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大家好，我是熊仔，本来想这一期更新关于“当代医托”的防骗指南的，一翻日历，这一期是2024年的最后一期，这时候就别给大家添堵了，临时换成了我和张楠、赵翘楚大夫一起聊疲劳和休息的话题。
我的确觉得自己的体力一直在走下坡路，所以一直很关注这个问题，可能年轻的你们距离面对这个问题还有一段时间，但是有些观念嘛，早一点知道也没什么不好。
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本期大夫：
@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）
@张楠 （公众号：悟空医生）
主持人：
小熊 （疯狂卖货ing）
时间轴：
04:11 关于ATP
05:02 为什么去撸铁那么苦都不觉得累但上班做一天都觉得要累死了？
07:00 神疲是一种什么状态
07:51身体疲劳和大脑疲劳的界限和关系
10:40长期处于疲劳状态有什么潜在风险
12:53没苦硬吃和长期在职场找不到正向反馈怎么办？
14:51如何看待疲劳猝死？
19:39过劳与虚耗
19:55容易疲劳就是阳虚肾虚么？
21:34当代常见恢复体力的行为分析
25:40为什么短视频越刷越累？
28:05早睡觉和补觉哪个好？
29:00补给品是恢复体力的好方法么？
32:54饥饿疗法对强健身体有价值么？
34:32一些能够产生心流的休息经验
37:38为什么我们休息的时候需要安静
39:31如何处理坏情绪对我们身体的消耗
42:27如何从心态上调整去减少体力消耗
祝大家在2025年身体健康
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大家好，我是熊仔，拖了很久终于把冬季养生手册录了，这一次我们没讨论泡脚之类的常规内容，
而是重点梳理了在冬季人类常见社会行为对我们冬季养生的影响，比如冬季大吃大喝，年底冲业绩带来的情绪波动，以及冬季撸铁带来的大汗淋漓等等，
春生夏长秋收冬藏，越来越多的人接受了借天时养生的概念，我们叭叭聊这些就有意义。
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本期大夫：
@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）
@张楠 （公众号：悟空医生）
主持人：
@小熊Deploy
本期提到的《黄帝内经》四季调神大论原文
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
时间轴：
00:20 黄帝内经原文朗读以及逐句解析
10:57 冬天适合哪些人或者哪些病好好保养？比如一部分鼻炎
12:25 冬季着凉除了生病以外更应该关注的影响
15:45 为什么冬天建议少按摩，尤其要少捏脚
18:44 关于撸铁对于损耗阳气的劝诫
20:33 冬季面对绩效考核和业绩如何保持情绪稳定
24:49 吃肉喝酒局多对健康的影响
27:13 冬天喝啥酒好
28:15 冬季减少社交和外出的必要性
32:01 冬季食疗滋阴的一些新思路
33:56 发酵类食物的食用感受
40:20 膏方这东西怎么评价
祝大家身体健康！
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¿Faltan episodios?
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大家好，我是小熊，今天的嘉宾吴大夫是被我从公众号找到的，他写了一篇文章分析了付航的性格，并提到了中医里面对于性格情绪的五种表现方式，叫五行人格，虽然不能像mbti那样自我认型，但也是一种自己了解自己，并且在一定情况下调整自己情志问题的角度。
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本期大夫：
@吴易俊（公众号：青囊疑思）
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时间轴：
（待更新，今天真的太累了）
祝大家身体健康。
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大家好，我是小熊，这期我和大家的老朋友，青岛慈方中医的赵翘楚大夫一起把结节给聊了。
赵大夫为我解释了很多我们之前对于结节的误区，比如结节并不是一个疾病诊断，只是一种症状描述。
也并不是每个人的每个结节都与情绪心理都有强关联，除了适当发疯以外，还有很多社会性、生物性、物理性的外部因素值得我们关注。
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本期大夫：
@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
（待更新，半夜才剪完累累）
祝大家身体健康。
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我想从琼瑶的遗书聊起，谈一谈死亡观这件事，以及我们能够为了更好的生活质量以及预期寿命能够做的真正有效的事。
或者，上面都不太重要，我只想通过这期节目，表达对琼瑶的钦佩。
这一期节目几乎没有科普知识内容。
主播小熊
本期节目会提到的一些内容：
1.琼瑶的【告别书】：
2. 木子美公众号文章《无能的一年》2021年1月1日3. 动力火车《当》 作词：琼瑶
当山峰没有棱角的时候当河水不再流当时间停住 日夜不分当天地万物化为虚有我还是不能和你分手不能和你分手你的温柔是我今生最大的守候当太阳不再上升的时候当地球不再转动当春夏秋冬不再变换当花草树木全部凋残我还是不能和你分散不能和你分散你的笑容是我今生最大的眷恋让我们红尘作伴 活得潇潇洒洒策马奔腾 共享人世繁华对酒当歌 唱出心中喜悦轰轰烈烈 把握青春年华让我们红尘作伴 活得潇潇洒洒策马奔腾 共享人世繁华对酒当歌 唱出心中喜悦轰轰烈烈 把握青春年华
琼瑶阿姨走好。
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大家好啊，我是小熊，这一期的数据估计不会很好啊，因为我们不聊病，也不说养生。
我邀请了在上海工作的两名品牌设计师Dotti和Roger，和我一起聊一下这两年的新中式热潮对于中医这个传统行业的影响和启发。
我在中医医疗行业工作工作过几年，并且未来也会坚定的继续在这个行业里，一直在思考中医为什么只能在小圈子里发挥价值，为什么还有那么多人抵触中医，归根结底，我认为是“沟通方式”的问题。
当一波“新中式”的潮流吹过来，养生似乎变成了一种风尚，这种现象到底能不能解决上面的问题，还是继续掩盖了问题呢，以及作为用户，大家又该如何看待这种现象，对我们来说是好事还是坏事，这就是今天我们要聊的核心。
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本期嘉宾：
@Dotti （播客：合作愉快）
@Roger (视频号：SoCreative真有創意）
主持人：
@小熊Deploy
本期我们会提到的一些案例
（图片自网络，如侵权请告知,必删除）
祝大家身体健康。
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大家好啊，我是主播小熊，今天我和另外一档播客[职业离想]的主播威尔王，和大家分享他在遇到不开心的情况时，是如何用一些实用、理性的方法来化解这种情绪的，他还和我们分享了自己过往低潮期生皮肤病的故事，都是和情绪有关的内容，希望能对你的健康和生活有所启发。
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本期嘉宾：
@威尔王 （播客：职业离想）
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
01:32 日常生活一些令人不悦的小事
02:33 预期与不开心的关系
03:17 不开心进入循环是一种什么体验
05:27 解决不开心的方法论
08:03 为什么我们羞于表现自己的负面情绪
13:55 坏情绪对身体健康的影响
17:47 王阳明老师是如何解决不开心的
18:36 为自己的好情绪植入一个念头
23:57 如何远离负面情绪过重的环境
28:05 面对自我，改善自我与反pua
32:31 标语和鸡汤书的暗示作用
祝大家身体健康。
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宝子们，大家周五好啊。
大家有没有感到最近国潮很热，所以带动的中医也很热呢？中医奶茶，中医夜市，中医文创，好像一页之间中医也称了年轻市场的新元素了，但是在这背后，对于这个行业到底是一种什么样的影响呢？对于我们普通人来说，未来会不会因此就有更多人投身中医这个事业，起码让我们能更容易遇到好大夫呢？
听一听来自青岛慈方中医的张顿大夫的一些想法呗。这一期的主要内容来自张顿大夫的公众号【中医张顿】，大家记得去热情关注哦。
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本期大夫：
@张顿 青岛慈方中医（公众号：中医张顿）
主持人：
@小熊Deploy
主要内容：
不可言，不可言。
祝大家身体健康。
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大家好啊，我是小熊，这一期我们来聊一次节气对我们身体的影响。but，我们并不是了什么节气养生哦，是在讨论为什么中医会更推崇在每一个节气去调整我们的生活方式。
尤其是我们该如何看待人和大自然和地球天地这个大环境的关系，所以这一期大夫会和我们分享从日常观察到的一些气候波动的现象、日常门诊临床多发的疾病，包括太阳磁暴这个“天气”对我们的影响，等等。
这一期讲病不多，但却更多保持健康必要的常识，值得反复收听。
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本期大夫：
@赵翘楚 （公众号：翘翘错薪x言刈其楚）
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
没写完，稍后补充哦~
祝大家身体健康！
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艾灸的生产是一个看起来简单，但实际上又鱼龙混杂的行业，我们也都还在持续的学习和体会中，这一期节目仍旧有大量主观的信息，如果有不准确的地方，还请大家多多指正。听友群加：ZRKF006
本期大夫
@王白水（播客：小白尽话论 公众号：始徒）
@SU07
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
01:15心理疾病和精神疾病有没有明确的界限
07:31精神疾病是否有年轻化的发病趋势
10:57面对恶意裁员，精神科医生有什么建议
14:18精神疾病发病的诱因主要是先天的后还是后天外界刺激？20:25总刨原生家庭有意义么？
22:36年龄越大精神疾病的风险就越大么？
29:00情绪失禁了解一下
29:55如何看待精神治疗的副作用
33:45有什么病是比较难干预的？
36:54如果感觉自己不太对劲，该怎么办？
46:36我们该如何看待心理咨询的价值？
49:00如果身边人的出现问题，该怎么处理？
54:12如果所在城市的医疗资源不太理想，有什么应急的办法？
祝大家身体健康！
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油腻中年主播陪你聊健康
大家好，我是主播小熊，2024年的夏天终于过去了，我很关心大家经过了这个养生大季之后，健康问题是否有得到了改善，未来我们应该选择什么样的养生思路，所以让我们一起开一次养生的复盘会吧。
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主播：小熊
今天的内容分为以下几个部分：
1. 夏季健康复盘
2.主播在夏季节目中关注到的两个重点事件
3.听众们讨论最多的三个问题
4.主播自己的一些反思和认错
祝大家身体健康！
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大家好，我是小熊，
之前也有不少人聊心理问题了，所以我这次话题可能比较有争议。比如面对裁员，到底应不应该把拿到补偿当成唯一的目标；日常如何避免成为一个经常情绪失禁的巨婴...其实还有很多类似的问题，比如过渡自我保护与未来更加不确定的经济环境，很多人因此焦虑，我们面对自己的切身利益和精神健康之间到底该如何选择，这一期我邀请北京精神病专科医院的医生Alex一起和大家探讨。
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本期大夫：
@ALEX（B站：alex的精神小窝）
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
01:15心理疾病和精神疾病有没有明确的界限
07:31精神疾病是否有年轻化的发病趋势
10:57面对恶意裁员，精神科医生有什么建议
14:18精神疾病发病的诱因主要是先天的后还是后天外界刺激？ 20:25总刨原生家庭有意义么？
22:36年龄越大精神疾病的风险就越大么？
29:00情绪失禁了解一下
29:55如何看待精神治疗的副作用
33:45有什么病是比较难干预的？
36:54如果感觉自己不太对劲，该怎么办？
46:36我们该如何看待心理咨询的价值？
49:00如果身边人的出现问题，该怎么处理？
54:12如果所在城市的医疗资源不太理想，有什么应急的办法？
祝大家身体健康！
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大家好，我是小熊。
今天我们和大家聊聊长期低头刷手机给我们带来的颈椎危害。我们深知手机已经不可逆的从生活剥离，所以只好尽量找到一些更好的方法来减缓这种不健康生活方式对我们更长期健康造成的隐患。
低头刷手机的危害，可不止颈肩酸痛，如果想为更长远的健康考虑，建议大家都听完这一期。
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本期大夫：
@赵奎（深圳坪山区平乐骨伤科医院）
主持人：
@小熊Deploy
主要内容：
1. 目前颈椎病的发病趋势
2.长期低头看手机带来的颈椎问题
3.不同颈椎问题的干预难度
4.脊椎变直以及反弓的一些干预方法
5.关于颈枕颈托的有效性分辨
6.关于枕头
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大家好，我是主播小熊，随着长江中下游逐步降温，我国已经逐步进入秋季了。每年都要聊的四气养生大法，今年秋天我们又有了新的思考，这次我们依然从黄帝内经说起，咱们就是把秋季养生的要义说个透。
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本期大夫：
@赵翘楚 （公众号：翘翘错薪x言刈其楚）
@张楠 （公众号：悟空医生）
主持人：
@小熊Deploy
本期提到的《黄帝内经》四季调神大论原文
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
本期提到的一本书养生书《遵生八笺》
时间轴：
00:47 黄帝内经四气调神大论秋季篇内容分析
18:51 秋季养生的核心原则
22:08到底要不要秋冻，以及如何秋冻
24:00秋季还能不能大量运动出汗？
24:52秋天还是要多爬山
27:15鼻炎这类季节性高发疾病该怎么面对
29:21咽炎其实要格外重视
31:39秋天到底是不是容易上火
35:08悲秋的是存在的么？
39:36夏天做下的病要在秋天治么？
49:39秋季养生三步法
52:34秋天其实可以吃点辣的
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爆肝8000字，超实用的看病技巧大合辑
大家好，我是主播小熊，在听友群大家问题的最多的问题就是生病了如何选科室，如何找到合适的大夫，今天我总结了自己十多年的看病经验，以及和大夫们沟通后的思考，和大家聊聊如何高效率的去看病。
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主播：小熊
今天的内容分为以下几个部分：
1.影响看病的一些固化观念
2.如何判断自己该挂什么号
3.如何挂号
4.普通人如何储备医疗资源
5.如何判断医生和疗效
6.看病前的一些准备工作
以上，涉及中西医，目的是为了大家能够提高看病的效率。
本期提到的书，以及关于诊前说明的摘要：
“凡病必先自己体察，因其所现之证，原其致病之由。自顶至踵，寒热痛痒何如，自朝至暮，起居食息何如，则病情已得，施治亦易。至切脉又后一层事，所以医者在乎问之详，更在病者告之周也。”
祝大家身体健康！
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看看别人是怎么活的。
大家好，我是主播小熊，今天我邀请了听友群里的好朋友@凯瑟琳不上班 来和我们聊聊她在大理当数字游民的经历。
虽然不是每个人都能随心所欲选择自己的生活方式，但依然不妨碍我们了解一下和都市生活不同的体验，也许哪天条件就合适了呢！
主播：小熊
嘉宾：凯瑟琳不上班（FreeLab自由客实验室创始人/Around30 播客主理人/enfp、infp横跳，在大理和巴厘岛旅居，数字游民ing）
说三件事：
1. 数字游民是一种什么样的生活方式
2.大理的数字游民族群的身体和心理状态怎么样？
3.数字游民的未来规划
祝大家身体健康！
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主播：小熊 说三件事：
1. 我们对于保健品养生的期待
2.保健品和食品、保健食品的分类
3.我个人对保健食品的态度
4.更推荐的一些保健产品
祝大家身体健康！
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标题就是纯蹭一下热点
“疾病科普太多啦，我们谈一些健康常识”
听友群：zrkf006
《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休）
本期大夫：
@赵翘楚 （公众号：翘翘错薪x言刈其楚）
@张楠 （公众号：悟空医生）
主持人：
@小熊Deploy
主要内容：
1. 各种疣的分类
2. 丝状疣的治疗思路
3. 丝状疣对于皮肤免疫状况的提示
4. 避免复发的一些小tips
祝大家健康
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把腰都直起来！
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《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休）
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本期嘉宾
@青老师（小红书：Yu的平方）
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
00:41 普拉提和瑜伽的区别
02:48普拉提对普通联系者最大的价值是什么？
09:21腰椎问题
13:37颈椎问题
17:59脊柱侧弯
23:19骨盆前倾
26:13通站立和行走来发现脊柱问题
26:59膝盖超伸
31:32肌肉和骨骼的排列来看身体的问题
38:07普拉提容易走入的误区
40:38普拉提对于少年儿童的积极意义
祝大家身体健康
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《大夫有话说》是一档由医生参与录制的健康常识类播客，每周最少更新1期（节假日无休）
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本期大夫
@王白水（播客：小白尽话论 公众号：始徒）
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@小熊Deploy
时间轴：
04:53 艾灸到底是保健还是治病
08:40 艾灸到底是热更重要还是取穴更重要
11:41 自己做艾灸的难度到底有多高？
12:28如何在艾灸的过程中感知到气
15:43从中医角度解释一下灸感到底是什么？
16:20艾烟对我们有益还是有害
22:32如何把握做艾灸上火的问题
25:15 家庭艾灸手持灸的必要性
27:17 灸条是不是越粗越好
29:36如何判断自己艾灸的效果好坏
31:16 艾灸的频次和时长
35:22 自己艾灸需要学么？
37:07 艾灸的技艺能有多高
39:02 关于艾灸心法的一些建议
41:45关于防火问题的一些碎碎念（非常重要）
祝大家身体健康
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