Episodios
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¿Y si tu alimentación actual no estuviera pensada para mantenerte sano, sino apenas funcional? ¿Qué ocurre cuando un cuerpo diseñado para cazar mamuts se alimenta a diario de cereales de desayuno, pan blanco, azúcar y ultraprocesados?
En este episodio de Roca Project, Juan Bola —nutricionista clínico y autor de Nutrición Evolutiva— propone un cambio de paradigma: cuestionar las bases de la nutrición moderna y volver a un modelo coherente con nuestros genes, fijados hace 40.000 años. Desde el colesterol hasta el azúcar, del veganismo a la dieta cetogénica, esta conversación desmonta mitos y plantea por qué, según Bola, la carne, los órganos y los huevos podrían ser la base olvidada de una salud real.Aquí no se trata solo de evitar enfermedades, sino de algo más profundo: dejar de sobrevivir con lo justo y empezar a supervivir con lo que tu cuerpo realmente necesita. Metabolismo, energía, enfoque, longevidad. Todo empieza con lo que comes y puede que lo que hoy consideras saludable... no lo sea tanto.
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¿Ahorrar en 2025 te empobrece? La inflación, la pérdida de poder adquisitivo y la desinformación financiera están destruyendo el dinero de quienes sólo ahorran.
👉 Descubre con nuestro invitado Fernando Sánchez de "Invertir desde Cero" por qué guardar dinero ya no es suficiente y cómo empezar a invertir bien, incluso con ingresos bajos, puede ayudarte a proteger tu futuro financiero, vencer la inflación y lograr una libertad financiera real y sostenible.
En este episodio de ROCA PROJECT, conversamos con un economista, inversor profesional y divulgador financiero con más de 30 millones de euros gestionados en su Family Office. Hablamos sobre las claves de la educación financiera que nunca nos enseñaron, cómo cambiar nuestra mentalidad sobre el ahorro y cómo diseñar una estrategia de inversión accesible, práctica y escalable.
🧠 En este episodio exploramos temas como:
- Cómo usar fondos indexados y aprovechar el interés compuesto
-Alternativas de inversión como acciones, oro y criptomonedas
-Por qué invertir no es para ricos, sino para quienes se educan y toman acción a tiempo🎓 Aprende a invertir y rentabilizar tu ahorro desde cero con el Curso Gratuito de Iniciación en Bolsa de Invertir desde Cero: 📹 https://youtu.be/kwWeJgoUp1Q
📈 Calculadora de Interés Compuesto: https://www.invertirdesdecero.com/calculadora
#RocaProject #InvertirDesdeCero #inversiones #podcast #fernandosanchez #invertir► EPISODIO NUEVO CADA MIÉRCOLES A LAS 19:00 HORAS ► [email protected] ► Otros: [email protected]
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► Prueba Odoo gratis aquí: https://www.odoo.com/r/4Y7 ¿Y si el sistema en el que vives está diseñado para que nunca te cuestiones nada... y nunca seas libre?
En este episodio de Roca Project, Adrián Lesmes —emprendedor que pasó de asalariado a millonario— explica cómo escapó del sistema, desde dentro. De vivir con ansiedad, insomnio y vacío existencial, a construir una vida sin jefes, sin horarios y sin miedo. Hoy, mientras su empresa factura millones de euros, vive como nómada y ha recorrido más de 45 países en su camper, rediseñando por completo qué significa ser libre. Sin embargo, las preguntas que subyacen son: ¿Hay que ser libre para ser millonario, o millonario para ser libre? ¿Cualquiera, realmente, puede salir del "SISTEMA" de la Matrix? Lesmes se centra en el Sistema se instala en tu mente, condiciona tus decisiones y sabotea tu libertad sin que lo sepas. Una conversación directa, controvertida y que abre un debate interesante.
🧠 Roca Project, podcasting, salir del sistema, libertad financiera, libertad personal, reprogramación mental, Adrián Lesmes, emprendimiento consciente, desarrollo personal, negocios con propósito, cambio de vida, propósito vital, vida nómada.
#RocaProject #SalirdelSistema #Emprendimiento #DesarrolloPersonal
► ¡SUSCRÍBETE! EPISODIO NUEVO CADA MIÉRCOLES A LAS 19:00 HORAS► [email protected] ► Otros: [email protected] ► Roca Project es un formato de Podcast creado y dirigido por Carlos Roca en coproducción con dosōtres agency, Mirrow Films y David Suárez
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¿Y si lo que estás sintiendo, sufriendo o viviendo no empezó realmente en ti? Además de los factores genéticos, ¿heredamos de generaciones anteriores sus heridas, sus asuntos no resueltos e incluso sus sueños y frustraciones?
En esta conversación profunda con Xavi Cañellas, experto en Psiconeuroinmunología Clínica, exploramos cómo las vivencias, heridas emocionales o incluso los miedos de nuestros antepasados, pueden afectarnos directamente en el presente, condicionando nuestra salud emocional y física, a través de procesos invisibles pero medibles como la epigenética, la memoria emocional, lealtades sistémicas y vínculos inconscientes que se transmiten de generación en generación.
Guiados por las tres leyes sistémicas familiares de Bert Hellinger -pertenencia, jerarquía y equilibrio- descubrimos cómo, al romper estas leyes, el sistema familiar genera síntomas, bloqueos, repeticiones y sufrimientos que muchas veces no entendemos... porque sencillamente no nacieron con nosotros, sino mucho, mucho antes.
Una entrevista provocadora que conecta, con tensión constante, Ciencia y Conciencia, y que puede transformar la forma en la que entiendes tu historia, tu salud, tu vida… y también la de tus ancestros.
🧠 Temas: Roca Project, podcasting, desarrollo personal, herencia emocional, epigenética, heridas transgeneracionales, Xavi Cañellas, psiconeuroinmunología
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► Prueba Odoo gratis aquí: https://www.odoo.com/r/5qbY ¿Puede un mensaje de WhatsApp revelar a un estafador? ¿Y si el lenguaje fuera la clave para descubrir mentiras y manipulaciones? Hoy en Roca Project, la experta en lingüística forense Sheila Queralt nos revela los secretos detrás de las palabras que traicionan a quienes intentan engañar.Sheila es fundadora del Laboratorio SQ y autora de libros como "Atrapados por la lengua" y "Estafas amorosas". Su análisis ha sido crucial en la resolución de casos de alto perfil a través del estudio de textos, mensajes y grabaciones.EN ESTA CONVERSACIÓN DESCUBRIRÁS:🔍 Cómo reconocer señales de una estafa amorosa a tiempo 📲 Qué patrones lingüísticos delatan a manipuladores y estafadores ⚖️ Cómo la desambiguación del lenguaje puede cambiar un juicio 🤖 Si un texto escrito por inteligencia artificial puede engañar o no a un experto forense👉 Nada escapa al lenguaje. Incluso cuando creemos controlar lo que decimos, nuestra forma de hablar puede contarlo todo.🎉 ANIVERSARIO DE ROCA PROJECTQueremos agradecerte por ser parte de esta increíble comunidad. Para celebrarlo, tienes la oportunidad de llevarte una selección exclusiva de libros de desarrollo personal escritos por nuestros invitados. Además, puedes disfrutar de una experiencia única: una invitación para dos personas para asistir a la grabación del Roca Project en directo y compartir una comida con Carlos Roca y su equipo. Dejamos más info en el comentario fijado ;) 🧠 Temas: Roca Project, podcasting, lingüista forense, est4fas amorosas, infidelidades, criminología► EPISODIO NUEVO CADA MIÉRCOLES A LAS 19:00 HORAS
► [email protected] ► Otros: [email protected] ► ¡ESCÚCHANOS EN SPOTIFY! http://www.spotify.com/rocaproject ► Las RRSS de Roca Project y Carlos Roca Instagram→ / https://www.instagram.com/rocaproject_ TikTok→ / https://www.tiktok.com/@rocaproject Instagram→ / https://www.instagram.com/carlosroca TikTok→ / https://www.tiktok.com/@carlosrocax ► Consigue el libro de Xeila Queralt aquí: https://amzn.to/42UFaJ0► Roca Project es un formato de Podcast creado y dirigido por Carlos Roca en coproducción con dosōtres agency, Mirrow Films y David Suárez#LingüísticaForense #CómoDetectarMentiras #EstafasAmorosas #AnálisisDeMensajes #RocaProject #SheilaQueralt
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¿El hecho de que esta entrevista haya llegado a ti justo en este momento, es casualidad o causalidad? Quizás sea una señal de que estás a punto de descubrir algo que puede cambiar tu vida. Hoy nos visita Curro Cañete, autor de El poder de confiar en ti, para compartir las 9 claves de su nuevo libro Sueña, Visualiza, Crea. Una guía para reconectar con tu propósito, cultivar la fe, alinear tus pensamientos y transformar tu vida desde dentro.
Exploramos conceptos como la visualización, la intuición, las vibraciones, la disciplina emocional y la inspiración que viene de Dios, junto a grandes preguntas sobre la existencia, el destino y la muerte.
Uno de los conceptos más poderosos que nos explica Curro es el ultrafoco: una herramienta que une lo mejor de lo espiritual y lo material. Aplicarlo no solo cambiará tu perspectiva, sino que puede transformar tu vida para siempre. Descubre junto a nosotros las 9 CLAVES que te ayudarán a alinear tu mente, cuerpo y espíritu para lograr tus sueños, superar obstáculos y vivir plenamente. Una conversación íntima, profunda y llena de verdad. ¿Y si el destino no se espera, sino que se crea?
►Este capítulo cuenta con la colaboración de O2, +info en o2online.es o en el 1551.
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► Consigue AQUÍ los libros de Curro Cañete:- Sueña, Visualiza, Crea https://amzn.to/424iohC- El poder de confiar en ti https://amzn.to/4lnBmHp
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PauPautista, un niño autista con una personalidad arrolladora, vuelve a Roca Project con una misión muy clara: Sorprender a Carlos Roca con una entrevista única, divertida, emotiva, caótica y descaradamente sincera. Pau Brunet (Autismo Nivel 1) nos robó el corazón en su primera visita al podcast. ¿Os lo robará de nuevo esta vez? El Autismo toma protagonismo en nuestro podcast, de la mano de la integración, la normalización, la amistad y el respeto dando forma a un episodio lleno de risas, sorpresas y también algunas lágrimas. No os perdáis el que probablemente sea uno de los episodios más especiales de Roca Project, el episodio 2x37 con el que celebramos… ¡Nuestro primer ANIVERSARIO! Que lo disfrutéis y os sea útil.🎁 SORTEO ANIVERSARIO DE ROCA PROJECT 🎁Para celebrar este primer año tan especial, sorteamos una increíble selección de libros de desarrollo personal escritos por nuestros invitados, incluyendo el primer libro de Pau Brunet (PauPautista). Además, por primera vez, sorteamos una invitación para dos personas para asistir a la grabación del Roca Project en directo y disfrutar de una comida con Carlos Roca y su equipo.→ ¿Cómo participar? Si quieres entrar en el sorteo de los libros, escribe un comentario cualquiera o, si quieres "Quiero los libros" y la ciudad en la que vives. Si quieres venir al programa también es muy sencillo: tan solo tienes que dejar un comentario del estilo "Quiero venir al podcast", indicando el sitio desde donde vendrías. Así de fácil. ¡No pierdas esta oportunidad para vivir Roca Project en persona! El sorteo finalizará el próximo día 23 de abril de 2025.*Queremos mostrar un agradecimiento muy especial a las editoriales que han querido apoyar este sorteo: Plataforma Editorial (Pautista), Conecta (Tengo un plan), Vergara (Alba Cardald), Somos B (Angy Fernandez y Nate Gentile) y Grijalbo (Patri Psicologa). Gracias, Pengüin Random House!! 🧠 Temas: Roca Proyect, podcasting, autismo, desarrollo personal, superación► EPISODIO NUEVO CADA MIÉRCOLES A LAS 19:30 HORAS
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► Prueba Odoo gratis aquí: https://www.odoo.com/r/ZWqy ¿Qué pasa cuando el éxito y el emprendimiento se convierten en una trampa para la salud mental? ¿Y cuando una polémica viral amenaza con destruir todo lo que has construido? En este episodio, Nate Gentile —el youtuber de tecnología e informática más influyente en habla hispana— comparte su historia más cruda:
-Su ascenso a la fama y éxito profesional
-El burnout, la depresión y las crisis personales que lo marcaron
-Cómo vivió el hate masivo tras la polémica del PC de El Xokas
-Lo que aprendió sobre reputación, salud mental y parar a tiempo
Un testimonio sin filtros sobre el precio del éxito, el lado oscuro de YouTube, y cómo reconstruirse desde cero.
🧠 Temas: salud mental, emprendimiento, tecnología, reputación digital, hate, éxito y vulnerabilidad.
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► Consigue el libro de Nate Gentile aquí: https://amzn.to/3FHZeVW
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#NateGentile #ElXokas #RocaProject #SaludMental #Burnout #Podcast
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¿Por qué nos enganchamos a relaciones tóxicas? ¿Cómo los traumas hackean tu cerebro y afectan tus decisiones? Descubre en esta conversación con Oriol Lugo cómo funciona la manipulación emocional, el autoengaño y la neurociencia detrás de la adicción a relaciones dañinas.En esta conversación profunda con Carlos Roca, el Doctor en Psicología y experto en Neurociencia explica cómo los traumas "reprograman" el cerebro, por qué las relaciones tóxicas nos enganchan y qué señales debemos observar para detectar si estamos atrapados en una.También exploramos el autoengaño en el amor, la química del apego (oxitocina y cortisol), las 8 heridas emocionales más peligrosas y técnicas para romper con estos patrones destructivos. ¡Espero que disfrutéis este episodio y os sea útil!
► EPISODIO NUEVO CADA MIÉRCOLES A LAS 19:30 HORAS
Consigue el libro de Oriol Lugo aquí: https://acortar.link/T5t6m7
#rocaproject #podcast #relacionestoxicas
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Álex Celma, francotirador y ex miembro de la Legión Extranjera Francesa, nos revela lo que ha descubierto tras años de servicio en áreas de confrontación, con acceso a información restringida como militar de élite. ¿Hasta qué punto "Los Poderes" nos engañan y manipulan? Además, exploramos cómo Álex sobrevivió a una infancia muy difícil y desarrolló el “Síndrome del Salvador”, lo que lo condujo, paradójicamente, a un cuerpo militar de élite en el que, según él, se “rompe” a la persona para convertirla en una máquina capaz de acatar órdenes de toda clase.Hablamos sobre cómo se entrena a personas para convertirlas en soldados de élite dispuestos a obedecer sin cuestionar y, entre otros asuntos, abordamos el papel de los contratistas privados en la geopolítica y en misiones de alto riesgo, así como la cruda verdad en África y el valor de una vida en zonas conflictivas. Además, exploramos cómo sobrevivió a una infancia difícil y desarrolló el “Síndrome del Salvador”, que lo condujo a un cuerpo militar de élite en el que se “rompe” a la persona para convertirla en una máquina capaz de acatar órdenes de toda clase. ¡Espero que lo disfrutéis y os sea útil!
► [email protected]► [email protected] ► EPISODIO NUEVO CADA MIÉRCOLES A LAS 19:30 HORAS
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¿Cuál es el verdadero sentido de la vida? ¿Estamos viviendo de verdad o simplemente sobreviviendo? Pasamos los días persiguiendo éxito, seguridad y reconocimiento, pero ¿y si al final nos damos cuenta de que todo eso no importaba? En este episodio de Roca Project, Emilio Duró nos revela las claves para vivir sin arrepentimientos y con verdadera plenitud. Hablamos sobre los errores más comunes que te alejan de una vida con sentido, cómo evitar llegar al final con remordimientos, el impacto de nuestras emociones y el ego en nuestras decisiones, por qué nadie nos enseña a vivir con pasión sino solo a sobrevivir, y la gestión del tiempo para enfocarnos en lo que realmente importa. Esta conversación no solo te hará reflexionar, sino que puede cambiar tu forma de ver la vida. ¡Espero que lo disfrutéis y os sea útil!
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#emilioduro #rocaproject #podcast
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¿Qué nos hace desear a alguien ciega y locamente? ¿Qué papel juegan la biología y la química en la atracción humana? ¿Se trata del más puro AMOR o más bien de química e instintos salvajes y primitivos? En este episodio de Roca Project, la antropóloga y experta en neurociencia Izanami vuelve al Podcast para revelar los secretos más ocultos del comportamiento humano, esta vez enfocándose en la atracción, el deseo y el enamoramiento. Exploramos qué ocurre en nuestro complejo y fascinante cerebro y en nuestro cuerpo, sin perder de vista los condicionamientos culturales y psicológicos que determinan nuestras relaciones. Desde la ovulación oculta hasta el impacto de las feromonas, el cortejo y la explosión química en el momento más íntimo de la reproducción humana. ¡Espero que lo disfrutéis y os sea útil!►Este capítulo cuenta con la colaboración con O2, +info en o2online.es o en el 1551.► [email protected]► [email protected]
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¿Podrías caer en una secta sin darte cuenta? ¿Y si ya estás dentro de una y no lo sabes? Las sectas no son cosa del pasado ni un peligro lejano. Además, no sólo tu familiar, amiga o vecino puede caer en una de ellas, aunque no lo creas, tú también. En este episodio de Roca Project, Carlos Roca conversa con Luis Santamaría, uno de los mayores expertos en sectas de habla hispana, para descubrir cómo estos grupos operan, cuáles son sus motivaciones y de qué forma intentarán captarte para lavarte el cerebro, haciendo uso de tácticas coercitivas, aprovechándose de tu vulnerabilidad. No te pierdas este programa tan incómodo como necesario... e imprescindible si quieres protegerte. ¡Esperamos que lo disfrutéis y os sea útil!
#rocaproject #sectas #luissantamaria
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¿No te gusta tu cuerpo? ¿Te comparas con otros? Vivimos atrapados en la "Cultura de la dieta" que nos ha enseñado a contar calorías, a obsesionarnos con el peso y a vivir juzgando nuestra imagen en el espejo. En este episodio de Roca Project, la terapeuta Miriam Salinas nos ayuda a romper con estos patrones destructivos y a construir una relación sana con la comida y aceptando y amando nuestro cuerpo. Hablamos del fenómeno de la gordofobia, el impacto de los cánones de belleza, el peligro de las dietas restrictivas, la obsesión con la báscula, la trampa del IMC, la alimentación intuitiva y cómo reprogramar nuestra mente para dejar de vivir en guerra con nuestro cuerpo. ¡Espero que lo disfrutéis y os sea útil!► EPISODIO NUEVO CADA MIÉRCOLES A LAS19:30 HORAS
#dieta #alimentacion #rocaproject #gordofobia
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¿Imaginas lo que es intentar sobrevivir en una de las peores cárceles del Mundo? ¿Qué hizo Pedro para acabar ahí? En este episodio de Roca Project, Pedro Romero nos cuenta su estremecedora experiencia como preso en la penitenciaría La Modelo de Bogotá, considerada la cárcel más peligrosa de Colombia. ¿Cómo se sobrevive en una prisión con semejante hacinamiento donde la muerte acecha en cada esquina y te obliga a estar en tensión constante noche y día? Con crudeza y sin filtros, Romero relata el infierno que vivió y el lamentable delito que cometió para terminar preso y afrontar su condena, durante casi 4 años, en un lugar indeseable en el que la que la corrupción, la violencia y la impunidad son la norma mientras las leyes y los derechos humanos brillan por su ausencia.
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¿Cómo es vivir con esquizofrenia? ¿Qué pasa cuando tu mente te hace creer en una realidad que no existe? En este episodio de Roca Project, César Montiel nos comparte su testimonio único como persona que convive con la Esquizofrenia. Con valentía, nos habla de sus experiencias con delirios extremos, como creer que era Cristiano Ronaldo o descendiente de Miguel de Cervantes, así como de sus alucinaciones y los desafíos diarios de esta enfermedad mental.Además, desmontamos los falsos mitos que rodean a la esquizofrenia y hablamos sobre su impacto real en la vida de quienes la padecen. Exploramos la delgada línea entre la realidad y la fantasía, el estigma social que enfrentan estas personas y cómo la sociedad trata la enfermedad. César también nos comparte su proceso de autoconocimiento y su sorprendente visión sobre la relación entre esquizofrenia y espiritualidad.Una conversación profunda, reveladora y NECESARIA. ¡Esperamos que la disfrutes y te sea útil!🚀 Participa en el sorteo de un ejemplar de su libro "Todos mis delirios", firmados por César y Carlos dejando un comentario en las primeras 48 horas. Anunciaremos el ganador el próximo lunes en el apartado Comunidad de nuestro canal de Youtube. Si los ganadores no contactan con nosotros en 48 horas, repetiremos el sorteo y anunciaremos nuevos ganadores en las historias de Instagram.► EPISODIO NUEVO CADA MIÉRCOLES A LAS 19:30 HORAS
#podcast #rocaproject #esquizofrenia
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¿Sientes que vives atrapado en el sistema? ¿Notas que algo no encaja? En este episodio de Roca Project, el escritor y activista educativo Borja Vilaseca nos muestra las claves principales para salir de este "Matrix" y despertar nuestra auténtica identidad. (Solicita aquí info sobre TERRA y el Máster de Borja: https://shorturl.at/NRJXI) Hablamos de cómo el sistema nos ha programado para vivir en automático, bloqueados por nuestros propios pensamientos y alejándonos de quiénes somos realmente. Descubrirás qué puedes hacer para liberarte de las creencias limitantes que te impiden avanzar, muchas de ellas, cultivadas por lo que Borja llama "El Sistema de Educación Industrial", algo que califica como obsoleto. Aprenderás sobre el camino del autoconocimiento y empezarás a ver la libertad que buscas, con pasos concretos para encontrar tu propósito y vivir con plenitud, siendo más feliz. Hablamos de la importancia de cuestionar el sistema, rodearnos de las personas adecuadas y dar el salto hacia una vida con sentido y mayor consciencia. ¡Esperamos que lo disfrutes y te sea útil!► EPISODIO NUEVO CADA MIÉRCOLES A LAS 19:30 HORAS
#rocaproject #borjavilaseca #podcast #autoconocimiento
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¿Sientes que puede haber Vida después de la Vida? ¿Crees que la Muerte no es el Final? En este episodio de Roca Project, el escritor e investigador Ignacio Rabadán, tras 40 años de estudio, nos revela sus investigaciones sobre el fenómeno de la vida y el misterio de la muerte. Con una mentalidad totalmente abierta Ignacio y Carlos Roca exploran cómo la ciencia y la espiritualidad podrían entrelazarse dando perfecto sentido al milagro de nuestra existencia. Ignacio comparte reflexiones profundas que invitan a replantearnos nuestra visión de la vida: Desde las Experiencias Cercanas a la Muerte (ECM) pasando por la existencia del alma o la Supraconciencia hasta el poder del autoconocimiento, el sentido del sufrimiento y la conexión con los demás. ¡Espero que lo disfrutéis y os sea útil!► EPISODIOS CADA MIÉRCOLES A LAS 19:30 HORAS
#podcast #rocaproject #vidadespuesdelamuerte
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Patri Psicóloga nos revela 20 Hábitos para Transformar nuestra Vida y Alcanzar nuestras Metas. En este podcast de Roca Project aprenderás a gestionar de manera más efectiva tu tiempo, alinear tus actividades con lo que realmente importa (tus valores) y tomarás conciencia las distracciones que te alejan de lo esencial. Descubrirás la importancia del autocuidado, la necesidad de incorporar ejercicio físico y descanso. Además, conocerás cómo crear hábitos sólidos que te ayudarán a vivir con más foco y equilibrio, con más serenidad y menos estrés, transformando tu vida para conseguir alcanzar tus objetivos, de una vez por todas. ¡Esperamos que lo disfrutes y te sea útil!
Estos son los 20 Hábitos que se explican y desarrollan en este podcast:
1- Define tus valores y prioridades: Alinea tus actividades diarias con lo que es realmente importante para ti.2- Organízate con listas y objetivos claros: Escribe tus tareas, clasifícalas por importancia y revísalas periódicamente.3- Evita los ladrones de tiempo: Identifica y elimina distracciones como el móvil, redes sociales o la perfección innecesaria.4- Aprende a renunciar: Acepta que no puedes hacerlo todo y enfócate en lo esencial, dejando de lado lo menos importante.5- Establece actividades innegociables: Reserva tiempo fijo en tu agenda para el autocuidado y tus prioridades personales.6- Haz del autocuidado un derecho, no un premio: Reconoce que dedicarte tiempo a ti mismo es una necesidad, no un lujo.7- Incorpora el ejercicio físico como hábito regular: Realiza actividad física pensando en los beneficios a medio y largo plazo.8- Descansa de manera efectiva: Anota pendientes antes de dormir para liberar la mente y mejorar la calidad del sueño.9- Escucha a tu cuerpo y mente: Atiende las señales de agotamiento antes de llegar al límite y actúa para prevenirlo.10- Encuentra placer en las pequeñas cosas: Valora los momentos sencillos como disfrutar un libro, una taza de té o una conversación significativa.11- Cultiva la serenidad sobre la felicidad: Trabaja en mantener la calma ante adversidades en lugar de perseguir emociones pasajeras.12- Responde en lugar de reaccionar: Reflexiona antes de actuar para evitar respuestas impulsivas o dañinas.13- Interpreta positivamente las situaciones: Da el beneficio de la duda a los demás y busca entender antes de asumir lo peor.14- Vive el presente con mindfulness: Practica la atención plena en actividades cotidianas, centrándote en el momento presente.15- Crea rutinas de desconexión: Limita el tiempo en redes sociales y realiza pausas sin tecnología para conectar contigo mismo.16- Escribe tus metas y valores: Plásmalos en papel y elabora planes de acción concretos para lograrlos.17- Repítelo hasta que sea automático: Practica consistentemente para crear hábitos sólidos y naturales.18- Inspírate en modelos positivos: Copia las cualidades de personas que admiras hasta que se conviertan en parte de ti.19- Trabaja el foco y la atención plena: Realiza tareas que requieran concentración en una sola cosa, como leer, cocinar o meditar.20- Practica pequeñas meditaciones informales: Pon atención plena en rutinas diarias como ducharte, lavarte los dientes o desayunar sin distracciones.
#podcast #patripsicologa #rocaproject #habitos
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Si Dios realmente existe y le pudieras hacer una única pregunta, teniendo la certeza de que la va a responder, ¿qué pregunta le harías?. En Roca Project hemos hecho esta misma pregunta a los últimos 12 invitados al podcast y sus respuestas nos han sorprendido y seguro os sorprenderán. Este especial servirá para que tú también te hagas esta pregunta. Lo interesante es que tu respuesta puede mostrar mucho sobre quién eres, cómo eres y qué cosas te importan realmente. Gracias a Izanami, José Carlos González Hurtado, Zazza el Italiano, Christian Curiel, Jordi Urbea, María Aperador, Dulce Solórzano, Juanma García de Ciencias del Comportamiento, Angy Fernandez, Silvia Congost y Sergio Begueria y Juan Dominguez del podcast Tengo un Plan por participar en este programa especial. ¡Sus respuestas os sorprenderán!
#dios #rocaproject #podcast
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