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In questo podcast condivido con te degli impulsi per essere più produttiva.
Molte scambiano l’essere produttive per essere impegnate.
Ma in realtà, quando diciamo che abbiamo tantissime cose da fare e non riusciamo a stare dietro a tutto, non è detto che siamo produttive, bensì può darsi che siamo disorganizzate.
Allora cosa vuol dire veramente essere produttive?
Vuol dire imparare ad utilizzare bene le nostre risorse per portare a termine i nostri impegni in maniera efficiente, in modo da avere tempo libero per dedicarci di più a noi stesse e al nostro benessere.
E credo che sia molto importante imparare a farlo, perché io sono sempre stata dell'opinione che lavoriamo per vivere e non viviamo per lavorare.
Ascolta questo podcast quindi e scopri i miei impulsi per essere produttiva.
03:35 Essere produttive: cosa significa?
05:27 Produttività e ciclo mestruale
07:08 Chi ben comincia è a metà dell’opera
08:55 Fissa degli obiettivi
10:42 Inizia a dire di no
13:24 Elimina le distrazioniSe vuoi approfondire l’argomento, puoi farlo su Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile dedicata alle donne, dove troverai un mini corso di 5 video sulla produttività:
1. Gli errori più comuni
2. L’abitudine che può cambiare l’energia di tutta la tua giornata
3. Stabilisci i task e struttura la tua giornata
4. Come raggiungere lo stato di flow
5. Ricapitolazione e come rimanere costante
Ma cos’è Happy Daily Home?
Una piattaforma online per prenderti uno spazio per te stessa, ovunque e in qualsiasi momento.
Una palestra per allenare mente, corpo e spirito.
Una casa dove condividere le tue esperienze e il tuo percorso con le altre donne.Qui potrai essere guidata da me, attraverso dirette, materiali di lavoro e un podcast privato e supportata da un gruppo di fantastiche donne in evoluzione come te.
Fai la prova gratuita di 7 giorni: https://giusivalentini.com/hdh-7-giorni-gratis/
🌸 Stai cercando uno strumento pratico e efficace per la tua crescita personale, per cambiare davvero, seguita passo dopo passo? Prova GRATIS per 7 giorni il percorso di Happy Daily Home!
🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
☀️ Inizia la tua giornata piena di energia! Ricevi i miei impulsi gratuiti per creare la tua routine mattutina: esercizi semplici e veloci per corpo, respiro, mente e emozioni 🙏
🌟 Ti aspetto anche sul mio profilo Instagram e nella community di Happy Daily su Facebook per scambiare opinioni ed esperienze con le altre wonderwomen!
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Se parliamo di successo, c’è una domanda che prima di tutto vorrei porti: cos’è il successo per te stessa?
Perché vedi, a volte confondiamo ciò che vogliamo davvero nel profondo con ciò che gli altri si aspettano da noi.
Il concetto di successo non è universale, ma può essere completamente diverso da persona a persona.
Per Anna per esempio è vivere in un attico di lusso in città, per Roberta vivere in un piccolo paesino di campagna a contatto con la natura.Laura sogna di sposarsi e avere dei figli, mentre Elisabetta preferisce concentrarsi su se stessa e sulla tua carriera.
Cos’è invece per te?
Una volta che hai chiarito ciò che vuoi veramente, puoi trovarti davanti altri ostacoli come dubbi, paure, insicurezze.
Come affrontarle e superarle? Quali strumenti abbiamo a disposizione?
In questo podcast condivido con te quelli che sono i 3 strumenti principali, secondo la mia esperienza, per avere successo:
credere in te stessa
superare dubbi e paure
trovare una rete di supporto di donne
Ti racconto inoltre di un episodio della mia vita in cui sono riuscita a coronare un sogno: quello di essere una speaker al TedX di Trento. E sappi che no, non è stato facile!
Prima di tutto perché sono stata rifiutata tante volte, ma ho continuato a propormi finché non mi hanno presa.
E una volta presa, avevo una paura tremenda di salire su quel palco. Ho dovuto affrontare blocchi, dubbi, insicurezze, ma l’ho fatto, ed è stata una soddisfazione grandissima, anche per il fatto di aver superato questa grande paura.
Spero che ascolterai questo podcast e che metterai da subito in pratica gli spunti che ho condiviso con te.
Perché è questa la mia missione, l’empowerment al femminile. Quindi aiutare le donne a diventare consapevoli di se stesse e di ciò che possono fare e fornire loro gli strumenti per realizzarsi.
Tutte meritiamo di essere felici e di brillare.
E se stai leggendo e pensi che questo vale per le altre, ma non per te, che tu non sei nessuna per meritare il successo, sappi che quella luce è anche in te, ma devi trovare il modo di scoprirla e portarla a galla.
E io ti aiuterò in questo percorso con Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, che puoi provare gratuitamente per 7 giorni: https://giusivalentini.com/hdh-7-giorni-gratis/
Qui potrai essere guidata da me, attraverso dirette, materiali di lavoro, un podcast privato e supportata da un gruppo di fantastiche donne in evoluzione come te.
Cos’è Happy Daily Home?
Una piattaforma online per prenderti uno spazio per te stessa, ovunque e in qualsiasi momento.
Una palestra per allenare mente, corpo e spirito.
Una casa dove condividere le tue esperienze e il tuo percorso con le altre donne.
03:34 La tua definizione personale di successo
05:10 L’importanza di credere in te stessa
08:20 Superare paure e dubbi: la mia esperienza con il Tedx
11:44 Crea una rete di supporto femminile🌸 Stai cercando uno strumento pratico e efficace per la tua crescita personale, per cambiare davvero, seguita passo dopo passo? Prova GRATIS per 7 giorni il percorso di Happy Daily Home!
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¿Faltan episodios?
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Dopo Ferragosto, iniziamo a sentire che l’estate sta finendo.
Magari sei al rientro dalle vacanze, e soffri all’idea di dover ricominciare a lavorare e a vivere la routine quotidiana.
È una sensazione comune, tanto che è stato coniato il termine “sindrome da rientro vacanze”.
Infatti passare dal totale relax alle nostre responsabilità quotidiane può essere uno shock per il sistema nervoso.Come possiamo fare allora per rientrare dalle vacanze in un modo più leggero e positivo?
Ecco alcuni impulsi che ho trovato utili:
pianifica il ritorno con anticipo
presta attenzione all'alimentazione e al benessere fisico
coltiva passioni e hobby
Prenditi cura di te, anche solo 10 minuti al giorno
Se vuoi coltivare la tua felicità quotidiana e ricevere supporto nel tuo percorso di crescita personale, ti invito a provare Happy Daily Home, la mia piattaforma dedicata alla crescita personale femminile.
Il tema di settembre sarà "Permettiti di avere successo", un argomento che mi appassiona e che desidero esplorare insieme a tutte voi.Troppe donne infatti ancora pensano di non meritare successo nella loro vita o fanno fatica a celebrare i loro traguardi, perché hanno paura di vantarsi e provocare le invidie altrui.
Sei tra queste?
Allora ti aspetto in Happy Daily Home: https://giusivalentini.com/hdh-7-giorni-gratis/
03:03 Come puoi rientrare al meglio dalle vacanze
04:08 Pianifica il tuo rientro
6:00 Due consigli pratici
7:16 Scegli la tua attività fisica
8:18 Concentrati su hobby e passioni🌸 Stai cercando uno strumento pratico e efficace per la tua crescita personale, per cambiare davvero, seguita passo dopo passo? Prova GRATIS per 7 giorni il percorso di Happy Daily Home!
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Agosto ci parla di vacanze, di riposo, di abbondanza e gratitudine.
Aspettiamo questo momento tutto l’anno, eppure a volte tra famiglia, amici e impegni vari ci riesce difficile rilassarci.
È per questo che oggi ti invito a prenderti 10 minuti solo per te, e a farti guidare da me in questa meditazione da fare sotto l’ombrellone.
Se non sei in vacanza, prova ad usare la tua immaginazione per proiettarti su una meravigliosa spiaggia. Chiudi gli occhi, e ricarica le tu energie.
A volte, per prenderci cura di noi stesse, 10 minuti sono sufficienti.
00:08 Intro
02:46 Meditazione della spiaggia
12:54 ConclusioniE se vuoi essere supportata nel tuo percorso di crescita, puoi provare gratuitamente per 7 giorni la mia piattaforma di crescita personale al femminile, Happy Daily Home.
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Spesso il termine “meditazione” viene usato come sinonimo del sedersi, immobili e ad occhi chiusi, nella posizione del loto.
Ma questo genere di pratica non è il solo volto della meditazione!
Esiste un’altra faccia della medaglia – la meditazione in movimento.
Il movimento è un toccasana per la nostra mente: aiuta a sciogliere i nostri pensieri e a rilasciare endorfina, l’ormone della felicità!Quante volte, però, ti è capitato di camminare e di avere la testa piena di dialoghi interiori, ricordi, preoccupazioni… e di arrivare a destinazione senza esserti nemmeno resa conto di ciò che ti circondava?
Oggi voglio invitarti a praticare una camminata consapevole – prendi le tue cuffiette, esci di casa e lasciati guidare da me in una riscoperta del tuo corpo in movimento e dell’ambiente che ti circonda.E se vuoi essere supportata nel tuo percorso di crescita, puoi provare gratuitamente per 7 giorni la mia piattaforma di crescita personale al femminile, Happy Daily Home.
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00:07 Intro
04:41 Meditazione camminata
17:32 Conclusioni🌸 Stai cercando uno strumento pratico e efficace per la tua crescita personale, per cambiare davvero, seguita passo dopo passo? Prova GRATIS per 7 giorni il percorso di Happy Daily Home!
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In questo podcast ti parlo di cosa puoi fare per ritornare al momento presente. Ascoltalo e trova soddisfazione nella tua vita.
Spesso pensiamo che per essere soddisfatte della nostra vita dobbiamo andare chissà dove e raggiungere grandi traguardi. Eppure, anche una volta raggiunti, non siamo ancora soddisfatte: c’è sempre qualche altra cosa da fare, un nuovo obiettivo da inseguire.
La frenesia del mondo in cui viviamo ci fa saltellare dalle preoccupazioni per il futuro ai rimpianti per il passato e ci dimentichiamo di ciò che veramente ci permette di trovare soddisfazione: il momento presente.
Ma che cos’è il presente?
E soprattutto, come possiamo godere di ogni momento, quando la nostra mente è una centrifuga che non si ferma mai?Alla prima domanda ti rispondo con un detto inglese: “si chiama presente perché è un presente”. Si tratta quindi di un regalo, e già solo apprezzandolo senza darlo per scontato cominceremo a trovare più pienezza e soddisfazione nella nostra vita.
Per quanto riguarda invece la seconda domanda, in questo podcast condivido con te alcune riflessioni e pratiche per aiutarti a vivere in modo più consapevole e presente, ovvero:
✨ mindfulness
✨ gratitudine quotidiana
✨ connessione con te stessa
✨ l’arte di dire no
✨ accettazione e autocompassioneTutte cose che probabilmente hai già sentito, ma a volte nonostante sappiamo ciò che dovremmo fare per stare bene, metterlo in pratica è tutta un’altra cosa.
Per questo ti invito a provare gratuitamente per 7 giorni la mia piattaforma di crescita personale al femminile, Happy Daily Home.
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Cos’è Happy Daily Home?
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Una casa dove condividere le tue esperienze e il tuo percorso con le altre donne.02:04 Viviamo in un mondo frenetico
04:06 Godersi il presente
06:06 Perché è importante tornare al qui ed ora
07:33 Bastano 3 minuti
08:55 Una pratica potentissima: la gratitudine
11:07 Cura la relazione con te stessa
11:57 L’arte di dire no
14:04 La perfezione non esiste
17:27 Conclusioni🌸 Stai cercando uno strumento pratico e efficace per la tua crescita personale, per cambiare davvero, seguita passo dopo passo? Prova GRATIS per 7 giorni il percorso di Happy Daily Home!
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Oggi ti parlo di un argomento molto importante, che tutte noi donne prima o poi dobbiamo affrontare: la menopausa.
Come ti fa sentire questa parola?
Pensaci un attimo: alla parola “menopausa” non ti senti a tuo agio, pensi che stai invecchiando e che la tua vita sarà finita? Beh, sappi che ti sbagli di grosso.
È un tema che mi riguarda da vicino (a novembre compio 49 anni) e noto che ci sono tanta ignoranza e giudizio sui cambiamenti che noi donne ci troviamo ad affrontare.
Purtroppo, questo tema è ancora un tabù. E per questo ho deciso di parlarne.
Se pensi che la menopausa non abbia nulla a che fare con te, che hai ancora tanto tempo prima di dover iniziare a pensarci, non è proprio così.
Se hai più di 35 anni, è arrivato il momento di informarti su ciò che avviene nel tuo corpo, per prepararti al meglio.
Personalmente, quando ho iniziato a notare i primi cambiamenti, il mio primo istinto è stato quello di mettere la testa sotto la sabbia, di non pensarci.
Ma quando ho iniziato ad accettare ciò che stava succedendo e ad informarmi, ho iniziato a sentire un senso di potere.
Perché sapere è potere.
E sappi che la menopausa non è solo un evento naturale che segna la fine del ciclo mestruale e della capacità riproduttiva della donna.
In realtà è anche un momento di grande trasformazione, che oltre alle sfide che presenta può portare anche opportunità.
È un momento delicato della nostra vita, ma non sei sola in questo viaggio.
Puoi trovare strumenti e supporto per affrontare al meglio questa nuova fase in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile.
Questo mese infatti parliamo della relazione con il corpo, con uno speciale sulla menopausa.
Provalo gratis per 7 giorni:
https://giusivalentini.com/hdh-7-giorni-gratis/00:29 Parliamo di menopausa
03:36 Un evento naturale da normalizzare
04:22 Perché si tratta di un tabù?
05:36 Menopausa e perimenopausa
06:56 Alcuni sintomi della perimenopausa (e i miei)
08:52 Ricordati che non sei sola
09:50 La mia storia personale
12:44 Alcuni impulsi
16:27 Non aver paura di chiedere aiuto
19:15 Conclusioni🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
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Una delle volte in cui mi sono resa conto che il mio corpo stava cambiando ero nella metropolitana di Berlino e seduta non lontano da me c’era una ragazza molto giovane, avrà avuto 17, 18 anni.
Ho cominciato a guardare le sue mani mentre scriveva qualcosa al cellulare, prima sovrappensiero, poi con stupore.
Erano paffute, piene, idratate, lisce, morbide.
Poi ho guardato le mie e all’inizio un po’ mi sono spaventata.
Si vedevano le vene, erano secche, sembrava che mancasse il succo, l’idratazione.
Poi mi sono rassicurata.
Mi sono detta “Ok, va bene. Questo è il cambiamento.”Questo per dirti che anche io ho e sto affrontando delle emozioni in merito al mio corpo che sta cambiando.
Ma poi mi rendo conto che il nostro corpo cambia sempre, è in continua evoluzione, dal giorno in cui nasciamo.
Pubertà, gravidanza, perimenopausa, menopausa, invecchiamento.
Sono cambiamenti naturali, inevitabili.E riesco anche a vedere la bellezza di questa nuova fase della vita che sta arrivando, rappresentata dall’archetipo della donna saggia.
Una donna che non ha bisogno delle conferme dall'esterno, di dimostrare chi è, di avere un corpo diverso da quello che ha perché la donna saggia sa chi è e riconosce il suo valore.
Se vuoi informarti e conoscere i cambiamenti del tuo corpo per affrontarli al meglio, allora devi assolutamente iscriverti al mio nuovo percorso GRATUITO sulla menopausa: https://giusivalentini.com/hdh-sintomi-menopausa/
Riceverai gratuitamente:✨ la guida dei principali sintomi della menopausa
✨ il tuo diario quotidiano da compilare, per osservare te stessa, il tuo corpo e il tuo umore
✨ un video e un podcast audio per sapere come usare la guida e il diario al meglio
✨ una diretta gratuita sulle 4 fasi della nostra vita il 2 luglio 2024 alle ore 21.
03:08 Parliamo di cambiamenti
05:22 Un racconto personale sui cambiamenti del mio corpo
07:42 Il peso delle aspettative culturali
09:22 Gestire le emozioni che possono emergere
11:22 Un esercizio pratico
12:08 Pratica l'auto-compassione
12:52 Prenditi cura di te
14:33 La menopausa e l’archetipo della donna saggia
17:45 Conclusioni🌸 Stai cercando uno strumento pratico e efficace per la tua crescita personale, per cambiare davvero, seguita passo dopo passo? Prova GRATIS per 7 giorni il percorso di Happy Daily Home!
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Per tanto tempo noi donne ci siamo dimenticate della sacralità del nostro corpo e non abbiamo fatto altro che nasconderlo, denigrarlo, criticarlo.
La nostra vergogna è passata di generazione in generazione, tenendoci ingabbiate e risucchiando la nostra energia.
Ma è arrivato il momento di spezzare queste catene.
Per noi, per le nostre antenate e per le nostre figlie.Di riappropriarci dei nostri corpi e riconoscerne la saggezza, la bellezza, l’incredibile quantità di esperienze che ci permette di fare, il piacere che ci permette di sentire.
Ho visto e sentito ancora di più la potenza di questo lavoro durante il nostro ritiro di maggio.
In soli 4 giorni abbiamo potuto sentirci veramente libere nei nostri corpi, abbracciando la normalità di farli vedere per quello che sono, di urlare di gioia per esprimere tutta la libertà di cui stavamo facendo esperienza.
Ed è questo che credo che tutte le donne vogliano arrivare a sentire. Una parte della nostra anima desidera profondamente sentirci a nostro agio nel nostro corpo, abbracciarlo completamente, liberarci dalla vergogna.
E se vuoi iniziare a fare questo percorso con me, ti aspetto in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita femminile dedicata alle donne che vogliono vivere una vita piena, autentica e libera.
A luglio infatti parleremo in modo approfondito proprio del tema del corpo!03:50 Liberarsi dalla vergogna del corpo
04:58 Dalle nostre nonne a noi
07:32 I blocchi nel corpo
09:14 Da dove viene la vergogna del corpo?
11:08 Decostruire i miti del corpo perfetto
13:05 L’importanza delle pratiche corporee
14:51 L’esperienza al ritiro di maggio
16:28 Il mio augurio per ogni donna💃 Iscriviti al mio nuovo percorso GRATUITO su corpo e MENOPAUSA
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In questo podcast voglio condividere con te degli insegnamenti che ho acquisito nel corso della mia esperienza, attraverso sbagli e tanto lavoro su me stessa, su come migliorare le proprie relazioni.
“L’uomo è un animale sociale”, diceva Aristotele. E aveva ragione!
Non possiamo fare a meno delle relazioni, già appena nate infatti ci ritroviamo catapultate in un contesto familiare e sociale. Ogni giorno ci troviamo ad interagire con tantissime persone diverse: la famiglia, gli amici, i colleghi, il partner.
Eppure a volte ci sembra che le cose non vadano come vorremmo, non ci sentiamo capite o apprezzate dai nostri cari, ci sembra di attirare sempre la stessa tipologia di persone che alla fine ci fanno soffrire.
Ti è mai capitato di sentirti così?
Ecco perché in questo podcast ho deciso di rispondere ad alcune delle vostre domande sulle relazioni e di condividere alcune consapevolezze che ho acquisito nel corso della mia esperienza.
Perché anche io ho dovuto lavorare molto su me stessa e su alcuni miei meccanismi disfunzionali, prima di riuscire ad avere delle relazioni appaganti.
Ormai ho capito che le mie relazioni sono un viaggio che non finisce mai.
Che richiede tempo ed energia.E che le relazioni che ho con gli altri, non sono altro che lo specchio della relazione che ho con me stessa.
Quindi, mentre cerchiamo relazioni appaganti all’esterno, non dovremmo mai dimenticare che tutto inizia con l’amare noi stesse.
Il primo passo per trovare il vero amore è fare tutto ciò che è necessario, anche se non semplice, per diventare davvero chi siamo.
Se ti interessa questo argomento ti aspetto in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, dove questo mese parleremo proprio di come guarire i rapporti familiari!
04:08 Perché è importante guarire i rapporti con la propria famiglia di origine?
09:38 L’amore verso se stesse: un processo da coltivare sempre
11:44 Alcune amicizie spariscono senza una giustificazione: perché?
15:33 Partiamo prima di tutto da noi
16:43 Non sei responsabile della felicità degli altri
19:00 Mettere dei confini con i genitori
21:03 Promesse e aspettative
26:21 Lavora sulla tua autostima
28:30 Trova la tua autenticità
30:28 Comunicare in modo consapevole💃 Iscriviti al mio nuovo percorso GRATUITO su corpo e MENOPAUSA
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La nostra famiglia di origine, con tutti i suoi difetti e le sue debolezze, ci ha dato molto: sicurezza, protezione, cibo, educazione, amore.
Ma allo stesso tempo può essere uno degli aspetti più problematici della nostra vita.
È il nostro punto di partenza, ma non deve essere il nostro destino.
Fa parte dell’esperienza umana vivere momenti di tensione, risentimento o rabbia nei confronti della nostra famiglia.
Ma è importante capire che la tua famiglia non è responsabile per la tua realizzazione e felicità – da donne adulte siamo solo noi le responsabili di noi stesse.
Te ne parlo in questo podcast, condividendo con te la mia esperienza personale di crescita e di lavoro interiore nei confronti della mia famiglia. Ho affrontato i sensi di colpa, le insicurezze e i conflitti interiori legati alla mia famiglia di origine, e ho imparato che possiamo trovare la nostra forza interiore per superare tali ostacoli.
Lavorare sui conflitti familiari non significa negare o dimenticare il passato, ma significa liberarsi da pesi inutili e costruire una consapevolezza nuova. Attraverso il lavoro su di noi stesse, possiamo trovare la liberazione, la forza e la chiarezza per prendere il controllo della nostra vita e creare la nostra felicità.
Se anche tu vuoi fare questo tipo di lavoro e prenderti la responsabilità della tua vita, ti aspetto in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale, dove a giugno tratteremo proprio il tema dei conflitti familiari.
Sarai accompagnata da me, settimana dopo settimana, tra dirette, pratiche e materiali di lavoro e supportata da un magnifico gruppo di donne, in cammino come te.
02:50 La nostra famiglia di origina ci ha dato moltissimo
04:22 Perché è uno degli aspetti più problematici della nostra vita?
08:04 Iniziare a prendere coscienza delle problematiche
10:22 Liberarti da quel peso sul petto
12:28 Diventa consapevole di essere una donna adulta
16:14 La mia storia personale
18:56 Metti in discussione le credenze che hai ereditato
21:05 Non aspettare più: conosci te stessa e vai nel mondo
23:34 Tu hai il potere di decidere💃 Iscriviti al mio nuovo percorso GRATUITO su corpo e MENOPAUSA
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Quante volte, al lavoro, hai accettato meno soldi di quanto sarebbe stato legittimo?
Hai mai detto di sì a un’offerta, anche se volevi dire di no?
Se è successo anche a te: benvenuta nel club!
Sono tante le donne che tendono alla “svendita” professionale, quando si tratta di lottare per un compenso economico adatto al proprio lavoro.
È ora di dire basta. E di imparare a darci il valore giusto.
Spesso tendiamo ad aspettarci che gli altri riconoscano automaticamente il nostro valore e ci diano l'amore e il rispetto che meritiamo.
Ma la verità è che dobbiamo iniziare a chiedere ciò che vogliamo e a porre dei confini chiari nelle nostre relazioni. La responsabilità di ottenere il riconoscimento del nostro impegno e del nostro valore è nostra e solo nostra.
Ma come farlo? Ascolta il podcast per scoprirlo.
Sia che tu stia lottando per il riconoscimento sul lavoro, come moglie, madre o in qualsiasi altro ruolo, è importante capire che il tuo valore è inestimabile e non dipende dalle aspettative degli altri.
Unisciti a me in questo viaggio in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, a maggio stiamo parlando proprio di autostima e di come sentirci abbastanza.
Sarai accompagnata da me, settimana dopo settimana, tra dirette, pratiche e materiali di lavoro e supportata da un magnifico gruppo di donne, in cammino come te.
02:34 Perché aspettarsi il riconoscimento dagli altri è un errore
04:59 Un cane che si morde la coda
06:02 Il tuo valore è inestimabile, a prescindere dalla performance
07:37 Hai il diritto di chiedere il tuo riconoscimento
08:46 La mia esperienza personale
11:16 L’importanza di stabilire dei confini
15:25 Scopri i tuoi bisogni💃 Iscriviti al mio nuovo percorso GRATUITO su corpo e MENOPAUSA
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Accetti al lavoro meno soldi, di quelli che ti meriti?
Accetti nei rapporti personali situazioni e parole, che però non ti fanno stare bene?
Hai paura di perdere persone, incarichi o contatti, se farai rispettare il tuo valore?Al lavoro, noi donne guadagniamo meno degli uomini, in Italia come in Germania, e in altri Paesi. E questo a parità di capacità, qualificazioni. Perché?
Secondo una statistica, gli uomini si candidano per un lavoro quando soddisfano solo il 60% delle qualifiche, le donne solo se ne soddisfano il 100%.
Noi ci sottovalutiamo, chiediamo meno denaro, ci accontentiamo di avere un incarico, perché non siamo sicure delle nostra capacità.
È ora di imparare un po’ di "fake it until you make it“.
E di ascoltare questo episodio.Impara a darti il valore che ti meriti, ogni giorno.
Prova a fare l’esercizio e fammi sapere come è andata!
E se anche tu vuoi iniziare o continuare il tuo viaggio verso una sempre maggiore consapevolezza del tuo valore, ti ricordo che in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, a maggio stiamo parlando proprio di autostima e di come sentirci abbastanza.
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00:31 Perché noi donne guadagniamo meno degli uomini?
04:41 Riconoscere una nostra dinamica: il primo passo
05:59 Esercizio pratico: prendi carta e penna
12:21 Solo tu puoi definire il tuo valore
13:15 Conclusioni🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
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In questo podcast condividerò con te degli impulsi per imparare a bastare a te stessa.
Oggi voglio portarti nel mio viaggio verso la consapevolezza di essere abbastanza, un viaggio che ancora non è finito.
Ci sono state diverse situazioni nella vita in cui non mi sono sentita abbastanza, e a volte mi capita anche oggi.
Nelle amicizie, nel rapporto con il partner, nel lavoro, con me stessa.
Mi è capitato di non sentirmi abbastanza presente, abbastanza bella, abbastanza preparata, abbastanza forte.
Sono sicura che conosci questa sensazione, vero?
Ma se vogliamo vivere davvero, intraprendere un percorso di crescita personale, conoscere persone e affrontare nuove sfide, è possibile che questa convinzione tornerà a farci visita.
E anche la consapevolezza del mio valore a volte vacilla, ma ciò non mi impedisce di agire, di prendere decisioni e buttarmi in cose nuove, grazie a degli strumenti che mi hanno aiutata nel mio viaggio.
E oggi voglio condividerli con te.
✨ Diventare autonome e autosufficienti, superando le sfide e trovando la forza di diventare la nostra priorità.
✨ Coltivare l'amore e la compassione verso noi stesse, accettando i nostri difetti e amandoci incondizionatamente.
✨ Affrontare le sfide con coraggio, non tanto senza paura, ma con la paura come insegnante.
✨ Celebrare i nostri successi, grandi o piccoli, per consolidare la fiducia in noi stesse.
E se anche tu vuoi iniziare o continuare il tuo viaggio verso una sempre maggiore consapevolezza del tuo valore, ti ricordo che in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, a maggio parleremo proprio di autostima e di come sentirci abbastanza.
Sarai accompagnata da me, settimana dopo settimana, tra dirette, pratiche e materiali di lavoro e supportata da un magnifico gruppo di donne, in cammino come te.
03:20 Quando non mi sono sentita abbastanza
06:00 Un viaggio che non finisce mai
07:42 Raggiungere la propria autonomia
10:47 Conoscermi e amarmi per quella che sono
14:50 Affrontare le sfide abbracciando la paura
17:03 Celebrare i successi, grandi e piccoli💃 Iscriviti al mio nuovo percorso GRATUITO su corpo e MENOPAUSA
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In questo podcast voglio parlarti di come trovare la tua autostima.
Al contrario di quello che pensiamo, l’autostima non è qualcosa di innato o che viene dall’esterno. Bensì è un tratto del nostro carattere e uno stadio della nostra crescita personale, sul quale ognuna di noi può lavorare e rafforzare!
Avere una bassa autostima può avere tante ripercussioni sulla nostra vita.
Ad esempio, puoi pensare di “non essere abbastanza”.
Hai accantonato i tuoi sogni, i tuoi veri desideri.
Quando inizi un nuovo progetto, ad un certo punto ti blocchi e non riesci ad andare avanti perché entra in gioco l’autosabotaggio. Non credi più in te stessa e nelle tue capacità.
Non riesci ad avere risultati soddisfacenti.
Dai la colpa agli altri per la tua insicurezza.
Ti è mai capitato di sentirti così?
A me sì.
È per questo che voglio raccontarti una storia, la mia.
Di come ho lavorato su me stessa per aumentare la mia autostima.
Del percorso che mi ha portato ad essere la donna che sono oggi.
Voglio darti dei consigli e suggerimenti che ho provato io stessa, sulla mia pelle, perché ti sia d’ispirazione e spinta.
Se vuoi approfondire il tema dell'autostima allora ti aspetto in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile. Il mese di maggio sarà proprio dedicato a questo aspetto!
Iscriviti a Happy Daily Home
00:34 Come ho trovato la mia autostima
02:10 Da dove sono partita?
04:03 Una "cattiva" notizia
07:51 Osserva il tuo dialogo interiore
11:40 Il giudizio degli altri
13:57 Diventare più sicura delle tue scelte
17:09 Supera le tue paure
20:11 Prenditi cura di te
22:34 Conclusioni🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
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In questo podcast voglio aiutarti a portare calma, gioia, entusiasmo nella tua vita.
Trova il tuo equilibrio seguendo i miei pratici consigli.E’ da poco iniziata la primavera, un momento di rinascita, di apertura, un invito ad agire, dopo la quiete e l'introspezione invernale.
Hai pensato a quali cambiamenti vuoi portare nella tua vita, a quali obiettivi vuoi raggiungere oppure a che tipo di persona vuoi diventare?
Sicuramente una cosa che vogliamo tutte è sentirci bene con noi stesse, in pace e in equilibrio. Ma a volte ci sembra davvero impossibile.
E’ per questo che voglio darti con questo podcast degli strumenti validi per portare davvero equilibrio nella tua vita, perché ti assicuro che è possibile. E te lo meriti.
Come trovare il tuo equilibrio?✨ Trova il coraggio di affrontare il tuo mondo interiore
✨ Sii attenta a te stessa, osserva le tue emozioni senza giudizio
✨ Coltiva solitudine e silenzio
✨ Liberati dalle relazioni tossiche
✨ Avvicinati alla positivitàNel mio corso Equilibrio ti guiderò per mano in questo percorso di scoperta di te!
E nella community troverai tantissime donne con cui percorrere questo cammino e condividere ciò che senti in un luogo protetto, di non giudizio.
Guarda il video introduttivo di Equilibrio: https://www.youtube.com/watch?v=D_imL6VWvUY
Affrettati, perché le iscrizioni stanno per chiudere!
Iscriviti qui:
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In questo podcast condivido con te degli impulsi per iniziare ad essere più assertiva e ti racconto una mia esperienza personale.
Ne sentiamo tanto parlare, ma cos’è effettivamente l’assertività?
L'assertività è la nostra capacità di esprimere le nostre opinioni, le nostre emozioni, i nostri bisogni in modo chiaro e rispettoso, senza violare I diritti e I confini delle altre persone.
Ti faccio un esempio.
Ti trovi nel bel mezzo di una discussione con una persona, ma non sei d’accordo con la sua opinione.
Potresti dire: “Vabbè, fa come vuoi.”
Oppure: “Sì, ascolto e apprezzo anche il tuo punto di vista, ma vorrei suggerirti un'altra soluzione. Saresti aperto/a a discuterne?”
Senti la differenza tra queste due affermazioni?
Potrebbe non sembrarti semplice utilizzare una comunicazione assertiva, ed effettivamente, soprattutto noi donne, siamo state socializzate per la maggior parte delle volte ad essere accomodanti, a rinunciare alle nostre esigenze per mantenere l'armonia nelle relazioni.
Ma è importante che tu sappia che l'assertività è uno strumento, una skill che puoi imparare, che puoi sviluppare, che puoi praticare.
Come fare?
Puoi iniziare mettendo in pratica gli spunti che condivido con te in questo podcast.
Ma, non smetterò mai di dirlo, ricordandoti sempre di essere gentile con te stessa e celebrare ogni piccolo successo!
Per riuscire a padroneggiare la comunicazione assertiva è necessario partire da un equilibrio all’interno di noi stesse.
E quale modo migliore di trovare il tuo, se non partecipando al mio mini corso gratuito “2024 in Equilibrio?”
Nella settimana dal 8 al 11 aprile 2024 ti prenderai del tempo per riflettere, imparare, entrare in contatto con te stessa.
E per occuparti del tuo corpo, del tuo respiro, delle tue emozioni e della tua mente, 4 elementi fondamentali del nostro essere, e tutti collegati.
Perché il vero benessere, secondo la mia esperienza, è possibile solo se ci prendiamo cura di tutti loro.
Nella prima email riceverai il mio quiz gratuito per scoprire quanto equilibrio c’è ora nella tua vita!
Iscriviti ora: https://giusivalentini.com/2024-in-equilibrio/
00:09 Parliamo di assertività
03:15 Cos’è l’arte dell’assertività?
05:26 La mia esperienza personale
10:52 Perché è così importante per noi donne?
12:10 Conosci i tuoi confini e i tuoi diritti
13:20 La connessione tra assertività e equilibrio
15:12 Allenati a gestire i conflitti, non evitarli
16:15 Prenditi cura di te stessa
18:08 Conclusioni🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
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In questo podcast condivido con te degli spunti pratici per imparare a gestire la tua rabbia e quella degli altri.
Nel podcast precedente abbiamo parlato di come regolare le emozioni, analizzando le varie strategie di mastery emotiva. Oggi invece ne voglio approfondire una in particolare: la rabbia.
È una delle emozioni più dolorose per noi donne, forse quella che abbiamo imparato meno a gestire. Me ne sono resa conto in questi anni di lavoro sulla crescita personale al femminile.
Perciò voglio invitarti a riflettere:
come reagisci alla tua rabbia? E a quella degli altri?
Solitamente se ci troviamo di fronte ad un’esplosione di rabbia nei nostri confronti sono tre le modalità che adottiamo:
- vogliamo lottare e alziamo anche noi la voce
- entriamo in uno stato di paralisi, non riusciamo a muoverci
- cerchiamo di compiacere l’altra personaE forse hai sempre avuto un’idea negativa sulla rabbia, come se fosse un’emozione sbagliata, da non dover provare, da nascondere.
Ma se ti dicessi invece che possiamo trasformarla in forza vitale positiva?
Potrebbe sembrarti strano, ma la rabbia è una delle emozioni più forti e più potenti che ti possono portare per esempio ad un cambiamento.
È quello scatto, è quell'energia che emerge per iniziare a dire: “No, basta!”.
Che ti fa capire quali sono i tuoi confini e quando vengono superati.
Se vuoi capire meglio l’emozione della rabbia e scoprire come gestirla per trasformarla in energia positiva, ascolta questo podcast.
E se invece vuoi approfittare di questo momento di rinascita che è la primavera per portare un cambiamento nella tua vita e trovare il tuo equilibrio, ti aspetto nel mio minicorso gratuito 2024 in Equilibrio.
Nella settimana dal 8 al 11 aprile 2024 ti prenderai del tempo per riflettere, imparare, entrare in contatto con te stessa.
E per occuparti del tuo corpo, del tuo respiro, delle tue emozioni e della tua mente, 4 elementi fondamentali del nostro essere, e tutti collegati.
Perché il vero benessere, secondo la mia esperienza, è possibile solo se ci prendiamo cura di tutti loro.
Nella prima email riceverai il mio quiz gratuito per scoprire quanto equilibrio c’è ora nella tua vita!
Iscriviti ora!
01:05 Un’emozione difficile da gestire: la rabbia
03:28 Possibili reazioni alla rabbia degli altri
04:12 È possibile trasformarla in forza vitale positiva?
07:37 La domanda di Sara
10:03 Riconoscere i segnali
12:12 Sfogare la rabbia
14:32 La comunicazione assertiva
16:21 Gestire la rabbia degli altri
22:20 Stabilire dei limiti
27:07 Conclusioni🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
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In questo podcast parto dalla mia vita personale per parlarti di come affrontare il cambiamento in generale che ci suggerisce il cambio di stagione.
Parliamo di cambiamenti, e quale modo migliore per iniziare se non quello di raccontarti quelli più significativi che ho dovuto affrontare nella mia vita. Spero che la mia esperienza possa offrirti ispirazione e spunti utili per affrontare i cambiamenti stagionali.
La vita è continuo cambiamento, ed è normale che si presentino delle situazioni difficili o di crisi. A volte pensi di non farcela, ma ricorda sempre che sei più forte di quanto pensi e che hai le risorse necessarie per superare qualsiasi sfida ti trovi di fronte.
Ora, con l’arrivo della primavera, ci troviamo di fronte a un momento di rinascita e di opportunità per crescere, cambiare e trasformarci.
Insieme a questo cambiamento esterno, possiamo anche sperimentare un cambiamento interiore. È il momento perfetto per fare bilanci, per liberarci da ciò che non ci serve più e per abbracciare nuove opportunità.
E se ti capita di provare una certa ansia o incertezza riguardo al futuro, è normale, ma ricordati che ogni cambiamento porta con sé l'opportunità di crescita. Prova a scegliere di abbracciare questa transizione con fiducia e ottimismo, vedendo ogni nuova sfida come un'opportunità per imparare e crescere.
Come puoi farlo?
Praticando la gentilezza con te stessa, trovando ispirazione nella natura che circonda, facendo spazio alle relazioni significative della nostra vita.
Prova ad essere flessibile e aperta al cambiamento. La primavera è un momento di transizione, e ciò significa che le cose potrebbero non andare sempre secondo i nostri piani.
La primavera è l’occasione ideale per ricominciare dopo l’inverno, e per creare una pratica costante di benessere per coltivare il tuo equilibrio.
E noi lo faremo insieme nel mini corso 2024 in Equilibrio.
Con questo mini corso gratuito scoprirai 4 elementi
per trovare più pace, armonia e sentirti più calma e realizzata nel tuo quotidiano.00:31 Come affrontare il cambio di stagione
02:36 La mia transizione lavorativa
06:16 Una perdita significativa
07:43 Un cambiamento nella mia vita personale
09:36 Affrontare una sfida personale e un momento di crisi
11:58 L'energia della primavera
14:40 Spunti pratici
18:51 Rimani flessibile aperta al cambiamento🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
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In questo podcast parliamo di come puoi regolare le tue emozioni.
Una delle domande che mi fate più spesso è: “Giusi, ma come posso imparare a gestire le mie emozioni?”
E lo capisco, perché nessuno ci ha mai insegnato purtroppo, né a scuola né nella nostra famiglia, come gestirle nel modo corretto.
Quindi può capitare che a volte ci sentiamo sopraffatte dalle nostre emozioni e che cerchiamo quindi di reprimerle per sentirle il meno il possibile.
Io stessa non ero minimamente in contatto, fino ad una ventina di anni fa, con quello che era il mio mondo interiore. E se le mie emozioni raggiungevano un alto livello di intensità, allora cercavo di distrarmi facendo altro.
Ma io non volevo vivere in questo modo. Mi sono resa conto ad un certo punto che erano le emozioni ad avere il sopravvento su di me e sulla mia vita, non ero io alla guida.
E quindi ho deciso di avvicinarmi piano piano a tutte le mie emozioni per conoscerle meglio e capire il messaggio che avevano per me. E oggi posso dirti che sì, è possibile imparare a gestirle in maniera diversa.
Per aiutare anche a te a capire meglio questo tuo mondo interiore, in questo podcast ti parlo delle tre strategie di mastery emotiva: di primo, secondo e terzo livello.
Conoscerle ti aiuterà a capire gli strumenti che utilizziamo, inconsciamente o consciamente, per regolare le nostre emozioni.
Se vuoi approfondire questo argomento, ti aspetto in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale, dove troverai un’intera sezione dedicata alle emozioni, uno dei 4 pilastri su cui si fonda il mio lavoro.
Iscriviti qui: https://giusivalentini.com/happy-daily-home/
01:57 L’importanza di imparare a gestire le nostre emozioni
03:22 Il mio percorso con le emozioni
07:08 Distrarsi per non sentire
09:24 Come funzionano le emozioni
10:58 Le tre strategie di mastery emotiva
11:23 Primo livello: dipendenza da risorse esterne
14:19 Secondo livello: ricerca di supporto
19:00 Terzo livello: autoregolazione emotiva interna🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.
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