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擔心這個世界時的睡前放鬆練習【Vitamind 一起冥想】15 分鐘舒緩焦慮冥想20 分鐘睡前溫暖冥想【兒童系列】睡前故事想像你是一棵大樹
https://www.bbc.co.uk/worklife/article/20210226-the-darkly-soothing-compulsion-of-doomscrolling
ReferenceButler, E. A., & Randall, A. K. (2012). Emotional Coregulation in Close Relationships. Emotion Review, 5(2), 202-210. https://doi.org/10.1177/1754073912451630 (Original work published 2013)
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最近經常下雨適合聽～
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今天的提醒是慢慢來比較快～
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今天來到森林散步，慢慢放鬆身心迎接睡眠
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我平安回來啦～～謝謝所有私訊我的人！
一回家立刻迎來工作，所以今天來講講如何進入心流，找到最佳狀態
希望你們喜歡 🫶
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今天這集是躺在草地上曬太陽的感覺
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三月太爆炸了，一直到兩天前才開始緊張。
Georgia O'Keeffe, "I've been absolutely terrified every moment of my life and I've never let it keep me from a single thing that I wanted to do."
不知道有沒有也需要聽到，一起加油加油～
（這集算打招呼集數，可能之後會刪掉？）
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是陪伴睡個午覺的一集。
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有時候需要按下暫停，喘口氣深呼吸
希望一切都好 🫶
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（水逆結束趕緊補上昨天沒成功更新的集數）
小朋友有睡前儀式，大人也需要告訴自己身體準備好好睡覺了～
今晚我們專注休息就只是休息
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回來啦～今天這集是針對最近發生很多事的世界。
雖然不能控制世界平靜下來，但可以控制選擇在自己的生活中製造平靜的空間。
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今年來做點睡前伸展幫助睡眠～
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沒有背景音樂，也沒有額外的引導，今天是回歸基礎的冥想練習。
練習回到現在這個瞬間，練習對自己溫柔有耐心。
👉 需要助眠的朋友記得有週日的【Vitamind 一起愛睏】～
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最近覺得有點浮躁，好像很久沒有練習感恩冥想。
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深夜醒來不慌張，慢慢跟著引導伸展和呼吸。
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情境：最近莫名的躁或者難過，掐指一算發現原來是生理期快到
來透過正念冥想幫助我們緩和下來～
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