Episodios
-
🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）
🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777
🎙️《邱波老师开小灶》：番外纯干货！ 你社恐吗？你高敏感吗？你总担心别人负面评价你吗？你总在反刍自己说的好不好对不对吗？你总在事后后悔自责自己的表现吗？以上哪怕有一项你都来对了！本期，会颠覆你对自己的高敏、软弱、不够优秀的认知，将从一个意想不到的角度来更理解你的心灵困境，助你走出社交的恐慌与尴尬。
- 00:00 开场问候，本期主题：社交焦虑与全能自恋
- 04:20 核心扎心真相：社交焦虑不是你不够好，而是全能自恋
- 07:50 什么是全能自恋？巨婴心态与NPD的异同说明
- 11:10 社交焦虑对应全能自恋的10个典型表现
- 15:30 显型自恋 vs 隐形（薄脸皮）自恋
- 22:40 全能自恋如何一步步引发社交焦虑
- 29:10 核心解药：把自己从舞台中央放下来
- 33:30 爱自己 ≠ 自恋，二者本质区别
- 36:50 6步实操策略，告别社交内耗
- 40:20 健康自恋与全能自恋的边界，根本解决路径
- 44:10 书籍推荐、共读团体邀请 + 实践作业（共读团体报名点这里）
- 46:30 结束
🙋♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"
🙆♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh
在小宇宙查看该单集文稿 -
🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）
🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777
📚 本期内容：1961年，在纽约执业和授课的精神分析师、临床心理学家Boris Levinson博士在美国心理学会 (APA) 的年会上发表了自己在临床工作中的一个意外发现：狗狗的在场的确能够帮助到在治疗中沉默不语、有表达困难的孩子 。 Levinson博士因此成为了第一个提出“宠物疗法（pet therapy）”的人，而他这个偶然的发现也促成了我们今天所了解的动物辅助治疗的发展。在PTSD、自闭症、抑郁症、社交恐惧症中都能起到很好的辅助治疗效果。
在养宠数量超越每年新生儿的数量的大环境中，宠物在人类的生活中占据了非常重要的比重。有临床案例的观察中看到，很多人第一次真正暴露“童年创伤”的地方，不是在咨询室里，而是在他们养宠物的方式里，心理学告诉我们：人们与宠物的关系，其实是童年依恋模式的投射。本期两位主播也是宠物主，她们用亲身经历的故事来聊聊我们与哈基米的幸福时刻。
---------------------------
1：00 主播的小宠物们出场啦
7：40 和你们家的小宠物对话
11：20 不同人格的养宠方式
12：00 高度共生型的养育
26：20 高度控制式的养育
35：00 养宠物的方式是一个人格测试
35：20 爱宠物就一定是对人有爱心吗？
39：40 不同的养育者养出不同的宠物性格
40：06 高度补偿型的养育
45：03 依恋与爱的满足式养育
47：40 养狗与养猫的区别
51：04 宠物的心理治疗作用对情绪的敏感
59：00 狗友猫友恋爱小课堂
60：02 养宠中一种关系疗愈
60：03 养宠有利于孩子的成长
--------------------------
🙋♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"
🙆♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh
🤩彩蛋来啦！🤩
雨萌家的“导弹”
邱波老师家的“皮皮”
小可爱咪咪
在小宇宙查看该单集文稿 -
¿Faltan episodios?
-
🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）
🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777
📚 本期内容：新年第一期，网络热梗“爱你老己”把老生常谈的议题“爱自己“又推上热搜，吃喝玩乐花钱很容易，但真正的“爱自己”并不是一件容易的事啊，这是一件需要反复练习的心理能力，本期提供实用细腻的进阶指南，把“爱自己”细致拆解，实操中的难点也被清晰呈现，在心理学指导下，我们一起反复练习“爱自己”，终会获得这项人生自洽的心理秘笈。
------------------------------------
0：20 网络热梗“爱你老己”是啥意思
3：41 什么是真正的爱自己
11：11 有一种“爱自己”，满足自己的一部分，同时虐待自己的另一部分
15：42 暴食症的内核原因
17：50 我想抛弃掉内在的一部分，掩耳盗铃
21：20 面对自身某一部分有缺陷有问题是困难的
24：40 当我觉得这个世界不爱我时，到底发生了什么？
27：16 把缺爱的内在小孩带入了各种关系
29：16 一个人成熟的状态是“承认他人可以不爱我“
31：08 “我不被爱“的自证预言构成了命运
31：56 雨萌的小时候的故事，哈哈哈
34：30 青春期是天然的高自恋，成年之后就要去中心化
36：30 与无价值的自我部分连接
38：35 注意力投注到痛苦的部分并感受她
39：50 案例分析：面对配偶的冷落
44：20 自爱并不容易
48：00 自虐的几种常见方式
53：10 在心理咨询帮助来访者建构观察者视角
55：50 “爱你老己“是平等观察的视角
60：01 自爱就要勇敢去生活、去工作、去爱、去深入各种关系
--------------------------
🙋♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"
🙆♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh
新年快乐！年富一年！
在小宇宙查看该单集文稿 -
🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）
🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777
🎙️《邱波老师开小灶》：番外纯干货！关于深陷自恋型伴侣虐待关系的来访者问的最多的问题就是“如果我更优秀更符合TA的需要，TA是不是就不会出轨，TA就不会伤害我？”对于这个问题的解答要从科学的分析高自恋伴侣的人格特征及防御机制入手，用心理学的工具了解你的伴侣和你自己的行为方式的必然性，才能更清晰的认知到你到底在经历什么，你该怎么改变。本期特别适合深陷自恋型伴侣虐待关系，自体已经快被瓦解，习得性无助的当事人。
01：05 深陷自恋虐待关系的三类痛苦
04：12 我的感受是对的吗？我的痛苦是太敏感吗？
05：20 什么是血包式的伴侣
07：15 NPD关系的特征之一：一方丧失主体性、感受混乱
09：20 NPD与血包的共谋
12：10 NPD关系的特征之二：一方担心无法被他人理解、求助和反抗没有用
14：40 隐型NPD擅长伪装，伤害不留痕
17：15 血包型伴侣的自我认同混乱
19：00 NPD伴侣会使用投射性认同：悄然的传递恐吓的信息
20：23 什么是NPD的煤气灯操控
21：50 受害者的认知失调
24：00如果我更优秀更顺从，他就不会出轨、伤害我？
26：00 受害者血包体都是背锅侠
27：00 NPD的防御机制的运行方式
30：50 我不是完美的受害者
33：03 NPD 伴侣无法耐受平谈和普通
36：10 NPD关系模式的特征三：施虐者+受虐者（成组出现）
38：50 真相：他从来没有爱过你、你也从来没有爱过他
41：10 自恋虐待关系里的钉子户：难以离开
47：30 自恋关系的受害者如何提升自体功能
50：50 深陷自恋虐待关系受害者同盟
🙋♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"
🙆♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh
在小宇宙查看该单集文稿 -
🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）
🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777
📚 本期内容：本期强烈安利一部小众的电影（正在上线中），电影由真实故事改编，讲述了一个虐心的原生家庭成长的故事。剧中女一号扮演者段奥娟是从原生家庭逆天改命的典范，这样的成长史却锻造了她坚韧的主体性，从哀伤中成长、绽放，并默默影响了一批人。
本期由影片引申去讨论如果原生家庭发生变故、情感容器断裂，父母如何去减少对不同年龄段孩子的影响，孩子如何应对家庭变故及父母关系的改变。面对生活的真实和残酷，事中人使用心理让失序的生活重整秩序，让原生家庭的变故断裂变成成长的契机，长出更坚强的自体！
------------------------------------------------------
0:22 安利一部小众电影（虐心的原生家庭成长的故事）
8：23 女一号的扮演者段奥娟是从原生家庭逆天改命的典范
11：22 有问题的原生家庭依然可以成长出茁壮的孩子
14：00 面对撕裂的父母关系，孩子们的心声
17：00 影片中关于离婚的讨论
21：13 影片中关于被遗弃的孩子命运讨论
22：51 0—3岁孩子面对家庭变故会产生的影响及注意事项（离婚、弃养）
27：53 重男轻女家庭种在孩子潜意识里的种子
30：43 3—6岁孩子面对家庭变故会产生的影响及注意事项（离婚、弃养）
35：34 6—12岁孩子面对家庭变故会产生的影响及注意事项（离婚、弃养）
36：34 12—18岁 孩子面对家庭变故会产生的影响及注意事项（离婚、弃养）
40：05 孩子突然丧失归属感，不知道该回哪里
42：50 离婚时强烈建议孩子由妈妈来养育
44：00 18岁—22岁孩子面对家庭变故会产生的影响及注意事项（离婚、弃养）
49：37 对于孩子的影响，是否离婚的状态排序
54：18 孩子面对父母离婚的态度：案例分享
60：00 离婚对孩子的影响是一个巨大的动态光谱
60：02 如何成熟的应对离婚对孩子的影响
60：03 父母的容器功能是否完好发挥作用
60：10 人从哀伤中成长出来会更有力量
------------------------------------------------------
🙋♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"
🙆♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh
在小宇宙查看该单集文稿 -
感谢妙界对《暗送秋波》本期节目的大力支持！
点击直达优惠：mo.m.tmall.com
天气转冷，你是否也成了“手脚冰凉星人”？久坐办公，是否常常感觉双腿沉重、疲惫不堪？明明很累，晚上却翻来覆去难以入睡？本期节目就要和大家分享一个近期提升生活幸福感的“秘密武器”——z6 软硅胶按摩泡脚桶 。
我们试用了这么久，最打动我们的几个点是：
1. 真正舒适的仿生按摩
三段式分区按摩：像真人的手一样，精准按摩脚掌、顶揉足弓、指压足跟，覆盖整个足底反射区，放松全身。
亲肤软硅胶按摩垫：触感柔软，不像硬塑料那样硌脚，皮肤敏感的人也能安心使用。
三档力度可调：满足睡前助眠、下班解乏等不同场景需求。
2. 洁净省心的泡脚体验
UV活水管路杀菌：从源头对水进行杀菌，避免家人共用时的交叉感染问题，安全又卫生。
NTC智能恒温：35-48℃精准调温，告别“上冷下热”，无需反复加水。
智能记忆功能：记住你上次的水温和时长，一键开启，省心便利。
3. 极致贴心的人性化设计
重力排水+万向轮：倒水再也不用费力手提，推着就走，轻松彻底。
独立可拆卸药盒：方便使用药包，易于清洁，不留残渣。
多重安全防护：水电分离、防漏电、超温保护，为每一次使用保驾护航。
每天睡前边刷手机边泡泡脚，不仅手脚暖和起来了，睡眠也好了很多，入睡更快了。尤其久坐、久站腿部肌肉很紧绷僵硬的时候，泡泡脚整个人都会很放松。像南方比较湿热的多泡泡脚对祛湿气也很有帮助的。现在领券不仅是比大促还要划算的价格，还能额外叠平台和国补活动优惠，下单就送泡脚包！
Ø 优惠券链接：需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧：
1、点击进入专属购买链接：equity.taobao.com
2、复制淘口令：19￥gL8CfJNA3JI￥ / HU926
3、在淘宝搜索：“妙界〞找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“暗送秋波”即可获得专属链接
-------------------------------------------------------------
🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）
🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777
📚 本期内容
《再见爱人》第五季，梁淞何美延的关系像迷雾一般，梁淞人生至高意义是让美延快乐，可何美延不快乐，有时像个怨妇和疯子。到底谁才是更有问题的那一个，本期聚焦生活中非常难识别的，隐型NPD的亲密关系模式，让隐N的另一半那些难言的痛苦展现在听者的面前，展现大家看不到的另一个世界。
---- 本期 Shownotes ----
5：50 节目开始啦
7：54《再见爱人》梁淞与何美颜是典型的NPD式关系模式
15：54 何美延醒了吗？
17：33 普通人如何识别隐型NPD
19：10 高共情者面对隐NPD伴侣时的清醒又无力
21：15 高共情也是隐NPD的克星
24：30 梁淞何美延 房间里的大象
26：40 隐N的受害者伴侣们症状之一：脑雾
28：50 隐N的爱妻人设
32：55 隐N的受害者伴侣们症状之二：哑巴吃黄莲
36：55 受害者伴侣们的无力无助形成原因
40：35 爱的供养式的自恋式的共生关系
44：05 NPD的精神上弑母
45：43 隐N的受害者伴侣们症状之三：替罪羊的伤
52：30 NPD家庭会培养出的两种人格
55：40 梁淞被戳穿后的羞耻感
58：00 梁淞是否能在破碎之后涅槃重生
61：20何美延的自我拯救
61：47 学会使用自己的直觉
63：00 学会启动支持系统
59：27 不要叫醒一个装睡的人
60：01 未来会建立 NPD 受害者联盟
------------------------------------------------------
🙋♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"
🙆♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh
在小宇宙查看该单集文稿 -
🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）
🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777
📚 本期内容
你胆小吗？
生活中，我们常常会给自己或他人贴上“天生胆小”的标签——害怕冲突，不敢表达需求，在权威面前唯唯诺诺，总是选择最安全却也最压抑的道路。但今天，我们想邀请你从一个全新的视角来看待这个问题：你的胆小，或许并非与生俱来的性格，而是一份来自童年、未曾拆封的情感策略！
---- 本期 Shownotes ----
2：00你是个胆小的人吗
5：40雨萌的对小水沟的恐惧是一种心理策略
15：10 你的胆小其实是对强势的父母的恐惧
20:19 我胆小我身边就会一直有人来帮我
22：06 胆小是一个生存策略而不是性格标签
23：30 一个职场发展被恐惧限制的案例分析
30：00另一种易培养胆小的环境：焦虑的投射性认同
39：00 习得性无助
40：58 习得性无助的小狗实验
43：00 摆脱习得性无助的必经过程
48：33 写恐惧情绪日记，脱敏训练
49：00 寻找新的策略：我怎么能不怕
50：00从小计量的恐惧开始训练
54：40 在习得性无助中要学会求助
58:10 节目投稿方式
------------------------------------------------------
🙋♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"
🙆♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh
在小宇宙查看该单集文稿 -
❤️ 感谢妙界对《暗送秋波》本期节目的大力支持！点击直达专属优惠：
mo.m.tmall.com
忙碌了一天，拖着疲惫的身体回到家，沙发一瘫，手机一刷，说要放松，但肩颈还是硬邦邦的，身心依然处于紧绷状态。
想要真正打破这种“假放松”状态？你需要的是妙界至尊升级版肩颈按摩仪！让它帮你实现高效率、深层次的舒缓体验：
① 仿人手虎口夹揉，直击肌肉疲劳点，帮你把平时手按不到的深层酸痛“揪”出来；
② 升级艾灸碳热敷技术，随心所欲的温控SPA，有效打开紧绷的肌肉，促进血液循环，让按摩效果事半功倍，全身暖洋洋；
③ 超越限制的万用设计：无线设计，不只是肩颈专属！无论是腰部、背部还是小腿肚，哪里僵硬按哪里，一台顶全身，随时随地享受按摩自由；
④ 穿戴式设计，往后一扣轻松解放双手，完全不耽误做其他事。
这段时间用下来真的觉得它帮我“抢回了时间”。不像以前跑按摩店费时费力，每天晚上，我都会用热敷加揉捏模式，重点放松肩胛骨附近的“死角”。那种深度揉开僵硬的感觉，真的让人瞬间卸下铠甲。坚持用下来，不仅肩颈舒服了，连带着睡眠质量都提升了。
需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧：
1、点击进入专属购买链接：equity.taobao.com
2、复制淘口令：88￥WaO8fciOLyX￥ / HU591
3、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“暗送秋波”即可获得专属链接。
--------------------------------------------------
🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777
📚 本期内容：本期邱波老师回复四位听友的投搞，欢迎大家继续在评论区投搞。
---- 本期 Shownotes ----
5：30本期回复四位听友的投搞
6：30 Q1 我的NPD父亲对我高度控制，我该怎么办？
23：55 Q2 我想和法国男朋友结婚，但他是个回避型，怎么办？
38：19 Q3 每次分手都像死过一回，如何应对分离焦虑啊？
45：22 Q4 我是焦虑型妻子，老公快被我作跑了，我该怎么办？
54：13 如何利用共读心理团体完成人格成长
56：20 《暗送秋波》节目投搞方式的介绍
----------------------------------
🙋♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"
🙆♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh
在小宇宙查看该单集文稿 -
🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）
🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777
🎙️《邱波老师开小灶》：番外纯干货！不知道你有没有过这样的经历：在工作中被不公平对待，终于忍不住反驳了同事或上司；或者在亲密关系中，因为积压的委屈而向伴侣发了一次火。但在那一刻之后，你并没有感到宣泄的快感，反而一股强烈的羞愧、慌乱甚至恐惧瞬间涌上心头。你会立刻开始自责：“我是不是太过分了？”“他会不会讨厌我？”“这下完了，关系要破裂了。”……如果你有过这种体验，那么今天的节目就是为你准备的！！
----------------------------------------------------
一、普遍的心理体验：攻击之后的恐惧
· 案例引入：表达愤怒或反抗后的羞愧与慌乱
· 常见情境：职场、亲密关系中的情绪爆发与后续自责恐惧
· 核心问题：为何宣泄后反而感到恐惧与自我否定？
二、理论背景：攻击性的本质与心理机制
1. 弗洛伊德的驱力理论
· 攻击性作为基本生命驱力
· 攻击性的双重性：破坏性与建设性（活力、自我捍卫）
2. 人格结构理论：本我、自我与超我
· 超我的角色：内在“道德法官”
· 严厉超我的来源：童年内化的规范与社会禁忌
· 表达攻击性触发超我审判：引发内疚与羞愧
三、严厉超我的形成原因
1. 早期道德教育的强压
· 情绪被压抑的童年经历（如哭闹被呵斥）
· 形成“攻击性是错误的”深层认知
2. 东亚文化与社会规训
· 集体无意识的影响：攻击性被视为对群体的背叛
3. 依恋断裂的恐惧
· 童年形成的神经连接：表达愤怒 ＝ 关系破裂
· 成年后的投射：害怕被抛弃、失去关系
4. 创伤性认同与客体关系
· 克莱因理论：攻击性的投射与再认同
· 羞愧感作为对他人否定的内在转化
四、应对方法与成长路径
1. 心理准备：接纳重建的必然性
· 认知羞耻与恐惧是整合攻击性的必经过程
2. 认知层面的心理教育
· 学习心理学知识，开启认知改变
3. 情绪体验的觉察与耐受
· 区分“情绪”与“事实”：羞愧不等于错误
· 创建思考空间：觉察超我的审判
4. 实践与强化积极体验
· 书写自我分析日记，强化成功经验
· 在安全环境中练习表达（如咨询室、信任关系）
· 逐步修正“表达攻击性必然导致灾难”的错误信念
5、在心理团体中去尝试表达和观察、学习
--------------------------------------------------------------
🙋♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"
🙆♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh
在小宇宙查看该单集文稿 -
🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）
🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777
📚 本期内容
是否经历过“感觉一切都不对劲了”、“过去的做事方式突然失效了”、“我不知道我是谁了”的时刻？这可能是旧主体正在崩溃的信号，是痛苦也是转机。本期探讨在重建一个更真实、更具能动性的新主体之前，个体所经历的旧有心理结构逐步崩溃的三个典型阶段。这个过程并非病理性的，而往往是深度成长的必经之痛。
---- 本期 Shownotes ----
02:03 重新定义自己：探索恢复主体性的方法与挑战
05:34 探讨恢复主体性与建构主体性的过程
11:10 深入探讨瓦解感与事件本身的关系：超越现实的痛苦体验
16:45 重建自我：了解荣格的旧主体理论与心理咨询过程
22:20 秩序的崩塌：主体性的重建是挑战与机遇并存
27:56 幻想有破灭：你的完美幻象需要面对现实
33:29 自体感的崩解：无意义感\迷失在宇宙中的痛苦与迷茫
39:06 重建内心秩序：探索内在瓦解与新生的过程
44:42 重新理解痛苦：学习心理学或心理咨询的重要性及意义
50:16 核心信念与自我认同：透视内在的真实自我
55:51 情绪化的背后：探索自我失控的原因和解决方案
01:01:26 接纳阴影，拥抱完整自我：心理咨询的目的与实践
-------------------------
🙋♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"
🙆♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh
在小宇宙查看该单集文稿 -
🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）
🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777
🤩 邱波老师共读心理学团体第2组（线上）9月9日 20:30--22:30开课，每周二，持续10周（国庆假期除外）详情咨询：qiubo54321
🎵 节目里提到的《暗送秋波》听众专属的共创七夕歌单来啦，点击下面的链接跳转至网易云音乐后，点击底部 “立即加入”即可加入共创，搜索“《暗送秋波》七夕歌单”即可收听！欢迎大家把最能代表自己爱情观的歌曲加入进来，让歌单日益庞大！
邀请你一起创作歌单《《暗送秋波》七夕歌单》https://163cn.tv/I56G5rC (@网易云音乐)
📚 本期内容：
负人格，是荣格在 1917 年出版的《潜意识心理学》中提出的心理学概念，不论你愿不愿意承认，看似玄妙的爱情，结局竟然与你隐藏的负人格高度相关。弗洛伊德说：“爱情源于对自身不完整的渴望”，你一生要用爱情补齐的那部分到底是什么？来收听本期内容吧！
---- 本期 Shownotes ----
1：20第一种影响爱情命运的心理规律
3:10 电影《第一炉香》爱情模式
9：40 女主人公活出人格的另一半
11：20 共谋的痛苦
12：40 荣格提出的“负人格”是什么？
17：40 正人格与负人格的融合会怎么样
18：10 弗洛伊德：爱情源于对自身不完整的渴望
48：00 荣格：人性追求完整的动力，胜于追求幸福的动力
19：00 人格不能完整，人就不能独立
21：20 人格完整后的亲密关系方式是不会被外界定义
22：10 心理咨询改命的方式：活出自己的另一半
24：10 爱情宿命需要改变吗
25：50 张爱玲的爱情选择：在痛苦中爱，在虐爱中成就自己
28：30 测雨萌本周爱情是活是死，哈哈
29：20 第二种影响爱情命运的心理规律：对痛苦的熟悉感
32：00 自恋的丈夫
43：10 第三种影响影响爱情命运的心理规律：相似性
44：20 被相似性吸引的坑
47：00 爱情是和一个完整的人建立的亲密关系
47：30 真正爱情在没话说的时候才会发生
48：00 爱情最大的伤害力是你的想象力
52：40 好的关系拥有耐受差异和痛苦的能力
55：50 爱情能力的发展需要在真正的关系中的发展
1：00 一起来补齐七夕歌单
--------------------------
🙋♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"
🙆♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh
在小宇宙查看该单集文稿 -
🤩 邱波老师工作微信：qiubo54321（预约咨询、预约团体、直播答疑）
🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777
🎙️《邱波老师开小灶》：番外纯干货！很多人都高喊尊重自己的需求，可人类的需求也很复杂，你能分清哪些是真实需求、哪些是自恋需求吗？真实需求导向体验生命成为自己；自恋需求导向做一辈子证明题又装又累，本期跟随邱波老师，在悠扬的音乐中一步一步的走进内心，去探寻你的内心，去区分、识别、调整，让改变悄然发生！
-----------------------------------------------------------
1：00 测测你的需求反应
4：20职场的案例
7：40 亲密关系的案例
14：20 自恋需求是自我表演
18：00 温尼科特：3岁前妈妈状态决定孩子是否自恋
22：50 看韩剧，看东亚孩子认同成瘾
27：20 自恋创伤与自我惩罚机制
28：10 东亚文化下脆弱型自恋：持续的自责
32：00 我自己有没有自恋问题
33：00 真实需求与自恋需求的配比
35：20 越是触及心灵，越会不舒服产生阻抗
36：00 用技术区分真实需求与自恋需求
42：10 考虑他人感受，与在意他人评价之间的区别
42：50 如何调整自己提升真实需求占比
52：00 皇帝如何知道自己没穿衣服？（看到真实自己）
54：00 进入关系解决自恋
55：10 解决自恋需求的一把好钥匙：进入心理学团体
邱波老师共读心理学团体第2组(线上)，9月2日21：00--23：00开课，每周二，持续10周（国庆假期除外），收费及详情咨询：qiubo54321
------------------------------------------------------------
🙋♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、临床催眠师，7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"
🙆♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh
在小宇宙查看该单集文稿 -
号外号外!!邱波老师共读式团体疗愈课程成员招募中!您是否愿意跟随阅读蛤蟆先生十次咨询历程，代入自己的故事，一步一步深入下去，在共读书友团体互助的支持环境中，通过“读书+领悟+互助”的方式慢慢疗愈自己，这不是一轮普通的读书会，这是一轮以读书为依托的团体心理疗愈，课程共10次，以线上腾讯会议视频方式参加，连续五周，一起去探索自我，拥有主体性！（后附课程大纲）
🤩 咨询课程、预约咨询：qiubo54321
🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777
本期内容：为什么有人遇到困难会想着怎么去解决，而你却觉得做什么都没用，总想逃开！为什么有的人总是觉得难题能解决不断尝试，而你则总会被痛苦情绪困住陷入绝望和无助？听完这期，或许你会发现自己的思维模式出了什么问题！
---- 本期 Shownotes ----
02:00 困境中的自我认知：解决型与无法解决型的思考方式对比
05:46 你的逃避只是暂时的，问题迟早会解决——成长型思维与固定型思维的区别
11:33 Dweck的理论：人的两种思维模式和动机的探讨
17:24 小雪的恐惧：霸凌与依恋创伤的恶性循环
23:10 挑战固定化思维：探索成长型思维的力量与影响
29:00 理解共情：解决固定思维困境的关键所在
34:47 破除固定思维：从心理咨询的角度探讨恐惧心理的成因与解决方案
40:37 害怕失败的困境：为何一些孩子宁愿选择简单的挑战？
46:22 控制与自由：父母的夸奖是否能给孩子带来真正的安全感？
52:14 如何培养成长型思维？探索精神分析的角度
58:01 突破思维困境：与朋友讨论能带来温暖和力量
01:03:49 成长型思维：突破暂时的烦恼，迎接变化的可能性
-----------------------------------------------------------------------
AI内容小结
1. 成长型思维与固定型思维的讨论
• 成长型思维的特点：个体在面对困境时，倾向于相信自己能够通过努力或外部帮助解决问题，即使暂时无法解决也会持续尝试。这种思维模式会积累积极的自我感受，形成健康的自我认同。
• 固定型思维的特点：个体在面对失败或困难时，容易将失败等同于自我价值崩塌，导致恐惧加深，行为上表现为回避或僵化。例如，小雪在家庭关系中长期不敢反抗父亲的霸凌，形成固定的恐惧模式。
2. 思维模式的成因
• 固定型思维的形成与童年经历密切相关，尤其是严厉、控制型或缺乏关爱的家庭环境。例如：
◦ 替罪羊角色（如小雪）长期被投射负面情绪，导致自我价值感低下。
◦ 金童角色（如被过度夸大的孩子）因害怕失败而回避挑战，形成完美主义倾向。
• 成年后的创伤事件（如职场PUA）也可能强化固定型思维。
3. 思维模式的影响
• 成长型思维：更倾向于设定学习目标，关注自我成长而非他人评价。
• 固定型思维：倾向于证明自己，害怕暴露真实自我，可能阻碍人际关系和职业发展。
4. 如何培养成长型思维
• 通过关系突围：例如心理咨询中，咨询师通过共情和接纳帮助来访者松动固定思维（如Joanna分享的自身咨询经历）。
• 语言调整：用“暂时无法解决”替代“永远无法解决”，弱化绝对化表述。
• 微小行动：鼓励从小的改变开始，逐步积累自信。
5. 案例补充
• 脱口秀演员小雪的故事：长期被父亲霸凌却不敢反抗，体现了固定型思维在权威关系中的表现。
• 职场中的固定型思维：例如员工因害怕失败而拒绝挑战性任务，或过度依赖他人评价。
6. 注意事项
• 思维模式并非非黑即白，多数人处于两者之间的过渡状态。
• 固定型思维的核心是恐惧感，需通过专业干预（如心理咨询）解决深层问题。
• 避免将成长型思维等同于盲目乐观或“卷王”行为，重点在于培养应对困难的能力。
《蛤蟆先生去看心理医生》共读式团体疗愈 十次课程安排
第一节：蛤蟆先生第一次咨询。
本期议题：唤回主体性的第一步:觉醒的瞬间
第二节：蛤蟆先生第二次咨询
本期议题：唤回主体性的第二步：觉察自己的防御机制
第三节：蛤蟆先生第三次咨询
本期议题：唤回主体性的第三步：面对自己退行
第四节：蛤蟆先生第四次咨询
本期议题：唤回主体性的第四步：觉察主体如何客体化的过程
第五节：蛤蟆先生第五次咨询
本期议题：唤回主体性的第五步： 觉察愤怒与内疚的死循环
第六节：蛤蟆先生第六次咨询
本期议题：唤回主体性的第六步：觉察内在的另一个我
第七节：蛤蟆先生第七次咨询
本期议题：唤回主体性的第七步：发展内在情绪独立能力
第八节：蛤蟆先生第八次咨询
本期议题：唤回主体性的第八步：觉察被他人感受困住的N个瞬间
第九节：蛤蟆先生第九次咨询
本期议题：唤回主体性的第九步：觉察自己对“负责”的议题
第十节：蛤蟆先生第十次咨询
本期议题：唤回主体性的第十步：完成自我画像
每节课程围绕当期议题的心理觉察、自我对话、心理练习、团友的讨论、回应等。对本书阅读不占用课程时间，报名咨询：qiubo54321
在小宇宙查看该单集文稿 -
号外号外!!邱波老师共读式团体疗愈课程成员招募中!您是否愿意跟随阅读蛤蟆先生十次咨询历程，代入自己的故事，一步一步深入下去，在共读书友团体互助的支持环境中，通过“读书+领悟+互助”的方式慢慢疗愈自己，这不是一轮普通的读书会，这是一轮以读书为依托的团体心理疗愈，课程共10次，以线上腾讯会议视频方式参加，连续五周，一起去探索自我，拥有主体性！（后附课程大纲）
🤩 咨询课程及预约咨询：qiubo54321
🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777
本期内容：这个夏天，脱口秀舞台上出现一群生猛、泼辣、敢美，敢说的女人，我们也一同开启了一场场团体疗愈，满眼发光的看着台上的她们，那么生猛，活出我们不敢活的方式，说着我们不敢说的话，女性心理上的裹脚绳被松绑了，原来我们也可以这样啊!本期继续邀请到一位主体感很强，同样生猛、泼辣、敢美，敢说的女人--莫澜，一起来聊聊：如何做一个生猛、泼辣、敢美，敢说的女人!！（本期为腾讯会议线上录制）
本期嘉宾：莫澜，资深媒体人，一位灵魂发光的、思想深刻的女性，心理学爱好者，邱波老师的闺蜜；
---- 本期 Shownotes ----
1. **女性话题讨论**
- 会议围绕女性话题展开，重点关注女性在当代社会中的自我表达、性魅力、社会规训等问题。
- 讨论了脱口秀女演员（如步惊云、王小利等）的崛起，认为她们通过大胆表达女性需求、不满和欲望，为女性群体提供了集体疗愈的场域。
- 强调女性在东亚文化中普遍存在的“不配得感”和自我压抑现象，并探讨其成因（如文化规训、母女关系等）。
2. **女性魅力的阉割与压抑**
- 分析了女性性魅力被压抑的现象，例如母亲对女儿穿着的限制（如禁止穿鲜艳衣服、剪短发等）。
- 提出这种压抑可能源于母亲的嫉妒或未觉察的恨意，并通过“以爱之名”的规训传递。
- 引用心理学家温尼科特的观点，指出母亲对孩子的爱恨交织是正常情感，但未被觉察的恨意可能导致伤害性行为。
3. **男性凝视与社会规训**
- 讨论了男性凝视对女性行为的驯化，例如社会对女性“既要成功又不能太成功”“既要漂亮又不能太漂亮”的矛盾要求。
- 指出女性常被要求“示弱”或“撒娇”，而男性未被同等要求，这种双重标准强化了女性的自我压抑。
- 强调女性需要突破规训，重新定义自我价值，例如通过“泼辣”等特质展现生命力。
4. **主体性与责任承担**
- 提出女性觉醒的关键是建立主体性，即明确“我喜欢什么”“我需要什么”“我能承担什么”。
- 批评部分女性“既要权利又不愿承担责任”的现象，认为真正的性魅力源于自我负责的生命力，而非工具化的性感。
- 举例说明健康的主体性表现（如自主选择穿衣、职业发展等），并与情欲化投射（通过性魅力换取资源）对比。
5. **争议与讨论**
- 会议中双方对“恨”是否适用于描述母女关系产生分歧：
- 一方认为“恨”是心理学中描述攻击性情绪的合理术语，直面恨意有助于解决问题；
- 另一方认为“恨”过于刺激，可能激化矛盾，建议用“嫉妒”或“弱”等更温和的表述。
- 共识在于需通过共情和理解母女双方的困境（如母亲的未疗愈创伤）实现和解。
6. **总结与呼吁**
- 倡导女性松绑社会规训，尊重自身需求，同时为选择承担责任。
- 鼓励女性展现真实生命力，拒绝工具化的性魅力，追求平等合作而非征服的关系模式。
- 强调争论的价值，认为不同观点的碰撞有助于更复杂地理解问题。
关注我们：
《暗送秋波》官方小红书：暗送秋波_Official
《暗送秋波》官方微博：暗送秋波_Podcast
🎵 其它音频平台：网易云音乐、Apple Podcast、QQ音乐、喜马拉雅
🙋♀ 邱波老师小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波
🙋♀ 雨萌小红书：今天恰芭乐
🙋♀ 莫澜视频号：莫聊艺术；
喜玛拉雅FM：主播莫澜
《蛤蟆先生去看心理医生》共读式团体疗愈 十次课程安排
第一节：蛤蟆先生第一次咨询。
本期议题：唤回主体性的第一步:觉醒的瞬间
第二节：蛤蟆先生第二次咨询
本期议题：唤回主体性的第二步：觉察自己的防御机制
第三节：蛤蟆先生第三次咨询
本期议题：唤回主体性的第三步：面对自己退行
第四节：蛤蟆先生第四次咨询
本期议题：唤回主体性的第四步：觉察主体如何客体化的过程
第五节：蛤蟆先生第五次咨询
本期议题：唤回主体性的第五步： 觉察愤怒与内疚的死循环
第六节：蛤蟆先生第六次咨询
本期议题：唤回主体性的第六步：觉察内在的另一个我
第七节：蛤蟆先生第七次咨询
本期议题：唤回主体性的第七步：发展内在情绪独立能力
第八节：蛤蟆先生第八次咨询
本期议题：唤回主体性的第八步：觉察被他人感受困住的N个瞬间
第九节：蛤蟆先生第九次咨询
本期议题：唤回主体性的第九步：觉察自己对“负责”的议题
第十节：蛤蟆先生第十次咨询
本期议题：唤回主体性的第十步：完成自我画像
本轮课程每期大约有15分钟与书籍相关的邱波老师知识分享，1小时15分钟围绕当期议题的心理觉察、自我对话、心理练习、团友的讨论、回应等。对本书阅读不占用课程时间，会另有计划和安排组织学员读书，读书时间不再单独收费，报名咨询：qiubo54321
在小宇宙查看该单集文稿 -
号外号外!!邱波老师共读式团体疗愈课程成员招募中!您是否愿意跟随阅读蛤蟆先生十次咨询历程，代入自己的故事，一步一步深入下去，在共读书友团体互助的支持环境中，通过“读书+领悟+互助”的方式慢慢疗愈自己，这不是一轮普通的读书会，这是一轮以读书为依托的团体心理疗愈，课程共10次，以线上腾讯会议视频方式参加，每周三、六晚21：00--22：30，连续五周，一起去探索自我，拥有主体性！（后附课程大纲）
🤩 咨询课及预约咨询：qiubo54321
🤩 加入我们的听友群： xiaoxixi-777
本期开小灶的内容：🎙️《邱波老师开小灶》是《暗送秋波》的番外篇付费节目，这里会有一些更加严肃完整的心理学内容补充，是非常干货的内容，本期针对人群中非常广谱的一种症状：“别人不回我信息，我就感觉很糟糕”，通过细腻的心理学知识的讲解，让你了解自己哪里有病（嘻嘻嘻），知识很专业，但邱波讲解非常通俗易懂。
本期内容很超值啊，内容中会带入一段现场轻催眠疗愈环节，帮助强化阿尔法功能，发展容器功能。轻柔的语言引导，悠扬的音乐，非常的有治愈力！
2：15 客体恒常性
3：13 观察幼儿行为理解客体恒常性
5：36 婴儿长大以后的样子
6：51 客体恒常性可以帮助一个人接受父母的离世
7：59 精神分析学家提出客体恒常性
8：44 客体恒常性发展不足的N种表现
13：19 客体恒常性的发展历程
15：07 1岁半时婴儿开始耐受短暂的分离
15：53 有些焦虑是健康的发展性焦虑
18：30 婴儿容器不足贝塔元素漂浮
21：00 被恐惧淹没时的认知扭曲：分裂发生了
23：10 现场引导听众使用阿尔法功能
27：08 现实案例运用
29：18 发展出带安抚功能的自体客体
31：27 淹没式的恐慌感如何处理
36：20 Nathaniel Branden：把回应等同于价值认可，是人类最隐蔽的自我攻击
40：00 心理咨询中如何解决客体恒常性的议题
42：37 时间频次稳定的意义
46：30 邱波老师线上“共读式疗愈团体”报名宣传
46：40读《蛤蟆先生去看心理医生》体验团体疗愈
🙋♀ 心理咨询师邱波：心理圈浸泡20年，专职心理咨询师15年，坐标北京，生活中幽默又迷糊的女文青。（职业背书：国家二级心理咨询师、中国心理卫生协会首批注册咨询师、7000+经验值 ，全国妇联直属的 中国家庭文化研究会理事；国家级期刊《中国妇女》杂志心理专家版的特邀心理咨询师）。抖音、小红书、视频号：搜" 心理咨询师邱波"
🙆♀ 雨萌：被心理咨询师治愈过的人，心理学爱好者，一级市场从业者，对一切人类及人类行为都抱有好奇心，邱波老师的聊天搭子和忘年交（hhhh
📢 欢迎大家继续移步到我们的主节目收听更多轻松对谈类的心理学内容！
《蛤蟆先生去看心理医生》共读式团体疗愈 十次课程安排
第一节：蛤蟆先生第一次咨询。
本期议题：唤回主体性的第一步:觉醒的瞬间
第二节：蛤蟆先生第二次咨询
本期议题：唤回主体性的第二步：觉察自己的防御机制
第三节：蛤蟆先生第三次咨询
本期议题：唤回主体性的第三步：面对自己退行
第四节：蛤蟆先生第四次咨询
本期议题：唤回主体性的第四步：觉察主体如何客体化的过程
第五节：蛤蟆先生第五次咨询
本期议题：唤回主体性的第五步： 觉察愤怒与内疚的死循环
第六节：蛤蟆先生第六次咨询
本期议题：唤回主体性的第六步：觉察内在的另一个我
第七节：蛤蟆先生第七次咨询
本期议题：唤回主体性的第七步：发展内在情绪独立能力
第八节：蛤蟆先生第八次咨询
本期议题：唤回主体性的第八步：觉察被他人感受困住的N个瞬间
第九节：蛤蟆先生第九次咨询
本期议题：唤回主体性的第九步：觉察自己对“负责”的议题
第十节：蛤蟆先生第十次咨询
本期议题：唤回主体性的第十步：完成自我画像
本轮课程每期大约有15分钟与书籍相关的邱波老师知识分享，1小时15分钟围绕当期议题的心理觉察、自我对话、心理练习、团友的讨论、回应等。对本书阅读不占用课程时间，会另有计划和安排组织学员读书，读书时间不再单独收费，报名咨询：qiubo54321
在小宇宙查看该单集文稿 -
🤩 欢迎添加 xiaoxixi-777 加入我们的听友群 / 预约咨询：qiubo54321
📚 本期内容：关于亲密关系中的创伤型链接在网络上有许多的相关内容，虽有一定的科谱作用，但是大多比较概括和简略，本期内容中，邱波老师和她的好友莫澜，从更细腻详尽的视角来解析《亲密关系中的创伤型链接》，长达两期（上下集）130分钟的内容，足以让深陷病态亲密关系的人们了解自己所困的迷题到底是什么，如何获得离开的动力，敬请收听吧！
本期嘉宾：莫澜，资深媒体人，一位灵魂发光的、思想深刻的女性，心理学爱好者，邱波老师的闺蜜；
---- 本期 Shownotes ----
1. **创伤性链接的定义与形成机制**
- 创伤性链接是亲密关系中反复虐待导致的荷尔蒙依恋现象，表现为受虐者对施虐者的矛盾依赖。
- 核心机理：施虐者通过“甜枣（奖励）与巴掌（惩罚）”交替的无规律行为，引发受害者大脑中催产素（愉悦）与皮质醇（压力）的激素紊乱，形成类似成瘾的依恋。
- 类比高桥效应：在情绪混乱中将激素波动误认为“爱”，导致对虐待关系的病态迷恋。
2. **施虐行为的具体表现**
- **显性虐待**：家暴、反复出轨、贬低打压、情感控制。
- **隐性虐待**：冷暴力、胁迫性沉默、条件性情绪价值（仅当受害者顺从时给予关爱）。
- 关键特征：虐待与“关爱”成对出现，受害者难以向外界清晰描述伤害。
3. **受虐者的心理状态与危害**
- 自我怀疑：逐渐丧失主体性，将施虐者理想化为“完美主宰”。
- 社会关系蔓延：可能将顺从模式复制到职场或社交中，尤其遇到高控制型他人时。
- 长期后果：心理腿“断裂”，表现为无法独立决策、恐惧分离，甚至为施虐者辩护。
4. **施虐者与受虐者的互动模式**
- **施虐者特质**：高自恋（NPD倾向）、强控制欲，将伴侣工具化，否认对方独立性。
- **受虐者潜在特征**：原生家庭中习得的“讨好-服从”模式，或曾为“血包体质”（通过被需要感获得价值）。
- 互虐案例：如“金钱供养+暴力出轨”关系，双方通过不同形式互相剥夺主体性。
5. **识别与干预建议**
- **预警信号**：关系中持续自我否定、为对方行为合理化、外人评价与自我感受严重割裂。
- **脱离路径**：
- 建立认知：通过心理学知识明确创伤性链接的机制；
- 构建支持系统：亲友或专业咨询师协助；
- 主动动机：权衡“割舍好处”与“终结长期伤害”的利弊；
- 预防复发：通过咨询重建主体性，避免进入新循环。
6. **特殊讨论：隐性与显性虐待的差异**
- 显性虐待（如家暴）易识别但伤害直接；隐性虐待（如情感操控）更难举证且危害持久，常导致受害者多年后才意识到问题。
- 文化背景：传统家庭中隐性情感虐待更普遍，可能与代际创伤相关。
关注我们：
《暗送秋波》官方小红书：暗送秋波_Official
《暗送秋波》官方微博：暗送秋波_Podcast
🎵 其它音频平台：网易云音乐、Apple Podcast、QQ音乐、喜马拉雅
🙋♀ 邱波老师小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波
🙋♀ 雨萌小红书：今天恰芭乐
🙋♀ 莫澜视频号：莫聊艺术；喜玛拉雅FM：主播莫澜
在小宇宙查看该单集文稿 -
🤩 欢迎添加 xiaoxixi-777 加入我们的听友群 / 预约咨询：qiubo54321
🎉 《暗送秋波》信箱正式开放投稿啦！如果你有生活/工作/感情中的小困扰，或者对节目内容有任何疑问，欢迎在小红书上直接私信@暗送秋波_Official， 标题带上【投稿】字样，我们会抽取部份来信，进行专栏解答。投稿即默认授权内容公开（敏感信息记得打码哦）
📚 本期内容：关于亲密关系中的创伤型链接在网络上有许多的相关内容，虽有一定的科谱作用，但是大多比较概括和简略，本期内容中，邱波老师和她的好友莫澜，从更细腻详尽的视角来解析《亲密关系中的创伤型链接》，长达两期（上下集）130分钟的内容，足以让深陷病态亲密关系的人们了解自己所困的迷题到底是什么，如何获得离开的动力，敬请收听吧！
本期嘉宾：莫澜，资深媒体人，一位灵魂发光的、思想深刻的女性，心理学爱好者，邱波老师的闺蜜；
---- 本期 Shownotes ----
1. **创伤性链接的定义与形成机制**
- 创伤性链接是亲密关系中反复虐待导致的荷尔蒙依恋现象，表现为受虐者对施虐者的矛盾依赖。
- 核心机理：施虐者通过“甜枣（奖励）与巴掌（惩罚）”交替的无规律行为，引发受害者大脑中催产素（愉悦）与皮质醇（压力）的激素紊乱，形成类似成瘾的依恋。
- 类比高桥效应：在情绪混乱中将激素波动误认为“爱”，导致对虐待关系的病态迷恋。
2. **施虐行为的具体表现**
- **显性虐待**：家暴、反复出轨、贬低打压、情感控制。
- **隐性虐待**：冷暴力、胁迫性沉默、条件性情绪价值（仅当受害者顺从时给予关爱）。
- 关键特征：虐待与“关爱”成对出现，受害者难以向外界清晰描述伤害。
3. **受虐者的心理状态与危害**
- 自我怀疑：逐渐丧失主体性，将施虐者理想化为“完美主宰”。
- 社会关系蔓延：可能将顺从模式复制到职场或社交中，尤其遇到高控制型他人时。
- 长期后果：心理腿“断裂”，表现为无法独立决策、恐惧分离，甚至为施虐者辩护。
4. **施虐者与受虐者的互动模式**
- **施虐者特质**：高自恋（NPD倾向）、强控制欲，将伴侣工具化，否认对方独立性。
- **受虐者潜在特征**：原生家庭中习得的“讨好-服从”模式，或曾为“血包体质”（通过被需要感获得价值）。
- 互虐案例：如“金钱供养+暴力出轨”关系，双方通过不同形式互相剥夺主体性。
5. **识别与干预建议**
- **预警信号**：关系中持续自我否定、为对方行为合理化、外人评价与自我感受严重割裂。
- **脱离路径**：
- 建立认知：通过心理学知识明确创伤性链接的机制；
- 构建支持系统：亲友或专业咨询师协助；
- 主动动机：权衡“割舍好处”与“终结长期伤害”的利弊；
- 预防复发：通过咨询重建主体性，避免进入新循环。
6. **特殊讨论：隐性与显性虐待的差异**
- 显性虐待（如家暴）易识别但伤害直接；隐性虐待（如情感操控）更难举证且危害持久，常导致受害者多年后才意识到问题。
- 文化背景：传统家庭中隐性情感虐待更普遍，可能与代际创伤相关。
关注我们：
《暗送秋波》官方小红书：暗送秋波_Official
《暗送秋波》官方微博：暗送秋波_Podcast
🎵 其它音频平台：网易云音乐、Apple Podcast、QQ音乐、喜马拉雅
🙋♀ 邱波老师小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波
🙋♀ 雨萌小红书：今天恰芭乐
🙋♀ 莫澜视频号：莫聊艺术、喜玛拉雅FM：主播莫澜
在小宇宙查看该单集文稿 -
🤩 欢迎添加 xiaoxixi-777 加入我们的听友群 / 预约咨询：qiubo54321
🎉 《暗送秋波》信箱正式开放投稿啦！如果你有生活/工作/感情中的小困扰，或者对节目内容有任何疑问，欢迎在小红书上直接私信@暗送秋波_Official， 标题带上【投稿】字样，我们会抽取部份来信，进行专栏解答。投稿即默认授权内容公开（敏感信息记得打码哦）
📚 本期内容：“不依赖任何人”“做决定从不犹豫”—— 这是你理解的独立吗？但心理学告诉你：这种 “干净利落” 的独立，可能只是一种自我保护的心理防御！本期节目用比昂理论拆解 “独立” 的本质：当我们急于切割关系、逃避模糊状态时，其实是内在 “心理容器” 不够强大的表现。无论你在感情中挣扎于 “过度依赖” 还是 “害怕靠近”，这场关于 “独立” 的深度剖析，本期节目都将刷新你对自我的认知。
---- 本期 Shownotes ----
0：50 为什么要探索独立的议题
3：35 传统意义上的独立并不是心理学上的独立
5：35 与客体切割干净不需要依赖他人就是独立吗？
6：40 不纠结不犹豫很决绝真是独立的标志吗？
8：50 耐受不了悬停、模糊、摇摆而做的决定
9：15 比昂理论下的独立新视角
13：50 吃不了兜着走是阿尔法功能：盛放的杯子
16：40 贝塔元素会积累，会记忆在潜意识里在生活中发作
20：39 阿尔法功能与独立有什么关系呢？
22：10 真正的独立是带着他者的影子前行
23：30 真正的独立是带着对依恋的渴望，也带着遗憾前行
25：11 心理容器是包涵了多个感受混合的同时存在
26：40 阿尔法功能不足是什么感觉
28：30 人格独立是涵容矛盾冲突复杂多元的感受的能力
30：00 感觉好就在一起，感觉不好就分开是什么原因？
33：35 阿尔法功能在亲密关系中的意义
37:53 纯粹的、切割其他感受的“独立”，是分裂防御，是偏执
38:36 发展人格成熟的原因
39：00 你内在容器是碗大碗小还碗破了？
40：17 如何扩容？
51：30 比昂理论视角下的独立能力是什么（金句）
--------
🎉 热烈庆祝《暗送秋波》第一次线下分享会成功举办！感谢各位精神股东们到场支持（活动现场人数爆满到大家没地儿坐真的超出意外），一起期待接下来其它城市的线下活动吧！来分享一张活动照片来纪念下吧 ~
--------
关注我们：
《暗送秋波》官方小红书：暗送秋波_Official
《暗送秋波》官方微博：暗送秋波_Podcast
🎵 其它音频平台：网易云音乐、Apple Podcast、QQ音乐、喜马拉雅
🙋♀ 邱波老师小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波
🙋♀ 雨萌小红书：今天恰芭乐
在小宇宙查看该单集文稿 -
🤩 欢迎添加 xiaoxixi-777 加入我们的听友群
🤩 预约咨询：qiubo54321
📚 本期内容：总说 “拖延是病，得治”，但你可能从未真正懂它 —— 拖延的内核不是懒惰，而是一场隐秘的心理对抗。本期节目从心理学视角撕开拖延症的伪装：当你迟迟不愿开始工作，可能是潜意识里在用 “死亡驱力” 对抗规则；当管理层的严苛激发团队拖延，本质是权力博弈下的无声反抗。
我们会通过真实职场案例（比如拒绝拍马屁的员工为何更易拖延），解析 “对抗 - 拖延” 的恶性循环：从自我阉割的形成原因，到管理与被管理者的天然矛盾，再到拖延中隐藏的 “自虐快感” 与 “示弱保护机制”。更关键的是，如何打破这种内耗？节目将分享职场管理策略调整方案，以及个人层面如何区分 “严厉” 与 “敌意”，把拖延的 “获益感” 转化为成长动力。
无论你是被拖延困扰的打工人，还是想优化团队效率的管理者，这场关于 “对抗型拖延” 的深度拆解，都将让你重新认识自己的行为逻辑，找到跳出恶性循环的破局之道。
---- 本期 Shownotes ----
1：43 你不是真正拖延症拖
03:00 拖延症的内核：对抗
5：30 拖延是死亡驱力的表达，对抗秩序和规则
8：30 关于自我阉割的形成原因
12：10 管理层过于严苛会激发员工的对抗和拖延症
15：08 管理层需要了解拖延症来源调整管理策略
18：00 职场案例一
22：05 关于职场拍马屁及拒绝拍马屁的心理分析
28：30 职场案例二
29：50 管理与被管理者有天然的对抗性
31：40 解决对抗式拖延的分享
34：40 用压制自己来拖延对抗会影响人生的进程
36：50 分开严厉、天然对抗性和敌意
42：20 拖延症 内核：自虐
43：25 拖延症 内核：示弱
46：50 拖延症 内核：快感
49：00 拖延状态的解决
54：40 拖延症的获益感：面对压力的保护机制
--------
关注我们：
《暗送秋波》官方小红书：暗送秋波_Official
《暗送秋波》官方微博：暗送秋波_Podcast
🎵 其它音频平台：网易云音乐、Apple Podcast、QQ音乐、喜马拉雅
🙋♀ 邱波老师小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波
🙋♀ 雨萌小红书：今天恰芭乐
在小宇宙查看该单集文稿 -
🤩 欢迎添加 wechat： xiaoxixi-777 加入我们的听友群
🤩 预约咨询：qiubo54321
🤩 商务沟通：shun_begins
📚 本期内容：当父亲深陷自恋人格的漩涡，孩子的世界会面临怎样的崩塌？在本期节目中，我们将深度剖析自恋父亲的心理世界与行为特征，从他们对崇拜顺从的病态需求，到双面性格下隐藏的控制欲，再到对子女的嫉妒与 “阉割” 行为，每一个细节都可能成为伤害孩子的利刃。
同时我们还会探讨自恋父权如何主导家庭体系，让恨意代代传递。在这样的家庭环境中，孩子该如何自救？面对湮没式的恐惧，如何找到穿越黑暗的勇气？无论是正在经历困境，还是想探寻原生家庭的深层影响，本期内容都将为你提供专业的心理学视角与实用的应对策略，助你打破代际创伤的枷锁，重获人生掌控权。
【📢 节目结尾有一首歌的惊喜！📢】
---- 本期 Shownotes ----
2：30 真正影响孩子成长的是父母的人格
4：30 父母都是NPD：被双打的孩子的感受
6：50 父亲在养育孩子中是重要的补位
8：50 心穷的含义
9：40 文化促使男性更容易自恋，全世界范围内也是男性自恋者更多
12：20 自恋父亲对崇拜顺从中心感的需求更大
13：50 女性成长意愿大于男性
14：50 男性处理羞耻感的能力更弱，羞耻感是自恋问题的核心
17：20 自恋的父亲的主要特征
19：50 有一部分隐形自恋父亲的双面特征
24：10 自恋父亲对儿子的嫉妒、阉割
26：50 自恋父亲对女儿的阉割
28：40 董小姐的案例
34：15 自恋的父权会主导一个自恋的家庭体系
36：20 自恋的父系家族会一代一代向下传递恨意
39：54 自恋的父亲爱很少，严厉很多
40：10 自恋父母哪方影响很大
47：00 有自恋父亲 孩子如何自救
49：23 面对NPD父母的恐惧是湮没式的
53：20 穿越恐惧的体验
54：40 NPD父亲其实是个小孩
57：00 尽量远离并寻找外部资源抱团自救
--------
📪 关注我们：
《暗送秋波》官方小红书：暗送秋波_Official
《暗送秋波》官方微博：暗送秋波_Podcast
🎵 其它音频平台：网易云音乐、Apple Podcast、QQ音乐、喜马拉雅
🙋♀ 邱波老师小红书、抖音、视频号：心理咨询师邱波
🙋♀ 雨萌小红书：今天恰芭乐
--------
结尾音乐：来自最最挚爱的杰伦：《爸，我回来了》
在小宇宙查看该单集文稿 - Mostrar más
