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Pratique essas 6 atividades antes das 8h da manhã.
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você é do tipo que costuma dar desculpas para si mesmo(a) e/ou para os outros? Que no automático, sem nem se dar conta, fala que tá fazendo exercício e com a dieta em dias, mais não é nada disso por trás das redes sociais, sempre cria uma lista de justificativas para os próprios erros! Chega de ficar de desculpinhas, não dá pra ficar pulando de dieta em dieta ou de academia em academia sem resolver de vez o problema de não conseguir emagrecer! Inspire-se em alguém, comece devagar, crie metas realistas, exercite-se com prazer, procure companhia e pare de se sabotar.
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O parceiro tem um papel motivacional e de continuidade na dieta porque esse é um projeto que une aspectos pessoais e coletivos. ;O outro entra, principalmente, no aspecto da colaboração. Dando impulso quando há demonstração de fraqueza para sair do plano alimentar ou parando de pedir comidas que o outro não pode consumir.
O tempo dos resultados depende da rotina e do organismo de cada um, mas os dois juntos pode ser um facilitador do processo, afinal, a alimentação faz parte da rotina. Optar por se exercitar junto também se mostra uma ótima estratégia para construir fidelidade à planilha de treino. Nesse cenário, o parceiro torna-se um estímulo para dar continuidade à atividade física. ;Ajuda demais quando os dois estarão na fase de adaptação dos treinos, dos movimentos, e também para incluir essa atividade na rotina diária. E ainda criar um disputa saudável em que ambos se estimulam para que não desistam. -
Emagrecer exige muita disciplina e dedicação, mas, mais que isso, exige a compreensão de que não se trata de mágica, e sim de um processo de aprendizagem, criação de novos hábitos e de muita paciência. Ela não acontece de uma hora pra outra, requer tempo e esforço diário. É preciso que exista a consciência de que o processo precisa ser adequado, evitando tratamentos arriscados, que promovem a perda de peso muito rápida, levando junto a sua saúde. O emagrecimento precisa ser consequência da adoção de uma rotina mais regrada, leve e saudável.
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Ninguém gosta de reclamões crônicos, eles incomodam, geralmente estragam o ambiente em que estão, podem fazer algo ainda pior, contagiar negativamente os outros.
Infelizmente, você não pode muda-las, então pare de andar com quem é negativo e reclamão e ande com pessoas positivas e que vão te levar a conquistar os seus objetivos, você não vai emagrecer enquanto tiver andando com pessoas que vivem dizendo que não vão conseguir emagrecer também. -
É na vida em família que se aprende uma das grandes lições: cuidar do outro. Prestar atenção ao bem-estar de quem está perto de nós é uma ação que nos ajuda a adotar hábito de zelar pela saúde de toda a família! Não é tão difícil quanto parece, procure alimentos saudáveis, invista para que seja duradouro e sempre inove.
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O primeiro passo para seguirmos direitinho os mandamentos de uma alimentação saudável é ter equilíbrio. É elaborar um cardápio funcional de acordo com as suas necessidades. Dessa forma quando se equilibra os desejos do corpo e da mente, é possível sim emagrecer comendo de tudo, desde que haja consciência do que, quando e quanto comer .
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Seja decidido, comece a mudar seus hábitos alimentares! O mais difícil é sair da zona de conforto, mas imagine os benefícios que a nova atitude pode trazer para seu corpo e bem-estar. Com isso na cabeça, fica mais tranquilo fazer aquele ajustes naquela dieta, naquele exercício físico e na maneira que você organiza seu dia.
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Você precisa criar coragem e sair para se exercitar, cuidar da sua saúde, ter uma alimentação saudável. Mas para transformá-los em realidade é preciso ter; Determinação, dedicação e esforço! Tudo é possível desde que você dedique seu tempo, seu corpo e sua mente !
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Você precisa mudar os seus hábitos, precisa parar com essa mentalidade de derrotado e parar de fazer coisas que faz a 10 anos e não trás resultados. Ou você toma uma atitude ou vai continuar do mesmo jeito.
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Isso mesmo! Você não consegue emagrecer porque é preguiçoso! Você não toma atitude na vida e passa todo o seu tempo assistindo Netflix ou fazendo coisas que não te acrescentam em nada! Já faz dez anos que você da desculpas por não conseguir emagrecer e só você nao ta vendo que é essa preguiça aí que ta te impedindo! Quem é bom em desculpas, não é bom em mais nada.
