Episodios
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Meine Klientin Ina kämpfte nach ihren zwei Schwangerschaften lange mit ihren 15kg zu viel auf den Rippen.
Neben Abnehmshakes, und Intervallfasten hat Ina alles Denkbare versucht, um ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Wie Ina es dieses Mal geschafft hat und wie sie besonders Eiweißshakes dabei unterstützen - das verrät sie im heutigen Podcast-Interview.
Viel Spaß im Podcast.
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Im Sommerurlaub nehmen die meisten Menschen nicht nur zu. Viele verlieren darüber hinaus ihre Diät-Routine und finden nach dem Urlaub nicht mehr rein.
In der heutigen Podcastfolge verrate ich dir drei einfache Tipps, wie du es schaffst selbst im Urlaub nicht zuzunehmen, weiter in deiner gewohnten Routine zu bleiben und somit weiter in Richtung Wunschgewicht arbeiten kannst.
Viel Spaß im Podcast.
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¿Faltan episodios?
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Die Zeit vom Mittag- bis zum Abendessen kann in einer Diät schon ein heftiger Kampf werden.
Geplagt von Hunger stopft man sich dann trotz guter Vorsätze doch irgendwas rein - Hauptgrund, woran Diäten scheitern.
Wie du selbst in der Diät richtig satt wirst, um somit deine Diät auch langfristig umsetzen zu können und dein Wohlfühlgewicht tatsächlich erreichst.
Das erfährst du in der heutigen Podcastfolge.
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Du möchtest einfach nur entspannt deine Diät durchziehen und deinen Salat genießen, bis ... Die Familie streikt!
"MAMA, ich möchte was RICHTIGES und kein Grünfutter!!!"
Viele Diäten scheitern an den fehlenden Vereinbarkeit zwischen Diät und Familie.
In der heutigen Podcastfolge zeige ich dir einen Weg, wie du dieses Dilemma mühelos gelöst bekommst.
Viel Spaß beim Hören.
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Man kommt gestresst von der Arbeit nach Hause, muss nach den Kindern schauen und dazu noch den Haushalt erledigen - Stress pur!
78% der Menschen kompensieren so einen emotionalen Stresssituationen mit Essen. Die Folge - man nimmt zu und ist noch mehr gestresst.
Im heutigen Video stelle ich dir einen 3-Schritte-Plan vor, wie du in Zukunft solchen Stress-Situationen gewappnet gegenüberstehst und somit aufhören kannst dir den Frust "reinzufressen".
Viel Spaß im heutigen Video.
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Warum ich in den letzten 4 Wochen nur 3kg abgenommen habe und warum ich überhaupt abnehmen muss - darum geht es in der heutigen Podcastfolge.
Viel Spaß beim Anhören.
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Die Idee Abzunehmen, um sich mit sich und seinem Spiegelbild wieder wohlzufühlen, ist schnell da.
Der Wunsch nach Veränderung auch ...
Doch den tatsächlichen Start zu finden ist oft gar nicht so einfach.
Wie du es dir so leicht wie möglich machen kannst, den Start zu finden, um wieder voller Motivation in Richtung Ziel - deinem Wohlfühlgewicht - gehen kannst.
Das erfährst du in der heutigen Podcastfolge.
Viel Spaß beim Hören.
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Ersr zunehmen, um dann wieder abzunehmen?
Hä?
Klingt nach einer völligen Nonsens-Strategie, aber.....!!!
Sie kann definitiv Sinn machen und das fehlende Puzzleteil sein, um jetzt tatsächlich langfristig dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Wie genau diese Strategie aussieht und wie du sie für dich nützt, erfährst du in der heutigen Podcastfolge.Viel Spaß dabei.
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Bewegung im Alltag erhöhen ist besonders in einer sitzenden Tätigkeit nicht gerade einfach.
In der heutigen Podcastfolge wollen wir klären, ob ein Laufband unter dem Schreibtisch tatsächlich die Lösung für diese Problematik darstellt oder ob es vielleicht sinnvollere Alternativen für mehr Bewegung im Büro gibt – vielleicht eine Vibrationsplatte?
Wer weiß – du erfährst es in der heutigen Podcastfolge.
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Wenn man an Abnehmen beziehungsweise an eine Diät denkt, dann denkt man meistens an all die Leckereien und guten Sachen, die man absofort nicht mehr Essen darf.
Doch im Grunde muss man sich nichts verkneifen, man muss nur die bestmöglichen Alternativen finden. Alternativen zur Schokolade, zur Pizza, zur Pasta und zum Brot, die sich nicht nach Verzicht anfühlen, lecker schmecken, also auch dein Verlangen befriedigen und einfach umsetzbar sind.
Diese Alternativen und damit einhergehend die kinderleichte Umsetzung dieser Alternativen, die gibt’s im heutigen Video.
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Zum aktuellen Youtube-Video und der Lebensmittelliste:
Liste mit Lebensmittel zum Abnehmen (youtube.com)Hier geht´s zum unverbindlichen Beratungsgespräch:
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Kein Sport, keine Ernährungsumstellung und trotzdem zum Traumkörper – klingt doch zu schön um wahr zu sein. Die Rede ist hier von einer Fettabsaugung.
Ob eine Fettabsaugung tatsächlich eine gute Alternative zu Sport und Diät sind, darum geht es in der heutigen Podcastfolge.
Viel Spaß beim Hören.
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Sport ist die Erfolgsbremse Nr.1 beim Abnehmen ....
Oder doch nicht?
Hä?
Es kursieren definitiv geteilte Meinungen, wenn es darum geht, ob Sport mein Weg zum Wohlfühlgewicht befeuern oder eben nicht.
In der heutigen Podcastfolge möchte ich hier aufräumen und für Klarheit sorgen.
Denn grundsätzlich steckt in beiden Thesen ein bisschen Wahrheit.
Was davon für dich relevant ist, dass du nicht nur kurzfristig abnimmst, sonder auch langfristig dein Wohlfühlgewicht erreichst, erfährst du in der heutigen Podcastfolge.
Viel Spaß beim Hören.
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Bei dem Begriff "Abnehmen" denkt man meistens direkt an Verzicht und leckere Lebensmittel, die man absofort nicht mehr essen darf.
Im Grunde ist das aber falsch.
Abnehmen ist nicht gleich Verzicht, vielmehr geht es darum bessere Alternativen zu schaffen.Wie genau du das für dich umsetzen kannst und somit ohne Verzicht dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst, erfährst du in der heutigen Podcastfolge.
Viel Spaß beim Hören.
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Ein Getränk, dass Bauchfett in nur 7 Tagen schmelzen lässt?
Und nein, ich spreche nicht von Wasser. Ein solches Getränk gibt es tatsächlich und ich werde es in der heutigen Podcastfolge mit dir teilen.
Du wirst es direkt umsetzen können.
Viel Spaß im heutigen Podcast.
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15kg abnehmen und anschließend das Gewicht halten.
Die meisten Menschen haben mit den verschiedenen Diäten in der Vergangenheit bereits Gewicht verloren. Nicht viele von ihnen 5, 10 oder sogar 20 kg. Das Problem war nie das Abnehmen, sondern das Gewicht halten.
In der heutigen Podcastfolge erfährst du die entscheidende Strategie, bestehend aus zwei Punkten, die essentiell dafür ist, dass du nicht nur kurzfristig mit ein paar Kilo weniger am Strand rumlaufen, sondern auch die nächsten Jahre und im besten Fall dein Leben lang dein Wohlfühlgewicht halten kannst.
Viel Spaß dabei.
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Meine Klientin Steffi berichtet heute über ihren Weg zum Wohlfühlgewicht. Sie hat mittlerweile bereits -23kg verloren.
Das war jedoch nicht immer so. In der Vergangenheit war ihr Weg gezeichnet von glücklosen Diäten und Mitgliedschaften in Fitnessstudios, in denen sie nach kurzer Zeit als Karteileiche endete.
Was Steffi dieses Mal anders gemacht hat und wie du das für dich nutzen kannst, erfährst du im heutigen Video.
Viel Spaß dabei.
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Wenn du ganz einfach Bauchfett verlieren könntest, während du gemütlich im Bett liegst und schläfst, würde das deinen Weg zum Wohlfühlgewicht definitiv erleichtern.
Immerhin verbringen wir gut ein Drittel unseres Lebens schlafend. Und ich weiß es klingt zu schön, doch es ist tatsächlich sehr gut möglich, während der Ruhezeit, also im Schlaf signifikant mehr Fett zu verbrennen als du es momentan tust.
Deshalb werde ich dir in diesem Video sechs bewährte Methoden vorstellen, mit denen du die Fettverbrennung im Schlaf beschleunigen könnt.
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Miriam hat innerhalb 6 Monaten 20kg abgenommen und hält diese bereits seit einem Jahr.
Und das trotzdem, dass sie als Sportmuffel ("Ich hasse Sport") und Nudeljunkie bei uns angefangen hat.
Wie Miriam das geschafft hat und was du tun solltest, um das auch zu schaffen, erfährst du in der heutigen Podcastfolge.
Viel Spaß beim anhören.
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Wenn man sein Bauch- oder Hüftspeck loswerden möchte, startet man in der Regel mit einer Diät. In den meisten Fällen wird dabei stark gehungert.
Die Folge ist, die Diät ist hart, man fühlt sich ausgelaugt, leer, energielos und am Ende wirft man die Diät doch hin und erreicht im Endeffekt wieder nicht sein Ziel.
Doch es gibt dazu auch eine gute Nachricht. Es gibt Lebensmittel, die tatsächlich gut schmecken, dich satt machen und dank ihrer sehr niedrigen Kaloriendichte stark dazu beitragen, dass du dein Wohlfühlgewicht erreichst.
Die 8 wichtigsten teile ich in der heutigen Podcastfolge mit dir.
Viel Spaß dabei.
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Im heutigen Video teile ich einen Ernährungsplan mit dir, mit dem du locker bis zum Sommer 12kg abnehmen und dich im Bikini wieder wohlfühlen kannst.
Darüber hinaus lernst du, wie du den Effekt der Thermogenese sinnvoll in deine Ernährung integrierst. Damit kannst du es dir in Zukunft noch mehr schmecken lassen und verbrennst sogar aktiv durch das Essen Kalorien.
Viel Spaß im heutigen Video.
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