Episodios
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E se você trocasse as redes sociais por uma meditação antes de dormir?
Preparamos uma meditação guiada para você dormir bem. Faça o teste!
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Você já pratica a higiene do sono?
Trata-se de uma série de práticas para facilitar o sono. Separei algumas simples para você testar, vamos lá?
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¿Faltan episodios?
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Que tal fazer uma pausa para aliviar a ansiedade?
Preparamos uma meditação rápida para acalmar. Dê o play para começar.
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Você trabalha ou conhece alguém que trabalha à noite?
O trabalho noturno vai contra o ritmo circadiano das pessoas, mas em algumas profissões isso acaba sendo inevitável.
A recomendação é criar uma rotina de adaptação e que facilite o sono durante o dia. No episódio de hoje, vou listar algumas dicas. Vamos lá?
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Preparamos uma meditação para te ajudar a ampliar sua concentração e foco.
Dê o play para começar.
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Você já deve saber que a falta de sono causa diversos prejuízos à saúde. Mas você sabia que um desses malefícios é a inflamação? O episódio de hoje é dedicado a este assunto.
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Que tal testar uma meditação matinal para começar bem o dia?
Dê o play para ouvir.
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Você demorou muito para ir para a cama ontem à noite, mesmo sentindo cansaço? Esse fenômeno tem nome: procrastinação do sono, e é sobre ele que vamos falar hoje.
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Preparamos uma jornada para você explorar a sua mente, seus pensamentos e sentimentos por meio de uma meditação com foco no relaxamento e controle emocional.
Dê o play para começar.
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Você sente ansiedade na hora de dormir?
Separei algumas dicas que podem te ajudar. Dê o play para começar.
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Que tal fazer uma pausa rápida e testar uma meditação de 5 minutos para acalmar?
Dê o play para começar.
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Você tem problemas para começar a dormir? Essa é uma das características da insônia, mas não a única.
Ao contrário da crença popular, nem todas as pessoas que sofrem de insônia têm os mesmos sintomas. A insônia pode estar relacionada ao começo, à quantidade de horas, à profundidade, ou à qualidade de sono de uma pessoa.
No episódio de hoje, eu explico sobre os diferentes tipos de insônia. Dê o play para começar.
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Você sabia que existe meditação para crianças?
Os benefícios da meditação também podem ajudar os pequenos a dormirem melhor.
Se você tem criança em casa, que tal testar hoje esta meditação infantil? Dê o play para começar.
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Você sabia que, além de falar, uma pessoa sonâmbula também pode sentar na cama, caminhar, tentar dirigir, trocar de roupa e até mesmo comer?
Se você é ou convive com algum sonâmbulo, ouça agora as causas, sintomas e tratamento desse distúrbio do sono.
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Que tal fazer uma pausa para estimular e expandir a criatividade e a imaginação?
Dê o play para começar esta meditação para criatividade.
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Você ronca ou convive com alguém que ronca?
Nem todas as pessoas que roncam sofrem de apneia do sono, mas todos que têm apneia roncam.
Neste episódio, eu vou explicar o que é apneia do sono, quais os seus sintomas e consequências. Dê o play para começar.
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Preparamos uma meditação para você ter uma noite tranquila e acordar com mais disposição e vitalidade. Dê o play para começar.
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Você é do tipo de pessoa que "funciona melhor” pela manhã ou à tarde?
No episódio de hoje, vou falar sobre essa preferência, explicando o que é cronotipo. Dê o play para começar.
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Teste de cronotipo: https://bit.ly/3JYUJFW
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Você tem dificuldades para pegar no sono?
Que tal testar uma meditação que pode te ajudar a dormir? Dê o play para começar.
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Você já ouviu falar sobre polução noturna ou a expressão “sonhos molhados”?
No episódio de hoje eu vou explicar esse fenômeno inusitado que pode acontecer durante o sono. Ouça agora.
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