Reproducido
-
Bu bölümde, uygulayabileceğin ve uyguladığın takdirde faydasını görmeye başlayabileceğin 4 mutluluk etkinliği var. Üstelik hepsi de basit ve uygulaması kolay adımlar.
Konular:
(01:08) Önce ki Bölüm Özeti
(03:10) Minnettarlık
(12:20) Sosyal İlişkiler
(20:20) Hedefler
(24:29) Affetmek
(32:14) Peki Sen Bu Etkinliklerden Hangisini Yapmak İstiyorsun?
Tüm bölümler ve daha fazlası için podbeemedia.com'u ziyaret et!
----- Podbee Sunar -------
Bu podcast reklam içermektedir. -
Bir sabah ormanda yürüyüşe çıktım ve kayıt tuşuna basıp aklımdakileri paylaştım. Beklentiler, gerçekleşmeyenler ve Oxford’da garip bir mezuniyet hikayesi üzerine... Biraz hışırtılı ve nefes nefese bir yolculuk…
Tüm bölümler ve daha fazlası için podbeemedia.com'u ziyaret et!
----- Podbee Sunar -------
Bu podcast reklam içermektedir. -
Yeni alışkanlıklar edinmek çoğumuzun zorlandığı bir iş. Bu bölümde, neden zorlandığımızı ve bu zorluğu kırmak için neler yapabileceğimizi konuşuyoruz.
Konular:
(01:37) İnsan Neden Yeni Rutinler İster? Daha İyi Bir Hayat
(02:00) Kişisel Deneyimim
(04:10) Neden rutinler Konusunda Zorlanıyoruz?
(03:30) Denge ve Homeostaz
(04:43) Radikal Değişiklikler Yerine “Atomik Alışkanlıklar”
(05:41) Bisikletçilerin Hikayesi
(08:40) “Atomik Alışkanlık” ne demek?
(09:20) Alışkanlıklar Ne İşe Yarar?
(10:43) 2 Dakika Kuralı
(11:28) Koşu Örneği
(14:10) Hedef Odaklılık Vs. Süreç
(14:56) Adımları Nasıl Kolaylaştırabiliriz
(16:17) Nöroplastisite
(19:10)Rutinler Sıkıcı Mı? Zamanla Sıkılıyor Muyuz?
(20:35)Alışkanlık ve Performans Kaygısı
(21:30)Kendi Rutinlerim
(23:40)Bir Şeye Odaklanmak
Tüm bölümler ve daha fazlası için podbeemedia.com'u ziyaret et!
----- Podbee Sunar -------
Bu podcast reklam içermektedir. -
Stres yaratan durumlarda, çaba göstermemiz gereken anlarda, önem verdiğimiz konularda yapılması gereken şeyleri erteliyoruz. Mümkün olan en son ana kadar, kaçabildiğimiz kadar kaçıyoruz. Bir noktada o işe geri dönmemiz gerekecek, hem de artık çok daha az bir vakit kala ... Psikopatika’nın bu bölümünde erteleme sorunu ile nasıl başa çıkabileceğimizi konuşuyoruz.
Konular:
(01:04) Giriş
(04:52) Yapısal Ertelemecilik?
(05:51) Neden İnsanlar Ertelemeye Eğilimlidir?
(12:01)Ertelemeyle Başa Çıkmak İçin Neler Yapabiliriz?
(13:17) Kayzen Metodu
(17:32) Öz Şefkat ve Erteleme
Tüm bölümler ve daha fazlası için podbeemedia.com'u ziyaret et!
----- Podbee Sunar -------
Bu podcast reklam içermektedir. -
Bu bölümde, bazen farkında bile olmadan yaptığımız 8 zararlı alışkanlıktan ve bunları nasıl değiştirebileceğimizden bahsediyorum. Bakalım sen bu alışkanlıklardan kaç tanesine sahipsin?
Konular:
(02:14) Peki Neden Oluşuyor Bu Alışkanlıklar?
(04:50) Beyne Zarar Veren 8 Alışkanlık
(23:05) Kötü Alışkanlıklardan Kurtulmak İçin Ne Yapabiliriz?
(27:44) Sen Hangi Davranışları Azaltmak İstiyorsun?
Tüm bölümler ve daha fazlası için podbeemedia.com'u ziyaret et!
----- Podbee Sunar -------
Bu podcast reklam içermektedir.
