Episodios
-
Vil du have mere lykke i din hverdag? Og se verden lidt lysere? Så får du her 4 tips til at få mere glæde i dit liv med noget så simpelt som et Smil.
Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER
STØT PODCASTEN
Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱
Du kan også hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐
Tak 💚
INDHOLD
(0:33) Tip 1: Smil kræver ikke glæde
(0:59) Tip 2: Smil spreder lykke
(1:30) Tip 3: Smil giver energi
(2:09) Tip 4: Smil med ekstra effekt
MERE
Du kan finde flere tips til et positivt mindset i min artikel om lykke på FriskeSpirer.dk
Læs om Dyrk din Sundhed podcast
-
Bliver dine tanker påvirket af vintermørket? Måske bliver du ligefrem trist i løbet af vinteren? Så får du her 7 tips til at blive mere positiv ved at styre dine tanker og fokusere på glæder i dit liv.
Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER
STØT PODCASTEN
Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱
Du kan også hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐
Tak 💚
INDHOLD
(0:49) Tip 1: Fokusér på nuet
(1:32) Tip 2: Omgiv dig med positive input
(2:06) Tip 3: Slip tankerne
(2:30) Tip 4: Omformuler negative selvsnak
(3:09) Tip 5: Fejr dine sejre
(3:39) Tip 6: Visualiser dit nye liv
(4:18) Tip 7: Taknemmelighed
MERE
Du kan finde flere tips til et positivt mindset i mit blogindlæg på FriskeSpirer.dk/Taknemmelighed
Læs om Dyrk din Sundhed podcast
-
¿Faltan episodios?
-
Savner du nogle nemme metoder til at få ro på dine tanker? Måske fordi dine tanker stresser dig eller gør dig trist? Så får du her 6 tips til at lære nogle effektive metoder fra Metakognitiv Terapi.
Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER
STØT PODCASTEN
Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱
Du kan også hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐
Tak 💚
INDHOLD
(0:57) Tip 1: Begræns fokus på tanker
(1:29) Tip 2: Undgå grubleri og bekymring
(2:10) Tip 3: Acceptér dine tanker
(3:00) Tip 4: Skab handling frem for analyse
(3:40) Tip 5: Øg din opmærksomhed på nuet
(4:20) Tip 6: Vedligehold nye vaner
MERE
Du kan finde flere tips til teknikkerne på FriskeSpirer.dk/Metakognitiv
Se mere om Dyrk din Sundhed podcast
-
Bliver du trist eller stresset af dine tanker? Måske kan du ikke sove for tankemylder? Så kan du lære at styre tankerne, lade dem falde til ro og få fred i sindet med Metakognitive teknikker. I mit interview med psykolog Pia Callesen får du indsigt i den effektive teknik.
Interviewperson: Psykolog Pia Callesen fra Cektos
Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER
STØT PODCASTEN
Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱
Eller du kan hjælpe ved at give den stjerner ⭐
Tak 💚
INDHOLD
Hvad er metakognitiv terapi?
Hvordan virker det mod stress og depression?
Hvorfor er metakognitiv terapi så effektiv?
Kan alle have gavn af metakognitive teknikker?
Kan man støtte de sunde tankemønstre yderligere?
MERE
Find Pia Callesen på Cektos.dk
Flere tips på FriskeSpirer.dk/metakognitiv/
Læs om Dyrk din Sundhed Podcast
-
Har du svært ved at se fordelene ved at være Særligt Sensitiv? I så fald kan du have glæde af at lytte til denne episode om nogle af de mange styrker du har som sensitiv i dit private liv og arbejdsliv.
Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER
STØT PODCASTEN
Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱
Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐
Tak 💚
INDHOLD
Fordel 1: Du er detaljeorienteret.
Fordel 2: Du har stærk intution.
Fordel 3: Du er kreativ og kunstnerisk.
Fordel 4: Du fornemmer dig selv.
Fordel 5: Du søger harmoni omkring dig.
MERE
Du kan lære mere om at trives med sensitivitet på FriskeSpirer.dk/Sensitiv/
Læs mere om Dyrk din Sundhed podcast
-
Bliver du meget påvirket af lyde, dufte og andre indtryk? Har du brug for ro for at genfinde din energi? Måske er du Særligt Sensitiv. I mit interview med psykolog Lise August kan du lære mere og finde gode værktøjer for dig.
Interviewperson: Psykolog Lise August
Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER
STØT PODCASTEN
Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱
Du kan også hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐
Tak 💚
INDHOLD
Hvad betyder det at være Særligt Sensitiv?
Hvad kendetegner Særligt Sensitive?
Hvordan kan Særligt Sensitive trives?
Kan kost og livsstil støtte trivslen?
Hvordan bliver man en god ven for sig selv?
MERE
Find flere tips på FriskeSpirer.dk/Særligt-Sensitiv/
Læs om Dyrk din Sundhed Podcast
-
Et Vision Board kan vise dig dine inderste drømme. Det kan endda hjælpe dig til at finde ny glæde og inspiration i dit liv. Her får du 7 tips og en nem trin for trin guide til at skabe dit eget vision board. Så du kan komme i gang straks.
Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER
STØT PODCASTEN
Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱
Du kan også hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐
Tak 💚
INDHOLD
Tip 1: Hvad er et Vision Board?
Tip 2: De 6 trin til at skabe et vision board
Tip 3: Sådan overvinder du hjernens skepsis
Tip 4: Udbyg din vision hver dag
Tip 5: Læg en praktiske handlingsplan
Tip 6: Taknemmelighed støtter troen
Tip 7: Visualisering og dagdrømmeri
MERE
Du kan finde guiden og flere gode tips på FriskeSpirer.dk/vision-board
Se mere om Dyrk din Sundhed podcast
-
Pindsvinevennerne i Danmark gør en stor indsats for at bevare vores bestand af de små stikkende nyttedyr. I dette interview med pindsvineplejeren Carl kan du høre, hvordan du selv kan hjælpe. Dels ved at give pindsvin gemmesteder i din have. Dels ved at passe på farer for de små dyr. Til gengæld får du en effektiv og klimavenlig udrydning af snegle.
EPISODER FOR KLIMAET
Dette er min anden episode om klima- og miljøvenlige organisationer. Hver 10. episode i podcasten bliver af denne type. Du kan kende dem på ♥ i titlen. Mit håb er, at flere lyttere på denne måde får indsigt i deres vigtige arbejde.
Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER
Interviewperson: Carl fra Pindsvinevennerne i Danmark
STØT PODCASTEN
Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱
Du kan også hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐
Tak 💚
INDHOLD
Hvad er Pindsvinevennerne i Danmark?
Hvorfor er pindsvin nyttedyr?
Hvordan kan man tiltrække pindsvin i sin have?
Hvordan passer man på pindsvin i haven?
Hvilke farer er der for pindsvin?
Hvad gør man, hvis et pindsvin er kommet til skade?
Hvordan bliver man frivillig hos jer?
Lær mere
Læs om din fordel af Dyrk din Sundhed Podcast
-
Isbade og iskolde brusebade kan have mange gavnlige effekter for krop og sind. Her får du 5 tips til at få gavn af det kolde gys under bruseren eller i et kar.
Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER
STØT PODCASTEN
Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱
Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐
Tak 💚
INDHOLD
Tip 1: Hvad er isbade og kuldeterapi?
Tip 2: Kuldeterapi mod inflammation og hævelser
Tip 3: Isbade kan booste humøret helt naturligt
Tip 4: Kuldeterapi kan forbedre immunforsvaret
Tip 5: Det kolde gys styrker din selvtillid
MERE
Find flere tips til naturlig vejrtrækning på FriskeSpirer.dk/Åndedræt
Vil du spise grønnere? Lær at dyrke dine egne Spirer & Mikrogrønt i den gratis guide.
Eller læs om Dyrk din Sundhed podcast
-
Du kan bruge isbade og iskolde brusebade til at træne dit sunde åndedræt mere effektivt. I dette interview med Nikolai Dobson lærer du om den spændende kombination, som kan opbygge fysisk og mental styrke.
Interviewperson: Nikolai fra Innercise
Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER
STØT PODCASTEN
Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱
Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐
Tak 💚
INDHOLD
Hvordan arbejder I med isbade og åndedræt?
Hvorfor er kombinationen så effektiv?
Gavner isbade krop og sind på andre måder?
Hvor længe tager det at opnå en effekt?
Kan man kuldetræne hjemme?
MERE
Flere tips på FriskeSpirer.dk/Åndedræt/
Læs om Dyrk din Sundhed Podcast
Vil du dyrke Spirer? Se gratis Startguide
-
Episoden er en guidet Vejrtrækningssøvelse i 4-4-6 åndedrættet. Man kalder det også Box Breathing. Øvelsen er mest effektiv, hvis du er vant til at trække vejret ned i maven, som forklaret i forrige episode #17.
Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER
STØT PODCASTEN
Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱
Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐
Tak 💚
INDHOLD
1 Forklaring af Åndedrætsteknikken.
2 Guidet åndedræt med musik.
MERE
Find flere til din sunde vejrtrækning på FriskeSpirer.dk/Åndedræt
Se mere om Dyrk din Sundhed podcast
-
Træn dit naturlige åndedræt og få viden om fordelene af den sunde vejrtrækning. Du får mest ud af øvelsen, hvis du ligger ned i ro og kan lytte til metoden + de gode tips.
Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER
STØT PODCASTEN
Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱
Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐
Tak 💚
INDHOLD
1 Forklaring af Åndedrætsteknikken.
2 Metoden indøves og du lytter imens du får viden.
3 Viden: Fordele af sund vejrtrækning
4 Viden: Fordele af næseåndedræt
4 Viden: Fordele af vejrtrækning med mellemgulvet
5 Viden: Fordele af åndedræt i.f.t. angst og stress
6 Forklaring af 4-4-6 åndedræt i næste episode
MERE
Find flere tips til naturlig vejrtrækning på FriskeSpirer.dk/Åndedræt
Se mere om Dyrk din Sundhed podcast
-
Naturlig og dyb vejrtrækning er vigtigt for din fysiske og mentale trivsel. Her får du 7 tips til at genkende og opøve dit naturlige åndedræt på en rolig måde.
Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER
STØT PODCASTEN
Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱
Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐
Tak 💚
INDHOLD
Tip 1: Hvad er et naturligt åndedræt?
Tip 2: Hvordan påvirker åndedrættet krop og sind?
Tip 3: Faktorer der forhindrer det dybe åndedræt
Tip 4: Sådan kan du genfinde det sunde åndedræt
Tip 5: Mindfullness hjælper til at vende vanen
Tip 6: Sådan kan du huske at trække vejret bedre
Tip 7: Sund mad hjælper dine lunger
MERE
Du kan finde flere tips om naturlig vejrtrækning på FriskeSpirer.dk/Åndedræt
Find mere om Dyrk din Sundhed podcast
-
Dit åndedræt har stor betydning for dit fysiske og mentale velvære. I dette interview med Michael får du indsigt i din vejrtrækning og gode redskaber til at genfinde din krops naturlige åndedræt.
Interviewperson: Michael Schjerling fra Move2Peak
Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER
STØT PODCASTEN
Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱
Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐
Tak 💚
INDHOLD
Hvordan Åndedrættet indvirker på alt i kroppen
Hvordan man genfinder det naturlige åndedræt
Hvordan du kan påvirke krop og sind med vejrtrækning
Teknikker til at genfinde det naturlige åndedræt
Hvordan du ellers kan støtte kroppens balance
MERE
Flere tips på FriskeSpirer.dk/Åndedræt/
Læs mere om Dyrk din Sundhed Podcast
Vil du dyrke Spirer? Se gratis Startguide
-
Når du takker for alt det gode i dit liv hver dag, lærer du din hjerne at fokusere på det positive. Det gør dig lykkeligere over tid. Men hvordan lærer du Taknemmelighed? Jeg giver dig 5 tips til inspiration og hjælper dig i gang.
Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER
STØT PODCASTEN
Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱
Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐
Tak 💚
INDHOLD
Tip 1: Hvorfor gør Taknemmelighed dig gladere?
Tip 2: Perspektiv hjælper dig på vej
Tip 3: Er du afhængig af negativitet?
Tip 4: Meditation ændrer hjernen til positivitet
Tip 5: Taknemmelighedsdagbog giver dig indsigt
MERE
Du kan finde guiden og flere gode tips på FriskeSpirer.dk/tak/
Læs mere om Dyrk din Sundhed podcast
-
En sund tarm er vigtig for at din krop og hjerne er i god balance. Her får du 5 tips til at forstå, opbygge og pleje et sundt tarmmikrobiom
Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER
STØT PODCASTEN
Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱
Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐
Tak 💚
INDHOLD
Tip 1: Hvad er tarm mikrobiomet?
Tip 2: Tegn på ubalance i tarmen
Tip 3: Tarmmikrobiomet påvirker dine kostvalg
Tip 4: Styrk din gode søvn og humør
Tip 5: Sund, varieret kost støtter tarmen
MERE
Find flere tips til din sunde tarm på FriskeSpirer.dk/tarm
Læs mere om Dyrk din Sundhed podcast
-
Et sundt tarmsystem har et bredt spektrum af de sunde tarmbakterier. Lyt til det spændende interview Frederik, som forsker i tarmmikrobiom og forskellige planters indvirkning på tarmen.
Interviewperson: Frederik Børger Beck
Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER
STØT PODCASTEN
Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱
Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐
Tak 💚
INDHOLD
Hvad er en sund tarm?
Hvorfor er en sund tarmmikrobiom vigtigt?
Hvordan opnår man en sund tarm?
Hvordan bør man spise for en sund tarm?
Hvorfor er fermenteret mad så godt?
MERE
Find flere tips til din sunde tarm på FriskeSpirer.dk/tarm
Læs mere om Dyrk din Sundhed Podcast
-
Verdens Skove gør en stor indsats med at bevare verdens regnskove. I dette interview med Jonas fra Verdens Skove kan du høre om deres fascinerende indsats for at bevare skovene. Blandt andet med bæredygtigt landbrug i skovbunden og droneovervågning i samarbejde med de lokale i området.
EPISODER FOR KLIMAET
Dette er min første episode om klimavenlige organisationer. Hver 10. episode i podcasten bliver af denne type. Du kan kende dem på ♥ i titlen. Mit håb er, at flere lyttere på denne måde får indsigt i deres vigtige arbejde for klimaet.
Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER
Interviewperson: Jonas Schmidt Hansen fra VerdensSkove.org
STØT PODCASTEN
Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱
Du kan også hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐
Tak 💚
INDHOLD
Hvem er Verdens Skove?
Hvorfor er regnskovene så vigtige?
Hvilke udfordringer er der for bevaringsarbejdet?
Hvordan gør Verdens Skove en effektiv indsats?
Hvordan kan man hjælpe Verdens Skove?
Lær mere
Læs om din fordel af Dyrk din Sundhed Podcast
-
Meditation kan gavne dig i alle områder af dit liv. Her får du 5 tips til at finde glæde i dine daglige meditation og fortsætte den sunde vane.
Speaker: Miriam Sommer fra FRISKE SPIRER
STØT PODCASTEN?
Så besøg shoppen med alt til at dyrke dine egne friske, økologiske spirer på www.Spirefroe.dk 🌱
Eller du kan hjælpe ved at give podcasten stjerner ⭐
Tak 💚
INDHOLD
Tip 1: Fordele ved meditation
Tip 2: Den optimale varighed
Tip 3: Find stilen for dig
Tip 4: Opbyg den gode vane
Tip 5: Meditationsgrupper
MERE
Find flere tips til meditation på friskespirer.dk/meditation
Se din fordel af Dyrk din Sundhed podcast
-
Meditation kan hjælpe dig til at finde indre ro og give overskud. I dette interview med Sonja fra Brahma Kumaris kan du høre, hvorfor meditation er så gavnligt. Du hører, hvordan du selv kan lære meditation på deres fælles meditationer hver aften eller deltage på deres kurser.
Speaker: Miriam Sommer
Interviewperson: Sonja Ohlsson fra Brahma Kumaris
Læs mere på BrahmaKumaris.dk
Emner i episoden
Hvad er Brahma Kumaris?
Hvorfor er meditation så sundt?
Hvordan lærer man at meditere?
Hvad kan man gøre for sig selv udover meditation?
Hvordan deltager man i events hos Brahma Kumaris?
Lær mere
Læs om din fordel af Dyrk din Sundhed Podcast
- Mostrar más
