Episodios
-
Ten odcinek podcastu powstaje na fali mojego zachwytu jedną z najpiękniejszych podróży jakie miałam okazję ostatnio odbyć – była to podróż na Bali. Miejsce przepiękne, jeśli chodzi o przyrodę, klimat, energię, ludzi i dla mnie osobiście, jeśli chodzi o to, jak ja mogłam się tam poczuć, do czego w sobie zyskałam dostęp i czego mogłam doświadczyć dla swojego wewnętrznego i duchowego rozwoju.
Opowiadam o tym doświadczeniu, bo w moim odczuciu jedną z ważniejszych części tego procesu jest dotarcie do tłumionych przez lata emocji i stopniowe uwalnianie się od nich. Dlatego w tym odcinku podcastu postanowiłam nieco więcej powiedzieć o tym:
jak powstaje mechanizmach wypierania i tłumienia emocji w kryzysiedlaczego tłumienie emocji jest jednym z bardziej popularnych sposobów na próbę poradzenia sobie z emocjami w kryzysiejakie koszty w związku z tłumieniem emocji ponosimyjak zacząć uwalniać stłumione emocjejakie możemy mieć zyski z uwolnienia się od zalegających w nas emocji -
Temat na dzisiejszy odcinek wynika z moich wieloletnich obserwacji uczestników szkoleń z pierwszej pomocy psychologicznej w kryzysie. Na tym szkoleniu uczę ludzi w jaki sposób rozpoznawać kryzys, jak na niego reagować, jak rozmawiać z osobą w kryzysie, o co pytać, jak dawać wsparcie emocjonalne itd. Są to bardzo ważne kwestie. Jednak tym, co ostatecznie okazuje się najbardziej interesujące dla uczestników, to w jaki sposób chronić w tym wszystkim siebie? Jak pomagać jednocześnie się w tym nie spalając, nie obciążyć siebie emocjami i trudnościami innych?
Przecież Ci co wspierają i pomagają, też mają jakieś swoje własne trudności, stresy, problemy, obciążenia a tu dochodzi jeszcze świat drugiego człowieka, który jest akurat w kryzysie i wymaga podtrzymania… Jak to wszystko udźwignąć?
Tym bardziej, że osoby, które interesują się tym jak udzielać pierwszej pomocy psychologicznej w kryzysie, to nie są ludzie, którzy mają zdolność wejścia w pozycję obojętną. Wręcz przeciwnie, są to osoby szalenie empatyczne, wrażliwe i niestety niejednokrotnie z tendencjami do ratowania innych, co jednocześnie może być dla tych osób bardzo obciążające i ostatecznie prowadzić do wypalenia i frustracji.
W dzisiejszym odcinku podcastu przyjrzymy się temu, jak znaleźć balans pomiędzy postawą ratownika a postawą zobojętnienia – czyli jak wspierać mądrze, tak by nieść pomoc a jednocześnie chronić siebie przed nadmiernym obciążeniem emocjonalnym ze strony innych. Przejdziemy przez takich 7 kategorii, które wydają mi się bardzo ważne w zrozumieniu różnicy między ratowaniem a wspieraniem oraz konsekwencjami jakie pociąga jedna i druga postawa. -
¿Faltan episodios?
-
Czasami, gdy jesteśmy w kryzysowym, trudnym dla siebie momencie mogą pojawiać się w nas ciężkie emocje wobec nas samych: wyrzuty i żale do siebie, że postąpiliśmy tak a nie inaczej, poczucie winy, złość, poczucie bezsilności, obniżona samoocena, toczący się w głowie dialog z samym sobą, że oto jesteśmy niewłaściwi, niewystarczający, w każdym razie nie tacy jak powinniśmy być.
Czasami tego typu myśli i emocje mogą pojawiać się wobec innych osób, które oskarżamy za nasz stan, wyrzucamy im w myślach i sercu, że to ich wina, że czujemy się tak jak się czujemy, że nas krzywdzą lub skrzywdzili – i choć jest to kierowane na kogoś, to jednak odczuwane jest w nas, w naszym wnętrzu, to my w sobie to czujemy, to my w sobie to nosimy, to przez pryzmat tego zaczynamy odbierać świat wokół i im dłużej z tym jesteśmy, tym bardziej staje się to szkodliwe dla naszego wewnętrznego świata.
Jeśli czujesz, że trzymana w twoim wnętrzu uraza do siebie lub kogoś innego, jest toksyczna i nie chcesz już jej pielęgnować w swoim sercu tylko chciałbyś/chciałabyś ją rozpuścić i zneutralizować – to w tym odcinku podcastu zapraszam Ciebie do przetestowanie „Medytacji miłującej dobroci” która pomaga odnaleźć w sobie, w swoim sercu miłującą dobroć do siebie i innych. -
„Do lasu idę, bo przytomnie pragnę żyć, smakować życia sok, wyssać z kości szpik, co nie jest życiem – wykorzeniam, by kiedyś martwym nie umierać” - Nancy H. Kleinbaum, Stowarzyszenie umarłych poetów
To chyba jedyny wiersz, który umiem na pamięć od czasów nastolatki. Coś we mnie poruszył na tyle mocno, że został ze mną przez kolejne lata życia. Wielokrotnie go do siebie mówiłam a teraz postanawiam go przytoczyć, bo idealnie wpasowuje się w tematykę aktualnego odcinka podcastu. Odcinka, w którym, chcę opowiedzieć Ci o pewnym naturalnym lekarstwie na chroniczny stres, przemęczenie oraz trudne emocje doświadczane w kryzysie. Lekarstwie, które jest powszechnie dostępne, bezpłatne oraz nie ma żadnych skutków ubocznych – a po które sięgamy zbyt rzadko. Liczę na to, że po wysłuchaniu tego odcinka, zechcesz sięgać po nie regularnie.
W odcinku tym, dowiesz się:
czym jest koncepcja Shinrin-Yoku?jakie są dowody naukowe na jej skuteczne działanie w kontekście redukcji stresu i radzenia sobie z emocjami?jakie są zasady stosowania Shinrin-Yoku?poznasz kilka inspiracji uruchamiających wszystkie twoje zmysł na działanie tego cudownego, naturalnego lekarstwaA jeśli zmagasz się z chronicznym stresem i przemęczeniem i chcesz poznać holistyczne podejście do radzenia sobie z tym zachęcam do udziału w bezpłatnym mini-kursie: „Jak dbając o 4 obszary wyjść ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu oraz nie dać się tam wciągnąć nigdy więcej”
Przedstawiam w nim holistyczne podejście do radzenia sobie ze stresem chronicznym. Przechodzimy przez 6 spotkań, w formie krótkich video które otrzymujesz na swojego maila przez kolejne 6 dni.
W każdym ze spotkań, omawiamy inny aspekt tego, co jest niezbędne, aby wydostać się ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu a następnie co zrobić nie dać się w to wciągać nigdy więcej.
Aby wziąć udział w bezpłatnym mini kursie, wejdź na stronę i zostaw swojego maila:www.stres4s.pl/minikurs
Na ten moment zbieramy chętnych do udziału w bezpłatnym i niezobowiązującym mini-kursie, a jak będzie już gotowy otrzymasz od nas informację o możliwości korzystania. -
W sytuacjach stresowych/kryzysowych, kiedy czujemy, że stoimy na krawędzi, w każdym z nas automatycznie uruchamia się potrzeba ratowania siebie - w psychologii nazywamy, to ogólnie strategią radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych – sięgamy po nią by poradzić sobie z trudną sytuacją a przede wszystkim, by usunąć dyskomfort związany z odczuwanym bólem emocjonalnym.
Nie ma kryzysu bez towarzyszących mu trudnych, silnych i nieprzyjemnych emocji. Każdy kto w kryzysie był, wie jak to jest. Emocje bywają nie do zniesienia i nie do wytrzymania.
Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek jaki masz dominujący styl radzenia sobie w sytuacjach trudnych, kryzysowych? Po co sięgasz, by poradzić sobie z napięciem emocjonalnym i dyskomfortem, który towarzyszy kryzysowi? Na ile to, co wybierasz może być przydatne a na ile sabotujące wychodzenie z kryzysu?
W tym odcinku podcastu dowiesz się:
Co to są strategie radzenia sobie z kryzysem i jakie jest ich podstawowe zadanie?Jakie trzy główne strategie radzenia sobie z kryzysem mamy w swoim wewnętrznym repertuarze i na czym polega ich działanie?Jakie są korzyści a jakie ryzyka sięgania po poszczególne strategie radzenia sobie?Czy ucieczkowe strategie radzenia sobie z kryzysem mają coś wartościowego do zaproponowania?Czy istnieje układ idealny – po jakie strategie sięgać by optymalnie radzić sobie w kryzysie? -
Jeśli problemy ze snem są czymś, co dotyka Ciebie lub kogoś z twoich bliskich, to zachęcam do skorzystania z „poduszki ratunkowej” jaką przygotowałam w tym odcinku podcastu.
Współcześnie o śnie mówi się bardzo dużo, o jego kluczowej roli w budowaniu odporności psychicznej, wpływie na zdrowie fizyczne, psychiczne i ogólnie na codzienne funkcjonowanie. Bardzo mnie to cieszy, bo zarówno zawodowo jak i osobiście jestem ogromną fanką snu. Przez ostatnich 5 lat pracowałam nad wyrównaniem rytmu okołodobowego – który był szalony i chaotyczny – a teraz jestem wdzięczna, że się za to zabrałam, bo czerpie z tego ogromne korzyści.
Przygotowałam kilka wskazówek i strategii, które podpowiadają, jak wesprzeć swoja psychikę i ciało w tym, by mimo przeżywania kryzysu jednak skorzystały z regenerującego snu i odbudowy energii w nocy. A w ciągu dnia wykorzystywały ją do skutecznego mierzenie się z kryzysem czy nadmiernym stresem. Dowiesz się jakie metody, nawyki i rytuały warto wdrożyć by móc się przygotować na nocny odpoczynek, zarówno jeśli chodzi o problem z zasypianiem jak i nocne wybudzanie. -
Czy zdarzało Ci się mieć fantazje o tym, jak by to było, gdyby cały stres, którego doświadczasz zniknął jak za machnięciem czarodziejskiej różdżki? Jakby cudownie i błogo było niczym się nie stresować…mamy takie przekonanie, że wtedy nasz dobrostan znacznie by się zwiększył.
Badania nad dobrostanem pokazują jednak, że wcale nie koniecznie, okazuje się, że szczęśliwe życie nie jest życiem bezstresowym a brak stresu w życiu nie gwarantuje szczęścia! Są to dwie strony tego samego medalu.
Potrzebujemy pewnego poziomu stresu w naszym życiu by optymalnie funkcjonować i dobrze się czuć emocjonalnie a stres może nasz dobrostan nawet zwiększyć - pod warunkiem - że źródła życiowego stresu pokrywają się z najważniejszymi źródłami sensu życia. Istotne nie jest zatem to, by stresu w ogóle w życiu nie było, ale by ten stres był sensowny i wynikał z tego, że ‘żyjesz swoje życie’ a nie cudze.
Zatem, jeśli ty aktualnie doświadczasz nadmiernego czy chronicznego stresu w swoim życiu, warto zobaczyć, gdzie te stresory powstają, gdzie jest ich źródło, co to są za stresory? Które z nich nadają Twojemu życiu sens – a które odbierają twojemu życiu sens, osłabiają ciebie i zdecydowanie warto byłoby je wyeliminować z twojego życia? I do takiej analizy zapraszam w tym odcinku.
Aby pogłębić temat, zachęcam do udziału w bezpłatnym mini kursie: „Jak dbając o 4 obszary wyjść ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu oraz nie dać się tam wciągnąć nigdy więcej”
Przedstawiam w nim holistyczne podejście do radzenia sobie ze stresem chronicznym. Przechodzimy przez 6 spotkań, w formie krótkich video które otrzymujesz na swojego maila przez kolejne 6 dni.
W każdym ze spotkań, omawiamy inny aspekt tego, co jest niezbędne, aby wydostać się ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu a następnie co zrobić nie dać się w to wciągać nigdy więcej.
Aby wziąć udział w bezpłatnym mini kursie, wejdź na stronę: www.stres4s.pl/minikurs
Pozostaw tam swojego maila – w ten sposób będziemy mogli przesłać Ci do niego bezpłatny dostęp. -
Dzisiaj zastanowimy się nad tym, na ile mocne i stabilne jest Twoje oparcie w sobie? Mocne oparcie na swoim wnętrzu, to posiadanie wewnętrznej siły, pewności, wiary w siebie i swoje możliwości, bez względu na to, jaka burza jest na zewnątrz.
To przypomina stanie w oku cyklonu, wszystko wokół może szaleć, wirować a ja stojąc w środku (w swoim wnętrzu), pozostaje spokojna i stabilna, zdolna do obserwowania, tego co się dzieje i na tyle silna by nie dać się tam wciągnąć. Mocne oparcie daje nam fundament, na którym możemy budować nasze życie, bez względu na to, jakie przeciwności napotkamy po drodze.
Zachęcam Cię w tym odcinku do zadania sobie pytań:
Czy twoje wnętrze jest przez Ciebie wzmacniane, pielęgnowane?Czy przypadkiem nie jest tak że sam/sama siebie osłabiasz, odbierając sobie tym samym moc do radzenia sobie ze stresorami i kryzysami w życiu?Wspólnie przyjrzymy się temu:
co to właściwie znaczy mieć mocne i stabilne oparcie w sobiejakie to może mieć znaczenie dla radzenia sobie z chronicznym stresem i kryzysemjakie trzy relacje warto pielęgnować, aby wzmocnić i ustabilizować oparcie na sobieJeżeli słuchając tego odcinka, poczujesz, że jest to o Tobie lub jest Ci bardzo bliskie, jeśli dostrzeżesz, że w twoim przypadku te trzy relacje - z ciałem, emocjami i myślami na swój temat - są mocno zaniedbane, to zachęcam do udziału w bezpłatnym mini kursie: „Jak dbając o 4 obszary wyjść ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu oraz nie dać się tam wciągnąć nigdy więcej”
Przedstawiam w nim holistyczne podejście do radzenia sobie ze stresem chronicznym i przemęczeniem.
Przechodzimy przez 6 spotkań, w formie krótkich video, które otrzymujesz na swojego maila przez kolejne 6 dni. W każdym ze spotkań, omawiamy inny aspekt tego, co jest niezbędne, aby wydostać się ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu a następnie co zrobić nie dać się w to wciągać nigdy więcej.
Aby wziąć udział w bezpłatnym mini kursie, pt. „Jak dbając o 4 obszary wyjść ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu oraz nie dać się tam wciągnąć nigdy więcej” wejdź na stronę:www.stres4s.pl/minikurs
Pozostaw tam swojego maila – w ten sposób będziemy mogli przesłać Ci do niego bezpłatny dostęp. -
Czy wiesz, że nie wszystkie kryzysy są nagłe, niespodziewane, nieprzewidywalne? Są też takie, które sami starannie, powoli hodujemy w sobie. Te kryzysy narastają stopniowo i są do przewidzenia oraz do uniknięcia. Abyśmy mogli je przewidzieć i ich uniknąć – musimy mieć na siebie czujność, musimy umieć siebie zauważyć.
Być może to dotyczy Ciebie teraz – zaciekawił Cię ten temat, bo może zauważyłeś/aś, że coś jest nie tak z tym jak się czujesz i funkcjonujesz? W porządku, każdemu zdarza się tak czuć. Najważniejsze, że to zauważyłeś/aś, że nie przechodzisz obok siebie obojętnie.
Podziękuj sobie za uważność na siebie i za okazaną sobie troskę – to pierwszy kroku ku zmianie na lepsze.
W tym odcinku podcastu, dowiesz się:
Czy można przewidzieć pojawienie się kryzysu w naszym życiu?Jak to się dzieje, że pozwalamy na to by kryzys chroniczny stopniowo się w nas rozwijał?Dlaczego możemy przegapić różne sygnały ostrzegawcze?Na czym miałaby polegać zmiana i powrót do normalnego, optymalnego funkcjonowania? Aby pogłębić temat, zachęcam do udziału w bezpłatnym mini kursie: „Jak dbając o 4 obszary wyjść ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu oraz nie dać się tam wciągnąć nigdy więcej”
Przedstawiam w nim holistyczne podejście do radzenia sobie ze stresem chronicznym. Przechodzimy przez 6 spotkań, w formie krótkich video, które otrzymujesz na swojego maila.
W każdym ze spotkań, omawiamy inny aspekt tego, co jest niezbędne, aby wydostać się ze spirali przemęczenia i chronicznego stresu a następnie co zrobić nie dać się w to wciągać nigdy więcej.
Aby wziąć udział w bezpłatnym mini kursie, wejdź na stronę: www.stres4s.pl/minikurs
Pozostaw tam swojego maila – w ten sposób będziemy mogli przesłać Ci do niego bezpłatny dostęp. -
Radzenie sobie z żalem po stracie bywa bardzo trudnym i indywidualnym procesem. Bez względu na to, czy doświadczyliśmy utraty bliskiej osoby, zwierzęcia, pracy czy innego elementu naszego życia, żal może nas przytłaczać i wpływać na różne sfery naszego funkcjonowania.
Dlatego w tym odcinku wraz z Agnieszką Walczak, zgłębiamy temat żałoby, wspólnie staramy się zrozumieć różne jej aspekty, przyjrzeć się temu czy rzeczywiście każdy przechodzi w żałobie przez określone fazy, jak dojść do momentu akceptacji i pogodzenia się oraz co może świadczyć o niepokojącym czy nieprawidłowym przebiegu żałoby. Ponadto, przedstawimy różne techniki samoopieki, które mogą pomóc nam zachować równowagę w tym trudnym momencie życia i po prostu o siebie zadbać.
Nie ma uniwersalnego rozwiązania na żal po stracie, ale poprzez zrozumienie i zaakceptowanie naszych emocji, możemy otworzyć drzwi do transformacji i zdrowego przezwyciężania straty a nawet do rozwoju pokryzysowego, który może się w nim tlić.
Wiedza i wsparcie są kluczowe w tym procesie, dlatego zapraszam do posłuchania tego odcinka, aby podążać ku światłu i dać sobie szansę na odkrycie dla siebie nowej perspektywy po stracie.
O gościu. Agnieszka Walczak
Nazywam się Agnieszka Walczak i w ramach pierwszej pomocy psychologicznej pracuję z osobami w kryzysie utraty i w żałobie. Jestem MentorCoach kryzysową, konsultantką pierwszej pomocy psychologicznej w kryzysie, pedagog oraz praktykiem neurocoachingu a także certyfikowaną trenerką pozytywnej psychologii kryzysu. Posiadam wieloletnie doświadczenie w pracy z osobami w różnych obszarach kryzysowych.
W swojej pracy wykorzystuję różne formy: sesje i konsultacje indywidualne, pracę w grupach wsparcia, prowadzę warsztaty, kursy oraz szkolenia.
Pomagam zmierzyć się, zrozumieć i oswoić ból spowodowany stratą bliskiej osoby. Wiem, jak ważne jest wsparcie i bycie przy osobie pogrążonej w żałobie oraz przyzwolenie na jej przeżycie. Prowadzę szkolenia dla osób chcących zdobyć wiedzę i podstawowe umiejętności z zakresu pierwszej pomocy emocjonalnej (kurs Konsultant Kryzysowy ™ ) oraz psychoedukacji w obszarze żałoby.
Pomagam również specjalistom pracującym w obszarze wsparcia kryzysowego poszerzyć swoją wiedzę ekspercką oraz rozwinąć umiejętności praktyczne w tematyce starty i żałoby, dzięki czemu będą mogli jeszcze lepiej i skuteczniej wspierać swoich klientów doświadczających kryzysów w tym obszarze. Jestem również członkinią Polskiego Towarzystwa Interwencji i Coachingu Kryzysowego.
Stworzyłam mój warsztat W.S.P.A.R.C.I.E. Pierwsza Pomoc w Żałobie. Jako autorka kursu, szkoleń oraz projektów: Atlas żałoby™, D.N.A. Żałoby™, Anatomia Żałoby™ oraz Tygodnia Wsparcia Osób w Żałobie™ organizowanego w grudniu, staram się dotrzeć do jak największej liczby osób potrzebujących wsparcia w trudnych momentach swojego życia i pomóc im w radzeniu sobie z emocjami i wyzwaniami, jakie stawia przed nimi kryzys i żałoba.
Jestem przekonana, że nie zawsze można uniknąć kryzysów, ale można wykorzystać doświadczenie z nich płynące, by stać się jeszcze silniejszym.
MOJE MOTTO: ŻAŁOBA JEST PODRÓŻĄ, A FORMY WSPARCIA JEJ DROGOWSKAZAMI
Miejsca w sieci gdzie można odnaleźć Agnieszkę:
www.wsparciewzalobie.plFB: https://www.facebook.com/PierwszaPomocPscyhologicznaInstagram: https://instagram.com/wsparcie_w_zalobieigshid=ZGUzMzM3NWJiOQ==YT: https://www.youtube.com/@wsparciewzaobie6500TikTok: https://www.tiktok.com/@wsparciewzalobie?_t=8cKkDStHjuk&_r=1 -
Jeżeli jesteś mamą i mierzysz się z trudnościami związanymi z macierzyństwem to ten odcinek podcastu może być dla Ciebie bardzo wartościowy.
Zapraszam Cię w nim na spotkanie z dr Agnieszką Stążką-Gawrysiak, z którą rozmawiam na temat tego z jakimi kryzysami i problemami mierzą się współczesne mamy, z czym wiąże się kryzys macierzyństwa i jak sobie z tym doświadczeniem lepiej radzić.
O gościu podcastu:Dr Agnieszka Stążka-Gawrysiak - coachka, coachka kryzysowa, mentorka, certyfikowana Trenerka Pozytywnej Psychologii Kryzysu, facylitatorka podejścia Self-Reg. Pracuje z mamami, które zmagają się z nadmiernym stresem, złością, kryzysem. Pomaga im odzyskać spokój i stworzyć piękną codzienność, a dzięki temu - wyposażyć dzieci w szczęśliwe dzieciństwo. Autorka bloga DyleMatki.pl i czterech książek o samoregulacji dla dzieci i dorosłych „Self-Regulation”. Prywatnie - żona i mama trzech synów w wieku 12, 9 i 6 lat.
dr Agnieszka Stążka-Gawrysiak w sieci:
e-mail: [email protected]
www: https://dylematki.pl/o-mnie/
FB: https://www.facebook.com/dylematka/
IG: https://www.instagram.com/dylematki/ -
Dwa oblicza poczucia winy – jedno adekwatne, zdrowe, pomocne – drugie nieadekwatne raniące, trudniejsze do poradzenia sobie... Którego doświadczasz ty i co możesz z tym zrobić? W tym odcinku, będę kontynuowała wątek rozpoczęty w poprzednim odcinku. Zatem jeśli chcesz dowiedzieć się czym jest poczucie winy, kiedy się w nas pojawia i jak radzić sobie z adekwatnym poczuciem winy, zacznij od odcinka #7.
W tym odcinku bowiem będziemy pochylać się nad drugim obliczem poczucia winy – tym nieadekwatnym: wyjaśnię czym ono jest, skąd się w nas bierze, jaką informację stara się nam przekazać i jak ją wykorzystać do tego by lepiej poznać siebie i móc dokonać takich zmian w sobie które będą służyły nam i naszemu otoczeniu. -
Poczucie winy jest jedną z najbardziej nieprzyjemnych uczuć jakie możemy doświadczyć.
A podstawa radzenia sobie ze swoim światem emocji - czy jesteśmy w kryzysie czy nie - jest taka, by nie negować swojego stanu emocjonalnego i go nie tłumić. Nawet jeśli jest bardzo trudny w przeżywaniu – ważne by go przyjąć, przeżyć, przyjrzeć się mu i pozwolić ulecieć, gdy spełni swoją funkcję.
Choć poczucie winy jest bardzo nieprzyjemne w przeżywaniu, to jednak nie przychodzi do Ciebie by Cię uszkodzić, zagrozić tobie, by Cię zranić – wręcz przeciwne by Ci pomóc.
Dzisiaj postaram się pokazać jakie są dwa oblicza poczucia winy, jakie korzyści możemy mieć z przeżycia i przyjęcia swojego poczucia winy oraz jak ostatecznie się od niego uwolnić. -
Zaczyna się wiosna, powoli i nieśpiesznie budzi się życie. Kończy się zimowanie, dzięki któremu natura mogła się zatrzymać, odpocząć, zapaść w głęboki zimowy sen – i teraz ma z czego czerpać. Natura ma swoją mądrą cykliczność w rytmie sezonowym oraz w rytmie dobowym, który pozwala na utrzymanie równowagi. Człowiek będąc częścią natury też ma to do dyspozycji – miewam jednak wątpliwości czy potrafi z tego w pełni korzystać. Dlatego w tym odcinku o tym, jak nieco lepiej dbać o swoją energię, by mieć z czego czerpać siły - do radzenia sobie z kryzysem i stresem.
Zachęcam Cię do subskrypcji podcastu być na bieżąco z nowymi odcinkami oraz do pozostawienia recenzji/komentarza, ciepłego słowa, które mogą zachęcić innych do słuchania - a we mnie będą podtrzymywać ogień motywacji do tworzenia kolejnych odcinków. Rozsiewaj informacje o tym podkaście wszędzie tam, gdzie może okazać się pomocny – aby jak największa ilość osób mogła skorzystać ze wsparcia i inspiracji, której być może teraz bardzo potrzebuje. -
Mądre wsparcie ze strony bliskich nam osób, jest najważniejszym czynnikiem wspierającym wychodzenie z kryzysu. Żadna osoba nie powinna zostać w kryzysie sama – nie oznacza to jednak, że nagle ty jako wspierający masz być obciążony/a tą sytuacją i emocjami twojego bliskiego.
Dlatego w tym odcinku opowiadam o tym jak wspierać swoich bliskich mądrze i skutecznie, jednocześnie pozostając maksymalnie stabilnym/ą i pomocnym/ą. Jest to szczególnie trudne, gdyż jesteśmy emocjonalnie powiązani z naszymi bliskimi i ich emocje poniekąd uruchamiają nasze emocje.
W trakcie nagrania dowiesz się:
Na czym polega wsparcie naturalne?Jaka jest perspektywa osoby potrzebującej wsparcia i skąd biorą się jej blokady w sięganiu po nie?Jak przełamać blokady i od czego zacząć?Stało się. Jestem wsparciem naturalnym i co dalej?Zadbaj o siebie. Jasne TAK i jasne NIE.Praktyka: poznaj swoje granice i złap kontakt ze sobą -
Jeżeli czujesz, że:
Pragniesz zmiany zawodowej czujesz, że stoisz w miejscu - nadszedł czas, gdy chcesz dla siebie czegoś więcej·To, co obecnie robisz jest za mało ambitne i rozwojowe, nie przynosi ci wystarczająco satysfakcji (a może nigdy nie przynosiło)·To, co robisz jest nie przyszłościowe po prostu nie widzisz się w tym za parę lat a tak naprawdę to nie chcesz się w tym widzieć·Nie odczuwasz satysfakcji finansowej, po prostu za mało zarabiasz·Tym, co aktualnie robisz nie wnosisz za bardzo nic wartościowego do świata lub do życia innych osób, przez to tracisz poczucie sensu i wartości swojej pracy·Czujesz się przytłoczony, zmęczony, znudzony lub sfrustrowany tym czym aktualnie się zajmujesz·Jesteś w pewnym kryzysie zawodowym i jesteś zmuszony dokonać zmianbądź chcesz udoskonalić, to czym aktualnie się zajmujesz? To ten odcinek zdecydowanie jest dla Ciebie.Pochylimy się nad trzema głównymi trudnościami, które mogą stanąć na drodze do dokonania zmiany zawodowej i które mogą przyczyniać się do rozwoju kryzysu.
Być może znajdziesz inspirację do poszukiwania swoich rozwiązań na sytuację, w której jesteś.
Zachęcam Cię do subskrypcji podcastu, być na bieżąco z nowymi odcinkami oraz do pozostawienia recenzji/komentarza, ciepłego słowa, które mogą zachęcić innych do słuchania - a we mnie będą podtrzymywać ogień motywacji do tworzenia kolejnych odcinków.
Rozsiewaj informacje o tym podcaście wszędzie tam, gdzie może okazać się pomocny – aby jak największa ilość osób mogła skorzystać ze wsparcia i inspiracji, której być może teraz bardzo potrzebuje. -
W tym odcinku nauczę cię w jaki sposób posługując się trzema wskaźnikami możesz rozpoznawać kryzys w sobie i innych. Kryzys jest zawsze o Tobie, kryzys jest o tym, co się w Tobie wydarza.
Źródłem są różnego rodzaju trudne, przerastające nasze możliwości wydarzenia kryzysogenne, jednak istotniejsze jest to jak te wydarzenie poruszają twój świat wewnętrzny, twoje emocje, myśli, reakcje.
Dowiesz się zatem, co może świadczyć o tym, że potencjalnie kryzys przeżywasz.
Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, to zapraszam Cię do udziału w kursie „Jak odróżnić kryzys psychologiczny, od chronicznego stresu, dystymii, depresji/stanów depresyjnych” do którego możesz dołączyć tutaj: https://sklep.iptk.pl/produkt/dr
Jednocześnie pamiętaj, że informacje zawarte w tym podcaście i kursie nie mogą zastąpić wizyty u psychiatry czy psychoterapeuty.
Zachęcam Cię do subskrypcji podcastu, być na bieżąco z nowymi odcinkami oraz do pozostawienia recenzji/komentarza, ciepłego słowa, które mogą zachęcić innych do słuchania - a we mnie będą podtrzymywać ogień motywacji do tworzenia kolejnych odcinków. Rozsiewaj informacje o tym podcaście wszędzie tam, gdzie może okazać się pomocny – aby jak największa ilość osób mogła skorzystać ze wsparcia i inspiracji, której być może teraz bardzo potrzebuje. -
Przypomnij sobie sytuację, gdy ktoś z Twojego otoczenia znajdował się w kryzysie – czy jasne dla Ciebie było, jak zareagować, co powiedzieć, co zrobić? Czy raczej pojawiał się lęk wynikający z tego, że nie wiesz… i obawa, że możesz nawet zaszkodzić?
W tym odcinku podcastu zapraszam Cię do odsłuchania jednego ze webinariów jakie miałam przyjemność poprowadzić w ramach Konferencji dotyczącej kryzysu, z którego dowiesz się jak udzielać Pierwszej Pomocy Psychologicznej osobom w trudnej i kryzysowej sytuacji życiowej.
Poruszę między innymi kwestię, tego
- Czym jest Pierwsza Pomoc Psychologiczna w Kryzysie (Psychological First Aid, PFA), jaki jest jej cel oraz podstawowe zasady
- Dlaczego umiejętność udzielania pierwszej pomocy psychologicznej w kryzysie jest tak ważna
- Jakie elementy powinna zawierać Pierwsza Pomoc Psychologiczna
- Na czym polega stosowanie Modelu RAPID w PFA
- Jakie Ty możesz mieć korzyści z posiadania wiedzy na temat PFA
Jeżeli jesteś zainteresowany/a pogłębieniem tematu z pierwszej pomocy psychologicznej w kryzysie oraz zdobyciem kompetencji w tym zakresie, zapraszam do zapoznania z ofertą szkolenia, pt. „Certyfikowany Konsultant Kryzysowy. Pierwsza Pomoc Psychologiczna w Kryzysie. Poziom I” o której możesz przeczytać więcej tutaj: https://www.iptk.pl/p1/
Zachęcam Cię również do subskrypcji podcastu, być na bieżąco z nowymi odcinkami oraz do pozostawienia recenzji/komentarza, ciepłego słowa, które mogą zachęcić innych do słuchania - a we mnie będą podtrzymywać ogień motywacji do tworzenia kolejnych odcinków.
Rozsiewaj informacje o tym podcaście wszędzie tam, gdzie może okazać się pomocny – aby jak największa ilość osób mogła skorzystać ze wsparcia i inspiracji, której być może teraz bardzo potrzebuje. A na Ciebie czekam w kolejnym odcinku. -
W pierwszym odcinku podcastu zapraszam Cię do mojego świata – chcę opowiedzieć nieco o sobie, moich doświadczeniach z kryzysem i ścieżce, która doprowadziła mnie do miejsca, w którym jestem obecnie – czyli nagrywania podcastu o kryzysie. Opowiem o moich 4 cyklach rozwoju w których zauważam pewną powtarzalność: wszystko zaczyna się od kryzysu/trudności/przełom – następnie, jest na to jakaś moja reakcja, moja odpowiedź – a później zbieram efekty tej reakcji, na szczęście jak do tej pory korzystne i rozwojowe. Być może słuchając tego, dostrzeżesz podobny schemat u siebie. Z tego odcinka, dowiesz się również, co będziesz mógł lub mogła zaczerpnąć dla siebie z tego podcastu, na czym polega „pozytywne podejście do kryzysu” i dlaczego mogłoby być dla Ciebie pomocne. Zapraszam serdecznie.
