Episodios
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¿Faltan episodios?
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Die Identifikation ist nach meiner Meinung eines der spannendsten spirituellen Themen. Was überhaupt bedeutet Identifikation? Ist das etwas Gutes oder Schlechtes?
Wir kommen sozusagen als unbeschriebenes weißes Blatt Papier auf die Welt. Dann durchlaufen wir verschiedene Stadien über die Eltern, Kindergarten, Schule, Ausbildung, Beruf und jede Stufe hinterlässt einige Zeilen auf unserem Blatt. Hinzukommt die Kultur, in der wir leben, die Sprache, die finanziellen Möglichkeiten, die Peer-Group, Religion und viele weitere Einflüsse, Stimmen, Meinungen und Geschichten. Alles hinterlässt seine Spuren auf unserem Blatt.
Aus all dem formen wir zusammen mit unseren Gedanken und Emotionen eine Persönlichkeit, vor der wir glauben, diese zu sein. Wir identifizieren uns mit dieser Person, die dann auch noch verschiedene Rollen im Leben spielt.
Ist Identifikation schlecht?
Nein, aus meiner Sicht gehört sie als Erfahrung zum Menschsein dazu. Wichtig ist nur, dass wir diese Rolle(n), diese Identifikation auch wieder fallen lassen können. Denn sind wir komplett mit ihr identifiziert, birgt sie die Gefahr des Leids in jenem Moment, wenn sie uns weggenommen wird. Das Alter und schließlich der Tod sind zwei in das Leben eingebaute Sollbruchstellen, die uns sozusagen zwingen, Identifikationen aufzugeben.
Und schließlich soll uns unsere Identifikation auch nicht davon abhalten, neue Dinge auszuprobieren, wenn sie uns Freude bereiten.
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Hey, meine Name ist Alexander Metzler und du findest alle Infos zu mir, meinen Vorträgen und Seminaren auf [alexander-metzler.com](https://alexander-metzler.com/)
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Mein Song ["ALLES IST GUT" auf Spotify](https://open.spotify.com/intl-de/album/0QvUN0BTlfn5Cpby9uZ4Wd?si=qBpjEWIKT-GAua8yRRnQkw) -
In dieser Episode spreche ich mit Daniela Landgraf über ihr Leben mit dem Tourette-Syndrom. Von den Herausforderungen in ihrer Kindheit, über Selbstzweifel, Insolvenz bis in zu ihrer Selbsttransformation – Daniela teilt ihre inspirierende Geschichte.
Von Selbstzweifeln zum Selbstwert
Nach dem Aufbau von mehreren erfolgreichen Unternehmen, als eine Art Schutzpanzer, kam der Zusammenbruch bis hin zur Insolvenz. Du erfährst, wie Daniela Landgraf es geschafft hat, ihren Selbstwert wieder aufzubauen und durch Dankbarkeit und Demut zu einer anderen innerer Haltung fand. Außerdem verrät sie, wie sie trotz der coronabedingten Herausforderungen 19 Bücher veröffentlichte und anderen Autoren half, ihre Werke zu verwirklichen.
Eine spannende Geschichte mit vielen Wendungen und spannenden Einblicken.
In dieser HELDENstunde hörst du
- Daniela Landgrafs Erfahrungen mit dem Tourette-Syndrom
- Von der Flucht in den Erfolg
- Vom Zusammenbruch der Fassade
- Von einer bewegenden Diagnose
- Von Insolvenz und Innenschau
- Von Dankbarkeit und Demut
- Vom Wert der „negativen“ Erfahrungen
Links zu Daniela Landgraf
Danielas Speaker Webseite: https://www.redner-motivation-inspiration.de/
Danielas YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/@danielalandgraf-Rednerin
Daniela auf Instagram: https://www.instagram.com/_daniela_landgraf_/
Weitere Links auf https://wonderl.ink/@danielalandgraf
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Mein Song ["ALLES IST GUT" auf Spotify](https://open.spotify.com/intl-de/album/0QvUN0BTlfn5Cpby9uZ4Wd?si=qBpjEWIKT-GAua8yRRnQkw) -
In dieser Episode dreht sich alles darum, wie du ganz locker mehr Bewegung in deinen Alltag einbauen kannst. Hast du schon mal darüber nachgedacht, das Auto öfter stehenzulassen und stattdessen das Fahrrad oder die eigenen Füße zu nutzen? Zum Beispiel beim Einkaufen oder einen Gegenstand von A nach B bringen? Oft hängen wir, wenn es um Bewegung im Alltag geht, in gedanklichen Schubladen und Gewohnheiten fest und denken gar nicht daran, festgefahrene Abläufe im Alltag zu ändern.
Bewegung am Arbeitsplatz
Du arbeitest im Büro oder einem anderen festen Arbeitsplatz? Dann kannst du den Weg zu deinem Arbeitgeber neu denken. Warum auch deine Chefin/Chef daran interessiert sein sollte und welche Argumente du hast, ist ebenfalls Teil dieser HELDENstunde. Darüber hinaus kannst du auch während der Arbeit mehr Bewegung integrieren.
Außerdem schauen wir uns an, wie du alte Gewohnheiten kritisch unter die Lupe nehmen und wirklich verändern kannst. Es geht darum, das starre Denken zu durchbrechen, das Alltagsbewegung und „richtigen“ Sport trennt, und zu erkennen, dass jede Bewegung zählt.
Apps, die deine Aktivitäten tracken, können super motivierend sein, aber manchmal auch Druck erzeugen. Wir sprechen darüber, wie du ein gesundes Maß findest und immer darauf achtest, was dir guttut.
Kleine Bewegungseinheiten vs. 2 Stunden Leistungssport am Stück
Und zu guter Letzt: Es geht um Kontinuität, nicht darum, einmal die Woche alles zu geben. Kleine, regelmäßige Bewegungseinheiten sind der Schlüssel. Sich die ganze Woche kaum zu bewegen und dann ein oder zweimal die Woche voll abzuliefern in der Sportstunde halte ich persönlich nicht für die klügste Strategie, zumindest, wenn wir das Thema Gesundheit betrachten.
Diese Episode ist vollgepackt mit Tipps und Impulsen, die dir helfen, aktiver und gesünder zu leben – hör gleich rein!
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Die Welt retten – aber mit Genuss! Dieses Motto stammt von Klima- und Umweltschützerin, Autorin, Speakerin und Gastro-Consultant Estella Schweizer. Wir unterhalten uns in dieser Folge über krasse Zahlen zum Thema Ernährung, über die Herausforderungen im professionellen und privaten Umfeld und besprechen mögliche Lösungswege.
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Wir Menschen neigen dazu, die Welt in Kategorien einzuteilen. Das hilft uns dabei, uns schnell zurechtzufinden. Diese Kategorien werden maßgeblich vom kulturellen Umfeld und der Erziehung geprägt, sodass wir viele Dinge als selbstverständlich ansehen, ohne sie mit einem frischen Blick zu betrachten.
Speziesismus: Kategorien für Tierrassen
Besonders krass wird das klar, wenn wir damit beginnen, über die Kategorisierung von Tierrassen nachzudenken. Haustiere streicheln und lieben wir, Nutztiere beuten wir aus und essen sie.
Die Industrie und das Marketing nutzen dies aus, um sicherzustellen, dass wir unser Kauf- und Konsumverhalten beibehalten und nicht ändern. Zum Beispiel wird das Töten von Tieren in der Massentierhaltung oft an Orte verlagert, an denen es wenig wahrgenommen wird, damit wir das Leiden und die Tötung nicht mit den Produkten auf unserem Teller in Verbindung bringen. Bilder von glücklich lächelnden Tieren auf Verpackungen sollen unser Gewissen beruhigen.
Aber was uns Menschen wirklich von Tieren unterscheidet, ist unsere Fähigkeit, bewusste Entscheidungen zu treffen und Verantwortung für unser Handeln zu übernehmen. Wir haben die Möglichkeit, unsere Komfortzone zu verlassen und Dinge zum Besseren zu verändern. Im Sinner unserer Mitlebenwesen, unseres Planeten und letztlich auch für uns.
In dieser HELDENstunde hörst du:
- Von Beobachtung unserer Sittiche und deren verschiedener Charaktere
- Was Speziesismus bedeutet
- Wie unsere natürliche Empathie abtrainiert wurde
- Wie jede Kaufentscheidung die Entwicklung unserer Welt beeinflusst
- Über das männliche Rollenbild
- Vom entscheidenden Unterschied zwischen Menschen und Tieren
- Vom Ende eines inneren Dilemmas
- Von der Idee einer Challenge
Links zur Folge:
Unser Summersoul Seminar
https://alexander-metzler.com/seminare/seminar-summersoul
HS 034 | Waldbaden - Die gesunde Kraft des Waldes
https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-034-waldbaden-die-gesunde-kraft-des-waldes -
In dieser Folge spricht Autorin und Vogelbeobachterin Silke Hartmann mit mir über die gesundheitlichen Effekte des Birdwachings und darüber, welchen Einfluss Vogelgesang auf unser Stresslevel hat.
Unter all den möglichen Artenvertretern haben wir uns die Taube herausgepickt, um auf sie einen besonderen Fokus legen. Kaum ein Tier ist bezeichnender für die menschliche Wahrnehmungsverzerrung und Vorverurteilung: Auf der einen Seite ist die Taube das Friedenssymbol schlecht hin, steht für Reinheit, Sanftmut und Unschuld. Sie ist tief eingebettet in religiöse und kultureller Symbolik bis weit zurück in die griechische Mythologie. Auf der anderen Seite bezeichnen wir sie als „Ratten der Lüfte“, halten sie für Überträger von Krankheiten und tun alles dafür, sie zu vertreiben.
Tauben sind Nachkommen von Haustieren
Was viele Menschen nicht wissen: Stadttauben sind Nachkommen von Haustieren! Domestiziert und gezüchtet von uns Menschen als Nahrung und für praktische Zwecke wie zum Beispiel den Einsatz als Brieftaube. Sie haben uns für viele Jahrhunderte gedient und begleitet. Es ist an der Zeit, das Image unserer Tauben neu zu betrachten.
In dieser HELDENstunde hörst du
- Von den Superkräften der Vögel
- Vom Vogelgesang und dessen Wirkung auf uns
- Über das zu unrecht schlechte Image von Tauben
- Dass Tauben treue Partner sind
- Dass sie ein Zeitgefühl haben
- Warum Hochzeitstauben eine schlechte Idee sind
- Wie betreute Taubenschläge zur Lösung werden
- Wie du angeschlagenen Tauben helfen kannst
Links zu Silke Hartmann:
https://vogelguckerin.de/
https://www.instagram.com/vogelguckerin/
Studien zum Thema positive Wirkung von Natur und Vogelgesang auf uns Menschen:
Likeability of Garden Birds: Importance of Species Knowledge & Richness in Connecting People to Nature
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0141505
Doses of Neighborhood Nature: The Benefits for Mental Health of Living with Nature
https://academic.oup.com/bioscience/article/67/2/147/2900179
Smartphone‑based ecological momentary assessment reveals mental health benefits of birdlife
https://www.nature.com/articles/s41598-022-20207-6
The importance of species diversity for human well-being in Europe
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0921800920322084?via%3Dihub
Birdsongs alleviate anxiety and paranoia in healthy participants
https://www.nature.com/articles/s41598-022-20841-0
The phantom chorus: birdsong boosts human well-being in protected areas
https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rspb.2020.1811
Passend zu dieser Folge:
HS 034 | Waldbaden - Die gesunde Kraft des Waldes
https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-034-waldbaden-die-gesunde-kraft-des-waldes
HS 108 | Die Bedeutung der Natur - mit Sandra Knümann
(https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-108-die-bedeutung-der-natur-mit-sandra-knuemann -
Das Ehrenamt... wer hätte gedacht, dass es in einer Welt, in der es scheinbar immer mehr um den eigenen Vorteil geht, eine so einfache Quelle für Zufriedenheit gibt. Warum das so ist oder zumindest so sein kann, das hörst du in dieser HELDENstunde.
Wir betrachten den nachhaltigen Ansatz im Repair Café, den Applaus auf der Theaterbühne und die Glücksgefühle, die ein Ehrenamt mit sich bringen kann.
Elektroschrott und Nachhaltigkeit: „Mein Papa war im Gegensatz zu mir eben auch in der Lage, vernünftig zu reparieren, durchzumessen und zu löten.“
In dieser HELDENstunde hörst du
- Von Nachhaltigkeit und Minimalismus
- Von Verwendung von Pilzen zur Reduzierung von Elektroschrott
- Von Glücksgefühlen durch ehrenamtliche Tätigkeit
- Vom Repair Café als Lösung für nachhaltige Reparaturen
- Über die Wirkung auf die Gemeinschaft und Integration
- Wie ein Ehrenamt anderen und dir selbst helfen kann
- Von veganen Brötchen, karitativen Zwecken und Applaus
https://perspective-daily.de/ (Konstruktiver Journalismus)
https://goodnews.eu/ (Gute Nachrichten) -
Auf Tobias Weber wartete ein sicherer Job in einem großen Ölkonzern. Die Weichen waren, auch durch das Elternhaus, gestellt für die Zukunft. Dennoch entschied sich Tobias den Konzern zur verlassen und sich auf eine 10-monatige spirituelle Reise nach Asien zu begeben.
Auf dieser Reise kam er mit zahlreichen Kulturen, Menschen und Religionen in Berührung. Was diese Begegnungen mit ihm gemacht haben, wie Tobias durch diese zahlreichen Einflüsse heute auf die Welt schaut und warum die lokale kambodschanische Mini-Mafia hinter ihm her war, das hörst du in dieser Folge.
In dieser HELDENstunde hörst du
- Vom Aufbruch ins Ungewisse
- Von exotischen Eindrücken in einer fremden Welt
- Vom Flow auf ungeplanten Reisen
- Von Flucht, Risiko, Heldentum und Angst
- Vom Schweigen im Kloster
- Von Hinduismus, Buddhismus und Islam
- Von spontanen Einladungen, Zufällen und Entwicklungen
- Von Gladiatorenkämpfen, Tanz und Vorträgen
- Von Abschied, Freundschaft und Familie
Tobias auf Instagram: https://www.instagram.com/tobi.awake/ -
Als Kinder betrachten wir die Welt mit staunenden Augen, fasziniert von jedem kleinen Wunder.
Im Erwachsenenalter hingegen fühlen wir uns oft gefangen: in Verpflichtungen, in routinierten Abläufen und schließlich auch in der Bequemlichkeit unserer Komfortzone. Das Dilemma: innerhalb dieser Gewohnheiten bleibt wenig Raum für die Freude über Neues.
Wir können die Frage stellen: Wann hast du zum letzten Mal etwas zum ersten Mal gemacht?
Im vergangenen Jahr habe ich ein persönliches Experiment gewagt, indem ich mich dem örtlichen Gemeindetheater als Schauspieler angeschlossen habe. Dies war ein krasses Commitment, denn die Probezeit erstreckt sich über Monate und mündet in intensive Probewochen vor der Generalprobe.
Mein Fazit: Es macht unheimlich viel Spaß, gemeinsam mit dieser Truppe zu proben, zu lachen und zu spielen. 🎭
In dieser HELDENstunde hörst du:
- Wie die Integration in eine neue Gruppe gelingen kann.
- Welchen Einfluss Theater auf das Hier und Jetzt hat.
- Warum Mut, Neues auszuprobieren, mit Glück verbunden ist.
- Wie auch Neulinge Veränderungen bewirken können.
- Welche Rolle Respekt und das eigene Ego spielen. -
Eisbaden. Während die Eine sich bereits im Oktober auf die kalte Jahreszeit freut, stehen dem Anderen beim Gedanken an zugefrorene Gewässer die Haare zu Berge.
Aber bevor du auf die Idee kommst in ein frei geschlagenes Loch zu springen, höre dir lieber die Folge an und starte die Sache ruhig, sicher und mit guter Vorbereitung. Dann steht den zahlreichen Benefits für die körperliche und mentale Gesundheit nichts mehr im Weg.
Positive Wirkung durch das Eisbad
In dieser Folge gibt es wichtige Sicherheitstipps, wir beleuchten die Unterschiede zwischen Eisbaden im eigenen Garten und in natürlichen Gewässern und teilen Tipps zur mentalen und physischen Vorbereitung. Außerdem erfährst du, wie Eisbaden das Immunsystem stärken und positive Auswirkungen auf deine körperliche und mentale Gesundheit haben kann.
Achtung: Für diese Menschen ist Eisbaden nicht zu empfehlen
Menschen mit Herz-Rhythmusstörungen, Herzinfarktpatienten, bereits erkrankte Menschen (Erkältung), Bluthochdruck wird empfohlen, nicht kalt zu baden. Im Zweifel immer mit einer Ärztin/einem Arzt abklären.
Im Rahmen meiner Seminare haben wir immer auch ein kleines Kälteexperiment dabei, sei gerne dabei!
Viel Vergnügen beim Zuhören!
In dieser HELDENstunde hörst du:
- Warum du nur mit guter Vorbereitung ins kalte Wasser gehen solltest
- Weshalb man in der Natur mindestens zu zweit eisbaden sollte
- Welche Rolle der Atem beim eisbaden spielt
- Was die Erfahrung im kalten Wasser mit dem Hier und Jetzt zu tun hat
- Warum Hände und Füße besonders schnell auskühlen
- Über die positive psychische und physische Wirkung des eisbadens
Passend zu dieser Folge:
HS 126 | Kalt duschen: Alle Vorteile und Motivation
https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-126-kalt-duschen-alle-vorteile-und-motivation
HS 037 | Atem, Kälte, Mindset - mit Josephine Worseck
https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-037-atem-kaelte-mindset-mit-josephine-worseck
HS 039 – Kälte spüren - Die gesunde Wirkung von Minusgraden
https://alexander-metzler.com/podcast-heldenstunde/alle-folgen-podcast-heldenstunde/hs-039-kaelte-spueren -
Aus meiner Sicht gibt es fast nichts Schöneres, als im Winter durch die frisch verschneite Natur zu laufen. ⛄️
Doch selbst ohne Schnee hat moderate Bewegung in der Kälte zahlreiche schöne Effekte auf unsere körperliche und mentale Gesundheit.
Dennoch gilt es beim Sport bei niedrigen Temperaturen einiges zu beachten, damit aus der Bewegung keine Verletzung entsteht und die positiven Effekte auf Körper und Geist voll ausgekostet werden können. Dazu gehört auch, dass bei angeschlagener Gesundheit (z.B. Erkältung) von Sport im Freien abgeraten wird. Gegen einen moderaten Spaziergang – gut eingepackt – spricht aus meiner Sicht auch hier nichts. Aber auch hier gilt es, immer auf das eigene Gefühl und Wohlbefinden zu hören.
Fazit: Mit richtiger Vorbereitung steht dem Sport in der Kälte nichts im Wege. Genieße die winterliche Natur und bleib aktiv, wenn dir danach ist!
In dieser HELDENstunde hörst du:
- Warum ein Check-up bei Arzt sinnvoll ist
- Wie wir im Winter auch ohne Kälte Sport machen können
- Warum ich Sport in der Natur gegenüber der Halle vorziehe
- Was bei der Sportkleidung zu beachten ist
- Warum mir das Zwiebelschalen-System nicht zusagt
- Warum es bei Kälte niemals um Leistung gehen sollte
- Weshalb das Ego bei Sport in Winter außen vor bleiben sollte :-)
Image by gpointstudio on Freepik -
Willkommen im Jahr 2024.
Eigentlich hatte ich mir den Jahresausklang ganz anders vorgestellt. Doch das Leben entfaltete sich mal wieder anders, als ich mir das gewünscht habe. Frust deswegen? Allerdings! Denn mit Kopfschmerzen, niedrigem Energielevel und Gedanken über Misserfolge ist es nicht ganz einfach, den Gleichmut zu proben. Dennoch: Immer wieder spricht zwischendurch die Stimme der Vernunft und erinnert an Akzeptanz und Hingabe.
Für mich war diese Erfahrung ein Lehrstück in Demut. Sie zeigte aber auch: Je klarer wir ein Ziel vor Augen haben, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit des Scheiterns, da keinerlei Abweichung erlaubt ist.
Dies wurde mir auch im Rückblick auf das, in einigen Bereichen, nicht ganz einfache Jahr 2023 noch klarer. Daher möchte ich das neue Jahr mit mehr Intuition und weniger Zielsetzung beginnen. Es ist ein Versuch, die Balance zwischen einem klaren Pfad und der Flexibilität zu finden, die uns die Intuition bietet.
In dieser HELDENstunde hörst du:
- Von der Stimme des Egos und der Stimme der Vernunft
- Was Intution bedeutet
- Wie uns Gelassenheit bei der Zielerreichung das Leben erleichtert
- Warum wir entscheiden können, woran wir Erfolg messen
- Über den scheinbaren Konflikt von Intuion und Zielsetzung
- Die Top 5 Folgen im Jahr 2023 - Mostrar más
