Episodios
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🧘♂️ S'étirer ou ne pas s'étirer ? Telle est la question !
Question à laquelle il est difficile de répondre avec certitude, tant la littérature, les expériences personnelles et les besoins de chacun diffèrent.
👊 Pour autant, dans cet échange avec Adrien, nous avons tenté de balayer de manière pragmatique les différentes options qui se présentent à vous, afin de vous aider à y voir plus clair !
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Adrien est kiné depuis 10 ans et travaille actuellement sur Paris. Il accompagne les sportifs dans leur rééducations et notamment les coureurs.
Depuis maintenant deux ans il aide les sportifs récréatifs dans leur défis d’endurance avec sa société Zone Deux.
Adrien mouille aussi le maillot et alterne les courses sur routes et le trail. Le marathon de vannes et le grand raid des Pyrénées sont des deux derniers objectifs majeurs
⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !
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Bonne écoute !
Nico
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Retrouvez l'actu de zone 2 et leur site internet
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Le programme de renfo du coureur Renfo pas à pas
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Dans cet épisode, on bouscule un peu les standards habituels pour échanger avec Lionel Lévy, chef étoilé.
👨🍳 Lionel est le créateur d'une table au Sud et l'ex chef de L’Alcyone (restaurant étoilé de L’Intercontinental Hôtel-Dieu) à Marseille, et il distille désormais son talent du côté de Béziers.
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Le rapport avec le sport ? Il est plus étroit qu'on ne le pense, entre recettes, tradition, modernité et surtout transmission avec finalement un objectif commun : celui de la performance.
🙏 Lionel nous partage avec enthousiasme son expérience, sa vision du coaching et de l'accompagnement, dans un épisode délicieux que vous savourerez je l'espère avec autant de plaisir que moi !😋 C'est aussi l'occasion de découvrir un milieu de passion, avec un bonus les conseils de Lionel pour bien préparer un tournedos !-------------
⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !
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Bonne écoute !
Nico
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Retrouvez l'actu de Lionel
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¿Faltan episodios?
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J'ai reçu le GOAT : MONSIEUR AUBERT Frédéric
Préparateur physique médaillé olympique, passé par le staff français 🏉, l'équipe de France de Basket 🏀ou encore de football ⚽ le sémillant Fred est aussi un maestro de la pédagogie
🧨Si la vitesse avait un visage ce serait celui de Fred.J'ai eu le privilège de l'avoir comme formateur (il m'a beaucoup influencé et remis en question) et j'ai l'honneur d'échanger avec lui presque 10 ans plus tard.
🤩Avec JP Egger et Lois Robin-Monaco il fait partie des 3 personnes qui m'ont le plus marqué.
Je n'ai pas besoin d'en dire beaucoup plus et vous laisse donc savourer...
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⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !
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Bonne écoute !
Nico
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Retrouvez l'actu de Fred
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⚽Fruit du hasard, l'épisode #51 accueille l'homme qui loba Steve Mandanda et crucifia le Stade Vélodrome le jour de l'inauguration. (il aurait fait pareil à Louis II, l'épisode n'aurait pas eu lieu).
🔥Passé notamment par l'Olympique Lyonnais, l'OGC Nice, le Montpellier Hérault, ou encore la série A à Bologne et l'Atalanta Bergame, et le bouillant club grec du Panathinaïkos, Anthony Mounier facture plus de 400 matchs de haut-niveau, pour 69 buts et 54 passes décisives.------------------
🤔Quelle mouche l'a piquée pour le conduire à se lancer dans une prépa pour participer au Marathon pour tous, peu après son opération de la cheville ? Spoil : et ce n'est que le début !
👉 Il nous l'explique dans cet épisode passionnant et virevoltant comme un débordement sur l'aile gauche, où on parle beaucoup de course à pied, et quand même un peu de foot !------------------
⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !
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Bonne écoute !
Nico
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Retrouvez l'actu de Anthony
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🤔Faut-il absolument avoir un coach pour pratiquer le trail running ? C'est la question que j'ai posé à Alexandre Violle, à la fois pratiquant de très bon niveau et manager de la Sidas Matryx Academy
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👉 Fin connaisseur du milieu, Alexandre s'entraîne à la fois seul, et accompagne des jeunes athlètes dans leur quête de performance. Paradoxal ? Pas forcément, et vous le découvrirez dans cet épisode plein de bon sens...et de passion !------------------
⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !
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Bonne écoute !
Nico
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Retrouvez l'actu de Alexandre et de la Sidas Matrix Academy
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Et voilà la TDS est terminée !
145 km, 9100 D+ et 34h43 plus tard, notre Gillou est arrivé, à la 374èm place sur 1874 partants.------------------Je vous propose de revivre sa TDS avec Gilles, illustré par une série de clichés que vous pourrez retrouver sur instagram et qui jalonnent sa quête. Cet épisode, à l'instar de la TDS est en quelque sorte un apéro au PMU du coin : on passe du sujet sérieux à l'anecdote croustillante, sans oublier la politique : "Un pour tous, tous pourris", à l'instar de Gillou et ses comparses après la première nuit.------------------
Bravo également à tous les finishers des courses UTMB, c'est un sacré morceau !------------------
Un Ultra Trail, quand on est amateur et qu'on bosse 5 à 6 jours sur 7, avec femme et enfants ? Bien sûr que c'est possible, et Gillou l'a fait.
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Bonne écoute !
Nico
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Suivez les aventures de Gillou sur Insta et Strava
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La dernière fois, nous avions laissé Gilles un peu fatigué suite à ses courses de prépa du mois de juin (deux trails de 90km), et qui récupérait à la fois petit à petit et tant bien que mal.
Nous voici désormais à une semaine de la TDS, l'occasion de faire le point avec Gillou sur la dernière ligne droite se sa préparation, mais aussi sa stratégie de course... et de nutrition !
L'occasion aussi de faire un bilan général sur son année d'entraînement et sa prépa : volume, séances, distance, D+,... vous saurez tout !
Je spoile la conclusion : la plupart des coureurs étant plus proches de Gillou que de Kilian, il y a plein de choses intéressantes à en retirer si vous avez un ultra dans pas longtemps :)
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Un Ultra Trail, quand on est amateur et qu'on bosse 5 à 6 jours sur 7, avec femme et enfants ?
Bien sûr que c'est possible, et je vous propose de plonger dans la préparation de Gilles, 38 ans, pharmacien jusqu'à la TDS (145 km, 9100 D+) qui aura lieu le 26 août prochain.
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Je vais accompagner Gillou dans cette aventure, et nous vous partagerons cela sous forme de mini-série. Vous saurez tout sur son entraînement, ce que je lui propose, comment il l'adapte... et sur mes "entraînements diaboliques 👹" comme il l'a dit.
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Bonne écoute !
Nico
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Dans l'épisode précédent, notre bon Gillou préparait la Maxirace 90km. Depuis, de l'eau a coulé sur les ponts, il l'a terminé, de même que les 90kms du Mont Blanc quelques semaines après.
Vous découvrirez comment on a agencé stratégie audacieuse (et comme il a récupéré), s'il a réussi à avancer dans ses essais en quête de l'alimentation idéale en course, son concept de "rando-guinguette" et son acclimatation à la chaleur.------------------
Un Ultra Trail, quand on est amateur et qu'on bosse 5 à 6 jours sur 7, avec femme et enfants ?
Bien sûr que c'est possible, et je vous propose de plonger dans la préparation de Gilles, 38 ans, pharmacien jusqu'à la TDS (145 km, 9100 D+) qui aura lieu le 26 août prochain.
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Je vais accompagner Gillou dans cette aventure, et nous vous partagerons cela sous forme de mini-série. Vous saurez tout sur son entraînement, ce que je lui propose, comment il l'adapte... et sur mes "entraînements diaboliques 👹" comme il l'a dit.
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Bonne écoute !
Nico
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😎 Coach depuis plus de 20 ans, auteur, formateur, créateur de Podcasts, mais aussi surtout passionné et adepte du spirit, on ne présente plus Rudy Coia !
Rudy est un pionnier dans pas mal de domaines, j'ai la chance d'échanger souvent avec lui, et de me former via ses excellents livres, et ses fameux Leadercast et Patreon, entre autres.
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👉 Une fois, je lui ai demandé "Faut-il être extrémiste pour réussir ?", et on en a discuté dans le podcast ! Je vous préviens, ça vaut le détour, et le moins que l'on puisse dire, c'est que Rudy n'en prends pas de détours...
➡️On parle de sport, mais pas que, et c'est un régal comme il dirait.------------------
⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !
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Bonne écoute !
Nico
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Retrouvez l'actu de Rudy, son site internet et son Patreon.
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🏋"Le coureur doit faire du renfo" : c'est la phrase à la mode. Très bien.
🙇🏻♂️ C'est vrai (en tout cas ce n'est pas faux), mais concrètement, comment on s'y prend concrètement ? Cela peut vite être le casse tête, d'autant que la plupart d'entre nous n'a pas un temps infini à disposition, contrairement aux coureurs de haut-niveau, qui eux-mêmes peinent parfois à l'intégrer.
💬 Pour en discuter, j'ai le plaisir d'accueillir Etienne Gabriel, qui à la fois intervient en tant que kiné pour des coureurs de haut-niveau et entraîne des sportifs amateurs avec sa structure Build Your Perf.
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👉 Autant dire qu'il rencontre tous les cas de figures, et il nous partage comment lui s'y prend.
🔥Vous verrez que ce n'est pas toujours si simple, et que la nuance, le contexte et le terrain sont encore une fois la seule vérité...------------------
⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !
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Bonne écoute !
Nico
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Retrouvez l'actu de Etienne et de Build Your Perf
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♾️Fondateur de Team 360, Jérémy Staffent possède la particularité d'accompagner à a fois des triathlètes amateurs et des pros.
💬Dans cet épisode, nous discutons vision de l'entraînement, de la performance... et de l'humain.
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📊 Homme de terrain tout en étant attentif à l'évolution de la recherche, Jérémy nous éclaire sur sa façon d'aborder l'entraînement de triathlon, des différences et similitudes d'approche dans l'entraînement d'un triathlète pro et amateur.
📈 Il nous présente aussi comment il utilise le testing et les datas, et comment il parvient (ou pas) à intégrer le renforcement musculaire.------------------
⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !
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Bonne écoute !
Nico
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Retrouvez l'actu de Jérémy et du Team 360
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⏱2 h 24 min 12 sec : c'est le temps qu'il a fallu à Méline Rollin pour parcourir les 42.195 km du Marathon de Séville en février 2024, record de France à la clé.
Autant dire qu'elle ne s'est pas arrêtée déguster les tortillas sur le chemin, même si elle est fan de cuisine.
------------------🏃♀Dans cet épisode, Méline revient sur sa vision et son entraînement pour cette épreuve mythique.
Volume, intensité, sorties longues, testing, datas...mais aussi équilibre sport / vie professionnelle : Méline nous partage comment elle organise son entraînement pour obtenir un tel niveau de performance.
Si Méline est sportive de haut-niveau, il y a plein d'enseignements à tirer, que vous visiez un chrono ou simplement d'être finisher de votre premier marathon.
------------------🏋♀Elle nous partage également pourquoi, et de quelle manière elle a intégré le renforcement musculaire à son entraînement depuis quelques mois.------------------🚀Nous avons aussi discuté du Marathon des Jeux Olympiques de Paris 2024, pour lequel la préparation bat son plein et pour lequel on lui souhaite plein de réussite !------------------
⭐Je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !
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Bonne écoute !
Nico
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Retrouvez l'actu de Méline
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Un Ultra Trail, quand on est amateur et qu'on bosse 5 à 6 jours sur 7, avec femme et enfants ?
Bien sûr que c'est possible, et je vous propose de plonger dans la préparation de Gilles, 38 ans, pharmacien jusqu'à la TDS (145 km, 9100 D+) qui aura lieu le 26 août prochain.
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Je vais accompagner Gillou dans cette aventure, et nous vous partagerons cela sous forme de mini-série. Vous saurez tout sur son entraînement, ce que je lui propose, comment il l'adapte... et sur mes "entraînements diaboliques 👹" comme il l'a dit.
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Dans le dernier épisode, nous étions en début de préparation, avec comme point d'orgue au marathon sur route. Depuis, de l'eau a coulé sous les ponts, avec une prépa qui s'est intensifiée, et la participation à la Maxirace (94km - 5200 D+).
Vous découvrirez cette prépa en détail, et comment la course s'est passée, avec les expérimentations de Gillou en terme de nutrition par exemple.
🗣 S'il y a des sujets que vous voulez que l'on aborde pour les prochains épisodes, dites-le en commentaire !
Bonne écoute !
Nico
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Suivez les aventures de Gillou sur Insta et Strava
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🤷♂️On connaît tous les méthodes et les outils d'entraînement qui fonctionnent : il n'y en a pas des dizaines, malgré les effets de modes et ce qu'on veut bien nous dire.
🎯Pour autant, construire une progression, établir une stratégie cohérente et surtout transmettre ce que l'on cherche à mettre en place n'est pas toujours chose facile.
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🚀Pour en discuter que j'ai le plaisir de recevoir Sofiane Batikhy : fin pédagogue (et évidemment excellent technicien), il est de ces personnes qui arrivent à transmettre et à donner du sens, sans y aller par quatre chemins !
🔥Ce n'est pas étonnant tant le bonhomme, ancien jour de foot pro, respire la quête de performance et la passion, bref le haut-niveau : il est actuellement préparateur physique de l'équipe de France de ski de bosse (avec sa tête de file Perrine Laffont).
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➡️Comment construire une progression sur un cycle olympique ?
➡️Comment intégrer le travail d'endurance à la préparation physique ?
➡️Et la préparation physique à une discipline éminemment technique ?
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⭐Cet épisode est destiné à la fois aux entraîneurs et aux pratiquants passionnés, alors je compte sur vous pour le commenter, le partager et attribuer la note de 5 étoiles sur les plateformes d'écoute !
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Bonne écoute !
Nico
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Retrouvez l'actu de Sofiane
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VMA, Vitesse critique, seuils...
Il existe une multitude de tests, voire de chapelles, si bien qu'il n'est pas toujours facile de s'y retrouver, et surtout de savoir qu'est-ce qui est réellement pertinent, notamment pour le sportif amateur.
Petit tout d'horizon avec Tristan, co-fondateur et Lead Coach de Campus Coach, que vous retrouvez régulièrement l'excellent Dans la tête d'un coureur mais aussi sportif chevronné.
Testing or not testing, telle est la question, à laquelle nous avons tenté de répondre !
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Bonne écoute !
Nico
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Retrouvez l'actu de Tristan et Campus Coach
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La série spéciale Transju Trail : les coureurs échangent !
Le principe ?
Athlètes élites et amateurs échangent sur leur préparation et leurs contraintes, sur les spécificités de la course...
L'objectif ?
Au-delà de la Transju Trail, donner des billes, astuces et retours d'expérience à tous les sportifs amateurs !
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Dans cet épisode, Ludovic, coureur exmérimenté inscrit sur le 80km, top 10 de Verbier by UTMB, échange avec Stéphanie et Frédéric, inscrits sur les 42 et 60kms.
On discutera notamment de leur entraînement, et plus particulièrement de comment s'entraîner au dénivelé quand on habite en ville.
Bonne écoute !
Nico
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Retrouvez l'actu de la Transju ici : @latransju
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La série spéciale Transju Trail : les coureurs échangent !
Le principe ?
Athlètes élites et amateurs échangent sur leur préparation et leurs contraintes, sur les spécificités de la course...
L'objectif ?
Au-delà de la Transju Trail, donner des billes, astuces et retours d'expérience à tous les sportifs amateurs !
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Dans cet épisode, Julie (1ère du 25 km en 2022), Laurie-Anne (3ème en 2023) échangent avec Anne, qui participera à son premier trail cette année.
On discutera de la progression, de l'entraînement, du fait de concilier l'entraînement avec la vie de famille, professionnelle, mais aussi avec d'autres activités sportives.
Bonne écoute !
Nico
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Retrouvez l'actu de la Transju ici : @latransju
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Aujourd'hui, j'ai le plaisir de donner la parole à deux invités, Thibaut Mulin et Eve Saumier (de l'association Afa Chrohn) pour un sujet qui me touche particulièrement.
En France, 300 000 personnes sont touchées par les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (MICI) : la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique.
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A l'occasion de la Journée mondiale du 19 mai, focus sur l'activité physique et ses bienfaits en cas de MICI, à travers les prises de parole de Thibaut, concerné par une maladie de Crohn et en pleine préparation de l'IronMan de Nice, et d'Eve directrice communication de l'afa Crohn RCH France.
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Bonne écoute !
Nico
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Retrouvez l'actu de Thibaut ici : @le_chroniqueur
Retrouvez l'actu de l'Afa ici : @afacrohnrch et www.afa.asso.fr
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Entraîneur français le plus médaillé aux Jeux Olympiques de Londres avec 9 médailles, Fabrice Pellerin officie désormais à l'Olympic Nice Natation.
Homme d'expérience, de terrain et fin pédagogue, auteur du livre "Accédez au sommet, le chemin est en vous" (Lafon)", il officie au bord des bassins depuis de nombreuses années.
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C'est évidemment un privilège de l'avoir reçu. J'avais prévu d'échanger autour de l'entraînement en natation, que je connais peu, mais finalement, nous avons plus parlé d'apprentissage, d'humain, de construction… que de technique d'entraînement pure.
Rien de surprenant au final, pour un épisode passionnant !
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Bonne écoute !
Nico
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Retrouvez l'actu de Fabrice ici : @pellerinfabrice
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La VFC (Variabilité de Fréquence Cardiaque) est un outil qui a le vent en poupe.
Utilisé depuis une quinzaine d'année dans le sport de haut-niveau, il se démocratise de plus en plus, et devient accessible à tous, avec par exemples des applications dédiées ou les montres de sport.
Outil indispensable ? Gadget ? Effet de mode ?
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Pour mieux comprendre, j'ai reçu une des références à la matière : Sylvain Fréville.
Il est entre autres en charge du suivi VFC de l'équipe de France féminine de handball (championne du monde 2023, et espérons-le championne olympique dans quelques mois).
Mais surtout, Sylvain, issu de la natation, est un préparateur physique expérimenté et de terrain, qui met son expertise au service de plusieurs disciplines.
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La conversation a donc évidemment tourné aussi autour de l'entraînement, de la progression, de l'état de forme.
C'était vraiment passionnant, j'espère que vous vous régalerez aussi !
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Bonne écoute !
Nico
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Retrouvez l'actu de Sylvain ici : @sf21700
Son site internet
Sa plateforme HRV Concept
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![#54 - [Etirements & mobilité] On fait le point avec Adrien Delage (kiné, Zone 2)](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Podcasts126/v4/6c/a4/34/6ca434f6-7a3c-c313-8897-6650cd3b5c3d/mza_5312607969941284960.jpg/80x80bb.jpg)