Episodios
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En este episodio de Inspira, nos acompaña Oscar Salazar terapeuta holístico con más de 7 años de experiencia en salud integral. Nuestro invitado ha profundizado en diversas disciplinas, como acupuntura, auriculoterapia, moxibustión, digitopresión, herbolaria, descodificación biológica, medicina energética y astrología, entre muchas otras, disciplinas que le ayudan a comprender mejor el bienestar desde una perspectiva integral.
En este episodio, exploramos el concepto fundamental del Yin y Yang en la Medicina China Tradicional y su aplicación para la salud. A través de preguntas clave, nuestro invitado nos explica cómo el equilibrio entre estas dos energías opuestas influye en el bienestar físico y mental. Además, discutimos cómo podemos identificar los signos de desequilibrio en nuestra vida y cuerpo, y cómo el Yin y Yang impacta nuestras emociones, decisiones cotidianas y la forma en que vivimos. Si te interesa la medicina holística y cómo estas prácticas pueden mejorar tu bienestar, ¡este episodio es para ti!
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#saludmental #psicología #vidasaludable #parati
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En este episodio de Inspira, invitamos a Melissa Martinez, co-fundadora de TIYT-México, y maestra de Yoga (melissa.martinezs). Melissa nos comparte sobre qué es el trauma, cómo se manifiesta en el cuerpo y qué tipo de prácticas/herramientas podemos utilizar para procesar estas experiencias. Abordamos el Yoga y mindfulness cómo técnicas de auto-cuidado para estos momentos, y también claves para encontrar las prácticas que nos beneficien más a la hora de transitar momentos difíciles. Melissa también ofrece orientación para quienes aman el yoga pero sienten que no les está siendo útil en un momento complicado, explorando alternativas y caminos hacia otras prácticas que puedan brindar apoyo adicional.
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¿Faltan episodios?
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En este episodio conversamos con el psicólogo clínico Augusto Blanco (@Man.helping.men) sobre cómo entender y mejorar la comunicación con los hombres en las relaciones.
Aprenderemos sobre los estilos de apego masculinos, los bloqueos emocionales típicos y cómo influyen en la dificultad para abrirse. Descubriremos tips para manejar discusiones de manera constructiva, evitando los 4 jinetes del Apocalipsis (crítica, desprecio, defensiva, evasión) y mucho más.
Con estos consejos prácticos, ejemplos y reflexiones podremos cultivar vínculos más profundos, sinceros y enriquecedores con ellos.
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La inflamación crónica puede causar desde dolores leves hasta enfermedades autoinmunes. Lo que comemos puede combatir la inflamación de manera natural o propiciarla. En este episodio conversamos con la Nutrióloga Clínica, Health Coach Alexa Shipley (@alexashipleycom) sobre cómo desinflamar nuestro cuerpo a través de la alimentación.
Aprenderemos qué es realmente la inflamación y cómo impacta tanto nuestra salud física como mental. Descubriremos qué alimentos son pro-inflamatorios y deberíamos evitar, así como los ingredientes clave de una dieta desinflamatoria. Alexa nos guiará paso a paso con consejos prácticos, y hasta suplementos naturales que pueden apoyar este proceso de sanación interna.
Reducir la inflamación crónica puede prevenir enfermedades, mejorar síntomas molestos y crónicos e incluso mejorar nuestro estado de ánimo y energía. En este episodio abordamos el poder curativo de una alimentación consciente y cómo podemos convertirla en nuestra mejor medicina.
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Todxs tenemos una voz interior, esa corazonada que intenta guiarnos para nuestro mayor bien. Pero entre el ajetreo del día a día y las limitantes creencias que cargamos, puede ser difícil conectar con nuestra intuición. El detalle es que cuando no la escuchamos, tomamos decisiones y acciones que nos alejan del bienestar.
En este revelador episodio, conversamos con Marianela Guenchupan quien nos comparte cómo identificar los hábitos que nos impiden escuchar esa voz interior y técnicas prácticas para agudizar nuestra percepción intuitiva.
Entenderás por qué la intuición es un regalo poderoso en manos de la mujer y cómo te puede ayudar a tomar mejores decisiones y crear la vida que deseas. Solo debes aprender a confiar en ti.
Llénate de sabiduría interior en este episodio que te guiará a conectar con tu yo más profundo. Abre tu mente y tu corazón para descubrir esa brújula que todos llevamos dentro.
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En este episodio, abordamos un tema crucial: la salud mental en la comunidad hispana. Conversamos con una psicóloga hispana para entender las percepciones y estigmas que existen en nuestra cultura en torno a buscar ayuda psicológica. Exploramos por qué estos tabúes persisten y cómo podemos empezar a normalizar las conversaciones sobre salud mental en nuestros círculos familiares y de amigos.
Además, brindamos consejos para superar el miedo o la vergüenza de buscar terapia por primera vez y explicamos la importancia de elegir un terapeuta inclusivo y multicultural. Finalmente, hablamos sobre cómo integrar de forma holística el cuidado de la mente y el cuerpo en el día a día, y cómo identificar cuándo es necesario buscar ayuda profesional.
Este episodio es una invitación a romper el silencio y poner la salud mental en el centro de nuestras vidas. ¡Únete a la conversación!
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En este episodio, exploramos el tema del estrés y su profundo impacto en el organismo. Hablamos con la Dra. Lupita Basterra, médica y coach de vida, quién nos ayuda a entender cómo el estrés prolongado puede manifestarse en síntomas físicos, mentales y emocionales, y por qué es fundamental abordarlo a tiempo. Discutimos las principales fuentes de estrés y cómo, más allá de lo básico como dormir y comer bien, podemos manejar el estrés en nuestro día a día. Además, profundizamos en el papel de la hormona del cortisol y sus efectos en el cuerpo cuando el estrés se vuelve crónico, incluyendo su relación con enfermedades mentales y síntomas invisibles.
Este episodio es una guía esencial para quienes buscan entender mejor el estrés y aprender estrategias para vivir una vida más equilibrada. ¡No te lo pierdas!
Encuentra a la Dra. Lupita Basterra en redes sociales como Dr. Basterra.Coach o sintoniza su podcast en Spotify: Compartamos por Lups Basterra donde comparte temas de crecimiento personal.
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En este nuevo episodio de Inspira podcast hablamos conversamos con Angie Cano, quien abre su corazón para compartirnos cómo ha encontrado fortaleza y propósito en medio del desafío de convivir con Lupus Eritematoso Sistémico.
Con 16 años de diagnóstico, Angie nos relata honestamente el gran impacto que ha tenido esta enfermedad autoinmune en su autoimagen y relación consigo misma y como ha aprendido a sobrellevar los síntomas con libertad, aceptación, fe,. esperanza y amor.
Nos platica cómo el lupus la impulsó a estudiar diseño de imagen y encontrar así su misión de ayudar a otras personas a sentirse bellxs y segurxs de sí mismxs. Sus consejos poderosos nos motivan a amar y aceptar nuestro cuerpo, incluso en medio de una condición crónica.
¡Un episodio cargado de vulnerabilidad, fuerza y esperanza para todas nosotras que luchamos contra una enfermedad! No te lo puedes perder.
Angie Cano es mercadóloga y asesora de imagen, especialista en colorimetría y personal stylist. La puedes encontrar en redes sociales como @angiecano.mxSuscríbete a nuestro podcast para más insights sobre bienestar y no olvides compartir tus experiencias y aprendizajes con nuestra comunidad. Tu opinión nos importa, así que deja una reseña y ayúdanos a crecer juntos en este viaje hacia una vida saludable.
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#ansiedad #estrés #saludmental #podcast
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En este nuevo episodio de Inspira Podcast abordamos un tema fundamental que muchas veces marca nuestras vidas: el trauma
De la mano de nuestra invitada Ime Ramírez, psicoterapeuta con 13 años de experiencia atendiendo especialmente a mujeres neurodiversas y población LGBTIQA+, profundizamos en esta compleja experiencia que muchos hemos vivido.
Con una maestría en Terapia Familiar Integral y formación en Prácticas Narrativas y Prevención de Violencia de Género, Ime nos ayuda a entender los distintos tipos de eventos que pueden generar trauma, sus efectos y síntomas.
Además, nos brinda recomendaciones prácticas sobre cómo iniciar un proceso de sanación tras una vivencia traumática. Conocemos también en qué consisten terapias efectivas como la Narrativa y la IFS, que buscan reconectar a la persona con la alegría de vivir.
Ime comparte consejos para procesar una experiencia de trauma. Un episodio revelador que entrega herramientas sobre un desafío que muchas veces afrontamos en soledad. Llévate un mensaje de esperanza para disfrutar la vida tras la adversidad.
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Si alguna vez te has preguntado, ¿porqué el yoga y la meditación son recomendados para manejar estrés, ansiedad, depresión, síntomas crónicos y más? Te invito a escuchar este episodio. En este episodio exploramos cómo el yoga y la meditación son poderosas herramientas basadas en la ciencia con beneficios demostrados para la salud física, mental y emocional.
Aprende cómo unos minutos diarios de yoga y meditación pueden equilibrar tu sistema nervioso, energizar tu cuerpo y calmar tu mente. Descubre diferentes estilos de yoga y tipos de meditación para encontrar lo que mejor se adapte a ti. Obtén consejos prácticos para convertir estas prácticas en hábitos sostenibles que revolucionen tu relación contigo misma y tu bienestar integral. No necesitas ser flexible o una experta para comenzar. Lo importante es hacer tiempo para nutrir el cuerpo y la menta de manera regular. Integrar yoga y meditación en tu rutina diaria te ayudará a conectar mente y cuerpo, aumentar tu autoconciencia, manejar emociones desafiantes y fortalecer tus habilidades para enfrentar el estrés.
Conoce más de nuestras membresías online. Espacio online que te ofrece las herramientas para disminuir síntomas crónicos como estrés, problemas digestivos, dolor crónico, fatiga, a través del trabajo del sistema nervioso, el movimiento consciente, yoga y mindfulness. Visita mi página web y obtén más información: wellzensehub.com/joinus
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¿Sientes que algo te frena para alcanzar tus metas y sueños? ¿Te sientes estancada en ciclos de pensamientos tóxicos y creencias limitantes? Aunque no lo creas, la clave para superar los bloqueos mentales podría estar en tu cuerpo. En este episodio, te platico la fascinante conexión entre mente y cuerpo, y cómo puedes hackear tus pensamientos y emociones a través de simples ajustes físicos.
Aprende cómo pequeños cambios en tu postura, respiración, movimientos y gestos pueden desencadenar una cascada de reacciones neuroquímicas que boostean la motivación, la creatividad y la confianza en cuestión de minutos. Descubre el poder de las poses de poder, el yoga, la meditación y otras prácticas corporales para acceder rápidamente a estados mentales productivos que te impulsen hacia el éxito. Implementa estos sencillos pero potentes hábitos físicos para reprogramar tu cerebro, reducir el estrés, aumentar tu energía y orientarte hacia la vida que realmente deseas.
Potencia tu enfoque, paciencia y determinación sin esfuerzo cambiando sutilmente cómo respiras, te mueves y usas tu cuerpo. Optimiza tus neuroquímicos adoptando posturas que aumentan la testosterona y disminuyen el cortisol. Desbloquea más creatividad, intuición y autoconocimiento a través de un sencillo pero profundo trabajo corporal. ¡Cambia como sientes tu cuerpo para transformar tu vida! En este episodio obtendrás las herramientas para utilizar el increíble poder de la conexión mente-cuerpo en tu beneficio.
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En este episodio de Inspira Podcast, invitamos a Daven Gandhi, fundador del bufete de abogados Kaza Law y especialista en immigración para platicar sobre los desafíos que enfrentan los inmigrantes al mudarse a un nuevo país y cómo encontrar bienestar en medio de tantos cambios. Abordamos consejos prácticas para construir una nueva vida llena de oportunidades y bienestar en un nuevo país.
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En este episodio de Inspira Podcast, invitamos a Ceci Heredia, Coach de Vida y exploramos los secretos de la manifestación y cómo puedes atraer la vida de tus sueños. Hablamos sobre la diferencia entre frecuencia y vibración, de paradigmas mentales y de cómo podemos transformar nuestra realidad. Descubre estrategias prácticas para elevar tu frecuencia, alinear tu vibración y manifestar tus deseos con claridad y propósito
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En este episodio de Inspira Podcast, nos adentramos en el mundo del emprendimiento y exploramos las claves para superar desafíos, mantener la motivación y encontrar el equilibrio entre la vida profesional y personal. Nuestra invitada, Yulia Flores (Meik Salón) comparte su inspiradora historia de más de una década como emprendedora, y nos ofrece valiosas lecciones y consejos prácticos para todos los emprendedores. Suscríbete a nuestro podcast para más insights sobre bienestar y no olvides compartir tus experiencias y aprendizajes con nuestra comunidad. Tu opinión nos importa, así que deja una reseña y ayúdanos a crecer juntos en este viaje hacia una saludable. Visita nuestra página para conocer más de nosotros: http://wellzensehub.com Síguenos en redes sociales para más información: Facebook: / wellzense Instagram: / wellzense TikTok: / wellzense Youtube: @wellzense / @wellzense #saludmental #foryou #bienestaremocional #vidasaludable #podcast #emprendimiento
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En este episodio de Inspira Podcast, nos adentramos en las complejidades de vivir con una enfermedad autoinmune. Sabemos que los diagnósticos autoinmunes pueden traer consigo una montaña de desafíos físicos, emocionales y mentales. Desde la fatiga constante y el dolor crónico, hasta la incertidumbre y el aislamiento social, vivir con una enfermedad autoinmune puede sentirse abrumador y solitario. Pero no estás solx. En este episodio, exploramos estrategias prácticas y efectivas para encontrar bienestar y resiliencia a pesar de estos desafíos. A través del testimonio inspirador de nuestra invitada especial, quien tiene un diagnóstico de enfermedad autoinmune, descubrirás herramientas que pueden ayudarte a manejar mejor tus síntomas, mejorar tu calidad de vida y recuperar la esperanza.
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En este episodio de Inspira Podcast, invitamos a Diana Lozano, Nutrióloga, Health coach y Maestra en Ciencias médicas (@fuera_del_plato), a hablar de valiosos consejos para adoptar y mantener un estilo de vida saludable, incluso con una agenda ocupada. Además, hablamos de cómo superar los desafíos de seguir un plan de alimentación durante tus viajes o en esos días en los que no tienes tiempo para comer. Abordamos también, consejos prácticos para enfrentar los obstáculos comunes que pueden impedirte llevar una vida balanceada, tips para llevar una alimentación saludable, y aspectos que debes considerar para transformar tus hábitos diarios y lograr un bienestar integral. No te pierdas estos tips esenciales que te ayudarán a mantener un estilo de vida saludable sin importar cuán agitada sea tu rutina.
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En este episodio de Inspira Podcast, abordamos un tema que afecta a muchos de nosotros en silencio: el Síndrome del Impostor. Exploramos qué es, sus síntomas y cómo podemos identificar y desafiar las creencias limitantes que alimentan este fenómeno. Te ofrezco un ejercicio que puedes realizar para empezar a reconocer y liberar las barreras que te impiden conectar con tu verdadero poder & potencial. Descubre estrategias para cambiar tu narrativa interna, celebrar cada pequeño logro y vivir una vida más auténtica y plena.
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En este episodio de Inspira Podcast, entramos en un viaje de meditación guiada diseñado para ayudarte a encontrar calma y enfoque en medio del caos diario. La práctica de mindfulness y meditación tiene beneficios profundos y duraderos: reduce el estrés, mejora la claridad mental, y fomenta un mayor bienestar emocional.
A través de esta sesión, aprenderás a calmar tu mente, soltar las tensiones acumuladas, y conectar con un estado de paz interior. Ideal para quienes buscan un respiro en su rutina diaria y desean cultivar un estado de serenidad y enfoque.
Beneficios de Mindfulness y Meditación:
Reducción del estrés y la ansiedadMejora de la concentración y el enfoqueMayor claridad y creatividad mentalAumento del bienestar emocionalPromoción de una actitud más positiva y equilibrada¡Sintoniza ahora y empieza tu viaje hacia la tranquilidad y el enfoque!
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Bienvenidas a otro episodio de Inspira Podcast, tu rincón de bienestar y desestrés. Hoy quiero compartir algo que ha sido fundamental en mi vida y que tal vez resonará contigo. Hoy hablamos de cómo el miedo, la duda y el auto-sabotaje nos frenan y alejan de la vida plena que merecemos.
Nuestra vida, negocio y relaciones son un reflejo directo de lo que pensamos, sentimos y hacemos. La ocupación constante es una distracción del ego, que nos aleja de lo realmente importante. El bienestar lleva al buen hacer, y que enfocarnos en nuestro mundo interior es clave para nuestro crecimiento.
Si alguna vez te has sentido atrapada por el miedo o la duda, este episodio es para ti. ¡Escucha ahora y comienza tu viaje hacia una vida más plena y poderosa!
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¿Estás listx para transformar tu respuesta al estrés y mejorar tu resiliencia? Descubre cómo regular tu sistema nervioso y encontrar tu equilibrio en este nuevo episodio.
En este episodio de Inspira, nos sumergimos en la comprensión profunda del sistema nervioso y sus respuestas al estrés. Exploramos las tres categorías de síntomas del estrés: físico, mental y emocional, y discutimos los patrones de comportamiento y mecanismos que empleamos para enfrentarlo.
Hablamos sobre la "ventana de tolerancia" y cómo nuestra capacidad de resiliencia juega un papel crucial en nuestra reacción al estrés. Partimos de la premisa de que las respuestas del sistema nervioso son esenciales para nuestra supervivencia; sin embargo, el objetivo es aprender a responder de manera equilibrada en lugar de reaccionar impulsivamente.
Descubre estrategias claves para regular tu sistema nervioso, expandir tu ventana de tolerancia y mejorar tu resiliencia. Este episodio es fundamental para quienes buscan transformar su relación con el estrés y alcanzar un mayor bienestar.
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