Episodios
-
Hantera ångest i vardagen - Viktiga punkter och strategier för att hantera ångest
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tekniker för att förbättra din sömnkvalitet
Lär dig metoder för att sova bättre och öka din återhämtning
https://www.bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
¿Faltan episodios?
-
Förstå sambandet mellan fysisk aktivitet och mental hälsa
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Strategier för att hantera och förebygga bakslag i mental återhämtning.
Lär dig att känna igen tecken på bakslag och hur du effektivt kan hantera dem.
Utforska 5 steg för att hantera och förebygga bakslag i återhämtningen från utmattningssyndrom. Lär dig att känna igen tecken på stress och trötthet, utveckla anpassade stresshanteringstekniker, och bygg en hållbar återhämtning.
www.bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vikten av balans mellan aktivitet och vila
Hur du skapar en hälsosam balans mellan arbete och avkoppling i ditt liv
www.bjornrudman.se
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Insikter och strategier för att hantera symtom och främja återhämtning
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Utforska metoder för att minska stress och förbättra ditt mentala mående
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Identifiera vanliga orsaker till trötthet och lär dig hur du kan återhämta energi.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi har alla varit där – ögonblicken när vi innerst inne vet att vi borde säga nej, men istället viker vi oss för trycket och säger ja till något vi egentligen inte har varken tid eller energi för. Att säga nej kan vara en utmaning – särskilt för de av oss som alltid varit ja-sägare eller som av rädsla för att såra andra överger våra egna behov.
Men att lära sig att säga nej är ett otroligt viktigt steg för vår egen livskvalitet och personliga utveckling. Så hur kan vi börja träna oss på att säga nej utan dåligt samvete? Vilka tekniker och tankesätt kan hjälpa oss att säga nej när vi behöver det som mest?
Mer om detta i dagens avsnitt!
https://www.bjornrudman.se/att-saga-nej-utan-daligt-samvete-4-punkter-for-att-lyckas/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I en värld där prestation ofta ses som det ultimata måttet på framgång, kan det vara lätt att känna prestationsångest och förlora sig i en ständig strävan efter att uppnå mer, bättre och snabbare. Vi lever i en kultur som hyllar de som når toppen, oavsett kostnaden.
I dagens avsnitt pratar Björn Rudman mer om att göra prestationen hållbar istället för att minska den.
Här kan du också läsa mer
https://www.bjornrudman.se/hallbar-prestation-bort-ifran-prestationsangest/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Du får mindre energi, självkänslan sjunker och sinnesstämningen blir försämrad
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Ett samtal mellan Björn Rudman och Rikard Nordström eller @magisternordstrom som många känner igen honom som på Instagram.
Prisad lärare, adhd grabb precis som Björn och pappa.
i avsnittet blir det mycket prat om barn och Adhd, om skolan, om konflikter där hemma när alla är trötta och hungriga och tomma i själen. Och mycket mer
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det är enkel att missförstå stressens signaler, ofta förklarar vi bort dem eller tror att de kommer gå över av sig själva. Förståelse och insikt är emellertid grunden i att hantera stressen effektivt och vårda sitt välbefinnande. I detta inlägg ska vi betrakta långvarig stress och dess tecken, både fysiska och psykiska, och vad du kan göra för att inte bara erkänna dem utan också hantera dem på ett hälsosamt sätt.
I artikeln kopplat till poddavsnittet hittar du ytterligare 9 symptom att hålla ögonen på.
https://www.bjornrudman.se/symptom-pa-stress-12-tecken-att-kanna-igen/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Robin Söderling, en av Sveriges mest framstående tennisspelare, har inte bara gjort sig ett namn genom sina prestationer på tennisbanan men också genom sin inspirerande resa genom personliga utmaningar. I ett öppenhjärtigt samtal med Björn Rudmans podcast "Stress och utmattning" delar Söderling med sig av sin kamp mot psykisk ohälsa, och hur han lyckades hitta vägen tillbaka till ljuset.
https://www.bjornrudman.se/robin-soderling-gast-hos-bjorn-rudman/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Att hantera mental återhämtning är en resa som kräver mer än bara god sömn; det är en holistisk process som adresserar kropp, sinne och själ. Mental återhämtning är inte bara en lyx, utan en nödvändighet, särskilt för de som navigerar genom livets utmaningar, inklusive stress, psykisk ohälsa och känslan av att vara utbränd.
Dagens avsnitt handlar om just mental återhämtning.
https://www.bjornrudman.se/mental-aterhamtning-5-effektiva-strategier/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I detta avsnitt dyker vi djupt ner i temat hjärntrötthet – ett tillstånd som berör många men ofta missförstås. Genom expertinsikter och praktiska råd utforskar vi fem kärnstrategier för att inte bara hantera utan övervinna hjärntrötthet. Från vikten av en balanserad kost och hydrering till betydelsen av kvalitativ sömn, regelbunden fysisk aktivitet, och effektiva mindfulness-tekniker. Vi belyser hur dessa strategier samverkar för att återställa mental klarhet och energi, och hur du kan anpassa dem för att passa just din livsstil. Oavsett om du kämpar med att hålla fokus på jobbet, eller söker vägar för att förbättra din mental hälsa, kommer detta avsnitt ge dig de verktyg.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Mat för att orka mer - Gäst: @fannygrejar
Mellanmål kan vara en bra lösning för att inte dippa i energin över dagen. I dagens avsnitt pratar Björn Rudman och gäst Fanny Lindkvist om just detta.
Fanny är både matbloggare och matinfluencer och är väldigt passionerad kring både nyttig och god mat för hälsan.
För att läsa mer - klicka på länken härhttps://www.bjornrudman.se/mellanmal-3-fardiga-att-kopa-ute/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det är ett stort samhällsproblem att så många kvinnor mår så dåligt och väldigt lite görs åt det.
Med en stark överrepresentation inom både besvär och sjukskrivning för stressrelaterade orsaker måste vi öka på insatserna för att göra mer för fler. Vi måste nå ut och göra det vi kan för att människor skall må mindre dåligt.
Utbilda, sprida kunskap och att dela med sig av erfarenheter - det är viktiga ansvar för oss som arbetar med problemen och vet vad som behövs.
https://www.bjornrudman.se/adhd-utbildning/
https://www.stressrehabonline.se/courses/UMSREHAB
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I dagens avsnitt pratar Björn Rudman både om sina egna utmaningar med ADHD men också om vikten av bra verktyg för att hantera sin situation, om vikten av att se ADHD som ett problem när man tittar på psykiskt mående och mycket mer.
Han berättar också om söndagens gratisföreläsning som fördjupar sig just i ämnet ADHD i vardagen, om kvinnlig adhd, om medicin och om hela fenomenet barn och ADHD.
https://www.bjornrudman.se/adhd-forelasning-med-bjorn-rudman/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Mostrar más