Episodios
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ποΈβ¨
Die lekkere apero's in 't weekend na een hele week zo goed opletten... En dan die maandag weer opnieuw moeten beginnen, want 't blijft weer allemaal zo hard plakken β herkenbaar?
In deze aflevering duiken we in het 'alles-of-niets'-principe en ontdekken we waarom die schommelingen zoβn impact hebben op je energie en je lichaam. En ik leg je dus ook uit hoe 't komt dat dat zo snel op jouw buikje blijft plakken.
Luister mee en ontdek hoe je Γ©cht kan genieten zonder dat het βplaktβ.
π Meer tips en inspiratie? Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief via fitfoodfreedom.be en volg me op Instagram/Facebook op @fitfoodfreedomclub voor extra motivatie!
π Beweegtips? Volg @fitcoach_sofie op Instagram en Facebook of registreer je voor de nieuwsbrief via fitcoachsofie.be
Liefs,
Sofie π
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ποΈβ¨
In een job zitten die je niet gelukkig maakt, daar hoor ik de laatste tijd heel wat cliΓ«nten over klagen. Misschien herken jij dat gevoel ook wel: het knagende besef dat er iets niet klopt, maar de stap zetten voelt als een grote sprong in het diepe. Met mijn achtergrond in HR, waar ik research deed naar werkstress, weet ik hoe groot de impact kan zijn. Vandaag deel ik mijn eigen verhaal en geef ik je zes signalen om in de gaten te houden. Bovendien heb ik twee krachtige eye-openers voor je klaarstaan die je helpen ontdekken wat jij Γ©cht wil en hoe je daar stappen in kunt zetten.
π Meer tips en inspiratie? Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief via fitfoodfreedom.be en volg me op Instagram/Facebook op @fitfoodfreedomclub voor extra motivatie!
π Beweegtips? Volg @fitcoach_sofie op Instagram en Facebook of registreer je voor de nieuwsbrief via fitcoachsofie.be
Liefs,
Sofie π
-
¿Faltan episodios?
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ποΈβ¨
Soloreizen β ik krijg er zΓ³ vaak vragen over van mensen die er ook van dromen, maar het toch spannend vinden. In deze aflevering deel ik mijn eigen ervaring met soloreizen en geef ik je zes tips om die eerste stap echt te zetten en vol avontuur te omarmen. Of je nu droomt van een trip naar de zon in Thailand of een avontuurlijke hike in Peru, ik laat je zien hoe je met lef en vertrouwen je droom waarmaakt. π
Wil je meer tips en inspiratie? Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief via fitfoodfreedom.be en volg me op Instagram en Facebook!
π Voedingstips? Check fitfoodfreedom.be en volg @fitfoodfreedomclub op Instagram/Facebook.
π Beweegtips nodig? Volg @fitcoach_sofie op Instagram/Facebook en bezoek fitcoachsofie.be.
Liefs,
Sofie π
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ποΈπ
Het is weer die tijd van het jaar: Sinterklaas komt eraan en de winkels liggen vol met veel te veel van al dat lekkers, van chocolade tot speculaas. Maar hoe weersta je die zoete verleidingen zonder dat je jezelf alles moet ontzeggen?
In deze aflevering geef ik je 5 tips om te genieten van al die Sint-lekkernijen zonder dat je je de volgende dag schuldig voelt. Enne, ik maakte ook een Temptation-List met de meest gevaarlijke plekken in de supermarkt! π
Wil je nog meer tips en inspiratie om je door deze gevaarlijk zoete periode te navigeren? Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief via fitfoodfreedom.be en volg me voor extra motivatie!
π Food-tips? Neem een kijkje op Fit Food Freedom via fitfoodfreedom.be en volg @fitfoodfreedomclub op Instagram en Facebook.
π Wil je meer beweegtips? Volg me op Instagram en Facebook @fitcoach_sofie en bezoek mijn website fitcoachsofie.be voor alles rond beweging en sport.
Liefs,
Sofie
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ποΈπ
Vandaag gaan we het hebben over iets dat veel mensen vergeten in de winter: sporten! Waarom zou je tijdens de koude maanden niet gewoon onder een dekentje kruipen met Netflix? Dat klinkt verleidelijk, maar in deze aflevering leg ik uit waarom je net in de winter moet gaan sporten! βοΈπͺ
Ik deel 6 hele goeie voordelen van sporten in de winter, je wil ze weten!
En voor mijn buitenmensen: ik leg uit waarom buiten sporten in de frisse lucht nΓ³g beter is voor je lichaam, zelfs in de koude! π¬οΈπͺ
Of je nu binnen of buiten traint, ik geef je tips om gemotiveerd te blijven, zelfs als je liever in de zetel ploft met een zak chips.
Wil je meer tips en inspiratie om fit te blijven deze winter?
π Food-tips? Neem een kijkje op Fit Food Freedom via fitfoodfreedom.be en volg @fitfoodfreedomclub op Instagram en Facebook.
π Beweegtips? Volg me op Instagram en Facebook @fitcoach_sofie en bezoek mijn website fitcoachsofie.be voor alles rond beweging en sport.
Liefs,
Sofie
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ποΈπ
Vandaag duiken we in een vraag die je vast wel eens hebt gehad: mag je frietjes eten na 20 uur? Of plakken die rechtstreeks op de weegschaal? π
Ohhhh... Na zo'n lange dag kunnen die frietjes zoooo smaken! Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam als je laat op de avond nog frietjes eet? Waarom voel je je de volgende ochtend vaak opgeblazen, en hoe beΓ―nvloedt het je energie?
In deze aflevering leg ik uit wat frietjes met je doen, vooral 's avonds, en wat je kunt doen om die winterkilo's voor te zijn zonder jezelf frietjes te verbieden. Luister nu en ontdek hoe je slim kunt genieten van frietjes eten. π
Wil je nog meer tips?
π Food-tips? Neem een kijkje op Fit Food Freedom via fitfoodfreedom.be en volg @fitfoodfreedomclub op Instagram en Facebook.
π Wil je meer beweegtips? Volg me op Instagram en Facebook @fitcoach_sofie en bezoek mijn website fitcoachsofie.be voor alles rond beweging en sport.
Liefs,
Sofie
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ποΈπ
Vandaag hebben we het over iets wat velen van ons vast herkennen: proberen te stoppen met chocolade eten, maar steeds weer toegeven. π«
Misschien heb je het zelf ook wel eens geprobeerd en voelde je de frustratie van steeds weer falen. Maar wist je dat het echte probleem niet bij de chocolade ligt?
Vandaag deel ik een persoonlijk verhaal van een cliΓ«nte Γ©n mezelf, om je te laten zien waarom stoppen met chocolade niet werkt en wat wΓ©l helpt.
Luister nu en leer... Waarom je vooral chocolade moet blijven eten.
Wil je nog meer tips?
π Food-tips? Neem een kijkje op Fit Food Freedom via fitfoodfreedom.be en volg @fitfoodfreedomclub op Instagram en Facebook.
π Wil je meer beweegtips? Volg me op Instagram en Facebook @fitcoach_sofie en bezoek mijn website fitcoachsofie.be voor alles rond beweging en sport.
Liefs,
Sofie
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ποΈπ
Vandaag duiken we in een thema dat voor velen herkenbaar zal zijn: "Ik sport niet graag." π
Ik vertel je over de lange nagels van mijn LO-leraar in het lager onderwijs (ja, echt waar!), en hoe dat mijn eerste afkeer van sport in gang zette. Oh, en vergeet niet die fitnesscentra vol kreunende mannen, waar ik dacht: "Dit is echt niets voor mij!" π
Maarβ¦ er is één plek die mijn kijk op sport volledig veranderde. En ik verklap je ook iets wat ik ooit in een weeshuis in Vietnam uitspookteβ¦ ja, dat had met sport te maken! π
Benieuwd? Luister snel mee en ontdek hoe zelfs een sporthater zoals ik uiteindelijk van bewegen is gaan houden. πͺβ¨
π Wil je meer beweegtips? Vergeet dan niet om me te volgen op Instagram en Facebook @fitcoach_sofie en bezoek mijn website fitcoachsofie.be voor alles rond beweging en sport.
π Voor foodtips en nog meer inspiratie, neem dan een kijkje op Fit Food Freedom via fitfoodfreedom.be en volg @fitfoodfreedomclub op Instagram en Facebook.
Liefs en tot de volgende keer!
Sofie π
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ποΈπ
Vandaag duiken we in het thema timemanagement, speciaal voor de drukbezette snoepers onder ons! πβ¨ We weten allemaal dat een druk leven kan leiden tot ongezonde eetgewoonten, maar met de juiste tools lukt het wel om niet meteen met jouw hand in de koekenkast te verdwijnen, telkens wanneer je een zotte werkdag hebt. πͺ
Ik deel praktische tips over hoe je je dag kunt structureren Γ©n tijd kunt winnen, zodat je minder snel naar suikers grijpt. Wil jij weten hoe je efficiΓ«nter kunt werken en meer gedaan krijgt zonder stress? Ik geef je drie krachtige tips: van focustijd tot het badgen van je taken en de "Eat That Frog"-methode. π½οΈπͺ
Nog niet verzadigd na deze aflevering? π Check nog meer timehacks in mijn gratis webinar op de website van Fit Food Freedom. π
π Vergeet niet om je te abonneren op mijn nieuwsbrief via fitfoodfreedom.be en volg me op Instagram/Facebook voor meer inspiratie! @fitfoodfreedomclub (foodtips) - @fitcoach_sofie (beweegtips)
Liefs en tot de volgende aflevering!
Sofie π
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ποΈπ
Vandaag gaan we het hebben over iets superkrachtigs: rolmodellen en hoe ze je helpen om je doel wΓ©l te bereiken. π
Laat je inspireren door het zotte verhaal van Sylvester Stallone, die alles op alles zette om zijn droom waar te maken, en mijn eigen rolmodel Reese Witherspoon in Legally Blonde, die me door moeilijke tijden heen hielp met haar mantra: "You must have faith in yourself." β¨
Wil jij weten hoe je volhoudt, zelfs als het moeilijk wordt?
Ik laat je zien hoe je grote doelen opdeelt in kleine stappen, en hoe je met de juiste mindset je doelen genadeloos kunt verslaan. πͺ
ARE YOU READY?
Je hebt alles in je om je dromen te realiseren, en ik ga je laten zien hoe!
π Vergeet niet om je te abonneren op mijn nieuwsbrief via fitfoodfreedom.be en volg me op Instagram/Facebook voor meer inspiratie! @fitfoodfreedomclub (foodtips) - @fitcoach_sofie (beweegtips)
Liefs en tot de volgende aflevering! π
Sofie π
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ποΈπ
Laat me je vertellen, vandaag gaan we KEIHARD knallen met een onderwerp dat we allemaal kennen: "Hoe hou je vol, zelfs als je wil opgeven?" π
We duiken erin met REAL TALK over wat het Γ©cht betekent om door te zetten, zelfs als alles in je schreeuwt om op te geven. Ik ga mijn eigen ervaringen met je delen, en trust me, je gaat dit voelen! π₯
WIL JE WETEN HOE JE BLIJFT DOORGAAN?
Ik ga je laten zien hoe je DOSEERT als een pro, hoe je grote doelen opdeelt in kleine, haalbare stappen, en hoe je nieuwe gewoonten verankert in je dagelijkse routine. Dit is de sleutel om niet alleen je doelen te bereiken, maar ze genadeloos te verslaan! πͺ
En dat is nog niet alles. Ik neem je mee naar een ZOT moment dat ik meemaakte in Amerika, waar ik letterlijk tot het uiterste moest gaan. Dit was het moment waarop ik besefte: OPGEVEN IS GEEN OPTIE! π₯
ARE YOU READY?
Letβs make sure dat jij alles hebt wat je nodig hebt om die momenten van twijfel in power om te zetten. Want, jij hebt alles in je om dit te kunnen!
π Vergeet niet om je te abonneren op mijn nieuwsbrief via fitfoodfreedom.be en volg me op Instagram/Facebook voor meer inspiratie en tips! @fitfoodfreedomclub (foodtips) - @fitcoach_sofie (beweegtips)
Dank je wel voor het luisteren, en ik kan niet wachten om je bij de volgende aflevering weer te zien SHINEN! π
Liefs en knallen maar,
Sofie π
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ποΈπ
Vandaag gaan we diep duiken in een vraag die velen van ons bezighoudt: "Waarom eet ik meer dan ik wil?" Ben je er klaar voor om de controle terug te pakken over je eetgedrag? Hell yeah, dat gaan we samen doen! ππ₯
In deze aflevering ontdek je welke eettypes er zijn en wat er Γ©cht schuilgaat achter jouw eetgedrag. We gaan niet alleen praten, maar ook doen! πͺ
Ik deel met jou praktische tips om bewustzijn te creΓ«ren rondom je eetgewoonten en laat je zien hoe je meer controle kunt krijgen over wat en wanneer je eet. Of je nu worstelt met emotioneel eten, sociale verleidingen, of onbewuste patronen β ik help je op weg naar een gezondere, meer bevrijde relatie met eten. π₯π½οΈ
En hey, ben je er ook helemaal klaar mee om telkens weer meer te eten dan je eigenlijk wilt? Wil je die vicieuze cirkel doorbreken en voorgoed afscheid nemen van die ongewenste kiloβs? HELL YES! π Schrijf je dan in voor mijn mini-cursus "Bye Bye Buikje" β en pak βm NU met een stevige korting! Klik hier om je plek te reserveren: https://fitfoodfreedom.lpages.co/bye-suikerbuikje-crash-course/ π
π Abonneer je ook op mijn nieuwsbrief via fitfoodfreedom.be en volg mij op Instagram/Facebook voor meer tips! @fitfoodfreedomclub (foodtips) - @fitcoach_sofie (beweegtips)
Bedankt voor het luisteren en tot de volgende keer! π
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ποΈπ Vandaag neem ik je mee op een bijzonder avontuur: mijn beklimming van de Kilimanjaro, een droom die al heel lang heel hoog op mijn lijstje stond. Deze ervaring heeft me niet alleen fysiek uitgedaagd, maar heeft me ook waardevolle lessen geleerd over mindset, gezondheid en gewichtsverlies.
In deze aflevering vertel ik je hoe het beklimmen van deze indrukwekkende berg mijn kijk op gezondheid heeft veranderd en hoe je diezelfde mindset kunt gebruiken om jouw grootste gezondheidsdoelen te bereiken. Of je nu worstelt met je gewicht of gewoon gezonder wilt leven, ik geef je mijn actieplan om met de juiste mindset en doorzettingsvermogen je doelen wΓ©l te verwezenlijken.
π Abonneer je op mijn nieuwsbrief via fitfoodfreedom.be en volg mij op Instagram/Facebook voor meer tips! @fitfoodfreedomclub (foodtips) - @fitcoach_sofie (beweegtips)
Bedankt voor het luisteren en tot de volgende keer! π
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ποΈπ
In deze aflevering duiken we in een frustrerend maar veelvoorkomend probleem: Je sport meer, je eet gezonder, maar de weegschaal wil niet mee bewegen. We bespreken:
Waarom je ondanks je gezonde inspanningen misschien niet afvalt.De rol van spieropbouw, metabolisme, en verborgen suikers in je gewichtsverlies.Hoe je realistische doelen kunt stellen en je gezondheid op meer manieren kunt meten dan alleen je gewicht.π Wil je Γ©cht aan de slag met je eetpatroon en buikvet verliezen? Schrijf je dan in voor mijn "Bye Bye Buikje" cursus, waarin ik je in slechts 3 uur leer hoe je van chips-, koek- en snoepcravings afkomt en al na een week voelt dat je jeans/kleedje losser zit. Geen strenge diΓ«ten, wel samen kijken naar de oorzaak van jouw snoepgedrag en eindelijk uit die vicieuze cirkel stappen!
Klik hier om je in te schrijven!
π Abonneer je op mijn nieuwsbrief via fitfoodfreedom.be en volg mij op Instagram/Facebook voor meer tips! @fitfoodfreedomclub (foodtips) - @fitcoach_sofie (beweegtips)
Bedankt voor het luisteren en tot de volgende keer! π
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ποΈπ
In deze aflevering ontdek je hoe je powerful kunt omgaan met kwetsende opmerkingen. We bespreken:
Waarom opmerkingen over je lichaam zo kwetsend kunnen zijn.Hoe je omgaat met kritiek van vrienden, vreemden en zelfs je partner.Mijn 7-stappenplan om kritiek te trotseren en je zelfvertrouwen een boost te geven.π Abonneer je op mijn nieuwsbrief via fitfoodfreedom.be en volg mij op Instagram/Facebook voor meer tips!
@fitfoodfreedomclub (foodtips) - @fitcoach_sofie (beweegtips)
Bedankt voor het luisteren en tot de volgende keer! π
-
Hey, ik ben Sofie en welkom bij een nieuwe aflevering van De Snoepcast! ποΈπ
In deze aflevering ontdek je:
Waarom je buikvet vaak het hardnekkigst is en hoe verborgen suikers daarbij helpen.Hoe stress en cortisol bijdragen aan dat buikje.Tips om verborgen suikers te vermijden en je energie op peil te houden.Wil je meer weten over hoe je minder stress en suikers kunt hebben?
π Meld je aan voor mijn gratis masterclass over time-hacks op fitfoodfreedom.be en ontdek hoe je meer kunt doen in minder tijd!
Volg mij op Instagram voor meer tips:
@fitfoodfreedomclub@fitcoach_sofieBedankt voor het luisteren en tot de volgende keer! π
-
Hey, ik ben Sofie en ik ben super blij dat je erbij bent bij deze allereerste podcastaflevering van de Snoepcast (of was het de Snoepkast? ;))!
In deze aflevering deel ik 5 tips om je zelfvertrouwen te vergroten en je comfortabel te voelen in een bikini of badpak.
We bespreken ook de resultaten van een bevraging onder mijn cliΓ«nten over lichaamsbeeld en zelfvertrouwen.
Wil je meer weten en op de hoogte blijven? Volg mij op Instagram via @fitfoodfreedomclub en @fitcoach_sofie. Bedankt voor het luisteren naar De Snoepcast! Tot de volgende keer!
