Episodios
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Die Bloomsche Taxonomie ist ein Modell zur Klassifizierung von Lernzielen und kognitiven Fähigkeiten. Sie wurde von dem amerikanischen Pädagogen Benjamin Bloom entwickelt. Das Modell besteht aus sechs Hierarchieebenen, die verschiedene Formen des Denkens und Lernens repräsentieren:
Wissen (Erinnern): Das niedrigste Niveau umfasst die Fähigkeit, Fakten oder Informationen zu erinnern und zu reproduzieren, ohne sie zu verstehen oder anzuwenden.
Verstehen: Hier geht es darum, Informationen zu verstehen, Zusammenhänge zu erkennen und Ideen in eigenen Worten wiederzugeben.
Anwenden: Dieses Niveau bezieht sich darauf, das gelernte Wissen auf neue Situationen oder Probleme anzuwenden.
Analysieren: Auf dieser Ebene werden Informationen in ihre Bestandteile zerlegt, Muster identifiziert und Zusammenhänge zwischen verschiedenen Teilen erkannt.
Bewerten: Auf dieser Ebene werden Informationen bewertet, Argumente analysiert und eigene Schlussfolgerungen gezogen.
Erschaffen (Schaffen): Das höchste Niveau beinhaltet die Fähigkeit, eigenständig neue Ideen zu generieren, komplexe Probleme zu lösen und originelle Werke zu erstellen.
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In dieser Folge erzähle ich dir, wie effektives Lernen aus wissenschaftlicher Sicht funktioniert. Mit diesem Wissen sparst du viel Zeit und behältst endlich die Dinge, die du lernen willst.
Themen: Active Recall, Desired Difficulty, Interleaving, Spaced Repetition
Buch Tipps:
Uncommon Sense Teaching
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Make it Stick (deutsch)
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¿Faltan episodios?
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Ich tue gerade alles um meinen Knorpelschaden am Knie zu heilen. In dieser Episode erzähle ich euch von meinem Weg. Es geht um hydroliiertes Kollagen, Stammzellentherapie, Mindset und Umgang mit Verletzungen.
Mein Arzt: https://sporthopaedic-hamburg.de/leistungen/stammzellentherapie-bei-kniearthrose/
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Wie können wir Gewohnheiten aufbauen?
In dieser Folge stelle ich dir einen Blueprint zum Etablieren neuer Gewohnheiten vor und wie du alte loswirst. Die Strategien basieren auf folgendem Buch, Atomic Habits von James Clear: https://amzn.to/3NTtz4X
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In dieser Episode erfährst du meinen Ansatz zu Zielsetzung, Motivation, die Rolle von Werten und wie du glücklich auf dem Weg zu den Zielen bist.
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Meine 23 Lektionen aus 2023. Ich wünsche euch viel Spaß dabei und eine tolle Weihnachtszeit. Kommt gut ins neue Jahr!
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Blue Zones® sind Orte oder Regionen, die eine hohe Konzentration von Hundertjährigen aufweisen, zusätzlich zu Gruppen von Menschen, die ein hohes Alter erreicht haben, ohne von Krankheiten oder anderen Gesundheitsproblemen wie Fettleibigkeit, Krebs, Diabetes und Herzproblemen betroffen zu sein.
Studie mit den Fragen und der Einschätzung:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7844621/
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Zu häufig vergessen wir, dass die kleinsten Dinge in unserem Leben ein Geschenk sind. In dieser Folge erzähle ich dir wie sich meine Ansichten darüber durch den Sport, meine Alpenüberquerung und bewegende Geschichten von anderen Menschen geändert haben.
Am Ende der Episode bekommst du praktische Interventionen aus der Psychologie.
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Willenskraft: Haben wir weniger am Ende des Tages? Nutzt die Willenskraft sich ab? Können wir diese Fähigkeit trainieren?
Studien:
https://psycnet.apa.org/record/1998-01923-011
https://psycnet.apa.org/record/2007-00654-010
https://www.pnas.org/doi/full/10.1073/pnas.1313475110
https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/61/11/1166/630432?login=false
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In der heutigen Episode geht es um Andrew Huberman. Andrew Huberman ist ein US-amerikanischer Neurowissenschaftler und Professor an der Stanford University. Seine Forschung konzentriert sich auf die Bereiche Neurobiologie, Sehverarbeitung, Schlaf, Stress und andere neurologische Aspekte.
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In dieser Episode erfährst du wie BDNF mit Wohlbefinden und kognitiver Leistungsfähigkeit zusammenhängt. Was ist das richtige Protokoll? Was sagen Studien?
Zitierte Studien:
https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12877-020-01937-6
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163719303058
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In dieser Folge geht es um Zone 2 Cardio:
Mitochondrien
Aerobe vs Anaerobe Stoffwechsel
Auswirkungen von Ausdauertraining auf die Gesundheit
Zone 2 vs 3-5
Talk-Test
Wieso Zone 2?
Wie oft? Wie lange?
Umsetzung
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In dieser Episode erfährst du welche drei Bereiche aus psychologischer Sicht uns Sinn im Leben geben und wie wir in den unterschiedlichen Bereichen durch praktische Übung mehr Sinn in unserem Leben bekommen können.
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In dieser Episode erfährst du von den Ergebnissen der Harvard Studie in Bezug zu Wohlbefinden und Lebensqualität. Leben wir in einer Pandemie der Einsamkeit?
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Unser Leben ist begrenzt, wenn du 80 Jahre alt wirst, entspricht das etwa 4000 Wochen auf dieser Erde. In dieser Podcast Folge beschäftige ich mich damit. Wie wird das Beste aus unserer begrenzten Zeit auf diesem Planeten machen können.
Inspiriert durch das Buch 4000 Wochen: Das Leben ist zu kurz für Zeitmanagement https://amzn.to/3LBdsId
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Das schöne an dem Angebot:
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Ich stecke viel Mühe in den Podcast & die Videos.
Ich hoffe ich helfe und inspiriere euch damit
Wenn du mich finanziell unterstützen willst, sodass ich noch mehr Zeit für umso bessere Episoden habe, kannst du das hier tun.
Vielen Dank. 🙏🏼
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Was dich in dieser Folge erwartet:
Growth Mindset vs Fixed Mindset?
Wieso ist das wichtig?
Wie bekomme ich ein Growth Mindset?
Wie helfe ich anderen dabei?
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Hast du das Gefühl Kontrolle über dein Leben zu haben?
Bist du NPC oder MAIN CHARACTER?
Was hat das mit Wohlbefinden und Erfolg zu tun?
Wie kann ich AGENCY entwickeln?
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Journal Prompts:
Wenn du nur eine Sache auswählen könntest, die du besser machen könntest, was wäre es? (Starten? Stoppen?)
Was möchtest du in den nächsten sechs Monaten lernen? In zwei Jahren? In fünf Jahren?
Welche Gewohnheiten möchtest du verbessern?
Beschreibe dein ideales soziales Leben.
Nimm dir einen Moment Zeit, um über die Aktivitäten nachzudenken, die du außerhalb von Verpflichtungen wie Arbeit, Familie und Schule verfolgen möchtest.
Beschreibe, wie deine ideale Familie sein würde.
Welche Art von Partner wäre gut für dich?
Nimm dir einen Moment Zeit, um über deine schulische oder berufliche Laufbahn oder beides nachzudenken. Wo möchtest du in sechs Monaten sein? In zwei Jahren? In fünf Jahren? Warum? Was möchtest du erreichen?
Denke einen Moment über die zwei oder drei Personen nach, die du am meisten bewunderst. Wer sind sie? Welche Eigenschaften besitzen sie, die du gerne hättest?
Schreibe 15 Minuten lang über die ideale Zukunft.
Nimm dir jetzt etwas Zeit, um darüber nachzudenken, wie dein Leben aussehen würde, wenn du es versäumen würdest, deine Ziele zu definieren oder zu verfolgen, wenn du deine schlechten Gewohnheiten außer Kontrolle geraten lässt und wenn du ein unglückliches, verbittertes Leben führen würdest.
Jordan Peterson Programme: https://www.selfauthoring.com
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Hast du manchmal einfach nur Chaos im Kopf? Versteht niemand deine Probleme? Hast du keinen Coach und willst keinen bezahlen? Machst du die selben Fehler immer wieder und lernst nicht draus? Dann kann Journaling dir helfen.
0:00 Intro & Wieso Journaling
21:30 How to Journal
32:58 Deep Journaling
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