Episodit
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197: Weihnachten – eine Zeit voller Emotionen und Erwartungen. Für viele ist es nicht nur besinnlich, sondern auch herausfordernd. In dieser Folge sprechen wir über Wege, die Feiertage bewusst und nach den eigenen Bedürfnissen zu gestalten:
🎄 Was bedeutet Weihnachten für dich?
Wie du gesellschaftlichen Druck loslassen und das Fest individuell gestalten kannst.
💬 Schwierige Familienverhältnisse?
Tipps für Grenzen setzen, Selbstfürsorge und den Umgang mit Konflikten.
✨ Wahlweihnachten statt Tradition:
Warum du das Fest mit deiner Wahlfamilie oder auf ganz andere Weise feiern darfst.
🖤 Umgang mit Trauer, Angst und Einsamkeit:
Einfühlsame Strategien, Rituale und Tipps, um mit herausfordernden Gefühlen umzugehen.
🎁 Alternativen zur klassischen Weihnachtsfeier:
Von Solo-Weihnachten bis hin zu kreativen Aktivitäten, die dich stärken und inspirieren.
Viel Inspiration beim Hören!
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196: Der Survivor Queen Kongress findet auch dieses Jahr wieder vom 16. - 22. Dezember Live Online statt und du bist ganz herzlich eingeladen dabei zu sein! Die Tickets sind wie letztes Jahr aus Vertrauensbasis und laufen nach dem Pay what you can Prinzip. Du entscheidest, wieviel du geben kannst und magst und wir vertrauen darauf, dass solidarisch genug Geld zusammenkommt, um unsere Arbeit als gemeinnützige Organisation zu finanzieren.
In dieser Folge bekommst du einen Blick hinter die Kulissen:
- Was ist der Survivor Queen Kongress?
- Wie ist er entstanden?
- Wie kann er dich auf deinem Weg der Heilung unterstützen?
- Welche Speaker*innen und Themen gibt es dieses Jahr?
Viel Freude und Inspiration beim Hören!
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Puuttuva jakso?
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195: Im zweiten Teil unseres Interviews geht es um Marcos Leben nach der Gerichtsverhandlung. Marco berichtet, warum er trotz allem den Schritt vor Gericht gewagt hat und wie es sich anfühlte, in seinem eigenen Fall nur als Zeuge anerkannt zu werden. Er spricht offen über die Gedanken an Rache und darüber, wie er mit dem Bild des Täters in seinem Leben umgeht.
Wie schafft es Marco, mit der Hochfunktionalität im Alltag klarzukommen und was bedeutet diese Erfahrung für seine Arbeit als Musikproduzent? Ein tiefes, ehrliches Gespräch über Wut, Vergebung und die Herausforderungen des Weiterlebens nach dem Prozess.
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Diese Folge kann mit Video auf YouTube angesehen werden: https://youtu.be/gC7GlkzQxWQ
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194: Nach einem Jahr geht es weiter mit Marco Brinkmanns Geschichte. (Wenn du den ersten Teil noch nicht gehört hast, höre gerne in die Folgen 158 https://open.spotify.com/episode/6wzrmqU4sjntyIVV1DJ9G4?si=fe3b6c3d5fa941a3 und 159 https://open.spotify.com/episode/7cCsez8gsD5WqNV64LMykF?si=a0f852cdb4914355 rein.) In dieser Fortsetzung erzählt Marco von seinem herausfordernden Weg durch das Gerichtssystem. Er teilt seine Erfahrungen als Survivor, der gegen den Täter aussagte, obwohl sein Fall als „kein schwerer Fall von sexuellem Missbrauch“ eingestuft wurde und er somit nicht in die Nebenklage gehen durfte.
Marco gibt uns Einblicke in die Hürden und Erlebnisse rund um seine Gerichtsverhandlung: Wie hat er sich auf die Begegnung mit dem Täter vorbereitet, und wie lief die Verhandlung ab? Was geht in einem Menschen vor, wenn er plötzlich nur noch als Zeuge in seinem eigenen Fall auftritt? Und schließlich – würde er diesen Schritt wieder gehen?
Eine eindrucksvolle, nachdenkliche Folge über Mut, Enttäuschung und die Frage, wie viel Kraft es braucht, um für sich selbst einzustehen.
Diese Folge kann mit Video auf YouTube angesehen werden: https://youtu.be/hX5ZG3g_oSg
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193: Manifestieren, Visualisieren, Vision Boards – wirken diese Methoden wirklich oder sind sie nur eine Illusion? In dieser Folge taucht Mai in den Themenkomplex aus einer traumasensiblen Perspektive ein und beantwortet Fragen wie:
- Funktioniert Manifestieren wirklich?
- Wie kann Visualisierung positiv wirken, und wo liegen die Fallstricke?
- Wie lässt sich das Ganze traumasensibel gestalten?
Die Antwort? Jein. Positive Psychologie kann unterstützen, aber Menschen in schwierigen Lebenssituationen empfinden oft zusätzlichen Druck. Warum das Manifestieren eines Ziels manchmal mehr schadet als hilft und welche strukturellen Faktoren oft übersehen werden, erfährst du in dieser spannenden Folge. Viel Inspiration beim Hören!
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192: Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit Kristina Straßburger widmen wir uns einem Thema, das viele betrifft: sexuelle Belästigung am Arbeitsplatz. Was unterscheidet Belästigung im Arbeitskontext von anderen Formen der Gewalt? Kristina erklärt, warum Machtstrukturen und Hierarchien eine große Rolle spielen und wie sich diese auf die Opfer auswirken. Wir diskutieren, warum Betroffenen oft nicht geglaubt wird und welche Präventionsmaßnahmen möglich sind. Außerdem geben wir praktische Tipps: Was können Betroffene tun, wenn sie in ihrem Unternehmen keine Unterstützung finden?
Diese Folge kann mit Video auf YouTube angesehen werden: https://youtu.be/XtQrv_VIY0Y
Fragen, die wir in der Folge beantworten:
- Was sind die Motive hinter sexueller Belästigung am Arbeitsplatz?
- An wen kann ich mich wenden, wenn ich am Arbeitsplatz belästigt werde?
- Warum wird Opfern oft nicht geglaubt?
- Welche Maßnahmen zur Prävention gibt es?
Kontaktdaten Kristina Straßburger:
- Webseite: [www.kriminologin-kristina.de](http://www.kriminologin-kristina.de/)
- Instagram: instagram.com/[kriminologin.kristina](https://www.instagram.com/kriminologin.kristina/)
- LinkedIn: [www.linkedin.com/in/kristina-straßburger](http://www.linkedin.com/in/kristina-stra%C3%9Fburger)
- E-Mail: [[email protected]](mailto:[email protected])
- Online Vorträge: https://www.kriminologin-kristina.de/veranstaltungen
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191: In dieser spannenden Episode sprechen wir mit der Kriminologin Kristina Straßburger über das komplexe Thema der sexualisierten Gewalt. Wir werfen einen Blick hinter die Zahlen der Polizeilichen Kriminalstatistik und erfahren, warum die Dunkelziffer bei Vergewaltigungen so hoch ist. Was bedeutet es, wenn nur 1 von 10 Fällen überhaupt zur Anzeige kommt? Kristina erklärt außerdem den Unterschied zwischen Kriminologie und Kriminalistik und erläutert die Bedeutung des Begriffs "sexualisierte Gewalt". Gemeinsam erkunden wir die Motive hinter solchen Taten und besprechen, warum Kinder oft die leichteren Opfer sind. Welche Rolle spielen Macht, Kontrolle und Dominanz?
Diese Folge kann mit Video auf YouTube angesehen werden: https://youtu.be/Uy9m1xMUbYE
Fragen, die wir in der Folge beantworten:
- Was ist Kriminologie und wie unterscheidet sie sich von Kriminalistik?
- Was bedeutet sexualisierte Gewalt?
- Was bedeuten Hellfeld, Dunkelfeld und absolutes Dunkelfeld?
- Welche Möglichkeiten sieht die Wissenschaft noch neben der klassischen Gefängnisstrafe?
- Warum wird Vergewaltigung oft nicht angezeigt?
- Welche Motive stehen hinter sexualisierter Gewalt?
Kontaktdaten Kristina Straßburger:
- Webseite: [www.kriminologin-kristina.de](http://www.kriminologin-kristina.de/)
- Instagram: instagram.com/[kriminologin.kristina](https://www.instagram.com/kriminologin.kristina/)
- LinkedIn: [www.linkedin.com/in/kristina-straßburger](http://www.linkedin.com/in/kristina-stra%C3%9Fburger)
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190: In dieser Folge sprechen wir über Bullshit-Sätze, die viele Survivor Queens nicht mehr hören können. Gemeinsam mit Mai tauchen wir in Aussagen ein wie:
- „Was hattest du an?“
- „So schlimm war das doch gar nicht.“
- „Warum hast du dich nicht gewehrt?“
Warum sagen Menschen solche Dinge? Woher kommen diese verletzenden Aussagen, und wie können wir damit umgehen? Mai erklärt die psychologischen Hintergründe und gibt wertvolle Tipps, wie wir uns selbst schützen und solche Situationen souverän meistern können. Lass dich inspirieren und erfahre, wie du in solchen Momenten stark bleibst! Viel Inspiration beim Hören!
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189: In dieser Folge sprechen wir mit der Seelen-Fotogräfin Ines Schäfer darüber, wie Fotografie als Werkzeug zur Selbstliebe und Heilung eingesetzt werden kann. Ines erklärt, wie sie ihren „Liebes-Filter“ verwendet, um Menschen dabei zu unterstützen, sich selbst auf eine sanfte und wohlwollende Weise zu betrachten.
Gemeinsam beleuchten wir, woher Scham- und Schuldgefühle kommen und wie sie überwunden werden können. Außerdem stellt Ines ihr beeindruckendes Survivor Fotoprojekt vor, bei dem Menschen ihre Stärke und Resilienz durch die Kraft der Fotografie entdecken.
Tauche mit uns in die Welt der achtsamen Fotografie ein und erfahre, wie Bilder helfen können, neue Perspektiven auf das eigene Ich zu gewinnen.
Ines Schäfer, bekannt als SEELENfotogräfin® ist Portrait-Fotografin spezialisiert auf Portraits für Frauen & Personal Branding. Ihre Mission ist, jeder Seele zu zeigen, was für ein g*iles Stück DNA sie ist und dass es in ihrem Mikrokosmos so etwas "unfotogen" nicht gibt.
Mehr über die SEELENfotogräfin® und ihre Arbeit erfährst Du hier:
Website http://www.inesschaefer.com/
Podcast: https://inesschaefer.com/podcast/
Facebook https://www.facebook.com/seelenfotograefin
Instagram https://www.instagram.com/dieseelenfotograefin/
LinkedIn https://www.linkedin.com/in/seelenfotograefin
Projekt „50 über 50“: https://inesschaefer.com/willkommen/50-uber-50/
Email an [email protected]
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188: Im zweiten Teil mit Quen schauen wir uns Leonie 2 an, die mit einem Partner zusammenlebt, der Leonie pflegt. Was sich dadruch ändert, bzw. was hier an Möglichkeiten dazu kommt, erläutern wir in dieser Folge ausführlich.
Quen waren letztes Jahr auch bei unserem SQ Kongress mit dabei und werden auch dieses Jahr wieder am Start sein. Wenn ihr den Vortrag vom letzten Jahr nachholen wollt (große Empfehlung), findet ihr ihn im Kongresspaket von 2023. Ansonsten folgt uns gern auf unseren Social Media Kanälen, um die Anmeldung zum diesjährigen Kongress nicht zu verpassen.
- Insta von Quen: https://www.instagram.com/quendolynchen/
- Quens Speaking auf Kongress 2023: https://survivor-queen-kongress.de/startseite-2023/
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187: In der heutigen Folge haben wir Quendolin Winter zu Gast. Sie sind Peerberater*innen für Traumafolgestörungen und SGB Profis und heute sprechen wir über einen fiktiven Fall “Leonie” und klären anhand dessen, wo und wie Queens zusätzliche Hilfe bekommen können. Wir tauchen ab in Erste Hilfe bis langfristige Hilfen. Ergotherapie, Soziotherapie, Ambulant psychiatrische Pflege bis hin zur besonderen Wohnform ehemals ABW. Vielleicht findest du hier noch einige Anregungen, was dir in deinem Alltag noch hilfreich sein kann.
Quen waren letztes Jahr auch bei unserem SQ Kongress mit dabei und werden auch dieses Jahr wieder am Start sein. Wenn ihr den Vortrag vom letzten Jahr nachholen wollt (große Empfehlung), findet ihr ihn im Kongresspaket von 2023. Ansonsten folgt uns gern auf unseren Social Media Kanälen, um die Anmeldung zum diesjährigen Kongress nicht zu verpassen.
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186: Im zweiten Teil unseres Gesprächs mit Katja Maaß tauchen wir tiefer in die praktische Umsetzung und die Grenzen der Awareness Arbeit ein. Katja beschreibt, wie Awareness Teams ansprechbar sein sollten und welche Unterstützung sie bieten können, inklusive Rückzugsräume und Ablenkungen wie Essen. Wir diskutieren die Grenzen der Awareness Arbeit, die nur in Akutsituationen hilft und keine therapeutische oder Täterarbeit umfasst. Zudem erfahren wir mehr über die Weiterentwicklung der Awareness Arbeit und den großen Bedarf an ausgebildeten Fachkräften. Wie kann man sich in diesem Bereich weiterbilden? Gibt es spezielle Ausbildungen oder Workshops? Abschließend gibt Katja wertvolle Tipps, wie man Awarenessstrukturen in der eigenen Organisation initiieren kann.
Fragen, die in dieser Folge beantwortet werden:
- Welche praktischen Unterstützungsangebote sollten Awareness Teams bereitstellen?
- Wo liegen die Grenzen der Awareness Arbeit?
- Wie entwickelt sich die Awareness Arbeit weiter?
- Wie kann man sich im Bereich der Awareness Arbeit weiterbilden?
- Welche Schritte sind notwendig, um Awarenessstrukturen in der eigenen Organisation zu etablieren?
Kontakt Katja Maaß:
www.changebyprocess.org
[email protected]
https://www.linkedin.com/in/katja-maaß-472268a7/
andere Awareness Organisationen:
https://www.initiative-awareness.de/
https://awareness-institut.net/
https://awareness-akademie.de/
https://b-aware-berlin.de/
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185: In dieser Folge sprechen wir mit Katja Maaß über die wichtige Rolle der Awareness Arbeit und Organisationsentwicklung in Teams und Großveranstaltungen. Was genau ist Awareness Arbeit und warum ist sie so bedeutend? Katja erklärt die Entstehung und den Bedarf, besonders in Festival- und Clubkontexten, und wie sie Situationen auffängt, anstatt nur präventiv zu wirken. Wir diskutieren die spezielle anti-sexistische Awareness Arbeit und ihre Anwendung bei Großveranstaltungen wie Fußballspielen. Ist Sexismus im Fußball stärker verbreitet als anderswo? Außerdem erfahren wir von Katja die vier zentralen Säulen der Awareness Arbeit: Vertraulichkeit, Betroffenenzentrierung, Parteilichkeit und Entscheidungsmacht – alles mit dem Ziel, Betroffene zu re-empowern.
Fragen, die in dieser Folge beantwortet werden:
- Was ist Awareness Arbeit und wie ist sie entstanden?
- Warum ist Awareness Arbeit notwendig, insbesondere in Festival- und Clubkontexten?
- Wie unterscheidet sich anti-sexistische Awareness Arbeit bei Großveranstaltungen wie Fußballspielen?
- Was sind die vier Säulen der Awareness Arbeit und wie unterstützen sie Betroffene?
Kontakt Katja Maaß:
www.changebyprocess.org
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https://www.linkedin.com/in/katja-maaß-472268a7/
andere Awareness Organisationen:
https://www.initiative-awareness.de/
https://awareness-institut.net/
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✨ [Familie Atalanta](http://instagram.com/familie_atalanta) -
184: In dieser berührenden Folge erzählt uns Survivor Queen Cordula ihre Mutmachgeschichte. Heute ist sie eine erfolgreiche TRE-Providerin und unterstützt Menschen dabei, mit neurogenem Zittern ihr Trauma zu verarbeiten. Doch der Weg dahin war alles andere als einfach.
Cordula, Mutter erwachsener Kinder, musste die schwere Erfahrung machen, ihre eigenen Kinder nicht schützen zu können. Ihre Reise zur Heilung begann früh mit Therapie, zunächst wegen Depressionen. Das Besondere an ihrer Geschichte: Sie hat keine aktiven Erinnerungen an ihre Traumata, doch die Symptome wurden im Laufe der Therapie immer klarer.
Wie geht man damit um, keine Erinnerungen zu haben, aber dennoch stark unter den Symptomen zu leiden? Cordula teilt ihre Strategien, Erfahrungen und den Weg zur Heilung mit uns. Lass dich von ihrer Stärke und ihrem Mut inspirieren.
tre-deutschland.de
tre-koeln.de
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183: In dieser spannenden Folge haben wir Cordula Paar, eine TRE-Providerin aus Köln, zu Gast. Sie teilt ihr umfangreiches Wissen über TRE (Trauma and Tension Release Exercises) mit uns und gibt wertvolle Einblicke in diese Methode.
Wir klären, was TRE ist und wie es funktioniert. Cordula erzählt, wie TRE bei der Traumaheilung unterstützen kann und welche Vorteile diese Methode bietet. Außerdem besprechen wir, wie man TRE lernen kann, welche Kosten damit verbunden sind und worauf man achten sollte.
Ein besonders wichtiger Punkt ist die Sicherheit: Kann TRE auch gefährlich sein? Cordula gibt hierzu hilfreiche Informationen und führt uns abschließend durch die ersten drei TRE Vorübungen, die du direkt ausprobieren kannst.
Viel Inspiration beim Hören!
Diese Folge bei YouTube ansehen: https://youtu.be/sfByn_7mtps
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182: In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Verkörperung (Embodiment) ein. Was genau bedeutet Verkörperung und warum ist es so wichtig, den Körper auf dem Weg der Heilung einzubeziehen? Besonders für Queens ist es essenziell, ihren Körper als wertvolle Ressource zu erkennen und zu nutzen.
Wir sprechen darüber, welche einfachen Übungen du in deinen Alltag integrieren kannst, um deinen Körper bewusster wahrzunehmen und deine Heilung zu unterstützen. In dieser Episode stellen wir dir zwei praktische Übungen vor, die du direkt mitmachen kannst.
Für weitere Übungen und tiefere Einblicke, schau gerne bei den SQS-Übungen vorbei.
SQS-Übungen: https://survivorqueens.de/sqs-survivor-queen-skil/
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181: In dieser Podcastfolge befassen wir uns mit dem Thema Trauma als Grenzverletzung und wie wichtig es ist, Sicherheit und gesunde Grenzen zu spüren. Warum haben viele von uns Probleme mit ihren Grenzen? Wir sprechen über die Extreme von zu vielen Grenzen (Mauern) und Grenzenlosigkeit und deren Ursachen.
Ein weiterer Schwerpunkt ist, wie wir das Gefühl von Sicherheit im Hier und Jetzt wiederherstellen können. Wir erklären die Methode der Titration fürs Nervensystem und warum sie eine entscheidende Rolle in der Traumabewältigung spielt.
Fragen, auf die wir in dieser Folge eingehen:
- Warum haben viele Menschen Probleme mit ihren Grenzen?
- Wie können wir das Gefühl von Sicherheit im Hier und Jetzt wiederherstellen?
- Was ist Titration fürs Nervensystem und warum ist sie so wichtig?
Hole dir die SQS Übungen:
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180: In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema der Orientierung als Ressource ein. Wie kann uns Orientierung helfen, den Parasympathikus zu aktivieren und so in einen Zustand der Ruhe und Entspannung zu gelangen? Wir sprechen über die Herausforderungen der Desorientierung bei Triggern und in Traumanähe, inklusive Dissoziation und ihrer Auswirkungen.
Zudem stelle ich verschiedene Übungen vor, die dabei helfen können, Orientierung zu finden. Eine dieser Übungen leite ich direkt an, sodass du sie sofort ausprobieren kannst.
Fragen, auf die wir in dieser Folge eingehen:
- Wie unterstützt Orientierung die Aktivierung des Parasympathikus?
- Welche Auswirkungen hat Desorientierung bei Triggern und Traumata?
- Welche Übungen können helfen, mehr Orientierung im Alltag zu finden?
Hole dir die SQS Übungen: http://survivorqueens.de/sqs-survivor-queen-skills
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179: In dieser Podcastfolge tauchen wir in die Welt der körperlichen Ressourcen für Queens ein. Wir sprechen darüber, was Erdung und Zentrierung bewirken und warum sie besonders für Queens so wichtig sind. Erfahre, welche Übungen es gibt, um dich zu erden und zu zentrieren. Wir machen auch gemeinsam eine Übung direkt in dieser Folge! Wenn du noch mehr Übungen kennenlernen möchtest, schau gerne bei unserem SQS-Kurs vorbei:
http://survivorqueens.de/sqs-survivor-queen-skills/
Fragen, die wir in dieser Folge beantworten:
- Was bewirken Erdung und Zentrierung?
- Warum sind sie für Queens so wichtig?
- Welche Übungen gibt es, um Erdung und Zentrierung zu praktizieren?
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178: Was genau sind eigentlich Ressourcen in der Traumatherapie? In dieser Folge definieren wir Ressourcen und erkunden gemeinsam die verschiedenen Arten – interne, externe und körperliche. In einem interaktiven Workshop begleitet Mai dich dabei, deine eigenen Ressourcen zu entdecken.
Dich erwartet:
- Eine Definition von Ressourcen in der Traumatherapie
- Unterschiede zwischen internen und externen Ressourcen
- Was spezifische körperliche Ressourcen sind
- Praktische Übungen, um deine eigenen Ressourcen zu finden
Mach mit und finde heraus, welche Ressourcen du bereits in dir trägst und wie du sie bewusst im Alltag einsetzen kannst!
Zur Sammlung: http://survivorqueens.de/sqs-survivor-queen-skills/
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