Episodios
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Quand on est étudiant et qu'on fait de la musculation, on peut rapidement tomber dans un piège fréquent. Et ce piège, il est fréquent mais aussi dangereux pour notre santé mentale et notre productivité.
Je t'en parle aujourd'hui pour te sensibiliser à cet obstacle dans lequel il m'est arrivé de tomber.
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Nathan, créateur d'Étudiant Musclé.
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Quand on passe des vacances à la rentrée scolaire, notre rythme de vie change totalement. On passe d'un excès de temps à un temps extrêmement limité.
C'est pour ça que ce changement brutal se prépare, et ça je t'en parle aujourd'hui à travers l'organisation, la méthode de travail mais aussi certaines bonnes habitudes !
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¿Faltan episodios?
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Dans l'épisode 14, je te parlais des 20% d'actions à la salle qui te donneraient 80% de résultats.
Aujourd'hui, je t'en parle + en détails : échauffement, adaptabilité à toi et surcharge progressive. Avec ça, tu seras rodé pour prendre de la masse et enfin accomplir tes objectifs !
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Quand on arrive en vacances, on est confronté à un enjeu nouveau : le trop de temps.
Habituellement, nous, les étudiants musclés, passons notre temps à courir après le temps. Avec les vacances, nous avons beaucoup plus de temps et on peut avoir l'impression parfois de le gâcher.
Dans cet épisode, je te donne mon plan pour essayer de donner une direction à ce surplus de temps avec un seul et unique objectif : ne pas avoir de regret à la fin du mois d'aout.
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Dans ce podcast, j'ai accueilli Romain Basso et on a discuté d'énormément de sujets : défi de 75 jours, relations sociales, sommeil, douche froide, confiance en soi, tabac, réseaux sociaux ou encore de la créatine.
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Quand on est étudiant et qu'on fait de la musculation, nous courons après le temps. Malheureusement, ce temps est limité et nous devons tout faire pour l'optimiser afin d'accomplir nos objectifs que ce soit dans le sport ou dans les études.
Pour ça, nous devons être productif et donc éviter 3 erreurs qui mangent notre temps et parfois gâchent nos journées.
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On a tous les réseaux sociaux : si tu écoutes ce podcast, c'est que tu m'as découvert sur Tiktok ou Instagram. Les réseaux sociaux ont été conçu par des experts de la psychologie : il est très difficile d'avoir une consommation raisonnée. Ils ont plein de conséquences directs sur nous : angoisse, trouble de l'attention, addiction ou encore solitude.
L'enjeu est donc de raisonner sa consommation pour améliorer sa santé mentale et aussi donc augmenter sa productivité en gagnant du temps.
Pour ça, je t'explique mon plan : limiteur de temps, pas de téléphone le matin, téléphone en noir et blanc ou page d'accueil minimaliste. Les heures perdues sur les réseaux : C'EST FINI !
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Dans ce nouveau format d'épisode, je te parle de ce qu'il s'est passé dans ma vie dans le dernier mois. Révisions, Partiels, Aimer sa diète : je te dis tout sur ce qu'il s'est passé. En +, je t'apporte une anecdote plutôt marrante où une journaliste à essayer de me piéger.
Pour finir, je te parle rapidement de l'avenir du compte pendant les vacances !
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Quand on commence la musculation, on est tous confrontés au même problème. Il y a des milliers d'informations qui se contredisent sur tous les domaines : entrainement, nutrition, récupération ... Comment faire pour distinguer le vrai du faux ? le meilleur du moins bon ? C'est un dilemme permanent pour tous les débutants.
Dans ce podcast, je t'aide à établir un schéma de pensée cohérent pour ne pas te perdre face à cette masse d'informations.
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Les périodes d'examen et la musculation, ça demande de l'énergie. Quand on est étudiants, la musculation nous demande beaucoup d'énergie, les partiels aussi nous demandent beaucoup d'énergie. Exceptionnellement, nous devons faire des sacrifices et s'adapter à cette période. Quid du sommeil, Quid des entrainements, Quid de la diète ?
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On entends parler de la créatine partout ! Complément controversé pour ses effets positifs et négatifs : amélioration de la force, de la récupération, perte de cheveux, insuffisance rénal ?
ça va faire un an que j'en prends et je te fais mon bilan personnel sur ce complément !
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Peu importe ce que tu fais dans la vie, si tu as des objectifs, tu passeras forcément par des moments où tu auras l'impression de stagner. Imagination ou réalité ? Dans ce podcast, je te parle du sentiment désagréable d'avoir l'impression de stagner qui nous amène inévitablement au sentiment de pression de stagner. On voit les autres avancer et on a l'impression de prendre du retard ...
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C'est un sujet qui fâche ... Musculation et soirées : c'est compatible ? Pour certains, c'est un NON absolu ! Pour moi, c'est + complexe que ça ...
Dans ce podcast, je te donne mon avis sur la compatibilité des deux et l'équilibre à trouver entre musculation, santé mentale et soirées.
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On entends souvent que compter ses calories est indispensable pour avoir des résultats : vrai ou faux ?
Dans cette épisode, je te parle de mon expérience concernant le comptage des calories, les avantages que j'en ai tiré et les inconvénients. Je t'apporte ma vision sur ce sujet qui est pour moi primordial.
Compter ses calories à des avantages : économiser de l'argent, optimiser sa progression mais aussi des désavantages. Je t'expose les deux et c'est à toi de décider !
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La muscu provoque un décrochage scolaire ... Cocasse quand des milliers d'étudiants concilient leurs études et la musculation.
Lors d'un reportage de France 2 sur le Journal, la musculation a été décris comme une drogue provoquant parfois un décrochage scolaire. J'en parle aujourd'hui dans mon podcast avec mon expérience personnel qui te montre que la musculation peut aussi te faire réussir tes études !
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Toutes nos journées sont composées d'habitudes. Notre routine quotidienne est l'ensemble de nos habitudes successives. C'est notre identité.
Maintenant, ces habitudes peuvent être positives ou négatives, mais comment le savoir ? Si ces habitudes nous permettent d'atteindre nos objectifs alors ça devient un outil surpuissant et positif. Si c'est le contraire, il faut s'en débarrasser.
Avoir des bonnes habitudes quand on est un étudiant qui fait de la musculation est indispensable et incontournable : c'est la clé de la réussite de nos objectifs sportifs, scolaires ou personnels.
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L'inflation explose et ça se ressent sur le prix du panier de course. Quand on est étudiant avec un budget limité et qu'on fait de la musculation, les courses deviennent désormais un véritable casse tête.
Dans ce podcast, je te donne mes astuces pour faire baisser le prix de tes courses et atteindre la MASSE !
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S'organiser est inévitable quand on est un étudiant et qu'on fait de la musculation. Si tu es mal organisé, tu ne pourras jamais concilier la musculation et les études : tu devras forcément sacrifier soit ton sommeil, ta diète, tes entrainements ou tes révisions.
Pour s'organiser, il faut que tu établisses des priorités sur tes actions. Pour ça, le principe de Pareto ou 80-20 est redoutablement efficace ! 20% de tes actions produiront 80% des résultats : tu peux vérifier, ce principe s'applique dans de nombreux domaine dont la musculation et les études ! Et je t'en parle aujourd'hui !
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Les examens sont passés ! La période pré-exam a été longue et intense, nous méritons bien un peu de repos ! Malheureusement, cette période de repos a tendance à s'allonger et on rentre dans le cercle vicieux de la procrastination ...
Dans ce podcast, je te donne mon plan pour en sortir, la procrastination n'est pas un état définitif : on peut s'en sortir !
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On entends souvent que la discipline surpasse la motivation pour atteindre ses objectifs dans la musculation ou autre domaine ... C'EST FAUX ! Pour moi, le plaisir est la variable principale à prendre en compte pour tenir sur le long terme dans sa passion.
La discipline, c'est utile quand il faut se forcer à faire des choses contraignantes que nous n'aimons pas. La musculation est une passion que nous avons choisi, apprécions pleinement le processus !
Et je t'ai créé un template Notion gratuit destiné aux étudiants qui font de la musculation où je t'ai ajouté plein de bonus sympa comme des programmes de musculation gratuits ou un ficher avec des centaines d'études sur la musculation. Si tu veux le recevoir, il te suffit de me follow sur Insta !
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