Episodios
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Descubra como acabar com a fadiga e revitalizar sua energia Se você está lutando contra a fadiga e procurando maneiras eficazes de trazer mais energia e vitalidade para sua vida, este episódio é para você. Aprenda estratégias comprovadas, dicas de alimentação, e práticas diárias para dizer adeus à exaustão.00:00:00 Introdução: Entendendo a Fadiga00:02:14 Identificando as Causas da Fadiga00:04:30 Alimentação para Combater a Fadiga00:07:45 Exercícios Físicos contra a Fadiga00:10:12 Hábitos de Sono: Ajustes para Mais Energia00:13:25 Gerenciamento do Estresse e Relaxamento00:16:40 Suplementos e Nutrientes Chave00:19:55 Plano de Ação: Passos para Energia Duradoura00:23:20 Perguntas Frequentes e Mitos sobre Fadiga00:26:00 Encerramento: Sua Jornada para Mais EnergiaNão esqueça de compartilhar com quem precisa de um impulso de energia!
equilíbriohttps://drdupr.at/bb
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Neste episodio falaremos de Rotina, Hábitos e disciplina.
Como quebrar um hábito?
Como construir um hábito?
Quais são as estruturas de um hábito?
Qual o ciclo vicioso dos hábitos?
e muito mais...
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¿Faltan episodios?
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Vamos refletir sobre o "MELHOR HORÁRIO" para tomar seu cafezinho....
Café e Cortisol....Cafeína Vs Costisol:
Como a cafeína impacta no nosso cortisol, e na resposta ao estresse?
Para aprofundar na suplementação focada na cognição:
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Artigos:
Mahira et al. Taking caffeinated beverages at rest affects hormone metabolism. journal of multidisciplinary studies, 3(2):103-110. 2022 doi: 10.53022/oarjms.2022.3.2.0065
Sandra-Ilona, et al. (2011). The effect of energy drinks on cortisol levels, cognition and mood during a fire-fighting exercise. Psychopharmacology, 219(1):83-97. doi: 10.1007/S00213-011-2379-0
William, R., et al. (2005). Caffeine Stimulation of Cortisol Secretion Across the Waking Hours in Relation to Caffeine Intake Levels. Psychosomatic Medicine, 67(5):734-739. doi: 10.1097/01.PSY.0000181270.20036.06
Lovallo, et al. Stress-like adrenocorticotropin responses to caffeine in young healthy men. Pharmacol Biochem Behav. 1996;55(3):365–9. doi: 10.1016/S0091-3057(96)00105-0
Antonio J, et al. Common questions and misconceptions about caffeine supplementation: what does the scientific evidence really show? J Int Soc Sports Nutr. 2024 Dec;21(1):2323919. doi: 10.1080/15502783.2024.2323919. Epub 2024 Mar 11.
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Neste episódio falaremos um pouco sobre como estimular a longevidade da sua cognição.
Se você ja ouviu algo sobre Dieta MIND e ficou na dúvida se era mais uma picaretagem do mercado, aqui vai um breve resumo....
Para saber mais sobre suplementos focados em cognição :
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A Nossa primeira grande tecnologia: O domínio do fogo pelo Homo Habilis, foi um dos maiores feitios da humanidade.
Entenda o pq, como quando e onde isso aconteceu.
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O cortisol é um dos maiores pivôs do estresse.
Um hormônio importantissimo que deve estar no ponto certo para você ter disposição, aprendizado e seu cérebro funcionar bem.
Neste episódio vamos falar sobre sinais que seu cortisol esta alto e ainda 5 maneiras de controla lo.
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Atualmente temos a sensação que as pessoas são muito mais sensíveis aos alimentos do que ha alguns anos.
O que pode estar acontecendo?
Trago reflexões de um artigo interessante de março de 2024
sobre um possível começo para isso tudo!
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Ref:
https://www.science.org/doi/10.1126/sciimmunol.adj4775
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eja aluno da minha pós-graduação clicando no link: https://drdupr.at/posNeste vídeo, mergulho nas raízes do conhecimento científico, explorando como a ciência evoluiu desde Copérnico até os dias atuais. Vamos discutir a importância de entender como a ciência surgiu e como usá-la em nosso dia a dia. Assista para aprender sobre a história fascinante de Galileu, Boyle, Bacon e descubra como o século XVII desempenhou um papel crucial na transformação do nosso entendimento. Se você se pergunta sobre as diferentes formas de aprender e como aplicar o conhecimento científico, este vídeo é para você! Siga-me no Instagram: https://drdupr.at/ig00:00 - Introdução02:55 - A construção do conhecimento06:19 - Copérnico: Revolução Científica 10:12 - Galileu: Realidade Objetiva18:44 - Experimento & a História do vácuo23:28 - Robert Boyle: Sociedade científica28:20 - Filosofia Mecanicista31:00 - Isaac Newton: O príncipio é matemática32:59 - Robert Hooke: Microscópio36:15 - Francis Bacon: Conhecimento é poder39:05 - Pensamento Crítico43:20 - Análise Subjetiva46:00 - Conclusão50:23 - Caso clínico: Vitor #ciencia #consciência #mente #historia #suplementos #casoclínico #galileu #humanidade #evoluçao #medicinanatural
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Neste episódio falaremos de um dos medicamentos mais antigos da humanidade.
O primeiro sintetico a ser vendido sem receita nas farmácias.
O que é a Aspirina?
Quando sintetizamos?
O que ela faz no organismo?
Precisamos tomar para o coração?
Aspirina para rejuvenescimento?
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Referencias:
Pace WD. Daily Low-Dose Aspirin, Diabetes, and Age—Still Looking for a Balance. JAMA Netw Open.2021;4(6):e2112875. doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.12875
Berger JS. Aspirin for Primary Prevention—Time to Rethink Our Approach. JAMA Netw Open.2022;5(4):e2210144. doi:10.1001/jamanetworkopen.2022.10144
Ariela R Orkaby, Laiji Yang, Alyssa B Dufour, Thomas G Travison, Howard D Sesso, Jane A Driver, Luc Djousse, J Michael Gaziano, Association Between Long-Term Aspirin Use and Frailty in Men: The Physicians’ Health Study, The Journals of Gerontology: Series A, Volume 76, Issue 6, June 2021, Pages 1077–1083, https://doi.org/10.1093/gerona/glaa233
Ricciotti E, FitzGerald GA. Aspirin in the Prevention of Cardiovascular Disease and Cancer. Annu Rev Med. 2021 Jan 27;72:473-495. doi: 10.1146/annurev-med-051019-102940. PMID: 33502899.Weisman SM, Brunton S. Primary Prevention of CVD with Aspirin: Benefits vs Risks. J Fam Pract. 2021 Jul;70(6S):S41-S46. doi: 10.12788/jfp.0222. PMID: 34432623.
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Neste Episodio falaremos da Fisetina, um Stack Senoliticos, que mata células Senis.
O que é Fisetina?
Onde encontro na Natureza?
Doses?
Quais promessas e Riscos?
Quais Evidencias?
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Referências:
•https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2022.1015835/full•
doi: 10.3390/biom9050174
doi: 10.1007/s10522-023-10064-9.
doi: 10.1152/physrev.00020.2018.
doi: 10.1172/JCI95148.
https://www.thelancet.com/article/S2352-3964(1830373-6/fulltext#articleInformation•
doi: 10.1016/j.ebiom.2018.09.015.
https://www.nia.nih.gov/research/dab/interventions-testing-program-itp/supported-interventions
https://doi.org/10.1038/s41598-021-87257-0
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Neste video vamos comentar sobre o poder da sua mente sobre sua biologia em um Artigo recente, muito bem conduzido, um grupo de cientistas comprovou que aqueles que acreditavam estar recebendo uma dose maior de nicotina, tiveram uma ativação dos circuitos cerebrais realmente maiores, mesmo que tenham recebido a mesma dose. Aos poucos vamos colocando a subjetividade na conta da ciência.REFERENCIAS: Perl, O., Shuster, A., Heflin, M. et al. Nicotine-related beliefs induce dose-dependent responses in the human brain. Nat. Mental Health (2024). https://doi.org/10.1038/s44220-023-00188-9
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Neste episódio falaremos de técnicas de respiração:
Ajuda para ansiedade?
Ajuda para P@nic0?
Ajuda para casos de d3pressão ?
pra quem?
quando?
existem evidencias?
Para mais de 17 práticas e técnicas clique neste link:
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dietas , shots e conteúdos que prometem reduzir a inflamação, estão saturando as redes, enquanto, alguns juram que reduzir inflamação seria uma picaretagem.
qual a realidade? o que é esta tal inflamação?
como ela age?
de forma simplificada quando é boa ou ruim?
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Este é o primeiro episódio sobre envelhecimento.
A temporada completa será parte do nosso conteúdo do Brain Boost, um conteúdo premium sobre suplementação cerebral.
Este conteúdo pode ser acesso no link abaixo, principalmente para médicos, nutricionistas e estudiosos.
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Neste episodio vamos refletir sobre o uso e principais cuidados antes de colocar um antidepressivo na rotina ou ate tentar parar de toma los.
A suplementação, estilo de vida e alimentação são importantíssimos para o equilíbrio da nossa mente.
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Neste episodio falaremos de evidencias cientificas sobre a religião, espiritualidade e saúde.
Será que rezar ajuda nossa saúde mental?
A fé pode ajudar nosso corpo?
o que a ciencia tem para nos dizer?
referencias:
Stylianou, S. (2004). The Role of Religiosity in the Opposition to Drug Use. International Journal of Offender Therapy and Comparative Criminology, 48(4), 429-448. https://doi.org/10.1177/0306624X03261253
VonDras, D. D., et al. “Associations between Aspects of Spiritual Well-Being, Alcohol Use, and Related Social-Cognitions in Female College Students.” Journal of Religion and Health, vol. 46, no. 4, 2007, pp. 500–15. JSTOR, http://www.jstor.org/stable/27513039. Accessed 16 Oct. 2023.
Townsend M, Kladder V, Ayele H, Mulligan T. Systematic review of clinical trials examining the effects of religion on health. South Med J. 2002 Dec;95(12):1429-34. PMID: 12597312.
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Um episódio especial no Dupracast! Recebi Ademir da Costa, renomado carateca brasileiro e fundador do estilo Seiwakai. Ele é uma verdadeira lenda no mundo das artes marciais e um ícone na prática do Karate.O QUE VC VAI APRENDER NESTE EPISODIO?Como ter resiliencia?Quais pensamentos são importantes para um Samurai?O que o treino de um guerreiro pode impactar na vida real?Quando usar a violencia?Como adquirir humildade?Dicas para viver sem desperdiçar oportunidadese muito mais....Quer saber mais sobre a jornada e os feitos de Ademir da Costa? Não perca este episódio especial no nosso Dupracast!
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Neste episodio vamos entender o "Por que" muitos de nos ainda se comporta de forma tribal,
vendo o mundo de maneira primitiva, buscando um grupo de apoio e um conflito com o vizinho....
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Como superei os piores anos da minha vida?
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Neste episodio vamos discutir sobre uma revisão em Umbrella, uma das maiores evidencias cientificas que saiu agora do forno.
Neste artigo discutido foi debatido:
- o uso de antidepressivos para pessoas que tem outras comorbidades
- Eficacia e segurança destas drogas
- Antidepressivo preventivo para quem tem alto risco com outras doenças
- Minha analise sobre o artigo
referencias:
Köhler-Forsberg O, Stiglbauer V, Brasanac J, et al. Efficacy and Safety of Antidepressants in Patients With Comorbid Depression and Medical Diseases: An Umbrella Systematic Review and Meta-Analysis. JAMA Psychiatry. Published online September 06, 2023. doi:10.1001/jamapsychiatry.2023.2983
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