Episodios
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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi on parle d'Alimentation *intuitive…* et non *instinctive* ?
Dans ce nouvel épisode, j’explore avec vous cette différence —et pourquoi elle change tout 😉
Je vous explique donc :
- La distinction entre l’intuition et l’instinct, et pourquoi elle est essentielle pour comprendre vraiment l’Alimentation Intuitive.
- Pourquoi les enfants ne sont pas vraiment des mangeurs intuitifs (et comment les parents servent à quelque chose 😂)
- L’intérêt d’adopter une alimentation *intuitive* plutôt qu'instinctive pour retrouver une relation saine avec la nourriture.
- Les raisons pour lesquelles beaucoup de gens confondent les deux concepts (et passent à côté de ce qu'est vraiment l’Alimentation Intuitive !).
Bonne écoute !🥰
Episodes connexes :
La place du mental en Alimentation Intuitive - Episode 134
Contrôle vs maîtrise - Episode 158
Faut-il toujours écouter ses envies - Episode 144
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revoir les bases et savoir comment + t'écouter.
Accessible ici : thelastquiche.fr/manger
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Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
👋 Je m'appelle Juliette, je suis thérapeute certifiée officiellement en Alimentation Intuitive & je suis la fondatrice de The Last Quiche - pour ne plus être prise pour des quiches par la culture des régimes 😉
Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !
Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset + call offert de 15-20 minutes si tu te tâtes 😉
Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory
Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp
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Merci et à très bientôt 😉 -
Écouter son corps, ses signaux devrait être simple... mais est-ce vraiment le cas ? 🤷
➡️ Dans cet épisode de Reset ton assiette, je revois avec vous les 3 peurs et principaux blocages qui nous empêchent de nous reconnecter à nos signaux.
Que ce soit la peur de grossir, du changement ou de redéfinir notre identité sans le contrôle alimentaire, ces craintes sont souvent exacerbées par la diet culture.
Dans cet épisode j’explique donc :
- Les 3 blocages que je vois le plus souvent chez mes clientes et dans mon audience
- Pourquoi et comment les surmonter pour vraiment avancer
- Pourquoi simplement s’écouter est si difficile
- En quoi manger + intuitivement est plus une question d’état d’esprit à adopter
Bonne écoute !😘
Episode connexes :
Les peurs en guérison de TCA - épisode 130
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¿Faltan episodios?
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Récemment, j’ai écouté le philosophe Fabrice Midal sur un podcast (j’en parle souvent de lui ici 😁)
qui parlait de la différence entre le contrôle et la maîtrise.
J’ai trouvé ça tellement intéressant…et surtout hyper transposables à notre rapport à l’alimentation et à notre corps 😉
Car oui les deux termes sont différents, et à mon sens, illustrent totalement la distinction entre la culture des régimes & quand on est en restriction et le fait de s’en libérer avec l’Alimentation Intuitive 🙏
Alors que la diet culture nous pousse à contrôler rigoureusement notre alimentation, la maîtrise nous réconcilie avec elle, notre corps et à voir les choses sous un autre angle.
Pour transformer son rapport à l'alimentation…et bien plus !🔥
Je vous explique donc dans cet épisode philosophie (mais concret 😉) :
✔️ La différence entre le contrôle et la maîtrise
✔️ Comment cette perspective peut nous aider à voir notre alimentation autrement
✔️ Comment cultiver la maîtrise dans votre alimentation et votre rapport au corps avec l'Alimentation Intuitive
Bonne écoute 😉
Episode connexes :
La place du mental en Alimentation Intuitive - Episode 134
Le contrôle est-il toujours mauvais ? - Episode 22
Vétégarisme et Alimentation Intuitive - Episode 92
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La restriction alimentaire peut être pernicieuse, insidieuse, et parfois difficile à reconnaître.
Même lorsque l'on pense en avoir fini avec les régimes ou les restrictions,
certaines habitudes ou pensées peuvent surgir ou persister, et nous maintenir dans un état de restriction sans que l'on s'en rende compte 😓
➡️ Dans cet épisode, je vous guide à travers les 5 signes les plus courants qui indiquent que vous êtes peut-être encore en train de vous restreindre.
Mon objectif avec cet épisode est de vous aider à identifier ces comportements et symptômes chez vous pour les comprendre...et les surmonter.
Car vous méritez de vivre une relation à la nourriture VRAIMENT pacifiée et sereine 🔥
Bonne écoute !😘
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[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !”
Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !]
Cette semaine je m’attaque à un complexe monumental 🏦 chez les femmes, j’ai nommé le ventre, et le fameux mythe du ventre plat.
Un mythe car non seulement ce complexe est *mythique* car rencontré par des générations et générations de femmes, mais surtout c’est une vaste arnaque !
Et c’est ce que j’aimerais développer dans cet épisode !😄Je reviens avec vous sur :
👉 les origines du ventre plat, de cette injonction
👉 en quoi espérer avoir un ventre plat c’est (presque) voué à l’échec
👉 mes conseils et mes réflexions pour voir votre ventre et ce complexe différemment !
Bonne écoute !🥰
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Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).
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Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !”
Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !🚧
Dans ce premier épisode on va s’intéresser au complexe très fréquent, j’ai nommé : la cellulite.
Derrière ce nom pas très glamour, se cache une invention (et oui !) très lucrative pour contrôler les femmes… (quand j'ai su pourquoi j'étais comme ça 🤯)
On va voir ensemble :
✅ les origines étonnantes de la cellulite et en quoi c’est un symbole de l’émancipation des femmes
✅ pourquoi la majorité des femmes ont de la cellulite (et en quoi c’est irrémédiable)
✅ en quoi la cellulite représente surtout un super business !___
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L'été c'est LA saison où notre rapport au corps peut s'avérer être plus compliqué qu'à l'accoutumée.
On se dévoile, on est plus à "nu" (même sans aller sur une plage naturiste 😄), on se compare + aux autres, la pression de la minceur est aussi plus présente (le "summer body", la diet culture en puissance)...
et donc forcément cela peut nous générer des complexes, de l'insatisfaction corporelle, voire carrément nous bloquer pour nous mettre en maillot ou profiter de notre été.
C'est pourquoi je vous délivre dans cet épisode mes 3 conseils hyper concrets pour se sentir mieux dans son corps et être plus à l'aise à cette période !😁
Et je ne vous spoile rien cette fois et vous laisse les découvrir 😉
Bonne écoute 🥰
Episode connexe :
Episode 55 : Et si on se foutait la paix cet été ?
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Se foutre la paix, vaste programme n'est-ce pas ?
Et c'est ce que je vous invite à faire cet été 😉
Dans cet épisode, je fais un parallèle entre la philosophie du livre "Foutez-vous la paix" du philosophe et écrivain, Fabrice Midal (pas grave si vous l'avez jamais lu !!)
et de l'approche de l'Alimentation Intuitive.
Oui car en alimentation intuitive, on vous incite beaucoup au final à "vous foutre la paix" : moins de culpabilisation, moins de pression, + de bienveillance.
Je vous partage donc dans cet épisode mes conseils très concrets pour passer un été en toute sérénité 😉 que ce soit envers votre corps, votre alimentation, mais aussi vous-mêmes.
Un bon épisode pour relâcher la pression et souffler 😁
J'aborde dans cet épisode :
👉 ma vision de l'été 😁🌞 et que veut dire "se foutre la paix" selon Fabrice Midal & moi 😛
👉 ce qu'est se foutre la paix par rapport à votre corps - au delà de l'apparence
👉 les choses à se répéter et rappeler pour se foutre la paix d'un point de vue alimentaire
👉 en quoi se foutre la paix vous invite à lâcher la "perfection"
👉 en quoi vous n'êtes pas un robot et en quoi se foutre la paix nous autorise à vivre nos émotions
Bonne écoute 🥰
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Merci et à très bientôt 😉 -
Un épisode assez différent aujourd'hui puisque je vous annonce plusieurs choses :
la pause du podcast (et ce qui va se passer cet été, quand il va reprendre), les 3 ans du podcast, la possibilité de soutenir le podcast + mon nouveau cours gratuit en cadeau 🎁 pour vous 💖
mais aussi mon mood du moment, et mes prochains projets - dont le début de mon plus gros projet à ce jour !🙈 qui va je pense fortement vous intéresser 😉
Ce que je mentionne et explique dans l'épisode :
Pour soutenir le podcast c'est par ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/soutien/
Pour le cours gratuit par email, "5 jours pour manger + intuitivement (à travers l'étonnante histoire d'une crêpe chocolat-chantilly)"
c'est par là : thelastquiche.fr/manger
Et pour t'inscrire à la liste d'attente de mon prochain projet, recevoir toutes les infos en exclu et avoir les infos sur la prévente (sans engagement !) : thelastquiche.fr/waitlist
Bonne écoute 😉 et à la semaine prochaine (?)
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[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊La seule cure détox qui nous fait vraiment du bien 😁]
Pour ce nouvel épisode, nous allons parler du sacro-saint IMC (Indice de Masse Corporelle).
On nous dit qu'il faut faire attention à notre IMC, qui nous dirait si on est oui ou non en bonne santé...
Est-ce vrai ? L'IMC a t-il le pouvoir de diagnostiquer notre état de santé ?
Doit-on vraiment le surveiller ?
Nous allons dans cet épisode débunker l'IMC, en partant de son origine, ses controverses, et les 10 limites décelées par des chercheurs (dont le chercheur Benoît Arsenault).
Un épisode à garder en tête et à partager pour vos prochains débats !
Bonne écoute 😉
étude citée :
Adiposity, type 2 diabetes and atherosclerotic cardiovascular disease risk: Use and abuse of the body mass index (Benoit J. Arsenault; André C. Carpentier; Paul Poirier; Jean-Pierre Després)
https://www.atherosclerosis-journal.com/article/S0021-9150(24)00106-0/fulltext
Suivez son compte Instagram @benoitarsenault et son podcast, Voies métaboliques (avec des épisodes sur l'IMC !)
Episodes connexes :
Le poids - entre mythes et réalités - Episode 4
être gros et en meilleure santé ? : The Obesity Paradox - Episode 89
La grossophobie - Episode 29
Les bénéfices santé de l'Alimentation Intuitive - Episode 133
Les épisodes précédents de la cure de dé(sin)tox :
Episode 44 (”je suis addict au sucre”), 45 (”on stocke la nuit, surtout les féculents”)
46 (sur le jeûne intermittent), 47 (sur les détox), 48 (sur le goûter), 49 (addict à la nourriture), 50 (les régimes font maigrir)
L'épisode 153 (le petit déjeuner), l'épisode 154 (glycémie)
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Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : http://thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory
Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp
🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter
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🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/
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[Bienvenue dans la mini-série d'épisodes intitulée "cure de dé(sin)tox",des épisodes courts où on débunke et on se désintoxifie des croyances de la diet culture !👊La seule cure détox qui nous fait vraiment du bien 😁]
Pour ce nouvel épisode de notre cure, je m'attaque à un concept en vogue en ce moment :le fait de faire attention à nos pics de glycémie
(= l'élévation de notre taux de sucre dans le sang)
Pour des personnes ultramédiatisées comme Glucose Goddess, le sucre/le glucose serait l'ennemi n°1 de notre santé.
On revient donc sur cette mode anti-pics de glycémie, les conseils prodigués et véhiculés dans les médias et si oui ou non ça vaut le coup ou pas de les appliquer.
Bonne écoute 😉
Episodes connexes :
Mon live REACT sur YouTube "Tous diabétiques ? je réagis à Glucose Goddess" - dispo sur ma chaîne YouTube
Les épisodes précédents de la cure de dé(sin)tox :
Episode 44 (”je suis addict au sucre”), 45 (”on stocke la nuit, surtout les féculents”)
46 (sur le jeûne intermittent), 47 (sur les détox), 48 (sur le goûter), 49 (addict à la nourriture), 50 (les régimes font maigrir) + L'épisode 153 (le petit déjeuner)
_______________Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
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La seule cure détox qui nous fait vraiment du bien 😁]
Je reprends cette mini-série entamée il y a maintenant 2 ans (voir l’épisode 44, premier épisode de cette mini-série sur l’addiction au sucre !)
pour revenir avec vous sur de nouvelles intox et croyances de la culture des régimes 😈
Pour cet épisode, nous allons creuser l’idée que le petit-déjeuner serait LE repas le plus important de la journée.
On entend tout et son contraire sur le petit déjeuner (entre la team gros petit déj, la team petit déj salé, sucré ou encore la team jeûne intermittent 😅)
donc j’ai voulu remettre les pendules à l’heure ! 🕰️
Alors ce petit-déj indispensable ou non ? Y-a-t ’il des nuances ou cas particuliers ?
On en parle ensemble ! Bonne écoute 😉
Episodes connexes :
Les épisodes précédents de la cure de dé(sin)tox :
Episode 44 (”je suis addict au sucre”), 45 (”on stocke la nuit, surtout les féculents”)
46 (sur le jeûne intermittent), 47 (sur les détox), 48 (sur le goûter), 49 (addict à la nourriture), 50 (les régimes font maigrir)
L’épisode 95 avec Florence Gillet sur l’aménorrhée hypothalamique
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A quelques semaines des JO, et dans la veine des derniers épisodes sur la performance et le fait de tracker son corps,
j’ai invité Barbara Vulpinari, diplômée d’un Master Nutrition, spécialiste des questions du sport et du cycle menstruel, et personal trainer
pour discuter de sport, de pression et de performance.
Nous avons discuté de tellement de choses 😄 notamment :
👉 Comment elle est passée d’orthophoniste à diplômée en Nutrition & personal trainer
👉 Comment Barbara a changé son approche du sport et de l’alimentation, autrefois plutôt dans la culture des régimes (et comment découvrir des concepts comme la grossophobie a transformé sa pratique et sa vision)
👉 Du monde du fitness, du sport et de la musculation : en quoi cette sphère a du mal à se remettre en question ("no pain no gain", grosssophobie etc), de la non-considération des privilèges et barrières à l’activité sportive
👉 En quoi la pression à faire du sport, à changer son apparence peut nous conduire à être en déficit d’énergie et à dégrader notre santé (avec notamment le syndrome REDS) même sans être un.e sportif.ve de haut niveau
👉 Pourquoi les femmes en viennent à perdre leurs règles à cause des injonctions liées au sport et à la minceur
Et plein d'autres sujets !😍
Un épisode qui remet les pendules à l'heure ! ✌
Bonne écoute 😎
Episode connexes
Le problème avec la sphère du fitness - Episode 12
Quand la diet culture nous fait perdre nos règles - sur l’aménorrhée hypothalamique avec Florence Gillet -Episode 95
Comment avoir une image corporelle positive - Episode 83
Se remettre au sport et trouver ce qui nous plaît - Episode 113 avec Camille de Corps en Mouv
Liens/contenus mentionnés :
Le compte de Barbara Vulpinari (@barbara.vulpinari)
Femmes & sport Podcast
Le podcast de Alice Hussonois, "Les Mangeuses Libres"
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La culture des régimes (notamment via la sphère du fitness ou celle du rééquilibrage ou du "healthy")
nous pousse de + en + à être dans le perfectionnisme ou dans la performance vis-à-vis de notre alimentation.
Manger “sain”
Manger toujours de manière “nutritive”
Manger toujours ce qu’il “faut” pour son corps…
De nouvelles injonctions hygiénistes qui détraquent profondément notre comportement alimentaire et notre estime de nous-mêmes 🚩
Si en plus, vous êtes une femme ou avez été socialisé en tant que femme : il y a de grandes chances que ce trait perfectionniste soit très présent…et s’applique aussi à votre alimentation 🤷♀️
J’aimerais donc dans cet épisode revenir sur :
👉 en quoi l’alimentation est devenue une instance de performance par rapport à nous-mêmes et aussi aux autres,
👉 les dangers de baser son estime de soi sur son alimentation
👉 les travers de rechercher la perfection dans son alimentation
👉 en quoi les femmes sont plus concernées par cette recherche de perfection
👉 comment prendre de la distance avec son côté perfectionniste/performatif (même dans notre propre processus d’Alimentation Intuitive !)
Bonne écoute !😉
Episodes connexes :
Le problème avec la sphère du fitness : épisode 12
La santé, une nouvelle obsession ? : épisode 10
Le plaisir et la culpabilité : épisode 19
(à retrouver également sur mon blog : thelastquiche.fr/blog)
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Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
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Nous sommes dans une ère où on “traque” et surveille notre corps de tous les côtés,
Via de nombreux objets et appareils connectés 📱
Que ce soit nos pas, notre poids, notre sommeil…
mais aussi d’autres indicateurs venus tout droit de la diet culture : suivre sa glycémie, ses macronutriments, ses calories etc.
Mais a-t’on besoin de surveiller notre corps à ce point ?🤔
De quantifier ou d’avoir des données sur de tels indicateurs ?
Est-ce compatible avec l’Alimentation Intuitive et à l'écoute du corps ?🤷♀️
Et à partir de quand cela devient dommageable pour notre santé physique, mentale ?
Pour notre rapport au corps ?
👉 Je réponds à ces questions dans ce nouvel épisode, qui ouvre une réflexion plus large sur le concept de “quantified self” (= le soi quantifié)& à quel point cela peut avoir des conséquences sur la vision de notre corps et de nous-même.
Bonne écoute 🙂Contenu connexe :
👀 Mon live REACT sur Glucose Goddess (sur ma chaîne YouTube) : https://youtu.be/prj3c36WZt4?si=KO_plNykE_n5Q4Nj
Mon épisode sur la balance (épisode 37) : Pourquoi vous devriez arrêter de vous peser (et comment faire !)
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Vous ne pouvez plus supporter votre corps ?
A deux doigts de vous restreindre par moments ?
Je vous comprends 🙏
➡ Se libérer des régimes, des restrictions, tenter d’écouter son corps et d’accepter son corps comme il est…
Tout cela peut être par moments sacrément inconfortable 🤷♀️
Entre les multiples peurs qui nous assaillent 🤯(la peur de grossir, la peur de lâcher le contrôle)
Les moments où on peut se sentir perdues 😵
ou tout simplement les instants où on est face à notre reflet et qu’on ressent de la détresse 🥺 (face à nos complexes, au poids pris peut-être etc etc)
ça fait un paquet 📦 d'inconforts !
Que faire alors ?
👉 Je vous introduis dans cet épisode à un concept/notion/compétence que j’aborde souvent en accompagnement et qui est hyper nécessaire,qui est de s’asseoir dans l’inconfort.
Je vous explique ce que c’est et comment faire dans cet épisode !😉
Bonne écoute !🥰
[ATELIER 📣📣]Et si vous avez envie de passer un été plus serein, de vous affirmer face au regard des autres,
oser vous montrer en maillot et manger des glaces sans culpabiliser :
mon atelier intensif et privé, Objectif Summer Serenity 🌞 est fait pour vous !
2h de coaching en groupe sur tous les challenges de l’été, avec replay et cahier de vacances. C'est jeudi 23 mai ou vendredi 24 mai.
🎉 Pour prendre ta place et pour plus d’infos c’est par ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/objectif-summer-serenity/S'il en reste !
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Avec l’été qui arrive, beaucoup de personnes de votre entourage se sont peut-être mises au régime, sont dans un processus de perte de poids,
ou bien parlent énoooormément de leur poids, leur alimentation, de régimes etc.
👉 Et ça, ça peut fortement nous déstabiliser : sentiment d’envie, de jalousie, ou de colère…bref ça peut nous remuer et nous faire ressentir pas mal d’émotions désagréables.
J’aborde donc ce sujet dans cet épisode, notamment :
✅ LA chose que vous devez appliquer aux autres et à vous-même en cette période
✅ Que faire si vous ressentez de l’envie, de la jalousie par rapport à la perte de poids…et ce que ça traduit chez vous✅ Comment être moins influencée par les discours, conversations, actions des autres
Bonne écoute !💖Episodes connexes :
Peut-on être addict aux régimes et au contrôle et pourquoi ? - Episode 74
Comment réagir aux remarques des proches ? - Episode 76 (article de blog ici : https://thelastquiche.fr/comment-reagir-remarques-proches-fetes-corps-alimentation/)
[ATELIER 📣📣] Et si vous avez envie de passer un été plus serein, de vous affirmer face au regard des autres,oser vous montrer en maillot et manger des glaces sans culpabiliser :
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Après l’épisode sur la faim extrême sorti la semaine dernière (à écouter fissa 😉),
j’ai voulu inviter Mathilde du compte No rain no flower, qui a souffert d’anorexie et qui partage dans ses contenus son expérience avec la faim extrême,
pour qu’elle puisse le faire ici, sur ce podcast avec moi (et vous !)
A travers notre échange, Mathilde nous livre :
👉 son parcours avec la maladie - et comment elle en est venue à créer son compte Instagram et écrire son dernier livre,
👉 comment elle a cheminé, les moments plus compliqués pour elle, ce qui l’a aidé
👉 son vécu avec la faim extrême et comment elle a surmonté cette phase
👉 les peurs auxquels elle a fait face pendant sa guérison des TCA
👉 ses précieux conseils et enseignements pour quiconque est dans un processus de guérison de TCA ou plus largement de libération de restrictions (comme en Alimentation Intuitive !)
Nous avons également parlé de plein de sujets hyper intéressants, comme les réseaux sociaux et les TCA, la comparaison aux autres dans la guérison, la peur de guérir…
Bref à découvrir sans plus tarder ! Mathilde est hyper inspirante et son parcours ne pourra que vous faire écho - où que vous soyez dans votre process.
Bonne écoute !🥰
✅ Vous pouvez retrouver Mathilde sur son compte Instagram : @norainnoflower, sur son site et commander son livre "l'anorexie, mon bouclier mortel". Merci encore à elle d'être venue !📣📣 J'ai ouvert les places pour mon nouvel atelier privé "Objectif Summer Serenity" : pour t'aider à passer un été plus libre et serein ! Plus d'infos sur mon site : thelastquiche.fr/objectif-summer-serenity
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Connaissez-vous la “faim extrême” ?🤔
C’est un stade qui peut être rencontré quand on sort de régimes et de restrictions, surtout dans la guérison des TCA (anorexie, boulimie...).
C’est une faim insatiable, qui nous donne l’impression d’être un puits sans fond. Et qui peut dérouter très vite 😅
Dans cet épisode je reviens sur cette notion de faim extrême, mais aussi de faim mentale notamment :
👉 ce qu'est vraiment la faim extrême
👉 pourquoi on peut ressentir de la faim extrême et la différence avec des compulsions
👉 le lien entre faim mentale et faim extrême
👉 mes meilleurs conseils si vous pensez être concernée par cet état de faim extrême.
Bonne écoute !🥰
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Prenez-vous *vraiment* du plaisir dans votre alimentation ?🤔
Le plaisir est important à privilégier dans nos prises alimentaires : + de satisfaction; et donc des signaux de rassasiement plus nets, moins d'obsessions alimentaires avec des envies assouvies...
Mais comment faire pour favoriser le plaisir dans nos repas ? (en plus de manger ce qu'on aime ?😋)
➡ Dans cet épisode je vous donne 3 moyens concrets pour maximiser le plaisir et la satisfaction dans vos prises alimentaires.
Simples et efficaces ! A mettre en place direct après avoir écouté cet épisode 😉
Bonne écoute !😘Episodes connexes :
La satiété et le rassasiement - épisode 17
Les 3 épisodes d'avant sur le rassasiement et les envies ;)
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