Episodios
-
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-4-saeson-3/
Denne podcast handler om forsvarlig faste.
At faste kan være en super tilføjelse til din livsstil og det kan være effektivt til vægttab, men pointen i forsvarlig faste er, at du skal opnå de gode effekter ved faste og samtidig minimere eller undgå de potentielle negative effekter, som fasten kan byde på.
I podcasten gennemgår jeg principperne i Forsvarlig faste, du lærer om fastens fordele, om faste og Keto, om faste og vægttab og om hvordan du vælger den rigtige fastepraksis til dig.
Find bogen om forsvarlig faste her: https://www.madbanditten.dk/forsvarlig-faste/
Madbanditten uden filter produceres eksklusivt til MadbandittenPLUS-medlemmer, men du kan altid lytte til sidste nye episode gratis i den gratis prøveperiode. Start din prøveperiode og læs om alle fordelene, du opnår, for bare 1 krone om dagen: https://www.madbanditten.dk/plus/ -
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-3-saeson-3/
Vi kender alle de perioder, hvor det hele sejler. Ingenting fungerer, alt det, man plejede at gøre, virker pludselig ikke længere eller det kan virke som om man slet ikke gider, eller har viljestyrke til at gennemføre en eneste sund dag.
De perioder er forfærdelige. Men normale. I denne episode deler jeg fire gode råd til at gøre dem mindre forfærdelige, så du hurtigere kan lægge dem bag dig.
Madbanditten uden filter produceres eksklusivt til MadbandittenPLUS-medlemmer, men du kan altid lytte til sidste nye episode gratis i den gratis prøveperiode. Start din prøveperiode og læs om alle fordelene, du opnår, for bare 1 krone om dagen: https://www.madbanditten.dk/plus/ -
¿Faltan episodios?
-
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-1-saeson-3/
Denne episode åbner Sæson 3 og handler om, hvor fedt det er at være tilbage på Keto efter en sommerferie med lidt for mange kulhydrater😅 Men allermest handler den om 3 vigtige trin til at få succes med Keto på den lange bane, nemlig disse 3:
Du skal have tilstrækkelig viden og forståelse for, hvad Ketogen kost indebæreDu skal spise mad, du kan lide og nyder (stadig indenfor rammerne af punkt 1)Du skal finde de ting, der gør kosten til en langtidsholdbar strategi for digI denne uformelle snak kommer jeg ind på, hvordan man spiser en veltilrettelagt Keto kost, som er sikker og sund og som er effektiv til vægttab, hvis det er dit mål. Jeg taler samtidig om måling for ketose og hvordan det er dit bevis for, at du gør det 'rigtigt' og til sidst giver jeg dig mine bedste redskaber til at lykkes med punkt 2 og 3 også.
Madbanditten uden filter produceres eksklusivt til MadbandittenPLUS-medlemmer, men du kan altid lytte til sidste nye episode gratis i den gratis prøveperiode. Start din prøveperiode og læs om alle fordelene, du opnår, for bare 1 krone om dagen: https://www.madbanditten.dk/plus/ -
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-6-saeson-2/
I denne episode beskriver jeg, hvorfor det er så svært at komme tilbage på sporet efter en periode med mange søde sager.
Et nyt studie, der blev publiceret i Cell Metabolism lige før påske, viste nemlig, hvordan en periode med mange søde sager ændrer vores hjernekemi, så lysten til flere søde sager er øget, mens lysten til den sunde mad er direkte nedsat.
Det er jo en skidt kombi, men det er samtidig noget mange af os har iagttaget på egen krop. Det er dog stadig nogle gange rart at få bekræftet sine egne oplevelser😁
I episoden kommer jeg rundt om, hvorfor det ikke er så ligetil for alle bare at starte med at spise sundt, og jeg giver samtidig mine egne bedste strategier til at komme tilbage på sporet efter en for lang periode i sukkerland. For selvom det ikke er nemt, er det selvfølgelig muligt.
Podcasten, Madbanditten uden filter, produceres eksklusivt til medlemmer af MadbandittenPLUS. Se de mange fordele, du kan opnå for bare 1 krone om dagen: https://www.madbanditten.dk/plus/ -
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-5-saeson-2/
Har du også set de alarmerende overskrifter i medierne om, at Keto øger din risiko for at udvikle hjertekarsygdom eller cancer? Eller at protein er farligt? Eller at dine morgenæg er ude på at slå dig ihjel? At du får tarmkræft, hvis du ikke spiser fuldkorn? Og klassikeren: at fedt er den direkte vej til graven?
Og er du blevet helt nervøs, selvom du egentlig synes, du har det ret godt på Keto?
Så er jeg her i dag for at klæde dig bedre på til at stå imod de mange skræmmekampagner, som du vil møde i en uendelig strøm i dit Low Carb/Keto-liv.
Lyt med, når jeg hjælper dig med at sortere skidt fra kanel i mediernes skræmmekampagner.
START DIN GRATIS PRØVEPERIODE I DAG
Madbanditten uden filter produceres eksklusivt til medlemmer af MadbandittenPLUS. Du kan dog altid lytte til seneste nye episode i den gratis prøveperiode.
Start din gratis prøveperiode og lyt med her:
https://www.madbanditten.dk/plus/ -
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-4-saeson-2
I denne episode tager jeg fat på disse fire spørgsmål:
Vito spørger til at måle for ketose og hvordan målingerne tolkes
Ellen vil gerne undgå kød fra firbenede dyr og spørger til brug af planteproteiner på Keto
Bente er faldet ned i et dødvande og kan ikke trække sig selv op igen. Hun beder om et godt gammeldags 'los i røven' til at komme tilbage på sporet
Kurt spørger, om man kan få samme effekt ved at spise alle ugens kulhydrater på én dagMadbanditten uden filter produceres eksklusivt til medlemmer af MadbandittenPLUS. Se de mange fordele, du kan opnå for bare 1 krone om dagen: https://www.madbanditten.dk/plus/ -
Velkommen til Keto for begyndere - en gratis podcast, som guider dig i gang med Keto på en sikker og effektiv måde.
I denne podcast kommer jeg igennem disse emner:Den ketogene diæts oprindelseHvad ketose er og hvordan du får din krop i ketoseHvilken rolle ketose spiller for din krop og vægttabHvad man spiser på KetoHvordan man lykkes med at nedbringe kulhydratindtaget til 20 gHvordan man gør, hvis man ikke gider tælle kulhydraterHvorfor protein er så vigtigtHvor meget protein man skal spise på KetoFedts rolle på Keto og for vægttabHvordan du finder det rette fedtindtag til digKalorier og kulhydraters forskellige rolle for dit vægttabKeto – verdens mest forvirrende diæt?
Keto kan virke som verdens mest forvirrende diæt, både fordi det jo er at vende kostpyramiden på hovedet og gøre det modsatte af, hvad man har lært hele sit liv.
I podcasten her ønsker jeg at klæde dig på med en gennemgang af Keto med udgangspunkt i evolutionsteori, biologi og fysiologi og samtidig give dig mine bedste praktiske tip til at komme bedst fra start.
Keto er ikke for alle, og det er ok. Men dem, som har lyst til at spise denne kost, bør have et solidt fundament for at gøre det. Om ikke andet så for at sikre, at de griber det an på en sikker og effektiv måde.Det håber jeg Keto for begyndere kan hjælpe dig med.
Rigtig god lyttelyst. -
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-3-saeson-2/
I denne episode tager jeg fat på disse fire spørgsmål:
Bente spørger til fedtforbrænding og om det kun er på Keto, at kroppen forbrænder fedt
Stella skal løbe halvmaraton og spørger, hvordan hun bedst får det til at passe sammen med at spise Keto
Bella vil gerne spise Keto for PCO og Low Fodmap for IBS men kan de to overhovedet forenes?
Jytte vil gerne vide, hvor meget salt hun skal supplere med på KetoMadbanditten uden filter produceres eksklusivt til medlemmer af MadbandittenPLUS men du kan altid lytte til sidste nye episode i den gratis prøveperiode. Se alle fordelene du opnår her: https://www.madbanditten.dk/plus/ -
Make pooping great again💩
I dette særafsnit taler jeg med Tine Jørgensen om tarme og fordøjelse og om, hvad man selv kan gøre med kost og livsstil for at få en bedre fordøjelse.
Vi kommer omkring disse emner:
- IBS, skraldespandsdiagnosen, som mest betyder, at ingen rigtig ved, hvorfor din mave opfører sig så tosset
- hvordan Tine går på jagt efter at finde roden til problemet
- Janes udredning og behandling for SIBO (bakterieovervækst i tyndtarmen)
- forstoppelse
- vagusnervens effekt på fordøjelsesproblematikker
- spiseforstyrrelser og fordøjelsesproblemer
- Hvad skal man spise? - Det tarmsunde fundament
- gluten og laktose
- Low Fodmap diæt
- Low Carb og Keto
Læs mere om vores bog, Fix din fordøjelse, her:
https://www.madbanditten.dk/fix-din-fordoejelse/ -
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-2-saeson-2/
I denne episode tager jeg fat på disse fire spørgsmål:
Lone kæmper med nattespisning og søger råd til at komme ud af det
Jette spiser Keto og oplever ubehagelig hjertebanken. Er det farligt?
Marianne følger Keto Udfordringen og er i tvivl, om hun sammensætter macros korrekt. Skal man spise sine 20 g kulhydrat eller må man spise under? Og hvad med kalorieindtaget?
Kim er kulhydratforvirret og vil gerne have en nem forklaring på, hvordan man tolker kulhydratindhold i madvarer. Hvad er op og ned med tilgængeligt kulhydrat, sukkerarter og kostfibre?Madbanditten uden filter produceres eksklusivt til medlemmer af MadbandittenPLUS men du kan altid lytte til sidste nye episode i den gratis prøveperiode. Se alle fordelene du opnår her: https://www.madbanditten.dk/plus/ -
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-1-saeson-2/
Velkommen til sæson 2 af Madbanditten uden filter.
I denne episode tager jeg fat på disse fire spørgsmål:
Gitte spiser Keto men er stadig sulten, især om aftenen. Hvad skyldes det?
Lisbeth oplever, at fejring med sukker ved højtider bringer hende fuldstændig ud af kurs, så hun overspiser i månedsvis og tager alle de tabte kilo på igen
Ellie spørger, hvor Keto frarådes ved graviditet
Maibritt spørger, hvordan man snakker med lægen om Keto, når lægen fx siger, at Keto er farligt for nyrerne eller at man mangler næringsstoffer uden kornprodukterPodcasten er lavet til MadbandittenPLUS-medlemmer men du kan altid lytte til sidste nye episode i den gratis prøveperiode. Læs mere her: https://www.madbanditten.dk/plus/ -
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-11-saeson-1/
I denne episode tager jeg fat på disse fire spørgsmål:
Anne føler, at hun bliver shamet for sine bæredygtighedsvaner, for hun bruger både energiforbrug og spiser kød. Hvordan kan man komme udenom at føle sig anti-bæredygtig, spørger hun.
Helle vil gerne spise Keto men er vegetar. Kan de to egentlig overhovedet forenes?
Kasper og hustruen er gået på Keto sammen. Kasper taber sig hver uge mens det går langsomt for fruen. Virker Keto bare bedre for mænd?
Anders spiser Keto men er blevet nervøs for, om han egentlig gør skade på sit helbred og vil faktisk gerne ud af det. Hvordan gør man det?Podcasten er lavet til MadbandittenPLUS-medlemmer men du kan altid lytte til sidste nye episode i den gratis prøveperiode. Læs mere her: https://www.madbanditten.dk/plus/ -
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-10-saeson-1/
I denne episode gennemgår jeg disse fire spørgsmål:
Gitte har tabt 50 kg på Keto men oplever nu ustyrlig sliktrang. Hvordan kommer hun af med den igen, så alle kiloene ikke kommer tilbage?
Britha synes, det er svært at spise den proteinmængde, hun bør, uden at kalorierne løber løbsk. Hvordan får man skåret ned i kalorieindtaget uden også at komme til at skære ned i proteinindtaget?
Mads oplever cravings om aftenen efter aftensmaden og kommer tit til at spise der. Kan det hænge sammen med hans måltidsmønster med faste? Og hvordan slipper man af med snacktrangen om aftenen?
Lonnie spørger til kolesterol, både ift. Keto og ift. at forstå de målinger, hun får fra lægen. Så det blev til verdens længste snak om kolesterol🙈
Podcasten er lavet til MadbandittenPLUS-medlemmer men du kan altid lytte til sidste nye episode i den gratis prøveperiode. Læs mere her: https://www.madbanditten.dk/plus/ -
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-9-saeson-1/
I denne episode kommer jeg omkring disse spørgsmål:
Sarahs lille søn har fordøjelsesproblemer og hun spørger, hvad hun skal være opmærksom på, hvis hendes søn skal spise LCHF, ligesom hun selv gør.
Anja spiser Keto og mange æg. En af hendes venner har gjort hende urolig for, om det egentlig er skidt for kolesteroltallet, når nu æg indeholder rigtig meget kolesterol.
Mariann spørger om proteinpulver og proteinbarer kan indgå på Keto, hvis man vælger de lødige af slagsen.
Kristina spiser Keto men spiser ikke ret mange grøntsager og savner det faktisk ikke. Men kan man egentlig leve sundt med få grøntsager?
Podcasten er lavet til medlemmer af MadbandittenPLUS. Du kan prøve det gratis i 7 dage og lytte til sidste nye episode i prøveperioden:
https://www.madbanditten.dk/plus/ -
Denne julespecial er anden låge i MadbandittenPLUS Adventskalender. Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/julepodcast/
I afsnittet taler jeg om disse ting:
- hvorfor julen er den perfekte storm af triggere og hvilke indflydelse det har på vores impulskontrol
- forskellige strategier med udgangspunkt i DIG og dit liv til at komme igennem december måned med den grad af fleksibilitet og frihed, du foretrækker
- hvad jeg selv gør i december og juledagene
- hvordan man bedst slipper afsted med at spise kulhydrater og drikke alkohol, hvis man en længere periode har spist Keto
- praktiske tips du kan bruge som en slags 'damage control' i julemåneden -
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-8-saeson-1
I denne episode svarer jeg på disse 4 spørgsmål:
1) Dorte vil gerne spise anti-inflammatorisk, men er bekymret for det høje kulhydratindtag og spørger, hvad den sundeste kost egentlig er?
2) Mads spørger til proteindistribution og om det virkelig er bedre at sprede sit proteinindtag ud over dagen fremfor at spise fx 16/8 med to måltider pr. dag
3) Anette fylder 30 og vil gerne feste men er nervøs for hvordan hun reagerer på kulhydrater og alkohol efter at have startet på Keto
4) Karina spørger til om Keto kan være lige så sundt, hvis man ikke laver al mad fra bunden men fx køber kulhydratfattige købeprodukter som supper, saucer og dips.
Du kan altid lytte til seneste episode gratis i prøveperioden.
Læs alt om MadbandittenPLUS og de mange fordele her:
https://www.madbanditten.dk/plus/ -
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-7-saeson-1/
I dette afsnit gennemgår jeg disse fire spørgsmål:
- Gitte har en dårlig vane med at spise for meget om eftermiddagen og spørger til, hvordan hun kommer dette problem til livs.
- Ellen har tabt 25-30 kg på Keto men føler sig nu fuldstændig energiløs og ude af stand til at klare sin hverdag
- Tone spørger til det personlighedstræk, at man er dygtig til at stå til ansvar overfor andre men ikke lykkes med at følger planer og aftaler, man laver med sig selv
- Anja spørger til, hvordan man kommer fedtforskrækkelsen til livs på Keto
Du kan altid lytte til seneste episode gratis i prøveperioden.
Læs alt om MadbandittenPLUS og de mange fordele her:
https://www.madbanditten.dk/plus/ -
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-6-saeson-1/
I denne episode tager jeg fat på disse 4 spørgsmål:
- Heidi spørger til tips og gode råd til at komme stærk og slank igennem overgangsalderen
- Bente er syg og spørger til kost ved sygdom
- Carina trives bedst på Keto men taber sig for meget og spørger til, hvordan hun bedst kan arbejde sig omkring det
- Caroline spørger til ‘refeeds’ med kulhydrater på Keto. Er de nødvendige? Og har de effekt? -
Lyt til hele episoden her: https://www.madbanditten.dk/episode-5-saeson-1
- Githa føler sig overvældet ved start af Keto og kan slet ikke overskue, hvordan pokker hun lykkes med at spise den rette mængde kulhydrat, protein og fedt, uden at det hele skal gå op i vejning og måling af al maden.
- Jette spørger til sukker i købeprodukter og om det er nødvendigt at undgå det 100%
- Christa undrer sig over, hvorfor vennerne rask væk respekterer at andre bliver vegetarer eller veganere mens hendes fravalg af stivelse og sukker ikke møder samme forståelse
- Bente spørger, om ikke hendes krop går på proteinforbrænding i stedet for fedtforbrænding, hvis hun spiser godt med protein og ikke så meget fedt -
Lyt til den fulde episode her: https://www.madbanditten.dk/episode-4-saeson-1
I denne episode tager jeg fat i disse spørgsmål/emner:
- Mads spørger til det nye, spændende studie om sødemidler og sødemidlers effekt på blodsukkerkontrol
- Susanne har tidligere tabt sig på en mere fedtrig Keto-kost, men oplever, at vægten nu står stille, trods at hun spiser mindre fedt.
- Gitte spørger til, hvad hun kan gøre for at undgå løs hud i forbindelse med vægttab
- Lise har spist LCHF i 6 år og er forundret over at cravings og sukkertrang stadig spøger i pressede perioder - Mostrar más
