Episodios
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Weil dies meine vorerst letzte Folge ist, bevor ich Naturally You in den Winterschlaf schicke, möchte ich dir heute noch ein Thema mitgeben, das in der Ernährungsberatung nach TCM eines der wichtigsten therapeutischen Mittel darstellt: die thermische Wirkung unserer Speisen. Ein Wissen, mit dem du direkten Einfluss auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nehmen kannst. Die Basis dafür bildet die Einteilung in die kühlende, erfrischende, neutrale, wärmende und erhitzende Wirkung von Nahrungsmitteln und Kochtechniken.
Haben wir diese Einteilung einmal verinnerlicht, können wir ganz einfach unsere Nahrung so zusammenstellen, dass sie uns je nach Jahreszeit, Konstitution und aktueller Kondition bestmöglich unterstützt und ausbalanciert, falls ein Ungleichgewicht besteht. Und zwar ohne dafür Tabellen zu studieren und an starren Regeln zu kleben, sondern mit viel Achtsamkeit und einem feinen Gespür für uns und unser Essen. Sich mit Thermik zu befassen, macht also nicht nur Sinn, sondern macht auch richtig Spaß und unsere Mahlzeiten so viel spannender! In dieser Folge erfährst du, wie sich Thermik in der Nahrung auswirkt, wie du deine Nahrungsmittel einordnen kannst und wie du dieses Wissen optimal für dich nutzen kannst. Viel Freude damit!
Meinen Blogartikel mit vielen weiteren Informationen zum Thema Thermik findest du hier:
https://sabinespielberg.de/**die-thermik-deiner-speisen
Alles Liebe,
deine Sabine
** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt!
** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: [http://www.sabinespielberg.de/events/kochkurse
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Heute habe ich ein ganz besonderes Interview im Podcast, das ich mit dir teilen möchte: mit der wundervollen Ewelina Bubanja vom Crystalline Sound Institute.
Durch Ewelina habe ich meine Leidenschaft zu den Kristallklangschalen entdeckt und von ihr habe ich auch meine Schalen. Sie ist meine Lehrerin und mit ihr spreche ich heute über das Phänomen der Alchemy Crystal Singing Bowls. Denn es sind nicht irgendwelche Klangschalen, mit denen Ewelina arbeitet, sondern ganz besondere Kristallklangschalen mit einer ganz besonderen Zusammensetzung, mit einer ganz besonderen Reinheit und eben auch mit einer ganz besonderen Wirkung. Was das für eine Wirkung ist, wie Sound Healing und Sound Baths “funktionieren”, warum uns die Klänge der Kristallklangschalen so tief berühren und worauf du auch achten solltest, wenn du darüber nachdenkst, an einem Sound Bath teilzunehmen, über all das und noch mehr sprechen wir.
Wenn dich also das Thema Klang und Klangheilung interessiert, dann höre dir unbedingt unser Gespräch an. Ewelina nimmt uns nämlich mit in die wunderbare Welt des Klangs. Sie erzählt, wie sie zu den Kristallklangschalen gefunden hat, wie es dazu gekommen ist, dass sie heute als Sound Healerin arbeitet, Sound Baths anbietet und eben auch ausbildet. Also ein wunderbarer Einstieg in das Thema Sound Healing!
Wir haben das Gespräch auf Englisch geführt und falls du mit der Sprache ein bisschen haderst, habe ich das Gespräch im Blogartikel zur Folge auf deutsch zusammengefasst. Du findest ihn hier:
https://sabinespielberg.de/**interview-with-ewelina-bubanja**/
https://sabinespielberg.de/?p=9240&preview=true ""
Ewelina findest du
in ihren Crystalline Sound Institute, Rheinsberger Straße 31, 10435 Berlin (Mitte) und
auf Instagram @crystalline\_sound\_institute
Alles Liebe,
Sabine
Fortführende Links:
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Der Herbst ist da! Die Luft wird kühler und klarer, die Säfte der Pflanzen ziehen sich zurück in die Wurzeln, Blätter trocknen aus und fallen ab - ein Prozess der Austrocknung, um alles „Überflüssige“ in Vorbereitung auf die kalte Jahreszeit loszulassen. Auch wir können diese Energie nutzen, um uns jetzt von altem Ballast zu trennen! Deshalb geht es heute um die körperliche und energetische Wirkung des Dickdarms. Denn er sortiert und trennt all das, was brauchbar ist und was gehen darf: über deinen Stuhl, deine Haut, deinen Atem und deinen Geist. Unser Dickdarm hilft uns beim Loslassen von unverdaulichen Nahrungsresten, genauso wie beim Loslassen von Gedanken und Sorgen. Wie das funktioniert und was du tun kannst, um die Energie der Jahreszeit für dich zu nutzen und loszulassen, was dir nicht mehr dienlich ist, erfährst du in dieser Folge!
Mehr zum Partnerorgan des Dickdarms, zur Lunge, der Meisterin des Qi, findest du in dieser Podcastfolge: (bitte Folge 28 verlinken)
Für Tipps zur Ernährung im Herbst aus Sicht der TCM hör dir diese Folge an: (bitte Folge 27 verlinken)
Alles Liebe,
deine Sabine
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Heute habe ich meine liebe Kollegin und Co-Autorin Sooni Kind im Interview. Bei ihr habe ich meine Ausbildung zur TCM-Ernährungsberaterin gemacht und sie ist auf jeden Fall mit dafür verantwortlich, dass die Liebe zur TCM in mir wachgeküsst wurde!
Zusammen haben wir das Buch „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ veröffentlicht – von ihr stammt der theoretische Part und von mir die Rezepte zur 5-Elemente-Ernährung nach TCM. Sooni verfügt über ein sehr umfangreiches TCM-Wissen und vermittelt das auf so leicht verständliche und nahbare Art, wie sonst niemand, den ich kenne. Deshalb freue ich mich ganz besonders, dass ich dieses Gespräch mit dir teilen kann! Du erfährst unter anderem, wie du mit der 5-Elemente-Ernährung
entschlackst und entgiftest,abnehmen kannst, ohne zu hungern,deine Intuition fördern kannst,deine Emotionen in Balance bringen kannst,Genuss findest, der über den reinen Geschmack deiner Speisen hinaus geht.** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt!
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Viel Freude mit dem Gespräch & alles Liebe,
Sabine
Wenn du mehr über Sooni Kind erfahren möchtest, dann findest du sie hier:
www.sooni-kind.de
Ihr Podcast: 5 Elemente Filosofie: https://www.podcast.de/podcast/3017568/5-elemente-filosofie
Auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCQPJGcBenbOPvbov36uC7AA
Unser gemeinsames Buch „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ kannst du bei deinem lokalen Buchhändler kaufen oder es online bestellen: https://www.bod.de/buchshop/die-vegetarische-5-elemente-kueche-sooni-kind-9783744817387?utm_source=saleswidget&utm_medium=referral&utm_campaign=saleswidget_small
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Sommer, Sonne, Strand und Meer! Meistens sind es wunderbare Assoziationen, die wir mit Sommer verbinden, aber aus Sicht der TCM ist übermäßige Hitze ein pathogener Faktor, also ein krankmachender Faktor, wenn zu viel davon in unserem Körper vorhanden ist. Interessant ist, dass Hitze nicht nur durch die Sommersonne entstehen kann, sondern auch durch unseren Ernährungs- und Lebensstil, durch hitzige Emotionen oder – ganz natürlich bedingt – in verschiedenen Lebensphasen. In dieser Folge erfährst du deshalb, woran du innere Hitze erkennst, was du dagegen tun kannst und wie dich die TCM-Ernährung dabei unterstützen kann. Und auch wenn du eigentlich eine kleine Frostbeule bist, kann diese Folge für dich spannend sein, denn tatsächlich ist es möglich, Kälte UND Hitze in sich zu tragen!
Hier geht’s zum Blogartikel zur Folge:
www.sabinespielberg.de/was-du-tun-kannst-wenn-hitze-krank-macht
Und hier zum kostenlosen Erstgespräch:
www.sabinespielberg.de/dein-kostenloses-erstgespraech/
Anregungen für Sommergetränke findest du hier:
www.sabinespielberg.de/richtig-trinken-im-sommer/
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Alles Liebe,
Sabine
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In dieser Juni-Folge von Naturally You möchte ich mit dir über das Thema rohe vs. gekochte Nahrung sprechen. Denn seitdem der Sommer Einzug gehalten hat, sehe ich überall nur noch Bilder von Rohkost, frischen Säften und Smoothies, Salaten, frischem Obst und Gemüse… Und diese Vielfalt an frischem Obst und Gemüse, die nur der Sommer uns bietet, ist ja auch toll! Stellt sich nur die Frage, wie wir dieses Obst und Gemüse essen wollen – roh oder gekocht? Denn klar, möchten wir alle bei frischem Obst zugreifen und klar, sieht ein Rohkostsalat oftmals bunter und auch irgendwie auch gesünder aus, als eine Gemüsesuppe, aber ist die Rohkost das auch wirklich? Eine interessante Frage, oder?
In dieser Podcastfolge erfährst du deshalb
wie deine Verdauung funktioniert.welche Auswirkungen es auf deine Verdauungskraft hat, ob du Rohkost oder Gekochtes isst.woran du erkennst, ob Rohkost dich stärkt oder schwächt.welchen Einfluss Rohkost auf deine Menstruation haben kann.warum kalte Getränke eine ähnliche Wirkung wie Rohkost haben.Mehr zum Thema richtig trinken und Getränke im Sommer findest du hier:
www.sabinespielberg.de/richtig-trinken-im-sommer/
Und hier geht’s zum kostenlosen Erstgespräch mit mir, um zu schauen, wie ich dich dabei unterstützen kann, eine individuelle und alltagstaugliche Ernährung zu finden:
www.sabinespielberg.de/dein-kostenloses-erstgespraech/
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Alles Liebe,
Sabine
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In den letzten Jahren ist eine rein pflanzliche Ernährungsweise immer populärer geworden, so dass viele Menschen ihren Konsum von tierischen Produkten reduziert haben oder ganz darauf verzichten. Du vielleicht auch? Dann ist es wichtig, dass wir nicht in eine "Weglass-Diät" geraten und uns gut über pflanzliche Eiweißquellen informieren: Denn unser Körper benötigt Eiweiß als Struktur- und Baustoff und ist darauf angewiesen, dass wir es ihm regelmäßig und ausreichend über unsere Nahrung zuführen.
In dieser Folge erfährst du deshalb
Welche Aufgaben Eiweiß konkret für uns erfüllt.Was Eiweiß mit Gewichtsregulation zu tun hat.Woraus Eiweiß besteht und wie du deinen täglichen Bedarf ermittelst .Worauf du achten solltest, wenn du auf tierisches Eiweiß verzichtest oder es reduzieren möchtest.Welche Lebensmittel die besten Quellen für Eiweiß bieten.Wie du diese ganz einfach in deine tägliche Ernährung integrieren kannst.Mehr Infos, sowie leckere Rezepte für proteinreiche Mahlzeiten und Snacks findest du in meinem Blogbeitrag zur heutigen Folge:
https://sabinespielberg.de/was-du-ueber-eiweiss-wissen-solltest/
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Viel Freude damit & alles Liebe,
deine Sabine
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Für diese Folge war ein anderes Thema geplant, aber wie wir wissen: Leben ist das, was passiert, während wir andere Pläne machen. Und so hat mich ein Autounfall im Urlaub dazu geführt, eine Folge aufzunehmen, mit der ich dich dabei inspirieren und motivieren möchte, jeden Tag (und somit deinen Alltag und dein Leben als Summe aller Tage) so gut es geht glücklich und gesund zu gestalten. Denn jeder Tag ist ein Geschenk und jeder Tag ist es wert, ausgekostet zu werden, bewusst gelebt und erlebt zu werden.
Zu genießen, was es zu genießen gibt, zu feiern, was es zu feiern gibt, zu lernen, was es zu lernen gibt und zu fühlen, was es zu fühlen gibt. Denn fühlen bedeutet leben und das Leben ist einfach zu kurz, um deine Zeit wegzuwerfen, indem du sie nicht bewusst gestaltest und erlebst. Und weil wir eben auch nie wissen, wann es vorbei ist. Deshalb teile ich heute die aus meiner Sicht besten und einfachsten Möglichkeiten, um jeden Tag bewusst gesund und glücklich zu gestalten und hoffe, dass du den ein oder anderen Impuls direkt in die Umsetzung bringen kannst. Denn jeder Tag zählt.
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Alles Liebe,
deine Sabine
Fortführende Links zur Folge:
https://sabinespielberg.de/dein-kostenloses-erstgespraech/
Der Blogartikel zur Folge:
https://sabinespielberg.de/8-impulse-fuer-mehr-glueck-und-gesundheit-im-alltag/
Shine, eine ganz besondere Reise zurück zu dir:
https://sabinespielberg.de/events/retreats/
Was du für erholsamen Schlaf tun kannst: Podcastfolge 34
https://open.spotify.com/episode/1IvxVhOhLpE02goDLWdDHg
Eine Meditation zum Abend: Podcastfolge 37
https://open.spotify.com/episode/0QcbSS3E8uQmINbeit9nHA
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Wie wir den Tag beenden, ist ebenso entscheidend für unser Glück und unsere Gesundheit, wie wir den Tag beginnen. Diese Abendmeditation hilft mir, jeden Tag bewusst abzuschließen, zur Ruhe zu kommen und voller Dankbarkeit, Liebe und Frieden einzuschlafen. Ich hoffe, sie wird dasselbe für dich tun! Du kannst sie in deine Abendroutine integrieren oder sie auch im Bett hören, um dich auf die bevorstehende Nacht einzustimmen. Du wirst spüren, welchen Unterschied es macht, wenn du deine Gedanken dafür bewusst ausrichtest.
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Viele Freude damit,
deine Sabine
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Die Ernährung nach TCM ist super spannend, weil wir dabei viel über uns lernen können, und gleichzeitig auch super komplex, weil es so viel zu lernen gibt. Was uns also auf der einen Seite anzieht, interessiert und begeistert, kann schnell in Frust und Überforderung umschlagen, wenn wir in die Fallen tappen, in die fast jeder am Anfang mit der Ernährung nach TCM tappt.
Weshalb sich auch der Vorbehalt hartnäckig hält, dass die TCM-Ernährung zu komplex und kompliziert für den Alltag ist. Und nachdem ich selber wirklich lange gebraucht habe, bis ich die TCM-Ernährung in der Tiefe verstanden und in meinen Alltag integriert hatte, teile ich heute die häufigsten Fehler bei der Ernährungsumstellung, die ich aus eigener Erfahrung und auch aus meinen Ernährungsberatungen kenne, und wie du sie vermeiden kannst. Also, hör gleich mal rein in die Folge, damit du direkt über Los gehen kannst und nicht auch in diese Fallen tappst!
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Alles Liebe,
deine Sabine
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Du möchtest dich gesund ernähren, aber irgendwie funkt dir dein Alltag immer dazwischen? Obwohl du weißt, was gut und gesund für dich ist, fällst du in der Hektik des Alltages immer wieder in dieselbe, ungesunde Ernährungsweise zurück? Das Problem kennen viele und deshalb ist seit einiger Zeit Meal Prep in aller Munde, denn es ist eine tolle Möglichkeit, um zeitsparend eine gesunde und ausgewogene Ernährung im Alltag zu gewährleisten. Dabei ist das Thema gar nicht neu! Früher nannte es man es einfach "Kochen auf Vorrat" und unsere Urgroßmütter waren Profis darin. Und du kannst es auch werden!
Wie? Das erfährst du in der heutigen Folge! Ich teile ganz einfache und alltagstaugliche Tipps und Tricks mit dir, mit denen du es schaffst, deine Mahlzeiten zu planen und vorzubereiten, so dass du gerade auch in stressigen Phasen von einer konsequent gesunden Ernährung profitieren kannst. Denn alles, was wir brauchen, um körperlich, mental und emotional stabil und stark zu bleiben, bekommen wir aus einer täglichen gesunden und ausgewogenen Ernährung.
In der Folge erfährst du
was Meal Prep konkret bedeutet und beinhaltet.warum du mit Meal Prep Zeit, Geld und Nerven sparst.wie Meal Prep dir zu einer Wohlfühlfigur verhelfen kann.eine Step-by-Step-Anleitung von der Planung bis zur Mahlzeit.Mehr Infos, die Vorlage für einen Wochenplan und ein paar einfache Meal-Prep-Rezepte findest du auf meinem Blog:
https://sabinespielberg.de/einfach-gesund-ernaehren-mit-meal-prep/
Und hier findest du ganz viele Tipps für deinen Vorratsschrank:
https://sabinespielberg.de/ein-sinn-und-massvoll-gefuellter-vorratsschrank/
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Alles Liebe,
deine Sabine
PS: Meld dich an für mein kostenloses Live-Webinar am 7. März zum Thema “Raus aus der Frühlingsmüdigkeit, rein in die Frühlingsenergie”! Infos dazu findest du hier:
https://sabinespielberg.de/angebote/webinar-fruehlingsenergie/
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Die Nacht ist die Yin-Zeit des Tages, in der die natürlich entstehende Stille und Dunkelheit dafür sorgt, dass wir schlafen und regenerieren. Leider funktioniert das nicht für alle Menschen so einfach, wie es klingt. Und vielleicht ist Schlaf auch für dich ein Thema? Weil du nicht so gut schläfst, wie du es dir wünschst und brauchst? Weil du nicht in den Schlaf findest und/oder nicht durchschlafen kannst? Weil das Aufstehen an vielen Tagen Quälerei ist? Dann hör unbedingt in diese Folge rein, denn Schlafstörungen können über die Zeit ein massives gesundheitliches Problem werden und es gibt viel, was du dagegen tun kannst!
In dieser Folge teile ich mit dir
warum es wirklich wichtig ist, gut zu schlafen.wie du dein Schlafzimmer gestalten kannst, um die Rahmenbedingungen für guten Schlaf zu schaffen.was du aus Sicht der TCM für einen erholsamen Schlaf tun kannst.welche ätherischen Öle dich zur Nacht hin unterstützen.Die in der Folge erwähnte Podcastfolge zur Organuhr findest du hier https://open.spotify.com/episode/6r6zzoImuwg99jTiLbOuUi und noch mehr Tipps für einen erholsamen Schlaf findest du im heutigen Blogbeitrag:
https://sabinespielberg.de/erholsam-schlafen/
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Alles Liebe,
deine Sabine
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Ich wünsche dir von Herzen alles Gute für das neue Jahr, ganz viel Gesundheit, Glück und die Kraft, Energie und Zuversicht, dir all das zu erschaffen, was du dir auch selber für 2022 wünschst. Und falls du auch gerade jetzt, am Jahresanfang, besonders motiviert bist, mehr auf deine Gesundheit zu achten und dich bewusster zu ernähren, ist diese Folge für dich! Denn gute Vorsätze alleine reichen leider nicht für eine dauerhafte Umstellung der Essgewohnheiten aus. Hat der Alltag uns erstmal wieder, zeigt sich doch oft, dass die alten Gewohnheiten wieder die Oberhand gewinnen und die guten Vorsätze das Nachsehen haben.
Deshalb teile ich heute meine 5 besten Tipps dazu, wie es dir dieses Jahr gelingen kann, neue, gesündere Ernährungsgewohnheiten für dich zu etablieren – ganz unabhängig davon, wie deine persönlichen Ziele auch aussehen mögen. Und obwohl ich „nur“ über die Ernährung spreche, wirst du sehen, dass du vieles davon auch in anderen Lebensbereichen nutzen kannst, um dich dauerhaft von ungesunden Angewohnheiten zu lösen und neue, gesündere zu etablieren. Also, hör gleich mal rein und nutz die Energie des Jahresanfangs, um deine Vorsätze in die Umsetzung zu bringen!
Mehr dazu findest du auch auf meinem Blog: https://sabinespielberg.de/neujahrsvorsaetze/
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Alles Liebe,
deine Sabine
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In 8 Tagen ist Weihnachten und gefühlt steigt bei vielen Menschen die Anspannung – aus Sicht der TCM nicht verwunderlich, da wir in dieser Jahreszeit die wenigste Energie zur Verfügung haben und mehr Bedürfnis nach Rückzug und Regeneration verspüren, als zu irgendeinen anderen Zeitpunkt des Jahres. Deshalb können uns jetzt die allgemeine Pandemie-Verunsicherung, die Vorbereitungen auf das große Fest, sowie die Feiertage selbst mit der lieben Familie und üppigem Essen ganz besonders zu schaffen machen. Weil wir weder körperlich noch emotional in unserer Kraft sind.
In dieser Folge teile ich daher die aus meiner Erfahrung hilfreichsten Tipps im Umgang mit familiären Erwartungen, Ritualen und Verpflichtungen, sowie der Fülle an Essen, die uns alle erwartet. Konkret erfährst du
wie du dich jetzt schon auf friedliche Festtage einstimmen kannst.warum du kein schlechtes Gewissen wegen Weihnachtsessen und -plätzchen zu haben brauchst und dein Essen genießen solltest.wie es dir gelingen kann, an den Feiertagen für deine Bedürfnisse einzustehen und nicht den Kontakt zu dir zu verlieren.wie du dafür sorgen kannst, dass dir zu viel Essen und Familie nicht auf den Magen schlagen.was du tun kannst, falls das doch passiert ist :-)wie du nach den Feiertagen schnell wieder überschüssige Pfunde loswerden kannst. Dazu findest du auch noch mehr Infos in Folge 8 „Dojo-Zeiten“ Link dazu: https://open.spotify.com/episode/5qv7RHj6Pe2EVbOM5d08zIwas meine persönlichen Helferlein sind, um die Verdauung und Fettverarbeitung am Laufen zu halten.Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge und schon jetzt ein friedvolles Weihnachtsfest, entspannte Feiertage und einen guten Rutsch in das neue Jahr mit ganz viel Licht, Zuversicht und positiver Energie für 2022!
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Deine Sabine
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Ich habe vor einiger Zeit den sehr weisen Satz gehört (oder gelesen, ich weiß es leider nicht mehr): Wenn die Zeit an dir vorbei fliegt, dann bist du zu schnell! Und ich weiß nicht, was bei dir gerade los ist, aber ich bin gerade definitiv zu schnell unterwegs. Renne (gefühlt) von einem Termin zum nächsten, von einem To Do zum nächsten, von einem Tag zum nächsten und bin dabei mit meinem Kopf schon immer einen Schritt weiter. Deshalb ist diese Folge nicht nur für dich, falls es dir auch so geht, sondern auch für mich, um uns beide daran zu erinnern, jetzt mal das Tempo ein bisschen rauszunehmen.
Denn so, wie sich jetzt auch in der Natur alles Leben noch mehr nach innen zurückzieht, um die Kräfte zu sammeln und zu bewahren, tun auch wie gut daran, uns zurückzuziehen und zur Ruhe zu kommen. In der TCM wird der Winter die Zeit des großen Yin genannt. Und das bedeutet Rückzug, Stille, Loslassen und Dunkelheit, sowie das Bewahren und Aufladen der Energien. Damit wir im Frühling aufgetankt mit frischer Energie in das neue Jahr starten können.
Wie mir und auch dir das jetzt gelingen kann, auch wenn wir das restliche Jahr eher im Laufschritt unterwegs sind, darüber spreche ich heute. Ich teile mit dir
die für mich hilfreichen Gedanken und Coaching-Fragen, um aus der Spirale von Rennerei und Erschöpfung herauszufinden.den Blick der TCM auf das Thema ‚Rückzug und Regeneration‘ und was deine Niere damit zu tun hat.wie dich deine Ernährung dabei unterstützen kann, die Regenerationsprozesse deines Körpers zu fördern.Tools und Techniken, die du ganz einfach im Alltag einsetzen kannst, um Stress abzuschütteln, dein Qi in Harmonie und in Fluss zu bringen und endlich zur Ruhe zu kommen.Ich hoffe, die Folge ist hilfreich für dich und wünsche dir von Herzen, dass du diese besondere Zeit des Jahres genießen kannst.
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Alles Liebe,
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PS: Die in der Folge erwähnten Lins findest du hier:
Folge 12: Interview mit Beata KoriothDas Anleitungsvideo zum neurogenen Zittern: https://www.youtube.com/watch?v=Fk-ZDKWFCtUDas Schaubild für den Akkupressurpunkt Niere 1 im Blogbeitrag zur heutige Folge: https://sabinespielberg.de/rueckzug-und-ruhe-findenFolge 21: Heilströmen für AnfängerFolge 02: Gut genährt und gestärkt durch den Winter Das zitierte Gedicht zum Wasser-Element findest du im Buch „Traditionelle Chinesische Medizin“ von Harriet Beinfield und Efrem Korngold auf Seite 271, erschienen im dtv Verlag
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Gehörst du auch zu den Frauen, die sich ganz schnell eine Blasenentzündung einfangen? Dann ist diese Podcastfolge für dich und wird dich hoffentlich dabei unterstützen, dir über die Ursachen, Symptome und – noch wichtiger – über die Behandlungs-Do’s-and-Dont’s aus Sicht der TCM bewusst zu werden. Denn Blasenentzündung ist nicht gleich Blasenentzündung! Nach TCM gibt es 2 Formen, die kälteform und die hitzeform, die jeweils durch äußere und/oder innere krankmachende Faktoren entstehen können.
Diese Unterscheidung und Faktoren sind wichtig zu kennen und zu verstehen, wenn wir versuchen möchten, eine Blasenentzündung ohne Antibiotikum zu behandeln und vor allem auch in Zukunft zu vermeiden. Wie das geht und worauf dabei zu achten ist, erfährst du in dieser Folge! Ich hoffe sehr, sie ist hilfreich für dich und möchte dich bitten, sie weiterzuleiten, falls du eine Frau oder Frauen in deiner Umgebung kennst, die auch davon betroffen ist/sind, damit wir uns gegenseitig mit diesem wertvollen Wissen der TCM unterstützen können.
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Alles Liebe,
deine Sabine
PS: Ganz viel Input zum eigentlich für heute geplanten Thema „Gesund und gestärkt in den Winter“ findest du im Podcastinterview mit Silja Mahlow bei Radikal Glücklich (Folge 138) https://link.chtbl.com/RKPa1tkT
und die von mir erwähnte Podcastfolge zu den inneren Antreibern findest du hier (Folge 26) https://podcasts.captivate.fm/media/e4700322-9edc-4aa4-a19a-32282c8e825a/ss-026-loslassen-das-thema-im-herbst-neuest.mp3
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Heute habe ich mal wieder ein spannendes Interview für dich am Start, nämlich mit Isabel Reinhard, Opernsängerin und Stimm- und Präsenzcoach. Ich bin vor einiger Zeit auf ihr Instagram Profil aufmerksam geworden und war sofort fasziniert von ihrer klaren Art und Ausstrahlung und vor allem auch von ihrer spannenden Arbeit. Wir sprechen unter anderem darüber
warum es so wichtig ist, sich mit der eigenen Stimme zu beschäftigen.warum du deine Stimme bist.was deine Stimme mit Achtsamkeit zu tun hat.wie deine Stimme und deine Gesundheit zusammenhängen.Außerdem gibt uns Isabel eine simple Achtsamkeits- und Atemübung, die wir ganz einfach in unseren Alltag integrieren können, um uns jeden Tag unserer Atmung und Stimme bewusster zu werden.
Ich wünsch dir ganz viel Freude mit dem Gespräch und bin gespannt, was du dazu sagst!
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Alles Liebe,
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Wenn du mehr von Isabel erfahren, ein Coaching oder eines ihrer Programme buchen möchtest, dann schau auf ihrer Webseite vorbei www.breathe-release.de und folge ihr auf Instagram @breatherelease
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Der Herbst ist in der Traditionellen Chinesischen Medizin die Zeit der Lunge, die gerne auch als „Meisterin des Qi“ bezeichnet wird – schließlich regiert die Lunge über die Atmung und über unsere Lebensenergie (Qi) und verteilt sie im ganzen Körper. Wie das genau funktioniert erkläre ich dir in dieser Folge und auch
wie die Lunge unser Wahres Qi produziert und was das eigentlich ist.warum und wie deine Verdauung und deine Lungenenergie zusammenhängen.was deine Lungenenergie schwächt und, noch viel wichtiger, wie du deine Lungenenergie stärken kannst, um auch deine Immunkraft zu stärken.Außerdem gebe ich dir ein Tipps, mit welchen ätherischen Ölen du deine Lungenenergie jetzt auf körperlicher und emotionaler Ebene unterstützen kannst. Mehr findest du dazu auch auf meinem Blog:
https://sabinespielberg.de/staerke-deine-lungenenergie/
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Alles Liebe,
deine Sabine
*** Melde dich noch bis Ende Oktober für meine Herbstkur an und nutze die Energie der Jahreszeit, um dich von altem Ballast zu trennen und mit einem gestärkten Immunsystem in die kalte Jahreszeit zu gehen! Mehr dazu findest du hier:
https://sabinespielberg.de/events/aktuelles/
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Der Herbst ist eine Zeit der sich zurückziehenden Energie, die uns hilft, uns von altem Ballast zu trennen und mehr Klarheit zu gewinnen: Wir überprüfen, wägen ab, trennen uns und konzentrieren uns auf die Dinge, die uns gut nähren und stärken. Und genau das, können wir mit unserer Ernährung unterstützen. Die Ernährung im Herbst nach den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin stärkt außerdem unseren Körper, um Kälte und Trockenheit zu trotzen und gesund durch die typische Erkältungszeit zu kommen. Du erfährst in dieser Folge
woran du erkennst, ob in deinem Körper zu viel Kälte vorherrscht.wie du über die Ernährung mehr Wärme und Energie in deinen Körper und Stoffwechsel bringen kannst.wie du deine Immunkraft über die Ernährung stärken kannst.welche Geschmäcker, Nahrungsmittel und Speisen jetzt besonders unterstützend wirken.wie du dich richtig entgiften und entschlacken kannst, um dein Verdauungssystem und dein Immunsystem zu stärken. Mehr Infos dazu findest du auch unter www.sabinespielberg.de/aktuelles** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt!
** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/
** Meld dich an für meinen Newsletter und ich informiere dich regelmäßig über Neuigkeiten rund um Gesundheit, Glück, Energie und Lebensfreude: www.sabinespielberg.de/newsletter/
Alles Liebe,
Sabine
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Die Natur macht es uns gerade vor, wie schön es sein kann, sich von altem Ballast zu trennen. Das, was vielleicht einmal sinnvoll und dienlich war, und inzwischen aber nur noch belastet, darf jetzt losgelassen werden. Und das ist zum Beispiel all das, was du meinst tun zu müssen, um einer bestimmten Erwartung an dich selbst gerecht zu werden.
Du erfährst in dieser Folge
warum wir uns innerlich unter Druck setzen.was die Psychologie dazu sagt.wie du deine inneren Antreiber identifizierst.wie du sie positiv nutzen kannst.wie du lernst, endlich loszulassen.Außerdem teile ich heute noch ein bisschen mehr von dem, was in der letzten Zeit bei mir los war und was mir geholfen hat loszulassen, um mir mehr Raum und Ruhe und Klarheit zu verschaffen.
Ich wünsch dir viel Freude mit dieser Folge und bin gespannt, was du sagst!
** Meine Bücher „Die vegetarische 5-Elemente-Küche“ und „Kochen nach den Fünf Elementen für Babys und Kleinkinder“ kannst du überall kaufen, wo es Bücher gibt!
** Meine aktuellen Kochkurstermine findest du hier: www.sabinespielberg.de/events/kochkurse/
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Alles Liebe,
Deine Sabine
PS: Und wenn du Lust hast, die Energie der Jahreszeit auch dafür zu nutzen, um auch auf körperlicher Ebene loszulassen, dich von altem Ballast zu trennen und gestärkt in die kalte Jahreszeit zu gehen, dann schau mal, ob meine Herbstkur nicht was für dich ist:
https://sabinespielberg.de/events/aktuelles/
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