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In dieser Episode teile ich mit dir einige meiner Learnings aus meinen 20ern und wie sie mir geholfen haben ein gesünderes und positiveres Mindset zu entwicklen. Spoiler: Man lernt nie aus ;-) Kreiere einen gesunden Lifestyle:🌱 Mein Healthy Lifestyle Programm: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/hZr4ol🌱 100 healthy micro habits kostenfrei: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/ExpR8eFolge mir:Instagram: svenja.flkrtsTikTok: svenja.flkrtsSpotify Podcast: https://open.spotify.com/show/7xireaxIUlTBPgBrrFzrYk?si=eQ2fopKPQV6qD97Oy4jD-A YouTube: https://www.youtube.com/@svenja.flkrts Business E-Mail: [email protected]
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Du würdest gern ins Gym gehen, aber traust dich nicht?
Du hast es satt eine Karteileiche zu sein und willst endlich regelmäßig ins Fitnessstudio?
Du willst deine Fitnessziele aus 2023 erreichen, aber hast Angst vor dem Gym?
DANN ist diese Episode genau richtig für dich! Hier erfährst du, wie du deine Fitness Journey im Gym starten kannst, ohne Angst oder Unsicherheit zu verspüren. Worauf wartest du?
Meine Gym Playlist
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Kreiere einen gesunden Lifestyle:🌱 Mein Healthy Lifestyle Programm: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/hZr4ol🌱 100 healthy micro habits kostenfrei: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/ExpR8eFolge mir:Instagram: svenja.flkrtsTikTok: svenja.flkrtsSpotify Podcast: https://open.spotify.com/show/7xireaxIUlTBPgBrrFzrYk?si=eQ2fopKPQV6qD97Oy4jD-A YouTube: https://www.youtube.com/@svenja.flkrts Business E-Mail: [email protected]
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Ins & Outs für 2025 – Dein Guide für einen gesunden Lifestyle!
Du möchtest 2025 endlich alte, ungesunde Gewohnheiten loswerden und durch nachhaltige, gesunde Routinen ersetzen? In dieser Videopodcast-Episode teile ich meine persönlichen Ins und Outs für das neue Jahr – Dinge, die ich in meinen Alltag integrieren werde, und solche, die ich hinter mir lasse.In dieser Folge erfährst du:
👉 Welche Ins dir helfen, einen gesunden Lifestyle mit Leichtigkeit zu etablieren.
👉 Welche Outs dich bisher zurückgehalten haben und warum es Zeit ist, sie loszulassen.
👉 Praktische Tipps, um nicht nur anzufangen, sondern auch dranzubleiben.
2025 wird dein Jahr! Lass uns gemeinsam die besten Schritte für ein gesünderes und glücklicheres Leben gehen:🌱 Mein Healthy Lifestyle Programm: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/hZr4ol🌱 100 healthy micro habits kostenfrei: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/ExpR8e
Videolink: https://youtu.be/xi1ZEsN1FNA?si=93hzm7gfcRGa_pru
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Warum Neujahrsvorsätze scheitern und was wirklich zählt!
In diesem Video zeige ich dir, warum klassische Neujahrsvorsätze oft nicht funktionieren – und wie du stattdessen mit den richtigen Gewohnheiten nachhaltig dein Leben verändern kannst. Egal, ob du fitter werden, gesünder leben oder mehr Balance in deinen Alltag bringen möchtest – es geht darum, kleine Schritte zu etablieren, die dich langfristig an dein Ziel bringen.
Was du in diesem Video lernst:
1️⃣ Warum Neujahrsvorsätze dich oft enttäuschen.
2️⃣ Wie du mit der Macht der Gewohnheit dein Leben nachhaltig veränderst.
3️⃣ Praktische Tipps, um gesunde Routinen in deinen Alltag zu integrieren – ohne Stress!
Kreiere einen gesunden Lifestyle:
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Willst du, dass 2025 dein Jahr wird? ✨ In diesem Video verrate ich dir, wie du ein Visionboard erstellst, das nicht nur schön aussieht, sondern wirklich funktioniert! Ich teile meine persönlichen Tipps, wie du deine Ziele und Träume visualisieren kannst und warum Visionbards so kraftvoll sind, um deine Wünsche in die Realität umzusetzen.Im Video erfährst du:✨Warum Vision Boards mehr sind als nur Collagen ✨Die häufigsten Fehler, die du vermeiden solltest ✨Schritt-für-Schritt-Anleitung für dein perfektes Vision Board 2025 Wichtig: Dein Vision Board ist nicht nur ein kreatives Projekt – es ist der Schlüssel, um dein Leben aktiv zu gestalten. Ich zeige dir, wie du den Prozess so machst, dass er zu dir passt und dich motiviert, 2025 voll durchzustarten!Kreiere einen geusnden Lifestyle:🌱 Mein Healthy Lifestyle Programm: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/hZr4ol🌱 Mein Newsletter für regelmäßige Challenges: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/ExpR8e🌱 100 healthy micro habits kostenfrei: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/ExpR8eFolge mir:Instagram: svenja.flkrtsTikTok: svenja.flkrtsSpotify Podcast: https://open.spotify.com/show/7xireaxIUlTBPgBrrFzrYk?si=eQ2fopKPQV6qD97Oy4jD-A YouTube: https://www.youtube.com/@svenja.flkrts Business E-Mail: [email protected]: Visualisierungsmeditationen (Englisch):https://www.youtube.com/watch?v=CoSk-JUr7cw&list=PLTdNUTETL33XkbCOVpjM4GPOoVPvu529V&index=14 Undhttps://www.youtube.com/watch?v=43c9jQqWNZM&list=PLTdNUTETL33XkbCOVpjM4GPOoVPvu529V&index=16Musik: https://www.musicfox.com/„Beauty Atmo“__________Gesünderleben, gesundheit, vodcast, podcast, videopodcast, gesunderlifestyle, healthylifestyle, healthymindset, thehealthymindsetpodcast, healthyhabits, goodhabits, healthylife, gesundegewohnheiten, gewohnheiten, healthyroutines, healthyroutine, gesunderoutinen, routinen, blueprint, persönlichkeitsentwicklung, persönlicheswachstum, positivesmindset, worklifebalance, Vision Board 2025, Ziele erreichen, Träume visualisieren, Vision Board Anleitung, Vision Board Ideen, Ziele setzen 2025, Manifestieren lernen, persönliche Entwicklung
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In diesem Video erfährst du, wie du eine besinnliche und entspannte Vorweihnachtszeit trotz Weihnachtsfeiern, Naschereien und dem stressigen Weihnachtsgeschäft leben kannst. Ich spreche über Selfcare, Prioritätenswtzung und gesunde Snackideen für dich.
Welche Themen oder Fragen hast du zum gesunden Lifestyle, die ich unbedingt in den Podcast einfließen lassen soll? Schreib diese in die Kommentare!
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In dieser Episode erfährst du, was du in stressigen Zeiten im Job tun kannst, anstelle auf eine TK-Pizza zurückzugreifen. Vielleicht gehörst du eher zu den Personen, die schlecht schlafen bei Stress, weil das Gedankenkarussell dich nicht loslässt. Oder du landest nach Feierabend eher auf der Couch, als im Fitnessstudio. All das hat nach dieser Episode ein Ende und du erfährst, wie ich mit Stress im 9-5 umgehe und wie du das auch für dich nutzen kannst.
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In diesem Videopodcast erfährst du, wie du Winterblues vermeiden kannst und keine Stimmungsschwankungen sowie Demotivation während der kalten Jahreszeit verspürst. Du weißt am Ende der Episode, weshalb du „billiges“ Dopamin vermeiden solltest und was „echtes“ Dopamin wirklich ist. Außerdem verrate ich dir, wie ich meinen gesunden Lebensstil noch gesünder gestalten will in den nächsten 66 Tagen 🙊Welche Themen oder Fragen hast du zum gesunden Lifestyle, die ich unbedingt in den Podcast einfließen lassen soll? Schreib diese in die Kommentare!🌱 Mein Healthy Lifestyle Programm: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/hZr4olInstagram: svenja.flkrtsYouTube: https://www.youtube.com/@svenja.flkrts/videosBusiness: [email protected] __________#gesünderleben #gesundheit #vodcast #podcast #videopodcast #gesunderlifestyle #healthylifestyle #healthymindset #thehealthymindsetpodcast #healthyhabits #goodhabits #healthylife #gesundegewohnheiten #gewohnheiten #healthyroutines #healthyroutine #gesunderoutinen #routinen #blueprint #persönlichkeitsentwicklung #persönlicheswachstum #positivesmindset #selbstverwirklichung
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Willkommen zur neuen Videopodcast Episode von "The Healthy Mindest Podcast"! In diesem Video erfährst du, wie du negative Gefühle wie Wut, Trauer und Enttäuschung, die durch Neid entstehen, umwandeln kannst in Motivation und Zielverfolgung! Neid ist etwas menschliches! Es geht nur darum, wie wir mit Neid umgehen. Welche Themen oder Fragen hast du zum gesunden Lifestyle, die ich unbedingt in den Podcast einfließen lassen soll? Schreib diese in die Kommentare!Mein Healthy Lifestyle Programm: https://svenjaflkrts.tentary.com/p/hZr4olInstagram: svenja.flkrts https://www.instagram.com/svenja.flkrts/
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Willkommen zur ersten Videopodcast Episode von "The Healthy Mindest Podcast"!
Dieses Episode st für alle, die trotz Alltagsstress, eines 9-5 Jobs, eines sozialen Lebens und trotz wichtiger Events wie Hochzeiten, Feiertage und Geburtstage sich dennoch ein gesundes Leben, eine Work-Life-Balance und gesunde Gewohnheiten wünschen und nicht wissen, wo sie überhaupt anfangen sollen.
In diesem Video erfährst du, warum es an manchen tagen schwieriger ist einen gesunden Lifestyle zu leben und wie du das ändern kannst!
Außerdem bekommst du 4 Tipps von mir, wie du einen gesunden Lifestyle aufbauen kannst. Sodass du nach dem Hören dieser Show direkt loslegen kannst!
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Jeden Mittwoch eine neue Episode! - Fühlst du dich manchmal schüchtern und würdest dir wünschen selbstbewusster durchs Leben zu gehen? Dann hör dir in dieser Episode an, wie ich es geschafft haben von der grauen Maus zur starken Frau zu werden und wie ich heute über Dinge, die mir Angst gemacht haben, lachen kann.
XOXO -Sveni
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[ habits, Routinen, Gewohnheiten, Erfolg, Mindset, glow up, guide, that girl, gute Gewohnheiten, healthy lifestyle, selfcare, meditation, YouTube, podcast, stressfrei, healthy habits, gesunde Gewohnheiten, balance, entspannt, that girl routine, motivation, Ted talk, hacks, life update, life changing, Abendroutine, night routine, gedankenkarussell, mindset, Selbstbewusstsein, confidence, selbstbewusst, speaker, freies reden ] -
Teil 2 der 100 MICRO HABITS, die dein Leben verändern können.
Damit du wie ein magnetischer Sog für dein Ziel wirst, ist es empfehlenswert jeden Tag den eigenen Zielen näher zu kommen. Das geht am besten über Habits & Routinen. Wenn du heute beginnst kleine neue Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren, kann dies der Begin einer großen Veränderung sein und dich somit deinem Ziel ein Stückchen näher bringen. Dafür musst du selbstverständlich nicht alle 100 MICRO HABITS umsetzen! Suche dir die für dich passenden MICRO HABITS raus. Ausprobieren und herumexperimentieren ist hierbei erwünscht!
Xoxo
Deine Sveni
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WORKBOOK: https://elopage.com/s/svenjaxfolkerts/workbook-bold-me
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LINKS:
Meine Workout Playlist: https://open.spotify.com/playlist/53lg82d3c9Nkv2xp6CApuI?si=8nRKRY3lQEqfNX8-EzmnHg&pi=e-iwJfTrK6SA6k
Allein sein genießen Podcast: https://open.spotify.com/episode/6nEw5e30pKwBgscM7UsqjO?si=c12Ctun5RuivhkU0hF0mUw
Gua Sha: https://amzn.to/3xXCZr2 *
Mein Lieblingskanal für Breathwork mit Sandy: https://youtube.com/@BreatheWithSandy?si=7ydSF0JiqhE6sOTH
Mein Lieblings „fun workout“ von Pamela Reif: https://youtu.be/HftkZL89FRM?si=MLoAyXkfhYcyNafo
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Teil 1 der 100 MICRO HABITS, die dein Leben verändern können.
Damit du wie ein magnetischer Sog für dein Ziel wirst, ist es empfehlenswert jeden Tag den eigenen Zielen näher zu kommen. Das geht am besten über Habits & Routinen.
Wenn du heute beginnst kleine neue Gewohnheiten in dein Leben zu integrieren, kann dies der Begin einer großen Veränderung sein und dich somit deinem Ziel ein Stückchen näher bringen. Dafür musst du selbstverständlich nicht alle 100 MICRO HABITS umsetzen! Suche dir die für dich passenden MICRO HABITS raus. Ausprobieren und herumexperimentieren ist hierbei erwünscht!
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Lieblingsbücher:
Miracle Morning: https://www.amazon.de/dp/3424154768/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_BPYCPSZJ0QXPWX0VAQPP?linkCode=ml2&tag=boldhabits-21 *
Die Seele will frei sein: https://www.amazon.de/dp/3548746411/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_KEAZWCTPP34W3NK9W3MZ?linkCode=ml1&tag=boldhabits-21 *
Ein neuer Anfang: https://amzn.to/3Q3w85J *
Gespräche mit Gott: https://www.amazon.de/dp/3442217865/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_Q2B7TK2CFSMWYHPYMKMM?linkCode=ml2&tag=boldhabits-21 *
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Videos:
Meine Yoga Nidra Session: https://youtu.be/u1F4GFHTyho?si=IzTm6ewjfNDPEzEP
Meine 10 min. Meditation: https://youtu.be/7ViL9dyQcro?si=DgoF-vktjCIBL2S_
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Du möchtest lernen Zeit mit dir selbst zu GENIESSEN? Was ist der Unterschied zwischen einsam sein und alleine sein? Was kann man für ME TIME Aktivitäten tun? In dieser Episode erfährst du, wie ich gelernt habe allein sein zu können und wie DU endlich bewusst Zeit für dich selbst nimmst und diese Zeit als Gelegenheit siehst, dich besser kennenzulernen und deine Interessen zu vertiefen. Viel Spaß!
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erwähnte Podcast Episoden:
Selbstannahme vs. Selbstoptimierung: https://open.spotify.com/episode/2VhQMSXAI9RxnwIcyZUxkI?si=qwnMifdqR_OXhaM6qeVuCg
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Links:
Kaylie Stewart’s YouTube: https://youtube.com/@kaylieestewart?si=pq3sbJxkar9f3mgp
Meine 10 min. Meditation: https://youtu.be/7ViL9dyQcro?si=DgoF-vktjCIBL2S_
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Wann macht Selbstoptimierung Sinn und wann wird es extrem? Kann man sich selbst optimieren und gleichzeitig annehmen? Wie sieht es generell mit Selbstannahme aus? Meine persönliche Meinung und Gedanken zu diesen beiden Themen kannst du in dieser Episode erfahren. Ich bin gespannt, was du darüber denkst!
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🎙️erwähnte Podcast Episoden:
Die beste Version deiner Selbst werden: https://open.spotify.com/episode/60njQU8pFX7vaUl0eIK7nF?si=thjDijyoQdCG-YorMLPcFQ
Routinen an Weihnachten: https://open.spotify.com/episode/4RCRGPQ3Wh362FTaJKG5ic?si=8vrUcPg-QHqD8nrWo0Idxw
Routinen unterwegs beibehalten https://open.spotify.com/episode/221IEeXuLIeLAlrqqNPqR9?si=ANPYm8qeTnaMOJT4KhjwaA
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LINKS 🔗
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Du kannst es! https://www.amazon.de/dp/3453703111/ref=cm_sw_r_as_gl_api_gl_i_A8PQA8MQMH7GFZHFH75X?linkCode=ml2&tag=boldhabits-21
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Hast du ein Umsetzungsproblem? Fällt es dir schwer an etwas dran zu bleiben oder grundsätzlich Ziele zu erreichen? Vielleicht wird dir auch schnell langweilig? Heute spreche ich über mögliche Ursachen dazu und gebe dir einen Blueprint mit, der die Lösung für diese Probleme sein kann!
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🎙️erwähnte Podcast Episoden:
Reichen gute Vorsätze aus? https://open.spotify.com/episode/5oDbqKCrpHlBx3TlNbIeFE?si=tM1-CgpsQnycqEW_I5YCQg
Extrinsische Belohnungen https://open.spotify.com/episode/273mBpKcDD3GD3LrJVX7jo?si=lLd3jAYWQ0KAOniEsXmHdg
Routinen unterwegs beibehalten https://open.spotify.com/episode/221IEeXuLIeLAlrqqNPqR9?si=ANPYm8qeTnaMOJT4KhjwaA
Interview mit Nora https://open.spotify.com/episode/1MZ7s1NjMacQ3G5uzkTduK?si=ZQ_uuNz0SUK5qoi2Y6LEgA
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In dieser Episode geht es um Ordnung, Wohlfühlen und Produktivität in den eigenen vier Wänden. Du erfährst alles von Schuhkartons über „Wenn-dann-da-Schubläden“ und was meine Wohnung über mich aussagt. Nora Böhm, Raumexpertin aus Köln, ist heute meine Podcast Gästin!
Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser Episode!
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Diese Episode ist genau für dich, wenn du oft unterwegs bist und es dir schwer fällt an deinen Routinen dran zu bleiben.
Diese 5 Tipps, die du heute erfährst, helfen dir flexibel deine Routinen beizubehalten und dabei Spaß zu haben! Wenn du bis zum Ende dran bleibst, erfährst du auf welches neue Produkt du bald Zugriff haben kannst 💙
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Diese Episode ist genau für dich, wenn du abends vor dem Fernseher beim Binge-Watching versackst und es einfach nicht hinbekommst eine Abendroutine für dich zu erschaffen. Ständig bleibst du am TV oder am Smartphone kleben und hast dann beim Einschlafen eine Freifahrt im Gedankenkarussell.
In dieser Episode erfährst du meinen Weg zur Abendroutine, welche schlechten Gewohnheiten uns meistens im Weg stehen und welche Habit Hacks dir helfen endlich in den Genuss deiner heiß ersehnten Abendroutine zu kommen! 💙
Xoxo
Deine Sveni
Jeden Mittwoch ein neue Epsiode!
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Abendroutine VLOG: https://youtu.be/4-U8YjAhF38?si=d_FTjh1Od5iQDAxh
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Diese Episode ist genau für dich, wenn du ein mangelndes Selbstvertrauen hast und deinen Erfolg ständig mit anderen vergleichst. Hör auf jeden Fall diese Episode, wenn du dich auch nicht traust neue Dinge auszuprobieren, weil deine Angst vorm Scheitern zu groß ist.
Diese 4 Tricks, die du heute erfährst, programmieren deinen Verstand SOFORT auf Erfolg aus! Wenn du bis zum Ende dran bleibst, bekommst du sogar noch einen Pro Tipp von mir. 💙
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