Episodit
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是不是常常聽到… 阿你就是骨盆前傾才會有小腹啦!才會腰酸背痛啦! 骨盆前傾真的有嚴重到讓身體排列走鐘嗎? 如何判斷自己有沒有骨盆前傾? 萬一有這樣的狀態 需要矯正嗎?要怎麼矯正? 還有… 骨盆前傾和翹臀練不練得起來有關連性嗎? 這集節目讓我們一起透過羅伯特物理治療師的知識 挖出更多骨盆前傾的秘密吧~ 更多練功的好方法都在<茗羕教練的健康修練場>Line社群 加入請key password:教練,好羕的~ https://reurl.cc/5435GV --Hosting provided by SoundOn
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有健身知識焦慮嗎? 網路資訊太多、太複雜, 不知該相信哪一個嗎? 專業知識有看沒有懂嗎? Don't worry啊~ 茗羕教練這邊淺顯易懂的Q&A 逐漸擴增你的健身腦容量, 緩解你對知識的焦慮感~ 今天這集要來解套: Q1:如何設定減脂增肌的目標才算合理?有什麼方法可以讓減脂不半途而廢? Q2:要怎麼突破停滯期?是不是需要加強運動強度呢? More questions? 請將你的知識焦慮裝進收集BOX裡, 來健身知識焦慮緩解室 讓教練幫你鬆~~一下! <茗羕教練Podcast-健身知識焦慮收集BOX!> https://www.surveycake.com/s/eY14V --Hosting provided by SoundOn
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Puuttuva jakso?
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你覺得運動訓練會經歷怎樣的心理過程呢? 練功可以同時練心嗎? 在茗羕教練接近11年的教學生涯中 出現了這麼一位亦師亦友的學員Paulina 總是在每次的訓練課程中悟出一些生活中的"道" 讓茗羕教練佩服的五體投地 想知道Paulina到底悟出了什麼道理? 又是運用在哪些面向上 讓自已可以在練身的同時練心呢? 千萬不要錯過這集! 更多練功的好方法都在<茗羕教練的健康修練場>Line社群 加入請key password:教練,好羕的~ https://reurl.cc/5435GV --Hosting provided by SoundOn
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這一集要來說說 茗羕教練從以前到現在累積的40年減肥經驗中 有哪些yes&no要告訴大家 有哪些運動及飲食上的迷思 幫助你避開減脂大小坑 還要將五個"必做的減脂技巧"通通教給你 讓你更能抓住減脂精準關鍵要點! 2024要讓自己瘦得健康又美麗啦! ACCUPASS活動通-聽茗羕教練講座去!++追蹤起來++ https://reurl.cc/K4mr0e --Hosting provided by SoundOn
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你曾經嘗試用斷食減脂嗎? 斷食到底會不會有健康、營養上的顧忌呢? 為什麼斷食可以有效的減脂、又能讓身體重回健康的設定呢? 今天又邀請到好朋友-彥豪教練來聊聊 進行斷食之前你需要知道的543 想嘗試斷食威力的朋友 請快快點擊收聽啊! 更多練功的好方法都在<茗羕教練的健康修練場>Line社群 加入請key password:教練,好羕的~ https://reurl.cc/5435GV --- #節目每週四 晚上6:00 更新 --Hosting provided by SoundOn
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有健身知識焦慮嗎? 網路資訊太多、太複雜, 不知該相信哪一個嗎? 專業知識有看沒有懂嗎? Don't worry啊~ 茗羕教練這邊淺顯易懂的Q&A 逐漸擴增你的健身腦容量, 緩解你對知識的焦慮感~ 今天這集要來解套: Q:早餐到底要不要吃? Q:為什麼健身了好久?肌肉量還是沒影明顯提升? More questions? 請將你的知識焦慮裝進收集BOX裡, 來健身知識焦慮緩解室 讓教練幫你鬆~~一下! <茗羕教練Podcast-健身知識焦慮收集BOX!> https://www.surveycake.com/s/eY14V --- 節目每週四 晚上6:00 更新 --Hosting provided by SoundOn
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不管妳現在幾歲 去想像一下 20年後的自己會是什麼樣子? 你想要自己是什麼樣子? 你會做什麼事情 讓自己在20年後成為你像要的那個樣子? 我覺得時間是世界上最無法抵抗的一個東西了 當你一天一天慢慢老去的時候 會不會回頭去想 當初年輕體力好的時候 如果多做了一些什麼事情 現在會不會不一樣?? 今天好羕的會客室邀請到茗羕教練的好朋友-小婉教練 來跟大家分享一個全世界都在推動的"自癒力" 是怎樣透過均衡營養、肌力訓練、 甚至還有顧及人際關係、生活習慣這些面向 幫助我們延緩老化、健康老化? 一起來身心都凍齡, 邁向越來越棒的人生吧! --- #節目每週四 晚上6:00 更新 --Hosting provided by SoundOn
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不知道大家對美的定義是什麼? 一般人對美的定義是比較多面向的, 通常包括外貌、身材、你穿的服裝、儀態和自信心等 這些對美的定義其實受文化、社會風氣和媒體影響很大 外顯在身體上 對於美的形象塑造 是不是就等同於"價值認同"和"自信的展現"呢? 在今天這集的節目中 茗羕教練要跟大家分享三個方式 幫助你找到自己的價值 看見自己的美好 讓自己朝向身心都變得更美的目標前進~ 來吧~ ACCUPASS活動通-聽茗羕教練講座去!++追蹤起來++ https://reurl.cc/K4mr0e --- #節目每週四 晚上6:00 更新 --Hosting provided by SoundOn
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【健身實戰手冊】本集主題:了解代謝型態,找到最適合你的健康瘦身菜單 --- 我就問:天底下有沒有一種飲食法, 可以在享受美食的同時, 還可以讓太胖的變瘦、太瘦的增重, 輕鬆維持健康體型的呢? 這集要介紹的代謝型態飲食法 就是茗羕教練親身體驗 產後從73kg逐漸瘦下15公斤的好棒棒飲食法! 不需要特別準備特殊食材 從生活中的飲食去抓取食物就可以做到 不管是想瘦身、或是只是想要變健康的人 都很適合唷! 到底什麼飲食法可以這麼方便? 今天這集聽到賺到喔! 趕快收藏這一集! 更多練功的好方法都在<茗羕教練的健康修練場>Line社群 加入請key password:教練,好羕的~ https://reurl.cc/5435GV --- #節目每週四 晚上6:00 更新 --Hosting provided by SoundOn
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【 健身知識焦慮緩解室 】 有健身知識焦慮嗎? 網路資訊太多、太複雜, 不知該相信哪一個嗎? 專業知識有看沒有懂嗎? Don't worry啊~ 茗羕教練這邊淺顯易懂的Q&A 逐漸擴增你的健身腦容量, 緩解你對知識的焦慮感~ 今天這集要來解套: 1.想知道怎樣才能做到正確的收緊核心肌群? 2.只靠飲食能減掉體脂嗎?效果如何? 3.減脂中的飲食上要注意那些環節? More questions? 請將你的知識焦慮裝進收集BOX裡, 來健身知識焦慮緩解室 讓教練幫你鬆~~一下! <茗羕教練Podcast-健身知識焦慮收集BOX!> https://www.surveycake.com/s/eY14V --- 節目每週四 晚上6:00 更新 --Hosting provided by SoundOn
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【好羕的會客室】女生很愛的鳥仔腳,其實隱藏一些警訊? 本集來賓:物理治療師-羅伯特 這集邀請到教練的超級好朋友-物理治療師羅伯特 一起來解密身體 聊聊年輕女孩們為之瘋狂的纖細雙腿(又名鉛筆腳、鳥仔腳), 在身體結構上的影響 以及在運動訓練上會遇到的真實狀況 為什麼就健身教練的視角來看 盲目地追求鳥仔腳會有隱憂? 物理治療師羅伯特還要教大家如何判斷受傷時 應該要先找哪個科別? 從物理治療師的角度去分享運動上的那些細節 幫助你預防受傷 這集含金量很高 大家慢慢享用嘿! 請收藏~ 羅伯特物理治療的YT頻道 https://www.youtube.com/@robert_pt --- #節目每週四 晚上6:00 更新 --Hosting provided by SoundOn
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【健身也健心】本集主題:停止!感冒時,其實妳該做的是好好休息 --- 你有過生病時驚覺體力太差 才後悔平常沒有好好運動嗎? 這種"身體太虛弱需要好好鍛練"、"要改變生活習慣"的想法 總是在生病時跟隨著"後悔"一起冒出來 要打造健康的身體 就需要把"基礎功"打好、打穩 基礎功要怎麼做?什麼時候做? 才會讓健康基底是越來越強壯的呢? 身體不舒服的時候 才想到要訓練身體、加強體能 來得及嗎? 有哪些"Do"和"Don't"呢? 今天這集讓茗羕教練帶著你 一起好好了解身體、傾聽身體的訊息 訓練你的Body越來越強壯! ACCUPASS活動通-聽茗羕教練講座去!++追蹤起來++ https://reurl.cc/K4mr0e --- #節目每週四 晚上6:00 更新 --Hosting provided by SoundOn
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【健身實戰手冊】本集主題:跑鞋怎麼挑? 跑步教練不藏私跟你分享他的鞋! --- 想練跑,鞋子得先準備好! 到底怎樣的鞋款適合初學者? 進階跑者又需要怎樣的鞋? 品牌和款式是第一個要注意的點嗎? 大家都在買的鞋款一定適合你嗎? 鳩竟~~要怎樣才能選到腳腳的真命天子? 聽完這集,保證幫你的荷包省很大! 買到鞋就跑起來吧~去吧~神奇寶貝~ 彥豪教練的FB粉專 https://www.facebook.com/yanhao.hsu 更多練功的好方法都在<茗羕教練的健康修練場>Line社群 加入請key password: 教練,好羕的~ https://reurl.cc/5435GV --- #節目每週四 晚上6:00 更新 --Hosting provided by SoundOn
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【教練讓我問一下】#2 --- 有健身知識焦慮嗎? 網路資訊太多太複雜不知該相信哪一個嗎? 專業知識有看沒有懂嗎? Don't worry啊~ 茗羕教練這邊來淺顯易懂AA你的QQ! 一集三個Q&A 逐漸擴增你的健身腦容量! 還有問題要提問嗎? 請填寫以下表單,set好你的小板凳,準時上線聽叫號囉! <茗羕教練Podcast-健康大哉問收集!> https://www.surveycake.com/s/eY14V --- 節目每週四 晚上6:00 更新 --Hosting provided by SoundOn
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【好羕的會客室】 本集來賓:從僵直性脊椎炎到練出滿身肌肉的健身教練~彬教練的肌力人生 勵志的故事一定有段悲慘的過程, 沒想到已經被醫生宣布快要失明的彬教練, 竟然可以從谷底翻身, 還爬上健美台上閃耀肌肉線條! 來聽聽彬教練如何在鍛鍊身體肌肉的同時 還能鍛鍊心理肌力! 彬教練的肌力人生故事 不聽,你就錯過一個會讓你掉下巴的好故事了! 彬教練的FB粉專 https://www.facebook.com/profile.php?id=100094002423229 --- #節目每週四 晚上6:00 更新 --Hosting provided by SoundOn
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【健身也健心】女孩們,為什麼妳不該只是追求翹臀? --- 臀部人人都有,只是大、小、翹、扁有所不同. 明明都是屁股, 為什麼他的長那樣!我的長這樣? 練臀肌練到天荒地老 也練不出來他的翹屁屁怎麼辦? 拍拍~不是只有你這樣 這集教練要來訴說自己的練臀故事 還有,為什麼不要一昧追求練出翹臀! ACCUPASS活動通-聽講座去!++追蹤起來++ https://reurl.cc/K4mr0e --- #節目每週四 晚上6:00 更新 --Hosting provided by SoundOn
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【健身實戰手冊】本集主題:蛋白質要吃多少才夠? --- 愛吃又想瘦? 你得吃對時機! 想練又不敢練太壯? 你得知道方法! 茗羕教練的健康心法通通記錄在這本"健身實戰手冊"中, 就等你來一起練功! 更多練功的好方法都在<茗羕教練的健康修練場>Line社群 加入請key password: 教練,好羕的~ https://reurl.cc/5435GV --- #節目每週四 晚上6:00 更新 --Hosting provided by SoundOn
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【好羕的會客室】 本集來賓:"你跟他許願,他都會說好"的許願好aka彥豪教練! --- 健身教練的朋友也是教練嗎? 這集是的! 不但是一個愛拉D賽的教練 還是一個從"不愛動的阿肥肥"瘦到可以狂跑全馬的跑步教練 來聽彥豪教練分享他的運動人生故事! 保證讓你一樣動起來就停不下來~ 彥豪教練的FB粉專 https://www.facebook.com/yanhao.hsu --- #節目每週四 晚上6:00 更新 --Hosting provided by SoundOn
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【教練讓我問一下】 --- 有健身知識焦慮嗎? 網路資訊太多太複雜不知該相信哪一個嗎? 專業知識有看沒有懂嗎? Don't worry啊~ 茗羕教練這邊來淺顯易懂AA你的QQ! 一集三個Q&A 逐漸擴增你的健身腦容量! 還有問題要提問嗎? 請填寫以下表單,set好你的小板凳,準時上線聽叫號囉! <茗羕教練Podcast-健康大哉問收集!> https://www.surveycake.com/s/eY14V --- 節目每週四 晚上6:00 更新 --Hosting provided by SoundOn
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【健身也健心】我有健身外貌焦慮怎麼辦? --- 健身教練好不好尬聊? 來聽茗羕教練與你talk talk就知道~ 保證讓你用聽的就懂健康、用大腦輕鬆練肌肉! 任性想講就講100%、不服老200%的凍齡美少女教練 專業300%不藏私,就是想跟你分享健身大小事! 聽不過癮請到活動通報名線上講座, 讓茗羕教練陪著你越聽越健康~越動越有勁! ACCUPASS活動通-聽講座去!++追蹤起來++ https://reurl.cc/K4mr0e --- #節目每週四 晚上6:00 更新 --Hosting provided by SoundOn