Episodios
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, on plonge dans les mystères du corps quand on fait du sport.
Tu t'es sûrement déjà demandé ce qui se passe vraiment sous la surface pendant une séance.
Eh bien, prépare-toi à explorer en détail comment le sport impacte ton cerveau, tes muscles, ton cœur, ton métabolisme, ton système immunitaire, et même ta peau !
Je te partage des découvertes passionnantes sur les effets cumulatifs de l'exercice, comme l'amélioration de la mémoire, l’augmentation de l’énergie, et la réduction du stress.
Cet épisode est une mine d’or pour comprendre pourquoi l’activité physique est essentielle pour un mode de vie sain.
Alors, si tu veux optimiser ta santé et ton bien-être, cet épisode est fait pour toi.
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j'avais envie de te parler d'un élément central de ta perte de poids !
Pour perdre du poids, faire un déficit calorique de 250 à 500 kcal est souvent conseillé, mais tu verras dans cet épisode que ce n'est pas forcément cette stratégie qui va te donner des résultats sur le long terme.
Tu verras également que le nombre de repas par jour et le timing des repas ont également une importance.
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¿Faltan episodios?
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Saluts les sportifs intelligents !
Aujourd'hui je te propose plusieurs objets qui vont te permettre de bouger plus dans ton quotidien !
En effet la sédentarité est l'une des pires choses pour ta santé et j'espère que cet épisode et ces objets vont te permettre de lutter contre ce fléau.
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Salut les sportifs intelligents !
Dans cet épisode, je vais te partager 4 raisons surprenantes pour lesquelles tu devrais intégrer le renforcement musculaire dans ta routine, peu importe ton niveau.
On parle souvent des bénéfices classiques comme la force et la mobilité, mais ici, je vais t'expliquer pourquoi avoir plus de muscles impacte directement ton système immunitaire, ta santé osseuse, ta glycémie, et même ton métabolisme.
Que tu sois en quête de perte de poids, de stabilisation ou d'amélioration de tes performances, cet épisode te donnera les clés pour te sentir mieux et optimiser ta santé. Alors, prêt à découvrir comment le renforcement musculaire peut transformer ton quotidien.
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Salut les sportifs intelligents, cette semaine je vous plonge dans le livre "Glucose Révolution" de Jessie Inchauspé.
Ce best-seller explore comment les variations de glycémie influencent notre santé, notre métabolisme et nos objectifs de remise en forme.
Je vous livre une analyse critique du livre, mettant en avant ses conseils pratiques, comme l’ordre des aliments et les bonnes combinaisons à adopter.
Je rappelle cependant l'importance de garder un esprit critique, car certaines études citées manquent de robustesse. Ce livre ne prône pas un régime strict, mais une approche durable de la consommation des glucides. Si vous cherchez à améliorer votre alimentation et votre bien-être, cet épisode est fait pour vous.
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Salut les sportifs intelligents !
Aujourd'hui je voulais te partager une astuce du livre "Glucose révolution" de Jessie Inchauspé.
J'ai trouvé cette astuce très utile et pratique pour lisser ta courbe de la glycémie et ainsi pouvoir perdre du poids !
J'espère que cet épisode te plaira !
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Salut les sportifs intelligents !
Si je te dis perte de poids tu penses à … régime !
Et oui bien souvent ce terme fait référence aux régimes et pourtant tout le monde sait qu'au fond les régimes ne fonctionnent pas ! (du moins sur le long terme)
La perte de poids saine et durable se cache bien souvent dans les petits détails dont tu ne prêtes aucune attention.
C'est pourquoi dans cet épisode je vais te présenter les 11 détails qui t'empêchent d'avoir des résultats durables…
N'oublie pas pour soutenir l'émission d'évaluer le podcast avec 5 étoiles ;)
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Salut les sportifs intelligents, cette semaine, nouvel épisode nutrition où l'on va parler des régimes !
Dans cet épisode de podcast je vais t'expliquer les 10 raisons de pourquoi les régimes perte de poids sont dangereux pour ta santé mentale et physique.
J'espère que cet épisode te plaira ;)
À dimanche prochain !
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Salut les sportifs intelligents !
Après avoir passé en revue la semaine dernière les 7 mythes sur le sport qui t'empêche d'avoir des résultats (spécial perte de poids), je vais passer sur les mythes autour de la nutrition.
En effet, le domaine de l'alimentation saine et la nutrition à considérablement augmenté ces 20 dernières années et pourtant certains mythes ont encore la peau dure.
J'ai créé cet épisode de podcast pour te permettre de mieux comprendre comment t'alimenter et ainsi réussir ta diète et d'atteindre enfin tes objectifs.
Enjoy !!!
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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur le sport et l'entraînement car je vais te partager les 7 mythes les plus courants autour du sport qui t'empêche d'avoir des résultats (spécial perte de poids).
J'espère que cet épisode de podcast te permettra de mieux t'entraîner et d'avoir de meilleurs résultats (et même de relancer ta motivation).
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, j’ai décidé de vous proposer un épisode un peu particulier. Je vais en effet répondre à toutes les questions sur le sport et la nutrition que vous m’avez posées sur Spotify dans un épisode spécial FAQ.
Si vous souhaitez poser vos questions pour le prochain épisode, n’hésitez pas à utiliser l’onglet commentaire sur l’application Spotify. ;)
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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sport et nutrition où je vais te parler de l'effet yoyo !
Nous allons voir ce qu'est l'effet yoyo et les raisons de l'apparition de l'effet yoyo dans une perte de poids.
Donc si tu as déjà subi "l'effet yoyo" ou que tu as peur que cela t'arrive et bien écoute bien attentivement cet épisode ;)
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Salut les sportifs intelligents !
Aujourd'hui, je vais répondre à une question que tu te poses certainement :
"Je fais du sport mais je mais je ne perds pas de poids, pourquoi ?"
Dans cet épisode je vais passer en revu un sujet que j'ai déjà abordé comme la balance énergétique mais pas seulement !
Souvent, on parle de faire du sport et de mieux manger pour perdre du poids.
Et c'est souvent le cas, mais tu verras dans cet épisode que c'est loin d'être le seul facteur qui influe sur ta perdre de poids notamment le fameux NEAT concept très populaire en ce moment.
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Salut les sportifs intelligents,
Aujourd'hui on se retrouve dans un épisode sport/santé car j'avais envie de parler des bienfaits sur ta condition physique.
Dans un premier temps, nous verrons l'histoire derrière la recommandation des 10 000 pas quotidien.
Ensuite, nous verrons ce que recommande la science sur le nombre de pas quotidien.
Enfin, je te partagerais mes astuces pour marcher plus dans ton quotidien.
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Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode nutrition ou l'on va se plonger dans l'univers des compléments alimentaires.
Dans cet épisode, je vais te parler de 7 compléments alimentaires intéressants.
L'univers des compléments est complexe et justement dans cet épisode je vais te montrer comment certains compléments alimentaires peuvent être très utile comme parfaitement inutile en fonction de ta situation.
Donc n'hésite pas à écouter cet épisode si tu es perdu dans cet univers et que tu veux accélérer tes résultats !
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Salut les sportifs intelligents !
Dans l'épisode de cette semaine, j'avais envie de te sensibiliser sur les effets du sucre rapide sur ton corps.
Loin de moi l'idée de diaboliser le sucre sous toutes ses formes dans cet épisode, mais plus de te sensibiliser sur les pics d'insuline répétés dans ta journée qui eux sont vraiment néfaste sur le long terme.
Mais bonne nouvelle, la détox de ce type de comportement alimentaire se fait vite sentir et tu en verras les bénéfices très rapidement comme tu vas le voir dans cet épisode.
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Salut les sportifs intelligents ! Dans l'épisode de cette semaine, je vais te parler de nutrition.
Je vais te donner mes astuces pour réussir ton rééquilibrage, avec les 6 étapes que j'utilise pour réussir le rééquilibrage alimentaire de mes clients.
Après avoir appliqué méthodiquement ces 6 étapes, tu seras capable d'ajuster tes apports nutritionnels pour perdre du poids sans te frustrer sur le long terme et surtout éviter le fameux effet yoyo.
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Salut les sportifs intelligents !
Cette semaine, on va se penché sur une diète très populaire en ce moment le reverse diet !
La promesse de ce mode d'alimentation est simple, manger plus et perdre du poids !
Dans un premier temps, on va voir si effectivement ces promesses sont réalistes et comment cette diète fonctionne.
Dans un second temps, je vais te donner mes conseils et astuces pour réaliser ton reverse diet.
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Salut les sportifs intelligents !
Quand on entame une perte de poids, il est parfois difficile de se fixer des objectifs réalistes pour réussir sa transformation physique.
De plus, sur internet, les propositions de régimes sont toujours plus impressionnantes les unes des autres.
C'est pourquoi dans cet épisode de podcast j'ai choisi de te montrer combien de kilos tu peux perdre en 1 mois de façon saine et réaliste.
A l'issue de cet épisode, tu sauras exactement combien de kilos tu peux perdre en 1 mois et tu auras également des astuces concrète pour perdre relativement facilement tes kilos en trop.
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Salut les sportifs intelligents ! Dans l'épisode de cette semaine, on va plonger dans un sujet passionnant : le lien entre sommeil et perte de poids.
Je vais te montrer comment un bon sommeil peut transformer ton corps en régulant ton appétit, ton métabolisme et ta production hormonale.
Je vais aussi te donner des conseils pratiques pour améliorer la qualité de ton sommeil et optimiser ta composition corporelle.
Si tu veux perdre du gras et gagner en tonicité musculaire, cet épisode est fait pour toi !
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