Episodios
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In dieser Episode des Podcasts diskutieren Inga und Iris, selbst Zwillingsmama, Sozialpädagogin und Kursleiterin, über die Herausforderungen, die Elternschaft mit sich bringt, insbesondere im Hinblick auf die Vielzahl an Meinungen und Ratschlägen, die von außen kommen. Beide betonen die Wichtigkeit, eigene Wege zu finden und auf die eigenen Bedürfnisse sowie die der Familie zu hören.
In diesem Gespräch diskutieren Inga und Iris die Herausforderungen und Bedürfnisse von Eltern, insbesondere von Zwillingseltern.
Beide betonen die Wichtigkeit von Unterstützung, den Austausch mit anderen Eltern und das Vertrauen in die eigene Intuition. Zudem wird die Notwendigkeit der Abgrenzung von ungebetenen Ratschlägen hervorgehoben.
Iris Baby und Me Onlinekurs findest du hier (unbezahlte Werbung):
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In dieser Episode spricht Inga mit Timo, einem Zwillingsvater, über seine Erfahrungen als Zwillingskind und die Herausforderungen, die er als Zwillingspapa erlebt. Timo reflektiert über die besondere Beziehung zu seinem Zwillingsbruder, die Herausforderungen der Zwillingsschwangerschaft und die Vereinbarkeit von Familie und Beruf. Er teilt seine Gedanken über die Verantwortung als Vater, seine Vaterrolle und die persönliche Entwicklung, die er in den ersten Monaten mit seinen Zwillingen durchlebt hat.
Ein wunderbar ehrliches und offenes Gespräch, welches Vätern, Müttern und allen Interessierten Einblicke gib in die elterlichen Fragen unserer Zeit.
Du möchtest noch mehr Erfahrungsberichte von Zwillingspapas hören oder lesen?
In Staffel 1 Folge 11 hat Inga mit Zwillingspapa David über sein Leben mit drei Kindern unter 3 berichtet.
Lies gerne in Sven´s Erfahrungsbericht im Leben als Großfamilie https://www.es-sind-zwei.de/zwillingsvaeter-grossfamilie-mit-2-5-kindern/
Wie du als Papa beim Stillen unterstützen kannst, kannst du hier nachlesen: https://www.es-sind-zwei.de/wie-zwillingsvaeter-das-stillen-unterstuetzen-koennen-5-tipps/
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¿Faltan episodios?
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In dieser Episode des Podcasts "Es sind 2 Dein Zwillingspodcast" spricht Inga mit Sevda, Zwillingsmama und Phyiostherapeutin, über ihre Erfahrungen während der Zwillingsschwangerschaft, die Diagnose FFTS (Fetofetales Transfusionssyndrom - auch als Zwillingstransfusionssyndrom bei eineiigen Zwillingen bekannt https://dzft.de/zwillingstransfusionssyndrom-fetofetales-transfusionssyndrom/ ) und die Herausforderungen, die sie während der Geburt und der ersten Wochen im Krankenhaus durchlebte. Sevda teilt ihre emotionalen Erlebnisse, die medizinischen Aspekte der Schwangerschaft und die Entwicklung ihrer Zwillinge nach der Geburt. Sie gibt wertvolle Tipps für andere Zwillingseltern und betont die Bedeutung von emotionaler Unterstützung und Kommunikation während dieser herausfordernden Zeit.
Unterstützung bei der Traumabewältigung
https://traumageburtev.de/
https://hilfetelefon-schwierige-geburt.de/schwierige-geburt/
https://www.emotionelle-erste-hilfe.org/ueber-die-eeh/einsatzbereiche/
Spezialkliniken FFTS
https://bfvek.de/fachzentren_zwillingserkrankungen/
Erfahrungsbericht FFTS zum Nachlesen
https://www.es-sind-zwei.de/fetofetales-transfusionssyndrom-ffts-bei-zwillingen-sandys-erfahrungsbericht/
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In dieser Folge des Zwillingspodcasts Es sind 2 dreht sich alles um das Thema Ernährung von Zwillingen. Gastgeberin Inga spricht mit Svenja, die selbst Zwillinge hat und eine besondere Geschichte in Bezug auf die Ernährung ihrer Kinder teilt. Svenja erzählt von ihren Erfahrungen mit dem Stillen ihres ersten Kindes und wie sie sich darauf vorbereitet hat, ihre Zwillinge zu ernähren. Sie teilt ihre Erfahrungen mit dem Milcheinschuss nach einem Kaiserschnitt und der Verwendung einer elektrischen Pumpe. Die beiden diskutieren die Herausforderungen und Freuden der Ernährung von Zwillingen.
Zwillingsmama Svenja erzählt von den Herausforderungen, die sie in der Anfangszeit mit ihren Zwillingen hatte. Sie musste im Krankenhaus bleiben, während ihr Mann nur eine Stunde am Tag zu Besuch kommen durfte. Svenja fühlte sich unter Druck gesetzt, da sie ihre Kinder nach einer Tabelle füttern musste und das Stillen nicht funktionierte. Nach der Entlassung nach Hause war es weiterhin anstrengend, die Versorgung der Kinder mit dem Alltag und dem Großkind in Einklang zu bringen. Svenja hatte den Wunsch, beide Kinder zu stillen, musste aber akzeptieren, dass es nicht möglich war. Sie fand jedoch Wege, um beiden Kindern gerecht zu werden, indem sie abpumpte und Premilch gab. Svenja betont, dass es wichtig ist, seinen eigenen Weg zu finden und sich nicht an starre Regeln zu halten.
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Stillvorbereitungskurse mit Inga https://www.es-sind-zwei.de/lokale-zwillingsangebote-2/
Erfahrungsberichte zum Nachlesen
https://www.es-sind-zwei.de/unerfuellter-stillwunsch-bei-zwillingen-ein-erfahrungsbericht/
https://www.es-sind-zwei.de/5-tipps-vorbereitungen-auf-das-stillen-von-zwillingen/
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In dieser Folge hat Inga Amy zu Gast, welche sich bewußt in der Zwillingsschwangerschaft entschieden hat, dass sie die Zwillinge allein erziehen wird.
Amy erzählt, welche Hilfen und Unterstützungen für sie hilfreich waren und läßt uns daran teilhaben, wie sie die Schwangerschaft, Geburt und die ersten Monate mit Zwillingen erlebt hat. Bei allen Herausforderungen, die sie in dieser Folge teilt, berichtet sie auch darüber, was Vorteile sein können, allein verantwortlich zu sein, und möchte Mut und Zuversicht mit auf den Weg geben.
Noch mehr Erfahrungsberichte von Alleinerziehenden mit Zwillingen findest du zum Nachlesen hier:
https://www.es-sind-zwei.de/alleinerziehende-mama-von-zwillingen-ein-erfahrungsbericht/
https://www.es-sind-zwei.de/alleinerziehende-mit-zwillingen-mariellas-erfahrungsbericht/
Über mögliche Hilfen und Unterstüzungen kannst du dich hier informieren:
https://www.es-sind-zwei.de/hilfenunterstuetzung/
Schenke dem Podcast gerne eine Bewertung oder hinterlasse für Amy und Inga einen Kommentar.
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Ihr habt gefragt und Ingas Zwillingsherzdamen antworten. Sie sind zweieiige Zwillingsmädchen von 12 Jahren und schenken euch einen ehrlichen Einblick in ihre Gedankenwelt.
Sind die beiden beste Freundinnen und vermissen sie sich, wenn der Zwilling nicht da ist?
Fühlen sie sich gerecht und gleichberechtig t behandelt?
Was wünschen die beiden sich, was wir als Eltern im Hinblick auf Zwillinge besser machen?
Werden die Zwillinge häufig miteinander verglichen in der Schule, von Eltern oder Freunden?
Gehen die Zwillinge in eine gemeinsame oder in getrennten Klassen und worin sehen sie die Vor- bzw. Nachteile?
Gemeinsames oder getrenntes Zimmer? Was finden die Zwillinge besser?
Feiern die Zwillinge ihren Geburtstag gemeinsam und wünschen sie sich ähnliche Geschenke?
Verbringen die Zwillinge auch einmal Exklusivzeit allein mit einem Elternteil?
Welche Tipps möchten sie Eltern von Zwillingen mit auf den Weg geben?
Viel Freude und Spaß beim Hören.
Noch mehr Erfahrungen gesucht? Dann lies gerne in das Interview mit 10jährigen Zwillingen https://www.es-sind-zwei.de/interview-10-jaehrige-zwillinge-wie-lebt-es-sich-als-zwilling/ oder höre in Staffel 2 Folge 4, in der Jennyfer als erwachsener, eineiiger Zwilling über ihr Leben und Erleben spricht.
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In dieser Folge des Podcasts geht es um das Thema Einleitung bei Zwillingsgeburten. Inga hat Hebamme Jana Friedrich eingeladen, um über die verschiedenen Möglichkeiten der Einleitung zu sprechen.
Sie stellen natürliche Methoden wie die Eipolösung und Einleitungsstäbchen, sowie medikamentöse Methoden wie Tabletten und Gele vor. Jana erklärt, dass eine Einleitung sinnvoll sein kann, wenn es mütterliche oder kindliche Gründe gibt, die eine Geburt beschleunigen sollen. Sie betont auch, dass eine Einleitung oft mehrere Tage dauern kann und dass es frustrierend sein kann, wenn der Prozess stockt.
Die Entscheidung für eine bestimmte Methode hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie der Vorgeschichte der Frau und den Bedingungen der Schwangerschaft. Die empfohlenen Geburtszeitpunkte für unkomplizierte Zwillinge werden ebenfalls besprochen.
Die beiden Expertinnen betonen, dass Leitlinien zwar sinnvoll sind, aber dass jede individuelle Situation berücksichtigt werden sollte. Sie empfehlen, eine neutrale Aufklärung zu erhalten und sich eine zweite Meinung einzuholen, wenn man unsicher ist. Es gibt unterschiedliche Erfahrungen und Meinungen zu diesem Thema, daher ist es wichtig, auf das eigene Gefühl zu hören und die beste Entscheidung für sich und die Familie zu treffen.
Die Expertinnen Jana und Inga bieten auch einen Geburtsvorbereitungskurs für Zwillinge https://www.hebammenblog.de/essind2/s2-11/zwillingskurs an, in dem sie umfassende Informationen und Unterstützung geben.
Mehr Berichte zur Einleitung bei Zwillingen findest du hier:
Podcast Geburtskanal Folge 24 Geburtseinleitung - Gründe, Ablauf und Optionen https://open.spotify.com/episode/2HJqgKpx7IYy44ZF2l4O0y?si=kZ3AbElQRgypkIon2DlQEQ
Annas Erfahrungsbericht zur Geburt ihrer Zwillinge und der Frage der Einleitung findest du hier https://www.es-sind-zwei.de/die-reise-zur-geburt-meiner-zwillinge-annas-erfahrungsbericht/
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Laura hat einen jahrelangen Kinderwunsch. Sie und ihr Partner begeben sich in eine Kinderwunschbehandlung und nach vielen Versuchen wird ihr Wunsch endlich wahr. Sie erwarten zweieiige Zwillinge. Unerwartet muss sie diese in der 22. SSW gehen lassen.
Laura nimmt uns mit auf ihre emotionale Reise, den Verlust ihrer zweieigen Zwillinge, der Trauer, den weiteren Kinderwunsch und der unglaublichen Nachricht, dass sie nach zwei Sternenkindern wieder Zwillinge erwartet. Dieses Mal eineiige Zwillinge, die heute gesund ihre Familie bereichern.
Eine Folge voller Gänsehaut und Emotionen.
Diese Folge behandelt ein sensibles, gesundheitliches Thema. Ich möchte diesen Erfahrungsbericht mit Dir teilen, um die Vielfallt an Erfahrungen rund um Zwillinge aufzuzeigen und betroffene Personen zu ermutigen über erlebte Erfahrungen zu sprechen.
Dein Wohlergehen liegt mir am Herzen. Bitte prüfe und entscheide für Dich selbst, ob Du Dich dieser Thematik annehmen möchtest, bevor Du diese Folge hörst.
Informationen zum Muttterschutz bei Sternenkindern findest du hier https://familienportal.de/familienportal/familienleistungen/mutterschutz/welche-regelungen-gelten-bei-fehlgeburt-totgeburt-oder-schwangerschaftsabbruch--125128
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Heute zu Gast die Freeride-Weltmeisterin, Profi-Snowboarderin und Filmemacherin Aline Bock.
Aline wurde 2021 Mutter von Zwillingen und berührte durch ihren Kurzfilm "Double Trouble / My new life with Twins" in dem sie ehrlilch und ungeschönt ihr Erleben der Mutterschaft beschreibt und ihre Herausforderungen und Emotionen im Vergleich zu ihrer Sportlerinnenkarriere betrachtet.
Über ihre Erlebnisse, Emotionen und Herausforderungen, ihre Mutterrolle und Veständnis als Frau, sprechen Aline und Inga ausführlich in zwei Folgen.
Im ersten Teil (Staffek 2, Folge 8) berichtete Aline über ihren Profisport, darüber was die Nachricht: "Es sind 2" verändert hat, über ihre Zwillingsschwangerschaft, Geburt und das erste Jahr mit Zwillingsbabys.
In Teil 2 geht es um Freundschaft im Wandel, Unterstützung und Hilfen, Verständnis unter Zwillingseltern und Mobilität mit Zwillingen inklusive hilfreicher Tools.
Viel Freude beim Hören!
Informationen zum Kurzfilm:
Ein schonungslos offener Film über eine starke und unabhängige Frau, die in ihre neue Doppelrolle als Mutter und Sportlerin findet, ohne sich selbst dabei zu verlieren.
"Double Trouble / My new life with Twins"
https://vimeo.com/778022908
Ein Film von: Aline Bock & Hans Friedrich
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Produktion: 20zollmedia.com
Kamera & Schnitt: Hans Friedrich
Musik: Mattia Vlad Morleo & Muted -
Heute zu Gast die Freeride-Weltmeisterin, Profi-Snowboarderin und Filmemacherin Aline Bock.
Aline wurde 2021 Mutter von Zwillingen und berührte durch ihren Kurzfilm "Double Trouble / My new life with Twins" in dem sie ehrlilch und ungeschönt ihr Erleben der Mutterschaft beschreibt und ihre Herausforderungen und Emotionen im Vergleich zu ihrer Sportlerinnenkarriere betrachtet.
Über ihre Erlebnisse, Emotionen und Herausforderungen, ihre Mutterrolle und Veständnis als Frau, sprechen Aline und Inga ausführlich in zwei Folgen.
Im ersten Teil berichtet Aline über ihren Profisport, darüber was die Nachricht: "Es sind 2" verändert hat, über ihre Zwillingsschwangerschaft, Geburt und das erste Jahr mit Zwillingsbabys.
In Teil 2 geht es um Freundschaft im Wandel, Unterstützung und Hilfen, Verständnis unter Zwillingseltern und Mobilität mit Zwillingen inklusive hilfreicher Tools.
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Informationen zum Kurzfilm:
Ein schonungslos offener Film über eine starke und unabhängige Frau, die in ihre neue Doppelrolle als Mutter und Sportlerin findet, ohne sich selbst dabei zu verlieren.
"Double Trouble / My new life with Twins"
https://vimeo.com/778022908
Ein Film von: Aline Bock & Hans Friedrich
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Produktion: 20zollmedia.com
Kamera & Schnitt: Hans Friedrich
Musik: Mattia Vlad Morleo & Muted -
Jule erfährt im Laufe ihrer Zwillingschwangerschaft, dass einer ihrer Zwillinge mit Klumpfüßen auf die Welt kommen wird. Wie sie mit dieser Nachricht umgegangen ist, wie sie die Therapiezeit erlebt hat und wie es ihr und ihren Zwillingen heute geht, darüber erzählt sie Inga eindrücklich und ausführlich in dieser Folge.
Gerne steht Jule für Austausch mit anderen Betroffenen zur Verfügung und freut sich über Kontaktaufnahme unter https://www.instagram.com/juleblumeberlin/
Professionelle Unterstützung und Beratung erhielt Jule im Helios Klinikum Emil von Behring von der Leiterin "Schwerpunkt funktionelle Störungen des kindlichen Bewegungsapparates und Fußfehlstellungen" Frau Tania Hayn (unbezahlte Werbung).
https://www.helios-gesundheit.de/ambulant/mvz-am-helios-klinikum-emil-von-behring/ueber-uns/profil/person/tania-hayn-1/
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Isabelle war tagsüber viel alleine mit ihren Zwillingsbabys, einem Geschwisterkind und Hund und musste Wege finden, um ihren Alltag gut bewältigen zu können. In dieser Folge teilt sie im Gespräch mit Inga, ihre Strategien, Tipps und Tricks, die ihren Alltag erleichtert haben und ohne diese manche Situation nicht, oder schlechter, zu bewältigen waren.
Lass dich inspirieren und teile gerne auch deine Tipps in den Kommentaren.
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Beiträge zum Thema auf www.es-sind-zwei.de
https://www.es-sind-zwei.de/wie-kann-ich-zwillinge-kurze-strecken-transportieren-werbung/
https://www.es-sind-zwei.de/zwillinge-synchronisieren/
https://www.es-sind-zwei.de/3-situationen-in-der-eine-federwiege-dein-lebensretter-sein-kann/
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Fabienne´s Zwillinge kamen in SSW 26.3 jeweils spontan bzw. mit Kaiserschnitt zur Welt. Beide Kinder durchlebten Hirnblutungen, welche bei einem Zwilling so schwerwiegend waren, dass sie zu einer Behinderung führten.
Fabienne nimmt uns in dieser Folge mit auf die Reise ihrer Zwillingsschwangerschaft, der Geburt der Zwillinge, die lange Zeit im Krankenhaus, die Diagnosen und ihren Umgang mit all ihren Herausforderungen.
Emotional und sehr offen teilt Fabienne ihre Geschichte und Erlebnisse im Leben mit einem Kind mit Behinderung und zeigt uns auf, warum die Hoffnung uns durch schwere Zeiten tragen kann.
Wenn du dich mit Fabienne vernetzen möchtest, findest du sie hier: https://www.instagram.com/zweimaleinkilo
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Jennyfer teilt ihre Erlebnisse und Erfahrungen im Leben mit einer Zwillingsschwester, beginnend von der Kleinkindzeit bis ins Erwachsenenalter. Gemeinsames Zimmer bis 15, gleiche Kleidung, die selben Hobbys, gleiche Klasse:
Welche Auswirkungen dies auf die Zwillingsbeziehung hatte, wie es zum großen Bruch kam und zum Finden der eigenen Individualität, darüber spricht Jennyfer offen und ehrlich mit Inga und teilt viele Tipps, die Zwillingseltern beachten können, um den Bedürfnissen beider Kindern gerecht zu werden.
Werbung / Affiliatelink:
Jennyfers Roman findest du hier: https://amzn.to/3vTlrfa
Mehr über Jennyfer kannst du hier entdecken: https://www.jennyferhaas.com/zwillinge-twins-essence
Auf Instagram findest du Jennyfer hier: https://www.instagram.com/twinsessence
Den Podcast Twinessece kannst du hier hören: https://open.spotify.com/show/7w0ungPcsY6TiOKiBUwpPe?si=caff14b2e194403f&nd=1&dlsi=238e65c052714013
Noch mehr Tipps wie du die Individualität deiner Zwilling fördern kannst: https://www.es-sind-zwei.de/5-tipps-damit-zwillinge-ihr-eigene-individualitaet-entdecken/
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Michelle und Inga sprechen über viele Aspekte rund um die Beikosteinführung bei Zwillingen:
Wann ist der richtige Zeitpunkt?
Was sind Beikostreifezeichen?
Brei, breifrei, Baby Led Weaning, was ist darunter zu verstehen und welche Aspekte gibt es dabei in der Umsetzung zu bedenken?
Wie kann die Beikosteinführung bei Zwillingen aussehen und sollte diese gleichzeitig erfolgen?
Dies und mehr hörst du in dieser Folge.
Michelle und ihr Angebot findest du hier: https://www.michelle-familienbegleitung.de/ (unbezahlte Werbung)
Zum Nachlesen hier ein passender Beitrag: https://www.es-sind-zwei.de/die-grosse-beikostfrage-bei-zwillingen-wann-was-wie/
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Susann und Inga beantworten eure Fragen rund um den Schlaf von Zwillingen:
Soll ich ein Kind wecken, wenn der andere Zwilling Hunger hat? Stichwort Synchronisation
10 Monate alte Zwillinge schlafen nur unter Schaukeln auf dem Arm ein, was kann ich tun?
Ab wann schlafen Zwillinge / Kinder durch?
Ab wann ist es sinnvoll feste Einschlafzeiten zu etablieren?
2,5 Jahre alte Zwillinge brauchen Mittagsschlaf, sind dann aber bis 22 Uhr wach. Wie damit umgehen?
Ab wann sollten die Kinder im eigenen Zimmer schlafen?
Hier findest Du Suann´s Onlinekurs zum Thema: https://elopage.com/s/schlafschoen-coaching/schlafschoen-onlinekurs-0-18-monate (unbezahlte Werbung)
Noch mehr rund um den Schlaf mit Zwillingen findest du im Zwillingslexikon unter dem Stichwort Babyschlaf: https://www.es-sind-zwei.de/zwillingslexikon/
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Zu Beginn der 2. Staffel tauscht Inga als Moderatorin ihre Rolle und wird selbst Gast. Im Interview gibt sie offen und ehrlich Einblicke in ihre Empfindungen während ihrer Zwillingsschwangerschaft mit zweieiigen Zwillingen.
Hebamme Jana Friedrich spricht mit Inga über
die Nachricht "Es sind 2" nach Kinderwunsch,
den Verlauf und ihre Emotionen ihrer eigenen Risikoschwangerschaft mit Zwillingen,
mehrwöchiges Liegen im Krankenhaus und wie Inga die Zuversicht nicht verlor,
die Eindrücke rund um die Kaiserschnitt-Geburt ihrer Frühchenzwillinge
die ersten Tage auf der Neonatologie mit Frühchenzwillingen
und wie es den Zwillingsmädchen nach 12 Lebensjahren heute geht.
Jana und Inga bieten seit Jahren einen online Geburtsvorbereitungskurs für Zwillinge zum Streamen an. Wenn du dich von den beiden auf deiner Zwillingsreise begleiten lassen möchtest, dann schau gerne hier: https://www.hebammenblog.de/essind2/s2-1/zwillingskurs
Den Podcast Geburtskanal, von Hebamme Jana Friedrich, mit viel Hebammenwissen und Geburtsberichten, findest Du unter diesem Link
https://open.spotify.com/show/5GjWyt5v6RtVezAsKpRZ5T
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Inga spricht in dieser Sonderfolge mit Marcel der Vater von 9 jährigen dreieiigen Drillingen ist.
Wie hat Marcel die Schwangerschaft und Geburt der Drillinge erlebt?
Wie hat die Familie das Leben mit drei Babys bewältigt? Welche Herausforderungen haben sie bisher bestritten und wie lebt es sich mit drei Kindern selben Alters?
Wie sieht es mit der Gerechtigkeit unter Drillingen aus und wie bewältigt man diese Herausforderung als Paar?
Diese und mehr Aspekte besprechen die Beiden im Podcast.
Wenn du dich mit Marcel vernetzen möchtest, findest du ihn hier https://musikgeschichte.com/
Unser Tipp: Das Netzwerk für höhergradige Mehrlingseltern https://abc-club.de/
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In dieser Folge berichtet Sylvia über ihre Schwangerschaft und Geburt der Zwillinge im Vergleich zu ihren Erfahrungen mit einem Kind, über neue Wege die sich ihr durch einen Umzug nach Frankreich erschlossen haben und wie dies dazu beiträgt, Glaubenssätze aufzulösen und offen gegenüber anderen Möglichkeiten zu sein.
Den Geburtsvorbereitungskurs für Zwillinge zum Streamen inklusive Live-Sessions mit Hebamme Jana Friedrich und Inga findest Du hier: https://www.hebammenblog.de/essind2/s1-22/zwillingskurs
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Inga spricht mit der Ergotherapeutin, Zwillingsmama und bedürfnisorientierter Familienbegleiterin i.A. Anna über das Thema gewaltfreie Kommunikation.
Was ist unter dem Begriff GFK zu verstehen?
Was hat die GFK mit Haltung zu tun?
Wie kann diese Haltung und Form der Kommunikation im Alltag angewendet werden?
Wie können wir auch unsere Kinder untereinander hierfür sensibilisieren?
Anhand vieler Alltagssituation erläutern Anna und Inga, wie Eltern auf Augenhöhe das Konzept der gewaltfreien Kommunikation anwenden können.
Anna und ihr Angebot findest du auf Instagram https://www.instagram.com/liebevolles.familienleben/?igsh=MWI1ZzBxeWFsaTFvYg%3D%3D
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Unsere Empfehlungen zum Thema:
Podcast Kathi Weber https://kw-herzenssache.de/podcast/
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