Episodit
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In dieser Folge spreche ich über fünf konkrete Dinge, die du sofort verändern kannst, wenn du das Gefühl hast, im Training festzustecken. Egal ob du seit Monaten auf ein PR wartest, keine Fortschritte mehr spürst oder einfach die Motivation verloren hast – diese Episode hilft dir, wieder Klarheit, Richtung und Drive ins Training zu bringen.
🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:
✅ Warum dir klare Ziele helfen, endlich wieder Fortschritte zu machen
✅ Wieso dein Körper mehr Struktur und weniger Chaos braucht
✅ Wie gezielte Regeneration dein Limit sprengen kann
✅ Warum Technik wichtiger ist als „mehr, schneller, härter“
✅ Wie ehrliches Feedback von außen deine Perspektive verändert
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In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich – aus trainingsmethodischer Sicht – heute kein klassisches CrossFit-Gym mehr eröffnen würde. Nicht, weil ich CrossFit nicht mehr mag – sondern weil ich erkannt habe, dass viele Strukturen im CrossFit-Training langfristig nicht zielführend sind.
🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:
✅ Warum CrossFit von außen oft abschreckend wirkt
✅ Wieso viele Neueinsteiger überfordert oder verletzt werden
✅ Wie das Ego im Training oft zum größten Problem wird
✅ Warum „ständige Varianz“ selten echten Fortschritt bringt
✅ Welche Trainingsformen für die meisten Menschen besser wären
✅ Weshalb ich heute mehr auf Struktur, Basics und Coaching setze
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Puuttuva jakso?
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Gestern war ich auf der FIBO 2025 und heute teile ich meine Eindrücke der Messe mit Euch.
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Pistol Squats, Handstand Push-ups und Kipping Pull-ups - warum ich diese 3 Übungen im Training vermeide und was ich stattdessen mache, das erfährst du in dieser Folge.
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Schulterschmerzen – ein Thema, das viele CrossFitter kennen. Doch statt direkt das Handtuch zu werfen, sollte die Frage lauten: Was kannst du tun, um deine Schulter wieder fit zu bekommen?
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Christoph Kaminski über die häufigsten Schulterprobleme im CrossFit, warum viele Sportler falsch mit Schmerzen umgehen und was du tun kannst, um deine Schulter langfristig gesund zu halten.
Themen dieser Folge:
✅ Warum die Schulter so anfällig für Verletzungen ist
✅ Die häufigsten Schulterprobleme beim CrossFit
✅ Der größte Fehler bei Schmerzen
✅ Mentaler Umgang mit Zwickereien
✅ Die besten Übungen zur Prävention und zur Schultergesundheit
🔗 Links & Ressourcen:
👉 Dr. Christoph Kaminski: Website | YouTube | Back to Performance
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Präventionskurse nach §20 SGB V bieten eine großartige Möglichkeit, mehr Menschen für CrossFit zu begeistern und gleichzeitig eine finanzielle Förderung durch die Krankenkassen zu erhalten. Aber wie funktioniert das genau?
In dieser Folge spreche ich mit Maruice Calmano über folgende Punkte:
✅ Was §20-Präventionskurse sind und welche Vorteile sie bieten
✅ Welche Anforderungen du als CrossFit-Box erfüllen musst
✅ Wie du deinen Kurs zertifizieren lässt
✅ Wie du Teilnehmer gewinnst und Krankenkassen in die Vermarktung einbindest
✅ Warum sich der Aufwand für deine Box langfristig lohnt
🔗 Links & Ressourcen:
👉 Maurice: YouTube | Instagram
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Nach dem Erfolg unserer ersten Folge mit Laura Zimmermann gab es zahlreiche Fragen – vor allem von weiblichen Athletinnen. Heute nehmen wir uns die Zeit, sie ausführlich zu beantworten!
🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:
✅ Was ist RED-S (Relative Energy Deficiency Syndrome) und warum betrifft es besonders Frauen?
✅ Warum essen viele Frauen zu wenig – und welche fatalen Folgen kann das haben?
✅ Darmgesundheit: Warum Blähbauch, Unverträglichkeiten & Co. oft nur Symptome eines tieferen Problems sind.
✅ Histaminunverträglichkeit – Mythos oder ernstzunehmende Diagnose?
✅ Ernährung für Frauen in der Menopause und für „ältere“ Sportlerinnen – was ändert sich wirklich?
✅ Die Bedeutung von Proteinen, Kohlenhydraten und gesunder Bewegung für den langfristigen Erhalt von Leistungsfähigkeit.
🔗 Links & Ressourcen:
👉 Laura: Website | Instagram | Podcast
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In this episode I talk to Michele Letendre, Head of Affiliate Programming at HWPO.
🔍 Topics we cover:
✔️ The difference between individual and group class programming
✔️ Her approach to great affiliate programming
✔️ Why coaches notes matter
🔗 Links & Ressources:
👉 HWPO: Website | Instagram
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Die CrossFit Open 2025 sind vorbei. Grund genug für ein kurzes Fazit und meine 3 größten Learnings.
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Teste jetzt das HWPO Affiliate Programming einen Monat kostenfrei (jede Plattform hat einen eigenen Code):
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In dieser Folge spreche ich mit Felix Hutt, Journalist, Autor und leidenschaftlicher Sportler, über sein Buch „Ein Mann, ein Jahr, kein Alkohol“. Felix hat vor 2 Jahren das Experiment gestartet, ein Jahr lang komplett auf Alkohol zu verzichten.
🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:
✔️ Was war Felix’ persönliche Motivation, ein Jahr lang auf Alkohol zu verzichten?
✔️ Welche positiven und vielleicht auch unerwarteten Veränderungen hat er erlebt?
✔️ Wie hat sich der Verzicht auf Alkohol auf seine sportliche Leistungsfähigkeit ausgewirkt?
✔️ Warum ist Alkohol für viele eine „soziale Krücke“, und wie kann man ohne klarkommen?
✔️ Welche Rolle spielt Disziplin und was kann man aus so einem Selbstexperiment lernen?
✔️ Mein eigener Weg: Warum ich seit dem 31.12.2023 keinen Alkohol mehr trinke.
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In dieser Folge gebe ich Tipps & Tricks zum zweiten Open Workout des Jahres. Neben dem Ablauf und Movement Standards gebe ich auch Strategieimpulse.
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In this episode, I talk to Matías Hernandez, the Founder and CEO of Velites.
🔍 Topics we cover:
✔️ The Velites story
✔️ What makes the products so special
✔️ The future of the brand
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👉 Velites: Website | Instagram
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CrossFit ist evidenzbasiert. Man kann Workouts & Fitness anhand von Zahlen gut messbar machen. Trotzdem machen sich nur die wenigsten CrossFitter über wirklich wissenschaftliche Themen Gedanken. Doch zum Glück gibt es Henning Langer von WOD-Science. Zusammen mit seinem Kollegen Gommar D'Hulst bilden sie die Brücke zwischen Sportwissenschaften und CrossFit.
🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:
✔️ Was bedeutet eigentlich Intensität?
✔️ Wie viel Training ist zu viel?
✔️ Was was hat es mit Zone 2 auf sich?
✔️ Killt Cardio meine Gains?
🔗 Links & Ressourcen:
👉 WOD-Science: Website | Instagram | YouTube
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Frauen haben im Sport ganz eigene physiologische Herausforderungen – vom Hormonhaushalt über den Menstruationszyklus bis hin zum Muskelaufbau. In dieser Folge spreche ich mit Ernährungs-Coach Laura Zimmermann. Wir klären, worauf Frauen im CrossFit besonders achten sollten, wie der Zyklus die Leistungsfähigkeit beeinflusst und warum viele Angst vor „zu viel Muskelmasse“ haben.
🔍 Das erwartet dich in dieser Episode:
✔️ Unterschiede zwischen Männern und Frauen in der Ernährung & Regeneration
✔️ Zyklus-abhängige Ernährung: Wie du deine Ernährung optimal anpasst
✔️ RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) – Die unterschätzte Gefahr für Frauen
✔️ Angst vor zu viel Muskelaufbau: Mythos oder Realität?
✔️ Praktische Ernährungstipps für CrossFit-Frauen
🔗 Links & Ressourcen:
👉 Laura: Website | Instagram | Podcast | Hier geht's zum Guide.
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Viele verbinden CrossFit mit einem hohen Verletzungsrisiko. Doch ist das wirklich so? Warum treten bestimmte Schmerzen immer wieder auf, und wie kann man langfristig schmerzfrei trainieren? In dieser Episode spreche ich mit Dr. Christoph Kaminski. Er ist nicht nur Gründer, sondern auch Schlüsselfigur der Schwerpunktpraxis für Human Movement. Mit seiner 20-jährigen Expertise aus Profifußball, Forschung und Praxisalltag hat er sich einen Namen als Experte für Therapie und Training gemacht. Wir werfen einen Blick darauf, wie Profis mit Schmerzen umgehen, welche Fehler im Training oft gemacht werden und wie du dein CrossFit-Training optimieren kannst, um langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.
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👉 Dr. Christoph Kaminski: Website | YouTube | Back to Performance
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In dieser Folge quatsche ich mit Turnlegende und Olympiasieger Fabian Hambüchen über die häufigsten Fehler, die CrossFitter bei turnerischen Übungen machen. Fabian ist nämlich nicht nur ehemaliger Profi-Turner, sondern selbst CrossFiter und Gymnastics Coach bei Power Monkey Fitness.
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In dieser Folge habe ich unseren CrossFit Country Manager Gregor Schregle zu Gast. Gemeinsam quatschen wir darüber, wie man die CrossFit Open in seiner eigenen Box umsetzen kann. Gregor ist selbst Box Owner von 3 Boxen (Rhein-Neckar, Heidelberg & Mannheim) und kann aus mittlerweile fast 15 Jahren Erfahrung berichten.
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What does it take to build a true competitor? In this episode, I sit down with Rich Froning, 4x CrossFit Games Individual Champion and 6x Team Champion, to explore the key elements of assessing and training elite athletes.
We discuss what separates good athletes from the best, how to identify strengths and weaknesses, and the mindset needed to compete at the highest level.
Rich also shares insights on programming and his own experiences in the sport.
What we cover:
✅ Key traits that separate good athletes from true competitors
✅ How to assess strengths & weaknesses in an athlete
✅ The biggest training mistakes and how to avoid them
✅ Mental toughness – is it born or built?
And the most important question: Would Rich team up with Mat Fraser for a HYROX Double? 😏
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