Episodios
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大家好啊，我是主播小熊，今天我和另外一档播客[职业离想]的主播威尔王，和大家分享他在遇到不开心的情况时，是如何用一些实用、理性的方法来化解这种情绪的，他还和我们分享了自己过往低潮期生皮肤病的故事，都是和情绪有关的内容，希望能对你的健康和生活有所启发。
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本期嘉宾：
@威尔王 （播客：职业离想）
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
01:32 日常生活一些令人不悦的小事
02:33 预期与不开心的关系
03:17 不开心进入循环是一种什么体验
05:27 解决不开心的方法论
08:03 为什么我们羞于表现自己的负面情绪
13:55 坏情绪对身体健康的影响
17:47 王阳明老师是如何解决不开心的
18:36 为自己的好情绪植入一个念头
23:57 如何远离负面情绪过重的环境
28:05 面对自我，改善自我与反pua
32:31 标语和鸡汤书的暗示作用
祝大家身体健康。
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宝子们，大家周五好啊。
大家有没有感到最近国潮很热，所以带动的中医也很热呢？中医奶茶，中医夜市，中医文创，好像一页之间中医也称了年轻市场的新元素了，但是在这背后，对于这个行业到底是一种什么样的影响呢？对于我们普通人来说，未来会不会因此就有更多人投身中医这个事业，起码让我们能更容易遇到好大夫呢？
听一听来自青岛慈方中医的张顿大夫的一些想法呗。这一期的主要内容来自张顿大夫的公众号【中医张顿】，大家记得去热情关注哦。
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本期大夫：
@张顿 青岛慈方中医（公众号：中医张顿）
主持人：
@小熊Deploy
主要内容：
不可言，不可言。
祝大家身体健康。
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¿Faltan episodios?
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大家好啊，我是小熊，这一期我们来聊一次节气对我们身体的影响。but，我们并不是了什么节气养生哦，是在讨论为什么中医会更推崇在每一个节气去调整我们的生活方式。
尤其是我们该如何看待人和大自然和地球天地这个大环境的关系，所以这一期大夫会和我们分享从日常观察到的一些气候波动的现象、日常门诊临床多发的疾病，包括太阳磁暴这个“天气”对我们的影响，等等。
这一期讲病不多，但却更多保持健康必要的常识，值得反复收听。
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本期大夫：
@赵翘楚 （公众号：翘翘错薪x言刈其楚）
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
没写完，稍后补充哦~
祝大家身体健康！
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艾灸的生产是一个看起来简单，但实际上又鱼龙混杂的行业，我们也都还在持续的学习和体会中，这一期节目仍旧有大量主观的信息，如果有不准确的地方，还请大家多多指正。听友群加：ZRKF006
本期大夫
@王白水（播客：小白尽话论 公众号：始徒）
@SU07
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
01:15心理疾病和精神疾病有没有明确的界限
07:31精神疾病是否有年轻化的发病趋势
10:57面对恶意裁员，精神科医生有什么建议
14:18精神疾病发病的诱因主要是先天的后还是后天外界刺激？20:25总刨原生家庭有意义么？
22:36年龄越大精神疾病的风险就越大么？
29:00情绪失禁了解一下
29:55如何看待精神治疗的副作用
33:45有什么病是比较难干预的？
36:54如果感觉自己不太对劲，该怎么办？
46:36我们该如何看待心理咨询的价值？
49:00如果身边人的出现问题，该怎么处理？
54:12如果所在城市的医疗资源不太理想，有什么应急的办法？
祝大家身体健康！
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油腻中年主播陪你聊健康
大家好，我是主播小熊，2024年的夏天终于过去了，我很关心大家经过了这个养生大季之后，健康问题是否有得到了改善，未来我们应该选择什么样的养生思路，所以让我们一起开一次养生的复盘会吧。
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主播：小熊
今天的内容分为以下几个部分：
1. 夏季健康复盘
2.主播在夏季节目中关注到的两个重点事件
3.听众们讨论最多的三个问题
4.主播自己的一些反思和认错
祝大家身体健康！
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大家好，我是小熊，
之前也有不少人聊心理问题了，所以我这次话题可能比较有争议。比如面对裁员，到底应不应该把拿到补偿当成唯一的目标；日常如何避免成为一个经常情绪失禁的巨婴...其实还有很多类似的问题，比如过渡自我保护与未来更加不确定的经济环境，很多人因此焦虑，我们面对自己的切身利益和精神健康之间到底该如何选择，这一期我邀请北京精神病专科医院的医生Alex一起和大家探讨。
听友群加：ZRKF006
本期大夫：
@ALEX（B站：alex的精神小窝）
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
01:15心理疾病和精神疾病有没有明确的界限
07:31精神疾病是否有年轻化的发病趋势
10:57面对恶意裁员，精神科医生有什么建议
14:18精神疾病发病的诱因主要是先天的后还是后天外界刺激？ 20:25总刨原生家庭有意义么？
22:36年龄越大精神疾病的风险就越大么？
29:00情绪失禁了解一下
29:55如何看待精神治疗的副作用
33:45有什么病是比较难干预的？
36:54如果感觉自己不太对劲，该怎么办？
46:36我们该如何看待心理咨询的价值？
49:00如果身边人的出现问题，该怎么处理？
54:12如果所在城市的医疗资源不太理想，有什么应急的办法？
祝大家身体健康！
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大家好，我是小熊。
今天我们和大家聊聊长期低头刷手机给我们带来的颈椎危害。我们深知手机已经不可逆的从生活剥离，所以只好尽量找到一些更好的方法来减缓这种不健康生活方式对我们更长期健康造成的隐患。
低头刷手机的危害，可不止颈肩酸痛，如果想为更长远的健康考虑，建议大家都听完这一期。
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本期大夫：
@赵奎（深圳坪山区平乐骨伤科医院）
主持人：
@小熊Deploy
主要内容：
1. 目前颈椎病的发病趋势
2.长期低头看手机带来的颈椎问题
3.不同颈椎问题的干预难度
4.脊椎变直以及反弓的一些干预方法
5.关于颈枕颈托的有效性分辨
6.关于枕头
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大家好，我是主播小熊，随着长江中下游逐步降温，我国已经逐步进入秋季了。每年都要聊的四气养生大法，今年秋天我们又有了新的思考，这次我们依然从黄帝内经说起，咱们就是把秋季养生的要义说个透。
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本期大夫：
@赵翘楚 （公众号：翘翘错薪x言刈其楚）
@张楠 （公众号：悟空医生）
主持人：
@小熊Deploy
本期提到的《黄帝内经》四季调神大论原文
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
本期提到的一本书养生书《遵生八笺》
时间轴：
00:47 黄帝内经四气调神大论秋季篇内容分析
18:51 秋季养生的核心原则
22:08到底要不要秋冻，以及如何秋冻
24:00秋季还能不能大量运动出汗？
24:52秋天还是要多爬山
27:15鼻炎这类季节性高发疾病该怎么面对
29:21咽炎其实要格外重视
31:39秋天到底是不是容易上火
35:08悲秋的是存在的么？
39:36夏天做下的病要在秋天治么？
49:39秋季养生三步法
52:34秋天其实可以吃点辣的
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爆肝8000字，超实用的看病技巧大合辑
大家好，我是主播小熊，在听友群大家问题的最多的问题就是生病了如何选科室，如何找到合适的大夫，今天我总结了自己十多年的看病经验，以及和大夫们沟通后的思考，和大家聊聊如何高效率的去看病。
听友群加：ZRKF006
主播：小熊
今天的内容分为以下几个部分：
1.影响看病的一些固化观念
2.如何判断自己该挂什么号
3.如何挂号
4.普通人如何储备医疗资源
5.如何判断医生和疗效
6.看病前的一些准备工作
以上，涉及中西医，目的是为了大家能够提高看病的效率。
本期提到的书，以及关于诊前说明的摘要：
“凡病必先自己体察，因其所现之证，原其致病之由。自顶至踵，寒热痛痒何如，自朝至暮，起居食息何如，则病情已得，施治亦易。至切脉又后一层事，所以医者在乎问之详，更在病者告之周也。”
祝大家身体健康！
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看看别人是怎么活的。
大家好，我是主播小熊，今天我邀请了听友群里的好朋友@凯瑟琳不上班 来和我们聊聊她在大理当数字游民的经历。
虽然不是每个人都能随心所欲选择自己的生活方式，但依然不妨碍我们了解一下和都市生活不同的体验，也许哪天条件就合适了呢！
主播：小熊
嘉宾：凯瑟琳不上班（FreeLab自由客实验室创始人/Around30 播客主理人/enfp、infp横跳，在大理和巴厘岛旅居，数字游民ing）
说三件事：
1. 数字游民是一种什么样的生活方式
2.大理的数字游民族群的身体和心理状态怎么样？
3.数字游民的未来规划
祝大家身体健康！
听友群加：ZRKF006
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主播：小熊 说三件事：
1. 我们对于保健品养生的期待
2.保健品和食品、保健食品的分类
3.我个人对保健食品的态度
4.更推荐的一些保健产品
祝大家身体健康！
听友群加：ZRKF006
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标题就是纯蹭一下热点
“疾病科普太多啦，我们谈一些健康常识”
听友群：zrkf006
《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休）
本期大夫：
@赵翘楚 （公众号：翘翘错薪x言刈其楚）
@张楠 （公众号：悟空医生）
主持人：
@小熊Deploy
主要内容：
1. 各种疣的分类
2. 丝状疣的治疗思路
3. 丝状疣对于皮肤免疫状况的提示
4. 避免复发的一些小tips
祝大家健康
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把腰都直起来！
听友群：zrkf006
《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休）
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本期嘉宾
@青老师（小红书：Yu的平方）
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
00:41 普拉提和瑜伽的区别
02:48普拉提对普通联系者最大的价值是什么？
09:21腰椎问题
13:37颈椎问题
17:59脊柱侧弯
23:19骨盆前倾
26:13通站立和行走来发现脊柱问题
26:59膝盖超伸
31:32肌肉和骨骼的排列来看身体的问题
38:07普拉提容易走入的误区
40:38普拉提对于少年儿童的积极意义
祝大家身体健康
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听友群：zrkf006
《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休）
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本期大夫
@王白水（播客：小白尽话论 公众号：始徒）
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
04:53 艾灸到底是保健还是治病
08:40 艾灸到底是热更重要还是取穴更重要
11:41 自己做艾灸的难度到底有多高？
12:28如何在艾灸的过程中感知到气
15:43从中医角度解释一下灸感到底是什么？
16:20艾烟对我们有益还是有害
22:32如何把握做艾灸上火的问题
25:15 家庭艾灸手持灸的必要性
27:17 灸条是不是越粗越好
29:36如何判断自己艾灸的效果好坏
31:16 艾灸的频次和时长
35:22 自己艾灸需要学么？
37:07 艾灸的技艺能有多高
39:02 关于艾灸心法的一些建议
41:45关于防火问题的一些碎碎念（非常重要）
祝大家身体健康
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没有高能量，只有高饱和能量
“疾病科普太多啦，我们谈一些健康常识”
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《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休）
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本期大夫
@张楠 （公众号：悟空医生）
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
01:16 中医说的能量和玄学说的能量是一个概念么？
02:24身体真的会受能量的影响而出现问题么？
04:18 人的能量体现在哪些地方？
04:48 再说一遍“精气神”
08:06 精神上的无力是受能量影响么？
08:50 精神强大就能保持高能量么？
11:13 健康和不健康的能量有啥区别呢？
12:29 医生看病看多真会沾病气么？
14:51 我们对待疾病的态度，决定疾病的走向
18:29 能量是如何影响我们的健康和寿命的？
23:46 中医是如何通过调神来治疗疾病的？
29:10 坏情绪和结节之间的关系
31:06 我们如何评估自己能量的高低
40:19 一个人能量越足就一定好么？
42:28 如何减少自己能量的无意义消耗
46:08 如何补充能量
祝大家身体健康
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最近去捏脚了么？
“疾病科普太多啦，我们谈一些健康常识”
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本期大夫
@郭禹佟 （公众号：铁拳医话）
主持人：
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时间轴：
00:59 足疗捏脚有没有用？
01:16 足底除了保健还有诊断的意义
05:44足底按摩和泡脚哪个更好？
08:05有效按脚的标准
09:14足疗师傅说你肾不好是不是真的？
12:31已经有足部疾病的人能不能按？
13:26“拨地筋”的意义
15:46一些日常容易被忽略的足底保健方式
祝大家身体健康！
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我不熬夜，我只是睡得晚
“疾病科普太多啦，我们谈一些健康常识”
听友群：zrkf006
《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休）
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本期大夫
@郭禹佟 （公众号：铁拳医话）
主持人：
@小熊Deploy
00:53睡觉必须遵守子午流注的时间要求么？
01:32子午流注强调早睡就一定是为了养肝经肾经以及其他经么？
01:59到底啥事子午流注
05:05偶尔熬夜和长期日夜颠倒哪个危害更大？
06:16熬夜之后补觉有意义么？
07:10熬夜影响健康之后身体的一些表现
09:37熬夜真的会有黑眼圈么?
10:39从熬夜到猝死的距离有多远？
14:08 熬夜之后精神不好该怎么办？
16:00熬夜之后保持精力的几个小办法
17:09关于撞墙（树）提神法
19:57关于子午觉的讲究
20:59用针灸快速补觉的办法
25:25调整睡眠时间的一些办法
27:05关于睡前泡脚
27:29 通过调气来调整睡眠的办法（站桩）
29:40熬夜上火喝决明子啥的有用么？
34:06 喝咖啡提升的一些反作用力
35:02补气血的一些小招子
祝大家身体健康！
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精神头不好，就是我了
小�：小熊熊熊熊熊熊熊（607973712）
“疾病科普太多啦，我们谈一些健康常识”
听友群：zrkf006
《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休）
本期大夫：
@沈大夫 上海厚朴中医（小红书：厚朴沈杨字樵苏2214238986）
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
01:02跑步马拉松与能量损耗的关系
02:39如何找到代替高强度运动带来的快感？
03:35夜跑有待商榷
06:40练金刚功会有快感么？
08:25金刚功进阶需要纠功
10:33什么人不适合练金刚功
11:39金刚功的最佳练习时间
12:58虚的人适合去先站桩
15:39浑元桩、无极桩换位形意桩的练习心得
16:57腰不好的人建议去练形意桩
20:21练功是否要天天坚持
24:00金刚功和长寿功该如何选择
25:11中医如何看待肌肉力量训练
祝大家精神都挺！
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精神头不好，就是我了
小�：小熊熊熊熊熊熊熊（607973712）
“疾病科普太多啦，我们谈一些健康常识”
听友群：zrkf006
《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休）
本期大夫：
@曾增 （公众号：小曾大夫）
@赵翘楚 （公众号：翘翘错薪x言刈其楚）
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
00:40没精神是病么？ 01:14没精神就等于累么？ 02:00精神累和身体累有什么区别 04:05神疲乏力的人会有什么统一的表现么？ 04:30导致神疲乏力的两种主要原因：虚和血瘀 05:20广度的耗神和深度的耗神 07:20先天就虚的人能后天补回来么？ 09:18如何让下一代生下来就虚 14:28 真有人睡三四个小时就够么？ 16:58 为什么我睡醒觉却越来越累呢？ 19:45 起床很累的一些睡眠原因 20:37 比湿更容易造成身体疲乏的问题其实是瘀 24:56 年龄对精力衰退的影响大么？ 26:17 海外营养补剂和中医的健康调理有啥区别 30:00 如何通过练功实现精神内守 38:23 找到适合自己身体情况的生活方式，减少内耗 38:00 无所事事也容易造成精神不好 40:23 气足不思食 神足不思睡
祝大家精神都挺！
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养生年年说，年年不一样
《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休）
听友群：zrkf006
本期大夫：
@王寅凯（公众号：余一忱）
主持人：
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《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
时间轴：
02:06 黄帝内经关于夏季养生的逐字解读
14:15 夏季养生的短期目标与长期目标
15:32 搞清楚伏邪，就知道晒天灸和三伏贴、艾灸到底在干什么了
18:02 夏季高发疾病：暑湿感冒和苦夏
22:49 轻度中暑的自我干预办法
23:48 关于夏天不能喝冷饮的一些深入解读
25:29 晒天灸的频率和时机选择
30:15 艾灸的一些行业常识
41:03 关于三伏贴的一些争议
50:53 关于藿香正气水对预防中暑的巧妙用途
53:21 夏季高温对心梗脑梗患者的关注
54:06 酸梅汤该怎么煮怎么喝
58:53 夏天反而要注意着凉问题
祝大家身体健康！
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