Episodios
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En este episodio aprenderas a como tu relaciones pueden impactar tu salud mental, emocional y fisica. Damaris nos cuenta su historia de salud y como llego a manejar ansiedad.
Damaris es una apasionada coach de salud holística y bienestar emocional que se dedica a guiar a las personas en su viaje hacia el autoconocimiento y la plenitud. Con un enfoque empático y basado en su propia experiencia de transformación, Damaris ayuda a sus clientes a navegar por los desafíos de la vida moderna, superar obstáculos internos y reconectar con su esencia y propósito.
También aprenderas herramientas que te pueden ayudar a transformar ansiedad a claridad.
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Dominando tus Mañanas:
Toma control de tus mañanas alimenta tu mente y cuerpo para que tengas un rendimiento mas alto y puedas hacer mas de las cosas que te gustan.
7 RITUALES DE LA MAÑANA CIENTÍFICAMENTE PROBADOS PARA TRANSFORMAR tU VIDA, SALUD Y bienestar.
1- HIDRATACIÓN: AGUA DE LIMON.
2- MUEVE TU CUERPO
3- MEDITAR
4- EXPOSICIÓN AL FRÍO
5- SÓLO RESPIRA
6- NUTRE TU CUERPO
7- PRACTICAR GRATITUDNos podemos conectar aquí 👇🏾
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¿Faltan episodios?
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Si tiene alguna condición de salud grave, debe consultar con su médico antes de intentar un ayuno. Ahora, es posible que su médico no sepa nada sobre el ayuno. Él puede decir que no puedes o no debes hacerlo. Si ese es el caso, entonces ayuna bajo su propio riesgo. Para la mayoría de las personas, el ayuno es perfectamente seguro. Lo he hecho muchas veces. Pero si está tomando medicamentos farmacéuticos, el ayuno puede ser peligroso.
Como paciente de cancer es muy importante entender acerca de toxinas y tóxicos a los que estamos expuestos todos los días, y como podemos ayudar a nuestro organismo a liberar un poco de ellos y que no haya una sobre carga de toxinas y metales pesados.
Herramientas para Promover la Desintoxicación
¿Qué significa desintoxicación?
Tu cuerpo siempre se está desintoxicando.
¿Por qué es importante?
¿Por qué juega un papel importante en nuestro bienestar?
Afecta:
Nuestro cerebro
Nuestras hormonal
Nuestra digestión de alimentos/ absorción y mucho masAdemás de la nutrición, hay muchas otras formas de reforzar el proceso de eliminación de toxinas del cuerpo. Algunas favorecen la desintoxicación física del cuerpo, mientras que otras ayudan a crear oportunidades para liberar bloqueos emocionales o energéticos. En este contenido encontrarás varias nociones básicas para facilitar la desintoxicación tanto del cuerpo como de la mente.
La desintoxicación es un viaje continuo y diferente en la vida de cada persona. Hay muchas formas de desintoxicarse, dependiendo de las prioridades y preferencias.
DESINTOXICACIÓN FÍSICA:
Enjuague Bucal con Aceite Hidratación Raspado de Lengua Cepillado en Seco Gua Sha Gua Sha Duchas de Contraste ( agua caliente y fria) Baños de Sal Limpieza de Colon o Enemas Movimiento Aceites Esenciales AyunoDESINTOXICACIÓN EMOCIONAL
Cristales Quemar Salvia Quemar o difuminar salvia Afirmaciones Positivas Respiración Consciente
Sacar Tiempo para Estar en Contacto con la NaturalezaRecursos de valor
Doterra:
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En este episodio te cuento como cancer de mama cambio mi idea de emociones y como pense que las estaba manejando y lo que hizo darme cuenta que estaba equivocada. La vida nos da lecciones fuertes. De ellas podemos aprender, conocernos y renacer. Espero que en este episodio pueda ayudarte a reconectarte con tu emociones.
Conéctate con tus Emociones Conectarse con uno mismo significa conectarte con tus emociones.
El aprendizaje de las emociones comienza en la primera etapa de la infancia y, a medida que crecemos, tanto el alcance y la comprensión de esas emociones como nuestra capacidad para expresarlas también aumentan. Lo que al comienzo solo se expresaba mediante balbuceos o llantos, con el crecimiento se expresa a través de las palabras y de la capacidad de lidiar y manejar nuestras emociones. Diversas situaciones nos enseñan que algunas emociones son más aceptables y tolerables que otras.
También aprendemos que expresar algunas emociones es seguro y ayuda a entablar vínculos, mientras que expresar otras no es seguro y puede llegar a generar tensión o romper esos lazos. Por eso, solemos rechazar las emociones que son dañinas para nuestros vínculos y, finalmente, perdemos la capacidad de reconocerlas y clasificarlas. Ahora, como una persona adulta, dedicar tiempo a conectarte con tus emociones, verlas con mayor claridad y estudiarlas en un entorno seguro puede ayudarte a identificar cómo te sientes realmente. De esa forma puedes favorecer tu relación con tu yo interior y podrás apoyar a otras personas.
En esta conversación encontraras algunas pautas que te ayudarán a reconnectarte con tus emociones :)
Disfrutalo, compartalo y regresa a escucharlo cuando lo necesites
El auspiciador de este episodio es Doterra
¿Qué hace a doTERRA Diferente?Cuando usa una botella de aceite esencial de doTERRA, está usando un aceite que es puro. No hay contaminantes, rellenos o adulteraciones. La industria del aceite esencial no tenía estándares para garantizar la pureza, por lo que doTERRA creó uno.
Cada lote de aceites esenciales doTERRA se somete a un riguroso proceso de prueba, mucho más allá de lo que se consideraría "suficientemente bueno". Después de eso, cada aceite se envía a un tercero independiente para pruebas y validación adicionales
Pruebas de Aprobación de Aceites Esenciales PurosSi el aceite pasa las pruebas, se etiqueta como Certificado Certificado y Probado como Puro y de Calidad™. Cuando vea la etiqueta CPTG®, sabrá que está utilizando los aceites esenciales más puros del mercado.
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En este episodio encontrarás la importancia del autocuidado y más alla del autocuidado.
¿Qué es el autocuidado y por qué es importante?
Definir el cuidado personal no siempre es fácil y se ve diferente para todos.
El cuidado personal no se trata solo de cepillarse los dientes o peinarse. El autocuidado es para las necesidades dentro de ti. El autocuidado es el cuidado de tu alma, de tu ser interior y de tu propio ser.
Para lograr con éxito el autocuidado, debe tener un plan de autocuidado. Es a través de un plan estructurado que podrá cuidar adecuadamente de su propio ser.
Nuestra invitada de hoy es Magdaliz coach de self care (Autocuidado)
Nacida y criada en Puerto Rico. Hermana mayor, padres divorciados. Con un bachillerato en Administración de Hoteles y Restaurantes trabaje en hoteles por mas de 10 años empezando como mesera de banquetes y terminando como directora de departamento. En 2016 me mude para Dallas TX. Empecé a trabajar como niñera. En 2021 nos mudamos para New Haven, CT nos convertimos en cuidadores a tiempo completo de mi suegra debido a su condición de demencia. En enero de 2023 decidí tener mi propio negocio que me permitiera tener la flexibilidad de tiempo y que pudiera hacer desde la casa. Es ahí donde decidí ser asistente virtual para las madres. Ha sido un año de mucho crecimiento de retos y metas alcanzadas y de muchas sorpresas maravillosas.
Si te gustaría tener una cita con ella completamente gratuita puedes haz tu cita aquí👇🏾
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En este episodio te cuento mi historia cuando descubrí mi diagnostico de cancer de mama. Y aprendí que los doctores no lo saben todo
Nada encontrar de la medicina convencional. Los doctores tienen una carrera super difícil pero no lo saben todo.
Imagínate lo que te tomó aprender y leer un libro, el periódico o si fuiste a las universidad cuantas veces copiaste o solo pasaste la materia porque tenias que pasar para poder tener el título. ¿Por qué crees que los doctores no pasan por eso?
Este episodio no está para juzgar o decir qué son malos ! necesitamos doctores y muchos de ellos.
Ayer cuando escribía lo que iba a decir en este episodio me sentía con culpa porque no quiero decir algo que los ofenda o algo similar. Lo que quiero en este episodio es traer conciencia a la comunidad. Todos somos humanos y cometemos errores. Y es normal ! no hay que sentirnos mal por cometer errores al contrario los errores nos ayudan a crecer y ser mejores
Hoy quiero compartir lo que he experimentado en estos 3 años. Primero cuando descubrí que tenia cancer no fue fácil, para llegar aquí tuve que pelear y discutir con mi doctor porque no me querían dar un ultrasonidoAhora vengo aprendiendo de estrés y bienestar desde el 2012 me enfoque más en el 2015. Aprendí que no podemos ver resultado si no rastreamos or track nuestros resultados en lo que queremos mejorar. Tengo una banda en mi muñeca desde hace mucho tiempo y esta banda me decía que tenía que estar tranquila y que mis niveles de estrés estaban altos. Por más que cambiaba mi alimentación, hidratación, mejor mi calidad de sueño, esos niveles no mejoraban. Algo no estaba bien.
Quiero que sepas que tu eres el experto en tu salud y NADIE MÁS. no dejes que lo de afuera( el mundo externo) te distraiga.
Aquí 7 consejos para ayudarte a tomar control de tu salud y encontrar a un doctor que quiera trabajar contigo
Si no te gusta tu doctor cambialo ! Aprender a abogar por ti y tu salud Esta bien que no te guste tu primer segundo o tercer doctor en este mundo no le vamos a gustar a todos Se tu propio investigador de la enfermedad o diagnóstico que te han dado Los doctores son humanos y también se equivocan es parte de ser humano Escucha atentamente a tu cuerpo y está bien dejar emociones y sentimientos es parte de ser humanos Busca ayuda de personas que sepan de la enfermedad o que hayan pasado algo similar. Vas a encontrar mucha información y además apoyo.Me encuentras @healthfitforyou👇🏾
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Me gustaría hablar contigo sobre el arte de saber quién soy. Esta habilidad es una de las más importantes para tener éxito en la vida. Si bien es cierto que hay muchas cosas que nos influyen, como la cultura, la educación y el entorno, la verdadera clave para el éxito es conocerse a uno mismo.
Cuando conocemos quiénes somos, podemos tomar mejores decisiones. Podemos elegir mejor nuestros objetivos, nuestras relaciones y nuestros caminos. Esto nos ayuda a vivir una vida más satisfactoria, con mayor propósito y significado.
Por lo tanto, es importante que nos tomemos el tiempo para conocernos a nosotros mismos. Esto significa que debemos tomar el tiempo para reflexionar sobre nuestros valores, nuestros deseos, nuestras fortalezas y debilidades. Esto nos ayudará a comprender mejor quiénes somos y cómo podemos alcanzar nuestros objetivos.
En este episodio hablaremos acerca de cómo puedes empezar a saber más de ti y cómo regresar a lo que es importante en tu vida.
Katherine es Psicóloga Clínica y Organizacional Colegiada, con más de 5 años de experiencia en el área. Su pasión es acompañar a mis pacientes en su proceso de mejora continua.
Trae un papel y lapicero no vas a querer perderte esta evaluación que hicimos en esta conversación
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En este episodio encontrarás una manera nueva de ver tus pensamientos y como ellos nos pueden afectar en nuestra salud y bienestar
¿En dónde te encuentras con tus pensamientos?
Nuestras mentes nos permiten predecir, recordar, organizar, categorizar, evaluar y mucho más. Estos procesos cognitivos hacen posible que los humanos hagan todo lo que hacen, desde tener conversaciones hasta construir rascacielos. Pero también pueden llevarnos a trampas mentales que contribuyen al estrés, nos desconectan de los demás y nos hacen la vida más difícil. Son las llamadas "trampas de pensamiento"
Las trampas de pensamiento son patrones comunes de pensamientos inútiles que pueden mantenernos atascados, exacerbar emociones dolorosas y sacarnos del momento presente.
Trabajar con trampas de pensamiento implica aprender habilidades, como distanciarse y desafiar.
#1¿Cómo puedes distanciarte del pensamiento inútil? Distanciarse significa dar un paso atrás y simplemente darse cuenta del proceso de pensamiento en curso.
#2¿Cómo puedes desafiar la trampa de pensamiento? Desafiar es socavar los pensamientos inútiles al observar la evidencia a favor y en contra.
#3 Practica de Mindfulness Ambas prácticas nos ayudan a responder con mayor flexibilidad a nuestros pensamientos. Y utilizando mindfulness, estar en el momento presente podemos crear un nuevo diálogo con ese pensamiento
Si eres una de las amigas que tiene pensamientos constantes que no te dejan avanzar, esta es tu señal
Me encantaría poder enseñarte una práctica que he probado con muchos de mis clientes y les ha dado resultado. Quién sabe y puede servirte!
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En este episodio encontrarás consejos en como mirar maternidad y la crianza de los niños. Quiero que sepas que no estas sola en esto todas pasamos por algo similar.
Ser madre es uno de los roles más gratificantes y desafiantes que una mujer puede asumir.
Hacer malabares con la maternidad puede ser una tarea difícil y desafiante. Se requiere una gran cantidad de tiempo, energía y paciencia para manejar las demandas de la crianza de los hijos, el trabajo y otras responsabilidades. Esto nos lleva a olvidarnos de nosotras mismas, y nuestra salud.
Leidy nos dice:
"El poder crear una semilla en nuestros niños, que permita implantar herramientas para toda su vida, creo que si apuntamos a la raíz, es mucho más fácil crear nuevas generaciones llenas de sanación colectiva."
Puedes encontrar a la psicóloga en sus redes sociales 👇🏾
facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100087651276343&mibextid=ZbWKwL
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En este podcast encontrarás una de las maneras más sinceras de re conectarte contigo misma. Es una manera donde puedes aprender mucho de ti pero sobre todo tomar acción con conciencia y con sentido.
El Identificar tus valores te puede ayudar a tomar mejores decisiones
Comprender tus valores puede hacer que las decisiones y el establecimiento de objetivos sean mucho más fáciles.
Durante tiempos estresantes, puede ser de gran ayuda explorar nuestros valores.
¿Qué son los valores? Los valores son direcciones de vida elegidas personalmente. Son tu brújula interior. Es tu inter compass
¿Por qué son importantes los valores?
Con todas las exigencias de la vida cotidiana, es fácil perder de vista lo que es importante. Nuestras acciones pueden ser impulsadas por nuestros sentimientos inmediatos (p. ej., irritabilidad) o viejos hábitos (p. ej., procrastinar).
Los valores sirven como guía para ayudarnos a saber qué hacer en su lugar. Una vez que identifiques sus valores, puedes establecer metas y elegir acciones específicas para alcanzarlas.
No puedes controlar fácilmente lo que piensas y sientes en cualquier momento, pero siempre puedes elegir tus acciones en función de tus valores.
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En este episodio encontrarás información acerca de aceites esenciales y su importancia.
Tiffany nos dice:
"Me gustaría que mi audiencia sepa que mi objetivo principal es ayudarles a adoptar hábitos saludables y lograr un equilibrio emocional en su vida cotidiana. Creo en la importancia de la prevención y el autocuidado para prevenir enfermedades y promover un estilo de vida saludable a largo plazo. Me apasiona compartir mis conocimientos y experiencias para empoderar a las familias a tomar decisiones informadas y responsables sobre su salud y bienestar. Estoy comprometida en brindar información actualizada y accesible, y en trabajar juntos para alcanzar objetivos de bienestar físico, emocional y mental Me apasiona el Poder estar constantemente aprendiendo y evolucionando. Es una bendición poder ayudar a otros en su jornada de descubrimiento propio."
¿Qué son los aceites esenciales? Los aceites esenciales son la esencia de una planta, un regalo de la tierra, destilada y preparada para que puedas llevar el poder de la naturaleza a tu hogar. Dentro de muchas plantas, ocultas en las raíces, semillas, flores, corteza, e encuentran compuestos químicos concentrados y muy potentes. Estos compuestos naturales son aceites esenciales.
Los aceites esenciales le dan a la planta su aroma, la protegen de condiciones ambientales peligrosas e incluso la ayudan con la polinización, entre otras funciones y beneficios importantes.
¿Para Qué Sirven los Aceites Esenciales?
Desde hace mucho tiempo, las personas han usado aceites esenciales y partes de plantas para mejorar su salud y bienestar físico. Continuamos explorando sus beneficios hoy, descubriendo que los aceites esenciales pueden integrarse en la vida diaria por una gran cantidad de propósitos.
Apoya una buena higiene bucal,* Reduce la apariencia de imperfecciones de la piel, Promote digestión saludable,* Limpia y purifica el aire, Promueven un ambiente estimulante, Mantienen un sistema respiratorio saludable y una respiración clara,* ¡Y más!La puedes encontrar en sus redes sociales 👇🏾 Instagram y Facebook https://www.instagram.com/faithandteatree/?hl=en
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En este podcast encontrarás información acerca nutrición y como mantener un estilo de vida más saludable Rosario Araujo es una especialista en dietética y nutrición. Con muchos años en esta carrera comparte como puedes empezar a implementar alimentos con baja acidez para poder reducir el riesgo de muchas enfermedades crónicas como el cancer. Ella le llama "prevención"
Los temas que compartimos: 👇🏾
Qué es la alimentación alcalina?
Mencionamos que es Mitochondria y el poder de las células
Desinflamación al nivel celular
Desintoxicación
Programa de alimentación
Cómo pueden empezar la alimentación Si alguien quiere empezar a implementar este tipo de alimentación: Reducir:
👉🏾Aceite vegetal girasol
👉🏾Azúcar
👉🏾Harinas refinadas
👉🏾Fats Trans
Ella nos cuenta su día y lo que mantiene en mente
Si quieres cambiar, lo puedes hacer pero es el "querer cambiar"
Para un estilo de vida saludable
👉🏾Mantén en cuenta buenas relaciones
👉🏾Orar meditar
👉🏾Connexion con la naturaleza
👉🏾Descanso /Calidad de sueno
👉🏾Manejar el estrés
👉🏾Come rico, sabroso y sano
Donde puedes encontrarla 👇🏾
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Esta conversación es una conversación muy motivadora! Si eres mamá y tienes una idea de emprendimiento pero tus circunstancias te limitan, escucha esta conversación. Jenny nos cuenta que tan difícil a sido su vida en los últimos años pero su fé la a guiado y hoy tiene un emprendimiento y una vida más tranquila y llena al lado de su hija.
Jenny is una asistente virtual dedicada a ayudar empresarios con administración, organización, y bookkeeping de sus negocios para que se logren enfocar en crear más ventas.
Si quieres conocer más de ella 👇🏾
Website: [email protected]
IG @trueemeraldservices
Facebook : https://www.facebook.com/trueemeraldservices?mibextid=LQQJ4d
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¿Sabes cuánto estás durmiendo?
El sueño es un estado anabólico durante el cual el cuerpo repone sus reservas de energía, regenera tejidos y produce proteínas, sin dormir lo suficiente. el cuerpo humano no puede funcionar correctamente Permanecer en la liberación tardía de cortisol, que se sabe que aumenta la producción de moléculas de señalización celular como las citocinas, que son un signo de inflamación. La privación del sueño provoca cambios nocivos en el sistema inmunológico del cuerpo, incluidos los glóbulos blancos Se ha demostrado que la privación del sueño eleva la presión arterial sistólica y aumenta el consumo de alimentos ricos en grasas y azúcares. Según un estudio de 2011 de la Fundación Nacional del Sueño, el 63 % de los estadounidenses dicen que no duermen lo suficiente durante la semana. alrededor del 15% de los adultos entre 19 y 64 años dicen que pasan menos de 6 horas entre semana y el 95 % usa algún tipo de aparato electrónico como un televisor, una computadora, un videojuego o un teléfono celular al menos algunas noches a la semana dentro de la hora antes de acostarse si duermes menos de seis horas, las hormonas que controlan el hambre y/o la saciedad (grelina y leptina), respectivamente, empiezan a actuar en tu contra. La grelina aumenta, haciéndote sentir hambre, y la leptina disminuye, lo que dificulta que te sientas saciado. esta es una de las razones por las que la falta de sueño conduce a la obesidad y a todos los muchos problemas de salud que la acompañan el sueño también es importante para protegerse de la enfermedad de Alzheimer, el asesino que muchos de nosotros tememos más a medida que el envejecimiento comienza a avanzar silenciosamente. cuando estás dormido, tu. el cerebro se somete a un proceso natural de desintoxicación. El sistema gimnástico, una vía de eliminación de desechos comparable al sistema linfático, que drena los líquidos de los tejidos del cuerpo, envía líquido cefalorraquídeo a través de los tejidos del cerebro y elimina los desechos celulares y las neurotoxinas.
Estados de sueno
Etapa 1: Esta etapa es la transición entre la vigilia y el sueño. Etapa 2: Al llegar a la etapa 2, está dormido. Etapa 3: Esta etapa se llama sueño profundo o sueño de ondas lentas, por un patrón específico que aparece en las mediciones de la actividad cerebral. Por lo general, se pasa más tiempo en esta etapa al inicio de la noche.
Sueño con movimiento ocular rápido (MOR) Durante el sueño MOR, los ojos parpadean y el cerebro está activo. La actividad cerebral medida durante el sueño MOR es parecida a la actividad cerebral durante las horas de vigilia. Los sueños generalmente ocurren durante el sueño MOR. Los músculos generalmente están flácidos para evitar que hagamos los movimientos de lo que soñamos. Por lo general el sueño MOR ocurre más avanzada la noche, pero no hay mucho sueño MOR en temperaturas más frías. Eso se debe a que durante el sueño MOR, el cuerpo no regula la temperatura correctamente. https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/sueno/estadios-del-sueno#:~:text=Etapa%201%3A%20Esta%20etapa%20es,mediciones%20de%20la%20actividad%20cerebral.
La luz lo es TODO:
Aquí está el ciclo de sueño y vigilia y hay dos impulsores e influencias principales en el ciclo de sueño y vigilia. El primero es la homeostasis. La homeostasis es esencialmente el proceso por el cual el cuerpo mantiene un estado estable dentro del cuerpo. Eso podría relacionarse con el pH de la sangre, la temperatura corporal, la presión arterial y, por lo tanto, la cantidad de sueño cada noche también está bajo el control y la influencia de la homeostasis. Lo que sucede es que cuando nos despertamos por la mañana, este impulso homeostático para dormir comienza a acumularse y alcanza tu punto máximo al final de la noche, coincidiendo con el momento en que la mayoría de nosotros nos quedamos dormidos. tenemos el mecanismo homeostático. Junto con eso es lo que llamamos el ritmo circadiano. El cuerpo cambia naturalmente a través de las fluctuaciones en la temperatura corporal, los niveles hormonales y, por supuesto, el sueño. Esto es impulsado por el reloj biológico del cerebro. Los seres humanos, su reloj biológico es una serie de una red de neuronas especializadas en el hipotálamo del cerebro llamado núcleo supracarismático, SCN. Estos ritmos internos de 24 horas, fluctuaciones, fisiología y comportamiento se sincronizan de acuerdo con nuestros horarios pero también con nuestro entorno físico externo. El agente de sincronización más potente es la luz, por lo que nuestra exposición a la luz ya la oscuridad establece nuestro estado biológico y ayuda a determinar cuándo sentimos la necesidad de despertarnos o de irnos a dormir. Tienes esta interacción entre la homeostasis y los ritmos circadianos las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Lo que sucede es que cuando dejamos de estar expuestos a la luz, eso automáticamente inicia una producción suprimida de la hormona melatonina, que se produce en la glándula pineal del cerebro. La melatonina ayuda a regular el ciclo de sueño y vigilia, por lo que, a medida que los niveles de melatonina aumentan en la primera parte de la noche, nuevamente nos mueven hacia una desaceleración de las ondas cerebrales y hacia el sueño.
La privación de sueño
Fatiga: No puedo encontrar el foco, pérdida de memoria, dolor de cabeza
Disfunción del microbiota: sistema digestivo se compromete afectando tu sistema inmunológico
Mentalmente: Depresión, cansancio, dificultad para mantener una conversación.
Desequilibrio hormonal: Causando otros problemas de salud
5 consejos para conseguir una calidad de sueño:
1-Hackea tu luz
2- Restablece tu ritmo circadiano
3- Alimentación y sueño tienen mucho conexión
4- Construye nuevos hábitos
5- calmar la mente
Estudios y recursos para aprender más acerca de la calidad de sueño
https://www.nhlbi.nih.gov/es/salud/sueno/estadios-del-sueno#:~:text=Etapa%201%3A%20Esta%20etapa%20es,mediciones%20de%20la%20actividad%20cerebral
https://baptisthealth.net/es/baptist-health-news/health-risks-linked-to-sleep-deprivation
https://childmind.org/es/articulo/los-adolescentes-y-el-sueno-el-costo-de-la-privacion-del-sueno/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18413429/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20051441/
🗣Si te quedaste con ganas de saber más acerca de tu calidad de sueño y como mejorarlo. Agenda tu cita gratuita 👇🏾
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En este podcast escucharás a Rosa como empezó su propio negocio y consejos te pueden ayudar a emprender. Rosa Carrasco-Vergara, la fundadora de PeAS. Su vida comenzó en Perú, emigró a los Estados Unidos a temprana edad y se graduó de la Universidad Estatal de Connecticut Central con una licenciatura en administración y gestión de empresas. Habla inglés y español con fluidez. Durante los últimos 10 años o más, se ha desempeñado funciones administrativas y de cumplimiento en entornos legales y de atención al cliente. Le apasiona servir a las personas y ayudarlas a lograr un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal. "Creo que el éxito tiene un significado diferente para cada persona o negocio. El éxito podría significar pasar más tiempo con la familia, tener tiempo fuera del trabajo para dedicarse a un pasatiempo o tal vez hacer crecer su propio negocio." Puedes encontrarla 👇🏾 En instagram https://www.instagram.com/personalizedeassistants/?hl=en FB: Personalized e-Assistant Services LI: Rosa Carrasco-Vergara Y si escuchaste este podcast y te encantaría emprender Rosa esta regalando 15% off en sus paquetes ! solo menciona Podcast " Tu Bienestar" Obtén tu cita hoy !👇🏾 https://peassistants.com/
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Podcast Tu Bienestar #5 La nutrición y el cáncer: antes, durante y después Robinson Cruz es Director General del Instituto IIDENUT. Cuenta con 20 años de experiencia como nutricionista clínico y especialista en Bioquímica aplicada a la Nutrición. Es investigador y docente invitado en los programas de nutrición de pre y posgrado de decenas de universidades en 20 países de Iberoamérica. Más de medio millón de profesionales siguen sus publicaciones en diversos medios digitales. En este tiempo ha formado miles de profesionales de la nutrición, ha publicado casi una docena de libros y cientos de comunicaciones relacionadas, entre otras actividades. En este podcast aprenderás un poco acerca de cancer y como nutrición puede ayudar a mantener una vida mas saludable. Cruz explica que es cancer y algunas sustancias cancerígenas que encontramos en alimentos que están en nuestro consumo diario y aveces ni sabemos.
👉🏾Aflatoxina cualquiera de una clase de compuestos tóxicos producidos por ciertos mohos que se encuentran en los alimentos y que pueden causar daño al hígado y cáncer https://ask.usda.gov/s/article/What-is-aflatoxin
👉🏾Amina heterocíclica aromática Las aminas heterocíclicas (AHC) y los hidrocarburos aromáticos policíclicos (HAP) son sustancias químicas que se forman al cocinar carne de músculo, ya sea carne de res, de cerdo, de pescado o de aves, y al usar métodos de cocción a altas temperaturas, como freír en sartén o asar a la parrilla a fuego directo (1) https://ask.usda.gov/s/article/Qu%C3%A9-son-las-aminas-arom%C3%A1ticas-heteroc%C3%ADclicas
👉🏾La acrilamida La acrilamida es una sustancia química que se usa principalmente para hacer compuestos químicos llamados copolímeros de poliacrilamida y de acrilamida. Los copolímeros de poliacrilamida y de acrilamida se usan en muchos procesos industriales, tales como la producción de papel, de tintes y plásticos, y en el tratamiento del agua potable y de aguas residuales, incluidas las aguas negras. También se encuentran en productos de consumo, tales como selladores (masilla, enmasillado o calafateo), envases de alimentos y algunos adhesivos. La acrilamida se encuentra también en algunos alimentos. Puede producirse cuando las verduras que contienen el aminoácido asparagina, como las papas, se calientan a altas temperaturas en la presencia de algunos azúcares (1, 2). Forma parte también del humo del tabaco. https://www.cancer.gov/espanol/cancer/causas-prevencion/riesgo/dieta/hoja-informativa-acrilamida
4 consejos para mantener una vida saludable cancer o no cancer:
1- Mantener una masa muscular solida. Implementar ejercicios de resistencia
2- Una dieta balanceada con mucho color
3- Tratar de eliminar sustancias toxicas
4- Disminuye estrés. "Tranquilidad en la vida"
Encuentras Cruz 👇🏾
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Descargo de responsabilidad médica:
La información contenida en este programa o proporcionada a través de mi sitio web, correos electrónicos o productos, no pretende ser un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional que pueda brindar un médico, terapeuta, dietista o nutricionista autorizado, o cualquier otro profesional de la salud. Este programa no le otorga ningún tipo de licencia o capacidad para diagnosticar o tratar condiciones de salud.
Este contenido no debe usarse para intentar diagnosticar, tratar o curar de ninguna manera ninguna enfermedad, condición u otras dolencias físicas o mentales del cuerpo humano. Este material no reemplaza de ninguna manera una relación que existe, o debería existir, entre usted y un médico u otro profesional de la salud.
Siempre busque el consejo de su médico u otro profesional de la salud calificado con respecto a cualquier pregunta o inquietud que tenga sobre su situación de salud específica. Le aconsejo que hable con su propio médico antes de implementar cualquier sugerencia dentro de este programa o en cualquier otro lugar de nuestro sitio web. No ignore el consejo médico profesional ni retrase la búsqueda de consejo profesional debido a la información que ha leído en este sitio web o que recibió de nosotros. No deje de tomar medicamentos sin hablar con su médico o profesional de la salud. Si tiene o sospecha que tiene un problema médico, comuníquese con su proveedor de atención médica de inmediato.
Te invito a mi grupo de Apoyo de Salud Mental y Bienestar
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Salud integral y el sistema inmunológico Dr. Raul Zaragoza Especialista en Medicina Biológica Entrenador en salud integral con 18 años de experiencia en el area de la salud integral Investigador en Salud Integral Especialista en Semiología Co-fundador y Director de Clínica de la Salud y Clínica Bionova Miembro Certificado del Método Tomatis Certificacion en Trofologia Certificación LINCA Conferencista en temas de salud integral y desarrollo personal Experto en: - Metodología Aprender a Aprender y desarrollo de hábitos - Nutrición alcalina y nutrición celular - Terapias alternativas y complementarias - Metodología descubriendo tu propósito - Creador del Entrenamiento y sistema de salud integral El DNA de la Salud Integral ®️
En este podcast encontrarás: 👇🏾
Que es el sistema inmunológico?
Dr. Zaragoza nos describe "Eres un ser integral"
"No hay enfermedades sino enfermos" Todos somos únicos ... y las enfermedades se van a mostrar diferente.
Ten en cuenta tu sistema digestivo cuando piensas en el sistema inmunológico
Que puedes hacer para ayudarte a mantenerte más saludable
5 factores en común de lo que enferma muere la gente hoy y deteriora su calidad de vida
1️⃣Inflamación celular
2️⃣Falta de nutrientes a nivel celular
3️⃣Falta de oxigeno a nivel celular
4️⃣Un pH con tendencia a la acidez
5️⃣Radicales libres estrés oxidativo
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Descargo de responsabilidad médica:La información contenida en este programa o proporcionada a través de mi sitio web, correos electrónicos o productos, no pretende ser un sustituto del consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional que pueda brindar un médico, terapeuta, dietista o nutricionista autorizado, o cualquier otro profesional de la salud. Este programa no le otorga ningún tipo de licencia o capacidad para diagnosticar o tratar condiciones de salud.
Este contenido no debe usarse para intentar diagnosticar, tratar o curar de ninguna manera ninguna enfermedad, condición u otras dolencias físicas o mentales del cuerpo humano. Este material no reemplaza de ninguna manera una relación que existe, o debería existir, entre usted y un médico u otro profesional de la salud.
Siempre busque el consejo de su médico u otro profesional de la salud calificado con respecto a cualquier pregunta o inquietud que tenga sobre su situación de salud específica. Le aconsejo que hable con su propio médico antes de implementar cualquier sugerencia dentro de este programa o en cualquier otro lugar de nuestro sitio web. No ignore el consejo médico profesional ni retrase la búsqueda de consejo profesional debido a la información que ha leído en este sitio web o que recibió de nosotros. No deje de tomar medicamentos sin hablar con su médico o profesional de la salud. Si tiene o sospecha que tiene un problema médico, comuníquese con su proveedor de atención médica de inmediato.
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El objetivo de este episodio es ayudarte a identificar y fortalecer tus propios recursos. Y ver tus fortalezas y otras cosas positivas en la vida. Con esto en mente misión es ayudar mujeres a dominar su mindset, crear resiliencia para diseñar su estilo de vida de adentro hacia fuera. Donde tu eres tu propia jefa y escribes tus propias reglas.
Cada una de nosotras tenemos nuestras propias y únicas habilidades que nos hacen quienes somos hoy.
Tu bienestar tu futuro Hoy comparto
1- 5 claves de Transformación
2- Como te vas a guiar para mantener tu impulso
3- Descubre tus habilidades y fortalezas 4- 4 Etapas de transformación
Qué acción puedes tomar hoy para ayudarte a llegar a donde quieres ir?
👉🏾Reflexiona en tus hábitos
👉🏾Tus 3 principales prioridades en la vida
👉🏾Tus 3 principales factores estresantes en la vida
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En este podcast encontrarás mas de mi y como me dedique a pelear este diagnostico incluso cuando no tenia energía. La verdad que trabajar en nuestro bienestar no es fácil pero tampoco imposible solo hay que saber porque lo queremos hacer y hacia donde vamos.
Aquí comparto 5 pilares que me ayudaron a pelear cancer mientras estaba embarazada. Te comparto mi proceso de salud. Estos pilares son la clave de donde me encuentro hoy y espero poder brindar un poco de ayuda a tu vida en este momento
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Episodio #1: Tu Bienestar
Hoy hablaremos acerca de bienestar y su significado - Quisiera empezar el primer episodio con el significado de bienestar ya que en este podcast se hablará mucho de bienestar. Compartiremos algunos tips en cómo alcanzar ese bienestar que estas buscando. Todos tenemos un significado diferente dependiendo en donde nos encontramos en este momento en nuestras vidas. Antes de empezar tenemos que saber el significado de bienestar
¿Qué significa bienestar para ti? como te ves en este momento de tu vida. Es una pregunta muy amplia pero importante de pensar antes de decir o describirlo. Si necesitas poner este audio en pausa, ¡hazlo!
¿Cómo te sientes y cómo te conectas con tu bienestar?
¿Cual es tu visión acerca de tu Bienestar?
Para que podamos estar conectados con el significado de hoy, déjame compartir contigo que es Bienestar
Bienestar Es un proceso dinámico de cambio y crecimiento - Cuando hablamos de Bienestar nos referimos a un crecimiento Físico, mental o social - no solo se trata de estar sin ninguna enfermedad pero de darle a la vida un significado diferente. Un significado que es importante para ti y a la calidad de vida que te gustaria tener.
* Te invito a mi grupo gratuito de Facebook. Apoyo de salud mental y bienestar. Únete al grupo de Facebook más activo y participativo para mujeres interesadas en vivir una vida saludable y poderosa. En este espacio encontrarás mujeres como tú y como yo que quieren tomar control de su bienestar y convertirse en una mujer imparable. Mándame un mensaje directo @healthfitfyou on Instagram para más información. O búscame en el grupo de Facebook “Apoyo de salud mental y bienestar” .Este podría ser el grupo gratuito más valioso al que te hayas unido.
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Algunos pasos que puedes seguir para empezar con tu bienestar total.
1- Comprométete y actúa
2- Tenga a mano algunas herramientas que te ayuden cuando te encuentres sin motivación
3- Identifica y ataca cualquier adicción.
4- Considera la ayuda y el apoyo
5- Adopta un enfoque equilibrado en la vida
6- Sé honesto contigo mismo
7- Implementa conciencia emocional
8- Se autentico
9- Se responsable
10 - Confía en el proceso
Cada una de nosotras tenemos nuestras propias y únicas habilidades que nos hacen quienes somos hoy.
Tu bienestar tu futuro...
Maylin
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