Episodios
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𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́ :
https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27
𝐁𝐥𝐨𝐠 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐩𝐮𝐫𝐞 : https://www.nutripure.fr/fr/blog
𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐯𝐚𝐧𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐢𝐧𝐤𝐞𝐝𝐢𝐧 :
https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/
Bienvenue dans ce nouvel épisode d’Extraterrien, un podcast dédié à la nutrition sportive et à la performance, réalisé en partenariat avec Nutripure. Dans cet épisode, notre hôte Marie Chavanes, nutritionniste experte et responsable nutrition chez Nutripure, nous éclaire sur les erreurs fréquentes à éviter lorsqu’on souhaite prendre de la force et développer sa masse musculaire. Tout au long de la discussion, vous découvrirez pourquoi la prise de protéines seule ne suffit pas, l’importance de l’équilibre entre glucides, lipides et protéines, ainsi que les stratégies alimentaires à adopter pour un gain de masse sain et durable. Marie détaille également les complémentations les plus pertinentes, les pièges à éviter, et partage des conseils pratiques pour optimiser récupération, hydratation et plaisir dans l’assiette !
#nutrition #sport #complement #recuperation #musculation #proteines
_Chapitres_
00:00 Éviter les erreurs en prise de force
05:51 "Protéines : 2g/kg seuil optimal"
09:11 Optimisation sportive: protéines et créatine
10:49 Gain musculaire : nutrition optimisée
14:32 Alimentation musculaire intense pour les athlètes
19:15 Optimisation post-entraînement : collation
21:35 Calcul du métabolisme
25:32 Hydratation Optimale et eaux bicarbonatées
30:45 Protéines végétales : alternative intéressante
34:39 "Clés et outils pour progresser"
𝐍𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐫𝐞 :
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𝐀̀ 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐮 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐄𝐱𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐫𝐫𝐢𝐞𝐧 :
Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, un sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.
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Merci à @haierfrance, N°1 mondial du gros électroménager*, qui soutient le média pour cet épisode !
Plongez dans l’univers unique de Fabrice Santoro, joueur emblématique du tennis mondial, reconnu pour son style atypique et sa longévité exceptionnelle sur le circuit. Dans cet épisode, il revient sur les moments forts de sa carrière, des matchs inoubliables aux émotions les plus intenses, en passant par ses réflexions tactiques et humaines. À travers un échange sincère et passionné, Fabrice dévoile les coulisses du haut niveau, les joies et regrets du sport pro, mais aussi sa vision du tennis d’aujourd’hui et de demain.
🎙️ Un témoignage riche qui touchera aussi bien les amoureux de la petite balle jaune que celles et ceux curieux de découvrir la résilience, la créativité et l’héritage d’un champion hors normes.
*Partenariat ou collaboration commerciale*
*Source : Euromonitor International Limited
Questions :
Comment pensez-vous que le podcast ait évolué pour devenir l'un des plus gros podcasts de sport en France ? Quels éléments majeurs ont contribué à son succès ?
Que pensez-vous de l'approche de Fabrice Santoro concernant l'engagement constant requis par le tennis et son impact sur la vie personnelle et professionnelle des joueurs ?
À votre avis, quelle est l'importance de trouver un équilibre entre la vie personnelle et la carrière professionnelle pour un athlète de haut niveau, comme mentionné par Fabrice Santoro ?
Comment percevez-vous l'évolution de la couverture médiatique dans le sport depuis l'arrivée des réseaux sociaux, selon les réflexions de Fabrice Santoro ?
Quels sont les défis que les athlètes rencontrent lorsqu'ils passent de leur carrière sportive à des rôles de commentateur ou d'analyste dans les médias ?
En quoi le style de jeu atypique de Fabrice Santoro a-t-il pu influencer sa carrière et son approche du tennis, comme souligné dans la conversation ?
Quels facteurs, selon vous, contribuent aux différences culturelles dans l'approche des sports, notamment le tennis, puisqu'il a été évoqué la difficulté de jouer en Amérique du Sud ?
Dans quelle mesure la préparation mentale et physique est-elle cruciale pour la performance d'un athlète de haut niveau, selon les explications fournies par Fabrice Santoro ?
Comment le podcast Extraterrien pourrait-il inspirer les auditeurs intéressés par le sport et l'entrepreneuriat à travers les récits et les défis des athlètes invités ?
Étant donné la discussion sur le développement de nouveaux talents dans le tennis français, quels changements ou ajustements pensez-vous être nécessaires pour améliorer la formation des jeunes joueurs ?
Chapitres :
00:00 Présentation de l’invité
06:22 Le tennis français d’hier à aujourd’hui
12:48 Le regard affûté du commentateur
16:36 Le tennis : un sport solitaire plein de contradictions
23:23 Un duel marquant face à Sampras
30:13 Le circuit pro, un espace public
35:40 Les frustrations du quotidien de joueur
57:14 Construire sa saison entre simple et double
01:03:24 Un moment magique à Melbourne
01:07:12 Les secrets du double en compétition
01:11:59 Entre euphorie et désillusion
01:18:51 Une nouvelle vie après les courts
01:22:27 Comment le tennis a changé
01:26:40 Faut-il repenser le format des matchs ?
01:37:14 Quand tennis et padel s’unissent
01:42:22 Les limites du corps sur le circuit
01:48:36 Le tennis : un sport en quête de perfection
📺 Disponible en intégralité sur YouTube
🎧 À écouter sur toutes les plateformes de podcast
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¿Faltan episodios?
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Fabrice Santoro dévoile l’envers du décor du tennis pro : solitude, gestion d’équipe, pression financière… Un regard honnête et inspirant sur la vie d’athlète de haut niveau, proche de celle d’un entrepreneur.
Un épisode fort, à découvrir en intégralité sur YouTube et toutes les plateformes de podcast.
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Retrouve Feroce (4 steaks offerts avec le code EXTRA : https://bit.ly/4k4Etm7
Voici la marche à suivre sur le site :
1) Ajouter le produit Steak *** au panier = https://feroce.food/products/steak-premium
2) Au moment du paiement, utiliser le code EXTRA
3) Une réduction de 100% sera automatiquement appliquée sur le produit Steak ***
4) Le montant minimal de commande pour que le code fonctionne est fixé à 50€
Bienvenue dans un nouvel épisode exceptionnel d’Extraterrien ! Aujourd’hui,on reçoit David Nicolas, créateur du podcast Limitless, entrepreneur passionné par la santé, l’anti-aging, le biohacking et la quête de la meilleure version de soi. Pendant plusieurs années, David s’est interrogé, testé, documenté sur la nutrition, changeant même radicalement sa vision de la viande rouge. Ancien végétarien, il s’est forgé, au fil des lectures et des rencontres, une conviction profondément argumentée sur l’importance de la qualité de ce que nous consommons. Au menu : transparence radicale, rencontres avec des éleveurs passionnés, analyses scientifiques, quête de labels vraiment vertueux, secrets pour concilier plaisir, performance et conscience environnementale.
_Questions_
Comment sa vision sur la viande rouge a-t-elle évolué au fil du temps et quels éléments ont été déterminants dans ce changement de perspective ?
En quoi le mode « nourri à l’herbe » impacte-t-il la qualité nutritionnelle de la viande selon lui ?
Quelles sont les principales idées reçues sur les graisses saturées et leur impact sur la santé cardiovasculaire ?
En quoi la composition nutritionnelle d’un steak Ferros diffère-t-elle d’un steak haché classique trouvé en grande surface ?
_Chapitres_
00:00 Routine Matinale énergisante et lumière
14:58 Corrélation Viande Rouge et Santé
16:57 Les Glucides coupables
22:05 Équilibre Oméga-3 et Oméga-6
29:05 Alimentation de saison et équilibre
35:33 Retour à la Viande éthique
43:12 Lancement du feroz club
54:04 Transparence totale grâce au QR Code
01:05:55 Transport et abattage respectueux des animaux
01:21:21 Réflexions sur le Télétravail et la nature
01:27:33 Cadeau: 5 Steaks premium
01:32:27 Stratégies pour stimuler les animaux
01:38:01 Rêve d'aventure citadine
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Dans cet épisode d'Extraterrien, on reçoit Mehdi Dergaoui, un athlète multifacette avec un parcours inspirant. Il nous raconte comment il s'est découvert une passion pour le fitness et a lancé son propre studio, Zone, à Paris. Il nous parle également de sa transition vers des défis sportifs intenses, comme le marathon du Mont-Blanc et les compétitions d'Hyrox. Il dévoile son entraînement, ses stratégies et sa philosophie de vie axée sur le dépassement de soi.
#hyrox #hyroxtraining #sports
_Questions_
Quelle a été l'expérience de Mehdi lors de sa première participation au marathon du Mont-Blanc ?
Comment Mehdi a-t-il utilisé les podcasts pour se motiver à courir ?
Comment Mehdi a-t-il navigué dans le monde du mannequinat et du coaching en parallèle ?
Quels obstacles Mehdi a-t-il rencontrés lors du développement de son studio Zone ?
Comment Mehdi a-t-il découvert et commencé à s'entraîner pour l'Hyrox ?
Comment Mehdi gère-t-il son alimentation et son entraînement avant une compétition Hyrox ?
Quelle différence ressent-il entre les compétitions en duo et en solo à l'Hyrox ?
Quelle a été l'expérience de Mehdi en participant à Ninja Warrior et quels enseignements en a-t-il tirés ?
Quels sont les livres ou podcasts recommandés par Mehdi qui ont influencé son parcours personnel ou professionnel ?
_Chapitres_
00:00 Souvenirs d'enfance
17:08 Test VMA et entrainement
29:54 Son retour à Paris
31:59 Refus d'une vie en "stand-by"
47:17 Prendre des risques
01:13:18 Entraînement intensif : routine quotidienne
01:33:18 Passionné de l'Hyrox
01:49:36 Premier français à gravir le mur de NinjaWarrior
02:03:41 Histoires émouvantes dans le Sport
02:17:37 Éveil spirituel et déconstruction personnelle
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L’Hyrox, pour Mehdi Dergaoui c'est une longue histoire.
Découvre un échange inspirant sur la motivation, les objectifs et l'aventure. ⬇️
📺 Épisode complet sur YouTube et en podcast à partir de mardi.
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Améliorez Iakota ; cliquez ici : https://bit.ly/4gxKnKK
Arnaud Tortel, fondateur de la marque Iakota et spécialiste en kinésithérapie et diététique, partage sa passion pour la physiologie et nous dévoile ses perspectives uniques sur la récupération physique ainsi que la qualité de notre sommeil : alimentation, routines quotidiennes, gestion des ondes électromagnétiques, rôle du sexe, de l’alcool… et même l’importance d’une bonne respiration.
Préparez-vous à changer votre vision du repos, à découvrir des astuces inattendues et à remettre en question vos habitudes pour tirer le meilleur parti de vos nuits !
_Questions_
Quel rôle joue la température de la chambre dans la qualité du sommeil ? Quels sont vos rituels favoris ou ceux que vous trouvez les plus efficaces pour bien dormir ?Avez-vous conscience de votre mode de respiration, surtout la nuit, et seriez-vous prêt à suivre une rééducation ?Quel rôle accordez-vous à la qualité de votre literie dans votre récupération ?Avez-vous déjà constaté des effets du sexe ou de la masturbation sur votre sommeil ?Quel est votre rapport à l’alcool en lien avec le sommeil ?Quelle est votre expérience avec la sieste, et pensez-vous qu’elle impacte votre sommeil de nuit ?Pensez-vous qu’on généralise trop les conseils sur le sommeil et la récupération, ou qu’il est important de tester et d’écouter avant tout son propre corps ?_Chapitres_
00:00 Innovation en récupération
05:56 Adaptation humaine au froid
10:38 Rythmes alimentaires et énergie
17:53 Typologies du sommeil et rythmes
23:47 Stimuler pour éviter l'insomnie
32:04 Importance de la rééducation ventilatoire
37:14 Sérotonine vs dopamine en sexe
45:06 Gérer l'addiction
52:32 Rituels de relaxation et sommeil
57:48 Carrière et vie familiale
01:08:30 Infrarouges et récupération corporelle
01:10:25 Amélioration du sommeil
01:15:32 Montres Connectées et Impact VFC"
Pour en savoir plus sur Iakota ; cliquez ici : https://bit.ly/4gxKnKK
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#Iakota #Sommeil #Récupération #Performance
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Angie, alias Angélique Chetaneau, est infirmière, ancienne militaire avec 18 ans de service, et passionnée de sport. Dans cet épisode, elle raconte son parcours atypique : d’une enfance marquée par une pathologie cardiaque à ses exploits en Spartan Race, Decafit et Hyrox.
Elle revient sur ses années dans l’armée, ses défis physiques, ses expériences en compétitions internationales (avec quelques anecdotes surprenantes), ainsi que son approche de la nutrition, de l’entraînement hybride et de la récupération.
Un témoignage inspirant pour les fans de sport, de dépassement de soi et de récits authentiques.
Épisode disponible sur Youtube également 📺
Chapitres :
00:00 Armée ou santé, un choix de vie
16:18 Déclics et décisions dans le parcours militaire
21:35 Entre goût du défi et refus de l'humiliation
35:10 Une victoire volée par la triche
47:07 Performances et alimentation crue
01:01:35 Bien récupérer grâce au magnésium
01:07:04 Se former en continu par curiosité
01:21:31 Vers un sponsoring plus équitable
01:29:43 Un nouveau test grandeur nature à Chicago
01:42:36 Gagner du temps pendant la compétition
01:48:30 Garder le contrôle sous pression
01:59:08 Compétitions longues et segmentées
02:10:28 Conseils et soutien pour les athlètes
Bon épisode 💙
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🎙️ Ancienne militaire, infirmière et spécialiste des sports d’obstacles, Angélique Chetaneau partage un parcours aussi inspirant que musclé ! De ses débuts dans l’armée à ses podiums en Spartan Race, Decafit ou Hyrox, elle revient aussi sur une expérience nutritionnelle radicale : deux mois de frugivorisme à Ténérife qui ont transformé sa vision de l’alimentation et de la performance.
Entre coulisses de compétition, préparation mentale, stratégies de récupération et équilibre de vie, cet épisode déborde d’énergie, d’authenticité et de conseils concrets pour les passionné.e.s de sport et de dépassement de soi.
📺 Regardez l’épisode complet sur YouTube
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Tristan Pawlak, alias @ironuman, partage son expérience de son premier Hyrox, entre endurance, force et stratégie. Il livre ses clés d’entraînement, ses adaptations issues du triathlon et ses réflexions sur l’équilibre physique et mental. Un échange riche en conseils concrets pour progresser, que vous soyez athlète confirmé ou simplement curieux de découvrir cette discipline en pleine expansion.
Chapitres :
00:00 Premiers pas en Hyrox open
08:46 Trouver la motivation grâce au triathlon
12:29 Structurer son entraînement en endurance
20:08 Varier les séances pour préparer un semi-marathon
22:37 Construire un plan hyrox régulier et efficace
29:29 Fractionné ou conditioning : que choisir ?
36:01 Améliorer la technique pour un meilleur squat
39:52 Adapter son entraînement au swimrun
47:18 Décrypter sa progression en triathlon
51:59 Gérer les mauvaises journées sans tout perdre
53:23 Intensité et stratégie pour performer en course
01:02:33 Trouver un équilibre entre sport et vie perso
01:05:23 Bilan post-triathlon et prochaines ambitions
01:12:44 Apprendre à travers les défis du triathlon
01:18:26 Renouveau et motivation avec tristan
Épisode disponible également en podcast 🎙️
Bon épisode 💙
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L’Hyrox, pour Tristan Pawlak alias @ironuman, c’est bien plus qu’une compétition : c’est un prétexte pour s’entraîner, partager, et vivre des moments forts. Un échange inspirant sur la motivation, les objectifs et le plaisir de bouger.
📺 Épisode complet sur YouTube et en podcast.
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Découvrez l’univers de l’hyrox avec Jezabel Kremer. Elle partage son incroyable parcours de championne dans les disciplines Spartan et d’Hyrox, tout en évoquant les défis personnels qui accompagnent sa vie d'athlète.
Bart complète ces échanges d'anecdotes et d'analyses sur l'entraînement, la motivation et la conciliation entre vie professionnelle et familiale. Ensemble, ils explorent des thèmes tels que l'impact des idoles sportives, l'importance de l'éducation physique dès le plus jeune âge, et la continuité de la passion sportive malgré le poids de l'âge.
Préparez-vous à une conversation inspirante et authentique, remplie de conseils pratiques et d'enthousiasme communicatif !
Épisode disponible aussi en vidéo sur Youtube 📺
Chapitres :
00:00 Introduction de l'invité
15:16 L'expérience Spartan en course
17:31 L'aventure militaire : Une évasion dynamique
21:28 Accélérer sa vitesse en course : Stratégies et astuces
29:34 Compétition : Clés pour un succès garanti
36:04 Le vélo : Indispensable pour un entraînement complet
44:21 Briser les barrières psychologiques en entraînement
50:31 Les moments décisifs lors d'une course
01:00:49 Stratégies gagnantes pour la course et les transitions
01:06:38 Le duo comique sur sleds : Un moment inoubliable
01:11:38 L'alimentation : Comment optimiser l'énergie féminine
01:18:54 Les effets du changement de chambre sur la performance
01:22:28 Gérer les voyages en famille et son temps
01:29:49 La gratification différée : Un secret pour le bonheur
01:33:41 La compétition parent-enfant : Défis et culpabilité
01:37:13 Tchoukball : Le sport suisse sans contact
01:45:32 Détermination sportive et vie équilibrée
Bon épisode 💙
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🎙 Plonge dans l’univers de Jézabel Kremer, championne du monde d’Hyrox, qui revient sur ses débuts étonnants en Spartan Race, ses premières victoires inattendues… et ce qui l’a véritablement fait accrocher à cette discipline extrême. Entre anecdotes croustillantes, stratégies d'entraînement, préparation physique et gestion du mental, Jézabel partage les coulisses de ses performances et les clés de sa réussite.
💪 Un épisode riche pour celles et ceux qui veulent comprendre comment conjuguer force, endurance et intelligence de course. Spoiler : tout ne repose pas sur les burpees, mais presque !
📺 Retrouve l’épisode complet en vidéo sur YouTube
🎧 Disponible aussi sur toutes les plateformes de podcast
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Découvrez le parcours inspirant de Thomas, depuis ses débuts difficiles en sport jusqu'à sa détermination inébranlable à exceller.
Thomas partage comment il a surmonté ses limites physiques et mentales, en passant par une véritable transformation personnelle et professionnelle.
Découvrez des discussions profondes sur l'entraînement hybride, la gestion de la récupération et l'importance d'une alimentation adaptée.
À travers cet échange, Thomas révèle aussi comment il perçoit les critiques autour du dopage, avec une philosophie de travail et une intégrité qui le guident chaque jour.
Chapitres :
00:00 – Rencontre avec notre invité du jour
05:51 – Les premiers pas sportifs d’un enfant passionné
12:46 – Se construire grâce à la rigueur quotidienne
27:33 – Avancer malgré les obstacles : l'effort comme moteur
32:41 – Relever un nouveau défi physique
40:58 – Goût pour l’effort long : l’appel de l’endurance
49:16 – S’entraîner de manière hybride : trouver l’équilibre
57:07 – Le sommeil : pilier souvent négligé de la perf'
01:02:09 – Écouter son corps… et ses datas
01:07:16 – Calories et entraînement : tout est question de timing
01:14:16 – Structurer ses sorties running intelligemment
01:22:19 – Courir à deux : conseils pour performer en duo
01:25:18 – Quand explosivité et endurance se rencontrent
01:37:38 – Livre et recommandation
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🎙️ Dans cet épisode, Thomas Fry revient sur ses premières émotions sportives et le moment clé qui a tout changé : un virage personnel forgé par la perte, la résilience, et l’envie de devenir plus fort.
Du petit garçon dispersé à l’école au recordman du monde d’Hyrox, il nous partage son chemin de transformation, entre discipline, introspection et puissance mentale.
📺 L’épisode complet est dispo sur YouTube et toutes les plateformes de podcast.
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𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́ :
https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27
𝐁𝐥𝐨𝐠 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐩𝐮𝐫𝐞 : https://www.nutripure.fr/fr/blog
𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐯𝐚𝐧𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐢𝐧𝐤𝐞𝐝𝐢𝐧 :
https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/
Dans cet épisode d'Extraterrien, Barth et Marie explorent les compléments alimentaires pour améliorer la performance en course à pied et les besoins nutritionnels spécifiques des athlètes.
Marie Chavanes, nutritionniste experte en nutrition sportive, nous guide à travers la gestion des micronutriments essentiels comme la vitamine D, le fer, les omégas 3 et l'importance des protéines pour la récupération musculaire., et bien plus encore.
Ensemble, ils ils analysent les indicateurs de carences nutritionnelles et discutent des tests sanguins pour une évaluation plus précise des besoins des coureurs.
Un épisode riche en informations pour ceux qui cherchent à optimiser leur performance sportive tout en prenant soin de leur santé.
_Chapitres_
00:00 Les bases de la nutrition pour coureurs
03:48 Comment détecter les carences alimentaires
09:12 Impact du métabolisme sur la santé osseuse des femmes
10:52 L'importance des glucides pour l'endurance
14:41 Rôle crucial des électrolytes chez les sportifs
20:16 Les BCAA : clé de l'énergie et de la performance
22:10 Stratégies digestives pour les coureurs en ultra-trail
24:33 Conseils pour prévenir et soulager les crampes musculaires
30:05 Les doutes sur l'efficacité des compléments alimentaires
32:39 Maximiser la performance sportive selon vos besoins
36:21 Sélectionner les labels nutritionnels de qualité
38:10 Le lien entre sport et nutrition : un équilibre crucial
𝐍𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐫𝐞 :
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𝐀̀ 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐨𝐬 𝐝𝐮 𝐩𝐨𝐝𝐜𝐚𝐬𝐭 𝐄𝐱𝐭𝐫𝐚𝐭𝐞𝐫𝐫𝐢𝐞𝐧 :
Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, un sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.
Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.
Retrouvez le compte sur Instagram : @extraterrien.podcast
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Alan Caouissin, ancien joueur de tennis passionné devenu champion du monde d'Hyrox. Il nous livre son parcours fascinant, de ses débuts sur les courts de tennis sous l'impulsion de son père jusqu'à sa transition vers les sports de combat et enfin sa découverte et son succès dans la discipline de l'Hyrox. Alan partage ses expériences d'entraînement intensif, sa gestion des échecs et sa recherche constante de performance optimale. À travers une conversation dynamique, il dévoile ses stratégies de préparation physique et mentale, ses influences et les défis qu'il a surmontés pour devenir un athlète accompli.
- Comment Alan Caouissin a-t-il découvert l'Irox et qu'est-ce qui l'a motivé à participer à sa première compétition ?
- Quelle est la méthode d'entraînement préférée d'Alan pour se préparer aux compétitions Irox, notamment en termes de variété des exercices et d'intensité ?
- Alan mentionne avoir utilisé certains conseils et stratégies pour améliorer ses performances. Quelles sont certaines de ces astuces qu'il partage et comment elles l'ont aidé ?
- Comment Alan décrit-il l'impact de ses années de tennis sur son approche du sport actuel et quelle est son opinion sur le tennis aujourd'hui ?
- Quelle a été la routine d'entraînement d'Alan pendant une semaine typique avant une compétition majeure, et comment ajuste-t-il son emploi du temps pour optimiser ses performances ?
- Alan parle de son enfance et des influences sportives dans sa famille. Comment cette éducation a-t-elle façonné son approche du sport et de la compétition ?
- Quelles sont les techniques de récupération et de nutrition dont Alan parle, et comment contribuent-elles à son succès dans les compétitions ?
- Quel est l'impact du soutien des sponsors et des partenaires sur l'entraînement d'Alan, et en quoi cela a-t-il changé sa manière de s'entraîner et de concourir ?
- Comment Alan gère-t-il l'équilibre entre sa vie professionnelle, ses entraînements intensifs et sa vie familiale ?
- Alan discute du rôle du mental dans le sport de compétition. Quelle est son approche pour renforcer son mental et comment cela influence-t-il ses performances sur le terrain ?
Chapitres :
00:00 Présentation de l'invité
11:10 Mon parcours de jeune joueur de tennis
17:14 L'épuisement émotionnel dans le tennis
23:24 Une année marquée par les tensions familiales
28:14 Transmettre sa passion du sport à la génération suivante
35:59 Plongée dans l’entraînement intensif en sports de combat
52:17 Vieillissement et blessures : adapter sa pratique sportive
53:09 Compléments et nutrition anti-inflammatoire : glycine, curcuma, alimentation
01:01:25 L'importance d'une routine de sommeil bien cadrée
01:03:52 Construire une équipe mondiale, un objectif ambitieux
01:12:06 Ajuster sa stratégie de course en temps réel
01:17:36 Courir à la bonne vitesse pour performer
01:26:25 Routine matinale d'entraînement version Hyrox
Bon épisode 💙
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Comment passe-t-on d’une rupture brutale avec le tennis à une montée fulgurante dans les sports de combat, puis à un sacre mondial en Hyrox ?
Dans cet épisode, Alan Cao revient sur son parcours atypique et ultra-rigoureux. Des sports de combat, de la muscu à la lutte, il se construit un bagage physique impressionnant… avant de découvrir l'Hyrox en 2023.
💥 Une révélation. En quelques mois, il explose ses perfs, structure son entraînement, et décroche un titre mondial.
📺 La version vidéo est dispo sur YouTube
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Loury Lag évoque sa vie extraordinaire marquée par des épreuves personnelles, des aventures incroyables à travers le monde, et des réflexions sur la survie et l'éducation des enfants. Loury partage son parcours depuis son adolescence tumultueuse marquée par la violence, la détention en prison, et comment il s'est réinventé pour devenir un aventurier renommé et un père attentionné. Il évoque également ses expéditions intenses dans des environnements extrêmes, les défis de la solitude, et la manière dont il gère les relations familiales tout en cherchant l'équilibre entre l'extrême et le quotidien.
- Quels sont les défis que Loury a dû surmonter lors de son expédition Arctic Mission et comment ont-ils influencé sa perception de l'aventure et du danger ?
- Comment la relation de Loury avec son père a-t-elle influencé son parcours personnel et professionnel ?
- Quel impact l'analgésie congénitale a-t-elle eu sur la vie de Loury et comment cela a-t-il affecté sa manière de prendre des risques ?
- Comment Loury gère-t-il l'équilibre entre la préparation minutieuse de ses expéditions et le besoin de se confronter à des situations extrêmes ?
- Loury mentionne une expérience de mort imminente qui a été un déclic pour lui. Comment cette expérience a-t-elle transformé sa vie par la suite ?
- Quelle est l'importance pour Loury de créer du souvenir avec ses enfants, et comment cela se traduit-il dans ses expéditions familiales ?
- Comment l'expérience en prison a-t-elle façonné la vision de Loury sur la liberté et la survie dans la vie quotidienne ?
- Quelle est l'approche de Loury envers l'éducation de ses enfants, et comment cela reflète-t-il ses propres expériences d'enfance ?
- Loury parle de son besoin de solitude lors des expéditions. Comment ce besoin influence-t-il sa vie personnelle et professionnelle ?
- Quels sont les projets futurs de Loury en tant qu'aventurier, et comment prévoit-il de continuer à se surpasser dans ses prochaines expéditions ?
Chapitres :
00:00 Présentation de l'invité
13:54 Éducation et Rigueur Familiale
26:10 Démystifier l'expérience des drogues.
34:19 Confessions d'une vie violente
48:17 Performance Sportive
01:00:23 Début d'une expédition autofinancée
01:45:47 Expédition familiale
01:59:52 Passage éphémère et découverte
Bonne écoute 💙
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Améliorez Iakota ; cliquez ici : https://bit.ly/4gxKnKK
Arnaud Tortel, fondateur de la marque Iakota et spécialiste en kinésithérapie et diététique, partage sa passion pour la physiologie et nous dévoile ses perspectives uniques sur la récupération physique, le rôle de la sagesse avec l’âge, et l'adaptation musculaire.
De la cryothérapie aux huiles essentielles, il partage ses secrets pour optimiser la performance et éviter les pièges du surentraînement. Arnaud nous a montré que des méthodes naturelles et une bonne compréhension de notre corps peuvent faire des merveilles, évitant les dangers des anti-inflammatoires. Ne manquez pas ses conseils sur l'importance du sommeil et de l'hydratation pour une récupération efficace. Écoutez, apprenez et améliorez votre bien-être sportif!
En collaboration avec Barthélémy Fendt, plongez dans des sujets comme :
🔹 L'importance de la qualité du sommeil
🔹 Stratégies de récupération sans anti-inflammatoires
🔹 Techniques de thermothérapie couplée
Ne manquez pas ces astuces essentielles pour améliorer votre bien-être et maximiser vos résultats sportifs.
Chapitres :
00:00 Présentation de l’invité
09:17 Le trail
10:49 Le dopage.
19:07 Les étirements.
22:48 L'apprentissage constant conserve des schémas de marche.
25:31 Les anti-inflammatoires bon ou mauvais pendant le sport ?
30:28 La cryothérapie stimule le système hormonal pour guérir.
34:01 Les courbatures indiquent muscles surmenés ou mal nourris.
37:27 Privilégiez eau faiblement minéralisée après effort.
41:30 Sommeil amélioré grâce à la ventilation et au matelas.
44:00 Le sommeil est le pilier numéro un.
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📺 Disponible sur YouTube
#Iakota #Sommeil #Récupération #Performance
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