Episodios
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Heute ist Kathryn Rohweder von ADHS Perspektiven bei mir zu Gast. Kathryn ist ADHS-Coach und hilft Menschen dabei, ihre Stärken zu erkennen und ein erfülltes Leben trotz der Herausforderungen von ADHS zu führen.
Wir haben über die Auswirkungen von AD(H)S bei Erwachsenen, über Perfektionismus, Selbstregulation, Über- und Unterstimulation, Impulskontrolle, den Einfluss von Ernährung, Strategien für besseres Zeitmanagement, sowie über radikales Ausmisten und Strukturieren des Alltags gesprochen.
Im Gespräch mit Kathryn erfährst du, wie du in deine Energie kommst und dein Lieblingsleben kreierst - ob mit oder ohne ADHS. 😊 -
Du hast es dir auf dem Sofa bequem gemacht und kannst dich nach einem langen Tag endlich entspannen. Doch eine unbekannte magische Kraft zieht dich immer wieder in die Küche. Ein Stück Schokolade reicht nicht. Du brauchst noch eins. Und noch eins. Und ein kleines Schälchen Eis. Und ein paar Kekse. Und noch ein Löffelchen Eis. Jetzt ist eh alles egal. Morgen verzichtest du endlich auf Zucker!
Du fragst dich: Bin ich zuckersüchtig? Wie kann ich die Zuckersucht bekämpfen?
Ob es so etwas wie Zuckersucht gibt, woher sie kommt und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge, Teil 2. 😊 -
¿Faltan episodios?
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Du hast es dir auf dem Sofa bequem gemacht und kannst dich nach einem langen Tag endlich entspannen. Doch eine unbekannte magische Kraft zieht dich immer wieder in die Küche. Ein Stück Schokolade reicht nicht. Du brauchst noch eins. Und noch eins. Und ein kleines Schälchen Eis. Und ein paar Kekse. Und noch ein Löffelchen Eis. Jetzt ist eh alles egal. Morgen verzichtest du endlich auf Zucker!
Du fragst dich: Bin ich zuckersüchtig? Wie kann ich die Zuckersucht bekämpfen?
Ob es so etwas wie Zuckersucht gibt, woher sie kommt und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge. -
Heute ist Jutta Lamers zu Gast im Schlanke-Gedanken-Podcast.
Jutta ist Business- und Karriere-Coach und hilft Menschen dabei, ihre Karriere und ihr Leben nach ihren eigenen Vorstellungen, Stärken und Werten zu gestalten.
Jutta und ich haben über den Zusammenhang von Perfektionismus, Stress und Essverhalten gesprochen.
Du erfährst, wie Perfektionismus entsteht, was du davon hast, perfektionistisch zu sein und wie Perfektionismus dazu beiträgt, dein Stresslevel oben zu halten und sich so negativ auf dein Essverhalten auswirkt. -
Meine Ernährung hat eine ganz schöne Achterbahnfahrt hinter sich.
In dieser Folge erfährst du, wie ich zu meiner persönlichen Ernährungs-Balance zurückgefunden habe und es schaffe, mich so zu ernähren, dass ich durch Essen möglichst viel Energie bekomme.
Außerdem: Wie kannst du es schaffen, Pausen zwischen den Mahlzeiten einzuhalten? -
„Du willst abnehmen? Dann iss doch einfach weniger!“
Wer hat diesen dämlichen Ratschlag nicht schon einmal über sich ergehen lassen müssen?
Scheinbar ist es ganz logisch: Wenn du abnehmen willst, musst du weniger essen als bisher.
Warum es aber nicht so simpel ist, „einfach weniger“ zu essen und wie du trotzdem abnehmen kannst, erfährst du in dieser Folge. -
Kennst du das? Du hast ein paar Kilo zugenommen und merkst beim Schaufensterbummel, wie deine Pobacken hin und her schwingen. 🙄
In dieser Folge erfährst du, ob Kalorienzählen für deine Situation sinnvoll ist und ob du Kalorien zählen musst, um abzunehmen. Du bekommst einen klaren Überblick über die Vorteile und Nachteile des Kalorienzählens und wie es dir helfen kann, dein Wunschgewicht zu erreichen. -
Im Urlaub ist alles leichter: Du hast kein Problem damit, Mahlzeiten ausfallen zu lassen, zu Snacks auch mal nein zu sagen und deine Gedanken kreisen nicht ständig ums Essen.
Du bewegst dich mehr und isst das, was da ist, ohne dir den Kopf über Essensfenster oder Kalorien zu zerbrechen.
Wie schaffst du es, die Urlaubsleichtigkeit beim Essen mit in den Alltag zu nehmen? -
Sobald es ums Essen geht, rattert eine Maschine in deinem Kopf los: Was darf ich essen? Wann darf ich essen? Wie viel darf ich essen?
Vieles in deinem Leben dreht sich ums Essen. Du denkst ständig ans Essen.
Hin und wieder hast du Heißhungerattacken und überisst dich, ohne es zu wollen. Danach schämst du dich und hast ein schlechtes Gewissen.
Du sehnst dich nach mehr Unbeschwertheit beim Essen. Wie du die Leichtigkeit beim Essen wiederfindest, erfährst du in dieser Folge. -
In dieser Folge des Schlanke-Gedanken-Podcasts spreche ich mit Anja Deilmann, Expertin für berufliche Neuorientierung, über die Anzeichen dafür, dass dein Job nicht mehr zu dir passt, und darüber, wie du deine berufliche Situation verbessern kannst.
Anja gibt wertvolle Tipps zur Stressbewältigung und erklärt, wie die persönliche Haltung die berufliche Zufriedenheit beeinflusst. Wir diskutieren auch, wie man herausfindet, welcher Beruf wirklich zu einem passt und wann der richtige Zeitpunkt für einen Neuanfang ist.
Wenn du überlegst, ob du in deinem Job glücklich bist oder eine Veränderung brauchst, ist diese Folge genau das Richtige für dich. -
Du beschäftigst dich mit dir selbst, kennst deine Themen, hast Therapien gemacht, meditierst und so weiter. Dennoch bleiben die Probleme mit dem Essen dein Begleiter – obwohl du dich „ausgewogen“ und „gesund“ ernährst.
Bist du schon einmal auf den Gedanken gekommen, dass deine Heißhungeranfälle weniger mit deinen Gefühlen und Gedanken zu tun haben könnten, als du denkst?
Dass deine Ernährung gar nicht so ausgewogen und gesund ist, sondern dir etwas Substantielles fehlt, nämlich Fleisch? 😱 -
Hast du manchmal ein starkes Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln? Isst du weiter, obwohl du bereits satt bist? Greifst du zu Essen, um dich nach einem stressigen Tag zu belohnen oder zu trösten? Hast du ein schlechtes Gewissen nach dem Essen?
All das sind Anzeichen für emotionales Essen. Du verlierst die Kontrolle über das Essen und es fällt dir schwer, weniger zu essen oder mit dem Essen aufzuhören.
Wie kannst du aufhören, aus emotionalen Gründen zu essen? Wie schaffst du es, unangenehme Gefühle nicht mit Essen zu kompensieren? Wie holst du dir die Kontrolle zurück?
All das erfährst du in dieser Folge! -
Macht es dich nervös, hungrig zu sein? Kannst du Hunger nicht gut aushalten?
Du bist dir nicht sicher, ob du bei Hunger sofort etwas essen oder lieber noch warten solltest?
Was kannst du tun, wenn du nach dem Essen schnell wieder hungrig bist?
Wie du souverän mit Hunger umgehst, erfährst du in dieser Folge. -
„Wenn ich heute weniger esse, bringt das nichts, mein Körper holt sich eh alles wieder!“
„Abends brauche ich eine richtige Mahlzeit, sonst kann ich nicht schlafen.“
Bist du nicht zufrieden mit deinem Gewicht? Stört dich dein Essverhalten?
Dann ist es eine gute Idee, nicht zuerst dein Verhalten zu ändern, sondern deine Gedanken. Denn was du denkst, bestimmt, was du tust.
Wie du es schaffst, deine Gedanken und Glaubenssätze zu verändern und im Zuge dessen automatisch besser zu essen und abzunehmen, erfährst du in dieser Folge. -
Du hast eigentlich kein großes Problem. Dein Gewicht ist im normalen Bereich, es könnte weniger sein. Mit dem Essen klappt es mal mehr, mal weniger gut. Du würdest gern abnehmen, bekommst es aber nicht hin.
Manchmal überisst du dich und hast ein schlechtes Gewissen. Du isst Dinge, die du nicht oder nur in Maßen essen möchtest. Du denkst ein bisschen zu oft ans Essen.
Insgeheim eiferst du einem Schlankheitsideal nach, möchtest schlaksig, schmal und zart sein.
Manchmal überisst du dich und hast ein schlechtes Gewissen. Du isst Dinge, die du nicht oder nur in Maßen essen möchtest. Du denkst ein bisschen zu oft ans Essen.
Insgeheim eiferst du einem Schlankheitsideal nach, möchtest schlaksig, schmal und zart sein.
Ist es möglich, dieses Ideal zu erreichen? Wie stoppst du das gelegentliche Überessen? Oder bedingt das eine das andere, musst du dein Wunschgewicht aufgeben, um Frieden mit dem Essen zu schließen? - Mostrar más
