食品藥品監督管理局專員的顧問,還是哈佛大學教師評估人員以及布魯金斯學會的會員。他經常跟企業高管、運動員、名人、各行各業的員工和退休人員密切合作,幫助他們尋找日常生活和工作的深層意義。
伊萊恩·丹頓,創新群體顧問公司的創始人兼首席策略顧問。
推薦閱讀
書名:《思維的囚徒》
副標題:活出生命的意義7原則
原作名:Prisoners of Our Thoughts
作者:【美】亞歷克斯·佩塔克斯;伊萊恩·丹頓
譯者:趙曉瑞
出版社:中信出版社
ISBN:9787521707076
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#美國特勤局 #零失誤 #特朗普遇襲
將為你解讀卡羅爾·萊昂尼格的著作《零失誤》。作為普利策獎得主,她揭示了美國特勤局背後的神祕歷史和當前的危機。從林肯遇刺到特朗普遭襲,特勤局的興衰與美國的命運緊密相連。通過這本書,你將瞭解到特勤局的內部運作、挑戰和它那似乎不穩定的“零失誤”紀錄。讓我們一起走進這個特殊部門的真實世界!
推薦閱讀
書名: 《Zero Fail》
作者: 卡羅爾·萊昂尼格(Carol Leonnig )
出版社: Random House
ISBN: 9780399589010
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《原子習慣》強調小習慣的重要性,認為通過在細節上持續改進,我們可以養成良習並改掉壞習慣。作者還提出了一個四步培養習慣模型:
1. 提示:設定明確的觸發點,提醒自己需要改變。
2. 渴求:將好習慣與獎勵聯繫起來,使之更有吸引力,而將壞習慣與損失聯繫起來,使其更難以堅持。
3. 反應:減少行動阻力,通過提前創造條件和使用兩分鐘規則來簡化行動。
4. 獎勵:及時且可見地獎勵堅持好習慣的行動,以增強愉悅感並提升動力。
作者還強調,完美主義會阻礙習慣的養成,重要的是始終朝著正確方向努力,即使出現中斷。通過在每個細節上改進,並遵循四步培養習慣模型,我們可以逐漸養成理想中的習慣,從而實現個人成長和改變。
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#溝通 #談判 #高衝突場景
《閱人無數》探討瞭如何通過溝通建立親和關係。作者總結了一套適用於所有人的“HEAR原則”:誠實、共情、自主和反饋。這套原則有助於在衝突性場景中建立親和關係。
此外,作者根據溝通模式將人們歸納為四種動物類型:霸王龍(坦率、攻擊性)、獅子(領導力強、控制慾強)、猴子(友善、合作性)、老鼠(放棄控制權、跟隨他人)。每種類型都有其正面和負面特質。
作者強調,沒有一種動物類型“最”正面,重要的是根據不同場景採用合適的溝通模式。運用這些技巧可以幫助你在人際互動中佔據高地,即使面對那些你認為不值得相處的人。
堅持練習這些技巧,並從中學到適合自己的方法,可以讓你更好地建立親和關係,有效推進溝通和協作。
這本書能為你
1、瞭解在高衝突的情境下,如何做到既不撕破臉,又能順利得到想要的結果。
2、把一個個艱難的溝通場景、溝通問題,總結成公式模型——HEAR原則、四種動物模式等。幫你緩解談話壓力,鑿穿對方的心理防線,隨心所欲地掌控對話,打造親和關係。
適合誰聽
1、希望進化智慧,更深理解人類決策行為的人。
2、對於博弈論感興趣的人。
3、希望與家人、朋友一起分享啟發。
推薦閱讀
書名:《閱人無數:突破溝通中的艱難時刻》
作者:[英] 艾米麗·艾莉森/[英] 勞倫斯·艾莉森
出版社: 中信出版集團
原作名: Rapport: The Four Ways to Read People
譯者:侯奕茜
出版年:2021
ISBN: 9787521727845
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#致富 #理財 #財務系統
重複做對的事:完善個人財務體系
改變100萬人的致富寶典
完整財務系統|收穫富足人生
這本書能為你
1. 增強管理個人財富的能力。不確定的時代,個人財富管理,已經不能只關注增長,更要關注增長的穩定性。建立個人財務系統,本質上是用系統來對抗不確定的風險。
2. 詳細介紹如何搭建個人財務系統。雖然作者是美國人,但聽書重點關注對於國人借鑑價值高的內容,結合國內現實進行講述。你將瞭解到:“花錢太多”怎麼辦?“賺的太少”怎麼辦?收支管理怎麼做?儲蓄規劃怎麼做?養老投資怎麼做?等等。
財務診療
記錄收支,診斷財務健康狀況
確定義務性支出、靈活性支出,找出過度消費問題
縮減靈活性支出或增加收入
財務管理
建立六個賬戶:
義務性支出賬戶
靈活性支出賬戶
目標儲蓄賬戶
應急儲蓄賬戶
退休投資賬戶
財富投資賬戶(可選)
定期轉賬,按期儲蓄,實現財務目標
投資基金或股票,藉助複利加速財富增長
定期進行遺產規劃,管理個人資產
關鍵原則
瞭解收入和支出的真實狀況
控制消費,增加儲蓄
重視退休投資,確保未來財務安全
規劃遺產,妥善分配個人財產
推薦閱讀
書名:《重複做對的事》
作者:【美】蒂芙妮·艾莉希
譯者:康家欣
出版社:中信出版集團
出版時間:2023年1月
ISBN:9787521749557
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#操縱關係 #PUA #人性的弱點 #擺脫操縱
【原書亮點】
1. 作者哈麗雅特·布瑞克,是美國一位資深心理醫生和管理諮詢顧問。在近30年的臨床經驗中,她創作了許多暢銷的心理自助類書籍,如《取悅症:不懂拒絕的老好人》和《操縱心理學》等。
2. 這是一本避坑和自救指南。作者不光分析了操縱者的動機、手段和性格特點,還為你提供了心理測驗來評估自己。更重要的是,為你總結了七步抵抗策略,詳細到每一步都細緻到在什麼階段,怎麼做,怎麼說。
3. 作者發現,人際交往中的操縱行為遠比我們想象的更加頻繁,而且操縱過程隱祕,剛開始很難被察覺,甚至還有些人根本都沒意識到自己在操縱別人。
【聽書亮點】
1. 為你梳理出了人際交往中往往最容易被忽視的操縱者和手段,把作者提供的一整套抵禦方法整合成了一句八字口訣,便於你理解。
2. 解讀聚焦於:一些喜歡操縱別人的人都是什麼樣的?操縱到底是怎麼發生的呢?哪些人容易成為操縱者的目標?一旦被操縱,到底該怎麼做才能徹底擺脫這段關係?
【推薦閱讀】
書名:《操縱心理學》
原作名:Who's Pulling Your Strings?
作者:[美] 哈麗雅特•B•布瑞克
譯者:李璐
出版社:後浪丨民主與建設出版社有限責任公司
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#埃隆馬斯克傳 #馬斯克 #ElonMusk #創新 #艾薩克森 #SpaceX #Twitter #Paypal #特斯拉 #Tesla #電動汽車 #SpaceX #領導力 #創造力 #太空探索 #電動汽車 #人工智能
埃隆·馬斯克小時候在南非生活,那時他經常遭受校園欺凌,但同父親給他造成的情感創傷相比,這些傷痛都微不足道。他的童年浸透了人性,這將他塑造為一個堅強而又脆弱的男孩,他對風險的容忍度極高,渴望營造出富有戲劇性的生活,讓人類文明成為星際文明是他的宏大目標。
2008年,SpaceX的火箭在前三次發射過程中接連爆炸,特斯拉也即將破產,這是他生命中地獄般的至暗時期。在颶風來臨時,他是最興奮的人之一。動盪的環境和劇烈的衝突對他有著莫大的吸引力,有時他甚至渴望這些東西,無論是在工作中,還是在他努力維持卻未能持久的戀愛關係中。每當面臨艱鉅的挑戰,緊張感常常讓他夜不能寐,甚至嘔吐不止,但這些都是他賴以為生的養分。
2022年年初,也就是在SpaceX成功發射了31顆衛星、特斯拉賣出了近100萬輛汽車、埃隆成為地球上最富有的人一年後,對於自己一再挑起戲劇性衝突的背後動機,他略帶感傷地談起了他的反思。
他說:“我需要改變我的思維模式,不能一直處於危機戰備狀態,我這種狀態已經持續了大概14年,或者說我人生的大部分時間。”這更像是一個自怨自艾的評價,而不是在表達新年新氣象的決心。他一邊做出了這些反思和保證,一邊還在祕密買入推特的股票。
兩年來,艾薩克森形影不離地跟訪馬斯克,參加他大大小小的會議,與他一起走訪工廠,深度採訪了他本人,以及他的家人、朋友、同事、前妻和對手。艾薩克森揭開了馬斯克內幕故事的面紗,其中有蕩氣迴腸的勝利,也有跌宕起伏的亂局,令人拍案稱奇。這些故事回答了這樣一個問題:那個在馬斯克心底驅使著他的惡魔,是不是也是推動創新與進步所必需的呢?
【作者簡介】
沃爾特·艾薩克森(Walter Isaacson)
著名傳記作家,畢業於哈佛大學,杜蘭大學歷史系教授,歷任美國阿斯彭研究所首席執行官,曾任美國《時代》雜誌總編和美國有線電視新聞網董事長。
暢銷書《史蒂夫·喬布斯傳》《列奧那多·達·芬奇傳》《解碼者》《富蘭克林傳》《 愛因斯坦傳》《創新者》作者。2023年被授予美國國家人文獎章。
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#陌生人 #社交關係 #溝通技巧
《陌生人效應》揭示了我們在與陌生人互動時的三個錯誤:
1. 默認真實效應:我們傾向於相信陌生人說的話,即使證據不足。
2. 透明假設:我們認為陌生人易於理解,而自己複雜難懂。
3. 耦合效應:個人的行為是由一系列複雜因素造成的,而不是單一動機。
這三個效應導致了與陌生人溝通的困難:
我們容易被陌生人欺騙,因為我們太相信他們。
我們誤判陌生人的意圖,因為我們假設他們簡單易懂。
我們未能理解陌生人的行為,因為我們忽視了導致這些行為的複雜因素。
作者通過分析案例研究表明,即使那些通常被認為擅長識別謊言的人,如情報人員,也容易受到這些效應的影響。解決這些問題的關鍵在於認識到陌生人的複雜性,避免輕信,並考慮他們的行為背後的潛在原因。
原書亮點
1. 話題與你有關。這是一個跟所有人有關的話題,怎麼跟陌生人打交道?因為我們正在進入一個跟陌生人協作,越來越密切的社會。
2. 立意深刻。這本書教的不是簡單的交流技巧,而是一個更深刻的洞察,那就是,我們在跟陌生人打交道時,自己到底是個什麼狀態?搞懂自己,是搞懂別人的第一步。
3. 充滿談資。作者是著名的暢銷書作家,馬爾科姆·格拉德威爾,非常擅長講故事。這本書裡,他寫了十多個,發生在陌生人之間的場景。並通過這些故事來覆盤,我們到底是怎麼跟陌生人打交道的?
聽書亮點
1. 我們最大限度的,保留了書中的故事細節。因為對這本書來說,最重要的不是結論,而講述的過程。落實到結論,這本書交付的只有一句話,陌生人,比你想象中更複雜。這並不算新觀點。但是,這正是這本書最大的特點。它不是要讓你知道,而是要讓你相信。怎麼讓你相信?通過還原犯錯的細節,體驗試錯的場景。因此,我們儘可能保留了書中的故事細節。
2. 你將聽到:美國國防情報局,為什麼遲遲沒能發現隱藏在身邊的間諜?一場簡單的龐氏騙局,為什麼能在華爾街持續20年,竟然沒被揭穿?世界上跳橋自殺人數最多的金門大橋,為什麼遲遲沒有安裝護欄?這些問題的根源,都是因為,我們對陌生人的設想太過簡單。
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#生物鐘 #睡眠 #生命的節奏
《我們為什麼會覺得累》一書探討了人類的生物鐘——一種控制我們身體和心理狀態的複雜調控系統。
生物鐘是一個先天設置的程序,並非習慣養成。它處理外部環境的信號(如光照、溫度),協調身體的內部系統。
人類的生物鐘並不精確,必須不斷校準,以適應外部時間(例如地球的旋轉)。校準通過光照(尤其是黑視蛋白)感知明暗變化來完成。
生物鐘在各種生理活動中發揮著協同作用:
向外:與外部環境保持同步(如光照、溫度)
向內:協調身體器官的活動(如體溫、激素分泌)
當生物鐘與外部時間脫節時,會導致“社會時差綜合症”,引起疲勞、注意力下降等症狀。
瞭解生物鐘可以幫助我們制定個性化的生活方式:
細心校準生物鐘,營造規律的明暗變化
充分考慮自己的時間類型,選擇適合的活動安排
瞭解各種時間節奏(行為、生理、自然、社會)的協同作用
通過運用生物鐘原理,我們可以改善睡眠質量、管理精力,過上更和諧、高效的生活。
原書亮點
1. 這是一本有關生物鐘的科普書,作者蒂爾·倫內伯格(Till Roenneberg)是德國慕尼黑路德維希大學的醫學心理學教授,時間生物學領域的代表人物。他的學術生涯跨越生物學、物理學、心理學、醫學等多個領域,這樣的經歷,讓他可以跳出學科的限制,以綜合宏觀的眼光進行生物鐘的研究。
2. 在書中,作者深入淺出地為我們介紹了“時間生物學”這項前沿科學的種種成果。生物鐘不是我們體內一個簡單的計時器,而是一套複雜的調控系統。它更像一位指揮家,指揮著生物的內部系統之間彼此協同,同時讓生物和外部環境保持同步。對生物鐘瞭解越多,我們就越理解自己,也更容易找到適合自己的管理精力的方法。
聽書亮點
1. 綜合其他有關生物鐘的科普讀物和相關研究,比如《生命的節奏》《生命的時鐘》等書,為你補充“時間生物學”其他相關信息和新的研究成果。
2. 結合自身經驗,分享有關調節生物鐘和提高睡眠質量的方法,併為你推薦相關書單。
3. 你將聽到:早睡早起一定身體好嗎?年輕人為什麼常常晚上睡不著,早上睡不醒?倒班工作是怎麼影響人體健康的?
推薦閱讀
書名:《我們為什麼會覺得累:神奇的人體生物鐘》
原作名: Wie Wir Ticken: Die Bedeutung der Chronobiologie für unser Leben
作者: [德]蒂爾·倫內伯格
譯者: 張叢陽
出版社: 重慶大學出版社 | “認識你自己”書系
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