Episodios
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In dieser Folge erfährst du, wie Dankbarkeit dir im Alltag helfen kann, den erlebten Wahnsinn mit mehr Lockerheit und Gelassenheit zu bewältigen. Ich zeige dir, wie du mit einer einfachen Übung deine Aufmerksamkeit auf positive Aspekte lenkst und so deine mentale Stärke stärkst. Du lernst, Herausforderungen als Chancen zu betrachten und dein Dankbarkeitsmuskel zu trainieren, um in stressigen Zeiten stabil und resilient zu bleiben. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Dankbarkeit dein Leben bereichern kann und du gestärkt durch den Alltag gehst.
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Bei Fragen kannst du uns gerne unter der Telefonnummer 030 – 20 33 96 33 anrufen.
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In dieser Folge erfährst du, dass deine erste Stressreaktion, die dich sprichwörtlich „auf die Palme“ bringt, ganz normal ist und tief in unserem evolutionären Erbe verankert ist. Ich zeige dir, warum es wichtig ist, diesen Impuls zu akzeptieren und wie du dann, im zweiten Schritt, bewusst und gelassen reagieren kannst. Du lernst, wie du diese Energie für dich nutzen kannst, um in stressigen Situationen souverän zu bleiben. Entdecke, wie du die Stressreaktion für deinen Vorteil nutzen kannst und so mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringst.
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In dieser Folge erfährst du, wie der Gedanke "Dem Universum bist du egal" dir zu einer neuen Form der Freiheit verhelfen kann. Ich zeige dir, warum es entlastend ist, diesen Glaubenssatz anzunehmen und wie er dir hilft, stressbedingte Denkweisen zu überwinden. Du wirst lernen, wie du durch diesen befreienden Ansatz mehr Ruhe und Eigenverantwortung in dein Leben integrierst. Zudem führe ich dich durch eine einfache Atemübung, die dir dabei hilft, im Moment anzukommen und die innere Balance wiederzufinden. Komm mit mir auf eine Reise zu mehr Selbstbestimmung und Gelassenheit.
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In dieser Folge erfährst du, wie du in stressigen Situationen ruhig und gelassen bleiben kannst, indem du deinen persönlichen Stoppknopf entwickelst. Ich zeige dir, wie Stress uns oft daran hindert, auf unser Wissen zuzugreifen, und wie du mit einem einfachen mentalen Trick Zugang zu besseren Entscheidungen erhältst. Lerne die 3-2-1-Methode kennen, die dir hilft, im Moment präsent zu sein und klare Gedanken zu fassen, um stressige Situationen souverän zu meistern. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du durch kleine Veränderungen im Denken und Fühlen mehr Ruhe und Gelassenheit in dein Leben bringst.
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In dieser Folge erfährst du, wie du mit der Drei-Schritt-Methode deinen Ärger reduzieren kannst, um gelassener und konstruktiver zu reagieren. Ich stelle dir die WWW-Methode vor - warten, wundern und was tun - und zeige dir, wie du diese Technik in deinem Alltag anwenden kannst, um besser mit "Profi-Kotzbrocken" umzugehen. Lerne, wie du bewusste Entscheidungen triffst und deine Reaktionen steuern kannst, um dein Leben stressfreier und souveräner zu gestalten.
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In dieser Folge erfährst du, wie du mit einem neuen Verständnis von Zeitmanagement deinen Stress reduzieren und deine Effektivität steigern kannst. Ich zeige dir, warum es wichtiger ist, sich selbst zu managen, anstatt zu versuchen, die Zeit zu kontrollieren. Entdecke, wie du mit einer klaren Vision und konkreten Zielen deine Prioritäten setzen kannst, um nicht nur deine beruflichen, sondern auch deine persönlichen Werte in Einklang zu bringen. Lerne, wie du durch Konfliktbereitschaft und Kommunikationsstärke dein Umfeld beeinflusst und deine Lebensqualität erhöhst.
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In dieser Folge erfährst du, wie du dich besser abgrenzen und effektiv Nein sagen kannst, ohne dich dabei unwohl zu fühlen. Ich zeige dir Techniken, die dir helfen, zwischen deinem Bedürfnis nach Zugehörigkeit und Autonomie zu balancieren. Mit der simplen, aber kraftvollen Strategie, dir Bedenkzeit zu nehmen, wirst du in der Lage sein, fundierte Entscheidungen zu treffen. Lerne außerdem, wie du mit der „Nein, und“-Technik klare Grenzen setzen kannst, ohne Beziehungen zu belasten. Lass uns gemeinsam entdecken, wie du auf respektvolle Weise Nein sagst und dabei trotzdem offen für zukünftige Anfragen bleibst.
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In dieser Folge erfährst du, wie du besser abschalten und zur Ruhe kommen kannst, um mehr Gelassenheit in deinem Alltag zu erleben. Ich teile mit dir wertvolle Tipps und Techniken, um das Gedankenkarussell zu verlangsamen und aus dem Kopfkino auszusteigen. Du lernst, wie du mit Überforderung umgehst, geduldig übst und Druck abbaust, um in stressigen Situationen gelassen zu bleiben. Außerdem zeige ich dir, wie du durch Dankbarkeit und den Wechsel vom Bewerten zum Beobachten mehr innere Ruhe findest.
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In dieser Folge erfährst du, wie du den Stress in unerwarteten Situationen bewältigst und gelassener auf Herausforderungen reagierst. Anhand eines interessanten Gesprächs mit einem Taxifahrer zeige ich dir, wie wichtig es ist, offen zu kommunizieren und eigene Ängste zu hinterfragen. Du lernst, wie du durch gezielte Fragen und einfache Atemübungen die Kontrolle über stressige Momente zurückgewinnst. Entdecke, wie du durch das Hinterfragen deiner Gedanken und das Abgleichen von Fantasie und Realität mehr Ruhe in deinen Alltag bringst.
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In dieser Folge erfährst du, wie du dein Leben mit mehr Leichtigkeit führen kannst, auch wenn es dir momentan schwerfällt. Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen und erkläre, wie ich es geschafft habe, meine anfängliche Anspannung zu überwinden und authentische Leichtigkeit zu erlangen. Du lernst, wie du durch einfache Fragen und Techniken, wie dem Durchschütteln oder dem Einsatz von Humor, mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringst. Außerdem stelle ich dir die 90/10-Regel vor, die dir dabei hilft, schneller von negativen Gedanken zu einer leichten Perspektive zu wechseln.
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In dieser Folge erfährst du, warum Stress tatsächlich nur in deinem Kopf entsteht und wie du diese Erkenntnis zu deinem Vorteil nutzen kannst. Ich zeige dir, wie du deine Perspektive auf stressige Situationen verändern kannst, um sie souveräner und gelassener zu bewältigen. Lerne, wie Katastrophisieren, Schwarz-Weiß-Denken und das Persönlich-Nehmen deine Sichtweise trüben können und welche Techniken dir helfen, diese Denkmuster aufzulösen. Finde heraus, wie du durch einen Rollenwechsel oder das Zoom-in und Zoom-out Prinzip deine innere Ruhe wiederfindest.
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In dieser Folge erfährst du, wie du in schweren Zeiten deine Stimmung anheben kannst, um Herausforderungen mit mehr Leichtigkeit zu bewältigen. Ich teile mit dir fünf kraftvolle Affirmationen, die ich selbst jeden Morgen vor dem Spiegel anwende, um negative Gedanken zu vertreiben und meine innere Stärke zu aktivieren. Lerne, wie du dich für das Gute entscheidest, Dankbarkeit kultivierst und Herausforderungen als Chancen siehst. Gemeinsam entdecken wir, wie du mit diesen einfachen Techniken deine Resilienz stärkst und deinen Alltag mit mehr Zuversicht meisterst.
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In dieser Folge erfährst du, warum Jammern nichts bringt und wie du eine souveränere Haltung einnehmen kannst. Ich lade dich ein, eine Jammer-Fastenkur zu machen und zu entdecken, wie oft du tatsächlich jammerst – sei es über den Straßenverkehr, die Arbeit oder das tägliche Leben. Du erfährst, warum es so wichtig ist, eine positivere Haltung einzunehmen und wie du davon profitieren kannst. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du weniger jammerst und so mehr Gelassenheit in dein Leben bringst.
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In dieser Folge erfährst du, wie du deine mentale Stärke durch bewusstes Gedankenlenken verbessern kannst. Ich zeige dir, wie du von der stressauslösenden "Babyvoice" zu deiner lösungsorientierten "BossVoice" wechseln kannst – und zwar mit einem einfachen mentalen Knopf. Du wirst lernen, wie du in stressigen Situationen nicht nur anders denkst, sondern auch anders klingst, um souverän und gelassen zu agieren. Lass uns herausfinden, wie du durch dieses bewusste Denken deine Gelassenheit im Alltag stärken kannst.
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In dieser Folge erfährst du, wie du aus wiederkehrenden Stresssituationen im Beruf und im Privatleben lernen kannst, um gelassener und erfolgreicher zu reagieren. Ich zeige dir, wie du erkennst, dass Stressgefühle als Geschenk betrachtet werden können, um deine Reaktionen bewusst zu trainieren. Mit einfachen Fragen am Ende des Tages reflektierst du deine Herausforderungen und entwickelst einen Plan, um zukünftige Situationen geschmeidiger zu bewältigen. Entdecke, wie du durch das Erkennen deiner Stressmuster deine Gelassenheit steigerst und dein Leben positiv veränderst.
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In dieser Folge erfährst du, wie du mit einem einzigen Glaubenssatz deine Stressquellen reduzieren kannst. Wir beleuchten die drei Hauptquellen von Stress: das Universum, das Verhalten anderer Menschen und unser eigenes Handeln. Ich zeige dir, wie du mit dem Glaubenssatz "Ich bin ein unperfekter Mensch in einer unperfekten Welt" mehr Gelassenheit in dein Leben bringst. Du lernst, wie du diese Sichtweise in dein tägliches Leben integrieren kannst, um stressfreier und zufriedener zu werden.
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In dieser Folge erfährst du, wie du mithilfe der 478 Methode und der Visualisierung einer "Halle der Gedanken" innere Ruhe findest. Ich erkläre dir, wie du durch kontrolliertes Atmen Spannung abbauen kannst und wie die Vorstellung einer Gedankenhalle dir hilft, den Fluss deiner Gedanken zu steuern. Diese Techniken sind einfach anzuwenden und effektiv, um mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu integrieren und stressige Momente gelassener zu bewältigen.
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In dieser Folge erfährst du, wie du durch Meditation Stress abbauen und innere Ruhe finden kannst. Ich stelle dir eine einfache Fünf-Tage-Challenge vor, bei der du nur fünf Minuten täglich meditierst, um nachhaltige Entspannung zu erleben. Du lernst drei Methoden kennen: das bewusste Beobachten deines Atems, das Kultivieren von Dankbarkeit und das gezielte Spüren deines Körpers. Diese Techniken helfen dir, deinen Geist zu beruhigen und dich von stressauslösenden Gedanken zu lösen.
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In dieser Folge erfährst du, wie du durch das kritische Hinterfragen deines Egos nachhaltigen Stressabbau und mehr innere Ruhe erlangen kannst. Ich zeige dir, wie du die Illusion des "Ichs" entlarvst und dadurch Gelassenheit und Souveränität in deinem Leben aufbaust. Wir werfen einen tiefgehenden Blick darauf, wie das Ego oft lügt und wie du durch bewusstes Erkennen der Realität mehr Frieden mit dir selbst finden kannst. Lass uns gemeinsam die Philosophie für den Alltag entdecken und neue Wege zur inneren Gelassenheit beschreiten.
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In dieser Folge erfährst du, wie du persönliche Veränderungen mit mehr Leichtigkeit und Erfolg umsetzen kannst. Ich stelle dir eine kraftvolle Metapher vor, die es dir erleichtert, neue Gewohnheiten zu etablieren und an ihnen dranzubleiben. Du wirst erkennen, dass der Weg zu deinem Ziel am Anfang herausfordernd sein kann, aber mit der richtigen Motivation und einem klaren Sinn für dein Handeln wird es leichter. Lass uns gemeinsam diese Hindernisse überwinden und den Weg zu deiner Wunschveränderung ebnen.
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