Episodit
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在这期节目中，我和小童老师邀请了几位健身教练嘉宾，分享他们在健身房中的有趣经历。从调皮的会员到奇葩的训练方法，教练们讲述了不少搞笑的故事。特别是邵老师的经历，从被会员嫌弃到赢得满堂彩，展示了一个教练如何通过努力和坚持，实现自我成长。听众不仅能从中获得欢乐，还能感受到健身教练们的职业挑战与成就感。
00:02:05:课堂上的“睡觉高手”：如何激发学生的训练兴趣？
00:06:09:“她老公的转变：从拒绝到认可，一位女性客户的健身故事”
00:12:19:爱学习、积极上进的教练：邵老师成长之路
00:18:26:健身房里的故事案例：教练与会员的关系演变
00:24:38:他的表现欲特别强，你是不是想拿下他？当时的情况令人难以抗拒！
00:30:47:职场上的摩擦与分手：一次不愉快的离职经历
00:36:56:遗憾的告别：一位教练的离职对工作室的影响与思考
00:43:08:租金压力大？关闭工作室，重新开启新篇章！
00:49:17:兄弟姐妹般的友谊：真正的亲密关系是如何培养的？
00:55:27:健身教练的挑战：成长与销售的平衡之道
01:01:37:慢下来，发现更快的未来：长期主义与事业发展的关系
01:07:47:新媒体赚钱陷阱：追求快钱的心态是否适合所有人？
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在健身房或工作室经常听到传来嗷嗷的叫声，原来是在做拉伸！�
也常常有看到大佬们居然杠铃杆在腿上或身上做滚动放松�！！
极端一些的新闻：教练给女会员拉伸直接把大腿骨拉断！！�
被筋膜刀折磨完以后第二天整个小腿肿起来！！�
对于我们普通人来说到底什么是有效且安全的拉伸呢？是安排在运动前还是后呢？�
在这期播客中，我们邀请了有着15年健身行业经验的培训师刘晓东老师，深入探讨了健身拉伸的有效性与误区。许多人在健身房进行拉伸时，发出痛苦的嚎叫，到底是为什么？刘老师揭示了正确拉伸的重要性，解释了为何一些极端拉伸方法会导致受伤。我们还讨论了如何判断肌肉的拉伸需求，以及如何避免因拉伸不当而受伤。想要了解更多关于如何正确进行健身拉伸的内容，快来收听吧！
00:02:04:揭秘筋膜滚轴：放松力度大、声音撕心裂肺的原因！
00:04:05:拉伸时骨头易被拉断？骨质疏松症患者需注意！
00:06:08:拉伸的科学方法：提高肌肉延展性的有效方式
00:09:12:选择适合的拉伸工具和部位：让肌肉放松、伸展效果更好
00:12:16:四大拉伸部位揭秘：小腿后侧、大腿后侧、胸部和背部的肌肉伸展训练方法
00:15:17:运动拉伸：激活肌肉的关键步骤，了解正确方法的重要性！
00:18:23:个性化拉伸训练：根据个体差异定制疼痛阈值训练方案
00:21:29:正确使用泡沫滚轴：如何达到最佳放松效果？
00:24:33:选择适合你的泡沫轴：细的还是粗的？凸点的还是平坦的？
00:27:37:现代生活方式下的肌肉问题：拉伸与筋膜枪的解决方案
00:30:41:刮痧的痛与效果：了解过敏反应和拉伸馆的正确使用方式
00:33:45:拉伸训练：解除疼痛、提升运动质量的关键步骤！
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Puuttuva jakso?
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本期节目和小童老师一起邀请了健身教练朱老师，分享他在课堂上如何通过趣味互动和幽默语言让健身课充满欢乐。朱老师强调，保持课堂的活跃氛围不仅能提升会员的参与度，还能让他们在轻松愉快的环境中达到更好的锻炼效果。通过生动的比喻和即兴表演，他成功地让学员们在笑声中完成了每一次训练。健身教练们也可以从中学到如何用幽默感和创意提升自己的教学水平。
00:02:06:如何让健身课堂充满激情和互动？朱老师的秘诀分享！
00:04:40:会员的训练逻辑：从尖叫到沉默，健身界的尴尬时刻！
00:09:22:性感动作的秘密教学：让你在课堂上更自信迷人！
00:14:04:从单车教练到团课老师，我的教学之路！
00:18:45:音乐与鼓棒的奇妙旅程：探索音乐世界的乐趣与挑战
00:23:27:坚决不再吃任何东西！瑜伽流动、平衡与麻辣锁骨会员的不可思议体验！
00:28:09:如何利用镜子和灯光打造健身工作室的理想效果？
00:32:50:如何让课程有趣而又专业？教练的性格与表达能力是关键！
00:37:31:尊重他人的人生选择：学会接受差异与多样性
00:42:13:激发会员潜力：如何通过认可和鼓励提升教学效果？
00:46:54:教练的成长之路：从自身到会员的激励与成就
00:51:38:教练的成长之路：学习新技能和吸引会员的秘诀
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今天我们和邵老师、朱老师一起聊聊他们从街头霸王到职业格斗者的成长故事。两位老师分享了他们在备赛和比赛中的经历与挑战。特别是邵老师备赛半年却因意外未能上场的遗憾。节目还探讨了AI技术是否能取代健身教练的未来前景。通过两位老师的亲身经历，听众可以了解到格斗健身的魅力和背后的辛苦。准备好耳朵，精彩内容马上开始！
00:02:05:从街头到拳击台：一个年轻人的格斗之旅
00:05:28:从武术到格斗：中国武术的影响与格斗文化的崛起
00:11:00:从太极拳到综合格斗：中国武术的多样发展与全球影响
00:16:28:综合格斗：拳击、巴西柔术、泰拳等一切格斗术的终极对决！
00:22:00:不一样的格斗阶层：女性会员的特殊需求与情感释放
00:27:31:格斗技巧学习：情绪价值与教练选择之间的关系
00:33:00:会员需求的差异：为什么拳击运动成为了一种情绪宣泄的有效途径？
00:38:31:体验格斗的快感：改变对拳击的印象，探索新的运动方式
00:44:01:打造完美身材，一周训练几次就够了？蜜桃臀、马甲线明显吗？
00:49:31:人工智能时代的教练之路：挑战与机遇
00:55:02:情绪管理与健身：教练在会员训练中的重要角色
01:00:33:不是训练让你找到我，而是你先让我开心，再来找我训练！
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健身房的秘密：教练们如何战胜抑郁与焦虑
在这一期播客中，我们讨论了抑郁症和焦虑症对身体健康的影响，以及健身如何帮助缓解这些心理问题。两位健身教练分享了他们的个人经历和客户案例，揭示了抑郁症可能导致的体重增加、糖尿病等问题。节目还探讨了抑郁症在年轻人中的普遍性，特别是初中生和高中生的情况。通过设立小目标和参与健身活动，如何逐步改善心理健康，这些方法是否真的有效？听听教练们的亲身经历和建议吧。
00:02:10:减脂过程中的情绪挑战：如何应对抑郁症和体重波动问题？
00:07:19:通过运动排解情绪：探索躯体化抑郁的自我康复之路
00:14:34:解密抑郁：自身与客观环境的冲突与解决方案
00:21:57:寻找人生意义：从抑郁到积极生活的关键步骤
00:29:18:社交能力的标签：当自我定义遭遇挑战时的应对策略
00:36:40:睡眠是压力的调节器：流动或分摊压力，而不是硬扛着
00:43:59:治愈心灵的奇妙旅程：抑郁症的四个阶段与治疗方法
00:51:20:疼痛与焦虑：释放情绪的自然方式
00:58:37:你的焦虑是否源于对未来的不确定性？
01:05:59:游戏诱惑：在社交圈中寻找乐趣与压力的平衡
01:13:20:重新认识自己：从结果到过程，生命的意义何在？
01:20:40:关注内在力量：健身教练的职业选择与成长之路 -
橄榄球运动的魅力与挑战
在这期节目中，我们邀请了橄榄球体能训练师博宇老师，详细探讨了橄榄球运动的魅力和挑战。节目中，我们了解了不同类型的橄榄球，如美式橄榄球和英式橄榄球，以及它们的规则和区别。博宇老师还分享了橄榄球训练中的安全要点和装备的重要性。最后，我们讨论了橄榄球在国内的现状，分析了其不再火热的原因，包括设备成本高、训练枯燥和新人融入难等问题。这期节目为橄榄球爱好者和健身爱好者提供了宝贵的见解和建议。
00:02:10:橄榄球与装备：保护与冲撞的平衡之道
00:05:15:橄榄球的入门简单，规则容易理解，为何退出者越来越多？
00:10:32:橄榄球俱乐部的挑战：如何平衡新人和老队员的需求？
00:15:45:腰旗橄榄球：入门装备和场地要求解析，适合小白吗？
00:21:00:运动员的伤病风险：如何预防运动中的意外伤害？
00:26:17:爱好者为主导的橄榄球文化：商业运营与个人热情的平衡之道
00:31:33:体能训练的反向推动作用：专项训练的复杂战术记忆与跑位变化
00:36:48:橄榄球运动员的训练之道：力量、协调性以及七个训练元素的重要性
00:42:05:橄榄球训练的奥秘：如何避免受伤并提升运动能力？
00:47:22:保护身体，预防受伤：翻身运动在运动项目中的重要性
00:52:37:头盔、护甲与武器：保护与战斗的全方位装备选择
00:57:51:保护牙齿，避免损伤！牙套和运动保护装备的购买指南
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赘肉是盔甲:卸下盔甲只为成为儿子的人生榜样！
如何从罕见癌症患者变成健身导师？
欢迎来到Jelly的健身龙门阵！本期节目我们请来了特别嘉宾老矿-朱老师（本期封面图），他有着丰富的人生经历：从卧病在床到健身教练再到导师，从250斤的胖子到健康达人，甚至还战胜了癌症。朱老师将与我们分享他的励志故事和减肥秘诀，探讨如何在工作压力和生活繁忙中保持健康。听完后，你会发现健身不仅能改变身体，还能改变人生。准备好了吗？让我们一起来聆听朱老师的健身之路！
00:02:03:创业者的体悟：人生的酸甜苦辣与健身工作室
00:05:40:饮食报复心理：小时候的无节制进食习惯如何影响生活？
00:11:19:领导力与身体形象：肥胖的陷阱与崛起的机会
00:17:01:一路奔波的求医之路：一位年轻人的奋斗与坚持
00:22:46:从生死边缘到职场成功：一个胖回健康的惊险故事
00:28:27:从健身到健康：一个人意识形态上的改变之旅
00:34:09:孩子，责任与人生目标：探讨为人师表的真正含义
00:39:50:减肥之路：不仅仅是形体的改变，更是内心的挣扎与成长！
00:45:33:如何在社交中选择合适的饮食？探讨社交与减肥的关系！
00:51:14:教练的建议：通过亲身经历传递健身行业的知识与技巧
00:56:55:如何让孩子养成良好的饮食习惯？从小细节抓起！
01:02:38:我的最大外在刺激：如何让兴趣爱好影响我的人生选择？
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老年人也能像年轻人一样科学的强身健体
在这期节目中，我们邀请了在老年健身领域有丰富经验的陈垚旭和郝天齐两位老师。他们分享了如何通过关节修复训练和壶铃训练，帮助老年人提升体能。陈老师在老年大学带领学员进行关节修复训练，郝老师则通过私教服务，帮助老年客户进行康复和强化训练。他们的目标是让更多老年人通过科学健身，提升生活质量和自信。节目中还探讨了如何说服老年人加入现代健身项目的挑战和方法。
00:02:03:人民大会堂汇报表演：如何让老年人参与现代体育运动？
00:05:27:私人教练引领老年人的健身之旅，挑战老年客户的痛点与需求
00:10:53:陈老师妈妈身材好，五十加以上群体活力强——探讨老年人健身趋势！
00:16:21:老年人的消费观念与年轻一代的差异：难题如何解决？
00:21:47:私人教练面临的挑战：沟通和建立联系的成本是否值得？
00:27:17:如何应对老龄化社会：老年大学的现状与未来
00:32:44:收费贵与便宜的对比：老年大学与少年宫的差异引发讨论！
00:38:11:奥力来NASM SFS专业训练专家揭秘叔叔阿姨的爽感改变！
00:43:38:如何指导老年人进行安全有效的健身训练？要点解读
00:49:07:教练的训练逻辑与效果：背后的复杂脑回路支撑
00:54:35:如何改善睡眠质量？尝试多种方法，找到最适合你的！
01:00:02:足弓问题的多发人群与年龄阶段：老年人的少见问题揭秘 -
太搞笑了！从健身房奇葩经历到行业思考
在本期播客中，主持人Jelly与嘉宾小童和HARRY一起，邀请了特别嘉宾方舟，共同探讨了从体制内转型到健身行业的经历。方舟分享了自己如何从热爱日本动漫而受到启发，最终投身健身行业的故事。他还讲述了初入健身房的各种趣事和奇葩经历，特别是专业教练对他健身旅程的重大影响。节目充满了幽默和热血，展示了健身对生活的积极改变。
00:02:01:从动漫到现实，探索健身行业的热血之路！
00:05:18:坚持锻炼，但为何体重不降？探讨锻炼与饮食的平衡之道
00:10:40:教练的心理特征与沟通技巧：在健身房中的作用
00:16:02:健身房风云：教练的突然离职与珍贵棒子的失踪
00:21:20:成都大都市故事多，笑料百出！教练与会员的奇葩八卦！
00:26:44:“健身行业内的独特魅力：探索瑜伽和普拉提的奇妙世界”
00:32:03:私人教练的挑战：处理会员之间的复杂关系
00:37:25:突破刻板印象：男性健身教练在女性健身行业中的角色与挑战
00:42:45:健身行业揭秘：标签记录、定金陷阱和健身房跑路现象！
00:48:04:“月卡制度对中国健身行业的影响：挑战与机遇”
00:53:27:行业前辈的心路历程：从跨行到学习的热情
00:58:49:如何让教学更受关注和欢迎？系统、逻辑、讲科学的重要性！ -
你有过闲置的运动物件吗？有没有踩过减肥的坑？健身专业的装备适合普通人吗？
本期播客邀请了两位健身和医学领域的专家，童欢老师和秦煜老师，来聊聊健身装备的选择。讨论了哪些健身器材是“智商税”，如健身卡、跑步机等，特别是对于不常锻炼的人来说，这些装备往往沦为晾衣杆。此外，两位老师还分享了健身初学者和有经验者应该如何选择装备，以及购买时的注意事项。通过他们的专业见解，帮助听众避免购买无用的健身器材，提升健身体验。
00:02:08:调侃健身行业背后的奥秘：为何健身房会垮掉？
00:06:10:健身补剂探秘：左旋肉碱、肌酸和蛋白质的作用揭秘
00:12:26:健身装备提升体验，美丽卢羊毛衣服、吸湿排汗袜子等你拥有的材料！
00:18:39:智能手表的心率监测功能：控制运动强度、实现个性化训练的关键！
00:24:52:你的手表显示的心率区间正常吗？了解心率的重要性！
00:31:04:穿深蹲鞋还是普通鞋？揭秘训练鞋的使用场景！
00:37:19:教练智眼：揭开健身动作的秘密，让你的训练更专业！
00:43:32:AI时代的跑步鞋：支撑型、缓震型和竞速型的详细介绍和选择建议
00:49:46:选择适合的运动鞋：跑步、力量训练和慢跑的需求不同，选择适合的鞋子很重要。
00:56:00:发现孩子兴趣的新大陆：B站和CPT提供多种选择！
01:02:13:你的运动配件到底隐藏了哪些秘密？揭秘科技运动新体验！
01:08:26:穿着压缩袜和压缩服，让你的肌肉保持温暖和活力！ -
春节刚结束，难得有长假，许多人选择户外活动来放松身心。本期播客邀请了童欢老师分享他的户外徒步经历。一起分享了徒步对心理健康的益处，强调自然环境的治愈能力。节目中探讨了徒步的装备和注意事项，提醒大家在户外活动时要做好准备，确保安全。最后，童欢老师建议亲子户外活动能增强家庭纽带，提升孩子的专注力。
00:02:16:徒步旅行：拥抱大自然的力量，修复你的情绪
00:05:43:小朋友的视角：自然环境中的注意力与兴趣点
00:11:35:户外探险：挑战身体极限与安全之间的平衡！
00:17:17:户外探险必备：信号稳定、电池耐用的手机品牌推荐！
00:23:07:徒步旅行指南：如何在陌生地方找到正确的道路？
00:28:58:户外探险：如何应对紧急情况？心肺复苏术是关键！
00:34:46:户外探险者的急救必备：小红书推荐急救包配置方法！
00:40:34:康复工作室：帮助扭伤者加速恢复的正确方式！
00:46:21:户外徒步：体验自然与释放自我的方式
00:52:10:户外探险必备：保温毯的重要性和安全注意事项
00:57:58:户外探险：受伤后的紧急处理与危险后果
01:03:45:户外装备选择的困惑解答！ -
主播介绍：
本期邀请了@有健墅的童欢老师
精彩剧透：
同为健身行业人士 我们都得了中老年的“高发疾病”
亲述高血压与肾结石的确诊经历
提早了解 防患于未然 希望大家都健健康康 平平安安 -
本期做客欢欢老师有健墅
主播：欢欢 Luka 嘉明
嘉宾：Jelly
一起来聊聊不期而遇的人生规划 -
本期主题：
邀请了3位行业培训导师以及一位退役运动员
一起来听听“优质韭菜”选教练的经历
拉伸是不是痛才有效果？
以及自律到底要不要苦行僧似的坚持
