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欢迎收听跑者日历，本期节目由【OUTOPIA品牌】独家冠名赞助播出！OUTOPIA 是一家专注于越野跑的户外服装品牌。
OUTOPIA 注重物料开发。透过自然物料于纺织科技，打造最适合越野跑选手和户外爱好者的户外服装。
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今天的话题看上去有点大，但是对于长期跑步的人来说，我相信这句话就是大家的真实写照。
今天我们邀请来了我们的朋友无脸男，跟我们一起来聊聊跑步中的长期主义。
跑步中的长期主义可以体现在方方面面，比如设定长期目标、比如与伤病共处、比如把跑步变成一种生活方式……
当然，跑步也离不开一套可以长期穿着的装备，比如各种高性能的跑步服饰、跑鞋等等。
评论区我们一起聊聊，你认为的跑步的长期主义是什么样子，你又为什么奔跑至今？
� 无老师在2024宁海100的赛道上
�从前胖胖的波神
�现在的波神
�从前胖胖的梁老师
�现在的梁老师
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本期节目是由Montane冠名播出。Montane成立于1993年，是专为耐力运动而设计的轻量、透气服装及装备品牌。Montane希望能够成为户外服装及装备的高性能专业选择，通过不断地创新进步，成为快速且轻量产品的领导者。
上周末，我们参加了阳羡100的30公里组比赛，这是本赛季我们最后一场越野赛了，参加完这场比赛，我们又有哪些感想？
这次阳羡的经历很有意思，我们有机会和来自加拿大、长居在意大利、Team Montane的运动员Galen Reynolds，我们和他在赛前赛后都聊了聊，这是一个全新的视角，也让我们看到了中外越野跑的一些差异，非常有意思。
我们的参赛过程其实也有很多故事，最让我们有所感悟的可能就是一直以来我们都在说的所谓“越野跑赛道礼仪”，我们就展开来讲讲这个一直以来大家都很关注的问题。
你在赛道上遇到过哪些不文明的行为？你又是如何面对的？欢迎在评论区告诉我们。
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¿Faltan episodios?
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本期节目是由Montane冠名播出。Montane成立于1993年，是专为耐力运动而设计的轻量、透气服装及装备品牌。Montane希望能够成为户外服装及装备的高性能专业选择，通过不断地创新进步，成为快速且轻量产品的领导者。
比赛结束后，我们也马不停蹄的采访了几位参加了35K、55K和100K公里组的选手们。这其中有普通选手、精英选手和外籍精英选手。
每个人对比赛都是什么样的感受呢？大家对于比赛组织等等的内容会有怎样的评价呢？
外籍精英选手第一次体验中国的越野赛，他又会有哪些有意思的体验？（这个部分在复盘节目里，我们会给大家做主要内容的翻译，欢迎大家收听复盘节目）
本期嘉宾按照顺序：
00:00:45 周永康、Daniel、潜水艇 聊天参赛感受
00:08:47 和周永康聊赛道礼仪
00:18:39 Galen的参赛感受
赛后现场环境嘈杂，录制的时候背景音些大，还请大家谅解。欢迎收听。
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刚刚两岁的阳羡100可以说是越野跑圈的新兴赛事。报名开启之后，很短时间内就报满，可见他的火爆程度。
这次我们也有幸来到现场，来体验一下。
同时我们也找了几位选手和赞助商，一起来聊聊他们对这场比赛的了解和预期。
本期嘉宾按照顺序：
00:00:46 张震
00:10:26 胡同考
00:14:27 杜运辉
00:17:28 小管
00:20:32 跑步宽宽
00:24:28 金纯
00:28:12 Galen (英文)
欢迎大家收听。
（关于采访Galen的部分，我们在复盘的节目里会给大家翻译重要内容）
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本期节目是由Montane冠名播出。Montane成立于1993年，是专为耐力运动而设计的轻量、透气服装及装备品牌。Montane希望能够成为户外服装及装备的高性能专业选择，通过不断地创新进步，成为快速且轻量产品的领导者。
大概是从去年开始，越野赛忽然风靡整个社交网络。身边的朋友纷纷入坑，甚至很多大V也成了越野跑爱好者，不遗余力的宣传这项运动。
今天我们就跟大家一起来聊聊越野赛是如何一步步发展到今天的形式和规模的。
一千多年以前，越野跑这种形式就已经出现，只不过是国王选拔信使的一种测试。随着时间的推移，这种原本是工作形式的运动，逐渐被大家改造为了一种享受生活的方式。
我们分别从英国和欧洲大陆、还有美国的角度给大家讲讲越野赛的故事。
同时，中国越野赛的发展也是不能被略过的重要部分。从曾经的无人问津到现在的一票难求，越野赛在中国经历了怎样的发展阶段？
随着越野赛热潮的到来，越来越多的国际品牌进入中国，这中间就不乏来自越野跑最初产生的国家英国的国民品牌Montane，他们也赞助了相当多的极限耐力赛，包括即将开始的阳羡100越野赛。
接下来我们也将前往阳羡参与这场比赛，也将持续为大家带来更多有趣有料的内容。
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跑者日历的很多听友们都去参加了2024年的杭州西湖跑山赛，下面这张图是赛前部分同学们的合影：
有些是已经连续跑过多次的选手，有些则是听了跑者日历之前专访老罗的一期节目之后被种草了西湖跑山赛。
不管别人怎样说，只有自己亲自跑过，有了自己的经历，才会对一场赛事、一群人有更深的了解。
在杭州市，在西湖边，在运河畔，在茶园里，大家一边奔跑，一边细细体会这场中国zui早越野赛事的魅力和TA的精神内核。
赛后大家再次聚到一起，分享各自的感受，来听一听吧！
我们在咖啡馆门口的马路边围坐在一起录制，可能会有一些场外音的干扰，比如狗叫声，小朋友的呼喊声...还请多多包涵。
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六大满贯系列收官啦（虽然明年可能变成七大）！今天一起来聊聊年度最后一场大满贯赛事——纽约马拉松。
已经办了超过50届的纽约马拉松，最初的最初就是从跑步圣地——纽约中央公园开始的。如今，每年超过5万人在中央公园冲过终点线，享受来自世界级大都市震耳欲聋的欢呼。
本期节目，我们从纽约马拉松的举办历史、赛道特色和报名方式等多个方面，和大家简单介绍下这场赛事。
和其他六大满贯赛事一样，比赛结束后不久，就将公布下一年的赛事计划和报名周期。想要报名参加的朋友也不要错过机会。
最后祝参加纽约马拉松的朋友们取得好成绩，也祝同时在各地参赛的伙伴们安全完赛，享受比赛！
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=======================刚刚过去的周末，我们和好朋友们一起参加了宁海越野挑战赛（宁海byUTMB）。这场比赛的知名度自不必说，是国内越野赛的天花板之一，它到底有什么魅力呢？
这次我们的小分队参加了全部三个组别的比赛，58K和25K的小伙伴还为100K的小伙伴做了私补支援，这个过程中发生了很多有意思的故事，还有一些对越野跑比赛的感悟，我们就借着节目的机会和大家聊聊。
一直以来，宁海越野挑战赛都有一波忠实的拥趸，不断重复的前来参加，吸引大家反复参赛的原因是什么？它又有哪些不尽如人意的地方？我们都给出了自己的答案。
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欢迎收听这一期特别节目！这是《跑者日历》和《落日赛道FM》联合录制的节目，大家现在听到的是下半集，上半集还请移步《落日赛道FM》收听。
在这两集节目里，我们聊了大家各自都喜欢怎样的比赛，以及喜欢的原因是什么。不同的跑者所偏爱的比赛类型还是真有些不一样，因为大家的关注点会有区别。其间大家分享了各自的参赛体验，十分精彩。可以说这是一期笑声浓度非常高的一期，也希望我们的分享会给大家带来欢乐。
另外《落日赛道FM》也给咱们听众带福利来啦！在本期节目的讨论区和我们留言互动，将有机会获得《落日赛道FM》送出的跑步帽子一顶！相信我，这是一顶好戴的帽子！
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这期本来是应该在上周上线的节目由于一些时间原因推迟到本周，但也正因为是赛后播出，我们也有机会听到热乎的参赛分享！
本期节目我们邀请到了播客《理性与情感》主播、同样也是来自我们跑者日历听众群二群的@Willa 来跟我们一起分享她的大满贯体验，这还是Willa的首马，我们就跟随她的讲述一起，走进曾经被大家誉为“最低调大满贯”的芝加哥马拉松。
本期节目我们也会穿插着为大家讲一讲芝加哥马拉松发展历程中的小故事，让我们更了解大满贯赛事的前世今生。
本期封面来自 "八千个瞬间"
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现在流行一个词叫“祛魅”，今天我们就来给大家“祛祛魅”。很多时候，是因为不了解，我们才会对陌生的事物赶到恐惧，但如果有一整套拆解的方法，那么很多问题迎刃而解，曾经陌生的
东西也有可能退去神秘的面纱。
一直以来，超长距离越野跑就是这样一个总是让人心生敬畏，感觉无法接近的高级事物，今天的节目，我们有幸请到了一位朋友，他在过去的三个月里完成了两场超长距离的越野跑比赛，分别是Crossing Switzerland和TDG（巨人之旅），今天我们就以TDG为主线，聊聊超长距离越野跑里发生的故事。
以下是对文中提到的越野跑赛事的介绍：
Crossing Switzerland是一项极限耐力赛，以其极具挑战性的赛道和长距离闻名。比赛时间通常在夏季或初秋举行，一般是在6月至9月之间。这个比赛横跨瑞士，全程约390公里，主要路线沿着瑞士的山脉、森林和高地，考验参赛者的耐力、体能和适应各种地形的能力。
巨人之旅（Tor des Géants，简称TDG）是一项非常著名的超长距离越野跑赛事，被称为世界上最艰难的山地耐力赛之一。比赛每年在意大利阿尔卑斯山的瓦莱达奥斯塔（Valle d'Aosta）地区举行，参赛者需要在陡峭的山脉和复杂的地形中长途奔跑，挑战极限耐力。
本期嘉宾：刘尚鹏 3个月内完成以上两项比赛，未来将挑战更多超长距离比赛，我们跟尚鹏的上一次采访，详见跑者日历小红书。
聊天中谈到的“经验”word文档如下：
https://pan.baidu.com/s/1xTyFQn9qtYgfQIFhWIDSOA?pwd=1234
比赛相关的照片：
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=======================这绝对是非常值得期待的一期节目，因为有超过10位朋友参与了这次录制。所以本周节目提前放送。
大家一起分享了一下刚刚结束的六大满贯赛事柏林的参赛体验。
任何一场比赛都不能做到让所有人满意，那这场超过5万人的大型赛事它的体感到底如何呢？且听大家一起分享。
本期节目特别鸣谢参与录制和对本期节目做出各种贡献的所有小伙伴，排名不分先后：
Alex、Hanjie、Nathan、Jin Jing、博帅、杯子、Leticia、Jaime、Fay以及Fay的姐姐Chen Mo
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本周，世界马拉松大满贯赛事柏林即将开始它第50届的争夺。曾经，大家都把这条赛道称之为世界最快速赛道，直到那个男人在芝加哥创造新的世界纪录，让人类马拉松的时间无限接近2小时。
不过，柏林的历史地位不容撼动，今天我们就一起来聊聊柏林马拉松，看看这条赛道承载着怎样的历史故事，又是如何从一个百人赛事成长为现今的超过4万人的大型赛事的。
当然，最值得期待的莫过于我们也将出现在柏林，站上柏林马拉松的赛道，在现场给大家带来一手的体验。
柏林见！
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本期我们再次请到了久违的信哥做客我们的播客。
信哥和鲁代日的《信日漫谈》完结之后，信哥开了新坑，《信口开合》节目应运而生，这是信哥在播客的一次全新尝试，本次有机会做客上海，就和信哥一起聊聊自媒体账号如何变现、如何平衡商业和内容之间的矛盾关系等等。
也欢迎大家订阅信哥的季播节目《信口开合》，相信可以给大家带来不一样的体验。
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《跑者日历》节目一直以来都关注体育文化的传播，本期节目我们一起来聊聊英国的体育文化和那些非凡的体育故事。
本期节目作为《英伦多巴胺》线上活动的组成部分之一，旨在和大家分享关于英国体育文化的点点滴滴。体育作为一种世界流通的“语言”，让我们打破国界，共享同一种情绪。
尽管这个话题看起来有点大，但实际上我们会从很细节的部分和大家聊聊英国体育那些事儿，有趣又有料。
重磅嘉宾：Dominic Stanton 英国使馆新闻参赞
出生在利兹，英国西约克郡的运动之都。约克郡在包括足球，板球和橄榄球等体育运动发展上，起到了重要的推动作用。这里有世界上最古老的足球俱乐部，创始于1857年的谢菲尔德俱乐部，并且举办了第一场同市足球德比赛。约克郡也走出了很多优秀的运动员，在2012年伦敦奥运会上，来自约克郡的选手所夺得的奖牌数量可以位列奖牌榜的第12位。利兹是英国少有的大城市且只有一个足球俱乐部 ‘利兹联’Leeds United, Dom从小就是这只球队的忠实粉丝，梦想着有一天可以作为利兹联的球员踏上绿茵赛场。直至今日，他还在等待来自俱乐部的电话。
Dom Stanton is Communications Counsellor at the British Embassy in Beijing. He was born in Leeds, in the sports-mad county of West Yorkshire. Yorkshire has played an important role in the development of sport, in particular football, cricket and rugby. It is home to the world’s oldest football club (Sheffield FC, founded in 1857) and hosted the first ever local derby. It has produced some of England’s greatest cricketers and other sportsmen and women. (If it was a country, Yorkshire would have finished 12th in the London 2012 medal table). Leeds is the biggest city in the UK with just one professional football team, Leeds United, and Dom grew up supporting Leeds and dreaming of playing for them one day. He’s still waiting for the phone call.
本期节目你将会听到（Highlights提前看）
00:03:40 话题一：Dom儿时，体育是什么样的存在？
从小被体育包围着，不是在看别人踢比赛，就是自己在玩儿。
Dom父亲是一名板球运动员，也是学校的板球教练，所以很小就跟着父亲接触了板球运动。
运动是一种乐趣，是自我释放，是获得快乐的方式。
00:07:46 话题二：英国的学校课程是如何将体育运动纳入其中
英国有一套全国通用的课程体系，它规定了对于不同年龄段和不同群体的孩子，每个学校应该教些什么。
体育运动能够教会孩子们输赢、成为团队的一员、尽你所能，以及如何面对成功、如何应对挫折和失败。
成年后，体育运动仍然很重要，它会给你带来丰富的社交生活，有利于你的身体健康和幸福身心健康。
00:10:10 话题三：聊一聊本届巴黎奥运会的感受，以及英国的队的表现
00:12:08话题四：体育是如何渗透在英国社区里的
英国国家医疗服务体系NHS 研发的大众跑者APP “Couch to 5K”
parkrun（公园跑）文化，不管是在伦敦的Battersea公园还是利兹的Otley 公园，由社区自发的团体跑步活动，将身体健康与社交融合。
00:18:24 话题五：起源于英国的运动现在怎么样了
一旦体育运动走向世界，它们就有了自己的生命。
羽毛球是19世纪中期从英属印度兴起的，当时军官们热衷发展这项新型的竞技性球类运动。
乒乓同样起源于19世纪的英国，起初只是上流社会的餐后游戏，用空雪茄盒和香槟塞来打着玩儿。
现代足球与橄榄球的规则是在伦敦的“共济会酒吧”通过投票决定的。
那些起源于英国的运动在世界各地生根发芽，广泛传播，也是一件非常棒的事情。
00:25:45 话题六：Dom关于乒乓球和羽毛球的经历
00:29:56 话题七：英国精英运动员的选拔机制
00:39:13 话题八：从英超谈起，本地球迷和海外球迷共享同一种情绪吗？
以Dom为例，如果在利兹长大，那么在成长的过程中自然而然地了解到利兹联俱乐部的历史和那些为俱乐部效力的著名球员。
出生在不同的地方，球迷和俱乐部的关系有点不一样。但我们对所支持球队的感受，我们体会到的那种爱、挫折和痴迷，是完全一样的。
正是像你我这样的足球迷的投入，让我们的球队得以在竞争激烈的现代足球世界保持足够的竞争力。
00:43:28 话题九：关于英国国家足球队，关于下一任的教练人选
00:47:04 话题十：英国有哪些值得推荐观看的体育赛事
顶级足球联赛的德比大战。可能比国际比赛更好，因为相比较国际比赛，联赛更能让你体会到英国足球的“部落主义”。
如果你喜欢网球，那可以去看温网。
如果你喜欢橄榄球，那么不妨去英格兰的特维克纳姆体育场或苏格兰的默里菲尔德球场或卡迪夫的千禧球场看一场欧洲六国橄榄球赛。
如果你喜欢F1，那就去银石赛道。
如果你喜欢赛马，可以去看切尔滕纳姆金杯赛（Cheltenham Gold Cup）、英国国家障碍赛马大赛（Grand National）或英国皇家赛马会（Royal Ascot）。
如果你喜欢帆船，那有亨利皇家帆船赛（Henley Royal Regatta）。你也可以来看牛津剑桥赛艇对抗赛（Oxford Cambridge Boat Race）。
英国体育令人着迷的地方在于每个人都能找到自己所沉迷的那一个。
上图：Dom在塞拉利昂踢足球
上图：Dom在观看板球比赛
上图：在现场观看体育比赛
本期奖品赞助来自Montane
欢迎大家参与本期节目的听众群和评论区互动，我们将选出共计9位同学获得Montane送出的户外运动羊毛袜和户外越野跑拼色五片帽。
关于Montane
由创始人理查德•布兰森于1993年英格兰阿兴顿市成立，是专为耐力运动而设计的轻量、 透气服装及装备品牌。
一直坚持极简兼具功能美学的设计风格，不断突破边界，打造户外专业品牌，为户外及泛户外人群持续提供高质量的产品体验。
30年来，与全球极端条件下工作的户外人士密切合作，从英国南极调查局到英国山地救援队的服装及装备提供，赞助举办多项北极圈极限挑战赛，目标是让坚韧的专业人士选择最专业的
Montane服装及装备产品。产品范围涵盖越野跑、徒步到极限严苛环境下一系列的服装及装备。
Montane首家形象店已在北京嘉里中心开业，除了经典款，还会有今年的新品亮相，感兴趣的小伙伴可以去线下店体验～
关于《英伦多巴胺》
体育运动是全人类共通的语言，也是一种多巴胺，让我们在运动中不断感受到兴奋和快乐。英国驻华使领馆正式发起#英伦多巴胺#线上活动，邀请你与我们一起围观顶级赛事，打卡体育圣地，享受运动乐趣，看见不一样的英伦体育。
欢迎扫描图中二维码，用2分钟时间填写调查问卷，告诉我们你的看法，以便我们更好地设计未来的内容及活动。
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UTMB week结束了，我们分别以跑者、媒体、私补团队（support crew）的身份参与了这场赛事，全面感受世界最顶级越野赛带给我们的震撼。
这期节目，你可以听到百公里、百英里以及短距离组别的赛道、补给、组织服务等方面的经验分享。如果未来你也想来参与UTMB，这绝对是一期不容错过的节目，一起来听吧。
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本期节目由【On 昂跑】和 跑者日历 共同制作播出。
On昂跑 于 2010 年诞生于瑞士阿尔卑斯山，是一个以创新与设计为核心的全球运动品牌。自成立之初，On 便致力于为世界带来革新性跑步体验；如今，On 不断深耕与拓展，持续为跑步、健身、户外、网球和运动生活等场景打造高性能、开拓性的产品，激励人们以任何他们喜欢的方式运动。 因为 On 相信，运动能够点燃人类的精神力量。
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刚刚过去的奥运会上，于嘉老师在马拉松大众组的比赛中破三。整个过程被视频记录，我们也跟随镜头一起体验了其间的酸甜苦辣。但，破三是大众跑者的归宿吗？
我们到底为什么跑步？跑步带给我们什么？跑步到底是不是生活的解药？
每个人开始跑步，都有自己的理由。而每位跑者从跑步中体会到的个中滋味，也不尽相同。不过只要你愿意踏出门去开始跑，都会收获这样或那样的好。总之，跑就好。
本期节目我们邀请了来自On昂跑北区社群活动负责人@伟博和昂跑家@大蘑菇，同大家一起来分享他们的跑步故事，一起来聊聊他们对跑步的理解，以及，他们为什么觉得，"跑就好"。
本期嘉宾xhs：
伟博：@花生爸爸快跑呀
大蘑菇：@大蘑菇然爷
上图：伟博
上图：大蘑菇
上图：北京昂跑家@2024
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当然不靠谱！
因为真正要去帮助别人是需要终身学习的，短短几天只能帮你建立框架或者体系，没办法帮你把知识全部填进去。
刚好佳凝最近两周去参加了中国营养学会的体重管理师和Garmin教练计划的培训。本期节目就跟大家分享一些培训过程中学到的可以立即利用到现实生活当中的小技巧。
所以到底专家共识上来看哪些减肥方法是真实有效的？减肥如何才能保持？成为跑步教练需要哪些特质，需要学习哪些知识？
带着这些疑问，我们一起来聊聊。
节目中推荐的靠谱小红书账号：@Jason拉我一把
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上期我们聊了聊巴黎奥运会的观赛和田径赛事复盘，今天我们就来聊聊巴黎奥运会马拉松的大众组，一起来听听来自凡尔赛的凡尔赛（笑）。
我们的听众朋友六六既首马就是伦敦马拉松（六大满贯）之后，再次幸运中签巴黎奥运会马拉松大众组，这是什么神仙运气！羡慕的话不多说，我们就跟随六六的讲述，一起来感受普通人眼中奥运会马拉松大众组的样子。
这项参与程度超高的活动，到底有哪些不同之处？赛事组织是否也十分精密？带着一肚子的好奇，我们听听六六怎么说。
� 跑过埃菲尔铁塔
� 被灯光装点的建筑
� 比赛中的六六
� 让跑者崩溃的大坡，在灯光映照下，显得更陡了
� 灯光隧道
� 路遇国人加油
� 看到了奥运火炬
� 卢浮宫
� 旺多姆柱，六六的父母在这里等她
� 美轮美奂的沙滩排球场
� 紫色跑道，比赛进行中
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估计不少人这几天患上了“奥运后遗症”。打开电视没有直播，心里都空唠唠的有没有？怎么感觉刚做完比赛前瞻又要来复盘了……
为了缓解大家的空虚感，我们赶紧邀请来了田径爱好者李察和兔子，和我们一起来聊聊巴黎奥运会田径的观赛感受，因为他们也去了比赛现场，还可以和大家一起来分享现场观赛的体验。
我们聊到的这些比赛里，你有没有印象深刻的瞬间？欢迎在评论区和我们一起分享。
封面来自：@jkh_photo
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