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Hast du schon mal davon getrĂ€umt, deinen Lieblingssport mit Urlaub zu verbinden â an einem Ort, der genau dafĂŒr gemacht ist? Jessica, Luci und Stefan haben genau das getan und sich mit der CrossFinca in Spanien einen echten CrossFit-Traum erfĂŒllt.
In dieser Folge erzĂ€hlen sie, wie aus einer spontanen Idee eine eigene Fitness-Finca wurde, warum Community dabei eine riesige Rolle spielt und was CrossFit fĂŒr sie bedeutet. Falls du dich schon mal gefragt hast, wie es wĂ€re, in der Sonne zu trainieren und den Sport mit Gleichgesinnten zu genieĂen, solltest du unbedingt reinhören!
Zur Rezeptempfehlung: Linsen-Zucchini-Lasagne
Mehr ĂŒber die CrossFinca:
Website: https://www.crossfinca.com
Instagram: @crossfinca
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Ich nehme dich in dieser Folge mit auf meine Reise durch eine intensive Zeit â von der Angst vor meiner OP ĂŒber die Herausforderungen im Krankenhaus bis hin zu den Learnings, die ich daraus gezogen habe.
Es wird ehrlich und direkt: Wie gehe ich mit Angst und Schmerzen um? Und warum ist Eigenverantwortung dabei so wichtig? Vielleicht findest du in meinen Erfahrungen etwas, das dich inspiriert.
Deine Laura
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¿Faltan episodios?
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Kennst du das GefĂŒhl, dass eine ErnĂ€hrungsumstellung immer mit striktem Durchhalten, Disziplin und Verzicht verbunden sein muss?
Genau darĂŒber spreche ich in dieser Folge â und warum das eigentlich gar nicht so sein sollte. Ich teile meine Erfahrungen, welche Stolpersteine mich frĂŒher ausgebremst haben und wie du dir die Umstellung leichter und vor allem nachhaltiger gestalten kannst. Wenn du bereit bist, das Thema mit mehr Leichtigkeit anzugehen, dann hör unbedingt rein!
Deine Laura
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Hast du genug von Standardtipps, die dir bei deinem BlÀhbauch nicht wirklich weiterhelfen?
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine spannende Reise in die Tiefen deines Darms â kein oberflĂ€chliches Blabla, sondern echte Lösungen. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und zeige dir, warum dein Bauch mehr als nur Kamillentee braucht, um endlich wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deinen Darm nachhaltig aufbaust und dich endlich wieder wohlfĂŒhlst!
Deine Laura
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Du möchtest den Veganuary starten, weiĂt aber nicht, wie du dabei die gröĂten Stolpersteine vermeidest?
In dieser Folge spreche ich mit Christina Dengg, einer ErnĂ€hrungsberaterin, die nicht nur evidenzbasiertes Wissen teilt, sondern auch selbst den Weg zur veganen ErnĂ€hrung gegangen ist. Gemeinsam entdecken wir, worauf es wirklich ankommt, wenn du deinen Körper gesund und ausgewogen mit pflanzlicher Kost versorgen willst â und warum der SpaĂ dabei nicht zu kurz kommen sollte. Lass dich inspirieren und hol dir wertvolle Tipps fĂŒr einen gelungenen Start in die vegane ErnĂ€hrung!
zu Christinas Rezeptempfehlung: SĂŒĂkartoffel-Quinoa-Bowl mit gebackenen Kichererbsen und sĂŒĂ-wĂŒrziger Cashew-Sauce
Mehr von Christina:
Podcast: â Rein Pflanzlichâ
Instagram: â @christina_denggâ
Website: â www.christinadengg.comâ
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2025 soll dein Jahr werden?
In dieser Folge nehme ich dich mit auf den Weg zu einer Strategie, die nicht nur funktioniert, sondern auch langfristig zu einem besseren LebensgefĂŒhl fĂŒhrt. Vergiss halbherzige VorsĂ€tze â wir sprechen darĂŒber, wie du realistische Ziele setzt und endlich den Druck loswirst, der dich immer wieder ausbremst. Hör rein und lass uns gemeinsam einen Neustart wagen, der wirklich Sinn macht!
Deine Laura
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Hast du dir vorgenommen, 2025 endlich ohne DiÀtstress zu starten?
In dieser Folge zeige ich dir, wie du den Jo-Jo-Effekt ein fĂŒr alle Mal hinter dir lĂ€sst und stattdessen eine nachhaltige Strategie findest, die wirklich zu dir passt. Wir sprechen darĂŒber, warum viele VorsĂ€tze scheitern und wie du deinen Körper besser verstehen kannst, um langfristig gesund und zufrieden zu sein.
Lass uns gemeinsam den Weg fĂŒr ein Jahr voller Leichtigkeit und Wohlbefinden ebnen!
Deine Laura
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Heute gibtâs gleich zwei GrĂŒnde zum Feiern: Der Podcast erstrahlt in neuem Look, und Weihnachten steht vor der TĂŒr!
Passend dazu dreht sich in dieser Folge alles um die gröĂten Stoffwechselkiller, die gerade in der festlichen Zeit hĂ€ufig auftreten. Ich verrate dir die fĂŒnf hĂ€ufigsten Fehler, die deinem Stoffwechsel schaden können, und zeige dir, wie du sie mit einfachen Tricks vermeidest â ohne auf Genuss zu verzichten. Freu dich auf wertvolle Tipps, damit du die Feiertage entspannt, voller Energie und mit gutem GefĂŒhl genieĂen kannst!
Deine Laura
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Du willst endlich deine WohlfĂŒhlfigur erreichen?
Die ganzen Crash-DiĂ€ten hast du satt und willst Ergebnisse sehen? Bei Eat more. Diet less. zeige ich dir, dass es auch anders geht: ohne Verzicht, ohne SchuldgefĂŒhle, dafĂŒr mit Genuss und einem positiven GefĂŒhl fĂŒr deinen Körper.
Ich bin Laura, ErnĂ€hrungscoach und dein Host â ich begleite dich auf deinem Weg zu einem gesunden Stoffwechsel, einer starken Darmgesundheit und einem Happy-Food-Mindset. Dich erwarten Tipps, Erfolgsgeschichten und jede Menge AHA-Momente, die dir zeigen, wie ErnĂ€hrung Genuss, Balance und nachhaltige Ergebnisse vereint.
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â RĂŒckschlĂ€ge beim Abnehmen? Kein Grund zur Panik! đą
Wir haben alle mal diese Momente, in denen es nicht so lĂ€uft, wie wir wollen. Aber hey, nichts im Leben ist linear, schon gar nicht die Reise zu einem gesĂŒnderen Ich! âš
In meiner neuen Podcastfolge erzĂ€hle ich dir, mit welchen Strategien du am besten mit RĂŒckschlĂ€gen umgehen kannst und geben dir zudem ein exklusiven Einblick in die diesjĂ€hrige X-MAS Survival Gruppe. Hör also unbedingt rein!
Hier kannst du dir direkt einen Platz auf der Waitlist unserer X-MAS Survival Gruppe sichern âš:
https://xmas.coach-laura.de
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Wenn du mir schon eine Weile folgst hast du mit Sicherheit gesehen, dass wir das letzte halbe Jahr eine Wohnung gekauft und renoviert haben, gerade "Zwischenwohnen", aber schon bald inÂŽs neue Eigenheim einziehen dĂŒrfen. đ·ââïžđȘïž
Die letzten Monate waren daher maximal turbulent, doch sie haben mir auch so einiges gelehrt und bewiesen. In dieser Folge nehme ich dich mit in die turbulente Zeit und teile so einige Tipps mit dir!
Du steckst auch gerade in einer turbulenten Zeite, oder wĂŒnschst dir Begleitung auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden und Balance? Buche ein unverbindliches InfogesprĂ€ch und finde heraus, mit welchen Strategien wir dich dabei unterstĂŒtzen können đ«¶đ»
>> zum InfogesprÀch
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Du wĂ€lzt dich totmĂŒde stundenlang im Bett, wachst mitten in der Nacht mehrmals auf und fragst dich, warum zur Hölle du einfach nicht schlafen kannst? đ€
In meiner neuen Podcastfolge zeige ich dir, was dein Körper wirklich braucht, um zur Ruhe zu kommen, und entlarve vermeintliche Schlaf-Hacks, die dir mehr schaden als helfen. Plus: Warum guter Schlaf der geheime SchlĂŒssel zur Fettverbrennung und zu ausgeglichenen Hormonen ist. đ
Finde heraus, welche Tricks deinen Schlaf wirklich verbessern â und welche Mythen dich nur wachhaltenđŽđ«
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đ§ Roman Empire jeder Frau â ihr Stoffwechsel!
Wie oft zerbrichst du dir den Kopf darĂŒber, warum dein Stoffwechsel nicht so lĂ€uft, wie er sollte? đ€
In meiner neuen Podcast-Folge gehtâs um die gröĂten Stoffwechsel-Killer und Mythen, die uns eigentlich nur schaden. đ«đ”âđ«
Dazu gibtâs einfache Tipps, wie du deinen Stoffwechsel richtig in Schwung bringst â mit leckerem Essen, guter Laune und viel Energie! đ
>> InfogesprÀch mit Laura schnappen
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Zucker einfach ersetzen und dabei abnehmen â klingt zu gut, um wahr zu sein? đ€
In meiner neuesten Podcastfolge spreche ich ĂŒber die boomende Welt der Zuckerersatzprodukte: Von SĂŒĂstoffen ĂŒber Zuckeralkohole bis hin zu natĂŒrlichen Alternativen wie Stevia.
Doch wie wirken sich diese wirklich auf unseren Körper aus? Und können sie dir langfristig beim Abnehmen helfen?
Finde es jetzt heraus! đ§đĄ
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Du bist begeistert von Tina´s Weg und wünschst dir all diese Erfolge auch für dich? Dann schnapp dir jetzt ein Spot für dein Infogespräch und wir sehen, wie deine individuelle Strategie aussehen kann und wie wir dich auf deinem Weg unterstützen können.
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In der heutigen Podcastfolge nehme ich den aktuellen Trend unter die Lupe, bei dem stolz Videos geteilt werden, die 1300 kcal-Tage als Erfolgsrezept für den Gewichtsverlust feiern. Doch was steckt wirklich dahinter? Ich erkläre, warum diese extrem kalorienarmen Diäten alles andere als gesund sind und wie sie deinem Körper mehr schaden als nützen. Erfahre, warum 1300 kcal einfach zu wenig sind, welche langfristigen Folgen diese Ernährungsweise haben kann, und warum du dir lieber eine nachhaltige, individuelle Strategie erarbeiten solltest, die dich wirklich ans Ziel bringt – ohne Crash-Diät und Jojo-Effekt.
Du willst den Weg nichtmehr alleine gehen und noch 10x Scheitern, bis es endlich funktioniert? Dann schnapp dir jetzt ein Spot für ein Infogespräch mit mir (kostenfrei und unverbindlich) und wir schauen uns gemeinsam an welche Strategie für dich sinn macht und wie wir dich auf deinem Weg zum Ziel unterstützen können.
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Veganismus wird eine immer attraktivere Form der Ernährung und gewinnt immer mehr an Bedeutung. Es gibt mittlerweile super viele pflanzliche Ersatzprodukte für tierische Lebensmittel, wie Wurst und Käse. Eine vegane Ernährung kann viele gesundheitliche Vorteile bieten, gleichzeitig bietet sie auch einige Stolperfallen, auf die du unbedingt achten solltest. Um sicherzustellen, dass du alle notwendigen Nährstoffe erhältst und in keine Falle tappst, gibt es heute eine extra Podcastfolge dazu.
Du willst deinen Weg nichtmehr alleine gehen und wünschst dir einen Coach an deiner Seite, die den Weg mit dir gemeinsam geht? Dann schnapp dir direkt einen Spot für ein Infogespräch mit mir.
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Jeder von uns hat (hoffentlich) Ziele. Es ist immer leicht, sich eine tolle Welt im Kopf zu erschaffen, in der man all die Dinge erreicht, die man sich so vornimmt. Leider sind die Dinge dann doch oft leichter gesagt als getan. Wir Menschen neigen dazu, immer alles auf ein Mal zu wollen. Das endet dann allerdings oft damit, das nichts der Dinge die wir erreichen wollten wirklich klappen… Es gibt ein paar Tipps und Tricks, die dir dabei helfen sollen, deine Ziele wirklich zu erreichen und in erster Linie, die Ziele richtig und realistisch zu setzen.
Heute sprechen wir deshalb über das so genannte SMART- Goal verfahren und wie du es für deinen Erfolg nutzen kannst.Du wünschst dir Unterstützung auf deinem Weg zum Ziel, da das alleine doch leider noch nicht so geklappt hat, wie du dir das wünschst? Dann schnapp dir gerne ein Infogespräch und wir sehen, was wir für dich tun können. Ich freu mich auf dich!
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Die bösen Kohlenhydrate…
Wir alle haben schon oft schlechte Dinge über Kohlenhydrate gehört. Sie sind ungesund und machen dick.
Warum das wirklich überhaupt nicht der Fall ist und Kohlenhydrate total wichtig für uns sind, erzähle ich euch heute.
Viel Freude mit der Folge! -
„Ich werde sowieso zunehmen“ , "Bis dahin schaffe ich es eh nichtmehr mit dem Wohlfühlkörper" oder "Im Urlaub will ich mir gönnen und nicht auf jedes Salatblatt achten".
Na, findest du dich einer der Aussagen wieder? Wenn du in dieser Folge gut zuhörst weist du in 20 Minuten, wie du es schaffst die Panik vor dem Urlaub abzulegen, dich am Strand wohl zu fühlen und dir auch was gönnen zu können ohne es danach auf der Hüfte zu haben. Urlaube und Feiern ohne ein schelchtes Gewissen soll keine Traumvorstellung sein, sondern Normalität! - Mostrar más
