Episodit
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嘉宾｜西琦AJ，「WaytoAGI」创始人，产品经理
主播 | 刘飞，产品经理，袋泡原叶茶「三五杯」联合创始人 ，内容创作者
本期邀请 WaytoAGI 社区的创始人AJ，WaytoAGI社区是国内知名的 AI 讨论社区，吸引了大量专业人士和爱好者，成为了一个丰富多样的 AI 知识库。
我们一起聊了聊社区的创建与发展，聊了如何将 AI 工具融入日常工作和学习中以及怎么看待小红书作为 AI 内容社区的意义。希望对你有所启发。
内容索引
01:29 Part1 通往 AGI 之路
WaytoAGI 社区是如何成立的
好奇心＋分享欲→开源社区
线下活动促进社区更真实的连接
从AI春晚到真正的共创精神
17:40 Part2 从小红书获取有价值的 AI 内容
AI 在小红书，更走入日常生活
使用门槛的降低，与提供更多创意
32:23 Part3 AI 社区的发展与应用
AI 产品复现门槛降低，创新加速
社区初衷不变：兴趣社区，技能交换和切磋，共同学习分享
找一个出发点动手去做，由点入面
制作人：严格
片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生
片尾：超能力 - 后海大鲨鱼
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搜索小红书活动：#AI便利店
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嘉宾｜判官，知名自媒体人，公众号「判官老司机」主理人，前产品经理
嘉宾｜柯紫，播客「日知录」主播，资源经济博士，大学教师
主播 | 刘飞，播客「三五环」「半拿铁」主播
8月10日-11日，狂喜播客节在上海举行，本期是与判官和柯紫的对谈。我们聊的话题也比较多元，大多是现场观众提问的 QA 环节，内容包括了职业规划、个人发展、大厂与个体户生活。希望带给你一些启发。
内容索引
05:00 Part1 职业规划和个人发展
别做太多规划
从内向外看，发现喜欢和擅长
大环境的变化很难预知，保持敏感度，结合自身对信息摄取分析
这个时代没有什么是确定的
15:52 Part2 大厂利弊和个体抉择
受益最大的生活习惯：按时吃饭，睡觉，写东西
吃饭对于中国人来说，是一种心理安慰
一分输出，十分输入，多表达建立连接
注意通用能力，而不是定制能力
大厂是在业界的某一种编制，有一定的稳定性
43:03 Part3 做内容与自我探索
充分了解自己，发挥长处，而不是在短处用力
让你变独特的东西，也许就是你过往经历的这一点点不一样
内容产出过剩的年代，产出数量大于质量
AI 擅长的是模仿而不是创造
柯紫推荐：巴丹吉林沙漠
制作人：严格
片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生
片尾：人生模版 - Peace Hotel(和平饭店)
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Puuttuva jakso?
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嘉宾｜温义飞 财经作者，「温义飞的急救财经」主理人，「温义飞的财经频道」主播
主播 | 刘飞，内容创作者，产品经理，袋泡原叶茶「三五杯」联合创始人
本期邀请到了知名财经作家、博主温义飞，我们一同聊了聊对当下时代的观察。希望对你有所启发。
内容索引
02:03 Part1 个人认知与内容创作
要把自媒体当成一个项目或者生意做
把自己当成一个工具人，提供价值
个人表达欲过剩就是变质的开始
自我认知没有一个标准答案
24:38 Part2 经济趋势与个人抉择
现在挣一块钱的难度，相当于以前挣十块钱的难度
最近没有财富偶像了
中国的行业周期非常短，选择赛道很重要
悲观的声音比较容易传播
35:25 Part3 舆论环境与媒体责任
目前整体社会的负面悲观情绪过重
对标日本经济，基本面、自主性和历史经验都不同
新旧动能的转换过程中必然带来阵痛
人类永远是在进步的，经济永远是在发展的
制作人：严格
片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生
片尾：做一半的梦 - 椅子乐团 The Chairs
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嘉宾｜吕东，播客「谐星聊天会」主播
嘉宾｜天宇，播客「TIANYU2FM-对谈未知领域」主播
主播 | 刘飞，播客「三五环」「半拿铁」主播
8月10日-11日，狂喜播客节在上海举行，本期是与吕东和天宇的对谈。一起聊了聊播客制作的幕后故事和个人成长。好奇心的激发、内容与观众的连接，以及创作过程中的挑战，不仅是对播客文化的一次深刻洞察，也是对个人如何在现代社会中寻找自我价值和意义的一次真诚反思。希望了解播客背后故事的听众，都能从这次深入的交流中获得启发和洞见。
内容索引
03:30 Part1 好奇心与内容创作
存在本身就是值得庆祝的
好奇心激发内容创作的动力
观众连接是内容传播的关键
坦诚有时未必能换来坦诚，我的自我暴露在换来捧哏
12:05 Part2 播客制作的艺术与挑战
用户需求是播客成功的核心
冲动是很宝贵的，它是播客制作的起点
播客是认知扩展和社交的媒介
播客不仅是信息传递，更是情感交流
37:42 Part3 生活态度与追求热爱
播客制作中遇到挫折是正常的，关键是如何克服
感情需要经营，匹配只是开始
人生规划应该灵活，根据现实情况调整
恋爱是多维度的情感体验，需深思熟虑
制作人：严格
片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生
片尾：引车流浆者 - 贊詩
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嘉宾｜浣昉Leo，播客「品牌消费观」主理人，有赞COO兼联席总裁
主播 | 刘飞，内容创作者，产品经理，袋泡原叶茶「三五杯」联合创始人
本期邀请的是有赞 COO 浣昉Leo。Leo 做了一个热爱驱动的播客「品牌消费观」，也在日常工作和生活中接触很多品牌，这次我们一起聊的就是关于品牌的故事。随着消费品行业从传统的货架电商向直播、社群营销等新模式转变，新消费品牌的崛起后面临的挑战和机遇也随之而来。在这一过程中，个性化和情感连接或许成为品牌成功的关键因素，而小众和垂直市场的发展则提出了新的商业模式挑战。洞察客户需求将变得特别重要，情绪价值和生活感受也再次被重视起来。希望对你有新的启发。
内容索引
01:50 Part1 从投资到创业
新消费浪潮崛起的背景：短视频直播带货，供应链升级，消费升级
新阶段：功能性需求 vs 情绪价值需求
15:10 Part2 新消费品牌的发展
新消费品牌是第一批以消费者为中心的产品和品牌
有忠诚度的叫品牌，有复购的叫品牌，不用拉新的叫品牌
新消费品牌对比互联网产品的劣势：客户需求获取难，产品迭代速度慢
23:39 Part3 品牌的创新与发展方向
现在的品牌：人格化或者拟人化
从自我价值和需求的表达，跨越到面向大众的某种需求的认可
品牌发展方向：供应链卷到极致+情绪价值拉满
品牌的敌人永远是年轻的一代
47:38 Part4 用户需求与品牌建设
洞察用户需求：可被训练 + 天分
超级产品经理：更精准洞察客户需求，营销自然做得好
所有消费品和品牌都是热爱生活的某种体现
制作人：严格
片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生
片尾：迷雾之夜(Lost) - 春日玫瑰(Spring Roses)
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标题备选：
嘉宾｜许知远，作家，单向空间创始人，播客「游荡集」主播
嘉宾｜钦培吉，极星科技 COO
嘉宾｜张雷，极星车主，品物流形PINWU和融设计图书馆创始人&设计总监
主播 | 刘飞，内容创作者，产品经理，袋泡原叶茶「三五杯」联合创始人
本期三五环由极星汽车赞助播出。
这期三五环有些特别，录制于线下。在赞助商朋友极星的安排下，我得以与我很喜爱的作家许知远、极星 COO 钦培吉和极星的车主，也是设计师张雷，一同聊一个有意思的话题：什么是纯粹，如何理解纯粹。
我们看待世界的方式各有不同，纯粹也就有了多样的定义。在纷繁复杂的环境中是否还能保持纯粹，也许是每个人都需要关心的课题。
期待能对各位带来一些启发～
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8月16日 极星上海体验中心正式开业，中心坐落在上海市徐汇区徐虹中路21号，占地约3000平方米，是一个集车辆展示、品鉴，无忧购车交付，以及售后维养服务于一体的多功能创新空间。在这里，消费者可以近距离欣赏到极星3、极星4以及极星Synergy等车型，也可以享受专属于极星车主的维修保养服务。作为极星Polestar的全国首家集售前售后功能为一体的体验中心，它将为用户带来便捷高效、贴心愉悦的豪华电动汽车体验。
内容索引
02:01 Part1 对纯粹的理解
纯粹本质上是高度训练的结果
纯粹是主观上想要的、需要长期坚持的方向
纯粹是诚实的设计
11:11 Part2 对纯粹的追求
没有打出去，与花了很多力气不打出去
人的自身就充满了自我颠覆的倾向
作为一个纯粹的企业，想清楚企业发展的方向
17:27 Part3 追求纯粹的坚持与挑战
灵魂是漂移的，一定会被各种诱惑拽着走
保持纯粹的方法：明确方向，创造场域
内核更清晰，变得更自然
把每刻的相遇和相逢吸引到身上，就像飓风一样生活
27:34 Part4 品牌与用户之间的心灵共鸣
目标人群清晰，整个品牌的调性会越来越鲜明
做品牌就是一种向往感，应该比你的目标人群的期望值高一点点
人到最后就是在思考，怎样和自然和平共处
精神上的延续性、意外性和可持续性，跟技术之间的互动会构成一个真正的推动力
制作人：严格
片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生
片尾：Walking in the Rain - Johnnie Ray
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张磊推荐：《曹雪芹风筝谱》 - 曹雪芹
钦培吉推荐：《单读》Mook系列，电影《一个叫欧维的男人决定去死》
许知远推荐：电影《酒精计划》，歌曲Walking in the Rain
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潇磊，半拿铁｜商业沉浮录主播
刘飞，半拿铁｜商业沉浮录主播
这是一期与半拿铁的串台节目。
在 7.27-8.4 期间，我参加了盖茨基金会资助的坦桑尼亚之行。这次没看乞力马扎罗的雪，没看动物的大迁徙，看的是一些农业和医疗的中非合作项目。原本没有什么特别的预期，回国之后却充满了表达欲。
于是跟我在半拿铁的搭档潇磊一起聊了聊这次坦桑尼亚之旅的所闻所想。坦桑尼亚，作为人类发源地之一，历史悠久，有独特的文化遗产，同时也是近代政治和经济变革的见证者。多重原因造成了坦桑尼亚如今落后和贫困的社会问题。而对于如何援助，如何变化，事情没有原本想象的那么简单。希望对大家有新的启发。
内容索引
05:41 Part1 坦桑尼亚史前史
差不多 340万-380万 年前，坦桑尼亚就有直立行走的古人出现了
公元前，坦桑尼亚沿海的航海贸易很发达
班图人是非洲本地民族，占非洲人口的 32%，是非洲最大民族
殖民统治过程：波斯 - 葡萄牙 - 英国 - 德国
1958年，立法会议选举，坦盟获胜
1962年，坦噶尼喀废除总督制，成立坦噶尼喀共和国
1964年，坦噶尼喀和桑给巴尔联合共和国成立，简称坦桑尼亚
36:11 Part2 坦桑尼亚历史
1961-1985 年，民族领袖尼雷尔的时代，统一官方语言
1985-1995 年，姆维尼时期，进入恢复期
1995-2005 年，姆卡帕时期，深化改革时期
2005-2015 年，基奎特时期，持续发展，引进外资，继续改革
2015-2021 年，马古富力时期。
2021 至今，坦桑尼亚首位女总统苏卢胡时期。
48:06 Part3 坦桑尼亚为什么穷
2019 年产业比例：农业 27%，工业 30%，服务业 36%
1/3 的国土是保护区
60-80% 的老百姓的日用品、石油、工业原料都靠进口
68%的人生活在每天不到 1.25美元的贫困线以下
57:33 Part4 坦桑尼亚的人民生活状况
49%的人生活在草、树叶和泥做的传统小屋里
20%的家庭没有基础卫生设施，传染病风险很大
娱乐活动主要是足球和尼莱芜电影
达市好一些的百平米公寓价格：250万-350万
平均工人的月薪：1000块钱
01:10:30 Part5 坦桑尼亚宗教信仰
61.4% 基督教，35.2% 伊斯兰教
国家注册巫医有 7.5 万人，93%的坦桑人相信巫术
01:16:30 Part6 对坦桑尼亚的援助
援助主要课题：粮食，医疗卫生
坦桑尼亚平均寿命，从 1999 年的 48 岁到现在的 61岁
01:30:35 Part7 援助与发展问题
基础设施，人才，交通都是问题
观念和社会发展是同步的，先有鸡还是先有蛋
授人以渔还是授人以鱼
01:55:55 Part8 推荐指南
海岛非常漂亮
体验当地的三蹦子
煮香蕉、茶、咖啡、啤酒
古尔纳的《天堂》
——
单桅帆船渔船，与大型渔船的对比（刘飞拍摄）
村落里蓝白色的东正教教堂（刘飞拍摄）
桑给巴尔岛上懒散的猫（刘飞拍摄）
监狱岛上透明的海岸（刘飞拍摄）
用 Bolt 打到的三蹦子，司机身穿正装（刘飞拍摄）
参考资料：
《坦桑尼亚》裴善勤 钱镇
www.trade.gov/country-commercial-guides/tanzania-healthcare
Healthcare in Tanzania.wikipedia
乌坦战争.wikipedia
《对外投资合作国别指南·坦桑尼亚》商务部
《发达国家对坦桑尼亚健康援助的比较分析》清华大学国际与地区研究院
Tanzania Population - Worldometer
《Major changes in Universal Health Insurance Bill》THE CITIZEN
《The latest Tanzanian National Panel Survey shows progress in education》World Bank Blogs
《Corruption: Tanzania on the Road to Recovery?》TGP
制作人：严格
片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生
片尾：Baba Yetu - Christopher Tin
封面：刘飞摄于坦桑尼亚
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嘉宾｜小刀，蚂蚁集团 CodeFuse 产品经理
主播 | 刘飞，内容创作者，产品经理，袋泡原叶茶「三五杯」联合创始人
最近看到一个新闻，国际清算银行报告显示，AI 编程工具对程序员生产力提升达 50% 以上。这则新闻涉及的产品是距离我不远的蚂蚁集团的 CodeFuse。我邀请到了产品经理小刀，聊了聊 CodeFuse 这个产品。它使得编程更加容易，也降低了软件开发的门槛，这些都意味着什么。
AI 编程可能跟大众想象的那种，一句话就让机器人完全写出所有代码不同，现在的 CodeFuse 更多是起到辅助作用。而这个辅助作用也会在不远的将来，通过降低门槛，对编程的生态产生影响，乃至改变程序员的角色和工作方式。希望对你有所启发。
内容索引
01:30 Part1 关于 CodeFuse
Codefuse 目前的定位是辅助程序员写代码的工具或助手
生产力提升到底提升在哪
除了能直接帮助写代码外，也能在知识检索、理解代码等多个领域提供帮助
越会用 AI 的同学，越能激发 AI 对他的帮助
17:20 Part2 AI 对工作的影响
AI 更擅长确定性高的任务，对于可能性太多的任务不够擅长
AI 能够让程序员快速学习并上手新的编程语言，降低学习成本
AI 可能会使“人人都是开发者”变成现实，将应用开发的门槛变得低一些
面临的挑战：业务理解，需求分析，架构分析
32:20 Part3 正确使用 AI
技术以人为本，技术只是工具，最根本的还是在人
AI 使程序员从专业分工到全能开发者
对于AI，可以用更开放的心态接纳它，了解技术先进性以及实用性
制作人：严格
片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生
片尾：无版权音乐来源：mubert - A True Hybrid
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嘉宾｜苏青阳，网易LOFTER副总经理、前云音乐社区业务负责人、[互联网苏青阳]内容创作者
主播 | 刘飞，内容创作者，产品经理，袋泡原叶茶「三五杯」联合创始人
距离上次跟苏青阳聊小红书，过去正好一年了，又到了一年一度的小红书讨论时间。也期待这能变成固定的栏目，每年我们都来聊一聊，也跟随小红书的发展谈谈我们的观察和思考。
2023 - 2024 这一年，小红书社区有了很多新的变化，最近小红书COO柯南定义了 “小红书电商是生活方式电商” 。
我跟苏青阳的观察是，小红书做电商与其它平台的电商有所不同。作为一个社区产品，如果单纯塞入电商的功能，并不是明智的做法。小红书在试图做的，是能够利用其相对优势，即社区中真实的人，去做拆分和重新聚类，所谓人以群分、物以类聚。
这样的做法有哪些特别之处，小红书电商面临怎样的挑战，这是我们这次探讨的问题。希望对你有启发。也期待 2025 年的下次讨论。
01:10 Part1 小红书的新变化
苏青阳使用小红书的频率从周活变日活
小红书给的是非常具体的场景
电商吸引力迁移：SKU 多样化、低价、体验
价格逻辑适用于标品，非标品则不然
14:38 Part2 小红书电商的逻辑
全新的流量模式：同类人群审美的流量筛选
过去的小红书是人以群分，电商是物以类聚
小红书里，人成为了最关键的连接所有环节的媒介
33:35 Part3 长期在做的也许不是电商
内容即商品，商品也是内容
社区做电商，不能是导流逻辑
商家和用户角色，在小红书社区和电商可以互换
一个社区用户不能被贱卖成一个流量
制作人：严格
片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生
片尾：未来的答案 - 霓虹花园
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嘉宾｜姚敏，花名曹仁，蚂蚁集团算力集群基础架构负责人
主播 | 刘飞，内容创作者，产品经理，袋泡原叶茶「三五杯」联合创始人
本期邀请的是蚂蚁集团算力集群基础架构负责人姚敏。随着人工智能的快速发展，对算力的需求急剧增加，基础设施也随之变化。姚老师长期在这个领域耕耘，很有发言权。
这次跟姚老师聊到了算力的发展阶段、巨大变革，面对 AI 应用的多样化和深度化，以及算力需求呈现的两大趋势：追求极端复杂的模型和根据垂直行业需求开发专用模型。与此同时，业内面临着技术、人才和成本等多重挑战。随着 AI 技术的发展，如何有效管理能源消耗和成本，以及探索可持续发展模式将成为关键问题。希望对你有所启发。
内容索引
01:51 Part1 算力的变化
智能算力比例已经超过30%，可能很快会超过一半
从基础算力向智能算力发展
大模型出现的条件：神经网络模型、互联网数据和芯片算力提升
单个体的芯片能力会越来越强
算力的变化：体积更小，耗能更大，成本暴增
13:07 Part2 蚂蚁集团AI战略和算力变化带来的挑战
希望AI像扫码支付一样便利每个人的生活
蚂蚁集团AI应用三大方向：生活管家、医疗管家和金融管家
硬件和电力消耗向西部清洁能源可再生能源的方向发展
国内面临的挑战：硬件和人才都需要提升
巨大的前期投入成本和持续运行成本，劝退很多人
30:59 Part3 未来应用场景探索和建议
算力发展方向：追求极致的高密度和模型越来越大
在擅长的领域新增，在外围合作落地
战略选择：选择方向，承接能力
可持续发展：算效提升，软硬件结合
制作人：严格
片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生
片尾：无版权音乐来源：mubert - The Star Power
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嘉宾｜评论尸（王健飞），公众号「赤潮AKASHIO」「虹线」，播客「二维吾码」主理人
主播 | 刘飞，内容创作者，产品经理，袋泡原叶茶「三五杯」联合创始人
本期邀请了王健飞，他在互联网上有个更响亮的名字叫评论尸，他的知名文章包括《互联网是人类历史的一段弯路吗？》《互联网与中国后现代性呓语》。评论尸的文章在读库上也有发表，让人印象深刻。
今天邀请他一起聊一聊内容平台的发展历程和内容产品的变化，也聊到了内容平台衍生出的一些有趣的话题，尤其是他对一些平台的观点是异于大众的，又有完整自洽的逻辑。希望对大家有所启发。
内容索引
01:13 Part1 内容产品变化和信息获取方式
内容平台三阶段：文字内容，图文内容，视频内容
图文平台没有在内容创作或输出上降低门槛，主要作用是大幅降低内容分发和匹配的门槛
书籍的知识太结构化太静态了，受限于它的内容生产方式
过度依赖于已经结构化的信息来源，会错过一些非常有价值的内容
没必要批评「奶头乐」，人从动物进化到现在就不是为了吃苦的
29:55 Part2 企业社会责任和知识付费
企业社会责任发展阶段：CSR - ESG - CSV
全世界范围内能够做到社会价值和商业价值完全匹配的公司的业务真的非常的少
知识付费是一个纯粹的消费行为，我需要从中获得乐趣，而不是知识
49:13 Part3 对播客和 AI 的思考
品牌播客是企业对外输出信息的一个重要渠道
播客这个渠道是很适合和一些讲理的人去做沟通的
现在处于生产关系落后于生产力的一个过程中
不要在一个你无法改变的系统里面，为了保住工作而付出超额的努力，因为这个会让所有人的工作都更难被保住
你可以不需要那么多东西，有时候只要闲下来，坐在一片荒野上，你都会觉得这个世界是很美好的
制作人：严格
片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生
片尾：静止 - 花儿乐队
相关
评论尸推荐：电影《哈桑的义务》
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主播 | 刘飞，内容创作者，产品经理，袋泡原叶茶「三五杯」联合创始人
本期又是一期单口，距离上期单口已经过去很久了，趁这次跟大家聊一聊自己的一些心路历程，这几年的思考和想法。
这次想聊的是这样一个词儿：主观能动性。如何重新认知自我，重新掌握生活的主动性，是值得思考的问题。而没有人能逃过人类的真正劳动——思考。希望对你有所启发。
感谢华夏基金对本期节目的支持。
作为养老金管理及养老目标基金运作的“先行者”，华夏基金是境内首批养老目标基金管理人之一，全面布局养老目标基金产品，实现2030至2060年退休人员的全覆盖。同时积极投身第三支柱建设，引领个人养老金业务发展先机，推出“新青年未来计划”，以全面系统的投资者教育，唤醒青年群体的养老理财规划意识。
爱迪生工厂中的标语：
内容索引
09:51 Part1 主观能动性的定义
中年危机：工作的变化，情感关系的变化，身体的变化，心态的变化
主观能动性不是卷
掌控生活首先是对时间的掌控
掌控生活前提是自我认知
33:58 Part2 主观能动性的前提：找到自我
想要的东西，只有自己能定义
尽一切可能尝试，不断体验，不断感受
三种快乐：pleasure（欢乐）、passion（热情）、higher purpose（理想、有意义）
塑造自我：自我其实是可以主动调整的
48:40 Part3 与外界的连接：观察、感受与对照
相对优势是，同一件事，你的成本更低，或者效果更好
太平洋是挺大，但你是大闸蟹的话，阳澄湖才是你的家
重要的是树木在接受阳光的影响时是以树木的方式在成长，不是以阳光的方式在成长
大多数痛苦是想象出来的，是不必要的
59:10 Part4 主动性之：应对风险
养老基金是个新工具，对某些人某些场景有用，我们就可以去了解
有时候谜底就在谜面上。是我们没搞清楚问题，而不是做错了选择
降低风险的方法：先知道怎么回事，降低可能损失的量级，提升确定性和成功概率
01:26:27 Part5 主动性之：等待运气
我们对概率的认知有巨大的偏误
推荐《思维的发现》《思考快与慢》和半拿铁的 102期
01:33:02 Part6 主动性之：享受当下
把过去的自己、未来的自己，和当下的自己，看作不同的客体
享受当下有个大前提，就是在做理想的事情、有成就感的事情
制作人：严格
片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生
片尾：无版权音乐 mubert - First Sparkle
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嘉宾｜少楠，「产品沉思录」主理人，flomo、小报童联合创始人
主播 | 刘飞，内容创作者，产品经理，袋泡原叶茶「三五杯」联合创始人
前阵子，少楠刚刚完结了他更新七年笔耕不辍的「产品沉思录」。借着这个契机，也邀请少楠一起来聊一聊，做内容创作的感受，以及对产品方法论的思考。其中有知和行的矛盾，有在处理更复杂的事情上的成长，当然最后也有告别。期待对你有启发。
内容索引
01:15 Part1 产品沉思录完结的契机与反思
直接原因：时间不连续，不同年龄的时间价值不一样
主要原因：知和行的矛盾
越是好的方法和核心的理念越是解读空间大，反而变得没有指导意义
学完方法论只能算学了一半儿，实践才能去验证方法论到底是什么
另一种告别叫我结束了，对大家有帮助，鞠躬下台，把舞台交给另外的人
20:22 Part2 与产品沉思录共同成长
做内容阶段：无脑转载-评论文章-整合主题-输出观点
试着去处理更复杂的事情，找到重点，很多事情不假思索的去做
人类文明的进步取决于人类能不假思索做事情的能力
要清醒的认知到做一件事，如果它没有副作用，一定是你没认识到
经常输出，尤其是还偏知识类的输出，那都是在做情绪按摩
42:36 Part3 向前看，别回头
知识类的内容对作者和读者要求都很高，很难传播。娱乐类的内容容易破圈，精神愉悦，但是很难持续。只有共鸣类的内容，其实是一种更高级的精神娱乐
知识其实都付费了，无非是你花的是时间还是金钱
生命中很多美好的事情是反效率的，而商业是追求效率的
人总得向前看吧，别回头，向前看
我是被他们笼罩着的人，他们先行，我替他们收拾着因为跑太快从口袋里跌落的扑克牌，我始终跑在他们划破的气流里，不过我也不曾觉得风阻会小一些，只是他们替我撞过了每一堵我可能要撞的高墙，衰落了每一道我可能要落尽的沟壑。然后告诉我这条路没有错，继续前行，我的朋友，但是你已经用到了一次帮助的机会，再见了朋友 - 韩寒
制作人：严格
片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生
片尾：Follow the Map - MONO（少楠推荐）
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嘉宾｜郭婷婷，暂停实验室创始人&CEO，20年心理学+脑科学研究经历
主播｜刘飞，袋泡原叶茶「三五杯」联合创始人，内容创作者，产品经理，暂停实验室老用户
郭婷婷是暂停实验室的创始人，也是我的老朋友了，这次我被邀请参加暂停实验室最新发布的「有效努力：基于脑科学的目标实现能力训练」，有了与上次参加提升情绪调节能力的练习不一样的体验。
因为这个产品是郭婷婷主导研发的，作为一个心理学脑科学双重专业背景 + 9 年创业史的非典型CEO，我对她是怎么看待努力，有很多好奇。
这次我们一起聊了聊何为有效努力，为什么我们需要一个大脑健身房？有效努力是通过有意识的努力实现生活质量和效率的提升，而非单纯竞争。我们还聊了为什么长期目标实现，离不开压力、精力和行动三部分？从脑科学角度，为什么知道但很难做到，要如何做到？训练计划的三种形式：阅读、书写、正念，在大脑健身中扮演什么角色？
关于「有效努力」，微信搜索关注公众号「暂停实验室」，回复暗号「三五环」获取专属优惠（立减 50 元），播客中没展开的部分可以在详情页了解，25 天具体练什么，解决哪些问题写得非常清楚。
祝愿每个人都能拥有好生活。
内容索引
03:26 Part1 有效努力的定义和设计初衷
大脑是可塑的，跟身体一样，也需要一些刻意训练
正念：一种注意力的训练
努力不等于卷，努力是主动地做自己想做的事
努力挺难的，是反天性的，因为大脑天然想省力
我们是怎么衡量幸福的：情绪体验、工作投入、价值追求、人际关系
行动过程中的两种力量：内驱力 & 焦虑恐惧驱动的力量
有效努力是一份心愿达成指南
28:59 Part2 有效努力在练些什么？
从理解自我的行为和大脑规律出发
情绪管理不等于情绪控制，越控制情绪越强烈
象与骑象人：第一反应（本能直觉） vs 第二反应（理性判断）
训练抗压能力，实际练的是这 3 项：注意力、想法和行动
顶尖运动员、CEO、企业管理者等高表现者是怎么扛住高压的？
「有效努力」里的精力管理和别处有什么不一样？
现在的你通过复盘过去的你，给未来的你一些锦囊
越难越复杂的事，情绪扮演的角色越重要
什么时候人最「耗电」？当人内耗时，大脑里发生了什么？
精力管理的核心：一让精力消耗在刀刃上，二结束了重要的事，切换到更节能的模式
耗电的三样东西：应激反应、认知控制、身体消耗
行动中的困扰：不停地分心跑偏怎么办？完美主义怎么办？
如何可持续地努力？怎样找到价值和意义？想要过什么样的人生？
01:23:36 Part3 有效努力是如何帮到大家的？
练习中 14 万字堪称一部出版物的阅读内容，是如何形成的？
连点成线，厚积薄发
从产品思维看练习中的交互体验、游戏化设计、生效机制
学习金字塔的闭环：阅读是新知识的输入，正念是激活体验与自己产生连接，书写是结构化输出（你自己的「连点成线」）
越忙越是带着重要的事儿来的人，反而在这儿收获会越大，让你「忙得更有产出」
也许「努力」这个词是有魔力的，用户达成了更好的结果
心理学的边界在拓展，我们做的事情其实是「心理学＋」，不是直接替人们解决问题，而是在人们解决实际问题的过程中，成为很好用的工具
制作人：严格
片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生
片尾：无版权音乐 mubert - A Pure Expression
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嘉宾｜郎启旭，「潮汐」创始人，前UC产品经理，前金山产品经理
主播 | 刘飞，袋泡原叶茶「三五杯」联合创始人，产品经理，内容创作者
本期邀请了潮汐 APP 的创始人郎启旭，他跟我们分享了从大厂产品经理到创业者，从接触正念冥想到创立潮汐的过程。我们也一起探讨了对产品需求、产品设计和壁垒的看法，在这些过程中，了解自己的优势和追求的目标，选择适合自己的方向更为重要。面对变化，个人或团队应在保持初心的同时进行迭代更新，注重长期的品牌建设和信任关系的建立。希望对你也有新的启发。
内容索引
01:48 Part1 潮汐的由来
相信做一个好的产品，好的工具，对一个人还是对一家公司都有正向的帮助
做一个小的团队，一个好的产品，真的是很酷很爽的一件事情
与其想太多，还不如先让自己跳进去，我的个性就是倾向于会做不让自己后悔的事情
面对压力和焦虑的时候，我开始练习冥想，然后觉得别人可能也需要，就做了这样一个产品
哪怕做一个好像看上去很小的事情，但如果你找到那个点，其实也是可以拿到一些好结果的
19:10 Part2 用户需求和自我认知
潮汐真正要传递的，不是正念，不是冥想，而是在一个数字的世界里去创造一个小的空间
做任何产品，它的解法都不止一个，所谓最优解还是找到跟自己更有连接感的那一种方式
尽可能早的去找到适合自己的方向或者点是比较重要的
所谓创业，就是把本来大部分人眼中觉得很正常的一个事情，觉得一定要再多加一个东西
你做一个产品，就是你在怎样的去处理跟用户的关系
30:26 Part3 产品设计和个性化需求
产品设计是一个动态的过程
大家会根据自己的生活状态、对世界的看法和对审美的要求去选择产品
个性化产品的精神属性和文化属性会强于工具属性
39:45 Part4 产品初心和壁垒
产品初心：一个帮助或者陪伴大家去获得一放松冥想或者专注的身心健康产品
如果这件事情只有我能做这个选择，你做不了，那这就是壁垒
一个产品有自己的土壤，有上下文，如果你不具备这些要素去模仿，那就是在刻舟求剑
你所有的经历，读过的书，听过的音乐，看过的电影，最终会汇聚成你想要向这个世界或者用户传达和创造的东西
面对竞争，共同推进，建立用户信任
当产品转化成品牌构建的过程的时候，产品存在的足够久，其实是优势而不是劣势
制作人：严格
片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生
片尾：夏夜晚风 - deca joins
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嘉宾 | Yujia，「Coffeeplus播客」「咖啡馆GO」「冠军的手冲咖啡课」主理人
主播 | 刘飞，内容创作者，产品经理，袋泡原叶茶「三五杯」联合创始人
本期邀请了 Coffeeplus 播客的 Yujia，从Yujia这里了解了很多咖啡的知识，在精品咖啡的世界里，优质的咖啡不仅依赖于烘焙技术，而且更加注重咖啡豆的选择和种植过程中的精细管理，这保证了精品咖啡独特风味和高品质。
虽然精品咖啡市场规模相对较小，但它代表了一种生活方式和文化的传递，超越了简单饮品的范畴。精品咖啡的追求反映了人们口味的提升和对咖啡体验的不同寻常期待，了解咖啡的不同种类及其制作方式，不仅可以增进对咖啡文化的认识，也能体会到咖啡带来的健康益处和愉快体验。
希望本期节目能让你对咖啡有新的了解和体会。
内容索引
04:33 Part1 精品咖啡和咖啡简史
好的精品咖啡可以不受期货市场的制约
狭义的精品咖啡包括：品种、种植、储存、烘焙、咖啡师、萃取工艺等一整个完整链条
咖啡品质：麻袋农产品 - 商业化杯测模型 - 借鉴葡萄酒风味轮
人类舌头上感知到的一份苦，可能要400到500份的甜才能把这份苦给掩盖掉
喝的多了，自然能喝出差别来了
好的咖啡可以有各种水果的风味，或者类似于花香，喝起来一定是不苦不涩，很干净、很圆润、很舒服
22:13 Part2 咖啡文化的传播
咖啡版图扩张：非洲原生地 - 也门摩卡港 - 宗教功能性需求 - 土耳其 - 欧洲
咖啡馆里诞生了思想家，孵化出了证券交易所
工业革命和经济发展让喝咖啡变成打工人的主流
驴子上班累了都不会想给自己抽两鞭子提提神，但是我们会给自己买咖啡，还是自费的
国家整体经济实力的上行才会出现大量的咖啡因的需求
41:47 Part3 沉迷咖啡之旅
咖啡馆氛围吸引 - 提神状态的满足 - 生活方式的愉悦感 - 探索的乐趣 - 文化和价值
咖啡喝完了不光心情愉悦，而且文思敏捷，争取做生产队聪明的驴
55:22 Part4 咖啡知识快问快答
浅烘中烘深烘其实就是咖啡豆从熟到焦的程度
黑咖啡=水＋咖啡
拿铁=浓缩咖啡＋奶泡
澳白=浓缩咖啡＋奶泡（泡沫感薄）
摩卡=拿铁+巧克力酱
意式浓缩咖啡：制作快，量少，站着喝完就走
美式咖啡=意式浓缩咖啡＋水
手冲、冷萃、冰滴其实就是不同水温下的萃取效率不同
喝咖啡和开店是两码事，先算好账再开店，只是看起来门槛低，清楚客户和竞争对手
制作人：严格
片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生
片尾：Coffee's On Me - 落日飞车
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嘉宾｜大卫翁，「起朱楼宴宾客」「犬生活」主理人
主播 | 刘飞，内容创作者，产品经理，袋泡原叶茶「三五杯」联合创始人
近期参加 Podcast 2024 的圆桌活动，刚好有机会和大卫翁一起聊一聊关于投资的话题。随着经济增长放缓和传统投资方式的局限性显现，公众对投资的兴趣日益增加，尤其是随着金融知识普及和互联网金融的发展，普通人越来越容易接触到投资理财，进而参与到资本市场中。未来量化投资和人工智能的发展可能改变投资格局，但人依旧是决策关键。投资的成功和失败都是宝贵的学习经验，希望本期对你也有一些新的启发 。
内容索引
01:19 Part1 关于投资关注度变高这件事
投资话题潮的原因：没有省心的资产保值增值的投资选项，金融行业走向正常的成熟的阶段
大众对投资的刻板印象：投机倒把，没有创造价值
个人收入合理配置=劳动性收入+资本性收入
基金经理成绩不理想的原因：非常大的净值考核压力，流动性管理和投资管理之间做综合考量太难
选择基金经理帮助理财意味着你不但要知道他所投的这些公司的情况，还要知道他的情况和投资习惯
你不能指望把钱交给一个人或者一个地方，就能自己钱生钱了
21:37 Part2 关于资产的概念
不仅是钱，你的时间、精力、职业选择也是资产
存不下钱不一定是因为日常支出项，可能应该警惕其他项或者损失项
心理账户的正确应用，分清主次，越大额的钱越应该花更多的时间做决定
31:44 Part3 关于投资这件事
投资要看三张表，资产负债表，现金流量表，利润表
个人投资也有三张表，要去认识到三张表里警告的部分，然后去进行一个填补
点线面体理论：体制下面，面之下线，每个人都是一个点
敬畏心在金融行业是最重要的一课，给自己留够缓冲地带，留够余量，来获取一个长期的收益
量化投资正在渗透到资产管理机构的所有部门，英雄主义已经落幕
百年未有之大变局
01:00:34 Part4 关于预测这回事
第一件事是不要依靠宏观直接去做投资决策，第二个事是必须要感知宏观来做出一些胜率比较高的决定
没有音节是所谓错误的，只有一个音节比另一个音节更好
只要能说服自己，过得了自己这关，永远可以东山再起，永远可以爬起来继续做投资
制作人：严格
片头：Where Are You Going (Live) - 海龟先生
片尾：香烟萦绕 - 陈胤希
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刀姐doris，温柔一刀 主理人，刀法 Digipont 创始人兼 CEO
肖文杰，商业就是这样、边角聊 主理人，《第一财经》杂志主编
张梦，野生程序员
刘飞，内容创作者，产品经理，袋泡原叶茶「三五杯」联合创始人
这是一期串台节目。录制于 2024 年阿那亚「声量The Power of Voice」，和刀姐、肖文杰、张梦三位朋友共同录制了这期关于品牌故事的节目。一起聊了很多有趣的品牌故事、现在国内的消费趋势、创始人的使命感和创始人IP的关系、品牌初心和商业扩张之间的矛盾以及中国品牌的发展趋势。欢迎大家收听本期节目，也欢迎在评论区和我们交流更多的品牌故事。
内容索引
02:08 Part1 品牌故事和消费趋势
消费趋势：零售商自降身价，大趋势变成小生意，做好小领域，文化输出
ffit8：品牌使命感源自创始人的”人面兽心“
雷克萨斯：用一支无声广告定义高端
Patagonia：把爱好和生活方式做成品牌
Supreme：售卖理念，板砖也能卖出天价
23:13 Part2 品牌初心和商业扩张的平衡
创业者的格局可能奠定了这个品牌到底能走多远
忘记初心，销售为导向目标，会使品牌变得平庸
创始人IP是把双刃剑
30:49 Part3 中国品牌的发展趋势
中国品牌还是有使命的，还需要更多的时间去沉淀
人群品牌是中国品牌看的到的未来
未来宝洁可能还是只有一个，但是未来会有很多Lululemon
围绕一个群体深耕，找到真正的洞察和需求，它的产品延伸就可能不是一个品类
谁能占领大共识，可能就能占领一个大品牌
制作人：严格
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片尾：东海老人 - 裁缝铺
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嘉宾｜戴某DEMO，组织管理/资产管理顾问，前互联网从业者
主播 | 刘飞，内容创作者，产品经理，袋泡原叶茶「三五杯」联合创始人
本期邀请的是戴某 DEMO，我跟老戴聊过几次之后，觉得有很多共同的话题可以一直聊下去，所以在三五环里面开了一个子栏目叫刻舟求剑，老戴也成为三五环的一位常驻嘉宾。除了泛商业的一些对谈之外，可能针对一些命题，我们能更深入的做一些深度的交流和探讨，给到大家一些不太一样的视角。
本期探讨的是拼多多，通过回溯拼多多的发展历程和重要选择，看到了其成功背后的取舍和时代机遇，以及成功路径的动态性和局限性、未来可能面临的挑战。希望对你有所启发。
内容索引
04:57 Part1 拼多多的成功与发展
一家公司整个选择的路径，包括得到的正反馈会重新塑造一号位和组织的意识形态
中国广大老百姓的线上购物需求并没有被高效完整的承接
低价和低价心智是两个东西
一旦发现公司战略里面既要还要全都要，我们就会倾向于判定这家公司的核心管理团队处于一种不清醒的状态
拼多多是用低价来换掉流量的补贴，本质是把补贴给了用户
客户体验是个筐，你不能什么都往里装
电商或者零售业务是弱创新强执行，所以流程规模巨大，刀片一样薄的毛利，要靠极致的运作效率才能赚钱
44:07 Part2 拼多多的局限与挑战
错过时间窗口，无论你的用户体验怎么追逐或者直接拉平，都没有意义
缺乏在状态的核心一号位的情况下，一个庞大的有历史沉淀的组织很容易出现某种应激反应
既要还要不成立就是因为商业资源不可能是无穷尽的，而这种组织会形成就是因为资源某种程度上冗余
不可能三角：复杂的业务，多元化的人才属性，管理复杂度
核心领袖是充分必要条件，人和钱可能只是某种程度上的必要条件
商业决策背后是选择，选择背后是取舍
取舍之后，核心竞争力是找到适配
01:02:54 Part3 拼多多的发展与价值观的冲突
有绝对号召力的一号位的介入和回归，有可能让衰退的斜率变得缓慢
本质上人参与组织活动，就是某种程度上让渡自由，让渡时间，通过组织实现目标来获得回报的一种形式
探索期、成长期和成熟期的拼多多，在产品形态、在用人上差异是很大的
组织的上增会让一些指标到临界点，概率自然会发生一些极端事件，又会导致形成某种新的共识，让组织重新调整
价值链条上，机会成本决定了定价权
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片尾：白日做梦 - 就木异象
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嘉宾｜沈帅波，财经作家，财经媒体「进击波财经」主理人，B 站百万 up 主
主播 | 刘飞，袋泡原叶茶「三五杯」联合创始人，产品经理，内容创作者
最近我因为一本睡前读物《开个小店》，整个人的睡眠质量都提高了。本期邀请到的就是书的作者沈帅波，也被称为波波老师。波波老师观察过大量的案例，分享了他关于开小店的经验和思考，也分享了很多在创业时要避开的坑。希望对大家能有启发。
内容索引
02:01 Part1 关注小店的原因
大量成功企业并不是靠商业模式支撑的，它是长出来的
开店不是单一技能，需要全链路管理
开个店已经成为中国创业的最大公约数
负杠杆效应，降维打击，信息差
12:44 Part2 必坑指南
当你觉得一个事情是蓝海的时候，说明你对这个产业的了解还不到20%
你认为0到1是第一个店，其实0到1也许是前100个店
有的生意真的不具有杠杆性和可复制性
开10个店或者100个店的时候是最不赚钱的时候
巴菲特之所以能穿越无数个周期，是因为他的血条足够厚
所有能把事情做成的都有学习阶段，而你总想跳过学习阶段
有一种学费叫做你只需要两个月时间，还能每个月赚五六千块钱
一个人、一个公司、一个富豪要迈过的坎一定就是盲目多元化
创业最重要的是屏蔽信号，有限投入，提高每一枪的准确率，而不是每天都在打枪
高频交易和低频交易的生意模型看的指标是不一样的，不是所有的生意都是相通的
每个行业都有自己的核心特征，需要敬畏，且他的护城河未必比你想象的容易
52:54 Part3 坚持还是调整
苦流向了想吃苦的人和能吃苦的人
建仓就建错了时间点和位置，基本上靠守是守不出来的
不停的测试调整产品模型，这样的坚持是有意义的
你认为好的未必就是好的，市场要的可能就是当下最好的
长期主义是胜利者解释自己的特权
01:09:32 Part4 创业该有的思维模式
成功总是有概率的，建议曲线救国
没有一个idea是值钱的，怎么低成本高效率的实现出来才是值钱的
绝大多数创业成功，一定是沿着过去有积累的路
创业既要很投入，又要适当的置身事外
要从中国人普遍的焦急感里抽身出来
虽说选择大于努力，但不要去努力的选择，好的选择是自然而然出现的
制作人：严格
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片尾：成长方法论 - 阿力普
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书：《开个小店》沈帅波
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